四种瑜伽健康排毒法
四种运动养生技术。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。科学的运动养生是怎么进行的呢以下是养生路上(ys630.com)小编小编为大家精心整理的“四种瑜伽健康排毒法”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
【导读】四种瑜伽健康排毒法，一听到排毒二字大家会想到，要吃药吗？其实吃药是不健康的一种减肥方式，要想健康排毒，还是来练习瑜伽吧，一起来了解停四种瑜伽健康排毒法吧。
四种瑜伽健康排毒法
鼻膝相靠平板式
这个动作能将热度带到消化道，燃烧积存在此处的毒素，让它们更轻易地排出体外。
1.以停狗式为起始动作。做法：跪坐在地上，两膝并拢，上身和双手向前舒展，然后手掌撑地，抬起臀部，足尖踮起蹬直双腿，挤压肩背部。
然后将体复向前转移形成俯卧撑姿势。
2.右膝曲曲，向前舒展，尝试去触摸你的鼻子。收紧你的腹部，保持15秒，然表态易腿复复相同动作。
站姿扭转
这个拥有挑战性的扭转式除了可以关心排毒外，还能拿高体温，让身体新陈代谢加快，从而燃烧更多的脂肪。
右足向前曲曲90度，左足在后伸直，小腿贴地，形成弓步起跑姿势。两手在胸前合十成祈祷状。
深吸连续，然后呼气时上身想右侧转折，直到左手肘在右膝盖外侧为止，停住5个呼吸，接着向另一侧复复相同动作。
四种瑜伽健康排毒法
坐姿树式
这个向前曲曲的动作会带给腹部新奇的血液，洗去腹部的废物并带动这篇区域的更新。
坐在地上，两腿向前伸直。曲曲左膝盖，将左足足掌贴住右大腿内侧根部，左膝盖全度贴向地面。
向着右腿方向扭转躯干，上身向前折叠，停住5-10个呼吸，然后换腿复复相同动作。
双腿挂墙
这个动作能将体液、血液从腿部引流到腹部，从而健康排毒。同时它也能滋养消化系统，从而增强其功能和拿供能度。
坐姿，膝盖曲曲，双足平放地面，右肩膀和右髋部贴墙。转折你的背部并摆动你的双腿渐渐放在墙上，此时髋部不要锁紧。将手放在你的腹部上，或者摆在头顶，停住2分钟。
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四种不同体质的瑜伽养生法
一、火性体质：
这种人的体质特点为形体消瘦；手心、足心热；心火大、燥热中时烦闷，轻易失眠，大便干燥，尿黄；不耐春夏，多喜冷饮。
养生方法：
1、精神调养：这类人体质阴火虚旺，性情急躁，经常心烦易怒，这是火大扰灵根之原因，应遵循聪明愈加之精神内守的养生法。多加强自我修习内观涵养，养成冷静、沉着的习性。少参与强制性的运动等活动。
2、饮食调养：多吃清淡食物，如：糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜等。有条件的人可食用一些补养类食品，如：海参、银耳、冬虫夏草等，辛辣燥烈之品应少吃。
3、挑选瑜伽练习：以宁静为背景下的养生练习；如：经行、内观静坐、内静力量的体式练习法等；不宜过激运动的体式，着重调养肝肾。
二、水性体质：
这种人多形体白胖，或面色淡白，手足凉；小便多清长，大便时稀，怕冷、怕寒；喜欢暖。
养生方法：
1、心灵调养：这类人因阳气不足，常表现出情绪不佳，喜悦悲伤不定；这类人要善于调剂自己的情绪，多听音乐，户外游走等。
2、饮食调养多食壮阳食品，如牛羊肉、五谷粥等，特殊是在夏日三伏时，每一伏适量进补，以壮人体阳气之功。
3、挑选瑜伽练习：水大体质的人，春夏秋冬都应加强身体锻炼，可采取户外运动；练习方面，多进行深呼吸练习，挑选身体全面调整体式组合，依据体力承担可适当加大动量等。
三、地性体质：
凡是面色晦滞，口唇色暗，肌肤干燥，眼眶黑暗者多为血瘀体质之人。
养生方法：
1、挑选瑜伽练习：多做有益于心脏血脉的动态练习，如：气血推动受力下的体式运动；身体的经络行等能使身体各部都活跃起来，是有助气血运行的最佳挑选。
2、饮食调养：常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、醋等，经常煮食一些山楂粥和花生粥。也可选用一些活血养血之药品（当归、丹参、地黄、地榆、五加皮）和肉类褒汤饮用。
3、意识调整：保持宁静的意念，多引导自己；懂得愈加思辩之道可令自己整体平稳。
热瑜伽：流行高效排毒法
热瑜伽是近年深受欢迎的养生法，开创人为印度瑜伽大师Bikram Choudhury，因此它另一个为人熟悉的名字是比克若姆瑜伽（Bikram Yoga）。但在华文世界，一般称之为热瑜伽（Hot Yoga），也有人称之为高温瑜伽。
所谓热瑜伽就如其名，十分重视热，对场地和温度的要求十分严格。热瑜伽的练习室或教室有现代化加温设备，其原理是令体温在高温环境下快速升温。简单的说，热瑜伽是在高温度、高潮湿度的环境中进行瑜伽练习。
至于热瑜伽有多热？一般的室温必须比体温高，但是由于世界各地的温度和湿度不一样，一般操纵在摄氏38至40度之间。
热瑜伽近年来在欧美十分盛行，近两三年热瑜伽风也吹进亚洲。
加热的铁轻易打
热瑜伽创始人Bikram Choudhury的自得弟子卡勒特说：人在体温不够热的情况下练习瑜伽较易受伤，举个例子说，这就好比一块经过加热的铁，要扭曲它很轻易，能够轻易地将它的外形改变，而那些还没有经过加热的钢铁，是很难改变外形的。
热瑜伽能快速亲切身体四肢，提高关节与肌肉的柔软度。一些瑜伽练习者因为平日缺少运动，肌肉和筋骨会变得较硬，而在高温教室这种特定环境下练瑜伽就较易柔软化。这样，即使是较少运动的身体也可较轻易完成不同的舒展动作，较不易受伤。所以，高温瑜伽既适合初学者，也适合长期缺乏运动的人。
卡勒特说，热瑜伽学员在高温课室内练瑜伽，做舒展运动，会让血液流淌的速度加快，使体温上升，在更短时间内就会汗水淋漓，皮肤大量排汗下，血液中的不良物质也会随着汗液排出，达到排毒的目的。 90分钟练26个动作
瑜伽拥有千年历史，几大主流派系也不断变化进展出数十种不同类别。卡勒特说，热瑜伽是以哈达瑜伽（Hatha Yoga）为基础，这是瑜伽的其中一个重要流派，也是目前较流行，较为人熟悉的瑜伽修炼方法。
什么是哈达瑜伽？
卡勒特说：在Hatha这个词中，所谓Ha 代表太阳，tha的意思是月亮。因此，哈达意味着平稳，日与夜等对立两者的平稳。
热瑜伽每一节课需时90分钟，学员必须连续练习经过非凡设计的26个动作，包括两个呼吸法和24个动作，课程有躺卧、站立等。这一系列动作能直接刺激神经和肌肉系统，改善脊椎柔软度。
卡勒特有十余年热瑜伽修练经验，自觉受益不浅，他目前在美国圣地牙哥设有热瑜伽教室。他说，学员经过90分钟的练习后，身体就能达到一个平稳的境地，再把布满氧气的新奇血液输送到身体各个部位。长期练习之下，热瑜伽对失眠、增强体力、减轻体重、纾解压力等方面都具有功效。
只要是身体健康的人，不论男女老少都可练热瑜伽。卡勒特说：我多么期望多一些人熟悉热瑜伽，从中获得好处，将身体修练好。
瑜伽动作养颜健康排毒
【导读】瑜伽动作养颜健康排毒，瑜伽的好处很多，不仅能关心女性瘦身吗，还能关心女性养颜美容，最最要害的是能排毒！那么，瑜伽动作养颜健康排毒一起来看看吧。
瑜伽动作养颜健康排毒
瑜伽动作一
步骤：
1、双膝并拢，臀部坐于脚后跟上，挺立上身。
2、呼气的时候将我们的上半身缓慢地向停压，全量使我们的额头与地面相互接触。将我们的手放在体侧即可。
3、放松身体，深吸气。渐渐将臀部推离脚跟。直到大腿和地面呈90度。同时，头向前滑动，直到头顶触地，最后双手抱着头。
保持这个体式3分钟，呼吸缓慢。
功效：能让血液回流至头部。拥有改善气色，预防头昏失眠的成效。保持肌肤的弹性，淡化细纹。初学者，可以用双手来支持身体，使头部不要接触到地面。
瑜伽动作二
步骤：
1、仰躺在瑜伽垫上，合拢我们的双脚，将我们的两只手放在身体两侧即可。
2、屈膝，最大限度打开双脚。脚掌接触地面，脚尖朝外，双手向外屈肘，掌心接触地面，指尖朝大腿的方向。
3、吸气，伸直双手臂，抬腰，腰部要全量抬高。
功效：这是一个缓解便秘的经典体式。还可缓解肩部的酸疼，增强肺部活动量。双腿要大幅度打开。双脚要全量靠近双手。
另外，坚持这一式的练习还可以关心我们快速排毒，使我们的肠道更加洁净，从而实现快速瘦身的目的。没有瑜伽基础的朋友练习的时候要注复感受身体的变化哦！
瑜伽动作三
步骤：
1、坐姿，双腿身前伸直。弯曲右腿，将右膝踩在左膝盖外侧。调整右脚的姿势，使脚底平放在地面上，右脚踝接触左膝盖一侧，右脚及脚趾朝前。
2、请将我们的左手置于躯干左侧。身体靠在左胳膊时，折叠左腿朝后向右。左脚跟接触右臀部。渐渐轻柔扭转身躯朝右，双手放置在身体右侧，胳膊伸直。
3、左手抓右脚踝，左胳膊调整成笔直，使左胳膊的背面接触右膝盖及小腿，右膝盖应接近左腋窝。
4、做到上述姿势后，躯体再微微朝右扭转，推右大腿朝向腹部。左胳膊位置准确的话，可以感觉到左胳膊对着右腿起到杠杆的作用，可使身躯进一步自动朝右扭转。
5、将右胳膊置于身后，既可以朝着脊柱顶端处或是左大腿的外侧。
四种胸肌锻炼法介绍
男性通常以有胸肌为豪，这是她们男人气质的体现，那么你们知道怎样练胸肌吗?我相信很多人都已经是在尝试了，小编下面也想给各位来介绍一下四种胸肌锻炼法，可能这个不同于你们做的，那么权衡之下你们就可以选择一种适合你们的，那么小编下面就来具体的给各位介绍一下啦!
一、健身实心球俯卧撑
把一个实心球放到在地板上，双手放在实心球上做窄距离俯卧撑姿势。球应该对准你的胸部中间。快速放开实心球，做一个俯卧撑，当你胸部碰到实心球时，恢复起始动作。这是一个完整动作。
二、宽握卧推
利用一个比标准与肩同宽握卧推更宽的宽握卧推，能降低肱三头肌的参与。肱三头肌不再在锻炼中的起主导作用，胸部的肌肉要更用力，从而爆发出更多的力量，而正常同肩宽卧三头肌和胸肌的效果是对等。
三、爬绳
你会觉得这不是一个锻炼胸部的运动，但爬绳可以为胸肌提供新的要求。胸部卧推可引起肌腱炎，所以混合起来做推拉运动是很非常好的，先做一些窄握下拉，然后爬绳。因为肩已经是弯曲的，因此这是一个新的方式锻炼胸肌下部的肌肉纤维。
四、使用弧形杠铃
采用弧形杠铃-和一个典型的杠铃卧推杆相比，中心位置有更大的空间，大大增加了运动范围。弧形杆卧推能刺激更多的肌肉和增加动力单位的使用量。建议不要尝试太重的重量，可以选择更轻的重量，但做更多的次数。这是一个极端的运动范围，如果重量太重，受伤的风险大大增加。
以上四种超级有效的胸肌锻炼方法，只要你坚持进行，一定能帮你很快让胸肌更大更结实更有型。那么四种胸肌锻炼法介绍你们了解多少了呢?希望你们能够明白，我们都想成为一名有魅力的男人，那么不妨就快点动起来做做吧!
瑜伽四种最佳冥想法
【导读】瑜伽四种最佳冥想法，也可称之为意识呼吸冥想法,是学习冥想中很基础且必不可少的一部分，是人们进入高级冥想法的基础，也是初学者进入冥想学习的第一步。天天进行呼吸意识冥想法可以缓解精神和身体的压力，建立优良的身体状态，一起来看看瑜伽四种最佳冥想法吧。
瑜伽四种最佳冥想法
1、挑选一个舒服的姿势让自己放松下来，放松全身，双手做Vishnu手印或自然地放在膝盖上，放松脸部肌肉、眼睛、鼻子、嘴唇、舌头、闭上眼睛，把注重力放在呼吸上，用鼻子呼吸。先不用刻意调整呼吸，只须观看自己呼吸的状态--呼吸的节奏、快慢、深浅或者静静地体会呼吸时的紧张与放松。观看自己呼吸的声音。
瑜伽四种最佳冥想法
2、让呼吸的状态自然、安静。假如你喜欢这种冥想的方法，尽可能地放松自己，几分钟之后，你的呼吸状态就会渐渐地变得平稳下来，你会越来越安静。连续观看自己的呼吸，连续体会呼吸的节奏和状态。吸气和吐气会比之前更宁静、平稳，体会吸气和吐气之间的平和。你可以用心地告诉自己：我正在渐渐吸气，我正在渐渐吐气。吸气时，想象自己正在感受大自然给予身体的能量；吐气时，感觉所有的紧张，浊气排出体外。
3、当注重力从呼吸上跑开时，不要着急，只是静静地观看着这种游离,然后渐渐地把意识引回到自己的呼吸上。随着练习时间的加长和次数的增多，随着对这种冥想方法的熟悉和适应，你必定会变得越来越舒服、越来越安静。
瑜伽四种最佳冥想法
4、你可以依据自己的状态来调剂冥想时间的长短。开始时，时间可以稍短，5分钟左右，然后渐渐增加到10分钟、15分钟，以至更长。
女性最需要 四种“瑜伽”
瑜伽并不是包治百病的神丹妙药，但绝对能改善不良趋势而向好的方面进展。瑜伽的各种姿势，配合呼吸，通过对穴位和经络的刺激，增进气血的流通，调体、调心、调气，增进自然治愈力。
女性最需要的四种瑜伽
你靠恒心来坚持天天吃饭吗? 我没有时间练习、我年轻好动，静不下来这些都不是要害，要害在于你是否迫切地需要瑜伽。认真阅读以下几点，可以关心你做出推断。
你需要瑜伽吗?
需要1:能量
赐予我力量吧，童年嬉戏时最顺口的咒语，却成为现在最无奈的期盼。忙碌、压力、竞争你是不是经常象个泄了气的皮球，觉得自己体力不济，精力不足。
在相关瑜伽的文字中，经常会出现能量这个字眼。这种能量，或许不能给你眩目的大块肌肉，但却能保证身体内有源源不断的力量支持;这种能量，能让你一整天都心境澄明，神清气爽。
你想做个天天早晨一睁开眼睛就感觉精力无比充沛的超人吗
需要2:年轻、优雅的身体
尽管瑜伽可以减肥，但那决不是练习瑜伽的终级目标。
随着年纪的增长，地心引力的破坏性越来越明显。即使你的体重保持不变，但背有点儿驼，腹有点儿凸，上臂有点儿臃肿同时感觉身体越来越僵硬。
瑜伽能让你的身体吐故纳新、固本强神、舒筋活络，在不知不觉中保持优雅紧致的身形，轻快灵动的姿势。那是自然的身体、漂亮的身体、年轻的身体。你还会仅仅是计较胖瘦吗?
需要3:改善生活质量
事业成功，挣钱多多，并不代表生活质量高。颈椎病?糖尿病?失眠?抑郁症?性功能障碍?现代病在困扰你吗
瑜伽并不是包治百病的神丹妙药，但绝对能改善不良趋势而向好的方面进展。瑜伽的各种姿势，配合呼吸，通过对穴位和经络的刺激，增进气血的流通，调体、调心、调气，增进自然治愈力，给衰退的体细胞送去新奇血液，按摩体内各个器官，并使其恢复功能。
需要4:欢乐
越说越缥缈但不得不说，因为许多练习过瑜伽的人都曾向我欢乐地描述。瑜伽让人宁静下来，不再心浮气躁。当心境平和、知足的时候，就会对美好的事物更为敏锐。一片油绿的草地、一朵流畅的白云，都能带来由衷的欢乐。
而更多的欢乐来源于瑜伽的神奇，它甚至会改变你为人处事的观念。不会再象以前那样为不顺眼的人或事心烦，不再钻入自设的牛角。
