鱼肝油和维生素ad一样吗 鱼肝油补什么
鱼肝油的功效与作用。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。随着社会的发展，人们更好注重养生，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。如何在养生常识方面行稳致远呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“鱼肝油和维生素ad一样吗 鱼肝油补什么”，希望对您的养生有所帮助。
维生素ad可以为人体提供所需的维生素a和维生素d，同样含有着两种营养元素是鱼肝油也能做到，但是鱼肝油和维生素ad一样吗?能互相代替吗?日常鱼肝油补什么?下面我们一起来详细了解下。
鱼肝油和维生素ad一样吗?
两种物质当然不一样。
鱼肝油是天然的物质，它是从深海鱼的肝脏中提炼出来的，其颜色呈黄色，并且带有一定的腥味，主要的营养元素包括维生素a和维生素d。维生素AD滴剂中虽然也还有维生素a和d，但是它大多都是人工合成的，营养普遍比较单一，而鱼肝油还有一点不一样的是，它除了含有维生素ad，还含有其他的营养元素，两种物质是不可互相替代的。
鱼肝油补什么?
1、补充维生素A和维生素D
鱼肝油最主要的成分就是维生素a和维生素d，它是一种天然维生素的来源，常应用于婴幼儿饮食中。婴幼儿饮食比较担心，不能通过一些食物来获取的必须的营养物质，我们可以用一些物质代替，鱼肝油可以代替婴幼儿对维生素ad的需求。
维生素a可以促进宝宝视觉的发育，有利于眼睛健康;维生素d可以促进宝宝对钙质的吸收，促进牙齿、骨骼的健康发育，防止佝偻病的产生。新生儿吃鱼肝油主要是是预防钙元素的不足，当宝宝长牙后有一定的咀嚼能力了，宝宝就可以断掉鱼肝油。
2、补充DHA
DHA是一种有益于大脑发育的营养物质，宝宝在成长过程中需要补充。鱼肝油中含有一定的dha，可以用来弥补母乳和饮食中DHA来源不足。
市面上的鱼肝油价格不一，有的价格相对较为昂贵的鱼肝油中就添加了DHA这种营养物质，妈妈们可以根据宝宝的需求购买鱼肝油。
【宝宝服用鱼肝油的注意事项】
鱼肝油虽然好，但是妈妈们也不要随意给宝宝吃，最好是在医生的指导下服用。给宝宝做个营养元素缺乏的体检，然后根据其需求来补充，盲目补充鱼肝油可能会导致宝宝营养过剩，吸收消化不了反而引发一些不必要的问题。
以上是关于鱼肝油的一些详细介绍，如果家里有人需要补充维生素a和维生素d的话，鱼肝油的不错的选择。
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吃鱼肝油的好处 鱼肝油吃到几岁
宝宝刚出生不久，医生就给你科普宝宝在小时候应该补充鱼肝油，那么吃鱼肝油的好处是什么呢?鱼肝油对宝宝成长发育有很大的影响，那宝宝吃鱼肝油吃到几岁较好呢?新手妈妈们一定要了解这些问题。
【吃鱼肝油的好处】
一般市面上售卖的鱼肝油都是从海洋鱼类中提取的脂肪油，其重要营养成分其实就是维生素A和维生素D，由于宝宝还小，不能通过蔬菜、肉类、水果来获取这些营养，那么鱼肝油是不错的选择。
补充维生素A好处：
a、维A可以促进上皮的分化，能达到保护粘膜和皮肤的作用。
b、促进宝宝视力的发育，宝宝还小视力还未发育完全，维生素A来帮助维持正常的视力，日常人补充维A可以预防夜盲症和干眼症等眼部疾病。
c、可以促进机体的生长发育。
d、在一定程度上增强宝宝的抗病能力。
补充维生素D的好处：
a、可以促进矿物质的吸收，预防佝偻病。
b、促进钙质的吸收，让宝宝骨骼和牙齿健康发育。
c、维持机体正常的新陈代谢。
鱼肝油吃到几岁?
建议宝宝吃鱼肝油一直到3岁，三岁以后就可以通过饮食来获取维生素A和维生素D了。
如果是喝母乳的宝宝，一般六月以后可以开始补充鱼肝油，一直到宝宝正常吃饭以后，也就是三岁。三岁以后的宝宝牙齿发育也比较好，咀嚼食物的能力也比较强，完全可以通过正常的饮食获得鱼肝油中的营养，所以那个时候完全没有必要额外补充鱼肝油。
其实产后的妈妈对营养的需求也比较大，也是可以补充鱼肝油的哦。
婴儿如何补鱼肝油？
婴儿如何补鱼肝油是做父母亲的一大头疼问题，什么时候补？补到什么时候？补多少？怎么补等等的问题纠结着他们。但是为了宝宝的身体棒棒的，爸爸妈妈又不得不从学、不得不看。爸爸妈妈别着急，咱儿今天就是为大家来解困来了，且看妈网小编为您捋一捋顺一顺，你就了解婴儿如何补鱼肝油了。
婴儿如何补鱼肝油
麻麻们应该从宝宝出生后第三周到第四周就开始给宝宝补充鱼肝油，最开始的时候要少量，后逐步增加。
选择一岁内宝宝适用的鱼肝油，每天一滴，如果宝宝大便没有发生异常，服用7天后就可以增加至一天2滴，直到每天补充含400单位维生素D的鱼肝油为止。只要宝宝没有腹泻，就一直吃到2周岁。
若是早产儿、双胎儿以及患消化道疾病的新生儿，则应从出生后第2周开始添加鱼肝油，每天最多不超过5-7滴，一个月后改为每天3-5滴。同时可服适量钙剂，每天不超过0.5克。夏季宝宝室外活动较多，日照时间长，补充鱼肝油的量可以酌减。
宝宝服用鱼肝油用量并非一成不变。待宝宝长到六个月左右，就应到医院进行微量元素检测。医生会根据孩子的临床症状，结合辅食添加情况、睡眠、生长发育情况做出综合分析，告知家长下一步是否需要补充，以及以何种剂量补充。
如果宝宝是纯母乳喂养的话，以每天补充一颗鱼肝油为好。而如果宝宝是混合喂养或者是纯奶粉喂养的话，由于配方奶粉当中一般会添加维生素D以及维生素A，所以补充鱼肝油的量要酌情减少了。
婴儿鱼肝油补多久
宝宝鱼肝油吃到什么时候好呢？这是大多数妈妈的疑问。爸爸妈妈都知道鱼肝油对宝宝的好处，但是好归好，鱼肝油不能长期食用下去的。
一般是宝宝身高体重发育正常的话，2岁以后的宝宝就可以不补充鱼肝油了。
因为宝宝2岁以后，食谱越来越丰富，从食物中摄取的钙量还是比较大的。孩子户外活动日渐增多，接受太阳光照射的机会增加。阳光中的紫外线照射皮肤会促进钙的吸收，所以正常情况下两岁以后的孩子都不太会缺钙。2岁以后，孩子的骨骼已经基本定型，再通过吃鱼肝油来预防佝偻病就失去了意义。
而2岁内婴幼儿由于骨骼没有发育完善，所以服用鱼肝油还可以影响其骨骼发育。
服用鱼肝油的目的主要是预防佝偻病、夜盲以及促进钙质吸收，供骨骼发育之用。另外，服用鱼肝油也是为了进一步预防宝宝由于缺钙所致的骨骼畸形，包括鸡胸，肋缘外翻，串珠等。
不到2岁的孩子，生长发育的速度非常快，秋冬季节活动又少，如果摄入的钙不够，又没有及时补充维生素D，或没给孩子补钙，容易给孩子的骨骼发育造成不可逆转所带来的负面影响，严重者甚至患佝偻病。
当然，上面所说的都是指正常情况下，如果孩子有特殊情况，比如疾病等，那么两岁以后也可以继续服用鱼肝油，但最多吃到3岁。具体服用的方法最好听取儿科医生的意见。
婴儿鱼肝油补多少
宝宝补鱼肝油可以预防佝楼病和夜盲症，那么宝宝补鱼肝油的时候应该吃多少才合适呢？
妈网百科咨询了中国营养学会。营养学会建议2岁以内的婴幼儿每天需要维生素D 400国际单位（10微克），包括维生素D强化食品（配方奶粉、营养米粉等）、鱼肝油及紫外线暴露（晒太阳）所获得的维生素D。同时也建议每天摄入的维生素D不要超过800国际单位（20微克），避免引起过量。
所以如果婴幼儿晒太阳多、配方奶量大的情况下，鱼肝油的补充剂量就要适当减少。
假如每天有1-2小时户外活动活着是每天喝配方奶超过500毫升，并且吃营养米粉的话就可以获得300～400国际单位（7.5～10微克）左右的维生素D，这时候就需要适当减少补充鱼肝油的量了。如果还是使用传统高剂量的鱼肝油（含维生素D 400国际单位以上）就可能引起过量。
因此我们建议在婴幼儿的膳食营养合理的情况下，每天从鱼肝油中补充120-280国际单位（3～7微克）左右的维生素D就可以了，完全能够满足正常婴幼儿生长发育的需要。
下面附上维生素AD参考摄入量（中国营养学会2001年修订的中国居民膳食维生素A、D参考摄入量）：
0-1岁 ：维生素A1332IU/天 ；维生素D400IU/天 。
1-4岁 ：维生素A1665IU/天 ；维生素D400IU/天 。
7-11岁 ：维生素A1233IU/天 ；维生素D1400IU/天。
婴儿鱼肝油怎么挑选
从鲨鱼、鳕鱼等海鱼肝脏中提炼出的鱼肝油，是维生素A、D缺乏人群的天然营养补充剂。面对不同包装、不同剂量的鱼肝油，妈妈们该如何挑选？
1、剂型。维生素A、D都是脂溶性维生素，因此软胶囊（或滴剂）和乳剂是它们的最佳保存方式。将鱼肝油制成乳剂，可减弱其腥味和油腻感，口感略好些。而滴剂所含鱼肝油剂量小而准确，适合婴幼儿，同时要注意，不同年龄段儿童一定要选择对应剂量的鱼肝油。
2、颜色。鱼肝油的颜色由淡黄色至橙红色不等，这主要与其类型和添加成分有关，与质量无关。例如，鲨鱼肝油颜色通常较浅。判断鱼肝油的质量有一个基本原则，即颜色通透、充满油脂者质量好。而有杂质或不明沉淀则提示提纯工艺差或者已经变质。因此，最好选择透明胶囊装的鱼肝油，以便直接观察鱼肝油的色泽和通透性。
3、腥味。目前的提取工艺还不能完全去掉鱼肝油的腥味。如果某种鱼肝油格外腥，可查看一下它的成分表里是否含有二十二碳六烯酸（DHA），即俗称的脑黄金，因为它本身也有腥味。不喜欢腥味的人可选择鱼肝油软胶囊，它不但可以掩盖腥味，还有携带方便、利用率高、稳定性好等特点，但胶囊在胃里需要溶解和释放，因此适合胃肠功能较好的成年人。
婴儿补鱼肝油的注意事项
维生素A和D虽然只是宝宝身体的微量元素，给宝宝添加鱼肝油，确实能对宝宝身体发育有益，但是家长们要注意鱼肝油不能多补，不然会适得其反，对宝宝有害而无益。下面妈网百科总结了爸爸妈妈在给宝宝补鱼肝油的一些注意事项。
1、补鱼肝油把握好量，避免宝宝中毒。
很多家长只知道宝宝补鱼肝油好却不知道宝宝鱼肝油补过量了也会引起宝宝中毒。鱼肝油中的维生素A和维生素D都会引起不同症状的中毒。维生素A中毒发病缓慢，常表现为毛发脱落、皮肤干燥、奇痒难忍、食欲不振、易于激动、皮肤皴裂以及肝脾肿大。有些儿童还会出现维生素D中毒，表现为食欲不振、恶心呕吐，同时伴有血钙过高以及肾功能受损。这两种情况可以统称为“鱼肝油中毒”，一旦确诊就应立即停药。
2、劳逸结合。
宝宝爱生病很多的原因都是宝宝缺乏运动。爸爸妈妈们长期把宝宝置于室内，宝宝缺乏光照，就很容易引起维生素A维生素D的缺乏了。所以爸爸妈妈们在给宝宝补鱼肝油等营养品的同时还应该多带宝宝做一下户外运动，偶尔晒晒太阳补充补充钙。特别是宝宝到了2—3岁的时候。
3、饮食多元化。
宝宝在出生三四周后，因为生长发育快，母乳和牛奶中维生素A和维生素D比较少不能满足宝宝的需求，所以会适当补充鱼肝油。若宝宝发育正常一般来说是2岁以后就不用补了，所以这时候宝宝的营养物质主要来源于宝宝的日常饮食上，这时候妈妈们就可以多做点辅食给给宝宝加加营养，而且可以给给榨点果汁来补维生素都是极好的，不要一味的依赖营养品。
鱼肝油能降血压吗 吃鱼肝油有什么好处
鱼肝油相信很多人都不陌生，它在日常可以作为一种营养补充剂，可以补充人体所需的维生素a和维生素d，营养价值高。有的人问：“鱼肝油能降血压吗?”至于鱼肝油是否有降血压的功效，本文接下来会给出详细的答案，一起来详细了解下吃鱼肝油有什么好处吧。
鱼肝油能降血压吗?
鱼肝油并没有降血压的功效。
鱼肝油的主要营养成分是维生素a和维生素d，它们促进人体对钙的吸收，维持骨骼的健康。鱼肝油也能预防干眼症等一些眼部疾病，对视力有很好的保护作用。总来的来说，鱼肝油中没有哪一种营养物质能起到降血压的功效，如果您是高血压患者，建议遵医嘱服用合适的降压药，至于有些流传的鱼肝油治好高血压的说法都是骗人，大家不要信。
吃鱼肝油有什么好处?
1、防治佝偻病
鱼肝油中含有丰富的维生素d，它能防止小孩头颅变方形，胸廓畸形、四肢弯曲等，也就是能起到预防佝偻病的效果。还在发育期的宝宝尤其要注意维生素d的摄入，如果宝宝太小还没有很好的咀嚼能力话，可以在辅食中加入适量的鱼肝油达到补充维生素d的目的，这样宝宝的骨骼能正常发育，佝偻病也不会找上门。
2、防治夜盲症
维生素a对人视觉的健康有重要的影响，因为维生素A是视觉和上皮细胞所需要的营养物质，缺乏维生素a则可能引起一系列的视力问题，比如干眼症、夜盲症等。婴幼儿要注重维生素a的补充，因为这个阶段的宝宝视觉还在发育期，维生素a是一定不能缺少的。
3、促进宝宝生长发育
鱼肝油能维持宝宝身体各个器官的健康发育，对宝宝健康成长太重要了，比如对视觉、生殖器官、血钙的影，还有骨骼、牙齿等，这些部位的健康发育可以通过补充鱼肝油来实现。
4、促进钙的吸收
无论是宝宝还是成年人都不能缺钙，缺乏骨骼就容易脆弱，所以日常饮食补钙也是一件重要的事情。一般饮食补钙效果补觉，需要补充维生素d来促进钙质的吸收，鱼肝油是维生素d的最佳来源之一，可以用来充当钙吸收的介质。
知道了鱼肝油有这么多的好处后，你该知道怎么利用它了吧?
鱼肝油可以空腹吃吗 鱼肝油的正确吃法
鱼肝油是一种保健的营养品，能补充人体所需的维生素ad，对于婴幼儿来说尤其重要，那么鱼肝油可以空腹吃吗?想要合理的利用鱼肝油中的营养物质，那么下面一起来了解下鱼肝油的正确吃法吧。
鱼肝油可以空腹吃吗?
对于成年人来说空腹吃营养不大，但是对于婴幼儿来说最好不要空腹吃。
鱼肝油是油脂含量较多的保健品，而宝宝肠胃功能比较弱，空腹食用后一个是不利于肠胃健康，还有一个是鱼肝油的营养吸收不理想。
鱼肝油的食用最佳时间是早上，宝宝在喝奶后半个小时左右服用鱼肝油吸收效果更佳。
【鱼肝油的正确吃法】
无论是母乳喂养的宝宝还是奶粉喂养的宝宝，其中奶中所含的维生素a和维生素d都相当的少，如果不额外不从就会导致宝宝缺乏维生素ad而营养不良，影响宝宝的生长发育。
一般宝宝出生15天后就可以开始服用鱼肝油，刚开始一次不宜服用太多，每天服用一滴即可，并随时观察宝宝大便的情况，看是否会有不正常的情况;大便正常的宝宝在一周后可以每天服用2滴鱼肝油，然后逐渐增加直到宝宝能服用完一粒鱼肝油胶囊，只要宝宝服用鱼肝油后没有副作用，就可以一直吃到两周岁。
【鱼肝油服用注意事项】
1、夏日日照充足宝宝活动又比较多的话，宝宝补充鱼肝油的量可以酌情减少，因为充足的太阳可以为人体提供一些维生素d。
2、一般鱼肝油是直接滴入宝宝嘴里食用的，如果宝宝不喜鱼肝油的腥味而拒绝的话，那么可以将鱼肝油滴入辅食中，让宝宝不知不觉的吃下去。
3、宝宝辅食可以多吃含有维生素a、d的食物，比如胡萝卜、动物肝脏、蛋黄等，这个时候也可以减少鱼肝油的服用。
关于补充鱼肝油的那些事就讲到这里了，希望对您有帮助。
鱼肝油要剪开吃吗 鱼肝油胶囊的正确吃法
鱼肝油作为一种营养补充剂备受欢迎，它能补充人体所需的维生素a和维生素d。一般市面上所贩卖的鱼肝油都是呈胶囊状，那么鱼肝油要剪开吃吗?下面就来告诉大家鱼肝油胶囊的正确吃法。
鱼肝油要剪开吃吗?
鱼肝油的外壳是淀粉类的物质，是容易被分解消化的，对于有咀嚼能力的人来说，鱼肝油没必要剪开吃，因为鱼肝油的外壳具有延缓药物的作用时间，能让鱼肝油在肠道慢慢被吸收利用。如果是没有咀嚼能力的婴幼儿，那么需要妈妈们将其胶囊剪开，宝宝吃鱼肝油，大人可以吃外壳，一点都不浪费。
【鱼肝油胶囊的正确吃法】
一、小孩补充鱼肝油的吃法
1、吃的方法。2岁以内宝宝咀嚼能力还不太好，大人应将鱼肝油胶囊剪开，把鱼肝油滴到宝宝的嘴里吃;等宝宝年龄大了，直接将鱼肝油胶囊给宝宝嚼着吃。
2、食用次数。鱼肝油的营养丰富，宝宝每天一粒就能满足维生素a和d的需求，如果宝宝缺钙较为严重的话，可以每天增加一粒。
3、食用时间。建议宝宝服用鱼肝油的时间在上午，如果是缺钙的宝宝，在睡前服用一粒鱼肝油并搭配钙剂食用。
4、持续时间。三岁以前的宝宝还不能通过饮食获得足够的维生素ad，所以宝宝要坚持食用鱼肝油，一般连续吃上三四个月，然后停一段时间又接着吃。
二、成人补充鱼肝油的吃法
1、成年人对维生素ad的需要较高，一般每天2--3粒，可以间隔6--8个小时服用一粒，直接嚼服就行。
2、成年人可以通过饮食来弥补一部分维生素ad的缺失，所以鱼肝油不需要长期坚持吃，根据个别需求，后期可以停止服用。
以上是关于鱼肝油胶囊的正确吃法的介绍，希望对您有所帮助。
鱼肝油的成分是什么 鱼肝油适合什么人群吃
有喂样小宝宝经验的妈妈一定知道鱼肝油，鱼肝油是宝宝小时候要补充的营养成分，虽然知道鱼肝油，但是鱼肝油的成分是什么呢?鱼肝油适合什么人群吃?下面一起来看看。
鱼肝油的成分是什么?
其实鱼肝油的主要营养成分就是维生素A和维生素D，然后就是一些少量的角鲨烯、AKG、EPA、DHA营养成分。
维生素A作用：可以促进上皮组织的分化，让皮肤和粘膜更健康，对小孩视力发育极有好处，可以预防夜盲干眼症，促进宝宝各个机体的发育，还能促进骨骼和牙齿的生长。
维生素D作用：促进矿物质元素的吸收，尤其是钙元素的吸收，防止小孩得佝偻病，促进牙齿和骨骼的发育。
角鲨烯作用：促进细胞再生，有利于新陈代谢。
AKG作用：有助于提高机体的免疫力，有抗癌抗辐射的作用。
EPA、DHA作用：促进脂肪的代谢，清理血管垃圾。
鱼肝油适合什么人群吃?
1、适合母乳不足，混合方式喂养的宝宝。
2、适合于辅食中没有维生素A和D营养成分宝宝。
3、鱼肝油也适合缺乏维生素A的人群，尤其是那些因为缺乏维A导致的干眼症、呼吸道感染的人群。
4、适合用于小孩预防佝偻病。
5、过敏性鼻炎患者也可以用鱼肝油，它可以明显提高鼻粘膜的抵抗力，增强鼻炎患者的抗病体质。
6、孕妇和产妇都适合服用鱼肝油，可以减少女性患感冒的几率，增强体质。
欢迎您阅读养生路上的2022养生常识频道《鱼肝油和维生素ad一样吗 鱼肝油补什么》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“鱼肝油的功效与作用”专题供您欣赏！
