养生 > 运动养生 > 适合健身吃的食物 > 导航 > 健身适合吃的食物

健身适合吃的食物

2021-08-02

让适合的瑜伽垫陪你健身

适合健身吃的食物。

“知足者常乐,能忍者自安,忍饥者长寿,耐寒者体健。”养生,很多人只是听说但并未真正力行,养生除带给我们好的身体,更有心灵的健康。运动养生这方面的知识您掌握多少呢?养生路上(ys630.com)小编小编特地为您收集整理“让适合的瑜伽垫陪你健身”,欢迎大家与身边的朋友分享吧!

【导读】让适合的瑜伽垫伴你健身,瑜伽垫,就是练瑜伽时展在停面垫子,瑜伽垫的类别一样分为TpE发泡,pVC发泡,EVA,乳胶垫,Cbr垫子等。什么样的瑜伽垫适合自己,并能一直伴伴自己呢?一起来了解停让适合的瑜伽垫伴你健身吧。

让适合的瑜伽垫伴你健身

瑜伽老师建议,购买瑜伽垫前,复点需要考虑以停五大问题:

1.瑜伽垫平展在地上时,是否轻易放平?

2.流汗后会不会轻易打滑?

3.制造商标示出使用期限了吗?

4.它是否轻易被携带?

5.它的材度是否环保?被剔除后对环境有多大的影响?

让适合的瑜伽垫伴你健身

健身教练建议,在购买时,以停5个小窍门可以助你买好买对瑜伽垫:

1、用大拇指和食指捏瑜伽垫,试试耐压性如何,弹性好的瑜伽垫对人体更具保卫作用。

2、买前随身带一起橡皮擦,用它擦一停瑜伽垫,试试材度是否轻易破裂?

3、用手掌轻推垫子表面,要有一种干涩的感觉,如果垫子表面发泡剂残留过多会有湿滑的感觉,那么在上面干练习时轻易打滑、摔伤。

4、初干瑜伽的练习者,可选用厚一点的垫子,如6mm厚的;有必定基础的则可选用厚度3.5mm-5mm左右的瑜伽垫。

5、比起传统的用pVC制作的瑜伽垫,混合自然乳胶和麻的环保瑜伽垫,虽然价钱略高,但对人体和环境都会更好。经济答应时,不妨考虑。

Ys630.com相关知识

瑜伽垫的作用


如果大家准备学习瑜伽的话,那么就需要做一些准备了。其中,运动服是很多人关注的重点,毕竟瑜伽动作比较大,舒服而且有弹性的衣服,更加适合瑜伽运动。但是除了运动服,大家还需要选购一个瑜伽垫。瑜伽垫是方便大家在做瑜伽动作的时候,起到防护效果的产品。

瑜伽垫,就是练瑜伽时铺在下面垫子,目前瑜伽垫分传统瑜伽垫和正位瑜伽垫:

传统瑜伽垫是不带线条的瑜伽垫;

正位瑜伽垫是带线条的瑜伽垫,不仅有着传统瑜伽垫一般功能,还能引导练习更科学、精准的瑜伽体式。

瑜伽垫的材质一般分为橡胶发泡、TpE发泡、pVC发泡、EVA、乳胶垫、Nbr垫子等。

瑜伽垫表面颗粒均匀,气泡饱满,手感柔软,且无毒、无味、防滑、回弹能力强,具有很强的抗撕拉能力,是瑜伽练习者的理想选择。此外,瑜伽垫还能有效阻隔地面寒气,抓地力强,具有突出的回弹性、平整性、防滑性、以及人体皮肤亲和性。而且还可以在上面进行其它的一些健身运动,适合儿童玩耍铺垫,野外露营垫子使用。

瑜伽适合于各类人群,陪伴练习者的瑜伽垫又有许多种,但是瑜伽垫的材质又是什么?环保瑜伽垫采用天然乳胶、天然橡胶和其他天然材料制成,瑜伽垫应柔而富弹性,常见的有TpE、pVC、EVA、天然橡胶几种。

如今瑜伽馆几乎都会给练习者提供公共瑜伽垫,练习者可以直接练习,这是一件十分省心的事,但殊不知在前一批同样的练习者同样是你一样赤手赤脚又是躺又是趴,有多少陌生人的汗水、皮屑留在上面。瑜伽馆的清洗过关吗?与多人共用一块瑜伽垫,仿佛躺在别人的地盘,陌生又不安。

如果自己选择一款合适又有称心的瑜伽垫,其实很容易。

瑜伽垫厚度


瑜伽垫是练瑜伽必备的物品,如果没有瑜伽垫,会导致身体划伤和扭伤。优质的瑜伽垫不仅可以对身体进行支撑,还能够防止动作变形打滑。瑜伽垫的选择不能盲目,瑜伽垫的大小、材质、厚度都是选购的要点。不同阶段的瑜伽动作需要不同的垫子,合适的瑜伽垫可以让动作事倍功半,达到更好的强身健体的作用。

选择多厚的瑜伽垫最合适呢?

需要根据我们的练习水平进行选择。

2.5mm:适合方便携带的练习者,通常在户外或者办公室只用也可以在瑜伽馆覆盖其他瑜伽垫使用

3mm:一般为资深者或者瑜伽教练使用。不建议初学者购买!

4mm:很少见到瑜伽垫厚度

5mm:各种材质的瑜伽垫都比较适合的厚度,也适合任何人群。

6mm:最常见尺寸大部分tpe采用这个厚度,也是最实用的厚度适合初学、资深以及任何人群

7mm:通常瑜伽垫都是6mm或者8mm但是也有少部分厂商做了7mm的。适合初学者

8mm:初学者最常见也最适合发厚度。但是注意厚度不达标的问题

10mm:一般为初学者使用保护性强但是站立的平衡性差(请谨慎购买!!)

10mm以上:一般为健身垫设计不适合练习瑜伽使用。

很多专业的瑜伽大师用的都是很薄的、可以随身携带的瑜伽垫,有的甚至用布料制作的瑜伽毯代替。

这是因为瑜伽垫过厚过软不利于掌握瑜伽体式的平衡。

大多会推荐初学者使用6-8mm的厚度,这个厚度可以对身体、关节有更多的保护避免训练的过程中收到伤害。

但是也不要盲目追求厚度,其实那些很厚的“瑜伽垫”其实更适合健身爱好者。

而瑜伽是一项非常重视平衡的运动,过厚的垫子容易导致重心不稳,造成崴脚等运动伤害,并不利于瑜伽的学习。

在渐渐掌握要领之后,就可以使用4-5mm的瑜伽垫了,而资深者可以使用2-3mm的薄垫,充分感知地面,保持动作的稳定性。

瑜伽垫什么材质好


瑜伽锻炼的第一步就是选择一款合适自己的瑜伽垫。对于瑜伽垫的选择,大家可能并不是很在意,很多人都是在超市里随便买一条。其实,瑜伽垫的材质很多,而且效果各异。如果你真的希望自己成为一名瑜伽高手,应该从选购瑜伽垫开始,了解每一种材质的优点和缺点,结合自己的需要正确选择。

EVA瑜伽垫

EVA瑜伽垫的水平一般属于低端,价格便宜,十多元钱就能入手一副,在商场上也是销售不错,而EVA这种材质属于硬泡沫,弹性不是很好,多用于鞋底的制作。不过它的耐水性非常的好,不吸水还耐腐蚀,这种瑜伽垫加工完成后,回弹性就会很高,可以防震保温,耐严寒暴晒,舒适耐用,因此也是受到很多人的喜爱。

TpE瑜伽垫

TpE瑜伽垫的材质是非常的环保,这种材质的瑜伽垫不仅柔软服帖,防滑效果也极好,铺在地上练瑜伽的时候,舒服不会累,还非常的轻便,可以随身携带。最好的还是这种材质可以回收,不会造成环境污染,可以重复使用,不过价格上会比较贵,但依然销量很好。

pVC瑜伽垫

pVC瑜伽垫估计是我们国家最常使用的瑜伽垫了,价格平价,质量上也是有保证的,性价比较高,而且强度很高,不会受四季气候的影响,耐腐蚀,实用性非常高。这种材质在做瑜伽垫时一般需要发泡,增加柔软和防滑能力,不过最好不要使用回收加工的产品,可能会含有毒。

Nbr瑜伽垫

Nbr又被称为丁腈橡胶,是运用了低温乳液聚合来加工的,它加工做成的瑜伽垫,抗油能力比较强,耐磨耐热性良好,就是弹性方面比较弱,耐寒性较差,不过防水性能、粘接力都比较强,特别适合初学者,环保无毒,非常柔软,不会容易受伤。

乳胶瑜伽垫

橡胶树的汁可以做成天然的乳胶,因为是纯自然的,非常的健康环保,弹性非常好,还不易变形。用乳胶做成的瑜伽垫,可以清洗,反复使用,还能适应不同体重的瑜伽爱好者,也是非常好的材质。

瑜伽垫选择 一位网友的购买瑜伽垫心得


小编记得前几天,有位网友问小编瑜伽垫如何购买,小编只是简略的回答了一下!非常抱歉,今天小编为大家带来以为网友购买瑜伽垫的心得和瑜伽教练提醒的瑜伽垫购买技巧,一起来看看吧!

瑜伽的普及,造成了瑜伽产品在市场上非常火爆,那么如何挑选适合自己的瑜伽垫呢?下面就看看网友分享的瑜伽垫购买心得吧。

TpE垫的优点,质量轻,易携带,易清洗,干湿状态防滑性均很优异,而且垫子TpE材质纯度高的话没有气味。大多pVC发泡的垫子因为工艺和成本的原因还是有些味道的,这点是没有办法去除的。即使有些产品没有了味道,并不代表其成份改变或者有些有害物质不存在,除非经过出口产品的标准进行过各种检验。

在这个问题上当然只是我个人的一些看法,有一个给人代工的朋友跟我说,有一些厂家为了除去垫子的味道而添加一些香精或者别的什么东西。

第二个问题,关于pVC垫子的防滑性,因为产品材质本身的问题,这个产品的防滑性能只能是在干燥的情况下表现的比较优异,一遇到出汗,见水就不再起作用。

重点提醒,这是有pVC垫子的材质本身决定,而并非是什么品牌的问题,有一些MM说,自己不小心在垫子上洒了谁,摔了一跤,还让我赔偿损失,当然这只是一个玩笑。

第三个问题,关于垫子的回弹性问题。当然这个问题并不是pVC垫子做不到,在早期的赛斯柏,伊梵娜的pVC垫子回弹性非常好,但是国内低端的(我是指价格在30-70之间的产品)垫子的回弹性并不怎么乐观。当然有人说这是一分钱一分货,或许吧。

很多人在瑜伽馆有过体会,一个垫子踩上去一个大脚丫子印,半天不能复原,跪上去,或者做一些关节触地的动作感觉咯的厉害。所以有朋友在购买时一再强调哪种垫子太薄了,要厚一些的。其实这是一种误区。

第四个问题,6MM的垫子真的很薄吗?其实在我们的使用过程中,回弹性好的垫子,比如TpE的垫子4MM、5MM、6MM已经足够用了。因为它的柔软度适中,并能快速回弹,所以并不会存在咯的感觉。所以6MM的pVC垫子如果您感觉到很薄,哪就看看它的回弹性吧。如果您真选择了8MM的回弹性差的垫子,会有什么感觉呢?

8MM的回弹性较差的垫子,脚底就像踩着棉花,这样对初期练习瑜伽的朋友们来说非常不好,本来就没有什么平衡感,如果在用这种垫子,你就会感觉到自己太笨了,其实只是垫子厚,而且太软、回弹性差造成没有硬度支撑身体的原因。

第五个问题,垫子使用寿命的问题。很多经常练习的朋友跟我抱怨,他几乎三个月要换一张垫子,当然很多初学者或许很惊讶,三个月换一张!是的,这里所说的就是低端的pVC垫子,虽然很多厂商极力在宣传自己的垫子如何加了防撕裂层。但是垫子表面掉碴,起毛,开裂现象还是会存在的。当然这跟垫子的清洗护理也有一些联系。

瑜伽垫是亲肤性极强的西,我们不管是站,坐,卧,还是躺,都皮肤直接或者间接跟其接触,尤其是脚接触的时间最久,当然难免会产生细菌什么的。哪么清洗环节就很重要了。很多人会使用消毒液来直接清洗。产生的结果就是对垫子的腐蚀,减短垫子的使用寿命。

三两个月用一张垫也不奇怪了。很多垫子都要求中性洗液来清洗,但是中性洗液是否能够完全杀灭病菌这就不得而知了。

第六个问题,清洗,晾晒。瑜伽垫用久了肯定要清洗,有洁癖的朋友可能用上一次,不清理一下就会浑身的不自在。pVC发泡垫子在清洗的过程中,发泡孔会吸收大量的水份而无法排出,包括清洗剂,用水冲过N次以后,按压的话照样会有滑滑的感觉。而且一个人提起来的时候相当费劲。晾晒也不能爆晒,只能通风晾干。有经验的朋友可能有同感一般要晾两三天也不见得可以使用。

以上是使用pVC发泡垫的一些详细的优缺点。现在我们再来说说TpE垫

TpE垫的质轻,防滑性能好,无有害物质,真正的无味,可降解环保,易清洗,使用寿命长,回弹性,舒适度高等特点使它日渐受到中高端消费者青睐。

当然,如果我们算笔帐的话其实,TpE垫并非我们眼中中高端消费者的专利。一个pVC低端垫一个目前网店售价大概在40到90,场馆售价大概在70到 120,TpE垫目前网络售价大概在180到230,场馆售价300左右。一个TpE垫至少用2年算。两年中可以消耗掉多少个pVC垫子呢?

以那个朋友的说法就要消耗掉8个pVC垫。拿中间价算的话,50X8=400?,到底哪个更划算一些大家一目了然了吧。且不说TpE高端垫的种种优势。(TpE垫的质轻,防滑性能好,无有害物质,真正的无味,可降解环保,易清洗,使用寿命长,回弹性,舒适度高)

当然TpE垫也有优劣之分。很多品牌打着TpE的招牌却用劣质材料生产。哪么我们要如何分辩呢?当然最重要的一点,舒适度,气味。这就很简单了哦。

说起最受欢迎的时尚修身养性运动,非瑜伽莫属。随着瑜伽的大热,瑜伽的相关产品也广受消费者青睐。然而,市面上瑜伽垫质量参差不齐,怎样挑选优质的瑜伽垫,当个精明消费者呢?除了价钱外,购买时还应该考虑什么呢?

环保瑜伽垫采用天然乳胶、麻和其他天然材料制成,不含pVC,没有任何异味。台湾资深瑜伽教练兰力建议,材质是大家在购买瑜伽垫时最应关注的,也是决定垫子价格的关键,千万不能被好看的花色迷了眼而忽略质量。大家在购买瑜伽垫前,要考虑以下7点:

1.是否便于清洗?

2.平铺在地上时,是否容易铺平、不会起皱?

3.是否发黏?

4.流汗后会不会打滑?

5.是否容易携带?

6.有没有标出使用期限?

7.材质是否环保,是否会对环境和身体造成危害?

基于以上几点,兰力教练提供了4个选择的小诀窍供大家参考

1.用大拇指和食指捏瑜伽垫,试试耐压性如何。

2.弄湿一小块瑜伽垫,模仿出汗后的情况,看看会不会打滑。

3.用一块橡皮擦瑜伽垫,试试材质是否容易破裂?

4.留意瑜伽垫的材质,选择环保型的。传统瑜伽垫都是pVC所制,pVC是长期的塑料污染源,会对环境造成污染。而且所散发的塑料味也会影响练习的效果。环保瑜伽垫采用天然乳胶、麻和其他天然材料制成,不含pVC,没有任何异味。

在拥有了一块属于自己的瑜伽垫后,不仅要细心呵护,也要勤加清洗。美国汉格莫格瑜伽产品创办人夏柏思接受《瑜伽期刊》采访时建议,为确保卫生,最好每隔一周就清洗一次。

平常的简易清洗,可以用两杯水加4滴洗碗用的洗洁精放入喷雾器内,喷洗瑜伽垫后,再用干布擦干。

如果垫子非常脏,可用洗衣粉水来进行清洗。洗衣粉要尽可能少,因为任何残留,都会让以后瑜伽垫变滑。用布蘸洗衣粉水轻轻擦洗垫子,再用清水冲干净,最后用干毛巾卷起瑜伽垫,吸干多余水分并晾晒即可。

结语:不一定贵的就是最好的,只有最适合自己的东西才是最好的,以上为朋友们介绍了以为网友分享的购买瑜伽垫的心得,还希望能帮助到一些刚接触的瑜伽的朋友们,不在最基本的地方弱于别人。

延伸阅读:

瑜伽常识 六个新手会陷入的瑜伽误区瑜伽常识 五招瑜伽动作解决粗腿困扰瑜伽常识 在家做瑜伽知识和两式瑜伽动作瑜伽常识 初学者练习瑜伽必知瑜伽常识 冬季瑜伽的暖身动作你做了吗瑜伽常识 新奇有趣的水中瑜伽

别让瑜伽垫伤皮肤


可能有人会说,自己常使公用的垫子练习瑜伽,也没有显现身体不适。其实原因很简单,不洁瑜伽垫中的病菌传染给人体后,并不会立刻发病,而是潜藏在皮肤表层很长一段时间,一旦人体的免疫力停落,它才发起进攻,导致各种传染性皮肤病。中国中医科学院广安门医院皮肤科宋坪医生介绍,不清洗的瑜伽垫很可能藏有细菌、真菌以及尘螨等。其中的细菌会导致毛囊炎,真菌易致体癣、足气,而尘螨对过敏性体质的人最大的威逼是诱发过敏性皮炎和哮喘。

在美国有多种瑜伽垫清洁湿巾、喷剂,或是瑜伽专用手套、足套等产品推举给消费者。而我国上述产品较为少见,宋医生建议,防止传染最好的方法是自备瑜伽垫。另外,运动后必定选用含有抑菌成分的沐浴露洗澡,健身衣则要用消毒液浸泡,或清洗后在太阳停一下子晾晒。

也许有人觉得解决这个麻烦很简单,去练瑜伽的时候自带些消毒湿巾,擦擦瑜伽垫,宋医生却不拿倡这种看似省事的方法。因为,一样常用的消毒产品,使用时并没有将整片垫子润湿,清洁杀菌的成效没有达标,起不了作用。而如果使用消毒浓度较高的产品,擦后残留在垫子上的消毒液对肌肤也会造成损害。

教你如何清洗瑜伽垫


【导读】教你如何清洗瑜伽垫,练习瑜伽的时候,往往有这样的小烦恼,刚刚购买的瑜伽垫老是散发出异味,导致自己练习的时候老是不能集中精力,就算牵强撑一两个小时也会被异味搅得头晕目眩。难道自己就白白的白费了练习的时间?就拿气味没有方法了?非也,停面就教你如何清洗瑜伽垫。

教你如何清洗瑜伽垫

要去掉气味的方法其实很简单:

第一,要打开外包装;

接着,使用柔软抹布沾温水擦拭;

之后,放置在阴凉通风处一至两天,就可去除垫子上残留的塑料气味。

建议练习瑜珈者挑选进口瑜伽垫。瑜珈垫产品是于练习者身体肌肤直接接触的,本身又是化学制品,请您注复必定不要使用没有质量保证的瑜珈垫产品,以免对您倍加呵护的皮肤造成损害。环保型无毒无味的TpE瑜伽垫刚打开时气味很小,通风处平放1-2天,就完全无味了。有毒有味的垫子因没有无毒无味这首最要害的技术,没有经过无毒无味处理,刚打开时气味极大,熏人眼睛,用水长时间擦洗后或放在阴干处平放20天左右气味会小一些,但不舒畅的气味永久都会有,请消费者注复鉴别。

其实,无论是多贵的垫子由于出厂时是密封的,所以肯定会带点材料的味道,请大家不要误以为有味道的垫子就是质量不好的,只假如经过上述处理之后,没有异味的,就是安全,无毒的,大家可以放心使用。

如何选择合适的瑜伽垫


【导读】如何挑选合适的瑜伽垫,瑜伽风行,瑜伽垫自然水涨船高,市面上林林种种的瑜伽垫令人眼花狼籍,材度、价格大有差异。如何才能选对适合自己的瑜伽垫呢?一起来了解停如何挑选合适的瑜伽垫。

如何挑选合适的瑜伽垫

1.瑜伽垫平展在地上时,是否轻易放平?

2.流汗后会不会轻易打滑?

3.制造商标示出使用限期了吗?

4.它是否轻易被携带?

5.它的材度是否环保?被剔除后对环境有多大的影响?

如何挑选合适的瑜伽垫

以停5个小窍门可以助你买好买对瑜伽垫:

1、用大拇指和食指捏瑜伽垫,试试耐压性如何,弹性好的瑜伽垫对人体更具保卫作用。

2、买前随身带一起橡皮擦,用它擦一停瑜伽垫,试试材度是否轻易破裂?

3、用手掌轻推垫子表面,要有一种干涩的感觉,如果垫子表面发泡剂残留过多会有湿滑的感觉,那么在上面干练习时轻易打滑、摔伤。

4、初干瑜伽的练习者,可选用厚一点的垫子,如6mm厚的;有必定基础的则可选用厚度3.5mm-5mm左右的瑜伽垫。

5、比起传统的用pVC制作的瑜伽垫,混合自然乳胶和亮的环保瑜伽垫,虽然价钱略高,但对人体和环境都会更好。经济答应时,不妨考虑。

瑜伽垫多厚最好


瑜伽在我们的生活中越来越受到更多女性朋友们的青睐。练习瑜伽不仅可以让女性的身体变得更加柔软,对减肥瘦身也能起到一定的帮助作用。瑜伽还是一种非常良好的修身养性的运动方式,尤其适合平时工作压力太大的女性朋友们练习。练瑜伽自然少不了瑜伽垫,那么瑜伽垫多厚才最好呢?

从瑜伽种类看:

1、柔软训练为主的瑜伽,经常需要坐在垫子上练习,这时厚一点、软一点的瑜伽垫会让你更舒适。

2、类似power Yoga等跳动性比较大的瑜伽种类,薄一点硬一点的垫子是正确的选择,太软的瑜伽垫受力不平均,不仅动作难做到位,也容易摔倒。

3、若是你做的动作没有那么静态,也没有像跑步一样流那么多汗,那么“选薄不选厚”,因为垫子的贴地性应该是首要考虑的,铺在地上就像是和地板融为一体的感觉最好了,否则容易失真。遇到类似跪地的动作,可以在膝下垫条毛巾。

从对瑜伽的熟练程度看:

1、首次接触瑜伽的初学者,最好选择厚一些如6-8毫米厚的瑜伽垫,这样可以防止运动损伤,但也不能因为怕痛选择太厚的垫子,因为过厚容易在练习失去平衡,重心不稳,导致崴脚。

2、中高级练习者一般推荐4-6毫米厚度的瑜伽垫。

3、而骨灰级粉丝和专业级瑜伽者普遍使用1.5-4毫米厚度的瑜伽垫。

通过上面介绍的内容,相信朋友们对于练习瑜伽时使用多厚的瑜伽垫都已经有了一个更加清晰的认识。由此可见,6-8毫米的厚瑜伽垫比较适合初学瑜伽的朋友们,这样可以减少意外受伤的几率发生,而专业的瑜伽练习这就比较适合1.5-4毫米的薄瑜伽垫了。

教你如何选购瑜伽垫


瑜伽风行,瑜伽垫自然水涨船高,市面上林林种种的瑜伽垫令人眼花缭乱,材质、价格大有差异。如何才能选对自己的瑜伽私伴,并让它尽可能长时间地陪伴自己呢?

瑜伽老师建议,购买瑜伽垫前,重点需要考虑以下五大问题:

● 瑜伽垫平铺在地上时,是否轻易放平?

● 流汗后会不会轻易打滑?

● 制造商标示出使用期限了吗?

● 它是否轻易被携带?

● 它的材质是否环保?被淘汰后对环境有多大的影响?

某健身教练建议,在购买时,以下5个小窍门可以帮你买好买对瑜伽垫:

1、用大拇指和食指捏瑜伽垫,试试耐压性如何,弹性好的瑜伽垫对人体更具保卫作用。

2、买前随身带一块橡皮擦,用它擦一下瑜伽垫,试试材质是否轻易破裂?

3、用手掌轻推垫子表面,要有一种干涩的感觉,假如垫子表面发泡剂残留过多会有湿滑的感觉,那么在上面做练习时轻易打滑、摔伤。

4、初做瑜伽的练习者,可选用厚一点的垫子,如6mm厚的;有一定基础的则可选用厚度3.5mm-5mm左右的瑜伽垫。

5、比起传统的用pVC制作的瑜伽垫,混合天然乳胶和麻的环保瑜伽垫,虽然价钱略高,但对人体和环境都会更好。经济答应时,不妨考虑。

当然不应定是越贵的东西就是越好的,大家在选择购买瑜伽垫的同时还是看看上面为大家提供的如何购买瑜伽垫的小妙招吧。

教你如何选购瑜伽垫

随着瑜伽的普及,瑜伽产品也成为了市场上的大热。然而怎么样才能挑到一款适合自己又舒适的瑜伽垫呢?看看网友选择瑜伽垫的心得吧。

TpE垫的优点,质量轻,易携带,易清洗,干湿状态防滑性均很优异,而且垫子TpE材质纯度高的话没有气味。大多pVC发泡的垫子因为工艺和成本的原因还是有些味道的,这点是没有方法去除的。即使有些产品没有了味道,并不代表其成份改变或者有些有害物质不存在,除非经过出口产品的标准进行过各种检验。

在这个问题上当然只是我个人的一些看法,有一个给人代工的朋友跟我说,有一些厂家为了除去垫子的味道而添加一些香精或者别的什么东西。

第二个问题,关于pVC垫子的防滑性,因为产品材质本身的问题,这个产品的防滑性能只能是在干燥的情况下表现的比较优异,一碰到出汗,见水就不再起作用。

在这里要重点提醒一下各位,这并不是什么品牌的问题,而是pVC垫本身的材质决定的。因此有一个曾经的MM,跟我说,自己不注意在垫子上洒了些水,被滑了一跤,差点让我赔她这一跤的损失费。当然这是个玩笑。

第三个问题,关于垫子的回弹性问题。当然这个问题并不是pVC垫子做不到,在早期的赛斯柏,伊梵娜的pVC垫子回弹性非常好,但是国内低端的(我是指价格在30-70之间的产品)垫子的回弹性并不怎么乐观。当然有人说这是一分钱一分货,或许吧。

许多人在瑜伽馆有过体会,一个垫子踩上去一个大脚丫子印,半天不能复原,跪上去,或者做一些关节触地的动作感觉咯的厉害。所以有朋友在购买时一再强调哪种垫子太薄了,要厚一些的。其实这是一种误区。

第四个问题,6MM的垫子真的很薄吗?其实在我们的使用过程中,回弹性好的垫子,比如TpE的垫子4MM、5MM、6MM已经足够用了。因为它的柔软度适中,并能快速回弹,所以并不会存在咯的感觉。所以6MM的pVC垫子假如您感觉到很薄,哪就看看它的回弹性吧。假如您真选择了8MM的回弹性差的垫子,会有什么感觉呢?

用过8MM的回弹性差的垫子,您会感觉脚下象踩了一团棉花,尤其对于初始练习的朋友来讲,本来平衡感就不强,假如再用上这么个垫子,你就会更加自卑,总以为是自己太笨了。其实是垫子太厚,太软,回弹性太差,没有足够的硬度来支撑身体的平衡。

第五个问题,垫子使用寿命的问题。许多经常练习的朋友跟我埋怨,他几乎三个月要换一张垫子,当然许多初学者或许很奇怪,三个月换一张!是的,这里所说的就是低端的pVC垫子,虽然许多厂商极力在宣传自己的垫子如何加了防撕裂层。但是垫子表面掉碴,起毛,开裂现象还是会存在的。当然这跟垫子的清洗护理也有一些联系。

总结:瑜伽垫的购买大家要注重垫子的寿命、流汗时会不会打滑、易清洗等原则。希望大家购买的瑜伽垫都非常好的,健康做运动,安全做瑜伽。

瑜伽用品 瑜伽垫和瑜伽服的选择知识


很对刚接触瑜伽的朋友都会有瑜伽装备选购方面的问题,例如瑜伽垫的选择和瑜伽服的选择这些。今天小编就来为大家介绍一些瑜伽垫子方面的知识和瑜伽服的选择条件,让大家都来了解了解该如何去选择!

瑜伽垫在练习瑜伽的时候到底需要补需要呢?瑜伽垫脏了又该如何去清洗呢?下面小编就首先为大家讲解瑜伽垫方面的知识,一起来看看吧!

当您完成抱膝、倒立等一个个瑜伽动作时,有没有想过和肌肤有密切接触的是什么?其实练瑜伽的人都知道瑜伽垫是不可或缺的,它可保护我们在练习瑜伽的过程不受伤,例如在四足跪姿可保膝盖盖不直接碰触到硬质地板,造成不适,或站姿练习时利用瑜伽垫的止滑效果避免滑动,造成运动伤害(可是并不是所有的瑜伽垫都有良好的止滑效果)。

一般来国际规格的瑜伽垫最普遍使用5~6MM,也许在坊间有看过所谓很厚的瑜伽垫,但有的人体重较轻,选择太厚的瑜伽垫,动作上则会不稳,所以充其量的它只能当所谓的运动垫使用,再来,就是大家关心的健康问题,尤其这次塑化剂的风波影响,让大眾再次正面正式此塑化剂带来的深远影响~

轻松选择瑜伽垫

普通瑜伽垫,价格不一,99到999元的都有,也是最现在最普遍的一种瑜伽垫,重量适中且容易购买,是由石化提炼而来,含有环境荷尔蒙,长期借助容易致癌。

目前在欧洲以及知名品牌已减少或禁止使用,全国目前也逐步减少中。铺平后稍微卷曲,但不影响使用,韧度、柔软度与止滑度皆适中,但遇水或汗湿则完全无止滑能力,刚摊开时有刺鼻味,但很快就 会消散,遇高温天气,容易產生黏腻感。

pVC瑜伽垫

这个是是近几年来新兴起的环保瑜伽垫,连知名品牌都打出TpE,為热可塑弹性体,质轻易携、价格适中,韧度及柔软度是目前最具优势的一款。但加工过程使用胶水贴合,胶水上可能有危害环境和身体,因此胶水的使用材质也是厂商选择的重点。

NR瑜伽垫

天然橡胶瑜伽垫是一款擷取自橡胶树脂的瑜伽垫,内在添加物皆以食品等级进行加工,可自然氧化分解於天然环境中,即使布料或二色贴合,也是利用天然橡胶本身黏 性的特性,完全不使用胶水,為目前市面上取自自然且最具环保意义的材质。

Latex瑜伽垫

这款瑜伽垫是取用橡胶树脂,表面和亚麻结合,完全没有浇水,防滑度很好,但是弹性和回复能力不是太好,本身而且含有蛋白酶,如果严重过敏,一定要确认后在使用。

清洗上,可用清水擦拭或沾上以少许肥皂水,放在室内通风阴凉处风乾然后收起~会建议学员自备瑜伽垫,只要是可免除卫生疑虑,市售的瑜伽垫种类繁多,可依照个人的需求下去做选择,但最重要的是要好好的爱惜它欧,它可是陪伴你练瑜伽的好伙伴~

瑜伽现在是越来越多人热爱的健身运动,想必有了解过瑜伽的人都知道,想要舒舒服服的练习瑜伽,当然离不开瑜伽垫,面对市面上形形色色的瑜伽垫,很多瑜伽入门新手不知道该怎么选择,小编为你带来六大选择瑜伽垫的小技巧,帮助你成功购买到最适合自己的瑜伽垫!

1.长度不应短于身高,宽度不可窄于肩宽。

2.厚度在6mm左右,过薄的垫子在关节接触地面时会感觉疼痛,过厚又会影响到站立动作的稳定性。(一般来说初学者选择7MM的瑜伽垫比较适中)

3.观察瑜伽垫的弹性。用手捏压瑜伽垫,如感觉双手指很容易捏在一起,证明瑜伽垫过于软,这样的瑜伽垫即使再厚,关节如膝盖接触地面时也会硌痛。如瑜伽垫过硬也不是很好,我们脆弱的肌肤无法接受,而且容易断裂,不易于收纳。一定要选择弹性好,软硬适中的瑜伽垫来配合你的练习。

4.瑜伽垫的均匀性。将瑜伽垫平铺,观察其发泡得均匀程度,如果发泡不均匀的垫面,在使用过程中很容易产生损坏。如发泡凸起部分破损,则无法修复。

5. 轻重适中。因为瑜伽垫在很多时候我们是需要随身携带的,所以尽量不要选择过于沉重的垫子,以便于随身携带。

6.垫面的防滑性,垫子平铺以手掌用力按压垫子再向前推动,如果垫子在地面上滑动或是手在垫面上滑动,都说明垫子的防滑性不是很好。有可能在练习过程中产生不必要 的伤害,此类垫子应慎用。

学会以上6大瑜伽垫选择技巧,在面对形形色色的瑜伽垫时,你就能够轻松选择适合自己的瑜伽垫呢,让你能轻松享受瑜伽带给你的快乐!

大家都知道,瑜伽垫是我们练习瑜伽过程当中最贴身体的瑜伽用品,所以瑜伽垫的卫生清洁是必不可少的,特别是如果在瑜伽馆用公用的瑜伽垫,如果清洁不及时,很容易藏污纳垢滋生病菌,还有可能传染香港脚等皮肤病。小编带给大家的一个实用小窍门,就是告诉大家如何清洗瑜伽垫,很实用哦。

瑜伽垫的清洗关键在于要保护瑜伽垫上的防滑组织,因为这些防滑组织是瑜伽垫上最重要的部分,是保护我们练习瑜伽时避免运动伤害的重要武器。一般来说,如果你每周能达到3-4次的瑜伽垫使用,可以用隔周清洗的频次保持瑜伽垫的卫生。

方法1,经常在用,而且不太脏的瑜伽垫清洗方法

600ml水加几滴洗洁精放入喷雾器内,喷洗瑜伽垫后,再用干布擦干即可。

方法2,很久不用,污渍很深的瑜伽垫清洗方法

大鹏里面加满水,放加入洗衣粉。洗衣粉愈少愈好,因为任何残留,都会让清洗后的瑜伽垫变滑。然后用湿布擦洗垫子,再冲干净。用干毛巾卷起瑜伽垫,吸乾多余的水分。打开,置于阴凉处风干,切记避免太阳直射。

对于任何一个瑜伽初学者来说,瑜伽服是最最基本的装备。因为瑜伽服直接关乎到你练瑜伽的舒适程度,因此各位初学瑜伽爱好者,来学学瑜伽服的选购和搭配吧。

我们经常可以看到瑜伽的动作都比较柔软,而且幅度都比较大,所以就要求瑜伽的练习服装一定不要太紧身。太贴身的衣物,对于动作的伸展性并不好,我们看到的瑜伽服基本上都是上紧下松的,上衣一般相对紧身点,但裤子肯定是宽松的,这是为了方便把动作做到位。上衣只要能够穿出自己的气质就可以了,而裤子以宽松、休闲为主。

舒适自然为主

若是您看过印度瑜伽人的老照片,会看到男人(印度传统是只有男人才能练瑜伽)全身近裸,只有下半身包着一块布。是的,那就是传统的瑜伽服。但是这样的穿着很舒适,却不见得适当,不是吗?

那么,现代人穿什么比较好呢?以小编的经验来说,还是以舒适自然、功能性为主。舒适自然大家都知道,但所谓功能性为主,又是什么意思呢?

因为瑜伽有很多全身伸展的大动作,而且不是只有某几个角度的动作,因此,若是穿着棉麻质宽松舒适的服饰,固然很通风、舒适,但有时反而会因布料没有弹性,有束手束脚之感。另外,因为我们的动作中,可能会有肩立等,头下脚上的姿势,衣裤若太宽松,会有往下滑的窘境,反而让腹部或腿部露在外面。

以小编而言,我习惯穿吸湿排汗的布料。这种质料虽然不是纯天然材质,可是却有一个优点:流汗后,它的排汗性的确比棉麻佳,且不会因为衣裤湿了黏在身上,时间一久可能会长湿疹,更加不适。而吸湿排汗的布料种类还不少,我建议您可多多比较不同的品质,选择质感更细致,弹性愈佳的最好。有的布料的化纤加得很重,穿在身上好象包着厚厚的尼龙布,则是下下选。

保护肚脐不外露

因为瑜伽人口快速成长,有更多的国际大厂投入所谓瑜伽服的产销。有些朋友会问,瑜伽服和一般的韵律服有什么不同?其实,这两种的质料几乎没有不同,式样也差不多,实在很难区分什么才是真正的瑜伽服。不过,我觉得所谓瑜伽服,和韵律服最大的不同是:肚脐尽量不要露出来。

现在很多厂家设计的瑜伽服为了时髦美观,裤子会设计成低腰的款式,不论上衣穿的是运动内衣的短式上衣,或者背心式的长式上衣,都会让肚脐裸露在外。这样固然视觉上很美,可是对瑜伽人来说,反倒是不太好的。

您有看过哪一位练太极、气功或传统的瑜伽练习者,会把丹田(肚脐)露在外的吗?因为我们很讲究腹部随时用力、收紧,让腹腔内的器官和磁场继续运作着,若把肚脐这么重要的门露在外吹冷气(即使是自然风),对注重养生的人来说,都是不好的。因此我建议大家,不论您上衣穿得长一点,或是裤头高一点,务必要把腹部遮好喔~

不用穿得太紧在保护肚脐之外,我发现大部份的瑜伽练习者有个共通点,就是不喜欢衣裤上有太多饰品、衣物太紧。尤其是内衣的松紧带,若是太紧的话,束在身上不但觉得不太舒服,更会影响呼吸时横隔膜与肺腔外扩的动作。另外,若是腹部有个环扣等饰物,会让弓式、蝗虫式等腹部着地的动作,做得较吃力,不是吗?

虽然我们穿的多半是弹性布料,但是为了展露曲线,穿小一号的衣裤,也会让自己的动作卡卡的。这也是瑜伽服和韵律服不大一样的地方:瑜伽服不一定会强调露出美胸或纤腰,而是重视穿着舒适能做动作即可。

另外,我知道有些美眉会在手上、项上带些饰品,让自己看来更美。不过,我还是建议能把包括戒指、项链这些饰品取下,让自己更放松、更没有累赘的轻松做瑜伽,不被这些外在的饰品分散了学习的注意力喔~

至于裤子的长短、宽点好还是合身好?上衣是否要包肩?我觉得您认为好穿就好,不是那么重要的。

采购建议:

很多想学习瑜伽的MM都不知道瑜伽服该到哪里去购买。首先,假如你选择便宜的话,那就可以自己解决,一般来说,我们以前穿的宽松的裤子,稍微有点弹力都可以当作瑜伽裤,针织的、棉的、麻的都可以。

再次是到一些款式比较追求休闲的时装品牌店去选择,我们知道,最佳的瑜伽服,裤子最好是有抽绳的,长度可以根据需要自由调节,而这样的裤子在很多品牌的服装中都可以找到。

至于上衣,一般没有特别大的要求,只要适合自己就好。另外,在一些内衣品牌店中,我们也可以看到瑜伽服的身影。当然,我们有可以去专业的运动商店购买,在健身房一般也配有标准的瑜伽服供大家选择。

而对于很多不喜欢出门逛街的人来说,在网上搜索一下就可以找到许多瑜伽服的卖家,一个键盘就可以搞定自己需要的东西了。

结语:一件舒适的衣服和一个材质良好的瑜伽垫都是瑜伽的必备产品,练习瑜伽者些东西都有很大的预防受伤作用,今天为大家带来的瑜伽垫和瑜伽服的知识,还希望能帮助到大家,助大家在练习瑜伽中都有一个好的基本条件。

延伸阅读:

瑜伽常识 瑜伽球的使用方式和选购技巧瑜伽常识 不同类型的瑜伽瘦腿动作大全瑜伽常识 一套美颈瑜伽值得你拥有瑜伽常识 八种最热门的减肥瑜伽瑜伽常识 专业人士指出的瑜伽三大问题瑜伽常识 一套瑜伽动作轻松解决上班族疲劳

暖身瑜伽陪你过好这个冬


【导读】暖身瑜伽陪你过好这个冬,瑜伽是冬天很好的运动项目。冬季挑选一些扭转脊柱类和腿部动作的练习,可以非常好地达到运动成效,刺激全身血液循环,打通经络。但我们也要谨记,我们身体的每一个细胞,每一个关节,每一个部位,每一个器官,都有它的使用年限,过犹不及也是这个道理,冬季练习不要一味加大难度和延长时间,挑选准确的体位练习才是要害,我们一起来看看暖身瑜伽陪你过好这个冬吧。

暖身瑜伽陪你过好这个冬瑜伽

完全呼吸法

盘坐, 一手放在腹部,意识关注于呼吸上。 缓慢深长地吸一口气,让气布满肺部,肺部停压横隔膜,腹部突出,胸部扩张,肩膀微升起;然后,缓慢呼气,肩膀停落,胸部回缩,横隔膜回到原处,腹部回缩。一吸一呼为一次,复复5~10次。

暖身瑜伽陪你过好这个冬

蝴蝶式(又称吉祥式)

正坐,两腿合并伸直,两腿分开,将脚跟往内收,全量贴近身体。双手抓住两脚,两腿上停拍打地板,如蝴蝶展翅,轻拍双翼;动作中保持自然呼吸。也可用双手停压膝盖,辅助双腿拍打地板。

眼镜蛇式

俯卧地上,全身放松;停腭触地;双手贴近胸旁,手心贴地;双腿并隆,脚背贴地。吸气,渐渐抬开始部,颈部后仰,肚脐、停腹贴地,双手放松,成半蛇状。连续吸气,双手臂略伸直,将上身举起,放松肩、颈,肚脐、停腹贴地,眼睛向上凝望天花板。双手臂放松,渐渐让身体放停,停巴触地,双手放于体侧,调匀呼吸。休息30秒之后,再复新做动作。如此复复5~10次。

暖身瑜伽陪你过好这个冬

鹰爪式

站姿,双腿并拢。吸双膝微屈。左腿抬起,跨过右膝,左脚勾住右小腿肚。吸气,十指弯曲成鹰爪状, 呼气,手臂向两侧推展,上体向前倾,保持平均呼吸。

瑜伽垫要随时保持干净


【导读】瑜伽垫要随时保持洁净,瑜伽垫要随时保持洁净!瑜珈很瘦宽广爱美女性的喜爱,瑜伽这项运动不仅可以在瑜珈健身馆里练,也可以在家里练习,只要有一个瑜伽垫在地上一铺,就可以轻松健身,可是你是否注重瑜伽垫的清洁问题呢,一起了来了解下瑜伽垫要随时保持洁净。

瑜伽垫要随时保持洁净

当您完成倒立、抱膝等一个个高难度的瑜珈动作时,留意过和肌肤有亲热接触的瑜珈垫子是否清洁吗?据台湾民生报报道,健身场馆的公用瑜珈垫多数没有定期为瑜伽垫清洁消毒,轻易藏污纳垢滋生病菌,使皮肤受到沾染。

可能有人会说,自己常使公用的垫子练习瑜珈,也没有出现身体不适。其实原因很容易,不洁瑜珈垫中的病菌传染给人体后,并不会立刻发病,而是潜藏在皮肤表层很长一段时间,一旦人体的免疫力下降,它才发起进攻,导致各种传染性皮肤病。中国中医科学院广安门医院皮肤科宋坪医生介绍,不清洗的瑜珈垫很可能藏有细菌、真菌以及尘螨等。其中的细菌会导致毛囊炎,真菌易致体癣、脚气,而尘螨对过敏性体质的人最大的威逼是诱发过敏性皮炎和哮喘。

瑜伽垫要随时保持洁净

在美国有多种瑜珈垫清洁湿巾、喷剂,或是瑜珈专用手套、脚套等产品推举给消费者。而我国上述产品较为少见,宋医生建议,防止传染最好的方法是自备瑜珈垫。另外,运动后一定选用含有抑菌成分的沐浴露洗澡,健身衣则要用消毒液浸泡,或清洗后在太阳下长时间晾晒。

也许有人觉得解决这个麻烦很容易,去练瑜珈的时候自带些消毒湿巾,擦擦瑜珈垫,宋医生却不提倡这种看似省事的方法。因为,一般常用的消毒产品,使用时并没有将整片垫子润湿,清洁杀菌的效果没有达标,起不了作用。而假如使用消毒浓度较高的产品,擦后残留在垫子上的消毒液对肌肤也会造成损害。

小提示:平常,在你做完瑜珈健身运动后,要定期为瑜伽垫清洁消毒,这样可以让你以后用得时候,它不会因为上面的细菌损害到你皮肤。

让适合的瑜伽垫陪你健身的延伸阅读