秋季养生怎么吃 注意食物来养生
怎么用茶来养生。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！古往今来，人们都普通注意养生！养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。您对四季养生是如何看待的呢？下面是小编为大家整理的“秋季养生怎么吃 注意食物来养生”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
现在我们已经到了秋季，在秋季的时候是比较干燥的了，我们可以发现在秋季的时候是比较容易出现不适情况的，大家是需要注意在秋季的饮食了，这是非常关键的了，那么具体我们在秋季的时候怎么吃比较好呢，下面就让我们一起看看吧。
多酸首选葡萄
秋天要多酸，就是要多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青苹果等，这些食物都是非常不错的选择了，都是我们在秋季的时候要注意去吃的了，而且我们在秋季的时候要少吃甜味的西瓜、甜瓜等。眼下正大量上市的葡萄，正是“酸”的好水果。葡萄益气补血、生津止渴、健脾利尿，秋季的时候我们要多吃还能帮助机体排毒，解内热。红色葡萄可软化血管、活血化淤，心血管病人不妨多吃。白葡萄有润肺功效，适合咳嗽、呼吸系统不好的人吃。绿葡萄则偏重清热解毒。紫葡萄富含花青素，可以美容抗衰老。黑葡萄滋阴养肾的功效更为突出。
润燥首选莲藕
而且我们在秋季的时候可以发现，由于空气干燥，人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥，比如：梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉等，其中莲藕为首选。莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。它富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显益血益气的功效，也可增强人体免疫力。
同时我们可以发现，由于莲藕是可以作为水果生吃的，味道甘甜、清凉入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸，粉红透明，软糯清润，是秋令美味小菜;和排骨炖汤，健脾开胃、营养丰富，适合脾胃虚弱的人滋补养生。但需注意寒凉体质的人忌吃。
上面我们就给大家介绍了秋季的食物选择，可以发现我们大家在秋季的时候就要注意饮食才行了，上面我们给大家推荐的几款食物都是非常好的了，大家是完全可以选择吃葡萄以及莲藕来进行养生的，这对我们的帮助是非常强的了，大家不要错过。
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秋季如何养胃 注意这些方法来养生
现在我们已经到了秋季，在这时候的天气是比较干燥的，所以我们在这时候就要注意养生的方式和方法才行了，特别是要在秋季的时候我们应该养胃才行了，那么我们应该如何的在秋季的时候进行养胃比较好呢，下面就应该怎么做比较好呢，一起看看吧。
温开水
可以湿润口腔、食管、胃黏膜，冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。还可以补充身体流失的水分，但不宜过多饮水，约100毫升即可，以免冲淡胃酸，影响消化。不宜喝凉水，以免对胃部造成刺激。所以在秋季的时候我们就应该多喝水了，这样才可以帮助我们很好的去保护胃部的健康了，所以在秋季的时候就要重视才行了。
吃早餐
经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%，还易导致低血糖、记忆力下降，增加胆结石患病风险。一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。吃的速度不宜过快，所以我们是应该放慢速度才行了，这样才可以帮助我们更好的在秋季的时候养胃了哦。
多散步
放下手中工作，小歇片刻，做一些简单的肢体放松运动，有助于早餐消化。顺便喝点水或吃点水果，可以补充水分和维生素，我们在秋季的时候多散步是很重要的，这是我们非常需要重视的了哦。这样可以帮助我们很好的稀释血液、促进血液循环和代谢废物排出。
上面我们就给大家介绍了在秋季的时候养生需要注意的地方了，上面介绍的这些地方是我们必须要重视的地方才行了，上面介绍的这些细节都是我们要重视的了，这样才可以让我们更好的进行养生了，是我们养胃的好方法哦。
秋季养生适合多喝茶 推荐喝茶来养生
对于我们大家来说，喝茶无疑是都不陌生的了，在生活中不少人都是喜欢喝茶的了，经常的喝茶也是可以起到养生作用的了，特别是在干燥的秋季时，我们就更适合去喝茶了，那么秋季的时候我们应该喝什么茶养生好呢，下面就让我们看看吧。
红茶
红茶属于全发酵茶，在加工过程中，茶多酚氧化成茶黄素和茶红素，多数糖类物质水解成可溶性糖，从而产生红茶特有的香气和口感。因此红茶也就成为了秋季的时候大家最喜欢喝的一种茶品了。茶黄素是红茶中最主要的功能性成分。大量医学研究表明，饮用红茶有助调节人体动脉中低密度脂蛋白和高密度脂蛋白的含量，从而降低心血管疾病的发生概率。而且红茶性温，有暖胃的作用，虚寒体质者和老年人宜饮性温的红茶。
黑茶
普洱茶和茯砖茶是我国不同类型黑茶的代表，也是我们在平时的生活中最常见到的一种茶品了，经常的去喝黑茶可以很好的促进我们的健康，而且虽然它们的活性成分有所不同，但它们都有降脂功效。现阶段研究表明，普洱茶具有降血糖、降血脂、抗病毒等保健功能，降脂作用可能与其中的他汀类化合物有关;茯砖茶也有很好的消脂去腻作用，降脂减肥功能较强。此外，黑茶中的矿物质种类丰富，且有很多种含量要高于其他茶类。黑茶性温，有助御寒，适合虚寒体质者喝。黑茶的喝法比较简单，可选用紫砂壶、飘逸杯或盖碗进行冲泡。
上面就给大家介绍了秋季养生茶的选择，可以发现我们在秋季的时候去喝茶是很有好处的，是可以很好的帮助我们进行养生的了，特别是可以帮助我们滋阴润燥了，所以在秋季的时候就应该大量的喝茶了，这是我们不能错过的哦。
春来养生注意五件事
在经历了冬季饮食的超量，生活起居的劳顿与不规律之后，春天来到时赶紧行动起来，盘整身心，为新的一年储备能量，应付挑战。健康一整年，是可以期待的。
●起居规律：在春天到来之时，人体阳气渐趋于表，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉，它不利于阳气升发。为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，经常到室外、林阴小道、树林中去散步，与大自然融为一体。
春天气候多变，时寒时暖，同时人体皮表疏松，对外邪抵抗能力减弱，所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服，尤其是老年人和体质虚弱者。
●饮食调养：依据食物的五味及季节不同来进行调配。春季人体新陈代谢也开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品。春季饮食应避免吃油腻生冷之物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为，饮食过量、缺少维生素B是引起春天发困的原因之一。
春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃。应多吃一些性味甘平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。
●养足精神：人的精神活动必须顺应气候的变化。人体受季节影响最大的时候是过渡季节，尤其是冬春之交的春天。有些人对春天气候的变化无法适应，易引发精神玻现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神并肝并心脑血管并感染性疾玻因此，春天应注意情志养生，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。
阳春三月是万物始生的季节，此时要力戒动怒，更不要心情抑郁，要做到心胸宽阔，豁达乐观；身体要放松，要舒坦自然，充满生机。
●运动养护：入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的基矗实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗病能力强、思想敏捷、不易疲劳、办事效率高。
●保暖防病：春天到来，天气转暖，致病的细菌、病毒等随之生长繁殖，因而流行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红、肺炎等传染病最容易发生。“春捂秋冻”就是顺应气候的经验。因为春季气候变化无常，忽冷忽热，加上人们用冬衣捂了一冬，代谢功能较弱，不能迅速调节体温。如果衣着单薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。患有高血压、心脏病的中老年人，更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等病的发生。
此外，春天百花争艳，花粉随风飘扬，过敏性哮喘患者最容易发玻其预防方法主要是坚持身体锻炼，提高机体抗病能力；其次要讲究卫生，消除病虫害以杜绝病源，要保持室内空气新鲜，多开窗户。
秋季养生怎么吃 这些食物不能少
秋季的时候大家如果可以吃的健康，那么对我们健康是有好处的，现在大家对饮食都是比较重视的，我们如果可以在饮食上吃的健康，那么自然对我们身体健康也有好处，那么具体秋季的时候我们吃什么食物比较好，一起看看秋季的饮食选择。
毛豆
秋季的时候首先推荐吃的就是毛豆了，毛豆这种食物会在秋季的时候大量的上市，所以这时候我们吃毛豆很不错，而且毛豆的吃法也比多，除了直接加盐煮着吃之外，还可以选择将剥好的豆与腊肉、辣椒等一同炒食，或加五香调料等制成干豆，这些吃法都不错，可以根据我们的口味不同选择不同的食用方法。同时毛豆的营养价值也是非常丰富的，在毛豆中的卵磷脂是大脑发育不可缺少的营养之一，这种物质有助于改善记忆力和提升智力水平，对我们大脑健康有帮助。不过吃毛豆要注意，一定要煮熟或炒熟后再吃，否则是容易产生中毒问题的。
鸭肉
秋季的时候我们选择吃鸭肉也是不错的选择，实际上在不少地区都有在中秋节吃鸭的习俗。而且在各地的吃鸭习俗中，鸭肉的吃法也是非常多的，脆香美味的烤鸭、清爽可口的盐水鸭、浓油赤酱的酱鸭和八宝鸭等等都是不错的选择，吃起来各有风味，而且鸭肉吃起来的味道以及口感都不错，是老少皆宜的美味食物，再加上秋季是鸭子最肥壮的季节，鲜美的鸭肉也具有较高的营养价值，所以秋季大家不能错过吃鸭肉。鸭肉味甘、性寒，有滋阴、生津、养胃、补肾、消肿的养生作用，是秋季的时候最适合吃的肉类食物。
石榴
最后推荐大家在秋季吃的介绍石榴了，石榴同样上也是营养非常丰富的一种水果，秋季的时候石榴会成熟，而且会发现饱满的石榴籽呈紫红色，富含原花青素，同时还含有多酚类物质，这些物质都属于抗氧化剂，不但能对抗自由基对肌肤的损害，还有延缓衰老、预防动脉粥样硬化等作用，对我们保护血管健康是有帮助的。而且我们吃石榴最好是连籽吃，这是因为维生素E、纤维素及多种不饱和脂肪酸都藏在籽中，所以不妨试试把石榴籽打成果汁饮用，养生效果会更好。特别对于有心血管健康问题的人来说，石榴是一种很好的保健食物，所以秋季应该经常吃石榴。
上面给大家介绍的几款食物很不错，在秋季的时候我们如果可以经常吃这些食物，那么对健康有好处，而且还可以很好的帮助我们养生，特别对我们预防疾病也有好处，是我们健康度过秋季不能错过的，大家应该经常吃才行。
秋季养生注意禁忌
营养快餐
秋季是一个“阳消阴长”的过渡阶段，尤其在秋分以后，秋主收的特点更为明显，阳气、阴津等都要进入收藏、收敛的状态，为冬季做准备。养生防病要根据季节变化做出相应的调整。在民间素有“秋补”习俗。但进补不可乱补，进补也有应注意的禁忌。
忌无病乱补
无病乱补，既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。
忌虚实不分
中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。
保健养生虽然不像治病那样严格区别，但起码应将用膳对象分为偏寒偏热两大类。偏寒者畏寒喜热，手足不温，口淡涎多，大便溏，小便清长，舌质淡脉沉细。偏热者，则手足心热，口干，口苦，口臭，大便干结，小便短赤，舌质红，脉数。若不辨寒热妄投药膳，容易导致“火上加油”。
忌多多益善
任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食；过服维生素C，可致恶心、呕吐和腹泻。
忌凡补必肉
动物性食物无疑是补品中的良剂，它不仅有较高的营养，而且味美可口。但肉类不易消化吸收，若久吃多吃，对胃肠功能已减退的老年人来说，常常不堪重负，而肉类消化过程中的某些“副产品”，如过多的脂类、糖类等物质，又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。饮食清淡也不是不补，尤其是蔬菜类更不容忽视。现代营养学观点认为，新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素，是人体必不可少的营养物质。
忌以药代食
药补不如食补。重药物轻食物是不科学的，殊不知许多食物也是有治疗作用的药物。如多吃荠菜可治疗高血压；多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳；多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。
忌重“进”轻“出”
随着人民生活水平的提高，不少家庭天天有荤腥，餐餐大油腻，这些食物代谢后产生的酸性有毒物质，需及时排出，而生活节奏的加快，又使不少人排便无规律甚至便秘。故养生专家近年来提出一种关注“负营养”的保健新观念，即重视人体废物的排出，减少“肠毒”的滞留与吸收，提倡在进补的同时，亦应重视排便的及时和通畅。
忌恒“补”不变
有些人喜欢按自己口味，专服某一种补品，继而又从多年不变发展成“偏食”“嗜食”，这对健康是不利的。因为药物和食物既有保健治疗作用，亦有一定的副作用，久服多服会影响体内的营养平衡。尤其是老年人，不但各脏器功能均有不同程度的减退，需要全面地系统地加以调理，而且不同的季节，对保健药物和食物也有不同的需求。因此，根据不同情况予以调整是十分必要的，不能恒补不变，一补到底。
