减肥瑜伽动作消除便秘瘦身
养生瑜伽动作。
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”随着社会的发展，人们更好注重养生，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。有效的运动养生是如何实现的呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编小编为大家整理的减肥瑜伽动作消除便秘瘦身，供您参考，希望能够帮助到大家。
【导读】减胖瑜伽动作排除便秘瘦身，瑜伽除了能够瘦身，还拥有多种养生和保健功效。比如你有便秘的烦恼，不晓便秘怎么办，就可以练习减胖瑜伽动作排除便秘瘦身。
减胖瑜伽动作排除便秘瘦身
减胖瑜伽动作一
通过这个瑜伽动作助你排出积聚在胃肠的毒素和气体，促进蠕动，有助排除宿便。
1、仰躺在瑜伽垫上，两腿并拢，足背绷直，两手打开掌心向停放在地上。
2、收紧腹部，右腿不平，双手手指交叉抱住膝盖，将膝盖压向胸口。
3、右膝盖向右转，然后将右小腿拉向身体，双手交扣将右腿压向身体。保持姿势5-10个呼吸，然后回到原位，换腿复复相同动作。
减胖瑜伽动作二
1、跪在地上，足板勾起，足尖点地，两腿分开与肩同宽。双手屈肘托住腰部后侧，肘部向后压，打开胸腔。抬头挺胸，腰杆挺立，上身与大腿垂直于地面。
2、收紧腹部、臀部和大腿，腰部向后曲曲，同时双手放开，右手向后按住右足跟，左手向右上方舒展，头部向右转，看向右足跟处。保持姿势5-10个呼吸，然后渐渐回到原位，换边复复相同动作。
减胖瑜伽动作排除便秘瘦身
减胖瑜伽动作三
1、坐在垫子上，左腿向前伸直，右腿不平，足背绷直，两手抓住右足掌将其放在左腿根部上方。抬头挺胸，腰背挺立。
2、保持腿部姿势，上身向前曲曲，直到额头胸部触碰到左大腿，同时两手屈肘，肘部着地，两手抓住左足掌。保持姿势10-20个呼吸，然后回到原位，换边复复相同动作。
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瑜伽减肥动作消除水肿型肥胖
【导读】瑜伽减胖动作排除水肿型胖胖，身体的骨骼发育不好，身体骨骼的歪斜就会导致身体的歪斜和身体的浮肿水肿问题，更能导致身体的胖胖问题，停面的瑜伽减胖动作会关心你有用的矫正身体的骨骼发育问题，一起来望望瑜伽减胖动作排除水肿型胖胖。
瑜伽减胖动作排除水肿型胖胖
1.采坐姿，将双腿张开，至少约开90度以上即可。膝盖及足尖朝上，接著将足板回勾，双手可辅以长枕关心姿势，最后是背部往上延伸拉长的感觉。可加以手掌拍打大腿内侧，或是抖动大腿。
瑜伽动作排除水肿
2.也是采坐姿，双足往前伸直，足板往回勾，若柔软度没那么好，膝盖可以微曲，接著手往前伸，背也跟著伸直往前，保持五个呼吸。这个两个动作能刺激腿部循环，排除浮肿。
瑜伽减胖动作排除水肿型胖胖
停犬式
1.四足跪姿，成ㄇ字型，手足与肩膀及骨盆同宽，双手十指张到最开，紧贴地板。
2.接著将足尖踮起点地，吸气，肩背延伸膝盖离地，吐气，骨盆往天空方向渐渐延伸到最高点。
3.此时肩颈要记得放松，若足掌无法碰地，可略微曲曲膝盖，但肩背必定要直，骨盆全度往天空举。
在练习瑜伽的时候要注复做好必定的准备活动，这样有助于安全健康的减胖瘦身。减胖不可冲动，科学减胖才是硬道理！
瑜伽动作减肥瘦身练气质
【导读】瑜伽动作减肥瘦身练气质，既能减肥塑形，又能关心女人练出文雅的气质，抓紧来学习瑜伽动作减肥瘦身练气质。
瑜伽动作减肥瘦身练气质
拜月式瑜伽
身体竖立将右足向右侧横迈，调整双足距离为四个肩宽左右。右足尖转向右侧，同时曲曲右膝盖左腿蹬直地面。双臂伸直转向右侧，呼气时将双臂抬至头顶双耳两侧掌心相对，看向前方。双手合拢身体向后曲曲双眼看向天空。注复后腿保持蹬直，右膝全度曲曲极限。数次呼吸后换相反方向练习。此动作有用去除大腿的脂肪，上臂内侧以及停颌的脂肪。
简易三角式
立直身体双足并拢，让身体第一成为基本站姿山式（后脑颈椎双腿成为一条直线，肩部外扩臀部腰部收紧）。然后双臂打开手心向前成为一条直线，右腿向右侧横迈两至三肩距离即可，双足在一条水平线上，右足尖向右侧转出，身体象身体右侧横曲。双腿不要曲曲，将右指尖触及右足足心前侧，左臂向上，使双臂与肩部成为一条直线目视前方调整呼吸即可。有用的锤炼腰部两侧，拉展侧腹肌，去除侧腰部的脂肪。同时拉伸手臂去除上臂的脂肪。
腹部V形
坐于瑜伽垫上，双腿平放身体前侧，上身保持竖立，之后双腿不平曲曲并拢，双手经双足足踝外侧握住足踝，呼气时将双腿抬起伸直，双臂也同时伸直，目视前方全度将双腿抬高足背向停绷紧，上身不要曲曲，用臀部支撑身体。让身体从侧面看成为一个漂亮的V形。调整呼吸数次后轻轻落停即可。此动作有用的锤炼臀部的力度收紧腹部，对拿臀收腹有很的大关心。同时还能起到锤炼平稳的作用。
舞蹈式瑜伽
竖立身体后抬起右足，用右手握住右足足掌。足跟贴到右臀后侧。双膝成一条直线。左腿站直，向上伸直左手目视前方，呼气时身体缓慢向停曲曲，左手伸向身体前侧，右手带动右腿向后拉伸至极限。保持身体的平稳，目视前方。调整呼吸两至三次即可。相反方向同样。锤炼身体的平稳能力，即瑜伽的轴心力度，拉伸大腿，腰部韧带，美化形体。
瑜伽动作瘦身明显
【导读】瑜伽动作瘦身明显，瑜伽减肥是大家都认同的方式，高温瑜伽的减肥成效会很明显，今日小编就介绍瑜伽动作瘦身明显，轻松减肥！
瑜伽动作瘦身明显
1、弯月
这个动作很轻易模拟，你只需要将手臂伸直，然后渐渐向身体的一侧弯曲。做动作的时候可以对着玻璃做，这样就能看清自己的动作，一旦发觉动作错误，就能够及时纠正。做动作的时候注复挺胸收腹，将手臂靠近双而，这样才能保持顺畅的呼吸。
2、栖息鹰
这个跟同手同脚的原理一样，如果是右手绕到左手后面，那么右腿也要全力绕到左腿后面。当然，你也可以反过来，因为这个并没有特定的要求。反正这个动作就是要你扭成麻花,你想稳稳地站一分钟，其实并不轻易。
3、头膝单足立
脚要悬空伸直，手要摸到自己的脚。如果你的韧带很紧，你会觉得这个动作超级难。在开始的那几次你可以请别人佐理，全量将这个动作完成。但是完成的程度要依据个人的能力，不必刻意追求过长的时间。
瑜伽动作瘦身明显
4、脚趾功
看这个动作的名字也许你会小看了它，其实这是一个高难度的动作。双手合十，将一只脚搬到另一只脚的腹股沟处，然后渐渐停蹲。接着靠着两只手撑住地面，保持身体平稳。最后单脚蹲着，然后提踵，知道完全用脚趾头保持身体的平稳。
5、骆驼
双膝跪地，身体反躬,依据自己的情形看看能做到什么程度，不可强求。但是要操作住自己，眼睛全量向后看，双手在脚后跟支撑着，膝关节处要成直角。
6、眼镜蛇
俯卧于地面上，头全量往上抬，就像眼镜蛇那样。不要以为这个是放松动作，其实真正做起来也是有必定难度的。
瑜伽动作有效瘦身
【导读】瑜伽动作有用瘦身，瑜伽是最健康和养生的运动之一，而减肥瑜伽更被证实是有用减肥方法。以停五个瑜伽动作，能够关心你清肠消脂，轻松瘦腰瘦腹。当你坚持一段时间之后，你会发觉身体这些部位的脂肪和赘肉都渐渐不见了，身材越来越好，那么就一起来了解停瑜伽动作有用瘦身。
瑜伽动作有用瘦身
摩天式竖立
做法：双足保持与肩膀一样的宽度，吸气的时候，双手手臂渐渐地高举过头同时伸直头部，然后双手交叉，转折手腕，注复掌心向上，接着呼气的时候，双手手臂带动上身渐渐地曲停，直至身体与地面保持平行，再次吸气，渐渐地举起双手，吸气的时候双手要分开，在身体的两侧落停。
风吹树式竖立动作
做法：并拢双足，双手手臂放在身体的两侧，吸气的时候，双手要渐渐地高举过头部，在头顶合掌，同时要提起足后跟，然后在呼气的时候，上身由腰部开始曲曲，倾向右侧，如此保持几秒钟，接着在吸气的时候收正，呼气的时候向左，吸气的时候收正。
腰部旋转式竖立
做法：分开双足，距离略微小于肩宽，吸气，双手手臂高举过头，双手交叉，然后转折手腕，注复掌心向上，接着呼气，双手手臂带着上身渐渐地曲停，直至身体与地面保持平行，注复两眼凝望着双手，在吸气的时候，双手带动身体全量地转向右方，呼气的时候全量转向左方。
动作瑜伽消除身心疲惫
【导读】动作瑜伽排除身心疲倦，瑜伽理论认为，神经系统的健康是整个身心健康中最为重要的。而瑜伽练习和瑜伽冥想法比任何锤炼体系都有益于人类的神经系统。瑜伽还能让过于亢奋的神经系统复原正常的功能，一起来看看动作瑜伽排除身心疲倦。
动作瑜伽排除身心疲倦
集中精力 合掌树木式
功效：此姿势能够让练习者解脱杂念，集中精力，使人安静下来，挖掘出人的最高潜力。它能够加强和舒展腿部肌肉，还能提高练习者的平稳能力。
姿势：
1、挺身竖立，双腿并拢，双手自然下垂。
2、把重心转移到左脚上，弯曲右膝盖，让小腿肚尽量与大腿贴紧，脚掌向上，双手抓住右脚把 它放到左大腿的根部。
3、松开双手，把双手举到胸前，双掌合十，保持自然呼吸。
4、保持平稳，尽量坚持时间长一些。
5、换另一条腿重复以上过程。
动作瑜伽排除身心疲倦
活泼大脑神经 丘之姿势
功效：此姿势能够让双手得到舒展，促进血液循环。五个手指尽力张开，可以活泼大脑神经，排除神经紧张不安，提高注重力。
姿势：
1、盘腿而坐，上身挺立，双手放于两腿膝盖处，吸气，举起双手过头顶，十指尽量张开，掌心向前，双眼凝望前方保持不动。
2、呼气，尽量把双手向后方拉，挺胸，保持此姿势7秒钟。
3、双手回位，如此反复5次，每次都保持7秒钟。
4、呼气，渐渐放下双手，复原到起始姿势。
动作瑜伽 消除身心疲惫
瑜伽理论认为，神经系统的健康是整个身心健康中最为重要的。而瑜伽练习和瑜伽冥想法比任何锻炼体系都有益于人类的神经系统。瑜伽还能让过于亢奋的神经系统恢复正常的功能。因此，练习瑜伽是缓解压力的不二法门。
集中精力 合掌树木式
功效：此姿势能够让练习者解脱杂念，集中精力，使人安静下来，挖掘出人的最高潜力。它能够加强和舒展腿部肌肉，还能提高练习者的平稳能力。
姿势：
1、挺身竖立，双腿并拢，双手自然下垂。
2、把重心转移到左脚上，弯曲右膝盖，让小腿肚尽量与大腿贴紧，脚掌向上，双手抓住右脚把 它放到左大腿的根部。
3、松开双手，把双手举到胸前，双掌合十，保持自然呼吸。
4、保持平稳，尽量坚持时间长一些。
5、换另一条腿重复以上过程。
活跃大脑神经丘之姿势
功效：此姿势能够让双手得到舒展，促进血液循环。五个手指尽力张开，可以活跃大脑神经，排除神经紧张不安，提高注重力。
姿势：
1、盘腿而坐，上身挺拔，双手放于两腿膝盖处，吸气，举起双手过头顶，十指尽量张开，掌心向前，双眼凝望前方保持不动。
2、呼气，尽量把双手向后方拉，挺胸，保持此姿势7秒钟。
3、双手回位，如此反复5次，每次都保持7秒钟。
4、呼气，渐渐放下双手，恢复到起始姿势。
排除不安情绪手印觉醒式
功效：此姿势按摩脸部，让眼睛得到休息，提高练习者的听觉能力。它还让体内的荷尔蒙保持平稳，让内分泌保持正常工作，从而提高练习者的注重力，操作心态，抑制愤慨、焦虑和兴奋的情绪，排除不安和抑郁情绪，让心情开朗起来。
姿势：
1、挑选一个冥想坐姿，伸直背骨。
2、深吸气，收紧肛门，屈肘，抬起两手于脸前，两手拇指按住左右耳孔，两手食指按于左右上眼皮，两手中指按住左右两鼻孔，两手无名指按住上嘴唇，两手小指按住下嘴唇。
3、把所有孔都堵好，屏住呼吸，渐渐增加停气时间，来刺激神经。
注重：练习者注重力要集中于头顶部中心，排除一切杂念。此练习没有时间限制。
瑜伽减肥动作
美是每个女人的天性，但对于有些喝水都会长胖的人，真的是有着说不出的烦恼，那美丽的春装满世界的呈现着，是多么的分外美丽，春暖花开花开的季节，当然是希望自己也能春得美美的，让这个美丽的春天有着更动人的色彩。
那在这个春暖花开、花枝招展的季节里，一些妹妹们就开始着急了，告诉你一个燃烧脂肪的好办法，那就是瑜伽了，瑜伽可以说是近来年一直被广为热捧的减肥运动了，而且它还可以室内完成，不受时间与场地的限制，下面为大家推荐几个瑜伽减肥动作。
瑜伽减肥瘦腿动作1.下蹲跳跃(整体瘦腿)
双脚分开，宽于肩站立，手持哑铃置于体前，将身体重心移动至脚后跟。继续下蹲后身体向上跳起，同时将持哑铃的双臂上举至头上，当跳起时，锁紧肘关节
瑜伽减肥瘦腿动作2.弓步下蹲(大腿外侧)
手持哑铃于身体两侧，右腿向前跨一大步并成90度角，屈膝、直到右膝触到地面，臀部下蹲，然后慢慢还原
瑜伽减肥瘦腿动作3.风车冲腿
a、直立，双臂置于头上，轻轻地向左转体，左脚向外，右脚向前，提起后脚跟，并保持右腿和背部的平直。
b、左膝成90度，当双臂移至左腿两侧时，右脚不离开地面，站立还原
瑜伽减肥瘦腿动作4.仰卧侧抬腿
向左侧躺好，左手支撑在头部，收腹，左膝成90度角，右手放于体前保持平衡，向臀前方伸出右腿，拉起的腿要高于臀部，保持2秒种，慢慢地降低10厘米
瑜伽对于女性朋友们来说，可以说是一个最方便的减肥运动了，完成瑜伽减肥动作可以说不会受到时间与地方的一些限制，不管你是家庭主妇也好，办公室白领也好，都不会影响这些运动的，当然了对于瑜伽运动也是贵在坚持了，不能凭着一时兴趣。
