湿热体质的中医养生
湿热体质中医饮食养生。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。生活中，人们越来越关注养生方面的话题，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。怎么才能作好中医养生呢？下面是小编为大家整理的“湿热体质的中医养生”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
湿热体质比较影响外形，女人都爱美，我们经常要想一想自己不美是一种什么样的体质，这个美容问题究竟是自何而来，其中湿热体质，是比较困扰我们的，湿热体质有什么样的表现，我们来看一下：一个面垢，垢就是污垢的垢，给人一种不清洁的感觉，发黄、发暗外加油腻，另外一个唇红齿黄，就是牙齿比较黄一些，牙龈比较红，口唇也比较红。
另外一个，这种人的皮肤特别容易生痤疮，生了痤疮以后，他感染以脓疱为主，发红脓疱感染，还有呢口干、口苦口嗅、汗味特别大、体味特别大，大便燥结、或者粘滞不爽，这一点很像痰湿体质，但是它和痰湿体质大便都粘滞，但是它的异味大，臭秽难闻，仔细问病人，病人会说臭秽难闻，另外小便黄、赤、像深茶色一样，颜色很深的，经常性这样。
如果是女性的湿热体质的话，白带偏多，而且带下色黄，外阴经常的瘙痒，你做妇科检查、白带检查，没有滴虫感染、没再一个舌象，舌红苔黄，这是外形的表现，有霉菌感染、什么都没有，但就是白带偏多偏黄，外阴瘙痒，这是湿热体质，明显的外在表现，神方面有什么特征，一般湿热体质越明显，通常性情急躁易怒，我就有这种感觉，比方说这个病人是，明显的湿热体质，你要让她排队做治疗，可能别人排一个小时，两个小时，都安安静静坐那儿看报纸，都会不急不躁，她就会发飙了有意见了，为什么这么慢，她比较躁一些。
所以我有的时候给学生说，我说湿热体质的人容易发火，你要注意一些，对这种病人说话要注意一些，她就比较躁急躁易怒，这个痰湿体质是怎么形成的，当然先天的因素是一方面，体质有的时候，先天因素占了相当的成分，
另外一个男性，主要是见于嗜烟酒的，抽烟喝酒，熬夜，如果你抽烟喝酒又熬夜你注定是个湿热的体质，你注定你的外形不好看，我们说那个香烟面容，又抽烟又熬夜你，大概能想象出来烟熏火燎的面容，说话像唐老鸭一样，口唇乌，一开口牙齿是黑的，舌苔黄腻，坐到你跟前满嘴的那种口气，身上的味道也很大。所以男性如果烟酒加熬夜，一定是个痰湿体质，最起码在青年和中年时期是个湿热体质，总而言之是和烟酒关系非常密切。湿热体质我觉得在生活方式里和烟酒熬夜关系最密切，这是男性。
还有一个就是滋补不当，有个女孩子是湿热体质一看就是明显的，就是我前面所说的那些表现她占了很多。一看她的舌象舌苔 舌质红 舌苔黄厚，那很典型的湿热，她看什么 看白带就是长期的带下色黄，下体的异味很大，很困扰她。
然后这个女孩子你问她的生活经历，她是独生女，父母对她是非常地娇惯，老让她吃什么呢：银耳、燕窝、冬虫草，每次月经滞后，必然要让她吃点乌鸡白凤丸，她本来不需要的，时间久了，慢慢慢慢给她补，滋补不当，滋补过度，最终她是这样一种湿热体质，滋补不当，过度滋补，有的时候会促成或加重湿热的体质。
对于湿热体质的人而言，抽烟、喝酒以及滋补不当会加重湿热体质的不良症状，还有哪些生活方式会对湿热体质产生不良的后果，人们又应该如何应对呢？
另外一个长期的情绪压抑也会形成湿热体质，尤其是情绪压抑，又借酒浇愁，这是非常常见的一种情况，还有一个是什么呢，就是肝炎病毒携带者，可以肝功能很正常，但是肝炎病毒携带者，这个时候外形上通常就会呈现出就我刚才说的那种浊象，面色发黄发暗又油腻、生痤疮、脓泡很大，所以如果遇到是这种面色，这种痤疮，你一定要问她，肝脏功能怎么样，她说没问题，大三阳小三阳做过两对半没有啊，要问她一下，如果有的话，就要注意保护她的肝脏。
本来她肝功能还挺好的，你再给她吃很多清热解毒的药，把肝功能给吃坏了，不能这样，在针灸选择穴位的时候，用药时候，要特别注意保护她的肝脏。湿热这种体质一般肝胆是她的薄弱环节，不代表着肝胆虚，是肝胆的疏泄不好。她呈现的很多表现是肝经、胆经、肝脏胆腑的症状。
还有一个是长期生活在湿热环境下，比如说广东，湿热体质就会特别多，这个和当地的气候有关系，尤其是湿热环境中的亚健康状态，特别常见于湿热体质。
那么我们再看一下湿热体质和美容的关系，它对美容最大的困扰就是会给人的外形一种浊的表现，贾宝玉说了，女人是水做的，男人是泥捏的。
水做的就是要给人一种清洁的感觉，这个女孩子很顺，很舒服、冰清玉洁的，干干净净的，所谓干净呢，比方说你的头发，不要头皮屑很多，油油腻腻的，头皮屑很多，皮肤特别地油腻粗糙，显出一种污垢的感觉，眼睛的分泌物很多，牙齿一说话口气很大，身上汗味很大，眼睛不清澈，眼睛的巩膜年纪轻轻的开始有脂肪沉淀，有这个红血丝，远远看这个眼睛是浑浊的，这个外形浊的表现。和什么体质有关系，和三种情况有关，一个是湿热、瘀血、痰湿，这三种体质比较容易呈现出外形浊的表现。
所以你要想改变这个外形的浊，你要从体质开始改善。最起码你不要再加重这种体质。痰湿越重，湿热越重，瘀血越重，他的外形就越浊。所以女性的外形的洁净非常重要，皮肤美容也是这样。我说你皮肤美容啊，你不要今天往脸上抹这个，明天往脸上抹那个，上帝给你一张脸，你能再造一张脸？你别这么去折腾这个脸，你最主要干净就行了，第一干净、第二防晒、第三睡好觉、第四开心如果你能做到那六通更好，你这个皮肤没有道理不好。
你不可能是人人都肤如凝脂，但是你能保持你干性或者油性皮肤保持一个最佳状态。所以我们说女性外形的清洁感和体质是有关系的。有的时候你不是说洗就能洗干净的，整天换衣服，一天换三身，你是这种体质你换100身也不行，洗10次也不行。
那么湿热的体质它会给我们带来什么困扰，带来什么疾病，这个体质会易感什么病？一个是脂溢性皮炎，痤疮这就更不用说了。体味、带下病、淋证、泌尿道感染、膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎
还有皮肤特别容易生脓肿疖疮容易感容易得癣症，皮癣、股癣、脚癣。那么还有呢黄疸，这种湿热体质的人对肝胆的感染性疾患相对就是容易得一些。另外一个湿热体质的人特别容易出现筋骨肌肉的疲劳，就是腰酸背痛，浑身疼得难受，她特别容易有这种疲劳。
那么我们面对这种湿热体质怎么办？我们的原则是什么呢，我们尽量不要再去生湿热了。可以适当地在饮食生活起居方面一个是截断滋生湿热的源头。
另外一个，适当地清热祛湿。清热祛湿最重要的就是保证二便畅通，大便不要粘滞，不要不利，小便不要老是那么黄黄的，一看到小便很黄，马上喝水，让小便颜色淡一些，这就是一种自我调整。在这个基础上我们看具体的方法，饮食方面，吃东西要特别地少吃甜食、甘甜的饮料、辛辣刺激的要少吃。痰湿体质的人湿气重有的时候湿气重你可以吃，但是这个湿如果说是一旦和这个热和在一起，湿热相合，你要少吃辛辣刺激的东西、少喝酒，所有的食物里边，湿热之性最大的大不过酒，所以少喝酒，少吃肥甘厚味。那么饮食方面要祛痰，要祛湿，哪些饮食可以清淡祛湿。
湿热重的喝绿茶比较好，喝绿茶、喝花茶好一些，另外一个绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜湿热体质吃着它就舒服一些。再特别告诫的就是戒除烟酒。如果有的人说我才不管它呢，我就是喜欢烟酒，可以，你选择一种生活方式，你必然要接受一种后果，这种后果你就要坦然面对，你不能这种后果来了就埋怨：我命怎么这么苦啊，别人不得我怎么得呢，这个时候你就要问问自己，病是自家生。
对于湿热体质的人，不仅饮食上要有所注意，一些生活习惯也会对身体产生不良的后果，那么日常生活中人们应该注意些什么，中医又有哪些调节湿热体质状况的方法呢？
生活起居方面，湿热体质非常忌讳熬夜，熬夜增加湿热、因为熬夜伤肝胆，它非常影响肝胆之气的升发，容易生肝胆湿热。另外尽量地避免，在潮湿的环境中工作和居住。比方说你是个湿热体质，或者痰湿体质，你在去买房子的时候，你尽量不要买低层，尽量不要买一楼，你买稍微高一些的房子，湿气受得少一些。如果湿气重，你再往底层，底层朝向再不好，没有朝南的房子，整个房间阴阴暗暗的，那湿上加湿了。
那么还有些简单的方药，湿热体质通常来说，它是一个过度性的体质，很少有的人到了年老的时候还是以湿热体质为主要矛盾，因为湿热体质经常会很不舒服，会有炎症、会有皮肤感染，泌尿道感染，很不舒服，不舒服就要想办法，要去吃药，吃什么药，一般这种不舒服都促使他去吃什么药。
吃清热解毒的、寒凉之品，所以湿热体质，基本上到了老年以后，逐渐就分化了，很可能吃了这个利尿的药、清热祛湿的药吃多了，有的人就转化为阴虚体质，她吃清热解毒的药多了，清热祛湿的药多了，慢慢把阳气伤了，伤了以后她变成气虚阳虚，或者痰湿体质了。
我觉得湿热体质，一般是青壮年多见一些，到了老年有没有湿热的体质的因素在里边。有，但是已经不是主要的了，但青壮年有的时候，那个体质的主线，就是湿热，湿热体质会让人很不舒服，经常会浑身的肌肉酸疼，就是很酸疼很酸疼的，有酸困感。
所以说祛湿热的这些药，一般来说都不是太平和的，就不能久吃的是（祛湿热且不能多吃的药：藿香、茵陈、车前草、淡竹叶、滑石、溪黄草、鸡骨草、木棉花等等这些，它都是比较偏寒凉的，那么在药物方面有什么：甘露消毒丹、君泰口服液、清热祛湿冲剂、溪黄草冲剂等等，这些东西大家一定要注意，它和四君子汤啊，陈夏六君丸啊、香砂养胃丸是不一样的不能久服的。你湿热但凡已经祛了，舌苔不那么黄了，小便已经变得清了，炎症不明显了，马上停下来，它可不能像前面那些药用那么多。
比方说湿热有炎症，喉咙、小便等等，有这个肌肉非常酸痛，内热很重的时候，你可以吃一些，但是过了不要再吃了，没内热你千万不要再吃了，我们说是药三分毒，我说这些药毒性还不小，所以这些药和前面那些保健品我特别要给大家提出来，虽然它也是OTC用药，非处方用药但是和前面不一样。
那么四季保养是什么呢，我特别要说的，这种人冬季不能跟风大量进补，不要去吃那么多火锅，狗肉，羊肉，人家进补你也进补，不要这样。越补体质偏颇性越明显，还有一个这种人的皮肤特别容易感染，所以说这种人和痰湿体质一样最好穿天然纤维棉麻丝绸，尤其是内衣。
经络方面怎么注意，没有具体的穴位，但是有具体的方法。
湿热体质的人时不时可以做一些什么呢，刮痧，拔罐。改善小便发黄，烦躁不安，因为烦躁不安导致失眠全身的肌肉酸疼，尤其是颈肩部的肌肉特别酸疼的时候，这个时候改善痰湿湿热体质最好的方法就是刮痧和拔罐，刮完痧再一走罐他浑身舒服得不得了，像去掉一个大包袱一样很舒服，这种情况下你就用这种方法去改善体质。甚至可以不用去吃那些君泰口服液或者说是这个甘露消毒丹，你用这个刮痧的方法它祛湿热也挺好的。我们在临床上经常用这些方法的。
扩展阅读
湿热体质如何养生
湿热体质表现
1、外形特征：
面苟，发黄发暗，面部油腻
唇红齿黄、牙齿黄、牙龈红、口唇红。
皮肤易生痤疮，发红、脓疱
口干、口臭、口苦、汗味大、体味大。
大便燥结或粘滞不爽，异味特别大，臭秽难闻。
小便黄赤、颜色很深。
白带多，色黄，外阴经常瘙痒。
舌像：舌红苔黄。舌质红，舌苔黄厚。
2、神方面：性情急躁易怒。
湿热体质形成原因
1、先天禀赋。
2、嗜烟酒的，经常熬夜的，这种人外形不好看：牙齿黑，舌苔黄腻，满嘴口气，身上味道也大。长期带下色黄，下体异味很大，白带多黄。如果你抽烟喝酒又熬夜，那你注定是个湿热体质。注定你的外形不好看：烟熏火燎的面容，说话像唐老鸭一样，口唇乌，一开口，牙齿是黑的，舌苔黄腻；满嘴的口气，甚至身上的味道也很大。
3、滋补不当：
如吃很多银耳燕窝冬虫夏草。乌鸡白凤丸等，这样的滋补不当，滋补过度会促生或者加重这种体质。
4、长期情绪压抑，借酒浇愁。
5、肝炎病毒携带:
肝胆是薄弱环节，肝胆疏泄不好，很多发现肝经胆腑等的症状。
6、长期生活在湿热环境下，比如广东。亚健康状态特别多见于湿热体质。
湿热体质和美容的关系：这种体质对美容最大的困扰就是给人一种浊的表现：头发油腻，头皮屑很多，油油腻腻的；眼睛分泌物很多；说话口气很大；身上的汗味很大，眼睛不清澈，年纪轻轻的开始有脂肪沉淀，有红血丝，远远看，眼睛是浑浊的。
外形浊和三种体质有关：湿热、淤血、痰湿。这三种体质比较容易呈现出外形浊的表现。要想改善体质的浊，你要从体质开始改善，至少要不再加重这种体质。痰湿越重，湿热越重，淤血越重，外形就越浊。女性的外形的洁净很重要，皮肤美容也是这样的。别逮着什么都往脸上抹，你只要保持干净就行了。第一干净，第二防晒，第三睡好觉，第四开心，做到这四点的话皮肤没有理由不好的。如果你能做到六通更好。女性外形的清洁感和体制是有关系的，不是靠多洗几次就能行的。
湿热体质易感病
脂溢性脱发、痤疮、体味、淋证、泌尿道感染：带下病、膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎。
皮肤特别容易生脓肿疮疡、容易得癣症：皮癣、脚癣、体癣，还有黄疸。
还有对肝胆的感染性疾患。
这种体质的人特别容易出现筋骨肌肉的疲劳，易腰酸背痛、浑身疼的难受。
湿热体质如何保养
1、截断滋生湿热的源头，不要再生湿热了，清热利湿，就是保证二便畅通，大便不要不利，不要粘滞，小便颜色淡一些，不要老是那么黄黄的，一看到小便黄就要喝水。
2、饮食上少吃甜食、甘甜饮料、辛辣刺激的药少吃、少喝酒，所有食物中湿热之性最大的莫过于酒。少吃肥甘厚味。饮食方面要清淡祛湿。再特别告知的就是戒除烟酒。有的人不演绎放弃这种生活方式，那你就得承担这种后果，“病是自家生”
祛湿食物：绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜、绿茶花茶。
3、生活起居：
忌讳熬夜，熬夜会增加湿热。因为熬夜伤肝胆，会非常影响肝胆之气的升发，容易生湿热，。；另外尽量地避免在潮湿的环境中工作或居住。比如你是个痰湿体质或者是恶体质，买房子的时候尽量不要买低层，不然房子如果阴暗潮湿的话会加
湿热体质的养生法
【导读】湿热体质的养生法！湿热体质是体内消夜代谢出现障碍，造成水湿内停的同时由于各种原因，体内产生过多的热量而成为火邪。跟着湿热体质的养生法来保卫健康吧！
湿热体质的养生法
调养法则
清化湿热，分消走泄。
体内产生过多的热并不是~件好事，尤其这种热量得不到充分的利用，反而煎熬着体内的水液，使之变得更加黏稠，滞留在身体各部，阻塞气血的循环，妨碍脏腑的工作。
所谓清化就是指把多余的、不和谐的热量去除，靠脾把体内留滞的湿分成有用的和没用的分别处置。由此可见，脾的功能还是不能忽视，调养仍需以健脾为基础。
精神调养
湿热体质者均是性情急躁，外向好动、活泼，常常心烦易怒。这都是体内内热作怪。热邪伤阴，会进~步加剧过多火邪的产生，成为恶性循环。
五志过极，皆可化火，情绪过激耗血伤阴，或助火生热，从而会加重湿热体质中热邢的偏颇，故应注意心理的自我调适。
出现不良情绪时，根据情况分别采用节制、疏泄、转移等不同的方法，使不良情绪得到化解或释放，达到心理平衡，提升心理素质。
起居调养
湿热体质的人以体内蕴热，容易上火为特征，起居上应注意养阴除湿，通泻蕴热之气。长期熬夜或疲劳紧张伤阴最甚，容易加重湿热状态，进而向阴虚火旺的状态发展。因此，湿热体质应当规律作息，早睡早起，早晚睡前静心调神，居住室内清爽通风，勤换衣被、勤洗澡。
烟、酒易加重湿热体质的不良状态，因此应当努力戒除烟酒等不良嗜好、保持饮食清淡。湿热体质往往耐受寒冷，衣着应顺应四时，酌情加减。
运动调养
湿热体质阳气充足，内有蕴热，适合做强度较大、运动量较大的体育项目，如对抗性较强的球类比赛、游泳、爬山、长跑、自行车、武术、拳击等。大运动量、高强度的训练 可以消耗体内过多热量和脂肪，帮助湿热之邪泻出体外。运动时适于在保证饮水供给的条件下大量出汗，可以在运动饮水中；添加少量盐，以尝不出成味为度，以免造成电解质的过度流失。
有氧运动和无氧运动宜结合。有氧运动包括各种耐力的训练，如中长跑、游泳、自行车等；无氧运动包括各种力量与爆发力的训l练，如举重、短跑、拳击等。运动时间宜在饭后一小时以后进行。
饮食调养
湿热体质的人要想改变湿热内蕴的体质状态，宜食用清凉泻火、化湿利水的食品，如薏米、带心莲子、红小豆、蚕豆、绿豆、绿豆芽、鲫鱼、鲤鱼、海带、紫菜、田螺、牡蛎、海蜇、虾、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、绿叶蔬菜、野菜、莲藕、产自北方的时令水果、瘦猪肉等。
忌食辛辣油腻、温燥滋补、肥甘厚的食物。辣椒、大蒜、荔枝、芒果等温热果蔬应当少吃，白酒、奶油、动物内脏、狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉均应忌食。
下面介绍几种药膳供您参考使用：
推荐药膳
1凉拌三皮
原料：西瓜皮、黄瓜皮、冬瓜皮各200克，盐适量。
制法：西瓜皮刮去外皮，冬瓜皮刮去绒毛外皮，均洗净，与黄瓜皮一起，在沸水锅焯一下，凉凉，切成条，盛入盘中，加少许盐拌匀即可。
功效：清热、利湿、减肥。
2腐竹炒苋菜
原料：水发腐竹l00克，苋菜200克，植物油、葱丝、盐、味精、白糖、水淀粉各适量。
制法：炒锅中加入油烧热，放入葱丝，炒出香味，下腐竹段烧至七成熟，再加入苋莱段翻炒，加入盐、白糖、味精炒熟，用水淀粉勾芡收汤即可。
功效：养胃祛痰，清肝通窍。
3 泥鳅炖豆腐
原料：泥鳅300克，豆腐l50克，盐、葱段、姜片、料酒各适量。
制法：泥鳅洗净，去掉体外黏液；豆腐洗净，切成块；锅内放入泥鳅、豆腐块，倒入适量清水，放入葱段、姜片、料酒，大火煮沸后转小火煮至泥鳅熟透，加入少许盐调味即可。
功效：暖中益气，用于湿热黄疸、小便不利、水肿等症。
4 薏米银菊饮
原料：金银花、野菊花、蒲公英各l5克，甘草9克，薏米60克。
制法：薏米洗净，用清水泡透，放入锅中，大火煮沸后转小火煮20分钟，放入甘草、金银花、野菊花、蒲公英，煮10分钟即可。
功效：清热、解毒、利湿。
5 青龙白虎汤
原料：鲜橄榄3~5枚，鲜萝卜丝l00克。
制法：橄榄劈开，鲜萝卜切丝一起放入锅中，加水煎煮20~30分钟，去渣取汁饮用。
功效：清肺化痰，解毒利咽。
湿热体质的养生法
易得疾病
湿热体质多是由于先天遗传、后天饮食不当、过食肥甘厚味、久居湿地，或劳倦过度而导致的体内火热内蕴、痰湿停滞脏腑引起的一系列疾病。
湿热留于脾胃，可有口臭、体昧重、肥胖、牙龈出血、嗜食冷饮、善饥易饱、口唇周围起痤疮、粉刺等症状，易得痤疮、酒渣鼻、毛囊炎、湿疹、体癣、牙疳、牙龈炎等疾病。
湿热留于肝胆，则有口苦、易怒、两胁胀痛等症状，易得脂肪肝、糖尿病、高脂血症、急性病毒性肝炎、胆石症、黄疸等疾病。
下焦湿热熏蒸大肠、膀胱等，可有大便黏腻臭秽、便秘便干、热结旁流、小便灼痛，男子阴囊潮湿，女子带下色黄、量多、味秽等症状，易得便秘、泌尿系感染、盆腔炎等疾病。
药物保健
湿热体质的药物调养以清化湿热、分消走泄中药为主，如黄连、黄芩、黄柏、龙胆、生地黄、玄参、芦根、知母、苦参、秦皮、天花粉、野菊花、苦菜花、霜桑叶、蒲公英、番泻叶、芦荟、茵陈、金钱草、川贝母、浙贝母、竹茹、竹沥、牡蛎、苍术、薏米、泽泻、玉米须、草薢等。
这些中药选择几味平时冲泡代茶饮用，可以起到清热利湿的效果。但上述中药多苦寒，如服用时有胃肠不舒服或者泄泻时，应暂停服用或遵医嘱。
急躁易怒、口苦胁胀可用柴胡6克、黄连3克、玄参6克沸水冲泡，代茶饮用；如有口臭、牙龈出血、牙疳、日唇生疮、口唇周围痤疮粉刺、大便黏腻臭秽可用黄连6克、茵陈6克、野菊花3克沸水冲泡，代茶饮用；若男子阴囊潮湿、女子带下色黄量多可用黄柏6克、苦参3克、苍术6克沸水冲泡，代茶饮用；若单纯性肥胖属湿热体质者，可以用芦荟6克、番泻叶6克、玄参6克沸水冲泡，每日代茶饮用，可消脂减肥。
可以改善湿热体质的中成药有龙胆泻肝丸。此方可泻肝胆湿热，如有目赤头痛、口苦、胁痛、耳肿、阴汗、女子带下黄臭等则可服用；若下肢易起湿疹、小便短赤、大便黏腻者可用二妙丸，小便混浊者可用八正合剂；若有老痰不化、咳喘痰稠、大便秘结者可用礞石滚痰丸。以上方药均苦寒，应遵医嘱使用。
四季养生
湿热体质之人多容易烦躁，春季阳气生发，万物复苏，应在春季调养情志修养，以疏泄烦热之气。可以约三五好友踏青郊游、跋山涉水，也可垂钓、下棋、打太极拳、练气功等，激烈与缓和运动搭配进行，避免与他人发生争执；可去郊区、农村采挖野菜，作为膳食调补的方法，一方面自己动手采摘，一方面春季野菜均有清热泻火的功效。春季气候还不稳定，即便天气温暖也不要猛然减衣，可根据节气，循序进行。
夏季对湿热体质之人而言最难耐，应当避免感受暑邪，引发中暑等疾病，饮食上应保持清淡，不要贪凉过饮冰镇啤酒，过食烧烤油腻之品，以免助热生湿；夏夜睡觉应避风，睡觉当风最容易引起面瘫和类风湿性关节炎等疾病；运动应以室内为好，多出汗多饮水，可以每日以绿豆汤为饮料。
夏秋之交，气候闷热潮湿，体质湿热之人最易患病，此时节应注意饮食卫生，不食生冷、过夜食物，忌食油炸滋腻之品，可以每隔一周或两周，停止进食一天，以达到净肠目的。
秋季凉爽干燥，体质湿热之人应借天时，加强自身调养，多食时令呆蔬、米面及粥以调养脾胃、益气化湿。此时节应当保持一定的运动强度，多做户外运动，多出汗多饮水，注意呼吸方法，调气调身；也可坚持游泳，身体条件允许可一直坚持游泳入冬。
冬季湿热体质之人大都能耐受寒冷，但也应避免衣着过于单薄，滋生关节疾病；应保持运动状态，户外极端天气时应做室内锻炼；饮食应注意温补脾胃，不要食生冷、辛辣、肥甘厚味之品，要以能益气健脾的食物为主。
经络调养
湿热体质的经络调养以清热、化湿为基础。太冲、丘墟、阳陵泉、足三里、阴陵泉、中极可清翻肝胆湿热。除针刺、按摩上述穴位外，胸胁满闷、厌食腹胀、口苦泛呕者可加外关、中脘、支沟；黄疸者可加肝俞、胆俞；阴部瘙痒、湿疹者可加蠡沟；女子带下黄臭者可加带脉、蠡沟、三阴交；胆囊炎者可加胆俞、胆囊穴。
额头颜萄及后背生痤疮粉刺者属上焦湿热，可针剌曲池。并可在肺俞、大椎以及痤疮粉刺基底部放血；若口唇周围起痤疮粉刺者，属脾胃湿热，可针刺内庭、中脘、足三里、丰隆。并在痤疮粉刺基底部针刺放血；若腮部及两颊痤疮过多者，属肝胆湿热，除迁相应穴外也可在痤疮粉刺基底部针刺放血。尿急、小便短赤混浊者。可针刺膀胱俞，中极。
湿热体质的养生法
中医教你如何调理湿热体质
养生导读：广州的天气湿热的时间很长，人体极易感受外来湿邪的侵袭，出现浑身无力、食欲下降等症状。中医称此为夏日伤寒或湿热病，气候环境是导致湿热的一大因素。
湿热体质的人要注意疏肝利胆，清热祛湿。减少熬夜的次数，保证睡眠质量。另外，有空练练气功、瑜伽、太极这些舒展筋骨和身体的运动，非常适合湿热体质的人。同时，注意尽量避免在潮湿、炎热的环境下工作和生活，衣着尽量保持以宽松为好。
体内湿热症状
从中医角度讲，湿气侵袭到上焦，就会出现有痰难咳或早起痰多的情况。湿属阴，热属阳，阴阳本身就是一对矛盾，寒热并存，就会出现湿热体质。湿热天气，这类人还会出现浑身黏糊糊的感觉。长期遭受湿热侵袭，体湿的人就会出现倦怠、不想动弹、脸上出油多、头发容易脏、舌苔腻等症状。还有不少人早上起来后口臭，不想吃饭或者吃饭后觉得胃胀，大便稀、黏，排起来费劲等症状。除此之外，女性朋友如果出现脸上长痘痘、白带增多发黄等现象，也可能受湿热侵袭了。
各个年龄段的人都可能受到湿热的侵袭，尤其是30~45岁的人，属生命中土的年龄段，体内湿气比较重，夏秋之交属中医所说的长夏季节，也对应五行中的土，内外相合，湿上加湿，更容易出现上述症状。
如果湿热侵袭到小孩，最常见的症状就是腹泻、大便不顺畅。如果湿热侵袭到老年人，就可能出现下肢酸困、腰疼等症状。
夏秋高温高热易致湿热
入伏后气温不断升高，当人们生活无规律，经常熬夜加班，饮食不定时，或过食辛辣油腻之时，就会产生内热。此时，外热、内热一起来，人体极易感受外来湿邪的侵袭，出现浑身无力、舌苔浊腻、脾胃不合、食欲下降、心烦焦躁、头身困重、口渴恶心等，中医称此为夏日伤寒或湿热病。这时，应该特别注意饮食调养，以清淡为主，常吃具有清热健脾利湿的食物如赤小豆、薏苡仁、绿豆、莲子、山药等。忌食海腥鱼类、羊狗肉、冷饮等。
天气闷热也是湿热诱因
近来受闷热天气影响而夏季湿热的病人明显增多，其中以老年人居多，其中，胸闷、呼吸不通畅，浑身乏力、疲倦、头晕、腹胀、胃口不好，燥热、出汗很多或有汗出不出等三类情况尤为多见。夏秋天气闷热，对人们生活和身体产生很多不良影响，在闷热环境下，人体代谢旺盛时能量消耗较大，加上如果人体排汗不畅，造成湿气积聚，若疏于调理则容易导致湿热体质。
潮湿多雨也是诱因之一
在夏天特别是夏至后，很多地区都进入了雨季，如果身体素质不够好，湿热邪气就会乘虚而入。要是脾虚再来凑凑热闹，就容易在身体内积累湿浊之气，特别是堆积在脏腑和经络里。这时，身体里的热就会不断炙烤这些湿浊之气，就像大热天用被子捂着东西一样，时间长了，就会产生一定的热量，这就是中医所说的化热，从而形成湿热。因此，生活中，不要淋雨，尽量避开潮湿的环境，避免外感湿邪。这样还可以避免脚气、湿疹、下肢溃疡等病症的发生。
湿热或是吹空调惹得祸
室外温度升高时，人们都习惯躲到室内叹冷气，有的还越叹越冷，虽然免受酷暑之苦少出汗，却引来了一系列的病症。夏天人体的汗毛孔本来是张开的，人们每天都要在室内外进进出出，如果在烈日下出汗后突然回到空调场所中，骤降的温度会让张开的汗毛孔突然关闭甚至堵塞，侵入体内的寒气更容易损伤人体的阳气。 另外，在空调环境中，人不出汗了，还会把本来应通过发汗外泄的湿浊留在体内，因而引发湿热病症。在夏天合理使用空调风扇很重要，空调温度不宜开得太低，白天应控制在24摄氏度以上，晚上控制在28摄氏度并伴有除湿状态，尤其晚上睡觉时不要直接吹风扇及空调风。
体质湿热如何调理
湿热体质，除通过饮食调理外，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能。多吃青菜尤其是有苦味的蔬菜，如苦瓜、芥蓝，以及可以去湿的冬瓜、丝瓜。可以把薏米、赤豆、绿豆熬粥。多喝苦丁茶、莲子心茶。生活要有规律，劳逸结合。注意调理情致，防治有口苦、大便干燥、火气大、易烦躁、易脸红、小便黄赤等问题发生。
不能熬夜，烟酒不能碰，不能吃辣，少吃稀饭、汤面会膨胀的东西，尽量不喝冷饮，要进行忌口。适度饮水，避免水湿内停或湿从外入。应早睡早起，室内经常通风换气，能不用空调尽量不用，养成按时大便的习惯。早起出来活动到出汗为止，出汗可帮助排湿，但也不要大汗淋漓以免伤气。
体内湿热，如果只表现为轻微的症状时，通过以上调理就会有所好转，如果症状严重通过调理效果不好的，最好找中医辨证施治后再调理。
认识湿热体质
表现
湿热的一般表现为：肢体沉重，发热多在午后明显，并不因出汗而减轻；舌苔黄腻，脉数。具体表现因湿热所在不同的部位而有差别：在皮肉则为湿疹或疔疱；在关节筋脉则局部肿痛。但通常所说的湿热多指湿热深入脏腑，特别是脾胃的湿热，可见脘闷腹满，恶心厌食，便溏稀，尿短赤，脉濡数；其它如肝胆湿热表现为肝区胀痛，口苦食欲差，或身目发黄，或发热怕冷交替，脉弦数；膀胱湿热见尿频、尿急，涩少而痛，色黄浊；大肠湿热见腹痛腹泻，甚至里急后重，泻下脓血便，肛门灼热、口渴。
特征
1、型体特征：形体偏胖或消瘦；
2、常有表现：面垢油光、多有痤疮粉刺、常感口干口苦、眼睛红赤、心烦懈怠、身重困倦、小便赤短、大便燥结或黏滞、男性多有阴囊潮湿、女性常有带下增多。病时上述征象加重；
3、舌象检测：舌质偏红怠黄腻；
4、脉象检测：脉象多见滑数；
5、心理特征：性情急燥、容易发怒；
6、适应能力：不能耐受湿热环境；
7、易患疾病：易患黄疸、火热症、痈疮和疖肿等病症。
治疗
一般要分湿重还是热重。湿重的以化湿为主，可选用六一散、三仁汤、平胃散等；热重以清热为主，可选用连朴饮、茵陈蒿汤，甚至葛根芩连汤。在这一原则下，再根据某些特殊表现选择相应的中药，如湿疹、疔疱加野菊花、紫花地丁、苦参、白鲜皮等；关节肿痛加桂枝、忍冬藤、桑枝等；腹泻甚至痢疾加白头翁、地榆、车前子等；血尿可加小蓟草、茅根、石苇、蓄等。 此外，因热往往依附湿而存在，所以，应注意起居环境的改善和饮食调理，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水湿内停或湿从外入，这是预防湿热的关键。
湿热体质的表现
导读：湿热体质的表现。中医理论里人有八种体质，我们也常会听中医说湿热。那么什么是湿热？湿热体质的表现有哪些？下面我们就一起来了解下湿热体质。
所谓湿，即通常所说的水湿，它有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起；内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。
所谓热，则是一种热象。而湿热中的热是与湿同时存在的，或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，或因湿久留不除而化热，或因阳热体质而使湿从阳化热。因此，湿与热同时存在很常见。
湿热体质的表现
1、总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻、脉滑数等湿热表现为主要特征。
2、型体特征：形体偏胖或消瘦。
3、面部，发黄发暗，面部油腻。
4、唇红齿黄、牙齿黄、牙龈红、口唇红。
5、皮肤易生痤疮，发红、脓疱。
6、口干、口臭、口苦、汗味大、体味大。
7、大便燥结或粘滞不爽，异味特别大，臭秽难闻。小便黄赤、颜色很深。
8、男性多有阴囊潮湿；女性常有白带多，色黄，外阴经常瘙痒。
9、舌像：舌红苔黄。舌质红，舌苔黄厚。
10、心理特征：性情急燥、容易发怒。
11、发病倾向：易患疮疖、黄疸、石淋、热淋等病。
12、适应能力：不能耐受湿热环境；对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。
13、湿热体质容易生病。脂溢性脱发、痤疮、体味、淋证；泌尿道感染，带下病、膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎。
14、皮肤特别容易生脓肿疮疡、容易得癣症：皮癣、脚癣、体癣、黄疸。还有对肝胆的感染性疾患。
15、这种体质的人特别容易出现筋骨肌肉的疲劳，易腰酸背痛、浑身疼的难受。
湿热体质的病因
1、先天禀赋
2、嗜烟酒、常熬夜
日久会出现牙齿黑，舌苔黄腻，满嘴口气，身上味道也大。长期带下色黄，下体异味很大，白带多黄。
3、滋补不当
如吃很多银耳、燕窝、冬虫夏草、乌鸡白凤丸等，滋补不当，滋补过度会催生或者加重湿热体质。
4、肝郁气滞
长期情绪压抑，借酒浇愁。
5、环境
长期生活在湿热环境，如广东。亚健康状态多见湿热体质。
湿热体质如何调理
1、截断滋生湿热的源头
不要再生湿热了，清热利湿，就是保证二便畅通，大便不要不利，不要粘滞，小便颜色淡一些，不要老是那么黄黄的，一看到小便黄就要喝水。
2、饮食上调理
少吃甜食、甘甜饮料、辛辣刺激的药少吃、少喝酒，所有食物中湿热之性最大的莫过于酒。少吃肥甘厚味。饮食方面要清淡祛湿。再特别告知的就是戒除烟酒。有的人不演绎放弃这种生活方式，那你就得承担这种后果，病是自家生
祛湿食物：绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜、绿茶花茶。
3、控制生活起居
忌讳熬夜，熬夜会增加湿热。因为熬夜伤肝胆，会非常影响肝胆之气的升发，容易生湿热。
另外尽量地避免在潮湿的环境中工作或居住。比如你是个痰湿体质或者是恶体质，买房子的时候尽量不要买低层，不然房子如果阴暗潮湿的话会加重你的湿热体质的。
以上就是一些湿热体质的相关知识，如果想要了解其它疾病症状，请继续关注中医养生频道。
湿热体质如何调理
导读：湿热体质如何调理？生活中不少人是湿热体质，常常表现出口干口苦、长痘痘、性情急躁、容易发怒等症状，那么湿热体质如何调理呢？该如何排湿热？下面小编为你介绍。
湿热体质如何调理？
1、湿热体质的精神调养
想要缓解湿热体质，其实最重要的就是要调节自己的精神状态。一般情况下，湿热体质的患者精神都会比较暴躁或者是烦闷，或者是经常发怒。所以说，日常生活中我们一定要保持心态的稳定，然后多听一些具有舒缓精神作用的音乐，也可以进行适当的有氧运动。
2、湿热体质的饮食调养
平时可以适当多吃的食物：薏仁、莲子、茯苓、红小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜、苋菜等。
尽量少吃的食物：胡桃仁、鹅肉、羊肉、狗肉、鳝鱼、香菜、辣椒、酒、饴糖、胡椒、花椒等甘酸滋腻之品及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热食品。
3、湿热体质的起居调理
湿热体质以湿热内蕴为主特征，平常要养成良好的生活习惯。不要长期熬夜，或者过度疲劳。要保持二便通畅，防止湿热郁聚。注意个人卫生，预防皮肤病变。居室环境宜通风情节，清爽舒服。改正不良嗜好，如戒烟限制酒。
4、湿热体质的运动锻炼
如果出现了湿热体质，那么平时就一定要做好清浊以及祛湿的工作。这个时候可以进行一些强度或者是运动量比较大的运动，常见的就有爬山、游泳、武术已经中长跑等，这样不仅能够更好的消除身体中多余的热量，同时还能够排出多余的水分，起到清热除湿的工作。健康专家告诉我们，想要达到清热除湿的目的，那么最好能将力量还有中长跑结合起来一定锻炼，这样效果更佳。
5、湿热体质的药物保健
如湿热较重，可以通过吃些清热祛湿的凉茶，或者中成药要进行调理，比如龙胆泻肝丸（肝胆湿热）、参芩白术散、茵陈蒿汤（脾胃湿热）等清热祛湿药。也可以自己煮一些凉茶，比如、金银花、鸡蛋花、夏菇草、车前子、鱼腥草等。
湿热体质的表现
所谓湿，即通常所说的水湿，它有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起；内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。
所谓热，则是一种热象。而湿热中的热是与湿同时存在的，或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，或因湿久留不除而化热，或因阳热体质而使湿从阳化热，因此，湿与热同时存在是很常见的。
湿热质人的型体特征：形体偏胖或消瘦；
常有表现：面垢油光、多有痤疮粉刺、常感口干口苦、眼睛红赤、心烦懈怠、身重困倦、小便赤短、大便燥结或黏滞、男性多有阴囊潮湿、女性常有带下增多。病时上述征象加重；
舌象：舌质偏红怠黄腻；脉象：多见滑数；
心理特征：性情急躁、容易发怒；适应能力：不能耐受湿热环境。
常见的皮肤病：痤疮、湿疹、银屑病、汗疱疹，湿癣、脂溢性皮炎、酒糟鼻等。
治疗湿热偏方
1、凉拌马齿苋
采新鲜马齿苋100g，清水洗净，切断，用少许酱油、麻油拌匀食用。
2、泥鳅炖豆腐
泥鳅500g，豆腐250g，盐3g。把泥鳅去鳃及内脏，洗净；豆腐切块；泥鳅入锅，加盐、清水适量，置武火上，炖至五成熟时，加入豆腐，再炖至泥鳅熟烂即可。清热利湿。
3、红豆炖猪骨汤
红豆，莲藕，陈皮，猪骨。将红豆洗净后沥干备用；莲藕去皮洗净切块备用；陈皮用水事先浸泡软刮瓤洗净备用；猪骨洗干净后放入开水中约煮5分钟去掉血水捞起备用。准备砂锅，放入全部材料，加入适量的清水，大火煮20分钟，水开后调成小火炖2个小时，之后下调味料即可。
4、竹笋西瓜皮煲鲤鱼
鲤鱼1条，鲜竹笋500克，西瓜皮500克，眉豆60克，生姜和红枣各适量。竹笋去掉硬壳削去老皮，横切片，用水浸泡1天备用；鲤鱼去除腮、内脏，但是保留鱼鳞，洗干净后用油稍微煎到黄色；眉豆、西瓜、生姜、红枣洗干净后，红枣去核；将全部材料放入开水锅里面，用大火煮沸后改用小火煲2个小时，最后加食盐食用。
