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菌酶养生适合哪些人群

2021-07-15

针灸减肥哪些人群适合

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[导语]现代医学认为单纯性肥胖多伴有内分泌紊乱,各种激素,尤其是胰岛素、性激素、肾上腺皮质激素等异常,针灸可以通过传统的中医针灸方法,达到调整机体内分泌的作用,最终实现减肥。

另一方面,中医从脏腑辩证分析肥胖主要与肝脾肾三脏的功能有关,通过针灸来调理脏腑,使肝脾肾脏之功能恢复正常而实现减肥。这种通过针灸进行减肥的方法,我们就叫做针灸减肥法。

肥胖症患者的内分泌紊乱发生率极高,为什么生了小孩的妇女会发胖?这并不是营养过剩,而是生小孩后打破了她的内分泌平衡,引起发胖。女人到了更年期时,内分泌紊乱同样引起发胖。针灸可以有效的调节内分泌紊乱,达到减肥目的。

针灸减肥是通过针刺人体某些穴位,起到使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌,延长胃排空时间,胃的排空减慢,胃不空了,自然就有饱的感觉,不太想吃东西了。

肥胖一般分为病理性肥胖与生理性肥胖两种,一些肥胖者是由于胃酸分泌过多,因而饥饿感强烈,一直都有想吃东西的冲动,这类肥胖者也就是一般所说的胃火旺,针灸的功能是降低肥胖者的胃火,降低或抑制肥胖者亢进的食欲,从而减少食量,避免过量进食,并抑制其肠胃消化能力及吸收功能。

另一些肥胖者的致胖原因是由于惯性便秘,针灸可达到通便的效果,从而减少体内能量的储存。更年期女性由于活动量少,内分泌失调,很容易致肥,这时候如果再在饮食上不严加控制,很容易堆积脂肪造成肥胖。

针灸减肥最合适的年龄是在20~40岁之间。适合腹部肥胖的人,针灸减肥对腹部是最有效的。因为腹部脂肪堆积较多,通过经络调节,针刺点穴效果比较突出。对于体内水和湿气太重的肥胖者而言,通过针灸可利尿、发汗,从而达到消除水湿的作用。不过,针灸减肥烦人方法不适合于患病期间的人和有贫血者以及患有皮肤病和生理性肥胖者。

专家介绍,针灸减肥法其实是在帮助你改掉一些不良饮食习惯,和治疗一些导致肥胖的身体疾病。比如说吧,对于产后女性及更年期肥胖者来说,针灸减肥主要是帮助治疗内分泌失调,对年轻女性来说,主要是帮助控制一下食欲。减肥治疗必须集治疗、运动、饮食于一体,方能奏效。

养生延伸阅读

运动减肥 适合男人减肥的运动有哪些


减肥一直以来都是非常受到大家关注的事情,我们都想要知道减肥吃什么好,应该如何运动。男性朋友不仅要了解运动减肥方法而且还要知道哪些适合男人减肥。那么接下来就让我们一起来了解一下吧!

适合男人减肥的运动

一、俯卧撑

俯卧撑是非常多见的减肥方式,能帮助男人强壮手臂、胸部、肩部以及腹部的肌肉,减肥的效果是非常明显的。

不过这项运动最重要的还是姿势的正确,很多人因为做俯卧撑的姿势不标准,所以白白浪费了力气也没有达到很好的健身效果。

而正确的做法应该是双手按在地面上,双脚向后伸直,撑住身体。

可以将手臂弯曲,然后再让身体慢慢地下降,但是同时还要注意到手肘应该向外扩张,而不要指向自己的后方。

双肩和肘部应该处于平行状态,而腹部、腿部以及整个躯干都应该保持挺直。坚持练习,相信很快就能取得让人惊叹的瘦身效果了。

二、负重深蹲

深蹲可以帮助男性强健下半身肌肉,让腿部更加的结实,同时腹部也得到了很好的锻炼。

而负重深蹲的效果则是更加强大。刚开始练习可能会觉得比较困难,但是它取得的健身效果也是值得男性付出辛苦的。

首先就要将自己的双手握住杠铃,扛到颈部后方的斜肌上,接着再将自己的双脚分开,宽度比髋部再大一些,眼睛要看前方。

然后收紧腹部,臀部提起,同时保持均匀的呼吸。

呼气,同时开始慢慢的下蹲,当大腿和小腿呈直角时停止,接着慢慢的收回膝盖,大腿的肌肉一定要收紧,向后伸展,并且保持背部挺直。身体完全直立之后再重复练习。

三、有氧运动

前面介绍的是两种非常棒的能够减少脂肪并且锻炼上下半身肌肉的力量训练,但是减肥运动中一定不可以缺少的就是有氧运动。

它可以最快速最有效的帮助我们燃烧脂肪,达到瘦身的效果。

跑步、快走、游泳、骑单车以及打球等等都是非常好的运动项目,在锻炼的过程中男性可以提高自己的心肺功能,增强肺活量,而且身体的新欢代谢也会更加畅通。

而且有氧运动产生了一定的效果之后还可以辅助我们更好的进行以上两种力量训练,所以它的好处是不言而喻的。

男人肥胖应该如何减肥呢?男人减肥的方法有很多,男人减肥的好处很多,不仅可以帮助我们有效的调整体重,还可以让男人的形象更加完美。今天,我们就和大家一起来学习一下男人应该如何减肥。

在我们开始减肥之前,我们先要了解清楚自己肥胖的原因是什么吗?了解清楚肥胖的原因可以让我们的减肥更加轻松的进行。

男人肥胖的原因

男人为什么会胖?现在很多男性朋友想要知道原因,因为这种就能很好的找到有效的减肥方法了。那么男人为什么会胖呢?

很多女性朋友会发现身边大多数男人都是高而瘦的,对此都羡慕不已。其实男人也有容易发胖的,久待在室温20℃左右,人体代谢比较慢,能量消耗少,很容易发胖。室温最好是调节在27℃,保证能力消耗的活性。

人体的基因是有记忆功能的,有些人是易寿体质,这个他们长期的饮食和作息习惯是非常有关系的。了解这些知识之后,下面,我们就和大家一起来看一下如何减肥。

科学家们还发觉,人体中是含有瘦素的,也称抗瘦因子。它掌握了人们关于食品的爱好。缺少瘦素的人喜爱一切食品,而且吃的很多,因而很容易成为一个胖子。

男人如何减肥

1.养成坚持吃早餐的习惯

研究发现,坚持每天都吃早餐的不仅作息规律,工作效率高,瘦身的速度也要比一般人快。

这是因为,早餐是开启和加速一天新陈代谢极其关键的一餐,它能帮助胆汁排出,稀释血液浓度,提升血糖,继而使身体有能量去消耗热量。

2.每周吃垃圾食品不超过1次

有些垃圾食品是我们戒不掉的,受不了美味的诱惑就应该适量的控制下,我们建议大家每一周最多只能吃一次垃圾食品。

炸鸡、薯片、奶茶这些垃圾食品虽然美味,但却有很高的热量,其中的饱和脂肪不仅会快速囤积在身体的各个部位,还会给肠胃工作带来负担,同时对于血管以及心脏也不健康。

因此,那些减肥成功人是很少去碰垃圾食品的。

3.只控制热量摄入但从来不节食

瘦身成功的人都明白,节食绝对不是聪明的减肥方法,它不仅会导致肌肉流失,影响新陈代谢,还很有可能让人患上可怕的厌食症。

从饮食方面入手,最好的办法还是控制热量的摄入,遵循低脂、高纤维、高蛋白的饮食原则。

4.知道什么要多吃什么最好不吃

既然控制热量对于减肥是否能成功有着绝对重要的影响。

那么当然,这些真正瘦下来而又没有反弹的人在吃方面都很在意,它们不会去碰垃圾食品以及随时在超市可以买到的深加工食品,转而更喜欢燕麦、火龙果、紫甘蓝、莴苣、番薯这些健康的食物。

男人吃什么水果减肥

1、吃苹果进行腹部减肥

早在好几年前,就有人为苹果量身定做出一套瘦身来,还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!

事实上苹果的确是瘦身的风云水果,它有丰富的果胶,加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。

慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且他的卡路里热量也不高。

2、葡萄柚腹部减肥

水份很足,略有点苦味,据说一个葡萄柚所含的膳食纤维约有10公克,是一般水果的两倍,或是一份燕麦的3倍。

葡萄柚的优点,不只低脂、高纤等,还有无钠、高钾、高叶酸(叶酸产品,叶酸资讯),新鲜的葡萄柚汁,含有丰富的维他命C,具有抗氧化剂作用、防止血液凝块作用及抗病毒作用。

其中葡萄柚的果肉含有独特的果胶,可降低胆固醇,也有抗癌(抗癌产品,抗癌资讯)的作用,尤其对预防胃癌、胰脏癌特别有效。

减肥吃什么好

香蕉

香蕉卡路里很低,含有大量膳食纤维,淀粉很高,因此吃起来很容易饱腹,加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间,因此不会产生过多的能量堆积。是减肥首选的优良食品。

橙子

橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。

橙子多纤维又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维,多食有助排便,能减少体内积聚毒素。

火龙果

火龙果是一种低热量、高纤维的减肥水果,其次,火龙果含有大量能美白皮肤的维生素C以及能降低血糖和润肠通便的水溶性膳食纤维,所以,夏季吃火龙果减肥非常有效。

建议你可以用火龙果加红辣椒榨成汁来喝,这也是一个不错的快速减肥方法。

苹果

饭前吃一个苹果不仅能帮助你减少食量,也是瘦腰收腹的好方法。

苹果含有大量的膳食纤维,而膳食纤维能促进肠胃的蠕动,对排毒瘦身起了非常重要的作用。

另外,苹果所含的果酸能代谢体内的多余热量,是减少体内脂肪的理想减肥食品。爱减肥的美眉们还可以有事没事喝喝苹果醋,减肥效果会更佳。

柠檬

柠檬所含的大量果酸能促进胃中蛋白质分解酶的分泌,增加胃肠蠕动,有助消化吸收和减肥。

另外,柠檬还具有美容的功效,有助防止和消除皮肤色素的沉淀,让你的肌肤更加光滑柔嫩。

因此可以试下泡柠檬水或者柠檬茶水喝来发挥其减肥功效

猕猴桃

猕猴桃,也就是我们所说的奇异果。猕猴桃含有大量的膳食纤维,这些食用纤维能帮助人体的肠胃消耗,从而有助排出体内的有害物质以及多余脂肪,对于解决便秘和减少赘肉有非常大的帮助。

另外,猕猴桃还含有一种能提高新陈代谢和脂肪燃烧的物质。在炎炎的夏日,可以用一个猕猴桃加些冰块榨出一杯果汁,可以美容又排脂。

葡萄柚

葡萄柚所含的酸性物质可以促进消化,是排毒减肥的理想水果之一。

而葡萄柚所含的大量纤维素除了能帮助你润肠通便之外,还能增加饱腹感,从而有助减少你对其他食物的摄取,是减少卡路里摄入的佳品。

另外,葡萄柚所含的大量维他命C还能帮助你美化肌肤,是当之无愧的美容美体水果哦!

结语:读了上文相信大家对于男人应该如何运动减肥已经有了一定的了解了,男性朋友选择合适自己的运动是非常重要的,那样就能达到减肥的目的,而且一定要知道减肥重在坚持。

办公室人群适合喝什么茶


办公室人群适合喝什么茶

1、办公室人群适合喝什么茶

1.1、菊花枸杞茶:菊花具有明目的功能,而枸杞子则含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁等物质,同样具有补肝、明目的作用。休闲时我们还将可以当零食来吃。

1.2、绿茶:绿茶里面含有大量的抗氧化剂儿茶酚以及维生素C。绿茶能够很好的缓解压力,但是过多饮用绿茶会刺激神经中枢,尽量在白天饮用绿茶,以免影响睡眠。

1.3、菊花茶:有明目清肝的作用。

1.4、决明子茶:决明子一向有清热、明目、益筋骨的功能,它的最主要功能就是治疗便秘。办公压力大引起便秘的人在晚餐饭后饮用,对治疗便秘很有效果。

2、办公室白领喝什么茶

2.1、玫瑰蜂蜜茶

功效:蜂蜜有养颜美容的作用,平时有空在办公室泡杯玫瑰蜂蜜茶可以有效调理血气,促进血液循,还能消除一天的疲惫。经常喝玫瑰蜂蜜茶还可以保护肝脏胃肠,消脂减肥。

2.2、银杞护肤茶

功效:此款茶能有效补水,滋润皮肤。多喝点银杞茶对皮肤很好,特别是经常使用电脑的女白领。

2.3、绿豆菊花茶

功效:绿豆具有清热解毒的效果,用绿豆沙加入菊花去泡茶喝能够有效排毒。但胃寒的女白领就不建议多喝,因为绿豆属凉性,喝多了会伤胃。

3、办公室人群喝茶的好处

3.1、精神振奋

喝茶是可以让人振奋的,像铁观音一些茶对于精神的振奋是很有好处的,而且对于思维能力的提高也是大有好处。

3.2、消除疲劳

很多时候喝茶是可以消除我们疲劳的,可以有效的促进新陈代谢,让我们的身体可以更好的维持正常的机理运行。

3.3、预防龋齿

经常的饮茶对于龋齿的预防是很有好处的,虽说儿童少喝茶,但是儿童喝茶对于龋齿的预防也是不错的。

3.4、美容和减肥功效

很多女孩子喜欢喝茶其实不为别的,就是因为喝茶是可以减肥和美容的,当然在选择茶叶的方面上也是有讲究的,特别像是乌龙茶对于美白美容很有好处。

3.5、改善记忆力

茶多酚有助于大脑进行局部调节,改善记忆力,提高学习效率。国外研究证实,喝茶可以预防和治疗神经系统疾病,尤其是老年认知障碍症。此外,咖啡碱能促使中枢神经兴奋,有提神、益思、清心的效果。

3.6、抵御辐射

国外研究表明,茶多酚及其氧化物可以吸收一些放射性物质,保护细胞不受辐射伤害,对于修复受损细胞也有帮助。临床研究显示,茶叶提取物可治疗肿瘤患者在放射治疗过程中引起的轻度放射病,治疗辐射导致的血细胞、白血球减少,效果很好。

办公室人群每天何时喝什么茶最好

1、早上喝红茶

人在睡了一夜之后,身体往往处于相对静止的状态,喝红茶则可促进血液循环,同时能够祛除体内寒气,让大脑供血充足。红茶性质温和,可在每天早上起床后冲泡一杯,在吃过早餐后饮用,也可加入适量牛奶一起饮。

2、中午喝青茶

青茶(如铁观音)性甘凉,入肝经,能清肝胆热,化解肝脏毒素,且维生素E含量丰富,能抵抗衰老。绿茶则入肾经,利水去浊,令排尿顺畅。另外,绿茶中茶多酚含量极高,抗氧化、消炎效果好。

3、晚间喝黑茶

人在吃了三餐之后,身体会积聚一些肥腻之物在消化系统内,倘若晚饭后能够饮用一杯黑茶则有助于分解积聚的脂肪,既暖胃又助消化。黑茶性质较温纯,不会影响睡眠。黑茶首选云南普洱,不过,普洱的味道有些人可能接受不了,那么可用白茶代替,比如福建寿眉。寿眉入肺经,茶性平和,也不会影响睡眠。

哪些办公室人群不能喝茶

1、缺铁性贫血者:茶中的鞣酸会影响人体对铁的吸收,使贫血加重。 茶中的咖啡因能使人兴奋,引起基础代谢增高,加重失眠。

2、动性胃溃疡患者:咖啡因刺激胃液分泌,加重病情,影响溃疡愈合。

3、泌尿系结石者:茶中的草酸会导致结石增多。

4、肝功能不良者:咖啡因绝大部分经肝脏代谢,肝功能不良的人饮茶,将增加肝脏负担。

5、便秘者:鞣发有收敛作用,能减弱肠管蠕动,加重便秘。

6、哺乳期妇女:咖啡因可通过乳汁进入婴儿体内,使婴儿发生肠痉挛,贫血,还会影响孩子的睡眠。

7、心脏病者:饮茶过多,会使心跳加快,有的还可出现心律不齐。

8、孕妇:饮茶过多,会使婴儿瘦小体弱。

9、醉酒者:酒精对心血管刺激很大,茶水因可使心跳加快,两者一起发挥作用,对心脏功能欠佳者,十分危险。

最适合练习瑜伽的人群


虽说瑜伽是一项老少咸宜的运动,可是对不同的人从瑜伽中获得的体验和功效也是不同的哦。现在跟小编一起看看哪些人最适合练习瑜伽吧。

1、急切减肥者

瑜伽的减肥功效是已经得到普遍认证的,不然它也不会以如此迅猛的速度普及到世界各国。瑜伽的减肥是以一种健康、自律的生活状态,代替原本会造成身体发胖的生活习惯,所以你可能不需要经过痛苦的节食过程,不需要食用伤害身体的药物,甚至不用刻意去关心减肥这件事,就在心情愉悦、心境平和的状态下变瘦了。

2、被某些慢性疾病困扰的人

大到糖尿病、高血脂、动脉硬化、高血压等影响生命安全的疾病,小到鼻窦炎、慢性胃炎、贫血、腰肩疼痛等生活中的常见不适,都可以通过练习瑜伽得到缓解和治愈。所以,在很多人强调瑜伽减肥作用的时候,在很多年轻女性争相练习瑜伽的时候,我更加推崇进入更年期或晚年期的中老年女性(不限于女性)练习瑜伽。

3、压力过大渴望平静的人

压力、焦虑,在快节奏的现代生活中想要回避这两个问题是没有可能的。但是情绪是可以疏导的,中医就有悲克怒,怒胜思,思胜恐之说,就是说情绪是相生相克的,可以借助这种相克的关系相互疏导。比如愤怒的时候,你想一件悲伤的事情就可以让怒火平息下来,将不良情绪对身体的影响降到最低。压力和焦虑也是可以疏导的,通过瑜伽体位法、冥想、呼吸,及其所推崇的生活方式,就可以帮我们平静乐观地对待生活。

4、有养生需要和爱好的人

瑜伽主张用身体自己的力量来保护身体,它能调节自律神经,促进荷尔蒙分泌,保证腺体的运行,净化血液这诸多的功效,都是养生者所追求的目标。

5、渴望摆脱某些坏习惯的人

对于这一条,最有代表性的人物就是麦当娜。在她生了孩子之后,原本只是想恢复体形才练习瑜伽,但练习之后,她发现了瑜伽改变心灵重塑自我的巨大力量,于是这个原本嗜酒如命、生活昼夜颠倒的人,成为了瑜伽健康生活方式的追随者。

女性吃菠菜的好处 哪些人不适合吃菠菜


我们都知道菠菜的做法多种多样,受到很多人的喜爱。在生活中女性吃菠菜有什么好处呢?今天小编给大家讲讲女性吃菠菜的好处有哪些、哪些人不适合吃菠菜以及菠菜的相克食物有哪些。一起了解一下吧。

女性吃菠菜的好处

促消化

菠菜中所含的酶能促进胃液和胰腺的分泌,有助于食物消化和营养的吸收。此外,菠菜中所含的膳食纤维可促进胃肠蠕动,加快大便的排出,对便秘、、痔疮出血等有很好的疗效。

抗衰老

菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用,能抗衰老。我国民间以菠菜汁洗脸,可清洁皮肤,减皱祛斑,使皮肤光洁。

保护眼睛

菠菜含有胡萝卜素,在人体内会转化成维生素A,有助于维持正常视力和上皮细胞的健康。菠菜中的蛋白质、维生素B2及铁、磷等无机盐含量也较许多蔬菜高,这些成分对眼睛具有保健作用。

补血美容

菠菜含有丰富的蛋白质和多种维生素,可以促进生长发育,使气血旺盛、精力充沛、头发亮泽、皮肤白净。菠菜的赤根含有一般蔬果缺乏的维生素K,有助于繁殖皮肤、内脏的出血倾向。其所含铁对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。

促进胎儿发育

菠菜中含有叶酸,叶酸对孕妇非常重要,能促进胎儿的正常生长发育,预防胎儿神经系统的缺陷。因此菠菜是非常适合孕妇食用的蔬菜。

预防老年痴呆

菠菜含有大量抗氧化剂,有助于防止大脑老化,预防老年痴呆。菠菜中的酸类、微量元素等物质能促进新陈代谢,还可降低中风发生的几率。

哪些人不适合吃菠菜

经期女性

女士月经期内尽量少食菠菜,因为它具有使经量增多的副作用。

孕妇

孕妇不宜多吃菠菜。菠菜中的草酸容易生产不溶性草酸钙,造成缺钙。

对于女性朋友来说,月经结束后最需要的就是补血。血气不足会对女性朋友有着较大的影响,下面小编给大家介绍一下女人补血吃什么好、女人补血食疗方有哪些以及女人血气不足的表现。

女人补血吃什么好

红枣

红枣有惊人的补血作用,它含有维生素,核黄素等各种微量元素都是人体重要的营养物质,益血宁神,健脾养胃,是补血的首选之物。

阿胶

阿胶被誉为补血专家,它也含有丰富的微量元素,还能促进钙质的吸收,能刺激人体骨髓的造血系统,更快的造血生血,从而达到补血的效果。

发菜

发菜色黑似发,质地较发粗而滑,内含铁质所以能补血,常吃又能使发乌黑,妇女产后也可用发菜煮汤做菜,作为补血之用。

黑豆

它的补血效果也是很好的,它能促进血液循环,软化血管,从而达到补血的效果。

胡萝卜

日本人称胡萝卜作人参,它含有丰富维生素B、C,且含有一种特别的营养素胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益。

菠菜

菠菜是补血蔬菜中的重要食物,含丰富铁质的胡萝卜素,补血效果极好。

动物肝脏

动物肝脏也是女性补血的不错的选择。动物肝脏含有丰富的铁质,能增强骨髓的造血功能,又含有丰富的维生素A,能促进人体对铁质的吸收,补血效果也十分良好。

女人补血食疗方

1、四物汤

四物汤对于女人而言可是一个宝,所谓四物指的其实就是当归、熟地、白芍、川芎。对于女性朋友们来说,每个月的那几天结束之后就可用四物汤进行补血调经了。女性常喝四物汤不仅可补血,预防贫血,同时还可喝出好气色 。

做法:将四物包好,加入排骨一起炖成汤就可以了。如果不喜欢吃排骨的话,也可根据自己的口味加入其它的肉类都是可以的。 

老年人、婴幼儿或缺钙的人

由于老年人、婴幼儿急需补钙或正在服用钙片治疗的人(如软骨病、肺结核缺钙病人),专家建议服用钙片前后2小时内不要进食菠菜。菠菜含有食物纤维,能解毒通窍,因此,有一定的滑肠作用,小儿在腹泻时最好也不要吃菠菜。

患有腹泻的病人

菠菜含有丰富的纤维,有润滑肠道的作用,腹泻病人不宜吃。

肾炎和肾结石者不宜食

菠菜所含草酸与钙盐能结合成草酸钙结晶,使肾炎病人的尿色混浊,管型及盐类结晶增多,故肾炎和肾结石者不宜食。

菠菜相克食物有哪些

菠菜+蜂蜜:引起心痛。

菠菜+黄瓜:菠菜中的维生素C会被黄瓜中的分解酶破坏。

菠菜+豆腐:菠菜中的草酸与豆府中的钙形成草酸钙,使人体的钙无法吸收。

菠菜+牛奶:一起吃会引起痢疾。

菠菜+奶酪:菠菜含丰富的钙质,乳酪所含的化学成份会影响钙的消化吸收。

菠菜+韭菜:腹泻。

菠菜+鳝鱼:一起吃易导致腹泻。

菠菜+黄豆:食物中的维生素C会对铜的析放量产生抑制作用。

结语:女性朋友经常食用菠菜可帮助促进消化、保护眼睛和补血美容。日常生活中要注意的是,菠菜虽然对孕妇有好处但不适合孕妇多吃,长期食用容易造成缺钙。肾病患者和腹泻的患者应忌食菠菜。

适合白领的减肥瑜伽


养生导读:常坐办公室的上班族是最易发胖的人群之一,而腰酸背痛也属于电脑族的职业病。学习瑜伽不仅可以缓解久坐肥胖难题,同时经过做瑜伽动作,还能消除了工作疲劳,使精力饱满。

现在瑜伽已经是很多人在家减肥和减压的一种流行的运动方式了。下面4个白领减肥瑜伽动作,简单易学,而且非常有效,只要坐在椅子上做这四个减肥瑜伽动作,轻松就变瘦。

一、椅上转身式减肥瑜伽

动作要领:正坐于椅上1/2或1/3处,腰背挺直,左手置于椅背,右手置于左椅侧,上半身向右扭转。完成后,换边再做。

功能:消除腹部赘肉,缓和颈肩及背部酸痛,防止胀气、便秘。

二、椅后下蹲式

动作要领:双脚并拢,站于椅后,双手扶住椅背并伸直,双脚后退1步,吸气屈膝,再吐气下蹲至臀部与膝同高,还原后重复3至5次。

功能:强化腿力,柔软肩关节,美化曲线。

三、椅后鞠躬式

动作要领:面向椅背,站于椅后,双手扶住椅背并伸直,身体前屈成90度,背部保持水平,每次持续1至2分钟。

功能:消除久坐引起的腰酸背痛,美化双腿。

四、椅上前弯式

动作要领:正坐于椅上1/3处,双脚前伸,膝盖打直,上身自然前弯,双手伸至脚踝,每次停留1分钟。

功能:使血液回流至头部,预防失眠,美化腿部曲线,防止下半身肥胖。下面交给白领女性瘦身的瑜伽。

这组练习大约用30分钟就可以完成,时间由自己来定。你可以在工作间隙中做,也可以在工间休息时来做。

基本呼吸法:瑜伽术认为人类依赖吸取宇宙的能量而生存,而在有生命素之称的空气、阳光、泥土、水分和食物中,呼吸空气是最为重要的,呼吸包含着神奇的力量。

方法:坐在椅子上,双腿并拢。一手扶在大腿上,一手放在腹部,收下颌,脊椎伸直。先腹部放松,用鼻子吸气,并用力扩展喉和胸,使气充满胸、腹部,肚子鼓起;然后放松下颌、呼气、同时放松胸部,肚子渐渐下去。呼气时要用吸气时的两倍时间从鼻子慢慢呼出、呼尽后,保持屏息状态1~2秒钟。

意识力:放在腹部呼吸上。

注意事项:瑜伽的呼吸有深呼吸、轻呼吸和静呼吸。根据动作的幅度大小、难易程度而采用不同的呼吸方法。不论练什么,在练前练后都要这样调整呼吸,每次做5秒钟。

功效:会使心情稳定愉快,感到很舒畅。

健身是一项健康的生活方式,想要自己的身体更加强壮,选择最适合自己的健身方法是不错的选择。

前列腺炎的症状 哪些人群易得前列腺炎


前列腺炎是如今危害男性健康最主要的疾病之一,同时前列腺炎在男性中是非常常见的,患有前列腺炎都是因为男人自己的不良生活习惯所导致的,那么前列腺炎的症状有哪些呢,在生活中我们如何预防前列腺炎呢,哪些人群易得前列腺炎呢,一起来看下面的文章吧。

前列腺炎的症状

一、排尿异常

前列腺炎最常见的症状就是尿频、尿急、排尿无力,正常情况下,前列腺炎患者首先出现的就是尿频这个现象,然后就是随着排尿的次数增加,特别是在白天,感觉特别明显,到了晚上则没有这么强烈。

以后,随着病情的发展,可以出现尿急,往往一有尿意就迫不及待地要排尿。而尿痛则常常表现在排尿终末时的尿道内涩痛或后尿道内烧灼痛,这疼痛有一个特点,就是多喝水、尿量增加时可以减轻,而尿量减少、尿色发黄时尿痛会加重。

二、神经衰弱

神经衰弱往往表现出多梦、易惊、神志不定和情绪低沉。如果慢性前列腺炎的其它症状不明显,就很容易误诊为单纯的神经衰弱。我们在临床上就曾经碰到过许多中青年男性病人,长时期的神经衰弱没法治好,直到出现了性神经衰弱和性功能异常,来泌尿外科检查后,才得到明确的诊断。

三、尿道口滴白

大多数出现在前列腺的炎性疾病,也是是慢前列腺炎的主要症状。尿道口有少量白色分泌物流出来。有的时候在早晨会突然发现尿道口被白色分泌物粘住。有时在排尿前后或大便用力时尿道口会滴出白色分泌物。

四、尿潴留

由于种种原因而使膀胱内尿液不能排出即称为尿潴留。尿潴留有急性和慢性两种。在因前列腺疾病而引起排尿困难时,都会有不同程度的尿潴留。

称为慢性尿潴留。这时患者尚能解出尿液。一旦患者完全不能排出尿液时,或膀胱极度扩张时即为急性尿潴留。如果尿潴留得不到及时处理,会影响肾功能,甚至造成尿毒症。

前列腺炎该怎么预防?

一、避免酗酒和食用大量辛辣食物

辛辣食品不是前列腺炎的直接病因,但是酒类、辣椒等辛辣食品对前列腺和尿道具有刺激作用,食用后可出现短暂的或伴随排尿过程的尿道不适或灼热症状,并且能够引起前列腺的血管扩张、水肿或导致前列腺的抵抗力降低。清淡、规律的饮食,可减轻前列腺充血。

现在就是一个谈癌色变的社会,如果你不小心得了癌症,就会发现很多人都离你远去了,大家关心的就是还能活多久,你知道前列腺癌骨转移生存期是多久吗,前列腺癌骨转移的治疗方法是什么呢,前列腺癌骨转移如何诊断呢,一起来看下面的内容介绍吧。

前列腺癌骨转移生存期是多久

专家表示正常情况下的话,前列腺癌骨转移生存期大概是5到8年左右,骨转移在恶性只能给刘忠是最常见的一种现象了,在癌症患者中大概有20%~30%的发病率,转角爱表示骨转移的基本上都是在患有前列腺癌的人群中发生的。

前列腺癌骨转移的治疗方法

1、前列腺癌放化疗

放化疗治疗主要是用于控制局部的症状,防止了转移的发展,但是有一定的毒副作用的,如果患者的年龄大,年龄高,无法承受,建议您配合中药的治疗。

2、放射性核素的治疗

采取这样的治疗方法效果是非常明显的,而且副作用相对来说也是比较少的,能够直接杀灭癌细胞。但如果你要是采取这种治疗方式的话,要注意一些事情,在使用的时候要特别注意,当然除了这些治疗方式还有内分泌治疗,不管采用哪一种都是需要根据患者自身的情况来定的。

3、前列腺癌骨转移治疗方法之镇痛药物治疗

骨转移引起骨痛的原因有多种机制,包括机械性变形或化学介质释放所造成的骨内膜或骨膜伤害性刺激感受器的激活,以及肿瘤扩展至邻近的软组织或周围的神经。骨痛是前列腺癌骨转移引起人们注意的主要原因。大多数在一定时期内并不发生疼痛。随着病情的进展才逐渐出现疼痛。

4、前列腺癌的中医中药治疗

中医中药疗在前列腺癌骨转移中发挥着很大的作用,也是晚期治疗的主要方法。中医治疗能够有效的控制转移,抑制癌细胞,还能够有效的提高了患者的机体的免疫能力,能够很好的改善患者的生活质量,增加其治疗效果。中医中药辅助治疗,能有效促进康复,并预防疾病的复发及转移。

临床实践证实中药人参提取物人参皂苷Rh2(护命素)可以通过使癌细胞逆转成正常细胞的分化作用、调控肿瘤细胞的增殖周期、免疫调节作用和修复肿瘤患者放化疗引起的损伤四大机制来达到抗肿瘤功效,并有效防止癌复发转移。同时中药人参皂苷Rh2联合放化疗可以起到增效减毒的作用。

二、多饮水

多饮水就会多排尿,浓度高的尿液会对前列腺产生一些刺激,长期不良的刺激对前列腺有害。多饮水不仅可以稀释血液,还可有效稀释尿液的浓度。

三、洗温水澡

洗温水澡可以舒解肌肉与前列腺的紧张,减缓不适症状,经常洗温水澡无疑对前列腺病患者十分有益。如果每天用温水坐浴1―2次,同样可以收到良好效果。

四、不憋尿

一旦膀胱充盈有尿意,就应小便,憋尿对膀胱和前列腺不利。在乘长途汽车之前,应先排空小便再乘车,途中若小便急则应向司机打招呼,下车排尿,千万不要硬憋。

哪些人易受前列腺炎侵害

1、心理压抑人群

随着生活节奏的加快,激烈的竞争,现在男人们的心理普遍都比较浮澡,因各种因素的影响,焦虑、急躁、抑郁等不健康的心理活动增多,这些心理活动可使得人体免疫水平的下降,如实验证明,一个怀着长期压抑情绪的人,他的血中免疫球蛋的水平比正常人低,他患感冒,胃溃疡,前列腺炎,甚至癌症的可能性就比正常人大得多。

2、久坐人群

诸如司机,一方面腹压对前列腺的压力加大,一方面,坐姿时,前列腺体处于水平位上,它的尿道前列腺部和开口于它的前列腺腺管处于同一平面位置上,故如尿中有菌,容易逆行入腺管造成炎症。

3、不注意个人卫生

作为一家之主的男人,忙碌了一天,往往无心顾及个人卫生方面问题。而个人卫生不注意,尤其是生殖泌尿器官集结的下身部位,清洁卫生不好,各种微生物包括细菌、病毒、支原体、衣原体等就可能通过尿道进入体内引起尿路感染而诱发前列腺疾病。

4、经常吸烟的人群

烟雾中存在大量的有害成分如尼古丁、焦油、一氧化碳等,使人体自身识别、消灭和清除抗原异物的生理功能降低。长期吸烟的人,自身免疫力降低,容易受到有害微生物的侵害,也会使慢性前列腺炎复发。

5、过量饮酒的人群

在医学上专有名词叫“酒精依赖”。尤其是工作中应酬多的男人,由于必须经常要与酒打交道,久而久之形成了一种对酒精的依赖。而喝酒的时候可以使得全身的毛细血管充血,造成轻度的水肿,前列腺也不例外,而前列腺周围都是肌肉纤维结缔组织,所以一旦水肿易被感染和出现前列腺增生。

结语:通过上文的解读,大家对于前列腺炎的症状以及如何预防都有了大致的了解了吧,前列腺炎就像是女性的妇科疾病一样,就会像狗皮膏药一样粘着,治好了也会反反复复的,真的很是让人讨厌,所以在生活中一定要做好预防,避免前列腺炎找上门来。

亚健康人群有哪些


二、亚健康如何治疗三、亚健康吃什么好

亚健康人群有哪些

1、亚健康的人群有哪些

1.1、精神负担过重的人;

1.2、脑力劳动繁重者;

1.3、体力劳动负担比较重的人;

1.4、人际关系紧张、造成负担比较重的人;

1.5、长期从事简单、机械化工作的人(缺少外界的沟通和刺激);

1.6、压力大的人;

1.7、生活无规律的人;

1.8、饮食不平衡、吸烟酗酒的人。

2、亚健康人群有什么表现

2.1、指甲有竖纹

指甲有竖纹提示身体处于疲劳状态,最近可能精神状态不太好。不管怎样,要注意放松心情,调节作息了。

2.2、脸色不好有色斑

脸色不好有色斑的女性,主要应该从情绪和内分泌两方面找找原因,平时压力大,精神紧张,以及月经失调的人,很容易出现脸色发黄暗淡,或者伴有色斑的情况。

2.3、体重突然下降

如果不是刻意减肥,半年内如果体重下降超过20斤,一定要到医院检查是否患有某些严重疾病。如果是非疾病因素,可能跟压力或情绪有关。

2.4、总感觉口干

总感觉口干可能是阴虚或津液亏损的表现,阴液不足、津亏,以及血淤、痰阻等都会引起口干舌燥。此外,精神紧张、焦虑也会引起口干。

2.5、总觉得疲惫

疲劳是亚健康最典型的表现之一。很多疾病也是以莫名疲倦为主要症状,要引起注意。从中医角度来说,气虚、阴虚、血虚的人容易感到疲劳。

2.6、经常手脚冰冷

说明身体末梢循环不好,一般伴有阳虚、气滞、血淤。平时要注意保暖,多搓手、动脚,晚上用温热水泡脚。

3、亚健康有什么危害

3.1、亚健康是大多数慢性非传染性疾病的疾病前状态,大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的。

3.2、亚健康状态明显影响工作效能和生活、学习质量,甚至危及特殊作业人员的生命安全,如高空作业人员和竞技体育人员等。

3.3、心理亚健康极易导致精神心理疾患,甚至造成自杀和家庭伤害。

3.4、多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系,直接影响睡眠质量,加重身心疲劳。

3.5、严重亚健康可明显影响健康寿命,甚至造成英年早逝、早病和早残。

亚健康如何治疗

1、物理疗法

物理疗法是指用光、热、电、磁、声、气体、水等因子作用于机体,进行保健和疾病治疗,就是物理因子治疗,简称理疗。

2、精神疗法

精神疗法(psychotherapy)又称心理治疗,就是利用心理学的理论知识和技巧,通过各种方法,应用语言和非语言的交流方式,影响对方的心理状态,改变其不正确的认知活动、情绪障碍,解决其心理上的矛盾,达到治疗疾病目的的一种治疗方法。

3、按摩疗法

点按、点揉法按摩关元、足三里、百会、会阴、神俞、风驰、太阳、合谷、太冲、肩井等穴,每次每穴3~5分钟;每天1次。刺激强度中等,以觉穴位处有酸胀且有中度疼痛感为度。头晕患者加点揉丰隆、涌泉穴隔3~5分钟,中等刺激强度。

亚健康吃什么好

1、大脑疲劳时:坚果,即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等,对健脑、增强记忆力、有很好的效果。坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等,所以对脑力劳动者来说,它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。

2、压力过大时:维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时,身体会消耗比平时多8倍的维生素C,所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物,如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人,服用维生素C片剂,会获得比较理想的效果。

3、失眠烦躁健忘时:多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。

4、脾气不好时:钙具有安定情绪的效果,牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等,都含有极其丰富的钙质,有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃,对气郁上火生痰者有清热消痰的作用,最好生吃,也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃,改变恼怒情绪,适量喝点儿会有益处。

四类人群不适合练瑜伽


【导读】四类人群不适合练瑜伽,不管是年轻女孩还是中老年人都非常青睐于瑜伽,既能让女人拥有完美身材还能锻炼身体。可是,我们在练瑜伽的同时很多人就提出了疑问,一起来看看四类人群不适合练瑜伽。

四类人群不适合练瑜伽

第一,步入中年之后,韧带、关节退化,肌肉比较僵硬,对于没有强有力的肌肉保护和支持,强行练习难度大的瑜伽动作,这对本来就很脆弱的颈椎、脊椎无疑是一个巨大挑战,极易导致肌肉拉伤和椎体错位。除非你从小就在练瑜伽,身体的柔韧度好。

第二,已经有骨质疏松症的患者,特别骨质疏松比较严重的女性。由于骨硬度下降,脆性增加,在练习瑜伽时,稍不注意就有可能引起压缩性骨折,或者椎体破裂。

第三,有颈、腰椎病的患者。如果练习瑜伽的某些动作,比如犁式等,很容易造成椎间盘突出或原有的病情更为严重。

第四,心血管疾病或肥胖患者。如果动作剧烈的话,比如做倒立的动作,很有可能使得心脏负担加重,引起不适。

 

 四类人群不适合练瑜伽

瑜伽大危险动作别盲从

瑜伽是一项很好的放松身心的运动,对于脊椎来说,适度的瑜伽练习可让肌肉放松伸展,增强肌肉韧带韧性,从而使得脊椎关节稳定,从这个意义上讲,瑜伽有一定的护脊作用。

值得指出的是,瑜伽体式中有大量向前、向后弯曲脊柱的体式,这些弯曲超过一定的度数,就会造成脊椎骨对椎间盘的过度挤压,伤害到椎间盘,造成椎间盘的退化加快甚至突出。并非人人合适练瑜伽,尤其是从未接触过瑜伽的菜鸟和一些中老年人,一开始练习的时候,稍不注意就可能对脊柱造成损伤,加重颈椎、腰椎病变。

适合微胖男士的减肥操


男士微胖,不易发觉,而经常练习下列减肥操,则可以防止肥胖的进一步发展:

1、屈膝下蹲:强健背、臀部入大腿

双脚分开,双膝略弯,收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲,至最低点保持此姿势2秒钟,然后起立至开始姿势。反复5次。全过程:30秒。

2、木偶动作:锻炼上臂及腰腹部

直立,双脚分开,双臂侧平举,肘稍屈。左手指朝上,右手指朝下,同时身体向左倾。继而右手向上转,左手向下转,同时身体向右倾。如此反复。时间:30秒。

3、腰背上拱:改善腹部外形,使腰部呈曲线

(1)仰卧,屈膝,双脚稳踏地面。双手置头后。

(2)腰背部朝上拱,保持此姿势2秒钟,然后放平,紧贴地面4秒钟重复5次。全过程时间:30秒。

4、屈身控制:锻炼小腿肌肉,改善腿的柔韧性

(1)双脚分开,腿伸直,双手自然贴于臀部。背挺直,从髋关节处向前屈。保持此姿势从1数到15。

(2)进一步屈体,两手抓住小腿肚。保持腿直,不要紧抱膝盖,也忽试图触碰地面。保持此姿势从1数到10。全过程时间:30秒。

5、体侧抬腿:调节髋关节

(1)开始姿势,双手撑地,右膝跪地,左腿向体侧伸直。

(2)抬起,落下伸直的左腿,做4次。换右腿再做。每条腿反复练2次以上。全过程30秒钟。

6、向后踢腿:锻炼臀部、大腿、腹部及上背部

(1)双手直臂撑地,双膝跪地。低头。左膝向鼻尖运动。

(2)然后抬头,同时左腿向后上方踢起,达到既舒适而又能及的高度。转而腿向鼻尖运动,接着再向后上方踢起。反复12次。换右腿做同样动作。全过程时间:30秒。

7、侧卧压腿:改善大腿内侧轮廓

(1)右手及前臂支撑身体,右侧卧。左脚放在右腿前的地上。

(2)抬右腿15次。换一边再做。全过程时间:30秒。

8、空中蹬车:锻炼腿部,使腹部扁平

仰卧,下背部着地,双肘支撑身体,右腿屈膝,朝胸前运动,然后伸进腿,保持离地15厘米高,同时左腿屈膝,进胸前运动。不要拱背,如此不断交替屈伸,如同蹬自行车。全过程时间:30秒。

两款养生茶 适合女性气郁体质人群


每个人的体质都是不一样的,我们应该根据自己的具体体质来进行一些调理的方式和方法,这样可以起到很好的保护自己的作用,很多的女性都有失眠啊或者是贫血等问题,这是女性气郁体质的情况哦。下面这两款养生茶品是可以起到很好的调理的作用的哦,一起来看看小编的这些介绍吧。

菊花茶

味甘苦,性微寒,具有疏散风热、平肝明目、清热解毒的作用。现代医学研究证实,菊花具有降血压、扩张冠状动脉和抑菌的作用,长期饮用能增加人体钙质、调节心肌功能、降低胆固醇,主要适合中老年人和预防流行性结膜炎时饮用。同时,菊花茶也具有一定的松弛神经、舒缓头痛的功效。菊花茶是可以有降火作用的,还可以降低胆固醇的哦,对于预防疾病有好处,同时也可以缓解女性气郁体质的作用,对于提高免疫力有好处。

金银花茶

金银花茶味甘,性寒,具有清热解毒、疏散风热的作用。金银花为清热解毒之良药,既能清里热,又能散表热,临床上主要用于治疗各种痈肿疮毒、热毒血痢及温热病等。金银花药性偏寒,不适合长期饮用,仅适合在炎热的夏季暂时饮用以防治痢疾。金银花可以有清热解毒的作用,还可以促进新陈代谢的哦。

关于适合女性气郁体质调理的一些养生茶品大家都知道了吧,可以看出的是这些茶品对于调理气血来说效果不错,同时也可以促进新陈代谢,还可以有清热解毒的作用,如果你也是气郁体质不妨试试这两种养生的茶品吧,会有很好的调理的作用。


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