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秋季的饮食禁忌 注意这些预防秋燥

预防秋燥的食物。

“养生孰为本,元气不可亏;养生孰为先,养心须乐观。”但凡长寿健康之人,一般都很注重养生,生活中睿智的人,一般都是对养生颇有心得的人。养生达人是如何进行饮食养生的呢?下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的秋季的饮食禁忌 注意这些预防秋燥,希望能为您提供更多的参考。

现在我们已经进入到了秋季,在这时候我们就非常容易出现身体不适的情况了,特别是由于天气比较干燥,因此就非常容易导致我们出现身体的不适问题的了,那么具体我们在秋季的时候可以如何防秋燥呢,一起看看秋季要注意的饮食吧。

戒不按食物安全期吃

在秋季的时候,我们大家都是会选择各种各样的食物吃了,特别是对于养生食物都是不陌生的了,但是有些食物虽然有较好的养生作用,但在某些时间段里却不宜食用。如食物本身处于危险期,或我们的身体处于和某种食物特质相冲突的阶段时,要格外加以注意。这是我们在秋季养生需要注意的了哦。

戒盲目吃蟹

秋季正是蟹肥时,这个季节的螃蟹个大、体肥、味美,而且进入秋季,螃蟹会爬到岸上极易捕捉。因此,秋季成为了吃蟹的最好时机,也是我们大家在秋季的时候会选择大量去吃的食物了吧,但是蟹虽好吃,但却有许多讲究。蟹要洗净,蟹体内有大量细菌和污泥,如果不处理干净,这些病菌和污泥中的寄生虫就可能带至体内,使美味蟹变成杀手蟹,对健康产生极为不利的影响。

戒盲目控制饮食

在秋季的时候我们胃口就变好了,所以在这时候大家吃的食物也比较多,不过由于我们人体所需要的营养物质和能量储备应全面而均衡,必须通过丰富的饮食提供。饮食调理是最健康有效的方法,病从口入,良好的饮食搭配才是身体健康的保障之一,所以秋季饮食调理一定要合理哦,合理的饮食才让我们更健康。

上面我们就给大家介绍了秋季的时候饮食要注意的情况了,可以发现在秋季的时候我们如果可以注意这些饮食的细节,那么就可以让我们在秋季的时候更健康了,这是非常关键的了,特别是可以预防秋燥对我们健康的影响了哦。

Ys630.com相关知识

处暑怎么预防秋燥,,这些汤水滋阴润肺


这些汤水滋阴润肺防秋燥

百合银耳粥

鲜百合50克,银耳10克,大米100克。

将百合洗净切碎,银耳用温水发开后,洗净切碎,与大米同煮为粥。

百合,味甘性微寒,有养阴润肺、清心安神的功效;银耳,味甘淡性平,有滋阴润肺、养胃生津的功效;大米益气健脾,三者同煮为粥,具有润阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用,适用于在干燥的秋季食用。

银百秋梨羹

银耳10克,百合10克,秋梨1只,冰糖适量。

将秋梨洗净去核切小块,加入水发银耳及百合、冰糖,放入碗中在火上蒸1小时后,食梨喝汤。

有滋阴润燥、止咳化痰的功效,适用于秋燥咳嗽、干咳少痰者。

梨粥

梨2~3个,洗净后去核切碎加大米100克,加水煮粥。梨,味甘酸性凉,有生津润燥、清热化痰的功效,大米健脾益气,两者同煮为粥,具有益气健脾、滋阴润燥的作用,可作为预防秋燥的保健食品。

处暑节气宜食清热安神之品,如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。

处暑怎么预防秋燥 这些汤水滋阴润肺


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百合银耳粥

鲜百合50克,银耳10克,大米100克。

将百合洗净切碎,银耳用温水发开后,洗净切碎,与大米同煮为粥。

百合,味甘性微寒,有养阴润肺、清心安神的功效;银耳,味甘淡性平,有滋阴润肺、养胃生津的功效;大米益气健脾,三者同煮为粥,具有润阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用,适用于在干燥的秋季食用。

银百秋梨羹

银耳10克,百合10克,秋梨1只,冰糖适量。

将秋梨洗净去核切小块,加入水发银耳及百合、冰糖,放入碗中在火上蒸1小时后,食梨喝汤。

有滋阴润燥、止咳化痰的功效,适用于秋燥咳嗽、干咳少痰者。

梨粥

梨2~3个,洗净后去核切碎加大米100克,加水煮粥。梨,味甘酸性凉,有生津润燥、清热化痰的功效,大米健脾益气,两者同煮为粥,具有益气健脾、滋阴润燥的作用,可作为预防秋燥的保健食品。

处暑节气宜食清热安神之品,如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。

预防婴幼儿秋燥症及饮食要点


秋天是个乾燥的气候,如果一不小心秋燥症就容易找上门,因此在秋天妈咪们更应该仔细的盘点宝宝的饮食,今天小编就来告诉各位新手妈咪们,宝宝秋季饮食该怎麽吃才健康,让您在秋天也能轻松护理宝宝。

一、宝宝秋季饮食要点

1、饮食定时定量

宝宝每天的饮食要定时、定量。定时吃饭能让宝宝养成良好的饮食规律,胃肠的消化液分泌也就有了规律,能够很好地将食物消化、吸收。

温馨建议:每餐适量进食也很重要,如果好吃的就任他吃,很有可能伤及脾胃。

2、胃肠影响消化

胃肠消化需要血液的支援,如果饭前活动量太大,血液都集中在肢体、肌肉等处,胃肠得不到充足的血液,就会影响消化。而吃完饭一直坐著不动,易造成食物在胃裡停滞。

温馨建议:饭后散散步,可以帮助胃肠蠕动,促进消化吸收。

3、得到全面营养

要让宝宝得到全面的营养,就不能养成偏食的习惯,否则宝宝可能会出现某些营养过剩,而某些营养又缺乏。要给孩子吃易于消化的食物,否则胃肠堆积著大量不能及时消化的东西,积久而化热,成为致病的因素。

二、小儿秋季应该吃这些

1、萝卜去除虚火

萝卜能够调理脾胃,对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。

2、蜂蜜润肺养颜

在秋天裡吃蜂蜜,可以防止秋燥对于人体的伤害,起到润肺、养肺的作用。而且比起白开水,宝宝们更容易接受甜甜的蜂蜜水。

3、梨子止咳祛痰

吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者所出现的咽喉干、痒、痛以及便秘、尿赤等症状;梨煮饮则有滋润喉头、补充津液的功效;蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用。

4、鸭肉滋阴养胃

鸭性寒凉,具有滋阴养胃,利水消肿的作用,适宜于滋阴养津以防秋燥,鸭肉适合身体虚弱、患病初愈、时常上火的宝宝,可以说鸭是金秋荤食中的第一滋补佳品。

三、幼儿秋季饮食须注意

1、多吃蔬菜水果

秋天是收穫的季节,果蔬丰富,大部分绿色蔬菜及红黄色水果中,都富含大量维生素及丰富的营养,建议宝宝多吃。

2、冷饮西瓜慎食

秋季宝宝易生消化系统疾病,需特别注意饮食卫生,少吃冷饮,以免对幼嫩的肠胃造成刺激,西瓜属性寒之果品,秋季多食易伤脾胃,因此不宜让宝宝多吃。

3、主食增加杂粮

粥是调节脾胃最好的食品。煮粥时,米中所含的淀粉充分糊化,营养成分都溶在水中,胃肠可充分消化吸收,特别适合宝宝。

建议:适当加一些健脾润燥益肺的食物或药材,如百合、银耳,则对宝宝身体更有脾益。

4、多补充维生素

秋天天气逐渐转凉,是流行性感冒多发的季节,妈妈们要注意在日常饮食中让宝宝多吃一些富含维生素A及维生素E的食品,增强肌体免疫力,预防感冒,乳製品、动物肝脏、坚果都是不错的选择。

调整食谱 预防宝宝秋燥


中秋节已经过去,凉爽的秋天即将来临,有经验的妈妈们说,天凉了,宝宝们又会出现一些新麻烦,其中最常见的就是秋燥。每年夏秋转换之际,不少宝宝轻者口燥咽干、嘴唇干裂、大便干结、小便黄赤、手足心热;重者头痛少汗、咳嗽无痰、流鼻血等,特别令父母操心。如何帮宝宝成功预防秋燥?妈妈们认为调整饮食,增加汤水非常有效。

为什么会有秋燥?立秋之后天气逐渐转凉,空气湿度下降,水气减少,蒸发速度加快,干燥度增大,燥邪乘机而入,伤肺、伤阴、伤津。比起大人来,孩子机体各系统和器官发育不完善,对气候的变化更为敏感,因而更容易出状况。就说鼻子吧,黏膜娇嫩,血管丰富且脆弱,燥邪致鼻腔干燥,血管破裂,怎能不流鼻血?至于咽、喉以及气管,同样难逃燥邪之劫,以致咽干喉燥、干咳声声,甚至诱发支气管炎。中医学称之为秋燥症。针对秋燥的原因,防治秋燥的关键在于科学安排三餐,原则是在坚持平衡膳食的前提下,适当向能养阴、生津、性味甘润的食品倾斜。具体说来,一是清热祛燥的粗粮杂豆类,如麦片、黄小米、玉米、绿豆、白芸豆等;二是应季的蔬果类,如萝卜、绿叶蔬菜、芋头、南瓜、黄瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大枣、荸荠等;三是滋阴润燥的荤食类,如鸭肉、河鱼、河虾等。其中有几款汤水饮料,不妨多煮给孩子。

秋梨汤新鲜鸭梨洗净切块,加水煮汤,每天喝几次,宜于干咳频繁的孩子。

菊花茶白菊10克放入茶杯中,加少量白糖,用沸水冲泡3-5分钟,温凉后饮用。有改善咽干喉燥之用。

胡萝卜粥胡萝卜洗净后切成小碎块放入锅里,加上粳米和水慢火熬煮食用。可防止孩子皮肤粘膜与眼睛干燥。

荸荠汁鲜荸荠200克,洗净去皮捣烂,去渣取汁,每天饮用2-3次,有凉血止血之效。用于流鼻血的孩子。

鲜柑橘柑橘性凉味甘酸,有生津止咳、润肺化痰等功效,适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴等症;橘汁可饮用,有清热除烦止嗽功效。

葡萄汁葡萄营养丰富,具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦,捣汁加蜜浓煎,开水冲服,治疗烦热口渴。

九款秋季养生食谱 帮助宝宝预防秋燥


入秋后,天气逐渐转凉,空气湿度下降,水气减少,蒸发速度加快,干燥度增大,燥邪乘机而入,伤肺、伤阴、伤津。比起大人来,孩子机体各系统和器官发育不完善,对气候的变化更为敏感。宝宝最容易受到秋燥的困扰:口燥咽干、嘴唇干裂、大便干结种种症状使得妈妈非常忧心!秋燥重在预防,那么宝宝预防秋燥吃什么呢?下面为您介绍宝宝预防秋燥的九道食谱,妈妈要常做给宝宝吃哦!

宝宝预防秋燥食谱

食谱一:双米银耳粥

材料:大米、小米、水发银耳各20克。

做法:大米和小米淘洗干净;水发银耳择洗干净,撕成小朵。锅内放水,加入大米和小米,大火煮沸后,放入银耳,转中火慢煮约15分钟,至银耳稀烂即可。

功效:大米是人体B族维生素的主要来源;小米保存了许多的维生素和无机盐;银耳富含粗纤维,还含有蛋白质、维生素和葡萄糖等。由这三种原料煮成的粥,营养十分丰富。双米银耳粥,可以有效预防秋燥!

食谱二:川贝炖雪梨

材料:雪梨一个、川贝末6克。

做法:雪梨一个洗净,横断切开,去核后放入川贝末6克,然后将两半拼拢,用牙签固定,放入碗中加冰糖20克,水适量,隔水炖煮30分钟即可。

功效:川贝有清热、生津、润肺、止咳的作用。雪梨作为常见的水果,有很好的生津作用。所以川贝炖雪梨可以养肺阴、清热、化痰。

食谱三:百合绿豆粥

材料:百合20g、绿豆30g、粳米50g、糖适量。

做法:将绿豆泡好后放入锅中干炒5-6分钟,坐锅点火倒入水,放入绿豆和百合,煮15分钟。再放入粳米煮开后转小火,熬至粥粘稠合适。出锅后倒入碗中,加入冰糖即可。

功效:百合绿豆粥,清热润肺,健脾和胃。能有效的缓解宝宝因秋季上火引起的咽喉干灼、口干舌燥的状况。

食谱四:萝卜黄豆蛋花汤

材料:白萝卜250克,黄豆100克,鸡蛋1只。

做法:将黄豆浸泡30分钟后用小火焖酥。放入萝卜煮至酥烂,再将鸡蛋打匀后放入汤中,加盐少许,煮数分钟即可食用。

功效:萝卜可通气润肠养肺;黄豆含有较多纤维素,可通便;鸡蛋营养丰富。适用于秋季易便秘的小儿。

食谱五:南瓜紫米粥

材料:南瓜、紫米。

做法:取适量南瓜洗净去皮切片,将大米洗净后与南瓜一起放入水中煮,先用大火煮开,后改用文火,煮至大米与南瓜软烂即可。

功效:给孩子增加富含维生素A、维生素E的食品,这对改善秋燥症状大有裨益,南瓜是最值得推荐的应季食品。南瓜富含胡萝卜素,由人体吸收后可转化为维生素A,南瓜还含有大量的维生素E,能促进脑垂体荷尔蒙正常分泌,使儿童生长发育维持健康状态。

食谱六:藕梨汁

材料:莲藕、白糖(可不添加)。

做法:将莲藕洗净去皮后,切成片状或小块状,用料理机打碎,去渣取汁后,即可给宝宝饮用。

功效:莲藕甜且脆,生吃莲藕能够清热生津、润肺止咳,尤其适合秋燥上火的宝宝食用。熟食莲藕能够由凉性转温性,健脾益胃,如果宝宝的脾胃虚弱可熟食莲藕。

食谱七:胡萝卜山药粥

材料:胡萝卜、山药各250克,粳米50克。

做法:将胡萝卜及山药切成小块头,先将粳米加水煮粥,半熟时加入胡萝卜及山药,再煮成粥即可。煮熟后每日一次,每次一小碗即可。

功效:山药健脾助消化,具有增强机体的免疫功能,有镇咳、祛痰、平喘等药理作用。在众多食物中,最能补充维生素A的当数胡萝卜。胡萝卜是预防宝宝感冒的最佳食品。

食谱八:莲子百合红豆粥

材料:小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量。

做法:红豆用水洗净,浸泡半小时。莲子、百合用水洗净,浸泡半小时。大米洗净,浸泡备用。砂锅中加适量清水,中火烧开,锅中放入莲子、百合、红豆,小火煮20分钟左右。放入大米,再煮10分钟,放入冰糖于锅中,用勺子搅拌粥出稠,即可。

功效:莲子有助于安睡,百合也有宁心安神的作用,孩子秋季睡觉不踏实,这两种食材搭配一起食用可以改善睡眠。而红豆则有很好的消暑功效,这碗营养丰富的莲子百合粥秋天可别少了。莲子百合红豆粥富含营养,能增强人体机体免疫功能,还有补血的功效。

食谱九:枇杷百合银耳汤

材料:枇杷150g、干百合10g、水发银耳50、冰糖50g。

做法:银耳、枇杷洗净,把银耳用手撕成小朵。百合用清水浸泡2分钟,洗净。把银耳、百合放入锅内,加入足量的水,放入冰糖。放在炉子上大火烧开,加盖转小火煮30分钟。

功效:这款甜汤有利于润肺止咳,清心安神,补中益气,清热利尿,清热解毒,凉血止血,健脾和胃,适合宝宝秋季食用。

预防小儿秋燥的关键是补足水分,可以让孩子多吃一些含水分高的水果蔬菜,如生萝卜、梨、番茄、香蕉等,适当多饮开水、淡茶、豆浆、牛奶等。尽量少吃过咸、过甜或一些烧烤的食品,以免引起阴津进一步耗竭,徒生内热内燥。当然,还要让居住环境保持适当的湿度。

秋季注意饮食保健 注意这些更健康


现在我们已经到了秋季,在这时候的天气变得凉爽起来,因此就容易对我们的健康造成影响了,所以我们就非常的推荐大家注意饮食了,我们选择合适的饮食来吃,这样才可以更好的让我们在秋季健康了,那么具体应该注意什么呢,一起看看吧。

进补不能乱补

秋天是适合进补的季节,但是进补不可乱补,秋季饮食保健注意事项必须注意不要无病进补和虚实不分滥补,要注意进补适量,忌以药代食,药补不如食补。这是会对我们的健康造成影响的了,虽然秋季的时候的确很适合进补了,但是还是要注意不能乱补了,我们进行食补要以滋阴润燥为主,具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等,这些食物与其他有益食物或中药配伍,则功效更佳。

少吃刺激食品

秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。我们注意饮食来刺激饮食,这是非常关键的了,是关系着我们健康的,另外,还要避免各种湿热之气积蓄,因为凡是带有辛香气味的食物,都有散发的功用,因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。

不要暴饮暴食

一般人到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多。秋季饮食保健注意事项告诉我们摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积起来,使人发胖,俗话叫“长秋膘”,因此在这时候大家的胃口都变好了,但是也要注意控制饮食才行。因此我们就要注意了,在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。

上面我们就给大家介绍了秋季饮食需要注意的情况,可以发现我们在秋季的时候胃口比较好,所以在这时候对于饮食就要有所重视才行了,特别是各种各样的饮食选择,这都是非常重要的,上面的这些饮食注意事项大家都应该要清楚才行。

秋季的饮食禁忌 这些食物需要避免


秋季的时候大家的胃口是会变好的,所以在这时候我们很多人都会吃比较多的东西了,但是这样的做法也是会影响我们健康的,特别是容易因此导致我们秋季患病了,那么具体在这时候大家如何养胃比较好,一起看看具体秋季我们如何养胃好。

番茄

秋季的时候我们首先应该注意避免吃的就是番茄了,大家都知道番茄是非常好的一种食物,但是由于番茄中的酸性很高,所以说我们在吃番茄的时候就很可能会刺激胃产生更多的胃酸了,这样对我们的肠胃健康影响是非常大的。同时我们如果吃太多番茄还会导致泛酸、烧心等症状。用番茄做成的番茄酱也是需要小心的,对我们解决身体不适有好处,大家还是应该尽量避免吃的,否则是容易导致产生肠胃疾病的,大家应该小心。

咖啡

同时秋季的时候我们在饮食上还要重视,在这时候大家对于开咖啡也是应该避免的,主要是由于我们喝咖啡是会刺激肠胃的,这时候就很容易使我们的肠胃分泌过多的胃酸,所以很容易会导致消化不良和泛酸的情况产生。特别是有胃溃疡和烧心症状的人要少喝咖啡。含咖啡因的饮料也要少喝,对我们肠胃健康影响是非常大的,所以说在秋季的时候我们一定要避免去吃咖啡才行,否则是容易导致我们产生肠胃疾病的,所以我们应该避免的。

秋季的时候我们应该注意饮食才行,在秋季的时候大家应该注意方法调整好才行,上面介绍的情况是大家应该有所了解的,我们如果可以在秋季的时候应该掌握方法调整好,这样才能在秋季的时候更健康,是我们应该重视的,对这些食物应该避免。

秋季的饮食禁忌 这些食物要忌口


秋季的时候是非常干燥的,在这时候很多人都会因为天气干燥导致我们健康受阻,是会产生各种身体不适的,所以我们应该对饮食有所了解,特别要对饮食的选择有所重视才行,那么具体秋季的时候我们有哪些饮食禁忌,下面就让我们一起看看吧。

煎炸食物

秋季的时候我们需要注意饮食,首先在秋季的时候我们应该对煎炸食物忌口才行,特别是炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食物,秋季食用后难以消化,容易积于肠胃之内。加之肠胃功能较弱,食用油腻煎炸的食物会加重体内积滞之热,不利于人体适应秋季干燥的特性,是秋季的时候我们要注意的。

水生植物

在秋季的时候大家还要注意,对于水生植物食物也是应该避免的,这些食物虽然说大部分在秋季成熟,但是同时也是带最多囊蚴的时节,这时生吃如荸荠、茭笋、菱角等水生植物易受姜片虫感染,这样的情况对我们健康影响是非常大的,而且姜片虫是寄生在人体中的一种吸虫,通常寄生在小肠内,靠吸盘的作用牢牢吸附在肠壁上,容易导致肠黏膜发炎、出血、水肿、溃疡、腹泻、食欲不振,所以说这样的食物大家应该避免,特别是生吃的做法一定要避免。

油腻食物

除了上面介绍的情况,秋季的时候我们还应该避免吃油腻食物,在油腻食物中含有大量的热量,不易于消化,还能阻挡营养的吸收,秋季养胃,尽量少吃或不吃油腻食物,这样才可以帮助我们保护好肠胃健康,是秋季的时候我们不能错过的。

上面介绍的几款食物大家需要小心,在秋季的时候我们应该注意饮食,上面介绍的这几款食物是秋季的时候我们应该避免的,虽然说味道是不错的,但是对我们健康影响是非常大的,不利于我们秋季健康,所以秋季的时候我们应该注意避免。

秋季注意饮食滋补 能有效防秋困


秋季的时候我们会发现,在这时候很多人都会产生犯困的情况,在秋季的时候很多人都会烦恼这样的情况,对我们健康影响很大,所以在这时候需要注意方法调整好,那么具体秋季的时候我们如何通过饮食解决秋季的犯困情况,一起看看具体要怎么吃。

补钾食物

在秋季的时候我们要注意,这时候很多人都会产生犯困的情况,所以我们应该注意方法调整好,在这时候首先应该选择多吃些补钾的食物,在夏季的时候由于人体大量出汗,随汗液排出的还有一定量的微量元素钾。这种矿物质起着维持细胞内外渗透压和酸碱平衡的作用,对我们健康影响是很大的。而且如果出现了缺乏的情况,这还是往往会使人感到倦怠无力,出现精力、体力下降等症状。最好的补钾方法是多吃些含钾丰富的食物,如小米、红豆、鲜豌豆、芹菜、菠菜、海带、紫菜等,大家不要错过。

补钙食物

在秋季的时候我们还要注意,这时候大家还应该注意补钙,首先我们体内的钙元素缺乏了,首先会引起骨质疏松的问题,而且还会导致骨骼肌的收缩功能减弱,人体就会感到疲乏无力。因此莫名疲惫的人,在排除了心、肝、肾等重要脏器器质性疾病后,应想到是否由缺钙引起,所以在秋季的时候我们应该注意补钙才行,而且最后是以食补为主,在这时候多吃乳类、蛋黄、豆制品、绿叶菜等食物很不错,能帮助我们秋季解决犯困的问题。

秋季的时候很多人都会有犯困的问题产生,这样的烦恼问题是大家不希望看到的,所以在秋季的时候我们需要注意方法调整好,通过饮食来解决效果很不错,上面介绍的这些食物大家不能错过,补充足够的微量元素才可以避免犯困的情况产生。

秋季的饮食禁忌 这些情况要避免


秋季的时候我们要注意,这时候大家养生需要注意的情况是比较多的,在这时候比较的凉爽,所以很多人都想要在秋季的时候进行养生,所以会通过饮食来进补了,但是秋季的时候我们进补是不能盲目进行的,下面就让我们一起看看需要注意的情况。

不宜暴饮暴食

在秋季的时候首先要注意,很多人一到秋季,这还是由于气候是非常凉爽的,同时秋季的时候气候也很宜人,再加上这时候的食物丰富,所以很多人都容易产生进食过多的情况。这还是我们如果摄入热量过剩,那么就会转化成脂肪堆积起来,使人发胖,俗话叫“长秋膘”,在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝,这样吃是不健康的,我们还是应该适量的去进食,适量的去吃才比较健康,如果一下吃太多,那么只会对健康造成威胁。

进补不宜过量

秋季的时候大家养生还要注意,这时候我们还应该合理的去进补才行,首先中医讲“虚则补之,实则泻之”,所以说我们就应该注意要遵循“不虚不补”、“缺什么补什么”的原则才行,如果说是我们体内缺少的,那么是完全可以补的,但是这时候必须补之有度,否则也会造成人体的阴阳失衡。同时应懂得药补不如食补,是药三分毒,能用食补的不要用药补,我们进补也是要有度,这一点我们要清楚。

上面介绍了秋季的时候我们进补需要注意的情况,在秋季的时候是很适合进补的,但是我们也不能盲目的进补,上面介绍的这些做法是秋季的时候大家应该避免的,如果说我们盲目的去吃,这样只会影响我们健康,是大家应该避免的。

秋季的饮食禁忌 这些食物要少吃


秋季的时候我们养生要注意的情况是非常多的,首先在秋季的时候我们会发现,在这时候我们很多人都会有身体的不适情况产生,这样的问题是让人很烦恼的,我们如果可以注意方法调整好,那么自然对我们秋季健康有意义,那么秋季的饮食禁忌有哪些,一起看看吧。

少油脂

秋季的时候我们是应该注意饮食的,在这时候大家是应该注意清淡饮食的,如果说秋季的时候我们选择吃的东西是太油的,这时候就容易导致我们产生摄取太多不良脂肪的情况了,这样的情况是容易影响我们健康的,而且还会妨碍免疫的能力,使体内免疫细胞变得慵懒,而无法发挥功能。建议减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄取,尤其油炸的东西和肥肉尽量少吃,否则是会导致我们身体免疫力受到影响的,所以秋季我们应该注意多吃些清淡食物,对油腻的食物应该避免。

少喝酒

秋季的时候我们还应该注意,现在很多人都爱喝酒,但是实际上我们喝酒的做法是容易影响我们健康的,特别是喝酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能,同时也会影响肝脏以及胰脏的机能。除了酒之外,烟、咖啡、毒品等,不但会降低人体免疫力,还对人体有害,因此拒绝与这些东西往来是上上之策,在的时候我们还是应该保持好的生活习惯。同时吸烟大家也要避免才行,由于抽烟的时候会导致人体血管容易发生痉挛,局部器官血液供应减少,营养素和氧气供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给,抗病能力也就随之下降。

秋季的时候我们进行养生要注意的情况是非常多的,上面介绍的这些问题大家需要小心,注意方法是很重要的,秋季的时候我们首先应该避免吃太多的油腻食物,同时秋季还应该避免多喝酒的做法,这都是秋季大家养生需要重视的。

甘润饮食防秋燥


秋季的饮食应掌握“秋宜甘润”的原则,也就是以润为补。在这一原则下,又主张“清润”防外燥,以滋润治内燥。

一、饮料的选择

秋燥易于伤津,导致肺阴不足,故选择能润肺生津的饮料为上乘。如甘蔗汁、梨汁、西红柿汁、橘子汁、荸荠汁等均可。甘蔗、梨、橘子、荸荠等取汁,可用绞汁机,但绞汁后饮时,宜稍稍加温后缓缓饮下。每日可2~3次海次约200毫升。

西红柿取汁的方法必绞汁,先选好红熟的西红柿2~3枚,放在沸水中浸5~10分钟。去皮后,切成小块,置杯中加蜂蜜1~2匙,搅和,加盖停10分钟左右,即可饮用。可分1~2次服。

以上所介绍的自然果汁饮料,都是味甘、性凉,具有润肺、生津、养胃的功用,但都是寒凉之性,又兼味甜。故凡脾胃虚寒大便易溏泄者,以及糖尿病患者均忌选用。

除以上自然果汁外,饮用白开水亦可,虽无润肺生津的作用,但补充水分,对缓解秋燥亦有小补。

二、主食的选择

除粳米外,可常食玉米片、燕麦片、荞麦片等。这些作为主食,以其都属味甘、性平,且其营养成分都十分丰富。

其中的玉米,原为夏令主产,但夏季都是嫩玉米,可单独煮食。这里讲的老玉米,已加工制成玉米片、玉米粉。

玉米味甘、性平,能健脾和胃,益肺宁心。现代营养学研究发现,玉米中含有蛋白质、淀粉、脂肪、磷、钙、镁、铁、多种维生素等;其中还有一种赖氨酸,赖氨酸是能抗癌的有效物质,还能抑制癌细胞的生长还含有维生素E。玉米油能降低胆固醇,并能软化血管。

玉米的功用虽好,但食时一定要注意,凡见颗粒霉烂者,一定要去掉,因其含有黄曲霉毒素是一种致癌物,尤其是致肝癌的重要因素。

煮饭时可加玉米片,煮粥可调玉米粉。

秋季养生指南 处暑养生防秋乏秋燥


防秋乏

随着炎夏的淡出,天气转凉,人们应该感觉舒服,可为何出现了种种困倦疲乏的感觉呢?原来,在不同的气温、湿度、气压等综合气象条件下,人体会有不同的反应,这种生理变化实际上是身体机能的一种自动调节,以便尽快地适应新的环境,而这种调节需要消耗一定的体能;加上夏天的高温、高湿、低气压天气,使人的体能消耗透支,秋乏就这样应运而生了。换言之,秋乏是人体补偿夏季超常消耗的一种自然反应,也是人体在秋季气象环境中得以恢复的一种保护性机制。

防范策略:秋乏虽不是病,且会随着节令的更替而自然消除,但为了不影响工作和生活,采取相应的防治措施还是必要的。

1、适当锻炼:散步、爬山等都是不错的项目。

2、早睡早起:改掉夏季晚睡习惯,力争晚上10点前入睡。

3、调整饮食:一是食谱力求清淡,避免油腻,因为油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质。二是多吃富含维生素的食物,如蔬菜、水果等,维生素能将体内疲劳时所存积的代谢物尽快排出;三是多吃含钾食物,如干果、豆类、海产品等,钾能维持细胞水分,增强其活性,有助于机体恢复生机;四是多吃含咖啡因的食物,如茶、咖啡、巧克力等,可增强呼吸的频率与深度。

防秋燥

从现代医学看,秋燥的一系列症状与内分泌失调、植物神经功能紊乱有关。中医则归罪于气候变化,认为夏季流汗过多,体内水分储备不足,到了秋天,燥热病邪趁虚入侵人体,首先犯肺,先伤肺津,次伤胃津,如继续发展可耗伤肝肾津液,致使种种失水症状闪亮登场。

防范策略:秋燥致病主要是耗伤人体津液,故防治的关键在于滋阴润燥,透解燥邪。妙招之一就是借助于食物之功,即在坚持平衡膳食的前提下,适当向能养阴、生津、性味甘润的食品倾斜。具体说来,一是清热祛燥的粗粮杂豆类,如麦片、黄小米、玉米、绿豆、白芸豆等;二是应季的蔬果类,如萝卜、绿叶蔬菜、芋头、南瓜、黄瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大枣、荸荠等;三是滋阴润燥的荤食类,如鸭肉、河鱼、河虾等。

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