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秋季适合养生 教你秋季养胃法

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现在我们已经到了秋季,在这时候我们就可以发现,天气是比较干燥了,在这时候我们就非常容易出现各种的不适情况了,特别是要注意肠胃的问题了哦,在秋季的时候,我们非常推荐大家去养胃了,那么具体怎么做比较好呢,一起看看吧。

多吃水果

我们大家都知道,秋季的时候气候干燥,而且由于空气中缺乏水分的滋润,特别容易出现便秘,应该多吃水果补充水分。而且我们在秋季是要选择吃应季水果才行了。而且我们应该避免瓜果,因为秋瓜坏肚,像是西瓜、香瓜易损脾胃,不妨适量吃苹果、柿、柑桔、梨、葡萄和龙眼等水果。

精神养生

而且我们在秋季的时候,由于日照减少,气温渐降,深秋更是草枯叶落,花木凋零,很多人常因此产生凄凉、垂暮之感,忧郁、烦躁等情绪。肠胃道疾病的发生与发展,与人的情绪、心态密切相关。因此,保持精神愉快和情绪稳定很重要,避免焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良情绪的刺激。应该保持神志安宁,减缓秋季萧煞之气对人体的影响。同时,注意劳逸结合,防止过度疲劳而殃及肠胃。

多喝乳酸菌奶

在秋季的时候,不少人都容易出现肠胃不适的情况,所以在这时候我们就推荐大家多喝酸奶了,在酸奶中是存在大量乳酸菌的了哦。乳酸菌可以分解鲜奶中的乳糖而产生大量的乳酸,使人体肠道呈酸性。这种酸性环境,不利于腐败菌的生存和繁殖,可抑制腐败菌在人体内的产毒作用。同时乳酸菌奶中所富含的乳酸菌还具有清理肠道,促进消化的作用。常喝乳酸菌奶更有利于解决消化不良、便秘、腹泻、胃溃疡等肠胃四大毛病,从而保护肠胃的健康。

上面我们就给大家介绍了秋季养生的方法了,可以很好的帮助我们保护胃部健康哦,这是非常关键的了,上面我们给大家推荐的几个养胃方法,都是非常好的,可以很好的促进我们的健康,这是大家不能错过的优质选择了,大家不要错过。

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春季很适合养生 教你春季养生常识


俗话说的好,一年之计在于春,在春季的时候我们需要注意的情况还是比较大的,在这时候我们必须要小心去应对才行,由于春季的时候是人体最活跃的时候了,这时候养生效果也会比较好,那么具体我们应该怎么做呢,下面就让我们一起看看吧。

活动四肢

在春季的时候我们首先要注意多进行活动,特别是在早上睁开眼睛后,不要立即起来,先躺在床上活动一下四肢,待四肢活动完后再慢慢起来。这个好习惯对我们保护血管健康有好处,而且不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象,而且可以让我们更好的醒来。

多喝白开水

由于春季的时候风大,同时气候干燥,水分缺乏,这时候我们必须要多补充水分才行,多喝白开水是不错的选择。多喝水不但可以补充身体代谢失去的水分,在预防便秘的同时还能稀释血液,促进血液循环,防止心脑血管疾病的发生,这对于对中老年人尤为重要。多饮水还可以促进腺体,尤其是消化腺和胰液,胆汁的分泌,以利消化吸收和废物的排除,减少自身体内代谢物和毒素对肝脏的损害,可以帮助我们很好的排毒,是春季的时候要多喝的。

多吃芹菜等时令蔬菜

在春季的时候我们还要注意点就是饮食了,在春季的时候可以多吃些大蒜、韭菜、芹菜等新鲜时令蔬菜,这些食物可以帮助我们预防春季多发性感冒、呼吸道感染、心脏病等疾病的发生。中医认为,姜、蒜、洋葱、芹菜这些蔬菜,春季食可疏风散寒,能有效杀菌防病,特别是大蒜,功效也是非常强大,可以很好的预防疾病的产生,是春季健康的基础。

在春季的时候我们养生需要注意的情况还是非常多的,这时候我们首先就要去补充水分,这是很重要的,同时还应该要多进行运动,这也是很重要的,同时春季的时候我们还应该去多吃些蔬菜,这也是有利于我们春季健康的,大家不要错过。


夏季很适合养生 教你养肾好方法


夏季都是很好是非常适合我们进行养生的了,这同时也是我们养肾的一个好时机了哦,是可以帮助我们有效的补充元气的了,对于身体好处是特别多的了,那么夏季的时候我们应该如何进行养肾呢,一起看看夏季养肾的好方法吧。

辛味食物升阳气

中医认为,辛味的食物和药物具有发散、行气、行血的作用,能够兴奋人体的阳气。不过对于很多人来说,在夏季的时候都觉得天气是比较炎热的,因此就不适合我们吃辛味的食物了,而且在这同时夏季肝火旺,容易导致肺受伤害。从五脏来说,辛味能够入肺,适当吃一点辛味食物,能够使肺的气血旺盛,从而调和肝火。

烹调放点葱姜蒜

葱、姜、蒜对人体有很好的调理保养作用。夏季食用葱姜蒜,可增进食欲、有助于体内阳气的升发、鼓动。小葱炒鸡蛋、小葱拌豆腐、蒜爆羊肉、仔姜炒鸡都是夏季不错的美食。这都是非常美味的食物了,夏季的时候我们就很适合吃这些食物了,尤其是在烹饪的时候加些葱姜蒜,可以有效的起到补足阳气的作用哦。

每天吃点韭菜

韭菜是著名的温补阳气的食品。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分,有健胃、提神、强肾等功效。夏韭为韭菜中的佼佼者,味道尤为鲜美,吃法也很多样,既可佐荤菜,又可做馅料,炒菜时加些夏韭,格外芳香可口,尤其是对于男性朋友们来说,完全可以通过吃韭菜这样的蔬菜来帮助我们自己壮阳补肾了哦,很有好处。

上面介绍的就是夏季养肾的一些情况了,可以发现,如果我们大家想要在夏季的时候有一个健康的身体,那么学会养肾就是很有必要的了,上面给大家介绍的这些吃法都是非常好的选择了,我们是可以通过吃这些食物来滋补的。


2020秋季适合吃什么养生


1、2020秋季养生适合吃莲藕

民间有“荷莲一身宝,秋藕最补人”的说法。秋令时节,正是鲜藕应市之时。此时天气干燥,吃些藕,能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时,莲藕性温,有收缩血管的功能,多吃可以补肺养血。莲藕,毫无疑问地成为时下的“当家菜”。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外,蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富,还含有丰富的膳食纤维,对治疗便秘,促使有害物质排出,十分有益。

2、2020秋季养生适合吃章鱼

章鱼有补血益气、治痈疽肿毒的作用。它含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素,并还富含抗疲劳、抗衰老、能延长人类寿命等重要保健因子——天然牛黄酸。一般人都可食用,尤适宜体质虚弱、气血不足、营养不良之人食用。

3、2020秋季养生适合吃猕猴桃

美国某食品研究中心在对全球27种常见水果的29种营养素(包括9种矿物质、10种维生素、蛋白质、碳水化合物、纤维、脂肪和胆固醇)进行分析之后,发现猕猴桃所含的营养成分最丰富、最全面,比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍。

4、2020秋季养生适合吃橙子

营养速查:橙子几乎已经成为了维生素C的代名词。事实上,它的维生素C和维生素p的含量都很丰富,能增强机体抵抗力。橙子所含的纤维素和果胶物质,可促进肠道蠕动,有利于清肠通便,排除体内有害物质。

5、2020秋季养生适合吃板栗

板栗是补肾强骨之果,它含有的矿物质有钾、镁、铁、锌等,其中钾元素的含量很“突出”。板栗很适合高血压患者食用,它能防治高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病,用板栗炖汤、熬粥、煮饭等都是不错的选择。但食用时需要注意,补肾强骨但不宜多吃,板栗吃多了容易引起便秘,每天最多吃10个就够了。

2020秋季养生的食谱

1、红豆百合

和冰糖炖梨正好相反,适合上面所提虚寒体质人饮用,红豆为暖性而百合可以稍稍中和红豆的火力使这道补品在2020秋季引用不至于上火但可以提高免疫力并使手脚冰冷的人寒气有所缓解,特别适合北京刚断暖气春天气温又不是那么暖和的日子食用。

2、绿豆薏仁鸭汤

鸭肉性寒,除可大补虚劳、滋阴养胃外,还可消毒热、利小便、退疮疖,这是多数温热性肉禽类所少见的。因此,秋初吃老鸭最有滋阴清热、利水消肿的作用。但专家提醒说,鸭肉性寒,故脾胃虚寒、腹部冷痛、大便泄泻、因寒痛经者不宜多食。

3、芋头粉蒸排骨

芋头富含淀粉,营养丰富,主要含有蛋白质、钙、磷、铁、多种维生素。它质地软滑,容易消化,有健胃作用,特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用,是婴幼儿和老年人的食用佳品。

2020秋季的饮食禁忌有哪些

1、2020秋季忌食辛热香燥的食物:蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品,多食助燥伤阴,可以加重内热,使燥爷侵犯人体。

2、2020秋季忌食清淡煎炸的食物:炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的清淡食物,2020秋季食用后难以消化,容易积于肠胃之内。加之脾胃功能较弱,食用清淡煎炸的食物会加重体内积滞之热,不利于人体适应2020秋季盖曙的特性。

3、2020秋季忌生吃水生植物:2020秋季是大部分水生植物收获的季节,也是囊蚴最多的季节。如荸荠、茭笋、菱角等,它们大都质白鲜脆、清凉爽口,吃起来味道很美,并有慑热解毒、开胃消食、化痰止咳等医用功效。但是,生吃这类水生植物,极容易导致姜片虫的感染,使肠黏膜发炎、出血、水肿,甚至形成溃疡,普通常伴有腹泻、食欲不振;儿童感染后,会出现脸部浮肿、发育迟滞、智力减退等现象;少数情况严重者,可因衰竭或虚脱导致死亡。因此,2020秋季忌生吃水生植物。

2020秋季养生适合吃什么


1、2020秋季养生适合吃什么之黑米

黑米是养生的佳品,想必这个大家都心里清楚。那么,很含有人体需要的蛋白质、氨基酸以及铁钙等等微量元素,对于身体的营养输送是非常关键的食物,那么,吃黑米还能补肾滋阴,润肠清肝,如果您长期坚持服用的话,还能够延年益寿。

2、2020秋季养生适合吃什么之当归

用于血虚血瘀所致的月经不调,痛经,产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。

3、2020秋季养生适合吃什么之枸杞子

性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人,食之宜。

4、2020秋季养生适合吃什么之何首乌

有补肝肾、益精血的作用,历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白,或腰膝软弱、筋骨酸痛,女子带下者,食之皆宜。

5、2020秋季养生适合吃什么之银耳

银耳性平,味甘淡,有滋阴养胃、生津润燥的作用。银耳含有丰富的胶质、多种维生素和17种氨基酸、银耳多糖和蛋白质等营养物质,为民间最常用的清补食品,尤其是对肺阴虚和胃阴虚者最为适宜。

6、2020秋季养生适合吃什么之花生

2020秋季果实丰收,这其中,最具明星气质的当属有“长寿果”之称的花生。中医认为,花生性平,味甘,入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。

2020秋季养生饮食原则

1、2020秋季养生饮食原则之注意速度

很多老人牙齿不好,或者装有假牙。食物咀嚼不充分会影响吸收,吃的太快也有可能将假牙吞下。

2、2020秋季养生饮食原则之不要吃得太饱

人们常说,早吃好,中吃饱,晚吃少,吃得过饱增加肠胃负担,容易造成腹部不适。而且长期暴饮暴食也容易导致胃下垂。

3、2020秋季养生饮食原则之注意食物温度

胃部对食物的温度异常敏感,过热和过冷的食物刺激肠胃,影响消化功能。

4、2020秋季养生饮食原则之不要吃太硬的食物

2020秋季养生食物太硬不宜消化,而且长期吃太硬的东西,很容易造成胃溃疡、胃炎等疾病。

2020秋季养生注意事项

1、2020秋季养生注意事项之穿衣注意保暖

有些人比较粗心,天冷了没有及时添加衣服;有的人为了漂亮,本来穿得就少,还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候,腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性,一旦遇到天冷,就会肚子疼、拉肚子,这是胃肠道的一种自然反应,最好最省事的办法就是多穿点,尤其是把腰腹部包得严实点。

2、2020秋季养生注意事项之洗澡时间不要太长

秋2020冬季洗澡的时间不要太长,这样会使皮肤表层的油脂失去保护,让皮肤更加的干燥瘙痒,严重还会引起皮肤发皱、脱水。建议盆浴时间20分钟最好,淋浴的话3至5分钟即可。

3、2020秋季养生注意事项之多运动防秋乏

理想的安排是一周进行两到三次高强度锻炼,并加入瑜伽、健走或负重训练等强度较低的项目。即使在不疲劳的时候,有意识地伸几个懒腰,也会觉得舒适。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压,利于心脏的充分运动,使更多的氧气能供给各个组织器官。

春季哪些野生蔬菜适合养生


进入春天,万物复苏,在天气转暖的时节野菜也在悄悄地生长。在过去人们用野菜充饥,到了现在野菜也是最受追捧的健康养生食物,食物中大量的化肥农药影响着我们的身体健康,进入春季吃一些绿油油纯天然的野菜是最好的养生食物。下边就给大家介绍一些你不知道的野菜的功效。

苦苣:清热燥湿

苦苣又叫苦菜,味如其名,味微苦、鲜嫩多汁,可作为蘸酱菜生吃,具有清热解毒、消肿排脓的功效,苦苣中含有丰富的维生素、铁元素、胡萝卜素等,春季食用可以清热去火,降低风寒疾病的发生。

蒲公英:清热去火、止痛

蒲公英在未开花之前是非常好的野菜,也被认为是药用价值最好的野菜之一,进入春季,吃一些蒲公英既能清热败火,也可以起到消炎止痛的功效,蒲公英可以作为饭桌上的蘸酱菜,也可以炖煮,也可以将其晒干煮水喝,具有清热去火的功效。

荠菜:健脾和胃

荠菜,春季是盛产荠菜的季节,在春季吃新鲜、娇嫩的荠菜对脾胃具有很好的保健作用。同时荠菜还具有抗氧化的能力,在传统医书中,荠菜的药用价值也是非常高的,荠菜性温和,视力不好的人多吃荠菜还有明目的功效。

刺儿菜:凉血祛淤

刺儿菜的生长在我国的大部分地区,又叫蓟蓟菜。刺儿菜的适应能力极强,在田间、路旁、河沟等地均可见其踪迹。刺儿菜中含有丰富的蛋白质、钙、铁、维生素等成分,春季也是吃它的好季节。

给大家介绍了这几种野菜相信大家已经不迫不及待的想要把它们搬上饭桌了,但是要注意的是不能采摘路边的野菜,因为这些受过汽车尾气污染的野菜已经不健康了,还有就是野菜不能随便乱吃。不认识的野菜千万不能食用以免中毒,在食用野菜之前最好用水浸泡1个小时左右,清洗干净。


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