女性养生的6种方法
中医养生保健技术6种方法。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。养生达人是如何进行中医养生的呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“女性养生的6种方法”，相信能对大家有所帮助。
养生时生活中常见的事情，女性朋友们格外注重养生，那么，怎么样才能更好的养生呢？下面就随小编来共同了解一下吧。
清晨醒来时多吃食物
这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。
来不及吃早餐别空手上班
如果你来不及吃早餐，应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果，如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。一样，饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时加油.
睡不好会发胖
下次午夜时，还对肥皂剧欲罢不能时，你得对自己说：睡眠不足，很容易长胖的。无形中给自己一种压力。每天睡5~6小时的人，平均比每天睡7-8小时的人重6-8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。
蜂蜜
人体细胞忠实的捍卫者面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点？不妨用深暗颜色的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜。据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜，例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病。
一项最新的科学研究表明，在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。科学家通过对被实验对象胰岛素指标的观测，来研究纤维素在减肥过程中所起的作用，结果是：经常吃健康，未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量，未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加，也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加，从而使体内的脂肪堆积。
五分钟完全放松
当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下，紧张的情绪得到了释放，受压的肌肤也获得了休憩感。因此，不妨时常提醒自己放松5分钟吧！
餐前餐后多补充水分
饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2%.这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。
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肾炎怎么检查，6种方法帮你确诊
肾炎的发病率在不断上升，治疗办法也是层出不穷，真正选择哪一种却是要根据病情来选择。目前检查确诊此病的方法有六种，影象学检查、肾活检、肾炎患者应该进行尿常规检查、肾功能检查、X线造影、尿培养。
1、影象学检查
影象学检查是利用B超示双肾增大提示急性病变;部分病人合并肝、脾肿大或心包炎。
2、肾活检
可了解病理类型、病变活动性和决定其对症的肾病治疗方案。以肾脏损害为首发表现的系统性肾炎，肾活检有助于确诊。
3。肾炎患者应该进行尿常规检查
尿常规在临床上是不可忽视的一项初步检查，不少肾炎病变早期就可以出现蛋白尿或者尿沉渣中有形成分。一旦发现尿异常，常是肾脏或尿路疾病的第一个指征，亦常是提供病理过程本质的重要线索。
4。肾功能检查
通常有肾小管功能减退(尿浓缩功能减退，酚红排泄率降低等)，可有尿钠、尿钾排出增多，代谢性酸中毒;尿少时血钾可增高。晚期出现肾小球功能障碍、血尿素氮及肌酐增高，并导致尿毒症。
5。X线造影
可见肾盂肾盏变形，明影不规则甚至缩小。
6。尿培养
阳性率较低，有时需反复检查方可获得阳性结果。阴性尿细菌培养患者中约有20%可找到原浆型菌株，此系致病菌在抗菌药物、抗体等作用下，为了适应不良的环境而求得生存的一种变异能力，胞膜虽破裂，但原浆质仍在，一旦环境有利即可重新繁殖。
肾炎的确诊，医生首先会根据患者的症状表现，然后会让患者进行一系列的常规检查，之后才能将疾病确定下来。否则，根据患者表层症状盲目治疗，不但不会将疾病彻底治愈，还有耽误了最佳治疗时机，加重病情的发展。
中医养生 打通经络7种方法
中医讲究“气、血、经络”，认为人身体的运行就是靠这着一股气，而气通过经络运行，遍布全身的，因此要保证经络的运行顺畅，才能保证身体的健康，今天我们就来教您几招保证经络顺畅的方法。
1、轻揉耳轮通肾气：
双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟，直至耳轮充血发热。
提示：中医认为全身精气有各脏器收集后交肾来保存，肾开窍于耳，耳朵上布满了全身穴位，所以按摩耳朵不仅能健肾，还能打通全身穴位。
2、梳头促进血循环：
用手指或木梳从额头前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50~100次，以晨起梳头为最佳。
提示：人体各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，对这些穴位进行如同针灸的刺激，可以促进头部血流，疏通经络。
3、莲花坐活动韧带：
坐时，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地做上下弹性运动数次，使之接触地面;然后换右脚。
提示：坚持运动能有助于活动人体多处韧带，使腿、腹、胸、颈部等肌肉得到充分伸展，保持经络畅通。
4、五字调息通五脏：
每天清晨，用鼻子吸气，嘴呼气，默念：嘘、呵、口四、吹、呼字，不要出声。每个字音对应一个脏腑：嘘对肝，呵对心，口四对肺，吹对肾，呼对脾。
提示：这是利用调节呼吸来调匀气息，疏通五脏。如果常念“嘘”可以养肝明目，常念“呵”可以泄心火等，长久坚持，会有一定作用。
5、三线放松通经络：
平卧在床上，将身体分为三条线，分别自上而下放松。第一条线(两侧)：头顶-头两侧-颈部两侧-两肩-两上臂-两肘关节-两手。意念在中指端保持 1~2分钟;第二条线(前面)：面部-颈部-胸部-腹部-两大腿-两膝部-两小腿-两足背-十个脚趾。意念在脚趾部保持1~2分钟;第三条线(后面)：后脑部-枕部-两小腿后部-两脚跟-两脚底。意念在脚心涌泉穴保持1~2分钟。
提示：意念沿经络走向放松。实际上这是推动气血沿经络走一遍，检查通畅程度，对疲惫或失眠者有效。
6、薄荷茶味疏经络：
取干薄荷叶15克，绿茶3克，冲入沸水1500毫升，待泡出味且稍凉后，滤去残渣，再加少量冰糖，或把鲜薄荷叶洗净，放入杯中，直接冲入开水。
提示：用于泡茶的有欧薄荷、绿薄荷和苹果薄荷，味苦辛，有健胃、通络之效，但是薄荷性凉，不易久服。
7、老丝瓜引导经络：
老丝瓜1条，切碎炒至微黄，研成细末，每次10克，用热水过服。
提示：老丝瓜筋络贯穿，类似人体经络。借老丝瓜气来导引人体经络，使气血通顺。
八种打通经络的方法，能让您的经络顺畅，身体轻松无障碍。
肚子右边疼怎么办？缓解腹痛的6种方法
在生活中大家都难免遇到头痛脑热的情况，肚子疼也要分清楚是什么原因引起的腹痛，是消化上的问题还是食物引起的，当出现肚子疼不妨试试下面的方法能够很好的缓解疼痛。
1、停下来的举起手
如果当你腹部剧痛发作时，你找不到能躺下的地方，你可以停下来，并用手指挤压痛处。通常是在右边的肋骨下面，然后紧紧抿住嘴唇并重重地吹一口气。
这样会减轻膈膜的压力，腹痛会随之减轻。你还可以将手臂向上举过头顶，举起手臂时深吸一口，然后放下时慢慢地呼出。
2、用腹部呼吸
如果锻炼时经常发生岔气，你可以试试腹部呼吸法。这是一种慢慢地深深地压缩放松腹部的呼吸方法。为找到这种感觉，你可以仰面躺在床上并在腹部放上一本书。
每次吸入空气时书都会抬高，你的肩膀不能动。腹部呼吸也可帮助加强腹腔壁，因而会减少膈膜的跳动和挤压。
3、推迟餐后的运动
如果你有腹部岔气的倾向，饭后先休息一两个小时后再做运动。
4、应避免的运动
凡是患有单核白细胞增多症的患都应该避免接触性的运动，而事实上，最好是根本就别运动。任何无意识的动作、不慎的拍打或是吵架时的推挤拉扯，都可能使原本已经变大的脾脏破裂。
5、学会放松
肚子疼有时也可能会源于精神压力，瑜伽和生物反馈疗法可以帮助你摆脱压力。无论是哪一种方法，都会对你的腹部脏器和全身放松有帮助。
6、避免高脂肪食物
含脂肪过多，高蛋白的食物比如红烧肉、乳制品容易在胃里逗留更长时间。这样会造成对横膈膜的压力和向下的牵引力。如果你必须要吃点东西再跑步，那就吃点易消化的食物，比如半只香蕉。
结语：通过介绍，你是否已经学会了以上6中可以解决我们肚子痛的方法了呢？当我们出现肚子痛的毛病的时候，放松身体才是最正确的，但是如果出现剧烈疼痛的时候，就要尽快就医哦。
鼻炎的治疗偏方 这6种方法治鼻炎很奏效
鼻炎的主要病理大略是鼻腔黏膜充血、肿胀、渗出、增生、萎缩或坏死等。那么，这种病症应该怎样进行治疗呢?治疗的偏方又有什么?鼻炎有什么并发症呢?赶紧跟着三九养生堂的小编一起来看看吧!
盐水洗鼻治鼻炎
配制盐水(100毫升瓶内放食盐两匙，开水稀释)，用牙签卷上棉球蘸盐水洗鼻孔，然后把药棉暂留鼻孔内，此时或头上仰或身平躺，用食指和拇指按鼻两侧，并用力吸吮，使棉球上饱蘸的盐水流入鼻腔内，再流入咽喉部。开始时感到鼻内辛辣难忍，几次即适应，也可先用淡些的盐水洗逐渐加浓，使鼻腔慢慢适应。
槐花蜜可治萎缩性鼻炎
每天早晚洗脸时，用小手指蘸流动的自来水在鼻孔内清洗，清除鼻腔内的结痂和分泌物，充分暴露鼻粘膜后，用棉签或手指蘸市售的槐花蜜均匀地涂在鼻腔患处。
大蒜治鼻炎
将大蒜一瓣捣烂，用干净的豆包布包好，挤压出蒜汁滴入每个鼻子孔内两滴(当时刺激的很痛)再用手压几下鼻扇使其鼻孔内都能粘敷到蒜汁，轻者一次，重者二次即愈(大蒜刺激性强，请从微量试起;大蒜过敏者禁用)。
自治过敏性鼻炎
每天洗脸前先将鼻孔插入冷水中，轻轻吸气，使冷水与鼻腔粘膜充分接触，然后将水呼出，如此反复进行，持续1一3分钟(可抬头换气)，洗完脸后再用中指揉压鼻翼两侧约20次左右。贵在坚持。
按摩眼框可治鼻炎
双手食指按在两眼下的眼框骨边上有个很浅的小坑，用些力上下揉动一二百下，每天不少于两次，坚持一段时间即可生效。
滴香油治过敏性鼻炎
方法：滴香油。香油就是普通的食用香油，每天三到五次，每次五滴左右，滴入鼻内。
注意：鼻塞严重时不要滴，可变换一下体位，待鼻子通气后再滴，滴前将鼻涕擤干净。持之以恒，必定见效。制或焙制的方法，使丝瓜藤药效得到充分发挥。
鼻炎的并发症
1.急性鼻窦炎
鼻腔炎症经鼻窦开口向鼻窦内蔓延，引起急性化脓性鼻窦炎，其中以上颌窦炎及筛窦炎多见。
2.急性中耳炎
感染经咽鼓管向中耳扩散所致。
3.急性咽炎、喉炎、气管炎及支气管炎
感染经鼻咽部向下扩散引起。小儿、老人及抵抗力低下者还可并发肺炎。
4.鼻前庭炎
感染向前直接蔓延。
5.其他感染
经鼻泪管扩散，尚可引起眼部并发症，如结膜炎、泪囊炎等。
结语：以上介绍的几种能够有效帮助治疗鼻炎的偏方，效果都还是蛮不错的，如果你也想通过偏方来帮助治疗鼻炎的话!以上推荐的几种偏方就是非常不错的选择哦!赶紧在医师的建议之后按照以上的偏方试一试吧!
高效减肥的10种方法
对于减肥者来说，促进新陈代谢是非常重要的。然而根据个人不同的情况，人体热量的消耗方式又有所不同。在人们看来，男人的新陈代谢能力总是比女人强。人到了四十岁新陈代谢能力会减弱。我们虽然不能抗拒衰老，但是我们却能够抗拒新陈代谢减弱。如何抗拒新陈代谢减弱呢?下边我们教你10招：
肌肉锻炼我们的身体时时刻刻在消耗着热量。而且肌肉和新城代谢是成正比的。我们每天会消耗6卡路里热量来保持每磅肌肉，而保持肥肉只用2卡路里，虽然差距就一点点，但是累积起来就会很多了。因而经过一段时间的训练，到你肌肉比例变多的时候，你也就会提高你每天的新陈代谢次数了。
在运动中寻求突破口有氧运动也许不会增加你的肌肉，但是它能使你在训练后提高新层代谢一段时间。训练强度还是得由你自己掌握。一般的强度大的训练比低强度或一般强度的训练提高新陈代谢的时间要长些。为了更好的达到效果，尝试着增加运动的难度或在平时慢跑时来个短暂的加速。
多喝水身体需要水来加工能量。如果你微弱缺水，你的新陈代谢能力将会下降。研究发现，一个一天喝八杯以上水的成年人消耗的热量比一天喝四杯的人多。保持水份，在餐前喝杯水或无糖饮料。另外，吃些新鲜的水果和蔬菜也好过吃饼干或奶酪。
你每天都喝冰水吗冰冻饮料在消化期间能促进热量消耗。专家建议，喝上五到六杯水能让人每天多消耗10卡路里的热量。这10卡路里看起来很不起眼，但是想想，这一年下来给的热量该能消耗多少脂肪啊，况且不用节食。根据个人需求，你也可以喝冰茶或冰咖啡，只要没有糖和奶油就行。
常吃东西有没有搞错，常吃东西还能帮助你减肥?是这样的，当你吃饭的时间间隔太长就会降低你的新陈代谢。每隔3到4小时吃点东西能保持你新陈代谢的动力，因此你会在一天内消耗更多热量。有些学者还指出，如果你经常吃东西，那么在吃饭时间时你就会吃得少了。
给你的食物加点辣椒辛辣的食物含有的碳水化合物能让你的新生代谢提升。吃一勺红辣椒或青辣椒能暂时提升你23%的新陈代谢率。一些学者发现，这样的效果只能持续半小时。但是要是你经常吃辣椒，效果也就会累积起来了。为迅速提高新陈代谢，请品尝意大利面，辣椒，炖肉与红辣椒片。
多吃蛋白质我们消耗蛋白质所花的热量是小号脂肪和碳水化合物的两倍。虽然你很想平衡你的食物，但是还是将一些碳水化合物的食物换成瘦肉吧，因为吃蛋白质意味着你的新陈代谢开始提升了。健康的蛋白质食品包括瘦牛肉，猪肉，鱼，白鸡肉，豆腐，果仁，豆类，蛋，低脂肪奶制品。
喝黑咖啡如果你有喝咖啡的习惯，你可能喜欢上了每天早上喝完咖啡后那种精神抖擞的感觉了。其实这一习惯会让你在短期内为自己的新陈代谢提速。有这样一篇论文，两杯咖啡里所含的咖啡因能让145的女人在接下来的4小时内多消耗50卡路里热量。值得注意的是只能喝黑咖啡。如果你在咖啡里加了奶油或糖什么的，那么你得到的热量将会多于你消耗的热量。
喝绿茶绿茶和乌龙茶还有的咖啡因和儿茶素对人体有好处，能加快新陈代谢近几个小时。研究显示，喝上两杯到四杯绿茶或乌龙茶能每天多消耗50卡路里热量。如果坚持一年就会减掉5磅体重。
最好的投资要健美，不同食物和饮料对新陈代谢的影响远不如你减肥的决心重要。你最好的投资是创造一种健身方案来塑造你的肌肉。一天里，你动得越多，你的热量也就消耗的越快。记住：早上运动是提高你新陈代谢最佳时间。
玫瑰糠疹怎样好得快，6种方法应对
玫瑰糠疹是一种急性皮肤疾病，青壮年比较常见，引发此病常见原因多为内热、热毒过剩造成，症状表现为皮疹，呈红色，程度不同瘙痒度也会不同，玫瑰糠疹西药治疗比较有效，有以下过程。
1.一般治疗
。在急性期禁忌热水洗烫和肥皂的搓洗。禁用强烈刺激外用药物，临床上见到很多由于一般治疗注意的不够，因而延长病程，或转变成自家敏感性皮炎。2.抗组织药物。
可适当应用抗组织药物。3.紫外线照射。
急性炎症期过去后，要是采用紫外线斑量照射能促进损害的消退。4.外用药治疗。
轻者无主观自觉症状，病程有自限性，不需治疗，也可自行消退。急性发作期，应避免各种刺激和潮湿。治疗目的是为了减轻症状，缩短病程。但有些疗法的确切效果尚难以评价。5.全身治疗。
抗组胺药物内服。6.局部对症治疗
。原则为缓和消炎、止痒、保护。急性期勿用热水浴及肥皂。避免使用刺激性药物 。鼻子出油怎么办 6种方法帮您解决
鼻子出油一直是困扰天生爱美的女性朋友们的一个难题，因为鼻子出油不仅会影响彩妆的贴合度，严重时还会出现长粉刺黑头等痤疮的状况，严重的影响着面部的美观。那么鼻子出油该怎么办才能控油呢?下面这6种方法就来帮您告别油腻。
鼻子出油太多，往往是一些混合性的皮肤，在T字区出油比较严重，再加上天气炎热，洗脸之后时间不长，鼻子就开始油光发亮。平时不太出油，夏天鼻子及周围泛油光比较明显，粉刺变多。
到了中午，T字部位看来油油的。整体而言，毛孔并不会特别粗大，只是鼻翼附近较容易显得暗沉。夏天擦保养品，不自觉避开T字部位或只擦一点点。
所以，对已经分泌出来的油进行清除是非常重要的，以免累积在皮肤上，堵塞毛孔、粘附尘土、酸败并导致细菌繁殖，让皮肤发暗或发黄，严重的导致痘痘。
由于各种原因，每个人在选择控油产品时也会不同。吸油面纸最适合急救，但每天使用最好不超过两次，否则会破坏皮肤自身，造成越吸油越多的情况，建议用湿棉片代替吸油纸。
1、洗脸时，除了使用洁面皂或者洁面乳来达到洗净的效力外，还要借助洗面刷彻底清除鼻部的污垢。
2、洗脸后，应用柔软化妆水在鼻头易生粉刺的部位稍用力揉搓，可防止粉刺的发生。
3、一星期可做1—2次蒸脸，每次约5分钟，借蒸脸可使鼻部的毛孔扩大，隐藏在毛孔内的污垢则会流出。但是蒸脸后，一定要以清凉的冷水冲洗，同时双手轻轻拍打脸部，以达到收缩肌肤的效果。
4、蒸完脸后，擦上清爽的乳液，擦乳液时应由较干燥的两颊处及眼圈周围擦起，最后再擦到鼻头、额头等部位，如此才不会导致鼻部过油而滋生粉刺。
5、每次用完乳液，须再以具有消炎及吸湿、吸油作用的收敛化妆水轻轻拍打鼻部。
6、如欲压挤鼻头粉刺，应以化妆纸或化妆棉包住指头挤压。同时，挤过后应以化妆棉沾上化妆水，敷贴其上，以达到消炎镇痛之用。
怎样预防性传播疾病，6种方法可预防
性病是具有传染性的，预防性病主要就是要做到洁身自好，不要滥交，同时在过性生活的时候选择避孕套等避孕措施，如果发现身体有疑似性病的症状，应杜绝性生活。
1、使用屏蔽工具
：阴茎套、阴道隔膜等工具，不仅可以避孕，还可以预防多种性病。已有实验证明，阴茎套对引起淋病、梅毒、生殖器疱疹、尖锐湿疣、艾滋病、巨细胞包涵体病及衣原体感染等性病的病原体均有屏障的作用。此外，阴茎套和阴道隔膜还能降低性交中的摩擦损伤，保护外生殖器不与隐藏的传染性分泌物接触。2、屏障工具与杀精剂联合使用：
使用以杀精剂作为润滑剂的阴茎套、子宫帽，同时具有机械和化学杀灭作用。有一种由杀精剂和海绵做成的避孕海绵在国外就很受欢迎。在性行为前或性交时将其置入阴道中，放置时间可长达30多小时。3、有异常时避免性交：
当发现性伴侣外生殖器有病损、溃疡或异常分泌物等，应当避免性交，并要求其到医院进行诊治。4、洁身自好
：这是十分安全、简便的预防方法。许多性病的初期或轻型往往无症状，如淋病、生殖器疱疹、尖锐湿疣、非淋菌性尿道炎、艾滋病等，感染后不能被及时识别。惟有洁身自好，避免婚外性行为，才不会带来感染性病的危险。5、性交后排尿、冲洗外阴或灌洗
：有人证实，性交后半小时内排尿或一小时内冲洗生殖器，均不能降低感染淋病的危险。但若每天用防腐溶液灌洗阴道，对预防淋病有一定效果。6、避免某些性行为方式：
口交、肛交等不良的性行为方式可以增加性病的危险。以肛交为例，因直肠上皮通常比阴道上皮娇嫩，肛交比经阴道性交更易损伤黏膜，引起感染。有些传染病是通过口-粪途径传染的，故避免口-肛门或指-肛门性行为，可以减少这类疾病的感染机会。
