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哺乳期饮食应注意什么 哺乳期的饮食原则

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生完宝宝之后,不少妈妈们觉得过了孕期,可以随意吃自己喜欢的东西了,但这是错误的做法,因为哺乳期的妈妈们不注意饮食,依然会影响到宝宝和自身的健康。那么,哺乳期饮食应注意什么呢?哺乳期遵循什么样的饮食原则?

哺乳期饮食应注意什么?

1、应当避免橙子、洋葱、大蒜及其他辛辣食品,它们能引起婴儿拉肚子或胀气。

2、药品和酒精进入血液,并能通过乳汁进入婴儿体内。因此应注意药品的禁忌症,避免喝酒。

3、尽量不要用油腻或甜的食物,如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高,但缺乏营养,只能提供短暂的能量。

4、避免吃能回乳的食物,韭菜,麦乳精,人参等。

5、雪糕不要吃,避免寒凉的东西。

PS:奶水由母体气血运行,气血充足,奶水充盈。气血不足,就是一日三餐喝汤都没用,最后营养都母体自身吸收导致产后肥胖。

【哺乳期的饮食原则】

补充足够水分。喂养宝宝会导致女性水分流失加快,因此产妇要多补充水分。饮食上要多喝粥,和汤类,为促进奶水的产出,不妨试试猪肘汤、鱼汤、鸡汤等。

保证充足蛋白质。每天摄入的蛋白质要保证其三分之一来自动物体内,因为此类蛋白质具有活血、补血的功效,不但能补充蛋白质而且有助于产妇身体的恢复。

饮食做到多样化。饮食上做到不偏食,种类齐全,保证营养全面,以主食粗细搭配,辅食多元化为原则。

扩展阅读

哺乳期饮食哺乳期喝蜂蜜4大禁忌


由于天气的干燥,哺乳期的妈妈们也没有过多的饮用开水,然后导致上火便秘。这样妈妈的新问题就来了,哺乳期能吃蜂蜜吗?想要知道答案就请妈妈们看下文吧。

哺乳期能吃蜂蜜吗?

我们都知道蜂蜜有通肠道的功能,而且蜂蜜味香且甜口,不管什么年龄段都可以食用的,蜂蜜在哺乳期间,哺乳期妈妈们也不宜食用过多蜂蜜。如果喝的方法不对,可能会惹病伤身的哦。

妈妈们每天再上起来就可以就凉开水冲一杯蜂蜜茶喝喝了,不仅可以通便还能帮助虚弱的妈妈们补充能量。

1、高温冲饮蜂蜜

蜂蜜中除含65%-80%的葡萄糖和果糖外,还含有丰富的酶、维生素、矿物质等。食用蜂蜜时,要用温水冲饮,水温不超过60℃为宜。如果高温开水冲入蜂蜜,不仅破坏了其丰富的营养物质,还会导致其天然的色、香、味都发生变化。

2、过量食用,引发糖尿病+龋齿

正常成人每天食用蜂蜜约20-25克左右为宜。因蜂蜜中的葡萄糖和果糖属于单糖,可直接被人体吸收入血。如果一次进食蜂蜜量大,就可使血糖快速上升。长时间过量食用蜂蜜,会导致胰岛素分泌不足,易引发糖尿病。

其次,蜂蜜含糖量很高,而且制作精细,成品粘稠,所以有很大的致龋力。因此,黏糊糊的蜂蜜,对牙齿来说并没有什么好处。

3、空腹喝蜂蜜水,易致胃溃疡

蜂蜜属于甜食,甜食有增加胃酸分泌的作用,胃酸过多对于胃粘膜有损伤。长期空腹喝蜂蜜水,容易使体内酸性增加,时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。所以,饮用蜂蜜水最好不要空腹喝,建议饭后饮用。

4、饭后马上喝蜂蜜水

饭后马上喝蜂蜜水,会稀释胃液,使得进食的食物还没消化。

蜂蜜能有效地预防便秘及痔疮出血。哺乳期的妈妈,每天早、晚各饮1杯蜂蜜水是非常有益的,因为蜂蜜中的钾进入人体后有排钠的作用,可维持血中电解质平衡;对于有胃肠道溃疡的哺乳期妈妈来说,蜂蜜是良好的营养品,能增强体质。

哺乳期哪些东西不能吃 哺乳期饮食禁忌


哺乳期的首要任务就是给宝宝提供最优质、最健康的母乳,母乳的质量直接影响到哺乳期间宝宝的身体健康,而新妈妈的饮食又决定了母乳质量,因此哺乳期饮食很重要,那么哺乳期哪些东西不能吃?哺乳期饮食禁忌有哪些?关于哺乳期的一些不能吃的食物,下面都详细列出来了。

哺乳期哪些东西不能吃?

1、腌制食物类

腌制食物因有其特殊的口味,带有很浓烈的地方区域特色,对某些地方的妈咪们来说有着很大的诱惑性。但腌制食物盐分高,哺乳期妈咪摄入不利于宝宝发育;而且食物在腌制的过程中可能存在一些细菌方面的处理不规范,从而可能有虫卵残留,吃了不利于身体健康。建议哺乳期内的妈妈少吃或是不吃腌制食物类。

2、辛辣食物类

很多女性都有喜吃辣椒的习惯,尤其是湖南,湖北,四川的女性,没有辣椒不下饭。辛辣食物会进入到女性的乳汁中,婴儿喝了母乳之后容易上火,出现便秘,口腔溃疡等病症,不利于健康成长。哺乳期内,妈妈们宜饮食清淡营养,少吃或是不吃辛辣食物,偶尔吃一两次都要尽量少摄入辣椒。

3、油炸食物类

我们知道油炸食物是所有食物中最没有营养的一类食物,它们除了千里香、口感好之外,对人体没有过多益处,而且还会导致人体免疫系统下降,口腔溃疡,上火,小便赤黄,牙痛,肠胃不适,发胖等等。

莫说是哺乳期的妈咪们,就算是健康人群也不宜吃油炸食物,偶尔吃一次都有可能对健康造成损伤。所以,为了婴儿和自己的健康,妈咪们还是不吃的好,尤其是像麦当劳、肯德基一类的洋快餐油炸食物,吃了更是不健康。如果妈咪们非要吃的话,也一定要放一放,先冷了之后尝一小点点,不要吃刚从油锅里捞出来的热气腾腾的油炸食物。

4、生冷食物类

哺乳期哪些东西不能吃?哺乳期的女性也不宜吃生冷食物,如一些寒性的水果,吃了可能导致孩子腹痛,腹泄等不良后果。如西瓜,柚子,梨之类的水果,属于寒性水果,哺乳期内的妈咪们摄入过多就可导致孩子腹泄。

还有雪糕,冰水,凉菜等生冷食物也是哺乳期内女性不宜进食的食物。哺乳期内,建议女性多吃温补类的食物,既营养又健康,对母乳喂养的宝贝发育也好。

【温馨提示】对于正在哺乳期的妈妈来说,一定要谨记以上饮食禁忌,在饮食方面要多多上心,以免伤了宝宝的身体。

哺乳期不能吃什么牢记哺乳期4大饮食禁忌


一般来说,很多妈妈们在生产之后就会大量的补充营养,不过有的人是盲目的大量补充营养。你一定不知道哺乳期的饮食禁忌,或许也不知道哺乳期不能吃的东西有哪些?想要了解的话看下文吧。

哺乳期饮食禁忌

一、不要太早禁食减肥

生完宝宝之后的新妈妈有些人可以很快的回复身材,大多数体重也都会有所增加,很多妈妈就开始减肥,就会想通过各种方式减肥,其中不乏通过节食减肥的。

按照科学的一日三餐吃是不会发胖的,因为母乳喂养也是要消耗大量的水分和脂肪,所以新妈妈不要太早就节食减肥。这样做其实是很容易造成身体营养不良的,而且转化成乳汁也是营养不良的乳汁,对宝宝的成长和营养的补充有很大的阻碍。

二、不要喝太多红糖水

人们常说红糖水有补血的功效,是女性朋友特别是产后新妈妈的滋补佳品,产后喝点红糖水对大人和小孩都有好处。可以帮助恢复因为分娩所消耗的精力和体力,还能补血。但是红糖水也不是说可以没有节制的喝,这样喝并不会很快恢复身体,还会造成本来十天左右就减少的恶露增加,甚至会造成失血过多,导致贫血。所以红糖水每天不能和太多,也不宜长时间喝红糖水,产后一个礼拜就差不多了。

三、不要过度滋补

很多产后的新妈妈在家人的照顾下,每天都是营养的滋补汤或者是大鱼大肉的补着,这样是为了补充营养和乳汁的充足,所以才会餐餐都是大鱼大肉。

但是这样其实是很浪费钱的,而且对新妈妈来说还很容易引起身材走样发胖。如果产后新妈妈没有瘦下来反而发胖就容易引起因为脂肪过多的其他疾病,如果产妇的营养太多虽然可以很好的满足产后所需,但是也会造成营养过剩,这样也会影响到乳汁的脂肪的含量,使宝宝也变得肥胖。

四、不要吃辛辣的食物

产后新妈妈由于每天要照顾宝宝,睡眠严重不足而导致上火,便秘是这个时期常见的一种疾病,而且如果新妈妈上火也会通过乳汁传给宝宝。所以新妈妈在产后应该吃一些清淡点的食物,特别是产后的一个礼拜,尽量吃些清淡的,易消化的食物,不要吃辛辣的食物。

希望妈妈们不要再盲目的大量补营养,补充太少影响健康、补充太多也会适得其反,根据这篇文章妈妈们好好的重新整理自己的营养补充计划吧,哺乳期尽量不要减肥、毕竟身体最重要。

哺乳期可以喝茶吗 哺乳期喝茶的影响


专家指出,喝茶也不是什么阶段的人都适宜喝的,特别对女性来讲,喝茶选择好时间是非常重要的,那么哺乳期能喝茶吗?哺乳期喝茶的影响是什么?下面一起来了解下。

哺乳期可以喝茶吗?

哺乳期能喝茶吗如今,还没有明确的资料显示哺乳期是不能喝茶的。可是,妈妈在分娩时失去了不少含铁成分和血,正需要补充铁质,茶叶中含有鞣酸,可以与食物中的铁相结合,影响肠道对铁的吸收,这时喝茶,容易造成缺铁性贫血。一旦造成缺铁性贫血,会妨碍母亲乳汁的产生,影响宝宝的生长。

同时,茶水浓度越大,鞣酸含量越高,对铁的吸收影响越严重。另外,茶叶中还含有咖啡因,饮用茶水后,使人精神振奋,不易入睡,影响产妇的休息和体力的恢复,同时茶内的咖啡因可通过乳汁进入婴儿体内,容易使婴儿发生肠痉挛和忽然无故啼哭现象。所以,哺乳期的“新妈妈”为了小宝宝的幸福和健康,在怀孕和哺乳期间都应该戒茶。

【哺乳期喝茶的影响】

1、影响母乳喂养

专家总结,哺乳期喝茶更会影响母乳喂养。因为这段期间要是喝下大量的茶,茶中高浓度的鞣酸会被粘膜给吸收,进而影响乳腺的血液循环,会抑制乳汁的分泌,造成奶水分泌不足。

2、影响宝宝健康

妈妈喝下茶之后,茶中的咖啡碱通过乳汁被宝宝吸入后,可兴奋其呼吸、肠胃等未发育完全的器官,从而使呼吸加快,胃肠痉挛,宝宝发生无故的哭闹或者少眠。

3、易引起贫血

茶叶中所含的鞣酸可以与食物中的铁相结合,影响肠道对铁的吸收,从而引起贫血。茶水的浓度越大,鞣酸含量越高,对铁的吸收影响也就越严重。

哺乳期女性本就需要补益身体,哺乳期喝茶导致贫血无异背道而驰。同时茶叶中的咖啡因可通过乳汁进入宝宝体内,容易使宝宝发生肠痉挛和忽然无故啼哭现象。

哺乳期能喝茶吗 哺乳期喝茶有什么影响


女性在孕期有诸多的饮食注意事项,而生产后哺乳期间同样也有不少的注意事项,毕竟这个时候需要母乳喂养宝宝,妈妈吃了什么会直接反应在奶水中影响宝宝健康,那么哺乳期能喝茶吗?哺乳期喝茶有什么影响呢?关于哺乳期喝茶具体事宜,本文给出如下答案。

哺乳期能喝茶吗?

可以适当喝一点。

茶中含有一定的咖啡碱,据研究发现,哺乳期妈妈每日摄入咖啡因的量控制在300mg以内,对宝宝的影响是比较小的,一般来说一杯红茶的咖啡因含量约40-120mg之间,所以不如期间适量饮用一点茶对宝宝影响都不大。反正不能长期大量饮用,那样就会导致咖啡因进入奶水然后进入宝宝体内,刚出生的婴儿清除咖啡因的水平有限,所以会大大损害宝宝的身体健康。

哺乳期喝茶有什么影响?

处于哺乳期的女性要么少喝茶,要么最好不喝,长期饮茶还是会带来以下负面影响的:

1、影响母乳喂养

哺乳期期间若大量饮用茶水的话,其中茶中大量的鞣酸会被粘膜给吸收,从而影响乳腺的血液循环,女性的乳汁分泌受到影响,导致奶水不足。

2、影响宝宝健康

要知道茶中所含的咖啡碱也不少,如果母体喝了大量茶水,那么咖啡碱会通过乳汁被婴儿吸收,这样就会刺激宝宝的神经、肠胃等被,从而导致宝宝肠胃痉挛,甚至无缘无故的哭闹。婴儿身体排出咖啡碱的能力有限,这个对宝宝的身体健康影响太大了。

3、容易导致贫血

女性产后同样需要足够的铁质,而如果在哺乳期期间大量饮茶的话,茶中的鞣酸会与食物中的铁元素相结合,从而导致女性无法吸收利用到铁,很容易引起缺铁性贫血的情况;茶水不仅影响产妇对铁元素的吸收,其它矿物质也很难被吸收,像钙、磷等。

【总结】虽然说没有明确规定哺乳期不能饮茶,但是大家要记住一点,少喝或者不喝是最保险的。

哺乳期可以吃榴莲吗 哺乳期可以吃的水果


榴莲味道独特并且营养价值很高,很受欢迎。有些哺乳期的妈妈很喜欢吃榴莲,但是很疑惑哺乳期可以吃榴莲吗。除了榴莲在哺乳期的时候还能食用哪些水果呢?哺下面就让我们一起去看一下吧。

哺乳期可以吃榴莲吗?

实际上,哺乳期可以吃榴莲。榴莲中含有丰富的维生素和微量元素,能够有效补充人体所需营养物质,从而对人体发挥积极有效的作用。哺乳期的妈妈,正是需要补充营养的阶段,而且通过母乳喂养,这些有利于人体健康的物质还可以传递到宝宝体内,有利于宝宝的成长发育。

而且,榴莲具有一定的滋补功效,对于一些体质属于寒性的哺乳期妈妈来讲,适当地食用榴莲,还能起到温补的效果。同时,榴莲的热量大,可以较多的提供人体所需能量。哺乳期的妈妈由于每天要喂养孩子,难免会出现营养不够,精力不足的现象。

适当地食用榴莲,不仅对于宝宝的健康成长起到积极有效的作用,还能够对于处在哺乳期的妈妈提供所需营养物质,有效避免了营养不足的情况,还能够促进分泌充足的奶水,以供宝宝喂养。常可以做成榴莲饼和榴莲蛋糕食用。

因此说,哺乳期可以吃榴莲。当然也要适当地食用,毕竟榴莲的热性大,吃多了会引起上火的现象。特别是对于母乳喂养的妈妈来讲,体内的火气还会传到宝宝的体内,对于宝宝的生长发育也会起到一定的不利影响。

哺乳期可以吃的水果

1、香蕉

香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。妈妈摄入的铁质多了,乳汗中铁质也多,对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。

2、橘子

橘子中含维生素C和钙质较多,妈妈适当吃些橘子,能够通过乳汁把钙质提供给婴儿,这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长,而且能防止婴儿发生佝偻病。

3、苹果

苹果最为普遍,一年四季都有,应该是哺乳期妈妈最保险的水果。苹果中含多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质,哺乳期妈妈刚分娩完,再加上带宝宝的劳累,可以多吃苹果来帮助赶走疲劳。

4、红枣

红枣中含维生素C最多,还含有大量的葡萄糖和蛋白质。尤其适合哺乳期脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜,吃法多种多样。

5、桂圆

桂圆是营养极其丰富的一种水果。为补血益脾之佳果。哺乳期体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足。

【温馨提示】虽然哺乳期妈妈的饮食比较特殊,但是适当吃些水果反而对身体有益处,以上推荐的水果,哺乳期可以放心食用。

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