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降血脂食疗

2021-07-16

健康食疗养生 推荐六款降血脂的食疗汤

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山楂银花汤

【食材】:山楂60克,金银花12克,白糖20克。

【做法】:先将山楂、金银花用文火炒热,加白糖小火慢炒成糖饯,之后用容器存放。做汤时,用开水冲泡,代茶、早点等随意饮用。

海带木耳肉汤

【食材】:海带、木耳各30克,瘦猪肉120克,淀粉、盐等调味品少许。

【做法】:猪肉切片,加淀粉调料等拌匀喂好;海带、木耳切丝,下锅煮软,下肉片至熟即可,按口味调味即成;分两次服食。

百合芦笋汤

【食材】:百合50克,芦笋200克,黄酒、味精、盐等适量。

【做法】:百合发好洗净,入沸锅煮三、五分钟,加黄酒等调料,随后加芦笋即成。

香菇豆腐汤

【食材】:干香菇25克,或鲜香菇150克,豆腐600克,鲜竹笋60克,佐料少许。

【做法】:将香菇去蒂,切丝,少油略炒;清水烧开下鲜丝、竹笋丝、豆腐丁;烧开略煮,勾薄芡,淋香油少许,按口味加调料即成。佐餐食用。

山楂首乌汤

【食材】:山楂30克,何首乌15克,调味蜜糖少许。

【做法】:将山楂、何首乌洗净、切碎,一同入锅,清水浸泡2小时。之后熬煮1小时,去渣取汁,用糖调味。日服1剂,分2次温服。

枸杞猪肉汤

【食材】:枸杞15克,猪瘦肉250克,葱、姜、黄酒、胡椒粉等调料适量。

【做法】:枸杞洗净、沥干,猪肉洗净切丝。起油锅煸炒肉丝至发白,加葱、姜等继续煸炒,见黄即放黄酒,随后注入老汤,放枸杞,煮至烂熟,调味即成。佐餐食用。

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食疗养生汤


说到养生,其实就是指人们通过各种方法是身体变得更加健康,从而达到延年益寿的目的。现如今养生的方法有很多,人们经常用到的有保健品养生和食物养生,其中最为科学和健康的是食物养生,但是现实中有好多人还是比较青睐于保健品养生,除了方面之外,最多的还是心理作用。下面就来介绍下食疗养生汤。

说起食疗养生汤,其实就是指通过把一样或者几样食物混在一起,通过一定的比例,再加上一定的时间和火候熬出来的对身体有好处的汤水。其实食物养生法里,属食疗养生汤最有效果了。那么,下面介绍几种食疗养生汤。

一、玉米萝卜大骨汤 原材料:玉米棒150克,骨排250克,红萝卜50克,生姜、红枣少许 作法: 1、玉米棒去外皮,切成段,红萝卜切块,排骨砍成块,生姜切处,红枣洗净,备用。排骨汆一下去血水。 2、煲内注入清水(水量自己看着办,多一些),水开后加入姜片、玉米棒、排骨块,用大火煲开,改中火煲40分钟。

二、豆苗蘑菇汤 原材料:豆苗、口蘑、金针菇(量上自己看着办哦) 备料:豆苗、金针菇洗净,口蘑洗净切片,姜去皮切片。 做法: 1、水中放姜片煮,水热后加入口蘑,盖上盖。 2、水开后加入金针菇,稍煮,加入豆苗。 3、水再开后加入适量的色拉油,鸡精,味精,调好味即关火 要点: 1、豆苗易熟,放进豆苗后不要盖盖子,否则烧出来的颜色会黄黄的。 2、若有现成的鸡汤,可以加一些,呵呵,味道不要太好哦。

三、冬瓜丸子汤 煲汤原料:冬瓜500克、五花肉250克、葱10 克、生粉少许、盐适量、味精适量 制作过程: 1.将冬瓜去皮并清洗干净,切成小方块待用。 2.把剁碎后的五花肉,加入盐与生粉,捏成肉丸。(不喜欢吃肥的,就用纯精肉吧) 3.先将肉丸放置锅中,并加入适量的净水用小火焖煮。 4.20 分钟后再将冬瓜放入,小火煮15分钟,加入调料,撒上葱花盛出即可。 制作要点:捏肉丸时,一定别忘了加入少量生粉,它可以增强肉丸的牢固性。保持其形状,使肉丸不易被煮碎。若嫌麻烦,直接超市里肉丸也行。

四、排骨海带汤 原料:猪排骨(我让卖肉的师傅给我砍好,自己砍太累了)、海带结(菜场有得买的,打了个结的),姜片、精盐、黄酒 做法: 1、排骨洗净烫一下去血水,投入沸水锅中,置入姜块,滴入数滴黄酒,用中火煲20分钟, 2、放入洗干净的海带结(偶还会加入一两片干红辣椒)继续用中火煲15分钟左右。加入盐、味精等调味,淋入香油即成。 注意: 1、排骨汤的要点,一般为排骨先下,煲熟后再加入其他的主料,如苦瓜,金针,冬瓜之类,再继续煲 2、辅料方面姜块和黄酒是必不可少的。 3、汤的火候也要把握好,切不可用大火一直煮,大火烧开后应该用中火或小火慢慢煲才有味。

以上介绍的四种食疗养生汤是大家生活中比较常见的,也是比较容易做的。但是要把上面的四种食疗养生汤水做到好,也是需要花费时间下去的。说实话因为如果对食疗养生汤的火候掌握的不好的话,汤水的作用是不能达到与理想中的一样的。当然我们在食疗养生的同时,可以经常锻炼身体,这样才是最健康的。

食疗降血脂的方法


我们都知道现在的医学技术非常的发达,一般常见的疾病其实都可以通过这些方法去帮助自己治疗,有效的保证我们的身体健康,但是这些治疗方法其实同样也会存在一些副作用,所以说现在越来越多的人往食疗这方面靠拢,下面去了解一下如何通过食疗的方法帮助自己降血脂。

因为食疗的方法不仅可以有效地帮助我们达到治疗疾病的效果,而且它本身不会带来副作用,这不就是我们想要治疗疾病所希望达到的目的吗?因此希望大家对于降血脂的问题可以尝试食疗的方式。

1.早餐一碗燕麦粥。 每天早餐只吃1碗燕麦粥,持续8星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%,“好胆固醇”上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维,能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收。

2.午餐半碗豆。 豆类都是又便宜、又安全有效的降血脂食物,每天中午只要吃半碗豆类,就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分,其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。

3.晚餐三瓣大蒜。 每天吃3瓣大蒜,持续8周也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。而且不论是生吃或熟吃,效果都不错。

4.每天吃半个洋葱。 洋葱是价廉物美的保健食品,每天只要吃半个生洋葱,持续8星期,就能使“好胆固醇”浓度增加20%。但洋葱生吃效果较好,烹调越久降胆固醇效果就越差。

血脂过高的话那么也会影响到我们的身体健康,所以希望大家在日常生活当中可以更加关注自己的饮食还有生活保健,这样就可以有效的针对性的去治疗这种问题,从而更好的保证自己的身体健康。

冬季降血脂的7种食疗法!


饮食不当是引起高血脂的重要原因,合理的饮食有利于改善脂质代谢,而且有利于改进血液粘稠和心脏功能,有效改善高血脂。下面就为大家介绍一下降血脂的食疗方。

1、木耳炖豆腐:水发木耳100克,豆腐500克。木耳去杂洗净,撕成小片;豆腐切成片。待锅内油热后,投入葱姜煸香,加入豆腐、木耳、精盐、味精和适量水,武火烧沸后,改为文火炖至豆腐入味即成。

2、山楂炖桂圆:山楂10克、桂圆6颗,剥皮洗净。水煮沸后将山楂和桂圆倒入炖煮,放入冰糖,煮15分钟即可。

3、海带绿豆汤:海带150克,绿豆150克,盐少许。将海带浸泡、洗净、切块,然后与绿豆共煮至豆烂,最后加入少许盐即可。

4、香菇首乌粥:取干香菇30克,何首乌12克,粳米100克。将香菇提前泡发,洗净切成小块;何首乌研为细末,与粳米同入锅,加水适量,文火煮粥,快熟时加入香菇,代早餐服食。

营养提示:香菇含有核酸类物质,可抑制胆固醇的产生,防止脂质在动脉壁沉积,预防动脉硬化。何首乌含有一种成分叫卵磷脂,卵磷脂进入血液可吸附血管壁上的胆固醇,从而降低血脂和减少动脉粥样硬化,可治疗心血管疾病如高血压、高血脂等。长期坚持服食,降脂效佳。

5、木耳山楂粥:取木耳10克,山楂30克,粳米100克。将木耳泡发洗净,与山楂、粳米同放沙锅内,加水适量,煮粥,代早餐空腹服食。

营养提示:木耳有抗血小板凝聚、降血脂和阻止血胆固醇沉积的作用;山楂有强心、扩张血管、增加冠状动脉血流量、改善血循环和促进胆固醇排泄而降低血脂的作用;粳米益胃。常服此粥对防治高血脂症和动脉粥样硬化有良效。

6、泽泻荷叶粥:泽泻20克,荷叶15克(药店有售),粳米100克。泽泻研成细粉,与荷叶、粳米一同入锅,熬煮成稀粥,熟后加入白糖适量调味,代早餐服食。

营养提示:泽泻在降低血清胆固醇的同时,降低甘油三酯,升高高密度脂蛋白。另外,泽泻还有抗心肌缺血、降压、降血糖等作用。荷叶有清热化湿、减肥消脂之功。常服此粥对防治动脉粥样硬化、冠心病有显著效果。

7、山楂冬瓜汤:干山楂25克或鲜山楂15克,冬瓜100克。将山楂、冬瓜连皮切片,加水适量煎煮20分钟即可,吃山楂、冬;瓜,喝汤。每日1剂。

营养提示:山楂有扩张冠状动脉和促进胆固醇排泄的作用,能降血压、降血脂。冬瓜是瓜蔬中唯一不含脂肪的,所含的丙醇二酸可抑制糖类转化为脂肪,有防止体内脂肪堆积、血脂增高的作用。常饮此汤有显著降血脂的效果。

冬季食疗饮食推荐,进补三款食疗养生食谱!


冬令适宜进补是因为冬令天气寒冷,这个时候我们的肠胃吸收功能比较好,营养容易被身体吸收。进补是有原则的,补发是为虚证而设定的,每个人都要依据自身情况选择进补食材,不是每个人都一样的哦,来看看小编今天介绍的几款进补食谱吧。

冬季进补三款食疗养生食谱

十全大补汤

材料:鸡一只,红枣3颗,生姜3片,川芎、炙甘草各3克,桂枝6克,白术和白芍、茯苓、当归各10克,熟地12克,黄芪和党参各15克。

做法:将鸡宰杀清洗干净后切块,与其他药材一起放入锅里,倒入适量清水,文火钝刀肌肉烂熟即可食用。

功效:这款汤能温补气血,对面色萎黄、精神怠倦、气血不足、没有食欲、女性月经过多都有很好的治疗效果。

当归生姜羊肉汤

材料:羊肉250克,全当归10克,生姜10克

做法:羊肉清洗干净后切小块,生姜也洗净,所有材料都放进炖盅里,再倒入2碗清水,用文火煮3个小时就可以了。

功效:这款汤对男女阳虚胃寒、夜尿频繁、四肢冰凉都有良效,尤其适合在冬季食用,可以每周食用2-3次,如果血压正常,还可以适量加些酒来调味。

莲子猪肚汤

材料:莲子30颗,猪肚1个,生姜3片,胡椒适量

做法:莲子去心、猪肚洗净,莲子、生姜和胡椒都放入猪肚里,放锅里、加水,煲熟,加盐调味。

功效:这款汤适合全家人食用,它可以健脾益胃,能够改善脾胃虚弱症状,还具有暖胃功效,改善虚寒性胃痛。

结语:冬季是进补的季节没错,但是进补也不能盲目,大家要根据自己的体质选择适合的进补方法,以上介绍的三款进补食谱属于温和进补,一般人吃通常都不会有不良反应,但是如果身体过于虚弱或者燥热,还是要少吃哦。

食疗养生食疗记不住不用愁推荐健康食疗歌


食疗歌,就是用一些可吃的食物名称编辑在一些组成句子,象一诗词句形式,朗朗上口,称其为食疗歌。经常唱唱,能在平时饮食上有所帮助,用饮食来预防身体的各种疾病是一个不错的选择。

食疗好,食疗好,各种食品都是宝;

水果之王是苹果,生梨止咳痰水消。

一年四季轮流食 ,滋肺润肠食香蕉

莲藕强心又安神,身健体康百病消。

利尿特灵玉米须,泥鳅消肿有显效;

鸡肉美味益五脏,慈菇解毒有成效。

芋艿化痰消郁结,蘑菇能抑癌细胞;

猪蹄鱼虾增乳汁,芦根消热助润肺。

柑橘消食又顺气,禽蛋增智助思考;

紫茄祛风通脉络,板栗强壮腿和腰。

菊花枸杞可明目,黄瓜减肥有成效;

土豆益气解痉挛, 耳聪肾舒吃核桃。

白果补肺又固肾,韭菜补肾助膝腰;

维A最多胡萝卜,桂圆健心又强脑。

番茄辣椒维C高,蜂蜜性温和百药;

辛辣蒜头杀病菌,黄酒暖身助药效。

食盐坚齿强筋骨, 葱根姜汤治感冒;

菠菜护脏含铁质,常吃瓜子美容貌。

软化血管多用醋,清血养心用蓬蒿;

收敛虚汗蒸山药,多食芝麻抗衰老。

海带含碘治水肿,豆芽不让血脂高;

新鲜蔬菜富营养,甘蔗解酒除烦恼。

山楂化食人人知,每天进食实在好;

萝卜化痰除胀气,绿豆消火有特效。

赤豆解毒医疖疮,冬瓜消肿又利尿;

卷心菜能抑胃癌,健胃补脾煮红枣。

香榧驱肠寄生虫, 药芹可降血压高;

人人牢记保健歌,多福多寿身体好。

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