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气虚体质人群如何补气养生

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【导读】气虚体质人群如何补气养生?气虚体质和阳虚体质比较相近,从性质上来说,属于虚性体质。阳虚体质以热量不够,阳气虚,缺乏温煦,畏寒怕冷为主。气虚体质也有阳虚体质的这些倾向,但它最主要是反映在脏腑功能的低下。气虚体质的人相对五脏来说,他肺脏功能和脾脏功能弱一点

气虚体质形体消瘦或偏胖,体倦乏力,面色苍白,语声低怯,常自汗出,且动则尤甚,心悸食少,舌淡苔白,脉虚弱,是其基本特征。若患病则诸症加重,或伴有气短懒言、咳喘无力;或食少腹胀、大便溏泄;或脱肛、子宫脱垂;或心悸怔忡、精神疲惫;或腰膝酸软、小便频多,男子滑精早泄、女子白带清稀。

气虚体质要缓缓补,不要骏补。气虚体质的人对食物的寒热较敏感,宜食用性质温和的、偏温的具有补益作的食品,太寒凉和过温热的食物都对气虚体质的人不利,太寒凉伤脾胃,过辛热易上火。

1.黄芪蒸全鸡

[材料]母鸡约800克,黄芪30克,调料少许。

[方法]黄芪放入鸡腹内加调料后隔水蒸2小时,分2~3次食用。

2.陈皮鸭

[材料]鸭1只、人参10克,淮山药10克。调料少许。

[方法]将人参放入鸭腹内煮熟后,加入调料,再加入淮山药煮15分钟即可,分2~4次食用。

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两款养生茶 适合女性气郁体质人群


每个人的体质都是不一样的,我们应该根据自己的具体体质来进行一些调理的方式和方法,这样可以起到很好的保护自己的作用,很多的女性都有失眠啊或者是贫血等问题,这是女性气郁体质的情况哦。下面这两款养生茶品是可以起到很好的调理的作用的哦,一起来看看小编的这些介绍吧。

菊花茶

味甘苦,性微寒,具有疏散风热、平肝明目、清热解毒的作用。现代医学研究证实,菊花具有降血压、扩张冠状动脉和抑菌的作用,长期饮用能增加人体钙质、调节心肌功能、降低胆固醇,主要适合中老年人和预防流行性结膜炎时饮用。同时,菊花茶也具有一定的松弛神经、舒缓头痛的功效。菊花茶是可以有降火作用的,还可以降低胆固醇的哦,对于预防疾病有好处,同时也可以缓解女性气郁体质的作用,对于提高免疫力有好处。

金银花茶

金银花茶味甘,性寒,具有清热解毒、疏散风热的作用。金银花为清热解毒之良药,既能清里热,又能散表热,临床上主要用于治疗各种痈肿疮毒、热毒血痢及温热病等。金银花药性偏寒,不适合长期饮用,仅适合在炎热的夏季暂时饮用以防治痢疾。金银花可以有清热解毒的作用,还可以促进新陈代谢的哦。

关于适合女性气郁体质调理的一些养生茶品大家都知道了吧,可以看出的是这些茶品对于调理气血来说效果不错,同时也可以促进新陈代谢,还可以有清热解毒的作用,如果你也是气郁体质不妨试试这两种养生的茶品吧,会有很好的调理的作用。


女性气虚体质推荐七种食物


女性经常会出现头晕啊或者是面色苍白等情况,和体质有很大的关系,如果经常有这样的情况,应该是属于气虚体质的人群了,那么应该如何去改善的呢,通过饮食来调理没有副作用,而且还可以有保健的效果,来看看这些女性调理气虚体质的食物吧。

1、牛肚

牛肚是温补之物,对于治疗气虚、拉肚子效果很好,还能够有助于身体消化。

2、猪肚

猪肚能够治疗由于气虚引起的身体虚弱并且还能够治疗消化方面的疾病,例如消化性溃疡等等。猪肚可以有缓解消化不良的作用,对于缓解体质虚弱有好处,而且还可以缓解气血虚弱问题。

3、红薯

红薯除了具有调养肠胃的作用之外,还能够治疗脾胃弱、肠胃胀气、便秘等等的功效。

4、栗子

栗子具有补血、补肾、补脾等等作用,对于气虚患者的治疗作用非常的明显。

5、香菇

女性气虚吃什么,香菇是千万不能够落下的一种食材。香菇能够调理肠胃、补充营养,特别是对哪些身体消瘦、排泄有异的患者。但是需要特别注意的是,香菇不能够多吃,否则容易一起肠胃胀气。香菇适合女性吃,可以有调节肠胃的作用,对于缓解身体虚弱有好处,还可以补充营养。

6、山药

山药既是一种食材也是一种药材,中医上认为,山药具有补气、补肾、养阴等等的功效,适合哪些脾胃虚弱、腹泻的人群使用。

7、红枣

红枣是一种补血圣品,同时也具有调养脾胃、安神的作用,对于哪些脾胃弱、气虚的患者来说,常吃效果很好。红枣可以补血的作用,经常吃对于气虚体质有调理的作用,而且还可以补血安神。

女性气虚体质应该如何去调理呢,上面的这些食物就是不错的选择了,可以通过食物来补充人体所需的营养的同时,这些食物也有保健的作用哦,可以缓解气虚体质,可以安神,调理肠胃,对于气虚导致的一些症状均有保健的作用,这些食物可以经常吃。


女人养生之道 九种体质教你如何调养


生活中,很多女性很会保养,但却没什么效果,这是为什么呢?那是因为没有正确认识自己的体质,只有认清自己的体质才针对调养,才能起到事半功倍的效果。快来看看自己是什么体质吧!

一、平和体质

身体倍儿棒,吃嘛嘛香,再加上睡眠好、性格开朗,社会和自然适应能力强,典型的平和体质。这类人体形匀称健壮,面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,睡眠、食欲好,大小便正常,性格随和开朗。

调养方式:

1、吃得不要过饱,也不能过饥,不吃冷也不吃得过热。

2、多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物。

3、运动上,年轻人可选择跑步、打球,老年人则适当散步、打太极拳。

二、气虚体质

说话没劲,经常出虚汗,容易呼吸短促,经常疲乏无力,这就是气虚体质。这种人喜欢安静,吃或喝凉的食物不舒服,容易大便稀溏,小便颜色清而量多。性格多沉闷、内向。容易感冒,生病后抗病能力弱且难以痊愈,还易患内脏下垂比如胃下垂等。 疾病倾向:容易感冒,生病后抗病能力弱且难以痊愈,还易患内脏下垂比如胃下垂等

调养方式:

1、多吃具有益气健脾的食物,如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。

2、以柔缓运动,散步、打太极拳等为主,平时可按摩足三里穴。

3、常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。

三、湿热体质

脸部和鼻尖总是油光发亮,还容易生粉刺、疮疖,一开口就能闻到异味,属于湿热体质。常感到口苦、口臭或嘴里有异味,大便粘滞不爽,小便有发热感,尿色发黄,女性常带下色黄。

疾病倾向:疮疖、黄疸等病

调养方式:

1、饮食清淡,多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。

2、戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。

3、适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。

四、阴虚体质

如果怕热,经常感到手脚心发热,面颊潮红或偏红,皮肤干燥,口干舌燥,容易失眠,经常大便干结,那就是阴虚体质。阴虚质的人体形多瘦长,耐受不了暑热,常感到眼睛干涩,口干咽燥,总想喝水,皮肤干燥,性情急躁。 疾病倾向:易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等

调养方式:

1、多吃甘凉滋润的食物,比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。

2、中午保持一定的午休时间。避免熬夜。

3、剧烈运动,锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。

4、可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。

五、气郁体质

多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质,一般比较瘦,经常闷闷不乐,无缘无故地叹气,容易心慌失眠。感情脆弱,容易感到害怕或容易受到惊吓,常感到乳房及两胁部胀痛,咽喉部经常有堵塞感或异物感,容易失眠。

疾病倾向:抑郁症、神经官能症、乳腺增生等疾病

调养方式:

1、多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。

2、睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

3、可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。

六、阳虚体质

总是手脚发凉,不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。吃或喝凉的食物不舒服,容易大便稀溏,小便颜色清而量多。

疾病倾向:寒病,腹泻、阳痿等

调养方式:

1、可多吃甘温益气的食物,比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。

2、少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。

3、自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位,或经常灸足三里、关元。

七、痰湿体质

心宽体胖是最大特点,腹部松软肥胖,皮肤出油,汗多,眼睛浮肿,容易困倦。

疾病倾向:易患消渴、中风、胸痹等

调养方式:

1、饮食清淡,多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物

2、少食肥肉及甜、黏、油腻食物。

3、可服用化痰祛湿方。

八、血瘀体质

刷牙时牙龈易出血,眼睛常有红丝,皮肤常干燥、粗糙,常常出现疼痛,容易烦躁,健忘,性情急躁。 疾病倾向:肿瘤、中风、胸痹等

调养方式:

1、可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。

2、少食肥猪肉等,并保持足够的睡眠。

3、可服用桂枝茯苓丸等。

九、过敏体质

对花粉或某食物过敏等,在中医上这就被称为特禀体质。 这类特殊体质特殊的人群。有的即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕,容易患哮喘。

疾病倾向:防哮喘、皮肤疾病

调养方式:

1、饮食清淡、均衡,粗细搭配适当,荤素配伍合理。

2、少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。

3、可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。

女人的保养涉及方方面面。比如肾虚,一想到都是男人的专利。其实女性也容易患上肾虚,女性肾虚会造成性冷淡、不孕、出现月经失调以及白带清稀、胎动易滑等症状。下面看看女人肾虚吃什么?

鹿茸枸杞猪腰子汤

鹿茸10克,枸杞子25克,猪腰2个(去内膜,切碎),然后将猪腰放入锅中,加生姜小炒至熟,与鹿茸、枸杞放入锅内隔水炖熟,调味即成(进食时可加半匙白酒)。每星期可食用一两次。功效:补肾阳,适于因肾阳亏损而造成的头晕、耳鸣、疲倦无力、怕冷等。

冬虫夏草淮山鸭汤

虫草15克,淮山20克,鸭一只。将鸭和虫草、淮山放入锅内隔水炖熟,加点调味即可。每星期可食用一两次。功效:滋阴补肾,适用于因肾阴不足而导致的失眠、耳鸣、腰膝酸痛、口干咽燥等。

结语:美是所有女人追求的目标。想要美第一要求是学会养,好气色好皮肤都是养出来的。女人如何保养自己,看完了这篇文章,你们会了吗?

夏季如何养生 4种方法让男性体质更好


炎炎夏季,男性们在拼搏努力的同时也要注意,因为只有这样才能够确保男性的身体避免出现意外,注重养生也是保障身体健康的一种方法,因此,男性朋友在平时就要懂得去养生,那么,男性养生要怎么做呢?在这酷暑的夏季如何养生呢?在日常的饮食上,夏季养生食疗有哪些呢?今天我们就带着这些问题一起看看文章中的相关讲解吧!

男性朋友夏季应该如何养生

一、饮食调理

俗话说:民以食为天,这句话透露出饮食才是最重要的,所以,男性朋友在夏季养生的过程中也一定要注意合理的搭配饮食,只有饮食上吃的健康,人的身体体质才会更加的好,此外,在夏季当中,人体的消化系统会变得比较脆弱,因此,男性们在夏季养生的饮食上应该特别注重健脾益气、清热利湿以及消暑生津的作用,一般选择较为清淡的饮食最佳,尽量的少食用过于油腻而不易消化的食物。还有就是,夏季养生最好的饮食有西瓜、黄瓜、香瓜、番茄、绿茶、绿豆汤等食物。但是,尽可能的不要食用过于生冷的食物,不然则会使胃肠受到伤害。

二、情绪调整

酷暑的夏季是很容易出汗的一个季节,并且还会损伤很多的心气,因此,男性们在注重补水的同时也要做好相关养心气的工作,比如,男性朋友可以为自己泡一壶能使人心旷神怡的养心茶,或者是参加一些自己较为感兴趣的活动,当然也可以来一次消夏避暑的旅行。或者是可以给自己充足的时间做自己喜欢的事情,这样可使人心理得到有效的放松,心理倍感舒畅,身体也就得到了健康的发展。

三、户外运动

夏季虽然较为炎热,很多人也是不太愿意出门,而是躲在屋里避暑,这样并不是很好,其实,夏季还是一个非常适合户外运动的季节,而有效的进行运动可以帮助男性气血融合、畅通血脉经络,以及促进新陈代谢、排毒养颜等效果。但是,毕竟夏季气候还是比较炎热的,所以,建议男性可以在早晨或傍晚时分进行运动,可选择慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等运动。尽可能的不要怕夏季出太多汗,因为在该出汗的时候出出汗对于夏季养生来说还是比较不错的,另外,如果在房间的话空调的使用不可过度,以免得上空调病。

四、午睡

从进入夏季开始,一天当中则是慢慢的就会变成昼长夜短了,因而,男性在平时最好是晚睡早起,睡眠的时间相对缩短一些。由于夏季太过炎热,其工作上的压力再加上生活上的忙碌,更多的男性的睡眠质量一直都得不到提高,甚至有的时候还会出现失眠的现象发生。所以,夏季养生睡眠质量是很重要的。还有就是,因为夏季天气的原因,中午的时候艳阳高照,是最易使人伤暑的时刻,加之夏日夜短,更需要白昼午睡补充,所以夏季养生应该注重午睡,消除疲劳,补充精力。下午的工作效率也会相应提高。另外,午睡以半小时以内为宜。

男性夏季养生常识

1、该睡不睡肝火旺

中医认为,人在平时一定要保持正常的作息时间,千万不要出现作息紊乱,如果一个人的作息制度经常颠倒或是长期熬夜,其情绪则往往不是很稳定。这是因为在11点至凌晨1点的时候,是脏腑气血流动的最佳时间。而在这段时间内,则是血回流到肝脏然后储存精气的时刻,如果人在这个时候还不睡觉,那就等于强迫自己的肝脏继续分解工作,精气也无法被贮藏,就会导致肝盛阴虚,阴阳失和。然而解毒、储存和分解胆汁是肝脏主要工作,长期虐待肝不给休息,肝火上升,易疲倦、气虚体弱。

再中医药古籍《内经》一书中提到人体三宝为精、气、神,精足则气充,气充则神旺。然而反之,就会是气弱则神伤,精神容易不济,情绪也会大大受影响。因此,养精蓄锐就是这个道理。所以说,男性们在平时别总是熬夜,良好的睡眠质量,对解除苦夏十分重要。当然,适当午睡也是很有利健康的。

2、运动量不要太大

马上就要进入小暑了,你们知道小暑节气是什么意思吗?每年的小暑日期都不同,今年的小暑是什么时候呢,小暑养生需要从哪些方面入手呢?其实小暑养生还要分不同人群哦,那么男人小暑保健该怎么做呢,吃什么食物有助健康呢,赶紧来了解一下吧!

小暑养生食谱都有什么呢?男人小暑养生吃什么好呢?这是很多人极为关注的问题。因为小暑节气是24节气中标志着气温逐渐升高的时节,此时大家更要进行养生保健,确保身体再夏季可以有一个好的状态进行工作学习。

补哪些营养对男人养生最好呢

蛋白质

蛋白质应适可而止:除了从事大强度健美运动的男子,多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质,每日中等量的肉、禽、鱼或豆科植物,加上适量的低脂奶制品就足够了。假若身体无需要,再好的蛋白质还是多余的。

维生素B6和叶酸

维生素B6和叶酸是男人补品不可或缺的,其中维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸,而高半胱氨酸又是心脏病的危险因素之一,所以这样有助于心脏病的研究。

锌不仅孩子要补男人中约1/3达不到锌含量标准,锌是重要的但需要量并不很多。只要注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足。

维生素E

应该增加维生素E的摄入:维生素E能预防胆固醇堵塞,有助于对抗冠心病;因此提醒男性朋友们多吃富含维生素E的食物。

小暑养生药膳粥

莲子粥

将20克莲子去皮去芯,加入粳米慢火熬制20分钟。这道粥有去热解烦、安神养心、健脾益胃的功效。

11、游乐宜清幽

炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。

男性夏季正确的食疗养生

夏季是一个让人既喜爱又比较烦恼的季节,由于在夏季气温太高,让人感到非常的不舒服,尤其是整天为生活而忙碌的广大男性们,那么,在夏季养生方面,吃什么比较合适呢?下面我们就一起看看吧!

1.鸭蛋补夏

有一种俗传,夏天要吃蛋,这叫做补夏,为的就是在炎热的夏天使人不会消瘦,不减轻体重,劲头足,干活有力。而在咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富,含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高,是夏日补充钙、铁的首选。因此,男性们在夏季养生中,可以适量的吃一些鸭蛋,效果会很不错的。

2.莲子养心

酷热的夏季是一个养心的季节,而此时的心脏是最为脆弱的时候,暑热逼人很容易使人烦躁伤心,易伤心血。而莲子芯则是一种很好的养心必备品,虽然它的味道比较苦,但是可以清心火,是养心安神的佳品,亦可壮肠胃。所以,男性朋友可以在夏季食用一些莲子心,帮助其达到养心的效果。

3.章鱼补血

章鱼具有很好的补血益气、治痈疽肿毒的功效,而且它含有丰富的蛋白质及矿物质等营养元素,并且还富含抗疲劳、抗衰老、能延长人类寿命等重要保健因子,天然牛黄酸。因此,一般人都可以食用章鱼,尤其是适宜那些体质虚弱、气血不足、营养不良之人食用。

4.草莓解毒

草莓是一种非常受人喜爱的水果,不光外形漂亮,而且味道也是非常可口,此外,食用草莓还能够促进人体细胞的形成,并且能维持牙齿、骨、血管、肌肉的正常功能以及促进伤口愈合,起到增强人体抵抗力,除此之外,草莓还具有解毒的作用。由于在草莓当中含有多种有机酸、果酸和果胶类物质,能分解食物中的脂肪,促进消化液分泌和胃肠蠕动,排除多余的胆固醇和有害重金属。而男性在夏季养生当中,选择水果的时候可以适当的吃些草莓,帮助提高身体的抵抗力。

5.莴苣通气

由于莴苣当中含有大量的植物纤维素,人在食用之后能够促进肠壁蠕动、通利消化道,并且可以有效的治疗便秘,而且还是贫血患者的最佳食料。在这推荐鱼腥草拌莴苣,具有清热解毒,利湿祛痰的功效。

6.草菇抗癌

在草菇的蛋白质当中,含有人体所必须的八种氨基酸,并且其含量很高,占氨基酸总量的38.2%,而且还可以抑制癌细胞生长,特别是对消化道肿瘤有辅助治疗作用,能加强肝肾的活力。

7.豌豆清肠

豌豆是一种较为常见的谷物类食物,在豌豆当中含有人体所需的各种营养物质,尤其是含有优质蛋白质,可以很好的帮助提高人体的抗病能力和康复能力。而且在豌豆中所富含的粗纤维,还能促进大肠蠕动,保持大便顺畅,起到清洁大肠的作用。

结语:夏季虽然是非常的炎热,但是在日常的生活中也要做好相应的养生工作,以免导致身体出现不必要的麻烦,尤其是那些忙忙碌碌的男性们,夏季养生是非常重要的,而这篇文章就是关于男性夏季养生的相关讲解,希望能够对男性朋友有所帮助。

由于夏季气温比较高,所以,男性们在日常应该尽量从事温和性的运动,切记不要运动太过于激烈,因为太激烈的运动则会造成大量流汗,运动消耗性大,流失大量体液等于流失大量体力,心情也易烦躁不安。因此,打太极、气功或是元极舞都是不错的静心运动。选择和缓的运动,保持呼吸平缓从容不迫,身体内极细微的血管或经络,才有机会得到足够养分。听音乐散步。要保持恬静的心理状态,不要过于激动,更不要发怒急躁。烦躁、心境不佳时可通过散步、听轻快的音乐等方式来舒缓负性情绪。

3、不吃太浊食物

夏天要吃清爽食物,太浊的食物易加速心火旺,增加身体重量,精神昏沉。中医古籍记载,常吃水里游的伤精,吃地上走的伤气,吃天上飞的会伤神。料理方式也尽量清淡,避免油炸、煎烤,甜食热量高应少吃。

4、多喝凉白开,膳食多样化

由于夏季的气温比较高,而人体的消化液分泌则会逐渐减少,并导致降低胃酸,以及食欲神经也会受到了一定的抑制,饮食营养的调理没有规律和水分的补充有着至关重要的联系,同时还必须要注意膳食的多样化。一些新鲜的凉拌菜,加些蒜泥、姜末、醋等调味品,既可增进食欲,又能预防肠道传染病,不过,男性们在吃的时候切忌不要过量或过凉。

5、先气和再心平

在中医养生当中,很是注重气和,只有气顺了,转化为足够的活动能量,身心获得舒展放松,心自然而然平静下来。

6、养身也修性

相关的养生人士都强调身心要双修,如果当身体出现不好状况时极易影响到心理,要是心理一急躁,身体就会慢慢衰弱。所以,男性们在平时培养好的生活习惯,逐步调节自己的脾气、习气和个性,情绪比较能稳定。从情绪养生的观点来看,真正的修行,不是不要七情六欲,而是要能完美驾驭大起大落的情绪。

7、少吃冰凉食物

在夏季很多的男性们都以为冰凉的食物就能够很好的降温,但是,他们却忽略了本身自己体内温度更高(有时高达37度),如果突然喝下冰水往体内浇,其体内的五脏六腑就有可能受不了。所以,想要夏季消暑又镇定神经,不妨试试喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或吃一些含水量多的水果,效果还是蛮不错的,不过,胃寒者少喝,可以多喝开水。体质属热而虚的人,不妨食用银耳、莲子或百合等凉补,祛热补气。

8、思想宜清静

盛夏酷暑炎热,许多的男性很容易闷热不安和困倦烦躁。所以,夏季养生,男性们首先就要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。

9、饮食宜清淡

炎炎的夏季,男性朋友们在饮食上应该以清淡、质软,易于消化的食物为主,尽量少吃些高脂厚味及辛辣上火东西。这是因为清淡饮食能够很好的清热、防暑、敛汗、补液,而且还能够增进食欲。多吃一些新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。

而主食最好是以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。

10、住房宜清凉

在平常的生活当中,由于早晚的室内气温相对较低,男性们应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上_层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。

四种气虚体质的表现 分享给关爱的ta


气虚体质的一般表现:

有疲倦感,全身乏力,很容易疲劳,无精打采,精神不振,说话的时候没有力气,不想运动,舌质淡。而山药、薏仁、淮山、香菇等食物适合气虚体质的人。大家平时可喝一下山药薏仁茶。这款茶能补中气,提神,使脸色更加红润。

气虚体质的表现(肺气虚):

时有咳嗽、咯痰等症状、说话无力、不想说话、少气懒言、呼吸短促等,肺气虚的人可多吃红枣、鸡蛋、猪肺等,大家平时可试试红枣糯米粥,这款粥很适合肺气虚的人。肺气虚主要是指肺气衰弱,临床表现为:自汗、咳嗽、咯痰、咳嗽、气喘。

气虚体质的表现(心气虚):

心气虚很多时候表现为精神不振、萎顿,容易心悸、心慌,气短,虚弱无力、心神不宁等症状。心气虚的人吃什么好呢?心气虚的人可服用人参、黄芪、肉桂。人参补脾益气,生津止渴,安神醒脑、补气养生。

气虚体质的表现(脾胃气虚):

脾胃气虚者,脸色萎黄,四肢乏力、疲倦,食欲不振、精神萎顿等,并伴有脘腹胀闷、多尿、消化不良等情况;另外一种气虚体质表现是肾气虚,表现为面色暗沉无光泽,容易头晕,时有耳鸣耳聋的情况,性衰弱、膝软无力等症状。脾胃气虚者平时可多吃茯苓、红参、薏仁等药材,以此熬药服用;肾气虚者可多多吃萝卜、莲藕、梨等食物,还可多吃黑色食品(如黑米、黑豆、黑木耳等),另外,有些保健药酒也能很好地改善肾气虚,如枸杞酒、地黄酒、延寿酒。

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