雨水节气饮食养生 雨水节气宜吃什么
雨水节气吃什么养生。
天下只有养生之道，没有长生之药。相信关于养生的道理，很多人并不陌生，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。养生常识需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供雨水节气饮食养生 雨水节气宜吃什么，仅供您在养生参考。
雨水节气是春天的第二个节气，此时气温回升、冰雪融化、降水增多，更多的植物也开始发芽。雨水节气应注意饮食调理，那么雨水节气宜吃什么呢？一起来看看。
雨水节气饮食养生
1、春芽
春日食春芽是非常应景的，在我国中医养生学中有“食岁谷”的说法，也就是要吃时令食物。春季有很多时令蔬菜上市，第一不可错过的就是春芽了，春芽这种食材很是难得，只有春季有，过了这个季节想吃也吃不到了。
2、菠菜
菠菜虽然一年四季都有，但以春季为佳。春季上市的菠菜根红叶绿，鲜嫩异常，最为可口，春季吃菠菜可以补充维生素，还能解毒、防春燥。菠菜有很好的敛阴、润燥功效，适合春季、秋季食用。
3、韭菜
雨水节气过后，天气还是冷暖不一，人们养生还是需要保养阳气，而韭菜最宜人体阳气，春季吃韭菜是非常好的。而且，春季的韭菜也是一年四季中最为鲜嫩的时候，口感更佳。韭菜的营养价值不低，有蛋白质、脂肪以及多种维生素，健胃、提神、强肾效果极佳。
4、红枣等养脾甜食
春季为肝气旺盛之时，饮食方面宜少酸多甜，因为食酸味食品摄入过多会使肝气过盛而损害脾胃。春季饮食方面尤其注意肝脏、脾胃方面的健康调理，推荐热量偏高的甜食，比如红枣之类。
春季饮食方面宜少酸多甜，温补少辛辣，清淡饮食为佳。
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雨水节气饮食省酸增甘 4款应节菜应多吃
2月18日，迎来了雨水节气，它的最大特征是湿暖的天气。这样的天气容易高发感冒、头痛、鼻炎等疾病。那么，雨水节气饮食有哪些注意事项呢？在雨水节气，煮妈们又有什么应节膳食？
雨水节气饮食省酸增甘
1、多吃蔬果
雨水节气，饮食调节是根据春季气候转暖，早晚较冷，风邪渐增，常见口舌干燥现象，为此，我们
春日宜省酸增甘，以养脾气。宜多吃新鲜蔬菜、水果，以补充人体水分，少食油腻之品。 可多食大枣、莲子、山药、韭菜、菠菜等。北方人食疗多以粥为好，可做成山药粥、莲子粥、红枣粥等。
2、少吃温热之品。
倒春寒容易使人内脏郁热壅阻，因此不易吃燥热食物火上浇油.郁热令人贪凉,过于食凉，又会同气相求使湿寒伤及脏腑，引起胃寒、胃凉、腹泻之类的失衡症状。所以，饮食保持中庸，吃热饭热菜，但不吃慎吃辣椒、不喝少喝白酒等性温、性热的食物为宜。此季节，我们也应少吃羊肉等温热之品。
雨水节气应节4款膳食
根据雨水的节气特点，养生能手的煮妈们，又有什么雨水应节膳食呢？
小米
古人认为：小米汤赛参汤,可见小米的营养价值之高，对于老弱病人和产妇来说，小米可以说是最理想不过的滋补佳品。同等重量的小米中含铁量比大米高一倍，维生素B1比大米高1.5-3.5倍、维B2高1倍，而纤维素更比大米高出2~7倍。
虾
虾含有丰富的蛋白质
虾营养价值丰富，脂肪、微量元素（磷、锌、钙、铁等）和氨基酸含量甚多，现代营养学家一致认为，不管何种虾，都含有丰富的蛋白质，其中维生素A、胡萝卜素和无机盐含量比较高，而脂肪含量不但低，且多为不饱和脂肪酸，具有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。
豆苗
豆苗是豌豆萌发出2~4个子叶时的幼苗，鲜嫩清香，最适宜做汤。豆苗的营养价值与豌豆大致相同。在豌豆荚和豆苗的嫩叶中富含维生素C和能分解体内亚硝胺的酶，具有抗癌防癌的作用。豆苗所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质，具有抗菌消炎、增强新陈代谢的功能。豆苗中含有较为丰富的纤维素，可以防止便秘，有清肠作用。豆苗还含有极多的钙质、维生素B、C和胡萝卜素。
中医认为，豆苗性凉微寒，具清热作用，春天吃可清热祛火，还助于使皮肤光滑柔软。另外，豆苗还有利于消除水肿。
荠菜
自古以来，荠菜都是人们非常喜爱的一种野菜。我国很多地方有阴历三月初三吃荠菜煮鸡蛋的习俗，有的人还在这天采集大量的荠菜晒干，留着经常煮水服用。有的从三月春分荠菜刚吐出嫩叶时，就开始采摘当菜吃，说是此菜能治百病，对身体很有益处，称它为护生草.所以民谚说：三月初三，荠菜当灵丹。
荠菜的营养价值很高，含蛋白质、脂肪、碳水化物、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C,还含有黄酮苷、胆碱、乙酰胆碱等。荠菜含丰富的维生素C和胡萝卜素，有助于增强机体免疫功能。还能降低血压、健胃消食，治疗胃痉挛、胃溃疡、痢疾、肠炎等病。
大雪节气要吃什么 大雪养生宜吃的食物
大雪节气来临，天气会越来越冷，人们需要在这个时候做好各种保暖工作，在饮食方面应注意御寒防燥，那么大雪节气要吃什么呢?下面就为大家推荐适合大学节气养生吃的食物。
大雪节气要吃什么?
1、莲藕
大学节气，天气十分寒冷和干燥，饮食宜吃向莲藕这种无污染、清热润燥的食物。生藕性寒，有清热除烦之功，但煮熟吃，莲藕由凉变温，有养胃滋阴、健脾益气的功效。冬季用莲藕炖汤来养生十分适合。
可以将莲藕与芸豆熬汤，可改善睡眠质量;和排骨一起煲汤能健脾开胃，适合脾胃虚弱的人用来滋补。
2、红薯
冬季易藏精，可以多吃红薯。鲁北民间有“碌碡顶了门，光喝红黏粥”的说法，也就是说冬天天气太冷了，在家喝暖乎乎的红薯粥度日。可见红薯早就被用来冬季养生了。
红薯吃法很多，最常见的就是熬成红薯粥喝，保暖御寒，也可以烤着吃，非常有风味。
3、雪菜
冬季新鲜的蔬菜本来就少，而雪菜是不可错过的。雪菜性温、味甘辛，归肝、胃、肾三经，有养胃护肾的功效。另外，雪菜还含有胡萝卜素和大量食用纤维素，可以为冬季的人提供所需维生素种类，防治便秘等问题。
雪菜适合大部分人食用，没有禁忌，冬季要吃蔬菜多吃雪菜。
4、白菜
大雪节气期间空气特别干燥，要多吃富含维生素和水分的蔬菜，大白菜是很好的选择。在冬天，白菜是餐桌上最必不可少的蔬菜，对人的健康也十分有好处，还能护肤养颜，抗癌哦。这是因为白菜中富含维生素C和、维生素E和其它多种营养素，保健功效极佳。
以上几种食物非常适合冬季常吃，随处可以购买，价格还实惠，养生必备。
寒露节气要注意什么 寒露节气养生要点
寒露节气将要来临，一个“寒”字说明天气将会过渡慢慢变冷，而这样的季节变换中，一不小心就容易感冒生病，如何预防这些问题呢?寒露节气要注意什么?这是我们接下来将要探讨的。
寒露节气要注意什么?
1、适当增添衣物
既然天气渐渐变冷了，衣物肯定是渐渐的加的，尤其是老人、儿童和身体体质较弱的朋友要注意防寒保暖。俗话悦“春捂秋冻”，秋季添衣应讲究，不宜换得太快，最好厚薄搭配，“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。寒露来领，哮喘、中风、心肌梗死等疾病容易突发，应及时防治。
2、足部保暖
此时季节最好不要穿凉鞋、单鞋脂类的，寒露过后，气温逐渐降低，足部保暖工作不到位的话，寒气容易侵蚀人体。同时，每天晚上可用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，缓解人体疲劳的同时，让新陈代谢加快。
3、滋阴防燥
寒露时节，任然有燥，中医上所说的“凉燥”，也就是即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。这个时候一定要吃一些滋润类的食物，有助于防治这些问题。在饮食方面，宜吃芝麻、核桃、银耳、萝卜、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥食物，少吃辛辣刺激类食物。同时，还需要多饮用水。
4、养胃护胃
季节变换对我们的肠胃刺激也大，肠胃敏感容易胃口不好，食欲下降，不利于胃部健康。所以，寒露以后的养生特别要注意养护好自己的胃部。首先要注意保暖，入秋以后要特别注意胃部保暖，适时增添衣服，夜间睡觉要注意盖好棉被。
5、起居适宜
寒露时节更要注意日常起居，季宜早睡早起，保证睡眠充足。在深秋寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，让家居空气流通。如果家居环境比较干燥，应适当加湿。条件许可的情况下，家里面可以养一些绿色植物，既可净化空气，还令环境充满生机。
以上就是关于寒露节气养生要点，平时注意这几点，以防秋季感冒等各类高发疾病。
节气养生——立夏
节气养生|立夏
晴日暖风生麦气，绿阴幽草胜花时。 ——王安石《初夏即事》
《黄帝内经•四气调神大论》有云：“夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实。”夏三月包括从立夏开始到大暑六个节气。立夏是告别春天，夏天开始的意思，此时节，天气逐渐炎热，阳气旺盛，万物繁茂。
物候志
立夏时节，古有三候“蝼蝈鸣，蚯蚓出，王瓜生”，有趣的是这三物都是中药，蝼蝈就是蝼蛄，性味咸寒，能利水通便，可用治水肿、瘰疬恶疮；蚯蚓，中药称地龙，有清热平肝、止喘通络之效；王瓜又名土瓜，张仲景《金匮要略》中就有土瓜根散，用治带下经水不利。
民俗
江南地区民间有立夏日吃蛋拄心，吃笋拄腿，吃豌豆拄眼，“拄”有支撑之意，其目的是出于祈求心、腿、眼等重要部位健康无恙，防止生病，顺利度过炎夏的愿望。
起居
宜静心安神，晚睡早起，充分养阳，午睡片刻，放松身心。
忌熬夜伤神，心火上炎。
饮食
宜：以易消化的清淡食物为主，立夏常服西洋参、茯苓、白术、山药等补气养心健脾之品。
忌：高盐高脂、辛辣油腻。
（国家中医药管理局推荐）
节气养生：霜降
传统二十四节气之霜降
霜降，农历二十四节气中的第十八个节气，由此秋季即将结束。
霜降人间，冬将至
《月令七十二候集解》:“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”
《二十四节气解》中说:“气肃而霜降，阴始凝也。”
我国古代将每五日为一候，三候为一节气，六节气为一季，四季为一年。
霜降分为三候:“一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蛰虫咸俯。”
一候，豺乃祭兽 | 豺狼将捕获的大量猎物放在一起，像是在祭祀一样。
二候，草木黄落 | 不耐寒的植物停止了生长，草木树叶凋零。
三候，蛰虫咸俯 | 寒气肃凛，曾经鸣叫和活跃的虫类都垂头不食，进入冬眠，不见了踪影。
“霜降水返壑，风落木归山”。霜降，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天即将到来。
霜降养生有讲究
霜降意味着天气逐渐变冷，露水凝结成霜，实乃深秋之季，大地将产生初霜的现象。
每个季节的最后18日属脾土，所以霜降时节犯消化道疾病的几率增加，俗话说“冬补不如补霜降”，又因为正值秋末，秋燥越发明显，此时宜平补，尤其应健脾养胃、滋阴润燥，以养后天。此时健脾养阴润燥的食物有很多，如萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜等食物。当然，也可配合药膳进行饮食调养。应少吃寒凉的食物，如海鱼、虾、各种冷饮等，以免伤肺引发疾病。“春天吃花，秋天吃果”，白薯、山芋、山药、藕、荸荠，都是这个时节适宜吃的食物。
节气推拿
霜降节气逐渐转凉，是流行性感冒多发的季节，妈妈们要注意让宝宝增强机体免疫力，预防感冒。
霜降的十五天，可以在家给孩子们做做保健推拿：
【补脾经】顺时针旋宝宝大拇指螺纹面，推300次
【揉板门】顺时针按揉宝宝大鱼际中点，100次
【摩腹】顺时针绕脐按摩腹部，5分钟
【揉肺俞】用双手拇指按揉肩胛骨内侧肺俞穴，100次
【捏脊】沿宝宝脊柱从下到上轻轻捻动皮肤，6遍
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惊蛰节气吃什么最养生？饮食多吃点甜
惊蛰节气应该怎么吃好呢？建议大家在春季的这个节气里保持饮食清淡，多吃一些锅巴，都会有很多的好处。接下来，具体为大家介绍一下都有哪些食物适合在惊蛰时吃，快来看看吧。
惊蛰的养生建议
民以食为天,不仅仅只是为了饱腹，更重要的是通过饮食来使机体正常有序地运作下去。健康的饮食应该是清淡而富有营养的，可以多吃一些时令蔬果。此外，有必要多摄入富含维生素C的食物，如白菜、西兰花、菠菜、桔子、石榴等等，因为维生素C可以帮助提高人体的免疫力，从而减少疾病的发生。
血液循环速度的减慢会直接影响血液对营养物质的运送，因此有血液循环变慢征兆者或血淤体质者要提高警惕，平时不能喝太多冷饮，也不能多吃凉性食物，如西瓜、莴笋、萝卜等。另外需要注意的是，尽管泡热水澡可以有效扩张血管、促进血液循环，但是如果将全身浸泡在热水中的话，水温和水压会使人感觉呼吸困难，产生不适感。
那么，有哪些食物可以在惊蛰时吃呢？
惊蛰时吃什么好
春天肝气旺易伤脾，故惊蛰季节要少吃酸，多吃甜食以养脾。锅巴属甜食，可以多吃一点。锅巴是煮米饭时锅底所结之物经低温烘烤而成，又香又脆。据现代科学分析，焙锅巴所用的粳米，含有淀粉、蛋白质、脂肪、维生素a、b1、e、纤维素和钙、磷、铁等矿物质。
富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜。惊蛰天气明显变暖，饮食应清温平淡，并应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜，诸如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、鸭血、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。
惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有惊蛰吃梨的习俗。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。
维生素对人体的生理功能有着重要的作用，特别是维生素c的摄入能够明显提高人体的抗病能力，维生素c含量丰富的食物有：水萝卜、辣椒、甜椒、苦瓜、蒜苗、白菜薹、红菜薹、油菜薹、甘蓝（圆白菜）、菜花、西兰花、芥菜、芥蓝、菠菜、萝卜缨、木耳菜、香菜、苋菜、芦笋、白薯叶、山楂、黑加仑、沙棘、柑橘、刺梨、番石榴、桂圆、荔枝、木瓜等。
在惊蛰时的饮食可以参考以上建议哦。
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