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四类人群不适合练瑜伽

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【导读】四类人群不适合练瑜伽,不管是年轻女孩还是中老年人都非常青睐于瑜伽,既能让女人拥有完美身材还能锻炼身体。可是,我们在练瑜伽的同时很多人就提出了疑问,一起来看看四类人群不适合练瑜伽。

四类人群不适合练瑜伽

第一,步入中年之后,韧带、关节退化,肌肉比较僵硬,对于没有强有力的肌肉保护和支持,强行练习难度大的瑜伽动作,这对本来就很脆弱的颈椎、脊椎无疑是一个巨大挑战,极易导致肌肉拉伤和椎体错位。除非你从小就在练瑜伽,身体的柔韧度好。

第二,已经有骨质疏松症的患者,特别骨质疏松比较严重的女性。由于骨硬度下降,脆性增加,在练习瑜伽时,稍不注意就有可能引起压缩性骨折,或者椎体破裂。

第三,有颈、腰椎病的患者。如果练习瑜伽的某些动作,比如犁式等,很容易造成椎间盘突出或原有的病情更为严重。

第四,心血管疾病或肥胖患者。如果动作剧烈的话,比如做倒立的动作,很有可能使得心脏负担加重,引起不适。

 

 四类人群不适合练瑜伽

瑜伽大危险动作别盲从

瑜伽是一项很好的放松身心的运动,对于脊椎来说,适度的瑜伽练习可让肌肉放松伸展,增强肌肉韧带韧性,从而使得脊椎关节稳定,从这个意义上讲,瑜伽有一定的护脊作用。

值得指出的是,瑜伽体式中有大量向前、向后弯曲脊柱的体式,这些弯曲超过一定的度数,就会造成脊椎骨对椎间盘的过度挤压,伤害到椎间盘,造成椎间盘的退化加快甚至突出。并非人人合适练瑜伽,尤其是从未接触过瑜伽的菜鸟和一些中老年人,一开始练习的时候,稍不注意就可能对脊柱造成损伤,加重颈椎、腰椎病变。

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经期可以练瑜伽吗


瑜伽在近几年,越来越受大家的喜欢,因为它不仅可以锻炼我们的身体健康,还会使得身材变得优雅,气质上也是由内而外的提升着。瑜伽是特别受女性朋友们的喜爱,但是女性朋友们在经期那段时间,还适合练习瑜伽吗?下面一起来看看。

经期可以练瑜伽吗

经期的时候,瑜伽动作应选择舒缓的,不要过于激烈。最好是不要去做,因为这个时候身体是处于虚弱状态中。而且每个人的身体素质都是不一样的,若是你在经期的时候会痛经,那么毋庸置疑,你肯定是不能进行瑜伽的。在经期的时候,我们的情绪波动也是较大的,而瑜伽是可以调节我们的情绪,但是动作要选择轻柔的。

练习瑜伽的好处

1、提升女性形体美:瑜伽动作通常是趋向于阴柔,对于女性朋友们而言,可以很好塑造身体曲线的优美。瑜伽是有很多下腰动作,而且动作比较轻柔,长期锻炼,可以使得腰肢变得越来越柔软,而且在练习的时候,脂肪也是在燃烧中,从而达到减肥的作用。

2、促进身体健康:瑜伽动作可以缓解肌肉、骨骼的疲惫感,还能加速体内血液循环,提高身体的灵活性。所以对于女性朋友们而言,练习瑜伽的时间越长,那么身体的老化速度就会越慢。

3、保持平衡心态:瑜珈在练习的时候,身心都是处于比较静的状态中,所以对于那些性格暴躁的人而言,长期以往坚持着,那么性格就会变得越来越沉稳,使得人变得冷静。我们的心态也会变得更加乐观。

练习瑜伽的注意事项

1、我们在刚刚练习瑜伽的时候,一定要到专业的瑜伽所练习一段时间,因为在最初的时候,动作不标准就很容易导致肌肉损伤。

2、瑜伽一定要根据自身的身体素质,不可盲目追求,尤其是刚刚开始的时候,一定要选择比较简单,慢慢提高难度,一定要考虑到自身的承受能力,不可逞强。

3、练习瑜珈不是说在很短一段时间内就会看到成果,只有一直坚持着,就会看到让人意想不到的效果。

经期是否可以练习瑜伽,完全是根据自身的身体情况,而且瑜伽这项运动是适合很多人群的,不仅仅适合女性,男性也是适合的,两个人一起练习,还能增加彼此之间的感情。

男人同样需要练瑜伽


如果你没有经历过30岁以后的熬夜心慌,没有体会过爬山时总是垫后的懊恼,以下内容您完全可以略过不看。 事实上,在《我们如何、为何老去》一书中指出,男性30岁后的整体生理状况,正如抛物线般,每年以一个百分点递减。

男人的游戏规则让他们的健康问题更加突出。社会对男人的要求比较单向:控制世界。

因此,只允许男人表达他们成功的一面,于是男人面对压力的时候,宣泄渠道少,经常忽略自己身体的状况,直到血压升高、心脏出现问题。

当身体不在你控制之中,控制世界有何意义?瑜伽就是教你控制自己的身体。

Yoga一字,是从印度梵语yug或yuj而来,是一个发音,其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽姿势通过意识调整呼吸,运用姿势来调整身体的平衡,通过放松激发人体自身能量来促进健康的目的。

瑜伽姿势包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习,对于很多练习瑜伽有一定经验的人来说,他们最直接感知的效果就是瑜伽缓解了很多繁忙工作引起的亚健康状态:免疫力下降,体力不支,有时还包括心理上的挫败感、肌肉紧张、脊椎疼痛、疲累不堪、气短甚至记忆力下降等。

我们甚至还了解到,当瑜伽练习的姿势逐渐加大难度,很多需要臂力支撑的动作,也让男性学员开始占上风。 瑜伽是一种哲学观,也是一种生活方式。

小而言之,负责任、有节制、超越得失,身体的能量足以支撑雄韬大略,那是真男人才懂得的生活方式;大而言之,内圣外王,天人合一,哪个男人没有过这样的梦想?

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