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阳虚体质养生:阳虚体质调养方法解析

阳虚体质的调养。

“中医养生之道,不在求仙丹灵药,而首在养心调神,养心养性可称是养生之道的“道中之道”!”对于养生,不乏很多流传很广的诗句与名言,养生除带给我们好的身体,更有心灵的健康。对于中医养生您想了解哪方面的知识呢?下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“阳虚体质养生:阳虚体质调养方法解析”,希望对您的养生有所帮助。

您最近是否感觉疲倦怕冷,四肢冰冷、唇色苍白,少气懒言,嗜眨乏力,男性遗精,女性白带清稀,易腹泻,排尿次数频繁,性欲衰退等,没错,您现在身体已经趋于阳虚体质了。 阳虚体质的人平素畏冷,手足不温,易出汗;喜热饮食,精神不振,睡眠偏多。阳虚体质是可以调养的,究竟阳虚体质调养方法有几种呢?带着这个疑问小编一起带您了解阳虚体质调养方法

阳虚体质调养方法:

1、体育锻炼 因动则生阳,故阳虚体质之人,要加强体育锻炼,春夏秋冬,坚持不懈,每天进行1~2次。具体项目,因体力强弱而定,如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等,亦可常作日光裕、空气浴,强壮卫阳。气功方面,坚持做强壮功、站桩功、保健功、长寿功。

2、环境调摄 此种人适应寒暑变化之能力差,稍微转凉,即觉冷不可受。因此,在严寒的冬季,要避寒就温,在春夏之季,要注意培补阳气。无厌于日 ,有人指出,如果能在夏季进行二十至三十次日光浴,每次十五至二十分钟,可以大大提高适应冬季严寒气候的能力。因为夏季人体阳气趋向体表,毛孔、腠理开疏,阳虚体质之人切不可在室外露宿,睡眠时不要让电扇直吹;有空调设备的房间,要注意室内外的温差不要过大,同时避免在树荫下、水亭中及过堂风很大的过道久停,如果不注意夏季防寒,只图一时之快,更易造成或手足麻木不遂或面瘫等中医所谓的风痹病的发生。

阳虚体质养生:阳虚体质调养方法解析

以上是经过实践检验的应用效果比较好的阳虚体质调养方法,要求大家在选择阳虚体质调养方法的时候一定要具体情况具体分析,必要的话可以咨询专业养生专家的建议。

阳虚质养生食物有哪些

只有了解了阳虚质养生食物才会在日常中合理的膳食,实现养生效果,那么具体的阳虚质养生食物有哪些呢?以下是专家推荐的,我们共同了解一下。

阳虚质养生食物:

一、水产类:

温热性:黄鳝、虾、草鱼等;

平性:鲤鱼、银鱼、大黄鱼、泥鳅等;

二、瓜菜类

温热性:生姜、大葱、大蒜、韭菜、芥子、胡椒、胡萝卜、香菜等;

三、果实果类:

温热性:龙眼、荔枝、莲子、核桃、花生、栗子、乌梅、杨梅、樱桃、石榴、木瓜、橄榄、李子、桔子、桃等。

阳虚体质养生:阳虚体质调养方法解析

平性:大枣、苹果等;

以上是日常中比较常见的阳虚质养生食物,由于个人的喜好和偏爱不同,所以大家在选择阳虚质养生食物可以结合子很的实际情况选择适合的食物,以保证大家的健康。

阳虚体质养生原则专业解读

现在正值一年中最冷的季节--冬季,那么阳虚体质养生原则是什么呢?一下是专家给出的具体建议,我们共同了解一下,看看能够得到哪些建议,怎么才能够实现健康养生。

常用补阳的食物可选用羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾(龙虾、对虾、青虾、河虾等)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等,这些食物可补五脏,添髓,强壮体质。

阳虚之体,适应寒暑变化的能力较差,在严冬,应避寒就温,采取相应的一些保健措施。还可遵照春夏养阳的原则,在春夏季节,注意从饮食、药物等方面入手,借自然界阳气之助培补阳气,亦可坚持做空气浴或日光浴等。宜住坐北朝南房子,不要贪凉而室外露宿或在温差变化大的房子中睡眠。以免受风寒而患病。在运动方面,因体力强弱,选择适合自己的项目,如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、及各种球运动。

阳虚体质养生:阳虚体质调养方法解析

以上是对阳虚体质养生原则做出的分析,专家指出按照正确的原则进行养生可以得到更好的效果,如果能够找到适合的养生方案,那么身体健康问题就不用在担心了。

阳虚体质养生食膳具体是什么

选择适合的阳虚体质养生食膳可以帮助大家积极的恢复健康,那么究竟阳虚体质养生食膳有哪些呢?以下是专家给出的具体建议,我们详细了解以下,看看哪些食膳对于你的养生是有效的。

阳虚体质养生食膳:

杜仲黑豆牛肉汤

中医认为,牛肉味甘、性平,归脾、胃经,有补脾胃、益气血、强筋骨、消水肿的功效。杜仲黑豆牛肉汤由多种温补食材和牛肉炖煮而成,阳虚体质者冬季每周食用一次,能起到暖身驱寒、通经活络、温养脾胃、养心补肾、补肝养血、强健筋骨、增强体质的效果。

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人参核桃羊肉汤

中医认为,羊肉味甘,性温,入脾、肾经,有去湿气、避寒冷、助阳气、补形衰、补虚损、益肾健脾、温养胃肠的功效。中医有人参补气,羊肉补形的说法,因此,阳虚体质者在寒凉的季节里可适当食用人参核桃羊肉汤,以补阳滋阴。

上述阳虚体质养生食膳是经过实践检验的,要求大家在选择了阳虚体质养生食膳的时候,一定要结合自身的实际情况,只有选择最适合的养生食膳,才能最大限度的恢复大家的健康。

阳虚质的原因专家解释

对于阳虚质的原因我们一定要认识清楚,只有正确认识阳虚质的原因,我们才能够找到适合的调养这种体质的方法,那么究竟阳虚质的原因是什么呢?以下是专家的一一介绍,我们详细分析一下。

阳虚质的原因:

1、是任何人不可避免的,随着你年龄的衰老,进入老年以后,他阳气一定是逐渐虚的。人活一口气,就是阳气,阳气灭了,人也就死了。

阳虚体质养生:阳虚体质调养方法解析

2、和父母结婚晚,生育太晚,这个时候的孩子有可能会形成阳虚体质。

3、母亲在怀孕的时候,吃了过多寒凉的东西。妇女怀孕和产后,会产生180度的大变化,中医叫产前一盆火,产后一盆冰。完全是两种体质。产前一盆火,搀扶会觉得热,但是产后一盆冰。所以很多妇女在怀孕的时候会吃很多凉东西,吃的太多以后,对胎儿就形成影响了。

4、平时吃了太多冰冻的东西,西瓜啊,饮料啊,过度的性生活,也会导致阳虚体质。

以上是对阳虚质的原因做出的分析,专家指出,阳虚体质是比较常见的一种体质,对人的身体有一定的伤害,一定要及早的调养改善,了解阳虚质的原因可以为养生提供正确的依据。

阳虚体质穴位养生图解

明代医家张介宾说:天之大宝,只此一丸红日;人之大宝,只此一息真阳。阳虚体质就是红日不那么温暖。阳虚体质的人火力不够,阳气不足,怕冷,要吃热,穿暖。所以穴位上以温补阳气为主,用灸法效果最佳。

阳虚体质养生:阳虚体质调养方法解析

神阙:即肚脐。有温补元阳,健运脾胃,复苏固脱之效。操作:取0.2~0.4厘米厚的鲜姜一块,用针穿刺数孔,盖于脐上,然后置小艾炷或中艾炷于姜片上点燃施灸。每次3~5壮,隔日1次,每月灸10次,最好每晚9点钟灸之。每次以灸至局部温热舒适,灸处稍有红晕为度。

关元:位于肚脐正下方3寸(4横指)的位置,关元穴具有培元固本、补益下焦之功,元阴元阳在此交汇,揉按此穴能够调节阴阳平衡。操作:用手掌按揉和震颤关元穴。震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上,稍加压力,然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。操作不分时间地点,随时可做。注意不可以过度用力,按揉时只要局部有酸胀感即可。

气海:人体气海穴位于下腹部,前正中线上,肚脐中下1.5寸(约合3指)。本穴如同气之海洋,故名气海。此穴有培补元气,补益阳气,延年益寿之功。操作:艾灸,以艾灸条在穴位上旋转施灸,灸到皮肤发红即可。

阳虚体质养生注意什么

阳虚体质养生注意些什么,这是部分患者咨询的问题,我们知道阳虚体质主要表现为畏寒怕冷,所以进行阳虚体质养生一定要谨防寒冷带给患者的刺激,接下来我们就来具体分析阳虚体质养生注意事项。

阳虚体质养生:阳虚体质调养方法解析

阳虚体质的人怕冷,尤其是背部和腹部特别怕冷,一到冬天就手冷过肘,足冷过膝。很多年轻女性也常见手脚发凉,不过如果仅仅是手指、脚趾发凉或发凉不超过腕踝关节以上,不一定就是阳虚,与血虚、气虚、气郁、肌肉松弛无力有关。

阳虚体质的人,要特别注意保护后背和前腹部。就算不阳虚,也要注意。我经常提醒女孩子,穿衣服一定要注意,尤其是少腹部肚脐丹田处和腰骶部一定不能暴露在外而迎风见雨受湿。它是元阳所在部位,又位于盆腔,月经期盆腔充血蓄势待发,准备来月经了,结果你下身前露肚脐、后露股沟,冷风一吹,盆腔内血液循环肯定受影响,就会引发痛经或导致月经减少、月经延迟。如果总是这样,就会经血瘀滞,该出不能出,月经、生育、更年期都会受影响。现在女性月经病这么多,就是不良生活习惯点滴积累而来的。

以上是对阳虚体质养生注意事项做出的分析,专家指出在阳虚体质养生过程中一定要注意相关注意事项,只有这样才能最大限度的保证患者的安全,实现健康养生。

阳虚体质养生建议

进行阳虚体质养生一定要结合自身的实际情况,只有按照一定的原则进行阳虚体质养生才会取得好的建议,那么究竟阳虚体质养生方法 有哪些呢?以下是专家给出的具体建议。

阳虚体质养生:阳虚体质调养方法解析

当阳气虚,不能温养周身时,还容易出现四肢小关节的疼痛,这种疼痛表现为平时有轻度症状,在触及冷水或天气寒冷后加重,但西医血象血沉、抗O等检查,并无阳性发现。

当阳气虚,不能温养头目时,阴浊之气就像天空中的阴霾一样充斥着,人就会有昏沉不清,甚则头痛的症状。这种阳虚性头痛,常在劳累、失眠后加重,因为无论是劳作过度还是失眠,皆会进一步耗伤人体的阳气,使本来不多的阳气更虚,而出现头面失养的表现。

当然,由于失于阳气的温养,寒邪内盛,人体的诸多部位均可易发相应的疾病,如骨关节功能退化出现的疼痛,萎缩性胃炎,乳腺肿瘤,记忆力衰退,失眠等等。因此,拥有充足阳气的人,就同时拥有了健康与青春;保护好人体的阳气,就握住了通往健康、长寿与美丽的金钥匙。

阳虚体质养生:阳虚体质调养方法解析

同时,大部分病人可能仅有心胸不适的症状而检查很难有阳性发现,这是阳虚患者的发病特点之一。

上述阳虚体质养生建议是经过专家给出的详细建议,专家指出进行阳虚体质养生一定要结合自身的实际情况,只有选择适合的养生方案才会最大限度的恢复大家的健康,实现健康养生。

阳虚质养生方法集中推荐

阳虚质养生方法有哪些?这是大家比较感兴趣的话题,只有选对适合的阳虚质养生方法,才会实现真正的养生目的,那么究竟阳虚质养生方法有哪些呢?以下是专家给出的具体建议。

阳虚质养生方法:

1、加强体育锻炼:因为动则生阳,春夏秋冬,每天进行1~2次,具体项目因体力而定。

饮食调养:多食有壮阳作用的食品,如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉,根据春夏养阳的法则,夏日三伏,每伏可食羊肉附子汤一次,配合天地阳旺之时,以壮人体之阳。

阳虚体质养生:阳虚体质调养方法解析

2、精神调养:《黄帝内经》中说:肝气虚则恐,意思是肝脏功能差的人,容易恐惧,又指出:心 气虚则悲,这是说心脏功能低下者精神上易出现悲哀的情绪。

以上是比较常见的阳虚质养生方法,要求大家在选择阳虚质养生方法的时候一定要结合自身的实际情况,只有最适合的,疗效才是最好的。

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阳虚体质及其调养


阳虚体质:

主要做好防寒保暖

即使再热的暑天,也不能在空调房间里多待。总是手脚发凉,不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。

重点人群:东北地区多见,可能与东北寒燥的天气有关,女性明显多于男性。长期偏嗜寒凉食物也会形成这种体质。

患病倾向:水肿、腹泻等。

调养方式:可多吃容易发(甘温益气)的食物,比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。

秋冬注意保暖,尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空调电扇。

可做一些舒缓柔和的运动,如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位,或经常灸足三里、关元,可适当洗桑拿、温泉浴。

多与别人交谈,平时多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐。

阳虚体质怎么调养


不同类型的体质表现的症状不一样,中医把人的体质分为9种,这其中最重要的一种就是阴虚体质,阴虚体质多数表现为气血不足,怕冷怕热,在寒冷的冬季有四肢冰凉的表现,对这类的患者在调理方面不仅要注意饮食,还要注意护理方法,那么阳虚体质如何调养呢?

[特征]和寒性体质接近,为阳气不足,有寒象,表现为疲倦怕冷,四肢冰冷、唇色苍白,少气懒言,嗜眨乏力,男性遗精,女性白带清稀,易腹泻,排尿次数频繁,性欲衰退等。

阳虚体质的人平素畏冷,手足不温,易出汗;喜热饮食,精神不振,睡眠偏多。

[适合的茶材]调理阳虚宜选补阳的茶材,例如冬虫夏草、人参、核桃、姜、肉桂、花生等。

[不适合的茶材]金银花、蒲公英、白茅根、车前草、苦茶、冬瓜等。

阳虚体质如何调理

怎样调理阳虚体质

1、精神调养 阳气不足的人常表现出情绪不佳,如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此,要善于调节自己的感情,消除或减少不良情绪的影响。

2、环境调摄 此种人适应寒暑变化之能力差,稍微转凉,即觉冷不可受。因此,在严寒的冬季,要“避寒就温”,在春夏之季,要注意培补阳气。“无厌于日 ”,有人指出,如果能在夏季进行二十至三十次日光浴,每次十五至二十分钟,可以大大提高适应冬季严寒气候的能力。

因为夏季人体阳气趋向体表,毛孔、腠理开疏,阳虚体质之人切不可在室外露宿,睡眠时不要让电扇直吹;有空调设备的房间。

要注意室内外的温差不要过大,同时避免在树荫下、水亭中及过堂风很大的过道久停,如果不注意夏季防寒,只图一时之快,更易造成或手足麻木不遂或面瘫等中医所谓的“风痹”病的发生。

3、体育锻炼 因“动则生阳”,故阳虚体质之人,要加强体育锻炼,春夏秋冬,坚持不懈,每天进行1~2次。具体项目,因体力强弱而定,如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等。

亦可常作日光裕、空气浴,强壮卫阳。气功方面,坚持做强壮功、站桩功、保健功、长寿功。

关于阳虚体质如何调养呢?一直以来是很多人关心的问题,这个体质的患者不宜吹电风扇,长时间地吹电风扇,会引起身体的体质严重下降,特别是在秋冬季节要穿的衣服比别人多,要做好保暖措施,每天用热水烫一烫脚,不宜吃辛辣,油炸上火的食物。

阳虚体质的调养


阳虚体质的调养

1、阳虚体质的调养方法一:精神调养

阳气不足的人常表现出情绪不佳,如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此,要善于调节自己的感情,消除或减少不良情绪的影响。

2、阳虚体质的调养方法二:环境调摄

此种人适应寒暑变化之能力差,稍微转凉,即觉冷不可受。因此,在严寒的冬季,要“避寒就温”,在春夏之季,要注意培补阳气。“无厌于日”,有人指出,如果能在夏季进行二十至三十次日光浴,每次十五至二十分钟,可以大大提高适应冬季严寒气候的能力。因为夏季人体阳气趋向体表,毛孔、腠理开疏,阳虚体质之人切不可在室外露宿,睡眠时不要让电扇直吹;有空调设备的房间,要注意室内外的温差不要过大,同时避免在树荫下、水亭中及过堂风很大的过道久停,如果不注意夏季防寒,只图一时之快,更易造成或手足麻木不遂或面瘫等中医所谓的“风痹”病的发生。

3、阳虚体质的调养方法三:饮食调理

不要多吃生冷的,粘腻的,冰冻的东西。有很多女性每天要吃很多水果,吃水果对皮肤确实有好处,但是你要看是什么体制,比如说阳虚的人,气虚的人,痰湿的人,吃太多的水果,不仅不利于美容,反而增肥。反而会破坏你的消化功能,影响你的脾胃功能,脾胃功能和消化功能一受影响,时间久了,它必然会从外形上反映出来。

另外阳虚的人要少喝绿茶,绿茶偏寒的。可以喝红茶。要吃一些甘温的、甘缓的食物。如:羊肉、牛肉、狗肉、羊肉牛肉都是补阳气的,还有板栗,核桃,核桃是温肾阳的。羊肉比较温和,既补阳又补气还能补血,煲羊肉的时候里边放一些当归啊,白芍啊,所以对那些一到冬天手冷的,冷的发麻,你吃点当归生姜羊肉汤,这是几千年的张仲景的方子。

阳虚体质的主要表现

1、畏寒怕冷

阳虚的主要症状为畏寒怕冷,手脚冰凉。阳气犹如自然界的太阳,阳气不足,则内环境就会处于一种“寒冷”状态。中医认为畏寒怕冷主要为脾肾阳虚而引起大多数畏寒怕冷、四肢发凉的人属于亚健康状态,主要原因是饮食不当,营养缺乏,衣着不当,缺乏运动,好静少动所引起。合理营养,增进热能食物,可明显增强机体的御寒能力。

2、手脚冰凉

经常手脚冰凉的现象,也是一种病症,可以称为“冷寒症”。中医认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应,心脏衰弱,无法使血液供应到身体末梢部位。如果不及时加以预防,会导致精神不佳、身体畏寒的反应,严重的还可引起下肢的静脉曲张,值得注意的是,有些些系统性疾病如血管功能障碍的前期,主要症状就是手脚冰凉,应引起警惕。

阳虚体质食疗原则

1、少吃生冷

寒凉过甚的食物有损阳气,尽量少食,或搭配温热食物食用。例如吃寒性的大闸蟹时应该搭配温热的花雕酒。蔬菜类的寒性食物有绿豆芽、苦瓜、黄瓜、丝瓜、芹菜、竹笋、苋菜、荠菜、茭白、茄子、海带、紫菜、银耳。荤腥类的寒凉食物有兔肉、螃蟹、田螺、黑鱼、鳗鱼、蚌肉、海蜇、鸭肉等。

2、减少食盐摄入

阳虚体质者体内水分难以蒸腾,如果摄入过多食盐,会导致更多的水分潴留,容易导致肥胖、肿胀、高血压和小便不利。

3、多吃温热食物

温热食物能补肾阳,缓解阳虚。蔬菜类有韭菜、大蒜、辣椒、香菜、扁豆、生姜、南瓜、洋葱、胡萝卜、山药等。荤菜类的温热食物有羊肉、牛肉、牛鞭、鹿鞭、虾仁、黄鳝、海参、鲢鱼、鳊鱼、带鱼、猪肚、猪肝等。4、合理烹饪阳虚体质者食用寒性食物时应该选择焖、蒸、煮、炖的方法进行烹饪,以减少食物的寒凉之性。

阳虚体质怎么调养才好


随着现在生活的节奏越来越快,大家的工作压力越来越大,有不少人的体质方面都出现了问题,很多人因为不良的饮食习惯,逐渐演变成了阳虚体质,阳虚体质患者多数表现为脸色苍白,无力,大便干燥,身体容易上火,最好的调养方法需要注重养生的原则,那么阳虚体质怎么调养比较好呢!

阳虚体质养生法

(1)体质特点。

形体白胖或面色淡白无华、平素怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清长、大便时稀、唇淡口和、常自汗出、脉沉乏力、舌淡胖。其人患病则易从寒化、可见畏寒蜷卧、四肢厥冷、或腹中绵绵作痛、喜温喜按;或身面浮肿、小便不利;或腰脊冷痛、下利清谷;或阳痿滑精、宫寒不孕;或胸背彻痛、咳喘心悸;或夜尿频多、小便失禁。

(2)养生原则。

祛阳法寒,温补脾肾,因为阳虚者关键在补阳。五脏之中,肾为一身的阳气之根,脾为阳气生化之源,故当着重补之。

(3)养生方法。

精神调养:《黄帝内经》中说:“肝气虚则恐”,意思是肝脏功能差的人,容易恐惧,又指出:“心气虚则悲”,这是说心脏功能低下者精神上易出现悲哀的情绪。中医认为,阳虚是气虚的进一步发展,故而阳气不足者常表现出情绪不佳,易于悲哀,故必须加强精神调养,要善于调节自己的情感,去忧悲、防惊恐、和喜怒、消除不良情绪的影响。

环境调摄:此种体质多形寒肢冷,喜暖怕凉,耐春夏不耐秋冬,故阳虚体质者尤应重环境调摄,提高人体抵抗力。有人指出,若在夏季进行20~30次日光浴,每次15~20分钟所得的紫外线将能使用一年。对于年老及体弱之人,夏季不要在外露宿,不要让电扇直吹,亦不要在树阴下停留过久。

加强体育锻炼:因为“动则生阳”,春夏秋冬,每天进行1~2次,具体项目因体力而定。

关于阳虚体质怎么调的方法是很关键的,环境改变因素生活质量,习惯改变体质,这是很有道理的一句话,有的人因为喜欢吃凉,不按时吃饭都有可能引起阳虚体质,在身体的调理方面要,禁忌寒冷,息怒无常,做好身体的护理工作。

阳虚体质怎么减肥,阳虚体质减肥方法


减肥是一个长盛不衰的话题,人人都想拥有一个健康、完美的身形,因此减肥是大众都热衷的一件事。但是很多人减肥不得其法,往往越减越胖。这是因为这些人在减肥时没有根据自己的体质有针对的减肥。那么,阳虚体质的人应该怎么减肥呢?

一: 什么是阳虚体质

1: 阳虚体质特征和寒性体质接近,为阳气不足,有寒象,表现为疲倦怕冷,四肢冰冷、唇色苍白,少气懒言,嗜眨乏力,男性遗精,女性白带清稀,易腹泻,排尿次数频繁,性欲衰退等。 阳虚体质的人平素畏冷,手足不温,易出汗;喜热饮食,精神不振,睡眠偏多。

2: 阳虚会导致我们健康中的多种疾病,所以,在我们这一生当中,你都要保养你的阳气。如果你出现了上边我说的这些症状,您要做到早发现,早治疗,不要让气虚发展到阳虚。

3: 阳虚体质者常表现为形体白胖或面色淡白无华、平素怕寒喜暖、肢体不温、背部及膝关节以下怕冷,冬天易长冻疮,耐夏不耐冬。小便清长、夜尿多,大便时稀,唇淡口和,常自汗出,脉沉细,舌淡胖嫩,苔白水滑。

二: 阳虚体质该如何减肥

1: 体育锻炼因“动则生阳”,故阳虚体质之人,要加强体育锻炼,春夏秋冬,坚持不懈,每天进行1~2次。具体项目,因体力强弱而定,如瑜伽、散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等。秋冬养阴,说的是不要大汗淋漓,运动量保持在微微出汗最合适。阳虚在此时节若已经手脚冰凉,说明体内阳气少,卫阳不固,不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭,坚持下面这些方法,冬天也能强身健体:1.每晚睡前艾叶泡手、脚;2.金鸡独立,闭眼,单脚站立,站不住要慢慢练习,5分钟就会觉得脚和小腿暖和起来;3.下决心开始慢跑、瑜伽、太极拳。

2: 推荐食物补阳的茶材,例如冬虫夏草、人参、核桃、姜、肉桂、花生等;壮阳的食物如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。

3: 忌吃食物“勿食新姜,食之成痼疾。勿食小蒜,伤神损寿,魂魄不安。勿食蓼子。勿以猪肝同饴食,冬成嗽病,经年不瘥。勿食雉(野鸡)肉,损人神气。勿食犬肉,伤人神气。勿食霜下瓜,冬发翻胃。勿食葵菜,令食不消化。”

三: 减肥不是短期内就能做

的,一定要制定一个长期的规划和安排,而且除了要合理膳食外,还需要适当运动,这样在改善身体健康状况的同时也能达到减肥的功效。

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