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适合每个人的养生小方法

2021-07-14

清肺润肺妙招 每个人都适合

适合每个人的养生小方法。

“拿体力精力与黄金钻石比较,黄金和钻石是无用的废物。”社会发展,人们越来越接受养生的理念,不注意平日的养生,好比千里之堤,溃于蚁穴。如何进行中医养生呢?急您所急,小编为朋友们了收集和编辑了“清肺润肺妙招 每个人都适合”,欢迎您参考,希望对您有所助益!

皮肤排毒:运动出汗

适应征: 肌肤经常莫名其妙地出现粗糙、黯沉、油腻等问题,脸上总是起一些发红的皮疹或是小疖子。

排毒方式: 可以进行必要的按摩,方法是以锁骨、脸部与耳际交界处为重点,先从鼻翼两侧按摩,一直到耳际,最后再由额头沿着脸庞两侧慢慢按摩到锁骨;然后再用相同的手势由鼻翼往上到大太阳穴,再由下巴往面颊处画圈,最后以手掌包覆整个下巴,来回滑动至耳根处轻压。

此外,每天保持30分钟运动量就能达到让肌肤排毒的效果。除了去健身房出汗,每天跑步等有氧运动也是出汗内容之一。

或每周洗一次蒸汽浴或桑拿浴,能加快新陈代谢、排毒养颜。蒸桑拿时要注意饮水,可以帮助加速排毒,浴后再喝一杯水补充水分,同时排出剩下的毒素。

清肺润肺妙招 每个人都适合

肺部排毒:做深呼吸

适应征:人每天呼吸将约8000升空气送入肺中,空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。由此经常出现咳嗽或痰多、咽喉不适等。

排毒方式:选择空气清新的地方,在嗓子并不痒时,主动咳嗽几声,将有助于肺脏的排毒;然后用鼻子平稳地深深吸气,此时指尖可感觉到稳步鼓起,直到整个胃部充满气体,让气体在胃部停顿4秒钟,再用嘴慢慢将气呼出。

此外,平时可食用些清肺排毒的食物,如将生柚子留皮去核,加上杏仁、贝母以及未经漂白的雪耳各30克,加入蜂蜜炖成蜜羹,每周服用一次;或多食用黑木耳,因为黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力,经常食用可以有效清除体内污染物质。

肝脏排毒:在熟睡中

适应征:肝脏虽是人体最大的解毒器官,但是如果平时经常熬夜或大量酗酒,会使肝脏也不堪重负,导致脂肪肝等。

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排毒方法:生活作息对于肝脏及一些负责解毒排毒工作的器官影响很大。每天晚上11时至凌晨3时,依照中医经脉循行理论,是肝经运行的时间,肝的排毒需在熟睡中进行。因此,此时安然入睡,可让肝脏有效排毒,有利身体的健康。

此外,用柠檬草、迷迭香、朝鲜蓟和马鞭草各3克混合泡成草药凉茶,每天喝两大杯(约500毫升),有利于肝脏新陈代谢;多食胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等也有助肝脏排毒。

哪些食物有助于清肺

雪梨银耳蜂蜜粥

中医讲白色入肺。雪梨水分大,性略寒,可生津润燥、清热化痰;银耳性更温润,更适合体寒或肠胃不好的人;蜂蜜有润燥解毒养颜之功效,三者可谓清肺的强强联合.

蔬菜当选红白萝卜 据介绍,常吃胡萝卜对呼吸系统尤其是肺部能起到很好的保护作用。白萝卜能清肺润燥,生吃效果更好,胃寒者可焯水后再吃。

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柚子山楂最适宜

柚子性味甘寒,能润肺清肠。注意每天吃2到3块即可,否则易胃寒,或者将柚子皮、果肉和冰糖慢炖制成柚子茶。山楂中的槲皮苷具有促进气管纤毛运动、排痰平喘的功效,能辅助治疗支气管疾病。

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阿胶活血化瘀每个人都能吃么


   大家都知道阿胶是比较常见的补品,也是大家走亲送礼常常购买的东西,具有滋阴补血和活血化瘀的功效。大家很多人只知道阿胶的一些功效,但是大家不知道是不是所有人都适合吃阿娇。那么,阿胶活血化瘀每个人都能吃么?不是每个人都适合吃阿娇的,具体的情况请看下文的报道。

   不宜吃阿胶的人群:

   1、体内湿邪重的人不宜吃阿胶:可表现为口干口苦口黏、乏力、头晕或者头迷糊、肚子胀、大便不好,最重要的是舌苔厚腻,或者白或者黄。

   2、体内有淤血的人不宜吃阿胶:肤色晦黯,色素沉着,容易出现瘀斑,口唇黯淡,舌黯或有瘀点,舌下络脉紫黯或增粗,脉涩。女性常常月经不好,一般是拖后、有血块、肚子疼、颜色黑,在身上带的时间短等等。

   3、爱上火的人不宜吃阿胶:比如心火、肝火、肺火,甚至阴虚有火的人,如果只用阿胶,还会出现虚不受补的情况呢,火会越来越大。

   4、流产及产后需等恶露排净后才能服用;

   5、女性经期不能服用,否则会造成经量过多,月经结束后就可以服用。

   6、感冒、腹泻病人不宜服用。

   7、孕妇、高血压、糖尿病患者应在医师指导下服用。

   8、孩子太小(3岁以内)不要服用。

   9、阴虚阳亢体质的人,需要酌情减量或者减少频率,以防出现喉痛等上火症状 。

   10、用作一般滋补,宜在空腹时服用阿胶。阿胶作汤剂时,宜热饮,不要凉服。阿胶作膏剂时,宜用沸水化开食用。阿胶作丸剂时,用温酒或温开水送下。

   11、中风病人也不宜进补阿胶,因阿胶会增加血小板(中风病人通常是血瘀),从而可能引起再次中风。

   12、大黄与阿胶相克,忌用。服用阿胶前后2小时内,忌吃萝卜、大蒜、浓茶,否则会降低阿胶功效。

   13、有伤口的人不能吃

   阿胶是活血的,所以如果有伤口就不能马上吃,等伤口结疤了再吃,不然伤口结不起来。

   阿胶活血化瘀每个人都能吃么?阿胶虽好,但是并不是每个人都适合吃,对于不适合吃阿胶的一些人群,已经给大家进行了一些介绍,对此希望大家加以注意。因此大家今后在购买一些补品的时候,要选择比较适合的,给需要的人买需要的东西比较的好一些。

身上的这“油桶”每个人都要保护好


以前,家里的老人常说:养肝就是养命!肝好,一切都好!肝不好,未老先倒!其实,中医的理论是:女人"肝"净就漂亮!男人"肝"净就强壮!

为什么这样说

人体的五脏六腑都有其对应的功能,肝脏的主要职责之一就是"解毒"。

肝脏掌管着糖、脂肪、蛋白质的解毒、代谢,人体大部分的新陈代谢和有毒物质的转化,所以它也是最易污染的部门。

肝脏没有痛感神经,所以无论它出了什么问题也没有明显症状,这也是人们经常忽略它健康状况的原因。而且,男女的肝脏出了问题,养肝之法有共同之法,也各有侧重。想知道吗?一起来自测一下先吧!

肝脏健康自测

1无端感到疲倦,烦躁,焦虑忧郁。

2眼睛干涩或者死鱼眼。

3头发爱出油,面部油亮。

4大便稀黏腥臭,粘稠(不易冲掉)。

5消化不良,腰部敖肉增加。

6睡觉留口水,打呼噜,口臭口干。

7浑身无力,常感到疲倦,精力不集中。

8脸色苍白,原本红润的脸颊不见了。

9神经衰弱,记忆力下降。

10头痛,腿疼,肩酸,腰酸。

如果您有1-2种以上的症状,就必须开始调理肝胆功能了长期不去调理有可能导致你的肝功能衰竭,甚至出现更严重的症状。

中医养肝金方

材料:葛根、绿豆、淮山、枸杞、红枣、薏仁、莲子、糙米、芝麻、黑米、香蕉片、百合、黄豆(2-3人量)准备好。

做法

① 将材料洗净,莲子、绿豆、葛根、核桃、糙米用水泡发;

② 锅内加水、淮山、黄豆、、百合用中火煮至水剩余三分之一;

③ 再加入芝麻、葛根、黑米用大火煮沸,再用小火慢煮,最后下红枣、枸杞。

肝脏不是一天受损的,养肝是一个需要长期坚持的事。

每个人都要知道的100条学习方法


达尔文说过:一切知识中最有价值的是关于学习方法的知识。

1、读得慢,长期下来读得少。

2、阅读中有30%~50%都是没用的。

3、敲打节拍来避免大脑阅读出声,以刺激皮层,但不可依赖过多。

4、情绪是可以操纵的,尽量往好的方向引导,行为才会改变。

5、预习学会20%,上课学会50%,回顾学会100%,复习时应无新知识。

6、写下问题,越清楚,得到的答案也就越透彻。

7、先背佐证或例子,有些抽象概念是要一定积累才能理解的。

8、跟同伴一起学,讨论能减少偏差。

9、给大脑0.5~9小时来处理信息,再回顾才会有新收获,不要在难点上停留。

10、锻炼左手。

11、随身携带相机或小本子,记录灵感,如音乐写作或绘画。

12、把大事化为小步骤写在to-do list上,会更有成就感,效率也更高。

13、长时间学习后立即睡觉,大脑才能在睡眠中处理和加深知识。

14、倾听微弱的声音能提高注意力,每天练习3分钟。

15、新词用了7次才真正算自己的。

16、学会寻找情绪高昂的物质来驱动自己。

17、利用空闲的等待时间来做事,随身携带书籍,手工或电话单。

18、每天做件不愿做的事。

19、多敲打手指,刺激神经,延缓大脑衰老。

20、自己跟自己对话。

21、要学一本书,20%是书的观点,能延伸80%的知识是真正的学习。

22、提前粗略自学2年后的知识,能让现在的学习轻松不少。

23、灵感往往不是新的,它只是几个旧点子的合成品。

24、紧张时肾会积尿,身体供水不足会导致大脑发挥失常,考前试着喝点蔬菜汁或水果汁。

25、学会腹式呼吸。

26、养成记关键词的习惯。

27、多总结。

28、做思维导图/心智图。

29、从整体上记忆和理解。

30、大脑有忘记痛苦的特征,学习时要保持良好心态。

31、多说话,并提高话语的质量。

32、带病用脑会对大脑造成损害。

33、小学课文里列宁和椅子的故事,暗示的正是列宁会速读,而且记忆力惊人。

34、利用吸引力法则:

a)你生活中所发生的所有事情,都是你自己吸引来的。

b)你会成为你心里想的最多的那种人,你也会拥有你心里想的最多的东西。相似的吸引相似的。

c)你在心中见到的,将会成为你手中得到的。

35、学会速读:阅读就像骑自行车,骑到一定速度才能骑得好,骑得顺畅。

36、高速大量的输送知识,俗称吞鲸式读书法,长时间集中注意力会让大脑更灵活。

37、众多技巧之一,去做,绝不要期待任何 结果.

38、一时一事,花5分钟也好10小时也好,一口气做完。

39、优柔寡断是严重的浪费时间,不要超过60秒。

40、把工作分成小部分做,会有分心的危险。

41、工作越努力,工作的能力就越强,休息就越有效果。

42、摄取肉类容易分散精力。

43、勤于模仿,如手段,技术和语言,别人做事时不要躲得远远的。

44、自我讲授,像老师教学一样把资料概述出来,疑点会变得清晰。

45、每天学习更深一点,而不是更广一点。

46、漩涡效应:错误往往会接二连三地犯,保持平稳心态。

47、持续分析,反馈,突破。

48、读书分类,读法也分类,如细读,浏览等。

49、对生活观察入微。

50、不要问:为什么我失败了?,而应该问:我做了什么?

51、将不类似的事物联系起来思考。

52、技能不是持久的,不练习,它每天都在退步。

53、大脑更喜欢图像。

54、晚上9点到早上3点是最好的休息时间。

55、起床后做做数学题或别的钻研游戏,能使大脑迅速清醒。

56、容易走的路都是下坡路。

57、把思考内容画下来。

58、自己说话录音,倾听不足。

59、每天做件没做过的事。

60、想得复杂,概述简单。

61、与潜意识交谈的最佳时间是睡醒后。

62、回忆细节。

63、做日程表,缩短工作时间让大脑产生压迫感来提高效率。

64、学习时间随着年龄增加会越来越少。

65、把问题用另一个角度重复一遍。

66、记单词时记不起来就看答案,不然大脑会习惯性忘记。

67、物归原位,井井有条的生活不会让你被琐事困扰。

68、加速形成概括力。

69、闭眼在屋里走。

70、用双重目标,最低目标和理想目标。

71、思考弦外之音。

72、翻扑克牌锻炼运算。

73、不熬夜。

74、每天喝水至少1500毫升,许多头痛都是缺水引起的。

75、每天认识一位不同的人。

76、慢慢做,但要做得精确。

77、画效率/时间曲线表。

78、转移注意力是拒绝诱惑的根本。

79、思考因果,关联,相对关系。

80、反拖延技巧之一,做什么都要有一个理由。

81、外向即人格魅力。

82、阅读时区分知道和不知道的,避免浪费时间。

83、记知识点比理解概念要简单,知识点记多了潜意识便会逐渐形成概念。

84、想到就做,不要延缓。

85、累了立即休息。

86、用字母简写作笔记,加快速度。

87、把重要的课程录下来或照下来。

88、上课时端正坐姿,打开书本暗示潜意识保持开放状态。

89、坚持,专注,重复。

90、感受身体讯号。

91、饮食健康,早有蛋白质晚有纤维。

92、趁精神饱满先解决难题。

93、每天花10分钟写随笔,不要停顿。

94、去了解习惯体系。

95、不要压制欲望,化解它。

96、微笑释放的化学物质对紧张和愤怒极有效。

97、意志力=精力=可以强化。

98、多问为什么。

99、推迟情绪,立即行动。

100、善用表格。

每个人身上都有的这液体竟能化解“癌毒”


血液、唾液、乳液、尿液,是人体的四大液体,我们对这四种液体并不陌生。然而,许多人也许不知道,这四种液体还具有很好的抗癌效果。

血液。血液中的T淋巴细胞、B淋巴细胞和巨噬细胞具有抵御、抑制和杀灭癌细胞的作用。

尤其是T淋巴细胞,它不但可以直接杀死癌细胞,同时在抗原的刺激下,能释放出七种与抗肿瘤有关的淋巴因子,如淋巴毒素、促淋巴细胞分裂因子、移动抑制因子、趋化因子、巨噬细胞激活因子。

B淋巴细胞能制造免疫球蛋白、产生抗癌细胞的抗体,特别是IgM抗体可对癌细胞起到杀伤和抑制作用。巨噬细胞可吞噬癌细胞并将其消化,通过细胞毒作用杀死癌细胞。

唾液。人的唾液是一种天然防癌剂,具有使致癌物质转变为无害物质的功能。

研究显示:将咀嚼时人体分泌的唾液加强致癌物亚硝基化合物、黄曲霉菌素、苯并芘及烷化剂、烟油、肉类烧焦物、热处理后的谷氨酸钠等,可使它们对细胞的变异原性在30秒内完全丧失。同时,对化学合成和食品添加剂毒性有解毒功能。

乳液。美国科学院学者认为,乳汁不仅是婴儿的高级营养品,而且含有多种免疫球蛋白,可增强婴儿的免疫力,降低日后患癌的危险性。

同时,正常哺乳的女性还可以减少自身患乳腺癌的机会。研究表明,正常哺乳一年或更长时间的女性,乳腺癌的发生率比其他女性低50%。

尿液。日本学者从健康人的尿液中,提取出一种由三种蛋白质构成的抗癌物质——增殖调节因子,这种物质对小白鼠癌细胞与女性宫颈癌细胞均有抑制作用。

另外,由人尿液中获取的尿激酶,可增强抗癌药物的作用。

怎样清肺润肺呢


想要做到清肺润肺的效果,那么最主要的就是应该注意自己的生活饮食,调整自己的饮食就可以达到很好的效果,而且又不会造成其他不利的影响,所以下面就为大家具体推荐一下,可以起到清热润肺的养生食谱,在日常饮食当中,你能够注意这些饮食方法,就可以达到理想的效果。

一、清肺汤两种: 1、雪耳、莲子、百合、排骨汤: 原料:雪耳75克,百合100克,排骨500克。 做法:将上述选料清洗之后加水一起放入煲内煮沸,煲3小时。 2、桑百皮、百合、排骨汤: 原料:桑百皮50克,百合75克,排骨500克。 做法:将上述选料清洗干净后加水,然后一并放进煲内煮沸,煲一个半小时。

二、润肺银耳羹: 原料:银耳5克,冰糖50克。 做法:将银耳放入盆内,以温水浸泡30分钟,待其发透后摘去蒂头、拣去杂质;将银耳撕成片状,放入洁净的锅内,加水适量,以武火煮沸后,再用文火煎熬1小时,然后加入冰糖,直至银耳炖烂为止。

关注这些饮食健康问题,那么对帮助保证身体预防一些疾病,就可以达到很好的效果,而且我们都知道注重自己的日常饮食,远比我们使用一些保健药物更加安全健康,所以大家在生活当中可以多去认识和了解这些饮食保健方法。

清肺润肺吃什么好呢


当人们呼吸道不顺畅的时候,就会发生干咳嗽的现象、或者觉得心底不舒服,这有可能就是肺部出现问题,遇到这样的问题,需要对肺进行滋养,可以减轻咳嗽的问题,那么大家知道哪一些食物对肺部有滋润的作用吗,清肺润肺吃什么好呢,下面就为大家介绍一些相关食物。

清肺的食物,如胡萝卜、梨子、木耳、豆浆、蜂蜜等。清肺梨:可生津止渴,清热止咳等。

一种做法是把内部掏空,放入川贝、冰糖、蜂蜜等煮食。

二是带皮切块,放到碗里再蒸,碗里最好再放上冰糖,煮好后可拌入蜂蜜,趁热吃效果最好。

三是连皮切成块,和木瓜、蜜枣、猪骨一起煮汤,有清肺热、开胃作用。四是将银耳泡发后,和梨一起放到凉水中煮汤,根据口味不同可再放入枸杞、枣等。

另外,还可捣泥成梨糕,加冰糖后食用,也能清热、治疗咳嗽。中医一向讲究药食同源,很重视通过调节饮食提高人体的抗病能力,因此,通过养肺气来达到提高免疫功能的食疗效果是值得肯定的。不过,人们食用时应首先了解清楚食物的药效,如食用白萝卜,以痰多、咳嗽者较为适宜;食用百合,以熬粥、煮水饮效果较佳;食用绿豆,适宜于内火旺盛的人;而荸荠能清热生津,生吃、煮水均可。同时,由于人的个体素质差异较大,所以服用时要根据自身的情况对症选食,而且要注意同时忌食过于辣、咸、腻等食物。以下是几款清肺、润肺、养肺的汤粥,可根据自身情况选择。

这些食物都是可以润肺的呢,看了本文的介绍,是不是就解决了大家对清肺润肺吃什么好的疑问呢,有的时候遇到身体上一些小问题,不需要吃药,选择一些食物就可以解决这些问题,这些办法既简单又有效,看了本文大家是否学到了呢。

什么清肺润肺效果好呢


秋冬季节天气干燥,我们的肺火旺盛,经常会引起咳嗽,肺炎,气管炎影响,特别是有许多人喜欢抽烟喝酒,导致我们的肺部越来越脆弱,长期这样下去会得很多疾病的,需要常吃一些东西来清肺败火,那么什么清肺润肺效果好呢?肺不好的朋友们平时该吃一些什么来润肺。

我们正常的呼吸都会用到的器官就是肺脏,但是由于现在空气中的微尘越来越多,污染越来越大,我们就会把这样脏东西吸到肺部。于是多种肺部疾病就随之而来。现在清肺养肺已经成为了现代人的一个重要的目标,那么这样才能使得自己的肺部每天都会清洁呢?

四款清肺润肺汤

一、胡萝卜排骨汤

做法

1、将胡萝卜、排骨、陈皮分别洗净,排骨斩块,姜切块,蒜剥好。

2、排骨焯热水,去掉血沫子备用。

3、我们加些适量的水在锅里面,用大火烧至水沸腾,这时候再把上面的所以食材都放进去,同时滴几滴黄酒在里面。

胡萝卜排骨汤

4、改用中火继续煲2小时。

食疗功效

胡萝卜素可刺激人体新陈代谢,促进血液循环,维持呼吸道黏膜的完整性,保护气管、支气管和肺脏。β-胡萝卜素有强抗氧化能力,有间接防癌功效。

内含大量的维生素A是修复肝脏的重要营养素,长期喝酒、熬夜、服药的人尤其需要补充。

排骨肥瘦适宜,不会摄入过多胆固醇,并且还具有滋阴壮阳、益精补血的功效,内含的大量磷酸钙、骨胶原、骨黏蛋白等,为强身健体、补充钙质的好材料。陈皮有和中治胃、消食补气的功效,和大肉一起食用,平时怕吃油腻消化不良的人便也可享用了。

二、茯苓柚子饮

做法

1、柚子外皮加肉切成小丁,茯苓6g,整理干净备用

2、我们在锅里面加些冷水,这时候再把柚子丁和茯苓一起放进去,用文火煮到有汁出来就行了

3、滤去废渣,倒入杯中,加冰糖调匀(糖尿病人不加),即可饮用。

肺不好是因为肺过于干燥,气血循环不流畅,支气管或气管存在炎症,所导致的肺热和干燥的现象,有关什么清肺润肺效果好呢?我们可以选择中草药,加上润肺的食物做润肺汤,就不用再担心干燥的秋季会产生肺炎的问题了。

润肺的食物 四款清肺润肺汤


吃什么润肺?这是很多人都关注的问题,现在由于天气影响很多人的肺总是不好,再加上不少人喜欢喝酒抽烟等,使得我们的肺越来越脆弱,长期这样的话,会出现很多的疾病。接下来,就由小编给大家介绍四款清肺润肺汤吧。

四款清肺润肺汤

一、胡萝卜排骨汤

做法:

将胡萝卜、排骨、陈皮分别洗净,排骨斩块,姜切块,蒜剥好。排骨焯热水,去掉血沫子备用。我们加些适量的水在锅里面,用大火烧至水沸腾,这时候再把上面的所以食材都放进去,同时滴几滴黄酒在里面。改用中火继续煲2小时。

食疗功效:

胡萝卜素可刺激人体新陈代谢,促进血液循环,维持呼吸道黏膜的完整性,保护气管、支气管和肺脏。β-胡萝卜素有强抗氧化能力,有间接防癌功效。内含大量的维生素A是修复肝脏的重要营养素,长期喝酒、熬夜、服药的人尤其需要补充。排骨肥瘦适宜,不会摄入过多胆固醇,并且还具有滋阴壮阳、益精补血的功效,内含的大量磷酸钙、骨胶原、骨黏蛋白等,为强身健体、补充钙质的好材料。陈皮有和中治胃、消食补气的功效,和大肉一起食用,平时怕吃油腻消化不良的人便也可享用了。

二、茯苓柚子饮

做法:

柚子外皮加肉切成小丁,茯苓6g,整理干净备用。我们在锅里面加些冷水,这时候再把柚子丁和茯苓一起放进去,用文火煮到有汁出来就行了。滤去废渣,倒入杯中,加冰糖调匀(糖尿病人不加),即可饮用。

食疗功效:

现代药理学分析,柚子皮中含有类黄酮成分,有抗炎杀菌作用。柚子肉中含有非常丰富的提高免疫力降低胆固醇的物质维生素C以及类胰岛素成分铬,能辅助降血糖、降血脂、减肥和美肤。还含有高血压患者必须补充的微量元素钾,由于几乎不含钠,因此也是患有心脑血管病及肾脏病患者(肾功能不全伴有高钾血除外)最佳的水果。其中的叶酸成分,孕妇食用后会有预防贫血和促进胎儿发育的功效。茯苓具有利水祛湿、健运脾肺、宁心安神的功效。其中的茯苓多糖有明显的抗肿瘤、增加免疫细胞活性及保肝脏作用。

猪肝枸杞子汤

用料:猪肝100克,枸杞子50克。

制法:猪肝与枸杞子共煮熟,调味即可。

功用:能补肝、养血、明目,适用于要养肝明目的美眉。

决明子粥

用料:炒决明子10克,粳米50克,冰糖适量。

做法:先将决明子炒至微黄,取出待冷却后熬汁。然后,用其汁和粳米同煮,煮熟后加入冰糖,即可食用。

功效:该粥清肝、明目、通便。对于目赤红肿、怕光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症,效果明显。

雾霾天气吃什么有利于保护肺部

雾霾天气增多,通过养肺气来达到提高免疫功能的食疗效果是值得肯定的。服用时要根据自身的情况对症选食,而且要注意同时忌食过于辣、咸、腻等食物。饮食清肺抗雾霾,可多吃以下食材:

1、白萝卜,润肺润喉

白萝卜是中医食疗经常选用的,生吃效果好,榨汁效果更佳。其中含有的辣味成分可抑制细胞的异常分裂,进而预防癌症发作。萝卜清肺,这个季节吃萝卜堪比人参,免疫力低下的人群可以多吃点,对化痰止咳很有效果。萝卜还有杀菌、增进食欲和抑制血小板凝集等作用。萝卜中含有的大量膳食纤维和丰富的淀粉分解等消化,能够有效促进食物的消化和吸收。

2、柿子,消痰止咳

柿子性寒,能清热、消痰、止咳,故热咳者宜食之。据近代药理试验观察,柿子确有祛痰和镇咳效果,且祛痰作用强於镇咳。

3、梨,生津润燥

梨有生津、润燥、清热、化痰等功效,适用於热病伤津烦渴、消渴症、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音、眼赤肿痛、消化不良。梨是最常见的清肺食物,可以将它蒸着吃,可以煮汤,还可以捣泥成梨糕,可清肺,治疗咽喉痛,效果极佳。

4、百合,清心养神

百合味甘、性微寒,归心、肺经,具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。适用於阴虚久咳,惊悸、失眠、多梦,精神恍惚等症状。

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