养生保健轻松两招抗衰老
抗衰老食物。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！关于养生保健有哪些知识需要掌握呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“养生保健轻松两招抗衰老”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
【导读】养生保健轻松两招抗衰老。多走几步路就气喘，你是否已经开始觉得体力大不如前？看着青少年们好像有着用不完的青春活力，你是不是早就认命，觉得越来越累是年纪增长的自然现象呢？ 其实，只要改变生活做法，便能打造慢老、不易疲惫的体质。以下提出养生保健轻松两招抗衰老！
1.当令食材调体质，美味又天然
人的体质与四季流转相互影响，为了应对气候变化，人体会产生相对应的生理转变。即便在四季分明的国家，夏季与冬季的血压也会差到10毫米汞柱以上顺应四季，我们需要不同的调养，而当令食材正能依据季节不同调整体质，打造不易疲倦的身体。夏季蔬菜可以帮身体解热，冬季蔬菜则有温补的功效。冬天时可以多吃些冬天食材，内脏受寒的问题便能有所改善。 冬季盛产的根菜类如马铃薯、牛蒡、萝卜等，可以关心身体；而夏季常见的叶菜类如高丽菜或莴苣，才有冷却人体的成效。顺应时令吃蔬果，才能跟着四季一起建立健康循环。
养生保健轻松两招抗衰老
2.睡前一个小时不要看电脑或手机
排除疲惫最有用的方式就是睡觉。好的睡眠不只能排除肉体上的疲倦，更能将精神上的疲倦一扫而空。要有优良的睡眠品质，睡前一小时正是要害。 对大脑而言，褪黑的激素是天然的安眠药。若在睡前使用电脑与手机，连续接收萤幕发出的光，可能阻碍褪黑激素分泌，导致无法安睡，就算关掉电源还是无法即刻入眠。因此，睡前一小时必须让大脑冷静下来，将房间灯光调暗，关掉电视并且不进食，自然而然就能平稳入睡。 将房间亮度转弱，可制造这合睡眠的环境。同理，早上只要打开窗帘让身体沐浴在阳光下，就可以自然醒来，迎接新的一天。
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两招教你选好酱油
一摇:好酱油摇起来会起较多的泡沫，不易散去。
三看:
一看工艺，是酿造还是配制酱油。国家标准将酱油分为酿造酱油和配制酱油。酿造是以大豆和麸皮、小麦等为主料，加入水、食盐，利用曲霉及其它微生物的共同作用，历经至少三到六个月的发酵，制成的液体调味品。配制酱油中酿造酱油的比例不得少于50% .而不含任何酿造酱油、只用化学物质配制的化学酱油是违规的。
采用传统工艺的酿造酱油风味较好、含盐量较高，香气浓郁无异味，而配制酱油风味及营养成分不及酿造酱油，含盐量较低。
二看指标，看标签就会发现酱油产品标注了其中的氨基酸态氮,它是酱油的鲜味指标。一般来说，氨基酸态氮越高，产品鲜味越浓。比如说，两个产品，一个氨基酸态氮含量0.4%,另一个0.8%,那么肯定后者更鲜美。
三看用途，酱油上应标注供佐餐用或供烹调用。供佐餐用的可直接入口，卫生指标要求高，如果是供烹调用则不能直接用于拌凉菜。
简单两招教你轻松区分蜂王浆和蜂胶
蜂王浆和蜂胶的区别是什么？蜂王浆和蜂胶都是与蜂蜜有关的两种不同产品，它们具有一大共同特点就是属于天然的保健品。但不少人长期将两者搞混，或是完全没有掌握两者间的不同之处。那如何快速的区分蜂王浆和蜂胶呢？在这里小编总结了一些关于蜂王浆与蜂胶的区别，给大家一个参考。
蜂王浆和蜂胶的区别
1、功效
蜂胶是最新出现的营养品，它具有抗氧化、抗辐射、抗溃疡、抗癌等功效，除此之外，还含有丰富的黄酮类和萜烯类等物质，这两者都具有明显的消炎、杀菌、降血脂、降胆固醇、调节血压等作用。蜂胶被誉为人类健康的保护神、血管的清道夫等。
蜂王浆就比较常见，而它的营养保健和药理成份既丰富又协调，具有抗氧化、抗辐射、抗疲劳、抗衰老、养容美颜等多种作用，它所含的癸烯酸（10-HDA）是自然界中其它物质所没有的，而这种物质具有显著的刺激机体淋巴细胞的活性、消炎杀菌、防癌抗癌等作用，因而蜂王浆被人们誉为软黄金、生命青春之源等。
2、外形
蜂胶为不透明固体，表面光滑或粗糙，折断面呈砂粒状，切面与大理石外形相似。呈黄褐色、棕褐色、灰褐色、灰绿色、暗绿色，极少数深似黑色。具有令人喜爱的特殊的芳香味。味微苦，略带辛辣味，嚼之粘牙，用手搓捏能软化。
新鲜蜂王浆为粘稠的浆状物，有光泽感、其颜色呈乳白色、浅黄色或微红色，颜色的差异与工蜂的饲料（主要是花粉）的色素有关。
以上小编就以两个方面为大家讲解了蜂王浆和蜂胶的不同之处，希望朋友们能够快速的将两者区分开来，然后根据自己的需求选择，让自己最大程度的利用该类营养品。
教你两招鉴别豆浆真假
【导读】外出买豆浆，务必要看仔细，千万别买到假豆浆。假豆浆营养价值低，且很可能是用豆浆精冲出来的，多喝有损健康，小编教你两招鉴别豆浆真假，一起来看看教你两招鉴别豆浆真假吧。
教你两招鉴别豆浆真假
假豆浆：
豆香味淡，有点奶香味
（中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员何丽）早餐摊上有很多杯状的豆浆，喝起来没什么豆浆味，还齁甜齁甜的，有的甚至有奶香味。这种很可能是用豆浆精调出来的。
豆浆精不是浓缩的豆浆粉，它和黄豆没有任何关系，主要成分是香精、增稠剂、糖或甜味剂。但将豆浆精兑到水中还调不出能以假乱真的豆浆，商贩一般会在打豆浆时加入豆浆精，以提高产量.譬如1斤黄豆加9斤水能磨出10斤豆浆，如果加入豆浆精，就可再加入更多水，而不会使豆浆味道变淡。也就是说，1斤黄豆加59斤水和豆浆精，能打出60斤豆浆，利润大大增加。
豆浆精的香味来自其中的香精--多为香兰素。香兰素虽然是食用香精，可如果超标食用，也可能出现头疼、恶心、呕吐的症状，时间长了损害健康。
真豆浆：
有豆香味，略带豆腥味
用豆浆精勾兑豆浆的现象可能比较普遍，但很多消费者却不知如何鉴别。其实，区分鲜豆浆和豆浆精豆浆并不困难，只要注意下面两点即可。
首先就是豆浆的颜色，别买灰白色的。用黄豆打的豆浆是乳白色或淡黄色，质量差一些的则呈白色或灰白色。而一旦是用豆浆精冲出来的，颜色要淡。其次就是味道。鲜豆浆有豆香味且略带豆腥味，用豆浆精勾兑的则豆香味很淡，有的甚至有奶香味（豆浆精中的香兰素散发的味道）。买回的豆浆可放一会儿再喝，好豆浆静置一两个小时后会有一点沉淀，而劣质豆浆不仅沉淀多，还会出现分层现象。此外，豆浆并非越黏稠越好，有可能加了增稠剂。
两招识别出毒淀粉
【导读】武警广东总队医院药剂科张国祥副主任认为，长期食用毒淀粉,即顺丁烯二酸，俗称马来酸,确实会对人体健康造成伤害，民众应学会识别，远离毒害，下面小编教你两招识别出毒淀粉的方法，来看看两招识别出毒淀粉。
两招识别出毒淀粉
近期，台湾食品含毒淀粉,长期食用者将引起不孕的报道俨然已成为社会热议的又一食品安全话题。目前已有专家回应这一报道的不实，但武警广东总队医院药剂科张国祥副主任认为，长期食用毒淀粉,即顺丁烯二酸，俗称马来酸,确实会对人体健康造成伤害，民众应学会识别，远离毒害。
张副主任介绍，经过临床研究表明，顺丁烯二酸出现毒性其机制主要是通过破坏人体器官黏膜组织。1、破坏肾粘膜，损伤肾小管，可造成对肾脏的损害；2、破坏胃粘膜，可造成胃肠道溃疡或出血等；3、破坏呼吸道粘膜，可造成支气管炎等；4、入眼则破坏眼粘膜，可造成对眼部的损害等。长期食用毒淀粉还会造成神经性毒害，可能使生长发育迟缓，但目前并无临床或研究表明其会致不孕。
据报道台湾食品中肉丸、鱼丸、粉丸（圆）、水晶饺、珍珠奶茶、芋丸、鸡排猪排（炸猪排或炸鸡排酥炸粉）、黑轮等多种台湾经典美食，以及地瓜丸、美浓粄条（板条）等均有检出顺丁烯二酸，而在大陆山东、杭州等地也发现在粉条、珍珠奶茶等食品中含有顺丁烯二酸，可见，毒淀粉已经渗透到人们的日常生活中了。那么，民众该如何识别出毒淀粉呢？张副主任给我们提供了两个实用的办法。
辨别方法1--看标号：食用玉米淀粉和工业玉米淀粉标准代号（标号）有区别：食用玉米淀粉的标号是GB8885-88,工业玉米淀粉的标号是GB12309-90,买时应仔细查看标准号。
辨别方法2--低温辨识法：将食品煮熟后，置于冰箱过夜，第二天解冻除冰后两者进行比较：
食用玉米淀粉：透明，质地变硬；口感差些；解冻后出水，发粘；
工业玉米淀粉：质地较柔软，弹性依旧较好；口感不变，仍保持新鲜口味；解冻后不出水，干爽，剥开后空隙大；
张副主任提醒，除了学会识别方法外，大家还应该在食用或购买食品时注意1、选购食用玉米淀粉时，尽可能选择知名商家（超市、厂家）和知名品牌；2、由于市场上食用玉米淀粉的价格一般为工业玉米淀粉的两倍或更高若价格，因此，比同类产品价格低很多的商品切莫购买；3、不要随便轻信商贩的说法，小食摊、流动商贩上贩卖的食品尤应注意。
瘦女增肥两招
每当看到那些膘肥体壮的家伙的时候，我不知道有多羡慕。请你看看我的身材吧，已经读四年级的我才55斤。身体瘦得像根竹竿，手臂细得只剩皮包骨头，外公说我的手臂仿佛一折就断。因此，我得到了个“荣誉称号”——“绿豆芽”。
记得有一次拔河比赛。老师说：“想参加的同学请举手！”我一听，喜出望外地连忙举起了手。当只剩下最后一个名额的时候，我急得像热锅上的蚂蚁一样。老师看了看我，皱了皱眉头，说：“周欣伊吧！”我气得不行。于是，我下定决心，一定要增肥。这不，假期来了，真是天助我也！好，增肥计划开始了！
增肥第一招：我吃我吃我吃吃吃
既然说吃，那我就撑开肚皮吃。吃什么呢？哦，对了，皮猪肉最能长脂肪了，我得多吃些。可是平时只吃蔬菜的我，看到饭桌上那些皮猪肉我就恶心。一想到我那伟大的增肥计划，我狠狠心，咬咬牙，夹起一块皮猪肉就咬。“呕”地一声，我把那块皮猪肉糊糊吐了个精光，搞得家人饭也吃不下了。一计不成又生一计。我去超市买回来一大袋零食，饼干、豆腐干、饮料、巧克力、牛肉干……疯狂地吃，一顿饱餐之后，饭也吃不下了。妈妈一气之下禁止我吃零食了。真是“赔了零食又减肥”啊！
增肥第二招：我睡我睡我睡睡睡
吃是没用了，于是我便开始了我的第二个增肥计划——睡。外婆长得胖胖的，据她说就是睡胖的。平时上学没时间多睡，暑假一到，我天天晚上八点钟上了庆，努力地培养睡虫。口中念念有词：“睡虫啊！你快点来，帮我个忙，帮我增肥吧！”不知是我增肥的欲望太强，还是睡虫大显身手，我居然天天早上睡到九点多，妈妈连翻带推都叫不醒我。呵呵，这回我一定能长胖了。
我喜滋滋地搬来体重称，信心十足地往上一踩。啊！54斤！没长胖反而瘦了一斤，我欲哭无泪。看来，我的增肥计划是“猴子捞月——一场空”了！
6大保健养生抗衰老药物
人们的生活水平提高了，对健康就更看复了，很多人开始关注养生保健，期望通过养生保健的方法来抗衰老，今天我们来看停6个中医养生保健抗衰老中药。
红景天
在古代本草中没有红景天的记载，是近代才发觉的抗衰老新秀。它有补益元气，清热，解毒，止血，宁神益智的功效。现代药理和临床探索发觉，红景天有类似人参的补益作用，能抗缺氧、抗严冷、抗疲惫、抗辐射、抗病毒、抑制癌细胞生长，提高工作效率，延缓机体衰老。
三七
清代名医赵学敏在他所著的《本草纲目拾遗》中说：人参补气第一，三七补血第一，味同而功亦等，称三七为中药之最珍贵者。现代探索发觉，三七的化学成分、药理作用和临床应用与人参有相似之处。其人参总皂甙含量超过人参。三七可扩张血管，落低血管阻力，增加心输出量，减慢心率，落低心肌耗氧量和毛细血管的通透性，在心血管病防治方面比人参有明显的上风。
枸杞子
《神农本草经》称枸杞子久服坚筋骨，轻身不老，耐冷暑。《本草汇言》赞之使气可充，血可补，阳可生，阴可长。枸杞子有类似人参的适应原样作用，且能抗动脉硬化、落低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质，延缓衰老之功效。
黄芪
中医认为脾为后天之本。脾胃派代表人物李杲认为黄芪益元气而补三焦，清代的黄宫绣称黄芪为补气诸药之最。现代探索发觉，黄芪不仅能扩张冠状动脉，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能够延缓细胞衰老的进程。
绞股蓝
绞股蓝为葫芦科植物，在古代本草中不见其名。日本科学家发觉其组成中有多种成分与部分人参皂甙结构相同，近年来发觉，绞股蓝拥有抗衰老、抗疲惫、抗癌、调剂内分泌功能，能提高人体应变能力和免疫力，落低胆固醇和转氨酶，预防肿瘤，抑制溃疡，缓解紧张，冷静、镇痛。
灵芝
《神农本草经》认为，灵芝能补肝气，安魂魄，久食，轻身不老，延年神仙。现代探索证实，灵芝对神经系统、呼吸系统、心血管系统功能都有调剂作用，拥有免疫调剂、清除自由基、平稳代谢等功能，直接影响人体衰老进程。教你两招煎出完美嫩豆腐
【导读】教你两招煎出完美嫩豆腐。卤水豆腐因其本身含有大量的水份所以口感细嫩，煎时不但容易溅油、粘锅还一铲就破，煎之前用淡盐水略泡下可以有效的防止豆腐出水而溅到油，最好是使用不沾锅，豆腐刚煎定型后微微晃动锅子以防粘连，没定型前切忌用锅铲晃动豆腐或翻面，煎好后再用铲子或筷子翻面，下面教你两招煎出完美嫩豆腐。
教你两招煎出完美嫩豆腐
食材： 卤水豆腐、蒜苗、小米辣
1、卤水豆腐用盐水泡过后洗干净后切成薄片，蒜苗与小米辣切斜段备用，好吧还有姜丝忘记拍了呃
2、瘦肉切成小碎丁，锅内放油烧至五成热，一片片码入豆腐，中火煎至金黄，煎定型后略晃动下锅子防止粘锅，一面煎好后翻至另一面煎好
3、煎好的豆腐盛出，锅内重新注入油，爆香瘦肉碎、小米辣与姜丝，接着烹入少许料酒炒均
4、放入煎好的豆，烹入生抽和少量白糖翻炒均匀，放入蒜苗炒至略微变色后加入盐调味后炒均即可。
按摩保健 常按这些穴位轻松抗衰老
我想在这个世界上应该没有人会不惧怕衰老，衰老意味着疾病和死亡，死亡在我们看来是非常恐怖的，那么我们有什么方法能延缓衰老的吗?下面就跟小编一起来了解一下如何通过穴位按摩来延缓衰老。
衰老并不可怕，可怕的是你不想直接的面对它，我们要想办法延缓衰老，穴位按摩的方法值得一试。
百会穴
百会穴-----头顶至后脑的0.618处事百会穴，在头顶中心。百会穴由于处于人之头顶，在人的最高处，因此人体各经上传的阳气都交会于此。
按摩法：端坐在椅子上，用手掌按摩百会穴，每次按顺时针方向按摩50圈，每日2——3次，可以疏通经络，提升督脉的阳气。
涌泉穴
涌泉穴-----脚后跟到脚趾的0.618处是涌泉穴，在脚心。
按摩法：取自然体位，仰卧或俯卧位，用自己双脚作脚心搓床头或其他东西，因人而异。
关元穴
关元穴-----脚底到头顶的0.618处位关元穴，在肚脐下四横指处。小肠之气的结聚此穴并经此穴输转至皮部，是养生吐纳吸气凝神的地方。
按摩法：用手轻轻的压住它，从顺时针方向慢慢的揉，可以调节内分泌，改善长斑，长痘痘的情况。
颤中穴
颤中穴----在人体的中间部分，躯干0.618处为颤中穴。颤中穴是心包经气聚集之处，有事任脉，足太阴，足少阴，手太阳，手少阳经的交会穴，能理气活血通络，止咳平喘。
按摩法：四指并拢，然后用指头肚儿轻轻的做顺时针的环形揉动或者从上到下按摩，千万别从下向上推。
面部按摩抗衰老按摩手法
抗衰老面部按摩手法第一步：用两手手指从脊椎骨由下到上的顺序轻轻以按推的按摩手法直到发际的位置，你一定要记住，按摩的手法要轻按推，不要用力过重，不然会受伤哦。
抗衰老面部按摩手法第二步：将两手手掌掌心，也就是肉比较多的那块，分别放在眉毛上方的位置，以打圈的方式轻按摩，要注意的是，你按摩的不是面部的肌肤，而是脸部骨骼，要有意识地去按摩骨骼，进行3—4次即可。
抗衰老面部按摩手法第三步：接着两手手指在额头位置横放，进行横向按摩，不用说，这样能够有效改善和减少抬头纹。
抗衰老面部按摩手法第四步：用两手的食指，中指和无名指的指腹在颧骨稍下方的地方进行左右方向的按摩，按摩十次左右。
一个人的身体是否健康强健跟肾脏的关系很大，肾脏如果不好就会影响我们的身体健康，中医穴位按摩补肾养肾的效果很棒，下面就跟小编一起来了解一下中医如何按摩保健身体的?按摩哪些穴位可以补肾养肾吧!
中医穴位按摩的方法被广泛使用，不仅因为效果很棒，而且还没有什么副作用，下面就来详细了解一下的。
常按哪些穴位可以补肾养肾
太溪穴
肾是人的先天之本，生命之源，人体的元阴和元阳都来源于它。太溪穴是肾经的原穴，是肾经元气经过和留止的部位，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有很强的回阳救逆之功。古代很多医家面对垂危的病人，多用这个穴“补肾气、断生死”，如果在这个穴位上能摸到跳动的动脉，说明病人肾气未竭，还可救治;如果没有跳动，就说明病人阴气缠身，比较危险了。
太溪穴，每次按摩5分钟左右便可，不必拘泥于方法。当然在肾经的流注时间，即下午17～19点按摩，补肾养肾的效果更好，按揉时可用对侧手的拇指按揉，按揉的力度，除了要有酸胀的感觉之外，最好有麻麻的感觉。
肾俞穴
肾俞穴也是补肾要穴，它就在我们平常所扎的皮带和腰椎交叉处向上约四指的地方。操作方法为：用手掌拍打背后的肾俞穴，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就减轻了。
方法：经常拍打此养生穴位，既能培补肾元，又可以缓解腰肌劳损，保护腰部。
涌泉穴
涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。它位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在补肾养生保健方面具有重要的作用。
对于按摩涌泉穴的养生功效，有歌诀云：“三里涌泉穴，长寿妙中诀。睡前按百次，健脾益精血……寿星随手摘。”可见，经常按摩涌泉穴，可以使人肾精充足，耳聪目明，精神充沛，腰膝壮实不软，行走有力。
关元穴
身体里有一种非常重要的维持人体生命活动的基本物质与原动力，叫元气。中医认为元气禀于先天，藏在肾中，又依赖后天精气充养，主要功能是推动人体的生长和发育，温煦和激发脏腑、经络等组织、器官的生理功能。
元气与生俱来，随着时间的推移，它会逐渐减少，人就会呈现衰老的态势。怎样才能更好地守护元气呢?关元穴是男子藏精、女子蓄血之处，是人身上元阴、元阳的蓄积之处。因此，按摩关元穴就是补肾气养生的很好的一个办法。
抗衰老面部按摩手法第五步：接下来要对付的就是下巴问题了，有双下巴也是衰老征兆，首先，我们将下巴的肌肉分两部分，先用右手的大拇指进行一部分的按摩，然后换手用左手大拇指进行左右按摩，这样做10次左右。
25岁开始养肠胃
胃肠道最先衰老，因为它们是身体中最劳累的器官。当身体处于生长发育期时，往往每餐饭要吃得很饱，通过胃肠道消化、吸收营养物质，为全身提供生长发育所需要的营养。
一般来说当一个人不再长个子，身体发育成熟了，衰老也开始了，平均年龄是25岁左右。这时还吃得很饱，就是加速胃肠衰老。便秘是肠道衰老的明显征兆。
专家建议
1、摩腹：这是历代的养生专家都推崇的一种方法，两手交叉捂着肚子，从左到右转36圈，再从右到左转36圈，有一定保健效果。
2、脚趾抓地：连续做脚趾抓地的动作，可以经常活动到第二、三脚趾，疏通胃经经络。每日可重复多次。
3、水果熟吃：水果可以蒸煮、炒熟了吃。苹果煮过后，其中的膳食纤维和果胶经过加热软化更容易被人体利用，对肠道的刺激作用也会减小。还可以把猕猴桃、苹果切丁炒米饭，米饭快熟了再把水果丁下锅，维生素C也不会损失多少。
人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区(穴位)，刺激这些反射区，可以促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能。而且双脚和小腿离心脏较远，如果把腿脚照顾好了就等于在身体的下部加了一个“泵”，助心脏一臂之力，所以腿脚也被称作是“第二心脏”。
专家建议
1、泡：使人体肾、肝都得到养护。泡脚时间以30~45分钟为宜，高血压、糖尿病患者泡脚注意时间不要太长，水温不要太高。
2、按：从大腿根自上而下按摩，直到脚踝，再从脚踝往回按。重复10~20次，以促进血脉流畅。
3、揉：两手掌紧夹小腿肚旋转揉动，每侧20~30次，两腿交换6次，以疏通血脉增加腿部肌肉力量。
4、搓：两手掌搓两脚心各100次，可缓解足部乏力、麻木感。
5、蹬：平躺，双手紧抱后脑勺，由缓到急蹬腿3分钟，可使腿部血液流畅。
6、转：长寿老人邵逸夫在接受不少媒体访问时都提到过独特的自疗方法：每晚睡前躺在床上，脚掌前后、左右摆动64次，还要转64圈。脚跟扎实，步履稳健，他曾自豪地拍着心口说：“我走路是不用拿棍子的。
结语：通过以上文章介绍我们是不是对穴位按摩的方法有了一定的了解，穴位按摩的方法可以帮助我们有效的延缓衰老，但是这类按摩的方法需要我们坚持才能看见效果的，所以我们赶紧的学起来吧。
教你两招释放压力无烦恼
压力是一把双刃剑，适当的压力可以将我们大家的潜力都逼迫出来的，但是如果压力巨大，那么就会对我们人体的健康造成一些不利影响了，所以如果大家感到自己的压力太大的时候，就需要适当的进行释放压力的工作了，下面我们就来看看。
1、每天集中精力几分钟
在生活中学会集中精力是一个非常重要的释放压力的好方法，比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想。在工作的间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下，仅仅是散步而不考虑你的工作，仅仅专注于你周围的一切，比如你看见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气味等等，尤其是我们大家在感到压力巨大的时候，大家可以集中精力去做一件事情，这样是可以有效的释放压力的，这时候我们大家可以有效的忘记其他的烦恼的。
2、说出或写出来你的担忧
当然，在生活中坚持写日记也是非常不错的释放压力的好方法，当然，如果我们大家压力大的时候，也是可以和自己的知心朋友们多聊一聊的，这样说出来就会好受许多的，帮助我们大家释放压力的效果也是非常不错的。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组，一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记，包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。
上面我们为大家介绍了许多的日常生活中释放压力的好方法了，我们可以知道，生活中释放压力的方法也是非常多的，所以大家在生活中就是可以每天都几种几分钟精力去做一些自己喜欢的事情的，另外，坚持写日记或者是向别人倾诉也是不错的释放压力的方法。
吃什么能抗衰老 这些食物轻松抗衰老
抗衰老是现在大家最重视的问题，现在大家都希望自己可以永远都清楚，这是很多人的愿望了，那么对于这样的问题，我们有什么好的方法可以抗衰老，实际上通过饮食来抗衰老效果比较好，下面就让我们一起看看具体吃什么能抗衰老吧。
坚果
坚果食物都是不错的选择，在平时就有很多人爱吃坚果，而核桃、松子、棒子、花生、芝麻这些坚果类的食物都是我们常见也常吃的食物，经常吃这些食物能够补充大量的维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑，这对我们的健康有很大帮助，而且也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块;维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用。
海带
海带是一种常见的海洋食品。也是我们大家都熟悉的海产品，在平时吃海带就可以很好的促进我们的身体健康，而且由于海带富含铁元素，可以防治缺铁性贫血，使人肤色红润美丽，并能防治缺铁性秃发;含有丰富的碘，能防甲状腺的问题，还能促进新陈代谢，使人体组织的更新速度加快，人也显得年轻而精神焕发。
石榴
石榴同样是我们熟悉的食物这是吃起来味道非常好的食物，吃起来的养生效果不错，再加上石榴籽含大量抗氧化物质，特别是维生素C的含量非常高，这样就能帮助我们抗衰老，此外，石榴籽中的花青素可以帮助增加胶原蛋白的产生，改善女人肤质，鞣花酸则可以减少由紫外线损伤引起的炎症。
想要抗衰老，那么选择合适的饮食吃就显得尤为关键，上面推荐给大家的几款食物抗衰老的效果都不错，我们在平时都能够通过吃这样的食物进行养生，这些几款食物主要抗氧化的效果很强，因此能够帮助我们有效的抗衰老，大家不要错过。
中医养生 永葆青春抗衰老10招
导读：每个人都想要抗衰老，特别是到了中年，看着自己的皮肤慢慢松弛、眼睛越来越无神，每个人都想能得一种永葆青春的方法。那么如何抗衰老？抗衰老的食物有哪些？抗衰有什么高招呢？
中医
中医养生 永葆青春抗衰老10招
一、乌须黑发
中医学认为发为血之余。须发乌黑是人体气血旺盛的表现，须发枯黄或早白，乃气血亏，为早衰的一种征兆。乌须黑发的治疗原则，以滋阴养血为主。常用药物如何首乌、地黄、女贞子、墨旱莲等。常用成方有二至丸、扶桑丸、七宝美髯丹等。
二、聪耳明目固齿
中医学认为耳为肾窍，目为肝窍，肾主骨，齿为骨之余。老年人多肝肾不足，每见耳目不聪，齿摇脱落等衰老征象。常用补肝明目、补肾聪耳、固齿等法治之。
固齿的常用药物有补骨脂、牛膝等。常用成方如六味地黄丸（为延缓衰老的基础方）、玉女煎等。
补肝明目的常用药物如枸杞子、甘菊花、羊肝等。常用成方有杞菊地黄丸、羊肝丸、明目地黄丸等。
补肾聪耳的常用药物有磁石、胡桃肉等。常用成方如耳聋左磁丸，即由六味地黄丸加柴胡、灵磁石等而成，为治肾虚耳聋的代表方。
三、安神益志
健忘、睡得早又醒，这是因为脑力衰退所致。治疗宜健脑、安神、益志。常用药物有人参、莲子芯、龙眼肉、夜交藤、远志等。常用成方有定志丸等。
四、保养心肺
心与肺是人体中的重要脏器。老年人多心肺不足，每见咳喘短气、胸闷心痛等症状。治疗宜保养心肺法。常用药物有丹参、人参、麦冬、玉竹、五味子等。常用成方如丹参饮生脉散、三才丸、固本丸、八仙长寿丸等。
中医
五、健脾和胃
脾胃为后天之本，气血生化之源。人身所需的营养物质，大都要靠脾胃消化吸收而来。老年人多脾胃虚弱。饮食减少，大便失调。治疗宜健脾和胃。常用药物有苍术、白术、陈皮、谷芽、麦芽等。常用成方如四君子汤、扶老强中丸、理中丸、附子理中丸、不老丹、长寿丸、白术丸等。
六、调补气血
气与血是维持人体生命活动的重要物质。多气血衰少的人，精神差，不耐劳，抵抗力低，易患病，平时就应益气养血，扶正固本。
益气的常用药物有党参、黄芪、太子参、炙甘草等。常用成方如四君子汤、保元汤等。补血的常用药物有阿胶、地黄、当归、川芎、仙鹤草、红枣等。常用成方如四物汤、八珍汤、十全大补汤、龟鹿二仙胶等。
七、调和阴阳
人身贵在阴阳相对平衡，维持着人体的健康。若阴阳失调，则易于衰老。见舌红、口干等症，为阴虚体质，治疗宜养阴为主。常用药物有地黄、龟板等，常用成方如六味地黄丸、大补阴丸等。若见形寒肢冷，舌淡苔白者，为阳虚体质，治疗宜温阳为主。常用药物有桂枝、附子、鹿茸、仙灵脾等。常用成方如肾气丸、十补丸等。
八、填精补髓
精髓是人身生殖能力和生命活动力的根本。精髓亏损，就会出现未老先衰。精髓不足的人，体力衰退。欲却病延年，宜填精补髓法。常用药物有黄精、菟丝子、巴戟天、紫河车、鹿茸、紫石英、阳起石等。常用成方如二精丸、黄精丸、黄精地黄丸、斑龙丸、补髓丹、全鹿丸、二至丸等。
女性
九、固下元，润二便
下元不足，二便失调，治疗宜固下元法为主。常用固下元的药物有益智仁、补骨脂、金樱子等。如大便经常稀薄或五更泄泻者，可选用四神丸常服；若肠中干燥，大便秘结不爽者，可常服黑芝麻、胡桃肉等；如果小便短频，或有余沥者，可选用缩泉丸等方。
若精气不固，男有遗泄，女有带浊者，可常服水陆二仙丹、金锁固精丸等方，以固下保元而止遗泄。
十、强筋骨，驱风气
老年人多肝肾不足，腰膝疼痛，筋骨无力。肝主筋、肾主骨、腰为肾之府。补肝肾、壮筋骨为主要治法。若兼风病者，宜加驱风药。常用药物有杜仲、续断、桑寄生、怀牛膝、木瓜、石斛等。常用成方如青娥丸、金刚丸、还少丹等。
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1、补钙
专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕、哺乳期，则加至1500 毫克。
含钙的食物有哪些？牛奶、海带和虾皮、豆制品、动物骨头、蔬菜、补钙药物
两招辨别出含罂粟壳食物
【导读】罂粟壳中含有吗啡等鸦片中的有效成分，这些成分会被浸取到汤中。至于火锅中加入的量是否达到让人上瘾或者危害健康的量，跟食用量和个人身体状况有关。那么市民怎么避免食用这些用了罂粟壳的食物呢？下面就教你两招辨别出含罂粟壳食物的方法，来看看两招辨别出含罂粟壳食物吧。
两招辨别出含罂粟壳食物
日前，宁波两个年轻的吃货就遭遇这样一件囧事,在民警上门抽查时，被检测出尿检呈阳性。好在后来查明，他们是意外吃了添加罂粟的鸭脖子，鉴于没有主观上的故意，被免于处罚，而无良商家则被追究法律责任。公安厅禁毒总队有关人士说，像宁波两个吃货遭遇的这种极端情形，江苏警方还没发现过。不过，市民吃喝、服药时的确可能出现被吸毒的囧况,所以要当心点。
罂粟壳中含有吗啡等鸦片中的有效成分，这些成分会被浸取到汤中。至于火锅中加入的量是否达到让人上瘾或者危害健康的量，跟食用量和个人身体状况有关。那么市民怎么避免食用这些用了罂粟壳的食物呢？
第一，从外观上识别。罂粟壳外观为枣核形，如鸽子蛋大小，一头尖，另一头呈6-14瓣冠状物。其壳体上往往有人为切割的多道刀痕。
第二，初次食用加了罂粟壳的火锅和卤制品后，一般有心跳加快、脸微红、口感舒服，吃后不易入睡等感觉。食用者实际体感除了会因个体差异而有所不同外，与火锅中实际非法加入的罂粟壳含量也有很大关系。
如果对某种食物产生与往常不同的依赖感，经常想要食用，甚至刚刚吃过还想再吃，不吃就觉得难受，那该食物中含有罂粟壳成份的可能性就比较大，应尽量避免再次食用，并且要多喝水、多吃蔬菜水果，因为水能加快有毒物质的排出，而蔬菜、水果中的纤维物质也可以降低对有毒物质的吸收。
