点三穴,让身体暖和起来
春季养生穴。
“活动有方，五脏自和。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。就中医养生话题，您是如何看待的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“点三穴,让身体暖和起来”，希望能为您提供更多的参考。
人们感到手、脚、身体发冷时，用两个手背互相摩擦就能暖和起来。为什么?因为手背上的阳池穴是三焦经主要穴位。而三焦经有上焦、中焦、下焦这三组人身上的发热系统，其中，上焦支配心脏和肺的呼吸功能、中焦支配消化器官、下焦支配泌尿器官。此外，为什么运动或吃饭后体温会升高?这是因为上焦和中焦发挥了功能。而排尿后，人为什么会轻微打哆嗦呢?这是下焦放出热量的缘故。而阳池穴不仅可以治疗发冷症，还可以调节内脏器官的功能，可治疗感冒、气喘、胃肠病、肾功能失调等疾病，如与合谷穴共用效果更好，其治疗要点是慢慢地进行、时间要长、力度要缓。
治疗方法是：两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这样可以使力量由中指传到阳池穴内，用不着别人帮忙。消除发冷症除了按摩阳池穴外，还可以将关冲、命门两穴以及手心配合起来加以刺激，更能收到好的效果。
阳池穴的位置在哪里?它在手背间骨的集合部位。寻找的方法是：先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一端的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴的所在。
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补血药膳 让你冬天暖和起来
冬天来了，寒冷再度回到我们身边。很多女性并不欢迎冬天的到来，因为在这个萧瑟的季节里，只有冷硬的空气、笨重的服装和干枯的、没有生命力的大自然……不仅如此，低气温还给女人们的身体带来诸多的不适，比如，四肢冰冷、贫血乏力、身体虚弱等等病痛。难怪女人们总爱说，冬天到了，春天怎么还那么远啊!难道，漫漫长冬只能无奈地“熬”过去吗?
考虑到那些贫血怕冷的女性，这里我们通过精选过的食材和中药，然后科学地进行巧妙搭配与组合，最终成了非常完美的补血增热佳肴。
可以想像，在风冷叶落的季节，窗外绿意褪尽，枯寒飘至，煲一锅精致的好汤，缓缓咽下的瞬间，暖意会一直从舌尖滑落到心底，温热的体贴也会随之熨满全身。
花旗杞子煲什锦
原料：乌鸡、甲鱼、猪肚、草菇、猴头菇
药材：花旗参、枸杞子
调料：盐、味精、鸡精
做法：
1、鲜活甲鱼宰杀、切块。
乌鸡洗净切块。猪肚洗净切成条状。草菇、猴头菇、花旗参、枸杞子洗净待用。
2、用沸水把甲鱼、乌鸡、肚条炒一下。
3、把全部原料和药材放入沙锅中，加入适量的水、盐、味精、鸡精，小火煲1-2小时即成。
贴心叮咛：在中国服食人参的历史已经有5000多年了，直到现在，人们还把它看做是能够祛除百病的良药。事实上，人参的确具有很高的药用价值，尤其对增加热量、治疗贫血、高血压、失眠症等疾病都有非常好的效果。枸杞子也是一种十分有效的滋补药材，可以补肝益肾，治疗血虚劳损，还可以养肝明目，绝对是不折不扣的保健佳品!
冬虫夏草炖甲鱼
原料：野生甲鱼
药材：上等冬虫夏草
调料：盐、味精
做法：
1、甲鱼宰杀洗净后，用沸水焯一下。
2、沙锅中放适量水，下入甲鱼和冬虫夏草，小火炖2小时左右。最后用盐和味精调味即可。
贴心叮咛：冬虫夏草是一种相当古老的补药，一向被用来消除疲劳并增进活力。虽然它的样子有点吓人，但野生的冬虫夏草可是稀世珍品!据医书记载，冬虫夏草可以治疗肺肾阴虚引起的虚劳、盗汗、潮热等症，还可以止血止咳，另外虫草还具有非常显著的镇静、催眠、平喘、降压等作用。至于甲鱼，它的大补功能尽人皆知，不仅如此，甲鱼还能够抑制肿瘤细胞的生长、提高人体的免疫功能呢!
玉竹烧猪手
原料：猪手2只
药材：玉竹
调料：盐、味精、火腿汁、色拉油
做法：
1、猪手洗净后，用沸水焯一下。
2、锅内放少许色拉油、火腿汁，煮开后放入猪手，待猪手上色后，加入适量的水、玉竹、盐和味精，文火煲3-4小时，取出装盘。
3、把煮猪手剩余的汤汁均匀的淋在猪手上即成。
贴心叮咛：猪手是普通百姓餐桌上特别常见的一道美食，虽然其貌不扬，但却是女性朋友们的好伙伴。猪手中含有大量的胶质，对于养颜美容有很好的食疗效果，另外它还可以补血通乳，身体虚弱的女性一定要常吃猪手哦!玉竹也是一中非常适合女性的补药，有滋阴润肺，生津养胃的良好功效。但是，玉竹的弱点是药力比较缓慢，所以用量要大一些才对!
十全滋补牛腩
原料：牛腩、白萝卜
药材：当归、党参、枸杞子、天麻、黄芪、淮山、杜仲、肉苁蓉、巴戟、锁阳
调料：盐、味精
做法：
1、牛腩洗净切块，用沸水焯一下。白萝卜洗净切片，待用。
2、锅内放适量水，下入牛腩和十种药材，小火煲3-4小时。
3、待牛腩将熟时，放入白萝卜片，炖煮后即可食用。
贴心叮咛：黄芪是男女都很适用的补药，可以补血益气、恢复性活力并增强身体耐力，促进全身健康;杜仲可以补肾安胎，强筋健骨，还有扩张血管的功能;天麻则具有祛风止痛、增加血流量、提高耐缺氧能力等良效;肉苁蓉的突出特点是既能补阳又益精血、温润不燥、作用缓和，适于久服滋补，对人体极有好处。如果你最近总是感到血亏体弱、四肢冰冷，不妨试着煲一道十全滋补靓汤，经常饮用，一定可以“补”回你的精气神，让你在冬天也倍感暖意融融!
苓归乌鸡盅
原料：乌鸡1只
药材：茯苓、当归
调料：盐、味精、鸡精
做法：
1、乌鸡洗净切块，用沸水焯一下待用。
2、锅内加适量水、盐、味精、鸡精，下入乌鸡块、茯苓、当归，小火煲3小时左右即成。
贴心叮咛：粗通中药的人都知道，当归是特别有益女性健康的一味补血良药，不仅可以补血活血、调经止痛，对于眩晕心悸、月经不调、痛经闭经、虚寒腹痛等妇科疾病也有非常好的疗效。至于茯苓，它能够镇静、安神、降低血糖。乌鸡长久以来始终被视作妇科圣药，对于妇女的白带症、不育症、月经不调、产后虚损都有奇效，而且乌鸡不仅药效突出，肉质也非常鲜美，是难得的营养又好吃的食材!
党参圆肉炖裙边
原料：裙边
药材：党参、桂圆肉
调料：盐、味精、上汤
做法：
1、选用上等裙边洗净待用。
2、沙锅内加适量上汤、盐、味精，放入裙边，小火炖煮2-3小时即可。
贴心叮咛：很多人喜欢吃桂圆，因为那份甜美甘香的滋味。但是人们却未必知道，桂圆的营养成分非常多样，每100克果肉中，含有丰富的糖类、酸类、维生素A和B以及蛋白质，此外还有30毫克钙。因为含有大量有益人体健康的微量元素，水果桂圆早已成为一味良药，用于养心安神、补气血的治疗。而党参也是生活中相当常用的药材，一般用于家庭中的滋补炖品，可以补中益气，健脾益肺，还能有效的改善食欲不振、四肢无力、口干舌燥，肺虚燥咳等不良状况。
手脚冰凉吃什么好，九种食物让你暖和起来
有一些体质虚弱的人会出现手脚冰凉的情况，尤其在秋冬季节更加严重，这种症状可以用饮食调理的来治疗，效果还是不错的，下面就介绍九种食物，让你的手脚暖和起来。
一、燕麦
燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，具有很好的饱腹感，有助控制体重，其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。此外，燕麦还富含多种矿物质，有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥，也可和大米搭配做成燕麦饭。
二、黑豆
黑豆富含铁和铜等矿物质，其中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家表示，喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧，增强机体免疫力和抗寒能力。
三、核桃
核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸，还含有丰富的磷脂和维生素E，这些营养素对于抗寒都有一定的帮助。
四、红薯
其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，都有助于抵抗寒冷。
五、热巧克力
黑巧克力富含类黄酮，这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤，降低癌症和心血管疾病风险。在热牛奶中加入两块黑巧克力，不但有益身体健康，还具有一定的暖身效果。
六、辣椒
辣椒中的辣椒素可促进新陈代谢，帮助人体抗寒抗潮，同时还有助于降低心脏病及动脉粥样硬化的风险。吃辣也能让人迅速获得满足感，从而吃得更少。需要提醒的是，吃辣也应该有度，否则会适得其反。
七、羊肉
羊肉味甘性温，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物以及矿物质钙、磷、铁等，能暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾，是冬令营养丰富的御寒佳品。
八、狗肉
狗肉味甘性温，能补中益气、温肾壮阳、安五脏、壮腰膝、暖下焦，含有丰富的蛋白质、碳水化合物与钙、铁、磷等，对肢冷腰痛、体质衰弱的患者有增温御寒等工效。正如俗语说，吃了狗肉暖烘烘，不用棉被可过冬。
九、牛肉
牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成等比猪肉更接近人体须要，能进步机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面非常适合。
手脚冰凉的原因很多，主要就是末梢神经循环不好，使得手指和脚部这样的部位血液的循环不是很好，而引起手脚冰凉，另外有些人属于阳虚体质也会导致手脚冰凉，多吃一些补阳的食物可以缓解症状。
让身体热起来的方法
让身体热起来的方法
1、让身体热起来可以每天泡脚
在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。
2、让身体热起来可以进补热量食物
天气冷,为增加热量,改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷,可补温热食品,如牛、羊肉或狗肉;而南方气候较温和,应清补甘温之味,如鸡、鸭、鱼类才更加适合;而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。
3、让身体热起来可以按摩身体
通过对腿部淋巴系统的按摩,正好可以疏通其中的堵塞部分,促进血液循环,所以每晚睡前都可以进行小小的按摩来预防抽筋。 Step1双手包住脚踝,大拇指处于脚的正面,手掌心紧紧的包裹住脚踝。掌心紧贴肌肤,从脚踝向大腿根部按压并运动,左右腿各做5次。也可用双手掌心并拢相叠,用力按摩腿后部,左右各5次。
4、让身体热起来可以注意穿着
内衣要薄软,以棉质衣物为佳;中层衣服要保暖,羊毛、毛绒衣服需备好;外套要防风,面料要紧密。
内衣要贴身、柔软;中层衣服宽松些,可以增加御寒能力;外衣的领口、袖口、腰处、脚踝处最好都是收口的。
头部、颈部和腿部最好包紧。腰部就别露了,特别是女性,容易引起气滞血瘀。另外,你知道身体最不抗冻的部位是哪吗?是很容易被“冻掉”的耳朵。
5、让身体热起来可以常做运动
多动动腰有利于血液的循环,因为气血畅通无阻,才能及时将养分送达到各个器官,保证各个器官的运转,提高身体机能,保证身体健康。而小编推荐的腰部运动是伸懒腰,这个动作很多人都会做,而且简单又不会影响他人,更不会耽误太长的时间。
要知道伸懒腰时会将双手上举,这会带动身体部分肌肉的收缩,再加上深呼吸的话,有利于将淤积血液赶回心脏,加速血液的循环,让身体暖和起来。
吃什么可让身体热起来
1、狗肉
狗肉里含有大量多肽和牛磺酸,另一方面,其脂肪含量不高。在中医里,狗肉被认为是具有温肾补气以及助阳散寒功效的食物,对于改善冬天手脚冰冷、夜尿频繁、畏寒、腰痛等情况有很大帮助。
2、辣椒
能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加,可刺激食欲、增进消化。故冬天吃点辣椒可抵御寒冷,并能防止因受湿润而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。
3、牛肉
牛肉性温味甘,富含维生素A、B和菸酸、蛋白质、脂肪、无机盐等。中医认为它补益脾胃、强筋骨。牛肉与性味平和甘润滋补的党参北芪合为炖汤,甘润可口,补体虚、益气血,增强人体御寒能力,亦男女老少皆宜。
4、羊肉
含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分,性味甘温。有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效,历来被用作冬季御寒和进补壮阳的佳品。冬季常食还能维护胃肠黏膜,增加消化酶分泌,促进消化吸收。
身体不容易热是什么原因
1、甲状腺功能低下
甲状腺激素调控着人体的能量代谢。甲状腺激素水平低,就好比供暖工厂得到指令,要求下调产能,自然供暖工作也会减小力度。比如说,缺乏碘的时候,人体甲状腺激素水平过低,就容易体温偏低,身体怕冷。
2、食物摄入量小
经常处于饥饿状态的人会怕冷。供暖所需的“燃料”严重不足,热量产生也会不足。所以,那些被冻死的人,大多数是因为冻饿交加所致的。
3、贫血、低血压、血液循环能力差
有了燃料,还要有氧气供应,并把燃料和氧气输送到全身各处。如果贫血,那么血红蛋白所携带的氧就不足,无法保证生物氧化的需要。如果血压太低,血液循环速度太慢,那么氧气和葡萄糖的运输效率太低,也不利于高效氧化功能,身体自然就会怕冷。
4、肌肉少
刚才说到,人体热量工厂中的“锅炉”主要是细胞中的线粒体。肌肉细胞中线粒体多得密密麻麻,所以一个人身上的肌肉越多,越充实发达,细胞中的线粒体总量就越大。而脂肪比例越大,线粒体总量就越少,因为脂肪细胞中含有大量油脂,线粒体却少得可怜。
5、蛋白质缺失
白质本身具有很高的“食物热效应”(也叫食物的特殊动力作用),也就是说,进食蛋白质后会促进体表散热,这种散热所消耗的能量高达蛋白质所含能量的30%之多。人们吃涮羊肉会浑身冒汗,如果只吃涮白菜、涮面条,是不可能达到同样的温暖效果的。
让胃暖和的五种蔬菜
南瓜――排毒护胃
因盛传吃南瓜有减肥美容功效，近年兴起了一股南瓜热。《本草纲目》载：“南瓜性温，味甘，入脾、胃经”，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可 “吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。
胡萝卜――增强抵抗力
胡萝卜性味甘平，中国医学认为它“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效”。
丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，味道也更好。
甘蓝――天然胃菜
甘蓝性平味甘，无毒，入胃、肾二经。甘蓝是世界卫生组织曾推荐的最佳蔬菜之一，也被誉为天然“胃菜”。其所含的维生素K1及维生素U，不仅能抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，可每天以椰菜榨汁饮用，还可混合蜂蜜食用，有促进溃疡愈合的作用。
菠菜――补血利便
菠菜味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。《食疗本草》载：“利五脏，通肠胃，解酒毒。”菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。不过，菠菜草酸含量高，妨碍钙质吸收，应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻汆，除去草酸。
红薯――养胃去积
红薯性平，味甘，补脾益气。《纲目拾遗》记：“补中，暖胃，肥五脏。”天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。很多人认为吃完红薯放屁多，其实是胃肠蠕动所致。不过，红薯内淀粉含量很高，吃完后会转为葡萄糖，不适合糖尿病患者食用。
夏天点这3个“止汗穴” 让整个夏季不流汗
【导读】夏天点这3个止汗穴,让整个夏季不流汗！一到夏天，胖人们就容易汗流浃背，一天下来至少浸透两三个背心；爱美的女性也苦不堪言，脸上滴汗，让精美的妆容肆意凌乱.虽然适当排汗有助于人体健康，但排汗过多还是会让人感到烦恼。我们每个人身上都有三个穴位，正确按揉可以有效止汗.我们来看看夏天点这3个止汗穴,让整个夏季不流汗这篇文章吧。
夏天点这3个止汗穴 让整个夏季不流汗
其实，出汗是正常生理现象，它有助于调节体温、促进体内毒素外排，盲目抑制排汗反而对健康不利。出汗过多往往是一些内科病的外在表现，如甲亢、植物神经功能紊乱、风湿热、结核病等，患者常出现自汗、盗汗等异常现象。
在内科治疗的基础上，可以辅助按摩下面3个穴位，有助于止汗。平常汗多的人，也可照此按摩，防止过度出汗。
1.合谷穴
位于大拇指和食指根部的中间凹陷处，也就是我们常说的虎口.
按揉合谷穴对止手汗效果明显。合谷意指大肠经气血汇聚于此，形成强盛的水湿风气场。现代研究表明，按揉合谷可达到使汗腺收缩的效果。
按揉要点：操作时用一手的大拇指来用力按揉对侧手的合谷穴即可，力度以产生酸胀感为宜。
2.复溜穴
位于小腿内踝和跟腱之间向上2指宽处。
复溜一词中，复是反复，溜是悄悄地散失，意指肾经的水湿之气在此蒸发上行。按揉复溜穴的止汗功效在于刺激它能使水分代谢正常。合谷和复溜穴是止汗的最佳搭档.
按揉要点：合谷穴要重点揉，复溜穴要轻揉。出汗过多时，可先按揉合谷2分钟，以感觉明显酸痛为度，再轻揉复溜2分钟。
3.足三里
位于外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间。
足三里是一个强壮身心的大穴，按摩它有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。
现代医学认为，按足三里对肾上腺皮质系统功能有双向良性调节作用，能提高机体防病的能力。按揉足三里对常年身体虚弱、汗出过多的患者更为适宜。
按揉要点：拇指指面着力于足三里穴位之上，先垂直向下按压，边按边揉，以产生酸、胀感为度，每次按揉持续数秒后，渐渐放松，每天可按摩2~3次，每次5分钟。
夏天点这3个止汗穴 让整个夏季不流汗
足三里穴
足三里穴Z sān lǐ（三里穴，下陵穴，胃管穴，鬼邪穴，下三里穴）解析：
(1)足三里。足，指穴所在部位为足部，别于手三里穴之名也。三里，指穴内物质作用的范围也。此穴名意指胃经气血物质在此形成较大的范围，常本穴物质为犊鼻穴传来的地部经水，至足三里穴后，散于本穴的开阔之地，经水大量气化上行于天，形成一个较大气血场范围，如三里方圆之地，故名。三里、下三里名意与该穴同，下，指本穴位处足之下部，别于手三里穴所在之部。(2)下陵。下，下部。陵，土丘也。下陵名意指本穴为胃经气血物质中的脾土微粒沉积之处。本穴物质为犊鼻穴传来的地部经水，经水中夹带大量的脾土微粒，至本穴后，因经水散行于本穴的开阔之地，经水被较多气化，脾土微粒也因之停驻，形成了本穴大范围的脾土堆积之状，故名下陵。(3)胃管。胃，土也。管，管道也。胃管名意指本穴为脾土微粒运送的通道。(4)鬼邪。鬼，与神相对，指地部的经水。邪，水也。鬼邪名意指本穴气血中地部经水偏多则为胃之害。本穴物质为犊鼻穴传来的地部经水，而本穴功用为气化水湿上补天部胃经之气，维持胃经湿热之性，若受以寒、经水偏多，则本穴气化之气少，胃经湿热之性无存，故名鬼邪。(5)胃经合穴。因胃经自厉兑穴起，足三里以下各穴的上行之气皆汇合于此，故为胃经合穴。(6)本穴属土。属土，指本穴物质运行变化表现出的五行属性。本穴气血的主要变化是地部经水气化于天，变为天部经气，物质的运动无风木的横行、火的炎上、水的润下等特征，只有土的长养特性，故本穴属土。 附注： (l)足阳明经所人为合。(2)本穴有强壮作用，为保健要穴。 (3)参考资料：a.据报道，针刺健康人和胃病患者的足三里和手三里，观察发现胃弛缓时针刺使收缩加强，胃紧张时变为弛缓，并可解除幽门穴痉挛。 b.据报道，针刺单纯性消化不良和中毒性消化不良患儿的足三里、合谷、三阴交，可使原来低下的胃游离酸、总酸度、胃蛋白酶和胃脂肪酶活性迅速升高。c.据报道：针刺人及家兔的该穴，发现裂解素(主要是裂解含有大量多糖体的革兰氏阴性杆菌，也能灭活某些病毒)都有增加，人增加17.85单位，兔增加62.1单位，两者均在针后12小时增加最显。 d.据报道：针刺家兔的足三里、大推可使其调理素明显增加，从而促进白细胞吞噬指数的上升，增强其免疫能力。足三里穴意义：胃经气血在此形成较大的气血常气血特征：气血物质为地部的稀湿脾土及天部的气态物。运行规律：地部脾土燥化水湿后固化于穴周内外，天部之气则循胃经上行。功能作用：燥化脾湿，生发胃气。足三里穴主治疾病和作用 胃痛噎膈，腹胀，泄泻痢疾，便秘，乳痈，肠痈，下肢痹痛，水肿，癫狂，脚气，虚劳赢瘦。消化器官疾病、头痛牙痛、神经痛、鼻部疾病、心脏病、呼吸器官疾病、胃下垂、食欲不振、便痢、腹部胀满、呕吐等一切胃肠、腹部不适之主穴。此外，对更年期障碍、腰腿疲劳、皮肤粗糙也很有效。足三里穴是人体最重要的治病穴位之一。〖人体穴位配伍〗配中脘穴、梁丘穴治胃痛；配内关穴治呕吐；配气海穴治腹胀；配膻中穴、乳根穴治乳痛；配阳陵泉穴、悬钟穴治下肢痹痛；常灸足三里穴可养志保健。〖刺灸法〗直刺1～2寸。〖治法〗寒则补而灸之，热则泻针出气或水针。 足三里穴在哪里 足三里穴位于小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）外膝眼下四横指、胫骨边缘（找穴时左腿用右手、右腿用左手以食指第二关节沿胫骨上移，至有突出的斜面骨头阻挡为止，指尖处即为此穴）。简易找法：从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块（胫骨外侧髁）。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块（腓骨小头）。这两块凸骨以线连结，以此线为底边向下作一正三角形。而此正三角形的顶点，正是足三里穴。〖生理解剖〗在胫骨前肌，趾长伸肌之间；有胫前动、静脉；为腓肠外侧皮神经及隐神经的皮支分布处，深层当腓深神经。三款壮阳药膳秘方 让男人更“自信”起来
阳痿让男人“颜面无存”，因此他们一直在寻求壮阳秘方，如何才能壮阳呢?吃什么壮阳?接下面小编给大家推荐3个中医壮阳药膳，很有效哦!
3壮阳药膳秘方 让男人自信起来
药膳是药物与食物相结合，通过烹调加工而成的美昧佳肴，具有保健强身、防病治病、延年益寿的作用。阳萎是男性生殖系统的常见病，在药物治疗和精神治疗的同时，若能配合药膳，当会有更好的效果。
现介绍几种药膳的做法，供阳萎病人选用，效果非常好。
一、双鞭壮阳汤
1、取牛鞭(公牛生殖器)100克，用水涨发后，去净表皮，顺尿道对剖成两块，用清水洗净，再用冷水漂30分钟。
2、取狗肾-公狗生殖器10克，用油沙(沙子放入油锅内炒热)炒泡，取出后，放入冷水漂30分钟，刷洗干净。
3、取菟丝子10克，洗净后放入沸水锅内，汆去血水，捞出放入凉水内漂洗干净。
4、取菟丝子10克、大芸6克、枸杞10克，装入纱布袋内。再备50克鸡肉。
5、将牛鞭、狗肾、羊肉、鸡肉放入锅内，加水适量，用武火烧沸后，撇去污沫。然后放纱布药袋、花椒、姜、黄酒，再烧沸后，转用文火煨炖，直至牛鞭、狗肾、羊肉、鸡肉酥烂。将4种肉取出切成段或片。把肉和汤盛入碗内，加味精、细盐，搅匀即可食用。
男性壮阳大补汤：男人更需要“补”。但药补不如食补，而汤又是男人最适宜的补品。男性朋友可根据自己的身体状况来选择不同的补汤。
二、壮阳狗肉汤
1、取狗肉250克，洗净后放入沸水锅内氽透，捞入凉水内洗净血沫，再切成一寸见方的块。葱、姜洗净、切碎。
2、取兔丝子5克、附片3克，装入纱布袋内。
3、烧热锅，将狗肉、葱、姜，下锅编炒，烹黄酒。多然后将狗肉倒入沙锅内，放纱布药袋，盐、清汤等，用武火烧沸后，转用文火煨，至狗肉熟烂即成。拣去药包弃之。
三、鹿茸酒
1、取鹿茸3克、山药30克(切片)装入纱布袋内，扎紧袋口。
2、取白酒1斤，将纱布袋放入酒瓶内盖好盖，封口，浸泡7天即成。每次半两，每日1~2次饮用。 以上三种药膳用了6种动物药，牛鞭、狗肾均为生殖器，有“以脏补脏”之意，壮阳以治阳萎。羊肉补虚祛寒，狗肉益肾壮阳、鸡肉益气补血，鹿茸甘咸性温，能壮元阳，益精髓。同时又用了附片、枸杞、菟丝子、大芸、山药等植物药。附片回阴补火，散寒除湿，枸杞与菟丝子均能补肝肾、益精髓。大芸则补肾填精，治疗阳萎。山药补脾益肾。以上诸药都是针对男子阳萎而设。至于狗肉、羊肉、鸡肉、山药等又是政党食品，兼具营养功能，所以能取得良好疗效。
夏天男人必备八款壮阳饮品
很多男士都以为，夏天酷暑，人体的阳气很盛，应该要压压“阳火”，其实这是一个误区。专家介绍，中医主张“冬病夏养”，“春夏养阳”，其实夏季是养阳的关键时期。
以下“壮阳饮”是夏季“壮阳”良药：
红茶饮
材料：红茶30克，白矾1小块(玉米籽大)。
做法：将白矾放入红茶内，用沸水冲泡1碗，盖密闷10分钟即可。每晚1剂，1次服完。
功用：适用于阳痿并有精神萎靡不振、乏力、四肢不温者。
人参茶
材料：人参9克，茶叶3克。
做法：将二味药加水500毫升煎汤。每日1剂，温服。
功用：有壮阳补元，强肾益气的作用。
淫羊藿茶
材料：淫羊藿20克，茶叶5克。
做法：上药煎煮或沸水冲泡。代茶长期饮用。
功用：有补肾壮阳作用。适用于阳痿、早泄、遗精等性神经衰弱者。
鲜奶玉露
材料：炸核桃肉80克，生核桃肉45克，粳米60克，牛奶200克。
做法：将粳米淘洗干净，用水浸泡1小时，滤干水分，与生核桃肉、炸核桃肉、牛奶、清水控匀磨细，再用纱布袋滤出核桃细茸。在锅内注入清水，加热煮沸，酌加白糖，全溶化后，过滤去渣，再煮沸，将核桃细茸慢慢倒入锅内，不断推进成露，待熟后停火。当茶饮用。
功用：温补肺肾，助阳纳气。用治虚弱劳损、喘咳、阳痿、遗精。
红酒
红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，留存在酒液中，可以下降血管疾病的几率;而且各种酒类相较之下，红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。此外，红酒能晋升抗氧化作用，以预防动脉硬化。对于痴呆症有一定的功效，是高龄社会所不可欠缺的饮品。建议每天还是把持在60cc以下。
巴戟二子酒
材料：巴戟天、菟丝子、覆盆子各15克，米酒250克。
做法：将巴戟天、菟丝子、覆盆子用米酒浸泡，7天后即可服用
功用：用于肾虚所致精液异常、滑精、小便频密、腰膝冷痛等症。
仙灵脾酒
材料：淫羊藿60克，白酒500克。
做法：将淫羊藿放入纱布袋内，浸泡在白酒中，密封3日后即可饮用。
功用：补肾强骨，益肝，强身健体、治阳痿。
仙茅补血酒
材料：仙茅35克，益智仁35克，龙眼肉20克，黄精35克，米酒1500毫升。
做法：先将各种药材分别用清水洗干净，隔水蒸20分钟，摊凉后放入瓶中，注入米酒，密封瓶口，浸泡7日后即可饮用。
功用：对于肾气虚所致遗尿、记忆力减退、血虚、手脚冰冻、畏寒怕风等有疗效。
打哈欠也壮阳 6招找回被偷走的性趣
男性养生必知：打哈欠也壮阳6招找回被偷走的“性趣”(图)。男人想要快速提高性能力?其实也很简单，何不试试这6个最简单易行的壮阳方法呢，可以迅速帮你找回已失去的“性趣”，帮你快速实现提升性能力的目地。
1、睡前：按摩
每日睡前按摩5分钟，可到行气活血、让睾丸的效果，并改善其循环，使男人的性能力“更上一层楼”。
教你怎么做：
按肚脐。中医专家称肚脐为神阙穴，经常按摩可以帮助促进肝脏、肾脏的新陈代谢，为男人的性能力加分。按摩方法是：双手掌摩擦，直至生热，用手掌心以顺时针方向按压肚脐，让掌心的热量传递进人体，提升性能力。按太阳穴。按揉太阳穴可以让全身得到缓解，让睡眠变得更加安稳，这也是对性能力的最佳保养。按摩方法是：用双手大拇指分别按顺时针、逆时针的方向各按揉10次，睡前躺在床上就可以做。
2、起床后：打个哈欠
健康专家指出，打哈欠时会产生一种叫做氧化氮的质进入大脑时，可以控制呼吸，并给阴茎输送必要的能量。
教你怎么做：
深呼吸打哈欠。打哈欠同时伴随一次深呼吸，这样可以在清晨激活体内循环，产生大量氧化氮，输送到阴茎，让性能力在清晨就被点亮。
伸懒腰打哈欠。清晨起床时，身体仍然处在半睡眠状态，此时在打哈欠的过程中不妨加入肢体动作，大大地伸一个懒腰，让腰部力量也得到锻炼。如此一来，氧化氮便可以顺利地达到阴茎，性能力就此得到提升。
3、午餐时：吃点海产品
当男人体内缺乏碘、核酸这两种微量元素时，就会出现性功能减退、性欲低下。午餐正是补充这些营养元素的最佳时机。
教你怎么做：
吃海藻。海藻类食品中富含丰富的碘元素，它是降低男人疲劳感的重要元素，在压力大时平衡男人的性功能，而且海藻具有高蛋白、低脂肪的特点，不会给吸收造成很大负担。为此，午餐时，不妨喝一小碗海带汤。
吃海鱼。海鱼中含有丰富的核酸，它为精子的产生提供强大支持，被称为最天然的“助性剂”。每天中午吃一碟小海鱼，就能保证体内核酸的水平，让精子愈发活跃起来。
4、午餐后：晒晒太阳
维生素D对于男人的性爱质量功不可没，因为睾丸激素水平随体内维生素D含量的增加而上升。如果男人缺乏与阳光亲密接触，精子活跃度就会大大降低，性功能也随之减弱。因为体内90%的维生素D是经紫外线照射后产生的。午餐后最好在户外晒30分钟太阳。对人体维生素D的合成最有利。
教你怎么做：
晒后背。根据中医理论来说，“前为阴，后为阳!”让后背迎接阳光，能补充体内阳气、疏通身体经络，强肾壮阳，从而提升男人的性能力。
晒双腿。脚踝上3寸处的三阴交穴和小腿内侧的筑宾穴是男人的“催情穴”，让阳光照射双腿可以刺激这两个穴位，达到健肾固脾的效果，并有效预防男性的性功能障碍。
5、晚餐后：踮脚尖
踮脚尖时，小腿后的肌肉会有强度地收缩，促进血液循环，让下肢血液回流更加顺畅，使阴茎得到血液，从而延长勃起时间。
教你怎么做：
震颤式踮脚尖。在踮脚尖的过程中，伴随着有节奏地上下震颤，让腿部肌肉收缩得更加到位而有效，可以供给阴茎的血液更充足。只需要3分钟就可以达到事半功倍的效果。小便时踮脚尖。小便时踮脚尖可以让排尿更加舒畅，同时骨盆肌肉会得到增强，并提升大腿力量，男人在性爱时发挥得更游刃有余。
6、性爱后：喝营养饮料
男人性爱消耗了很多维生素C、钙、矿物质，所以，料给身体补充精力吧。
教你怎么做：
喝纯果汁。果汁中含有丰富的维生素C、矿物质，容易被人体吸收。而且，性爱时大量出汗流失的钾元素，也可以在果汁中予以补充。
喝牛奶。牛奶帮助男人补充体内流失的钙质，并且为接下来的睡眠做足准备。不过，最好选择低脂牛奶，这样不会在夜晚给身体带来过多热量。
总结：以上介绍的这些壮阳方法和壮阳食物，都是非常有效的，如果你想过的更“性”福，不妨试试看吧!
治疗腹痛腹泻特效穴：中脘穴、足三里穴
天气炎热，贪凉的市民喜欢吹空调、吃冷饮，很容易发生腹痛腹泻等病症。适当按压足三里穴，可有效缓解腹部不适，是一个好办法。中医专家表示，腹部的中脘穴（胸骨下端和肚脐连接线中点）也是缓解胃肠不适的重要穴位。身体仰卧，放松肌肉，一面缓缓吐气一面用指头使劲地压，6秒钟时将手离开，重复10次，就能使胃感到舒适。
此外，中医专家表示，用手掌顺时针缓慢按摩腹部，也可达到舒缓腹部疼痛的效果。
长期腹痛腹泻怎么办？
慢性腹泻，长期腹痛是最常见的一种肠道功能性疾病。据估计，这种病约占胃肠道疾病的30~50%.这种病人的肠道并无结构上的缺陷，仅是肠道对刺激的生理反应有过度或反常的现象，所以过去被称为结肠功能紊乱、过敏性结肠炎、结肠敏感或粘液结肠炎等。由于这种病没有炎症，而且功能紊乱不只限于结肠，所以近年来被称之为肠道易激综合征。
一般认为其发病与严重的焦虑、恐惧（如恐癌）、心情抑郁、过度愤慨等精神刺激有关。当这些精神因素影响植物神经正常功能时，即可导致结肠运动和分泌功能和失调而发病。中医认为情志失调，外感寒湿，过度疲劳，可诱发或加重这种病。某些肠道感染（如菌痢）、上呼吸道感染、肠寄生虫病等，持续不愈或反复发作，也可遗留下肠道易激综合征。腹痛是这种病最突出的症状。部位多在下腹部，特别是左下腹，少数在脐旁。疼痛的特点是吃生冷后发作或加重，排便、排气或腹部热敷后减轻或消失。由于结肠痉挛，病人常有便秘，粪呈羊粪便或栗子状，常感腹胀不适，屁多。腹泻也是常见症状，粪便多为半液状或湖状，有的带有大量白色或透明的粘液，伴有里急后量，鸡鸣泻或餐后泻。便秘和腹泻可交替进行。全身症状有腹胀，厌食，嗳气，心悸，乏力，多汗，潮热，头痛，胸闷，失眠等。
肠道易激综合征宜采用中西医结合的综合性治疗。首先要排除恐癌等思想顾虑，提高治疗信心。生活应当规律，睡眠要充分，应积极进行体育锻炼，以增强体质和调整神经及内脏功能。腹泻发作期饮食以少渣、易用消化的粥、面等为宜，少食姜、蒜、大葱、辣椒、花椒等刺激性调味品，忌食冷饮冷食、生冷蔬菜和水果，戒除烟、酒。对于以便秘为主的可服普鲁苯辛或阿托品；腹泻可服复方苯乙哌啶；焦虑和肠痉挛时，可选用普鲁苯辛或阿托品；焦虑失眠者可服安定、利眠宁等。艾炙天枢、关元、足三里或腹部自我按摩、热敷，有减轻肠痉挛、止泻、通便的良好作用。中医药治疗肝胃不和，常用加味逍遥丸，脾胃虚弱常用参苓白术散。经过合理安排生活和治疗，绝大多数可以治愈或缓解。不过，这种病易于在精神紧张，不定时复发，所以应保持乐观、稳定的情绪。
急性腹泻的急救处理
病人排便次数增加、粪便稀薄不成形或带脓血样者都称为腹泻。腹泻是由多种疾病引起的，多发生于夏季，常因食物不洁、食物腐败变质所致，并伴有腹泻、腹痛等症状。
〈急性腹泻的病因〉
1.细菌或病毒感染，多见于细菌性痢疾和肠炎、伤寒、急性胃肠炎、流行性感冒及消化不良等。
2.寄生虫病如阿米巴痢疾、血吸虫病等。
3.中毒性腹泻如误服砷、汞、毒蕈等有毒物质等。
〈家庭应急处理〉
1.卧床休息，进食易消化的稀软食物，避免刺激性食物，充分地补给水分，最好在温热开水中加少量的食盐饮用，也可饮用各种果汁饮料，不可饮用牛奶或汽水等。
2.非感染性腹泻，可用复方苯乙哌啶、黄连素、痢特灵等；感染性腹泻应服用抗生素治疗。
3.腹泻若伴有呕吐或腹泻严重者，应送医院治疗。
家庭急救要注意九大禁忌！
家庭是一个温暖的港湾，可随时也会有各种小的意外情况发生，如何准确判断并在第一时间内实施急救，成为我们必须掌握的一门学问。
一、急性腹痛忌服用止痛药：以免掩盖病情，延误诊断，应尽快去医院查诊。
治疗腹痛腹泻特效穴：中脘穴、足三里穴
二、腹部受伤内脏脱出后忌立即复位：脱出的内脏须经医生彻底消毒处理后再复位。防止感染造成严重后果。
三、使用止血带结扎忌时间过长：止血带应每隔1小时放松1刻钟，并作好记录，防止因结扎肢体过长造成远端肢体缺血坏死。
四、昏迷病人忌仰卧：应使其侧卧，防止口腔分泌物、呕吐物吸入呼吸道引起窒息。更不能给昏迷病人进食、进水。
五、心源性哮喘病人忌平卧：因为平卧会增加肺脏瘀血及心脏负担，使气喘加重，危及生命。应取半卧位使下肢下垂。
六、脑出血病人忌随意搬动：如有在活动中突然跌倒昏迷或患过脑出血的瘫痪者，很可能有脑出血，随意搬动会使出血更加严重，应平卧，抬高头部，即刻送医院。
七、小而深的伤口忌马虎包扎：若被锐器刺伤后马虎包扎，会使伤口缺氧，导致破伤风杆菌等厌氧菌生长，应清创消毒后再包扎，并注射破伤风抗毒素。
八、腹泻病人忌乱服止泻药：在未消炎之前乱用止泻药，会使毒素难以排出，肠道炎症加剧。应在使用消炎药痢特灵、黄连素、氟哌酸之后再用止泻药，如易蒙停等。
九、触电者忌徒手拉救：发发现有人触电后立刻切断电源，并马上用干木棍、竹竽等绝缘体排开电线。
跑步腹痛的原因及防治
清晨，跑步运动不分男女老少，河边、公园、大街皆可见到。但是也经常有跑步中或跑步后发生腹痛而就医的实例。中小学生上体育课时，因腹痛而中止运动者更为常见。医生们总结了因跑步引起腹痛的病因。
右上腹痛 这多半是因平时缺乏锻炼而致。缺乏锻炼的人运动时比训练有素的运动员需氧量多，因此呼吸急促。正常情况下吸气时胸腔的负压升高，有利于肝静脉等处的血液回流。当呼吸急促时胸腔负压变小，肝脏血液回流受阻，以致肝脏瘀血，引起肝区痛疼。
胃肠痉挛 空腹跑步或餐后跑步，运动前吃得过饱或喝得过多（尤其是冷饮过多），均可引起胃肠功能紊乱，引起痉挛产生腹痛；运动前食入难以消化的食物，如豆、薯、牛奶、面食等，由于产气过多，引起腹胀，加之剧烈运动，腹压升高，腹膜受到牵拉引起腹痛。此外，腹部着冷或宿便、蛔虫刺激等，均可引起肠痉挛而产生腹痛。
腹直肌痉挛 夏季进行剧烈运动时，由于大量排汗，机体失盐失水，未能及时补充而发生水、电解质代谢紊乱，加之疲劳，易导致腹直肌痉挛。
腹部慢性疾病 慢性肝炎、胆囊炎、胃溃疡病或慢性阑尾炎等患者，剧烈运动时由于病变部位受到牵扯、震动等刺激，发生疼痛；疼痛一般在病变部位。另外，运动时骨骼肌的血供增加，增加的血量主要是从内脏器官抽调来的，因此支配内脏器官的血管收缩，血液供应不足，于是引起胃肠平滑肌痉挛性收缩而致腹痛。
饭后跑步或剧烈运动 运动吞咽了大量的空气，使胃更加扩张，容易产生胃食道逆流，出现嗳气、打嗝、心口烧灼或反胃，发生上腹胀痛。
防治措施：
1.跑步前充分做好准备工作，跑步时要由慢逐渐变快。跑前宜少量进食或饮水，饭后不宜立即跑步或运动。
2.出现跑步性腹痛时，一般只需减慢速度，加深呼吸，按压疼痛部位或弯腰跑一段，疼痛可减轻以致消失。
经采取上述措施后，如果疼痛仍未减轻就应停止运动，可口服止痛解痉药，如阿托品片、颠茄片、元胡止痛片等；或针刺或用手指点揉足三里、内关、大肠俞等穴位，均能缓解疼痛。
经常性腹痛腹泻不可忽视
炎症性肠病，对于我国大多百姓而言非常陌生，甚至闻所未闻。然而，记者日前在广东省人民医院新近设立的炎症性肠病专病门诊了解到，随着饮食结构、环境因素等的改变，炎症性肠病这一欧美常见病，近年在我国的发病明显上升，但由于百姓乃至一些非专科医生对此病的知晓度很低，常常导致患者漏诊和误诊，在治疗上走很多弯路。
欧美常见病在我国悄然上升
25岁的小林半年前出现腹痛、腹泻和黏液便，他以为是一般的肠炎，也没在意。随着疾病的发展，症状明显加重，常常排黏性脓血便并伴低烧、乏力、贫血等，到医院经肠镜等一系列检查，确诊为克罗恩病，是炎症性肠病的一种。
广东省人民医院消化内科主任、主任医师沙卫红介绍，炎症性肠病是一组慢性非特异性肠道炎症性疾病，包括溃疡性结肠炎和克罗恩病。该病在欧美国家很常见，美国有140万炎症性肠病患者，每年有3万多新发病例。近些年，这一欧美常见病在我国呈现明显增长趋势。以广东省人民医院为例，去年就接诊400多个炎症性肠病患者。
治疗腹痛腹泻特效穴：中脘穴、足三里穴
目前，炎症性肠病的病因还不十分明确，可能跟人们的生活习惯、感染、遗传、免疫过度应答有关。广东省人民医院消化内科副主任医师岑荣英认为，过度食用冰箱食物、饮食习惯不良、先天免疫失调等都可能导致炎症性肠病。最有可能的原因是肠道微生物感染诱发免疫系统出现紊乱所致。免疫系统是人体重要的防御系统，可保护人体免受细菌、病毒和其他微生物的侵害。但如果免疫系统功能异常，其攻击的对象就不是入侵身体的外来物质，而是患者自己的肠道组织，从而引起炎症性肠病。
除了消化道的症状外，炎症性肠病还会引起身体其他问题，如关节炎、反复发生的口腔溃疡、发热、虹膜炎、皮肤结节性红斑等。
经常腹痛、腹泻别大意
炎症性肠病包括溃疡性结肠炎和克罗恩病。溃疡性结肠炎是一种慢性非特异性结肠炎症，范围多自直肠、乙状结肠开始，可逆行向上发展，甚至累及全结肠及末段回肠。临床主要表现为肠道糜烂、腹泻、腹痛、排黏液便或脓血便；克罗恩病为一种慢性肉芽肿性炎症，病变主要累及末段回肠及其邻近结肠，也可累及空肠、全结肠甚至是口腔、食管、胃等整个消化道，临床主要表现为腹痛、腹泻、瘘管和不同程度的全身症状。
治疗腹痛腹泻特效穴：中脘穴、足三里穴
由于很多疾病都会出现腹痛、腹泻的肠道表现，且炎症性肠炎过去在国内并不常见，因此，该病常被误诊为功能性胃肠病、结肠慢性炎症等，直到症状反复加重或有明显并发症时才意识到诊断有误。
沙卫红提醒，炎症性肠病容易频繁复发，难以治愈，少数患者甚至会因消化道严重受损而出现癌前病变。越早治疗，越有利于控制病情。如患者持续出现腹泻，特别是有黏性脓血便时，应到医院消化科就诊，通过常规的大便、生化免疫、胃肠镜和X线钡剂灌肠等检查，可作出诊断。尤其是胃肠镜检查，对炎症性肠病的诊断起到了举足轻重的作用。对于一些临床表现不典型的患者，需加做肿瘤指标、小肠镜及全腹CT检查。另外，要排除肠结核的可能。
治疗腹痛腹泻特效穴：中脘穴、足三里穴
坚持规范治疗防恶变
炎症性肠病可增加大肠发生癌变的危险性。国外的一项统计显示，左半结肠炎患者的癌变率是正常人的2.8倍，全结肠炎患者的癌变率是正常人的15倍，而幼年起病的全结肠炎患者的癌变率甚至是非患者的162倍。岑荣英指出：也就是说，炎症性肠病发病年龄越小、病变越广、病情越重，癌变率就越高。因此，坚持长期、规范治疗，防止恶变成为关键。
由于疾病反复发作，炎症性肠病患者的消化道往往很脆弱，因此，患者应限制摄入膳食纤维和乳制品，注意补充蛋白质、多种维生素及微量元素等。患者可以通过食谱日志来记录哪些食物可以缓解不适，哪些则加重症状。对于可能加重病情的食物（如虾蟹等），尽量不要食用。
治疗腹痛腹泻特效穴：中脘穴、足三里穴
