体质养生轻松帮你防病强身
养生强身。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。关于中医养生，我们要掌握哪些知识呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《体质养生轻松帮你防病强身》，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
【导读】如果在网络上稍微搜索一下傅英杰的话，我们可以看到很多关于傅老师和中医体质养生的方法。怎样通过改变我们的体质来调养身体健康呢？这个中医经常采用的体质养生轻松帮你防病强身，在傅英杰老师的手中，又有了不一样的诠释，我们还是一起来看看体质养生轻松帮你防病强身吧。
体质养生轻松帮你防病强身
1、阳盛质：凡强壮的，声高气粗的，好动的人，属于阳盛体质。此类人平素喜凉怕热，神旺气粗，口渴喜冷饮，尿黄便结，病则易发高热，脉洪数有力，舌红苔薄黄。本体质之人不易患病，一经患病，多为急性病、暴发病。故饮食方面多用滋阴、清淡之品；运动量也要大一些，让体内积蓄的阳气尽快散发出去，条件许可，每天进行凉泉、温泉水浴，须常清其过盛之热，适当补其耗伤之阴。
2、阴虚质：这类人形多瘦小，面色多偏红或有颧红，常有灼热感，手足心热，口咽干燥，多喜饮冷，唇红微干，冬寒易过，夏热难受，舌红少苔，或无苔，脉细弦或数。本体质秦伯未老中医主张长期服用首乌延寿丹，认为本方有不滋腻、不寒凉、不刺激、不蛮补四大优点，且服后有食欲增进，精神轻松愉快的效果。
3、瘀血质：平素面色晦滞，口唇色暗，肌肤甲错，常有出血倾向，皮肤局部有瘀斑，或身体某部刺痛，固定不移，或有包块，推之不动，舌质有瘀斑或瘀点，脉细涩，或结代。此类体质，重在气血畅通，为此，要常常加强体育锻炼，饮食上多吃二些活血养血的食品；治疗上应活血法瘀，并配以补气行气。
体质养生轻松帮你防病强身
4、痰湿质：平素身体肥胖，或嗜食肥甘，嗜睡恶动，口中粘腻。食量较大，多汗，既畏热，又怕冷，适应能力差。病则胸脘痞闷，咳喘痰多；或恶心呕吐，大便溏泄；或四肢浮肿，接之凹陷，小便不利或浑浊；或身头重困，关节疼痛重着，肌肤麻木不仁；或妇女白带过多，苔多腻，常见灰黑，或舌面罩一层粘液，脉濡或滑。此类人宜多参加体育运动，让疏松的皮肉变致密结实一些。药物方面，当用温药调补，饮食上，且勿过饱，忌肥甘厚味。
5、气郁质：此类人形体消瘦或偏胖，面色萎黄或苍暗，平素性情急躁易怒，容易激动，或忧郁寡欢，胸闷不舒，时欲太息。病则胸胁胀痛或窜痛；或乳房小腹胀痛，月经不调，痛经；或咽中梗阻，如有异物；或气上冲逆，头痛眩晕；或腹痛肠鸣，大便泄利不爽，舌淡红苔白，脉弦。这类人相当于现代所称的抑郁型或抑郁质。药物治疗，以舒肝理气为主；平时应常去旅游，以使心胸愉快，从而排除多愁善感的抑郁状态；多听一些轻松、开朗、激动的音乐，以提高情绪；饮食上，适当喝一点酒。
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中医教你3大方法轻松防病养生
每一个人都想拥有一个健康的好身体，于是在日常会尤为重视身体的保健事项，其实，要想更好的防病养生，需要讲究一定的方法。只有拥有一个好方法方能达到佳的养生防病功效。今天小编就为大家推荐中医养生的3大方法!
中医养生防病的3大方法
1、饮食调养
民以食为天，拥有一个健康的饮食习惯是维护健康的重要手段。其中饮食需有节制，不能过饱或过饥，每餐多以8分饱为宜，否则暴饮暴食很容易对肠胃造成不良的损伤。
另外，进食的时候不要狼吞虎咽，而是将食物放在嘴巴中进行充分咀嚼，能有效的促进唾液的分泌，进而帮助食物进行消化。
2、情绪辅助
从中医学的观点来看，人们的精神情志都是脏腑机能活动的主要体现，而如果人体长时间处于一个精神紧张或者压抑的状态中，很容易对神经产生反复、持续的不良刺激，于是使得人体的气机出现紊乱、气血失调等不良症状产生。
所以说，拥有一个稳定的情绪对于养生防病是很重要的。若遇到烦闷不安的时候，我们可以先找朋友倾诉、谈心，或者是听听音乐，都是极好的调节不良情绪的方法。
3、规律作息习惯
中医养生理论中十分重视规律的起居作息，人体拥有一个规律的作息习惯是极好的防病养生的方法。因此，在日常生活起居事项中，一定要遵循日落而出、日落而息的作息习惯。
尤其是晚上千万不要经常性熬夜，否则易使得身体的各项机能呈现紊乱的症状，同时早上也不能太贪睡，一定要劳逸结合，这样能有效利于气血的流通，拥护身心健康!以免使得过劳对人体气血产生不良损伤，进而诱发疾病的产生。
结语：上文中就是小编为大家所介绍的中医养生的3大方法，方法简单易行，人们只需在日常生活中予以重视并坚持，便可以起到极好的养生防病的功效，希望大家为了更好的养生保健，一定要认真执行!
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夏季天灸 强身防病不要等
天灸全称为三伏天天灸，即在是在三伏天时进行天灸治病的方法，是中医时间医学、针灸学与中药外治相结合的一种疗法。具体做法是，根据所要预防的疾病，在对应穴位上贴上中药，以达到灸治效果的。
天灸包括三伏天天灸和三九天天灸，但是常见的为三伏天天灸。天灸一般灸三次，之前及之后也可以再进行加强灸，其时间有严格规定，即初伏天、中伏天、末伏天。
天灸适应症
凡有呼吸道疾病如支气管炎、喘息型支气管炎、慢性支气管炎、过敏性鼻炎、常年感冒者(包括儿童)慢性肾炎慢性结肠炎、颈肩腰腿痛、过敏者等。对儿童反复长期咳嗽，反复呼吸道感染，平常虚弱多病而体质偏寒等有良好的治疗效果。
天灸禁忌症
急性发作期、发烧、咽喉发炎、一岁以下幼儿、孕妇、肺结核、严重心肺功能不足、短时间内敷贴即会大量起水泡患、皮肤贴外用药容易过敏者等。
天灸疗法的由来
天灸疗法最早文字记载见于南北朝，即公元420-589年间，它是不用火，不用艾，系用几种中草药研成粉末贴于穴位上，而达到灸治效果的一种方法。明代李时珍于公元1518-1593年编《本草纲目》也介绍了天灸疗法可以截疟。
天灸疗法治哮喘的历史
文字记载是在清朝初期张璐著《张氏医通》夏日三伏中，用白芥子涂法防止哮喘复发，它是古代传统疗法。
三伏天是什么时候?为什么一定要在这个时候天灸
三伏天出现在小暑与大暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。
伏就是天气太热了，宜伏不宜动，三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中旬至8月上旬间。
中医认为天人是合一的，在一年中最炎热、人体阳气最旺盛的三天(初伏天、中伏天、末伏天)，药物由皮肤渗入穴位经络直达病处、达到扶正祛邪的效果极佳。于是三九灸历来是中医家用于强身健体、治疗疑难杂病的好方法。
天灸的作用原理
利用三伏天炎热气候，敷以辛温，逐痰、走窜、通经平喘药物，可以提高药物效能，达到温阳利气，驱散内伏寒邪，使肺气升降正常，温补脾肾，增强机体抗病能力，预防这些疾病的发生。哮喘、过敏性鼻炎是目前难治之症，病程短则几年，长则几十年，且易反复发作，正气虚时易诱发，所以，中医认为：邪之所凑，其气必虚。因此，病员要有耐心坚持治疗。各地天灸经验认为贴药年限长，次数多，则其疗效高，效果就好，因此要坚持多年三伏天贴药。
西医研究发现，通过天灸疗法以后能提高巨噬细胞吞噬能力，增加E玫瑰花结形成率和淋巴细胞转化率等机体细胞免疫功能同时血中噬酸性细胞明显减少免疫球蛋白和补体C3的含量下降，明显抑制机体的过敏状态，同时在促进激活气道平滑肌细胞膜上腺苷酸环化酶，使腺苷酸环化酶催化细胞内CAMp(血浆环腺苷单磷酸)的合成，提高CAMp的水平上，能有协调气道平滑肌的功能增强，能抵御风邪的侵入，起到预防的作用。
儿童天灸，强身健体以及对疾病治疗的效果比成人更明显。
天灸注意事项
贴药处避免挤压,贴药后局部皮肤有轻度灼热感，皮肤出现红晕，这是正常现象，一般贴药3-4小时后可将药物自行除去，切忌贴药时间过长。如局部灼热难受，可提前除去。贴药后局部起水泡可涂万花油。如贴药时间过长引起水泡，应保护创面，避免抓破感染，搽烫伤软膏，戒食易化脓食物，如牛肉、烧鹅、鸭、花生、芋头、豆腐等。偶出现皮肤过敏者，可搽抗过敏药膏，并戒食鱼虾、生鸡等易致敏食物，必要时去医院就诊。贴药当日禁食生冷寒凉辛辣之物。并用温水洗澡，忌入冰室。
按体质选择中成药 补益强身
导读：选择中成药补益是治疗疾病和强身的重要手段，但切不可滥用。建议大家，要根据自身体质和人体气、血、阴、阳偏盛偏衰的程度，正确选用中成药。
1、气虚体质：
气虚体质进补的中成药，旨在增强机体的活动能力，尤其是肺脾二脏的功能，故最适用于肺气虚、脾气虚者。中医认为，肺主一身之气，脾为后天之本，气血生化之源。肺气则少气懒言，动则气喘，易出虚汗，且易感冒。脾气虚则食欲不振，脘腹胀满，大便溏泄，甚至浮肿、脱肛或脏器下垂。脾肺气虚均可表现为四肢无力，易于疲倦，舌质淡、苔薄白、脉无力等。
气虚证常见于各种慢性疾病中。凡中医辩证为气虚者，无论何种疾病，均可选用四君子丸，每次9g，每日3次;黄芪口服液，每次1支，每日3次;补中益气口服液，每次1支，每日3次;参苓白术口服液，每次1支，每日3次。
2、血虚体质：
中医认为，心主血，肝藏血，脾统血，发为血之余，故血虚证与心、肝、脾、三脏关系密切，且肾主骨、藏精、精血可以互生，故血虚证与肾也有一定关系。其主要临床表现为面色萎黄，唇甲苍白，头目晕眩，心悸不寐、失眠多梦心脏妇女月经后期，量少色淡、甚或经闭等。
血虚证常见于各种贫血、血液病、晚期癌症及慢慢消耗性疾病中。可选用当归补血膏，每次10ml，每日3次;复方阿胶浆，每次10ml，每日3次;桂圆膏，每次10ml，每日3次。
3、气血双虚体质：
中医认为，气为血帅，血为气母，气虚可以血虚，血虚无以载气，气将飘浮不定而无所归，所以临床见气血两虚的病症，即可具气虚所致的食欲不振、爪甲苍白，心悸失眠等。
气血两虚证可见于多种慢性疾病。可选用八珍膏，每次10ml，每日3次;参芪阿胶浆，每次10ml，每日3次;阿胶当归合剂，每次10ml，每日3次;归脾膏，每次1支，每日3次。
4、阴虚体质：
阴虚体质多为肺、肾、胃阴虚，肾阴为一身阴液之根本，有滋润形体脏腑，充养脏髓骨骼、抑制阳亢火动，以维持正常的生长发育与生殖等机能活动，肾阴亏损，形体脏腑失其滋养，亦常因之亢逆而为害。心肾相济，肺肾互滋，肝肾同源，脾肾互补，肾阴亏虚可导致它脏病变，临床以干咳少痰、短气喘息、口燥咽干、甚至可见午后低热，五心烦热，潮热盗汗、头晕耳鸣、眩晕目涩、大便干结、小便短少等为主要表现。
阴虚证与血虚证一样，多为人体津液亏耗的表现，但血虚多无热，阴虚则身热，在选用中成药治疗时应有所侧重。肺阴虚当滋阴养液、滋润肺燥;涌阴虚当滋养肾阴，填精补髓;胃阴虚当滋养胃阴。可选用六味地黄口服液，每次1支，每日3次;生脉饮，每次1支，每日3次;养心阴口服液，每次1支，每日3次;百合固金口服液，每次1支，每日3次;洋参雪蛤口服液，每次1支，每日3次。
5、阳虚体质：
阳虚同气虚一样，多表现为身体活动能力的衰减。然气虚者多无畏寒现象，阳虚者则多有此症状。肾阳为一身阳气之根本，有温煦肢体，蒸化水液，促进生殖发育等功能，故阳虚以肾阳虚多见，主要表现为面色(白光)白，形寒肝冷，精神不振，腰膝酸冷，阳痿阴缩，遗精尿频，小便清长，余沥不净，夜尿频多，女子带下清稀，宫寒不孕，或尿少心悸，肢肿气短，喘咳痰饮等，舌淡苔白润，脉虚弱无力，皆为阳虚不能温暖所致，当以温补肾阳为治。
阳虚者多表现有性功能减退，故以补阳药最宜，尤其是动物脏器，不仅含有丰富的优质蛋白，还含有某些天然激素，可兴奋性功能，起以脏补脏，以形治形作用。可选用禽睾片每次4片，每日3次;全鹿丸，每次9g，每日3次;人参鹿茸丸，每次9g，每日3交;能茸正阳口服液，每次1支，每日3次;参茸温肾丸，每次9g，每日3次。
6、阴阳两虚体质：
阴阳两虚者既有阴虚所致的手足心热，颧红盗汗，失眠多梦等，又有阳虚之面色(白光)白、形寒肝冷精神委靡、性欲减退、妇女宫寒不孕、带下清稀等，多为一些慢性疾病的后期，如慢性肾炎、慢性肾衰，各种肿瘤等较为严重的疾病。
中成药疗法可扶正助阳，改善症状，有助于战胜疾病，驱邪外出。可选用仙灵地黄补肾颗粒，每次10g，每日3次;仙参口服液，每次1支，每日3次;虫草双参酒，每次30ml，每日3次;贞蓉丹合剂，每次10ml，每日3次;芪仙补肾胶囊，每次4粒，每日3次。
冬季进补小常识
什么时候开始补?
绝大部分中医都会认为，一年一度的进补季节，在冬至前后开始为佳。中国传统文化里的另一本神书《易经》中就有冬至阳生一说，意思就是在冬至这一天，阳气上升，人们运化食物营养的能力会明显上升，因此在这一天开始进补，效果会比较好。
不过这个时间也不是一刀切，对于那些患有慢性疾病长期阳虚的人，完全可以加长进补时间，从立冬就开始进补，一直补到立春结束。非此类体质的人，就可以从冬至开始，一直补完三九严寒天。
冬季进补三步走
想获得更好的进补效果，你需要学会慢工细活。
Stepl 调理肠胃
胃帮助人体消化，肠帮助吸收，胃肠有问题，进补就是白忙活。所以在进补前，先调理好肠胃，让肠胃有个好环境，才有利于吸收营养。
Step2 食补
药补不如食补，膏方不是唯一的补，在吃药进补前，应该先把每天的饮食调理好。煲汤、熬粥，甚至每天摄入适量坚果，都属于进补的范围。先花点时间咨询医生了解自己的体质，然后在进补季节多吃些与体质相适的食物，就是一种很好的食补。
Step3 药补
如果食补还不够，那就去医院吧，找有经验的中医师开膏方调理，也可以在咨询医师的前提下，泡药酒、吃药膳来调理。
常见进补食物推荐
补阳类食物：牛肉、羊肉、羊肾、狗肉、鹿肉、鳊鱼、带鱼、海参、贻贝、洋葱、香菜、粳米、糯米、小麦、南瓜、红枣、茴香、姜等。
滋阴类食物：木耳、黑枣、芝麻、黑豆、火腿、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等。
温馨提示：药补并不是很好的选择，药补不如食补，冬季寒冷，根据自己的体制采用食物进补比较安全。中成药记住不能滥用。
三虚体质怎么补？养生药膳轻松调
接近年关了，天气明显冷飕飕，许多人感觉手脚冰冷，于是开始进补，但是，医师提醒，进补之前必需先辨别自己的体质，再选择适合的食材进补，而不是随意进补，以免补过头，反而造成身体健康一大负担。
一般民众常见的体质，可分为「气虚、阳虚、阴虚」及「平和」四种体质，为了让这四种体质的人在冬天期间吃的健康又安心，特别设计四道兼具食疗效果和美味的「冬季养生药膳」，内含一道素食药膳，让民众滋补调理强身。
气虚体质
特征：气虚的人为脏腑机能减退所表现的症状，具有元气不足、精神不佳、容易疲倦、易流汗、易喘、舌头淡红、内向等特征，此类型民众对外界环境适应能力差，不耐风寒暑湿。
气虚体质的人适合食用竹笙乌鸡汤。
药膳：特选党蔘、白术、茯苓等药材并加入乌骨鸡炖煮，熬成「竹笙乌鸡汤」，有健脾益气之功效，可借此改善体质，举凡食欲不振、身体消瘦、免疫力不佳者，也适合食用。
阳虚体质
特征：阳虚的人属寒性体质，此类型大抵来说，女性明显多于男性，特征是怕冷、手脚不热、喜欢热饮、易患痰饮、肿胀和腹泻等疾病。
阳虚体质的人适合食用十全大补汤。
药膳：需用甘温益气的食材来调养身体，如羊肉、姜、蒜等常见食材，这些食材可瞬间暖活身体，再加入核桃、腰果及精选当归、白术等中药材，制成「十全大补汤」食用，增加阳虚体质民众的气血循环。此药方较为燥热，有便秘、习惯性嘴破的民众不宜食用。
阴虚体质
特征：阴虚体质者属热性体质，特征是怕热、喜冷饮、口燥咽干、面红、便秘、腰酸背痛、体型偏瘦等。
阴虚体质的人适合食用白玉排骨汤。
药膳：宜用甘凉滋润的食物，例如猪小排、鸭肉、冬瓜等食物，千万忌食羊肉、辣椒、蒜等食材，推荐「白玉排骨汤」，利用常见的白萝卜与猪小排，佐以陈皮等药材，适合脾胃虚弱的民众食用，时常熬夜、便秘、口干舌燥，易有口臭的人，都可适量食用。
平和体质
特征：平和体质顾名思义体质不偏不倚，此类型的人精力充沛、体格适中、面色红润、目光有神、睡眠良好且性格开朗随和，对社会的适应能力也较强。此类型的人，有着很好的身体平衡状态，平时注意保健强身、促进血液循环即可。
平和体质的人适合食用固本状元汤。
药膳：建议喝「固本状元汤」，此汤适合平和体质者，将红白萝卜加上牛蒡、玉米等，配合当归、熟地、党蔘等中药材，适合全家大小食用。
药补配合食补，不但美味，又可达到调补的功效，最重要的是依据个人体质，使用适合的中药材，再佐以新鲜肉类，以小火慢炖，视情况加入少许米酒或盐调味，就可简便轻松地在冬季调理身体。
防病养生话“生姜”
早在二千多年前的春秋时代，孔子就有一年四季不离姜的食习。《论语·乡党》中就有“不撤姜食，不多食”的论说。南宋朱熹也在《论语集注》中说：“姜能通神明，去秽恶，故不撤。”
据研究表明，生姜含姜辣素、芳香醇、姜烯、水芳烯、茨烯、氨基酸、尼克酸、柠檬酸、抗坏血酸、蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素、胡萝卜素、纤维素及钙、铁、磷等，而且具有散寒发汗、温胃止吐、杀菌镇痛、抗炎等功效，还能舒张毛细血管，增强血液循环，兴奋肠胃，帮助消化。鲜姜可用于“风寒邪热、伤寒头痛、鼻塞、咳逆止气、止呕、祛痰下气”，干姜适于“寒冷腹痛、中恶霍乱、胀满、风邪消毒、皮肤间结气、止唾白”。民间在生活和医疗实践中，逐步摸索出许多用生姜治病的验方，并且具有良好的疗效。
治呕吐不止：生姜汁1汤匙，蜂蜜1汤匙，加开水3汤匙调匀，煮沸后一次服下。
治风寒骨疼、关节炎：生姜、葱白各适量，捣烂炒热，用布包好熨敷患处，一日数次。
治胃病发作：生姜、桂皮各12克，加水适量煎汤服下，一日2次。
治产后腹疼：生姜、当归各150克，羊肉1000克，加水适量炖汤，分次食用。
治跌打损伤、腰扭伤：生姜、芋头各半捣成泥状，加面粉适量调匀，贴敷患处，每日更换2次。治晕车晕船：生姜1片贴于肚脐，外贴1张伤湿止痛膏，有明显的缓解作用。
治冻疮、冻伤：生姜适量捣烂，泡在适量的白酒中，取汁液加温擦拭患处，每日3次。
治脚汗多：生姜15克，枯矾15克，熬水洗澡泡脚，每日一次。
治伤风咳嗽、虚寒久咳：生姜5片，加适量核桃肉、红糖捣烂食之。发汗解表、温肺止咳：生姜10片，茶叶5克，煎水趁热饮服。
治风寒感冒：1、生姜数片，白萝卜250克，红糖适量，煎汤趁热饮下，出汗即解;2、生姜6克、葱白5根，红糖适量，煎汤热服，对感冒初起或症状轻微有效。
需要注意的是，生姜辛温，故阴虚内热，平素脾胃积热者不宜久服;痔疮、肛裂、便血者忌服。不可以用烂姜，因为烂姜含有黄梓素，可使肝细胞变性、坏死，从而诱发肝癌、食道癌。
防病养生食生姜
解食物中毒 生姜可缓解食物中毒。食鱼、蟹后，若出现呕吐、腹泻、腹痛等症状，可用生姜和紫苏叶各30克，水煎，加红糖适量，每日分2次服用。一般在吃螃蟹时，用姜末、醋、糖配食是有一定道理的。因螃蟹性寒，又有腥味，用热性的姜配食可减少对脾胃的伤害，特别是对脾胃虚寒者更有益。吃野菜中毒，口舌发麻时，立即嚼生姜，可缓解病情。
治伤风感冒 生姜常用于伤风、头痛、鼻塞、呕吐等，还可祛胃中寒气。中医认为，姜味辛性温，有发表、止呕、祛痰、助消化、利分泌等功效，可防风寒感冒、呕吐、喘咳等。所以伤风感冒时，吃几片生姜能促进血液循环，使全身发热出汗，减轻感冒症状。也可将连根葱白5棵加生姜3片水煎后加红糖趁热服用。将生姜捣烂，涂搽病人足心、前胸、后背及肘窝处，也可促使发汗，治疗感冒。
抗衰老 生姜有抗氧化作用，其辛辣成分可抑制过氧化脂质的产生，起到抗衰老的作用。生姜中的姜辣素被人体吸收后，对运动中枢、呼吸中枢和心脏有兴奋作用。
镇痛 生姜中含有一种与水杨酸类似的物质，故有镇痛抗炎作用，可用于风湿痛和腰腿痛，冲服姜糖水，微微发汗，症状就会减轻。提取这种物质，经稀释做成血液稀释剂，可防止血液凝固，对降血脂、降血压、防止血栓形成和心肌梗死均有一定作用。
防治呕吐 生姜可治呕吐。用生姜汁1汤匙，蜜2汤匙，加水适量煮开，趁热服用，每日3次。乘车前喝些姜汁可防止晕车呕吐。妊娠呕吐时，可冲饮红糖姜水，有较好效果。
治牙痛生姜中的挥发油，对产生口臭和牙周炎的致病菌有杀灭作用。嚼几片生姜可治牙痛。口舌生疮可用生姜汁漱口，或用生姜汁涂患处。
抗肿瘤生姜中含有一种物质对防止癌细胞增殖和扩散有一定作用。美国科学家研究证明，生姜对预防皮肤癌的作用较好。
预防胆结石医学家发现，生姜中含有大量的姜酚、姜辣素等成分，这些物质可抑制前列腺素的合成，减少胆汁中黏蛋白的含量，保持胆汁中各种物质的平衡，不致因黏蛋白过多而与胆汁中钙离子和胆红素结合形成结石，并且还有利胆作用，可阻止和预防胆结石的形成，对胆囊炎患者也有利。
止咳喘老年慢性咳嗽、肺寒咳喘、头痛鼻塞，可用半匙生姜汁加1匙饴糖，用沸水冲服，每日2～3次，有较好效果。
养生益脑因生姜中含有姜辣素和有芳香气味的挥发油，可使血液稀释，流动更畅通，向大脑供应更多的氧气和养分。另外，生姜中还含有姜烯酚、天门冬氨酸、谷氨酸、丝氨酸、甘氨酸等，这些成分对神经系统的信息传递有作用。
吃姜的注意事项：生姜食用不当会造成不良后果。不能一次吃得过多或长时间过量食用，否则会给身体带来不利影响。姜辛辣、性热，大量食用生姜，刺激胃肠器官，使消化和吸收功能减弱。受寒后引起的喉痛、喉干、大便干燥不宜用生姜。患痔疮、肠结核、胃出血和细菌性痢疾者也不宜服用。不要吃腐烂变质的生姜，因生姜腐烂变质后可产生有毒物质，而且毒性很强，这种有毒物质被胃吸收后可很快到达肝脏，导致肝细胞中毒变性，甚至可危及生命。
体质养生之阳虚体质养生法
体质反映机体内阴阳运动形式的特殊性，这种特殊性由脏腑胜衰所决定，并以气血为基础。
前人对体质有许多论述，在国外，到目前为止已有三十多种体质类型学说。
古希腊波克拉底的气质学说，曾被公认为世界最早的体质学说，其气质学说认为人体有四种不同的体液，其比例决定了人的气质，并依此把人分为多血质型、胆汁质型、粘液质型、忧郁质型。前苏联著名科学家巴甫洛夫，依据神经过程的强度、平衡性、灵活性，把人分为兴奋型、灵活型、安定型、抑制型。
今天我们主要介绍阳虚体质养生法。
（1）体质特点
形体白胖或面色淡白无华、平素怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清长、大便时稀、唇淡口和、常自汗出、脉沉乏力、舌淡胖。其人患病则易从寒化、可见畏寒蜷卧、 四肢厥冷、或腹中绵绵作痛、喜温喜按；或身面浮肿、小便不利；或腰脊冷痛、下利清谷；或阳痿滑精、宫寒不孕；或胸背彻痛、咳喘心悸；或夜尿频多、小便失禁。
（2）阳虚体质的病因主要有以下三点。
1.卫阳不足：主要表现是身体怕冷，怕风，四肢怕冷，甚至腰背怕冷等一系列寒的的现象。
2.中焦虚寒：主要表现是胃部怕冷，不能吃寒凉的东西，一吃就腹泻。
3.下焦虚寒：主要表现是腰部怕冷，屁股怕冷、生殖器怕冷等，还有小肚子一吹风，马上就疼痛不舒服。
（3）养生原则
祛阳法寒，温补脾肾，因为阳虚者关键在补阳。五脏之中，肾为一身的阳气之根，脾为阳气生化之源，故当着重补之。
（4）养生方法
1、体育锻炼因动则生阳,故阳虚体质之人，要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行1~2次。具体项目，因体力强弱而定，如散步、慢跑、 太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等，亦可常作日光裕、空气浴，强壮卫阳。气功方面，坚持做强壮功、站桩功、保健功、长寿功。
2、饮食调养 应多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。根 据春夏养阳的法则，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳，最为有效。
3、精神调养：《黄帝内经》中说：肝气虚则恐,意思是肝脏功能差的人，容易恐惧，又指出：心气虚则悲,这是说心脏功能低下者精神上易出现悲哀的情绪。中医认为，阳虚是气虚的进一步发展，故而阳气不足者常表现出情 绪不佳，易于悲哀，故必须加强精神调养，要善于调节自己的情感，去忧悲、防惊恐、和喜怒、消除不良情绪的影响。
4、环境调摄：此种体质多形寒肢冷，喜暖怕凉，耐春夏不耐秋冬，故阳虚体质者尤应重环境调摄，提高人体抵抗力。有人指出，若在夏季进行20~30次 日光浴，每次15~20分钟所得的紫外线将能使用一年。对于年老及体弱之人，夏季不要在外露宿，不要让电扇直吹，亦不要在树阴下停留过久。
5、药物养生 可选用补阳祛寒、温养肝肾之品，常用药物有鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、胡桃、杜仲、续断、菟丝子等，成方可选用金匮肾气丸、右归丸、全鹿丸。若偏心阳虚者，桂枝甘草 汤加肉桂常服，虚甚者可加人参；若偏脾阳虚者，选择理中丸，成附子理中丸；脾肾两虚者可用济生肾气丸。
结语：
我们要根据自己的体质，来选择合适我们的养生方法，相信看完了我们的内容后，会对那些阳虚体质的人有所收获。
