养生 > 四季养生 > 养生粥几款 > 导航 > 养生粥几款

秋季吃什么养生 推荐几款水果润肺

养生粥几款。

天下只有养生之道,没有长生之药。随着社会观念的更新,养生的理念也在不断刷新,药物不能替代养生,只有观念和行动结合的养生才是有效的。四季养生有哪些好的理念呢?养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理,为您提供秋季吃什么养生 推荐几款水果润肺,仅供您在养生参考。

现在我们已经到了秋季,在这时候的天气变得凉爽起来,所以我们选择合适的水果吃是不错的选择,可以很好的帮助我们保护肺部的健康,那么既然具体在秋季的时候有什么好方法可以起到这样的作用呢,一起看看秋季的时候吃什么水果好吧。

柠檬

柠檬有着“柠檬酸仓库”的美誉,除了含有大量的柠檬酸外,还有烟酸和有机酸,有很好的杀菌作用。此外,就是它卓越的美肤功效,它含有丰富的维生素C,可美白肌肤,而且还可以很好的保护我们肺部健康,对于皮肤健康也有好处,是很适合在秋季食用的了。而且柠檬的味道极酸,不宜直接食用,可用其配菜、榨汁或者泡水喝。多食用柠檬能抑制色斑、促进新陈代谢、美白淡斑,令肌肤紧致有光泽。

猕猴桃

猕猴桃含有血清促进素,可以帮助我们稳定情绪、镇静心情。其丰富的膳食纤维还能够促进心脏健康、帮助消化。我们在秋季的时候去吃猕猴桃也是很不错的,不过要注意猕猴桃的成熟需几天时间,可将猕猴桃与香蕉、苹果放一起,然后将食物袋密封、绑紧,这样,苹果、香蕉等水果散发出的天然催熟气体“乙烯”,就会促进它变软变甜。

大枣

大枣味甘性温,是补中益气、养血安神的佳品。并且,新鲜的大枣中含有丰富维生素C,所以可以帮助我们人体补充大量的维生素C,对于我们的皮肤健康是很有好处的,而且还可以补充气血,是秋季最适合女性吃的食物。并且对于大枣来说,现在蒸枣吃更容易消化,十分适合脾胃虚弱的人。或者用红枣5枚和枸杞少许洗净后泡水喝。如果与薏米一起熬粥,可以祛湿。

上面推荐的这几款水果,都是我们在平时的生活中很熟悉的了吧,我们经常的去吃这些水果不仅味道好,而且营养价值也是很出色的,能够帮助我们起到保护肺部的作用,而且还可以很好的帮助我们滋阴润燥了,是秋季最适合吃的了哦。

相关阅读

秋季吃什么好 推荐几款食物更健康


现在我们已经到了秋季,在这时候的天气变得凉爽起来,对于我们大家健康也是存在很大影响的了,所以就非常推荐大家去吃合适的食物才行了,那么我们在秋季的时候应该怎么吃比较好呢,这是大家不清楚的,下面就让我们一起看看吃什么好吧。

三瓜滋养润燥

立秋之后依然酷热难耐。既要祛湿,又要防燥,这个交替的季节,建议大家多吃三种瓜,分别是冬瓜、苦瓜和丝瓜。冬瓜很利尿,同时营养丰富,弥补因夏季天气炎热食欲下降而带来的营养摄入不足问题,所以我们在秋季的时候去选择吃这三种瓜类食物,都是可以很好的起到滋阴润燥的作用了,所以我们就应该多吃这种食物才行。

苦瓜和丝瓜也能起到很好的滋养润燥的作用。我推荐的两道菜是苦瓜炒鸡蛋和鸡肉丝瓜薏仁汤。不过,苦瓜偏寒凉,不要吃太多或去苦后食用。丝瓜利尿消肿,兼有美容效果;薏仁有利于肠胃吸收,起到健胃效果;鸡肉有低脂低热量的特点,很适合想要减肥的人食用。

一汤祛湿补气

处暑节气,虽然已经是初秋,可还没到秋季滋阴补水的阶段。此时体内还存有湿气,养生的重点是祛湿补气,所以在这时候我们多喝汤就很不错哦,这是秋季的时候要小心的。

而且由于夏季人体出汗较多,多多少少会有点气虚,建议少吃萝卜,喝点黄芪粥。黄芪粥的做法同样简单,事先将黄芪片用清水泡一晚上,然后放米同煮,食用时将黄芪去掉就行。

一粥健脾养胃

夏秋之交,尽管早晚较凉,但白天天气仍然炎热,不少人食欲不振,所以我建议这些人群多喝点粥类、汤类,既能补充日常所需营养,又能保护肠胃,我们在秋季的时候喝粥是非常好的了,可以很好的帮助我们补水了,而且润燥的效果也是非常强的哦。

薏米粥是个既简单又具药效的膳食,每天早晚喝一碗,比起喝冷饮和辛辣刺激性食物,薏米粥能让肠胃更舒服。此外,红豆茯苓粥和冬瓜排骨汤也是不错的选择,同样能起到清凉解热、健脾利润的效果。尤其是夏季人体进食较少,排骨含有高蛋白,正好也能适当进补。

上面推荐的几款食物,都是我们大家在秋季的时候很适合去吃的了,在秋季的时候我们吃这些食物味道非常好,而且营养价值也是非常出色的,可以很好的帮助我们滋阴润燥,是在秋季的时候特别适合去吃的,所以可以很好的促进我们的健康。

秋季养生要喝粥 推荐几款美味养生粥


粥在我们国家一直都是非常受到欢迎的了,不仅可以养胃,而且还会很容易帮助我们消化了,而秋季就是一个非常干燥的季节了,这时候我们喝些粥是最好的了,那么喝哪些粥比较好呢,下面就让我们给大家推荐几款养生粥吧。

紫薯桂花粥

主料:紫薯100克、糙米、紫米、薏米各20克、红枣几颗、、糖桂花少许。

做法:先将薏米紫米淘洗干净用凉水泡好2小时,红枣去核,紫薯去皮切小块。然后先将紫米和薏米倒入砂锅加水大火煮开加大米和紫薯,开锅后关小火,直到煮软煮烂加糖桂花和红枣,煮开2分钟即可。

功效:紫薯含有丰富的抗氧化物质花青素,也就是说可以帮助我们延缓衰老,这包括身体和皮肤等等,也含有丰富的膳食纤维,帮助我们润肠排毒素;紫米也是同样含有花青素,也是滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血明星;薏米可以利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹等功效,非常适合春天祛湿,常常和红豆搭在一起作为营养瘦身的美食之一。

红枣百合银耳粥

主料:大米100克,红豆50克,红枣5颗,泡发银耳一朵,百合少许。

做法:红枣去核,银耳摘掉根部黄色物质,干百合泡发,鲜百合剥片。同时放在砂锅里,大米煮软,即可。鲜百合需要在粥快好时加入,煮2分钟即可。

功效:红豆是瘦腹瘦腰补心减压力的圣品,银耳含增加免疫力、降血压、降血脂的多糖;百合清肺美白润肤。所以,这样一款粥,对于爱美的女性实在必不可少的。

山药红枣粥

主料:山药 100克、白扁豆50克、红枣五颗,去芯莲子十几颗,山楂条20克,葡萄干20克。

做法:先将白扁豆红枣泡浸泡,然后将白扁豆的表皮剥去,红枣去核,山药切成丁。然后将白扁豆和山药,莲子一起放在砂锅里煮,直到煮的酥软。最后将山楂条,葡萄干加在里面煮3分钟即可。

功效:这道山药白扁豆红枣粥,最大的好处就是益气健脾,保肝,祛湿,同时补血。尤其是针对脾胃较为虚弱的人群,这款粥的效果就更好。

这就是我们给大家推荐的几款养生粥了,是非常适合我们在秋季的时候食用的哦,可以帮助我们起到很好的养生保健功效哦,大家不要错过了这些美味的食物哦。

秋季是一个比较干燥的季节了,同时也是最适合我们进行养生的季节了,在这时候最佳的选择就是喝粥了哦,我们上面就给大家推荐了几款美味的养生粥了,是非常适合朋友们在秋季的时候食用的了哦,希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。

秋季养生推荐水果 润肺同时还养心


如果说大家可以在秋季的时候选择多吃些水果,那么自然那能够对我们健康度过秋季有帮助,秋季的时候我们选择多吃些水果,这样能够对我们健康有所帮助,这样可以帮助大家起到补充营养的效果,同时这样还可以有效的润燥效果,那么具体秋季吃哪些水果,一起看看吧。

秋梨

秋季的时候我们首先应该吃的就是梨了,梨是大家熟悉的一种水果,而且由于梨吃起来鲜嫩多汁,所以很多人都爱吃,而且梨还具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效,还可帮助消化、促进食欲,并有良好的解热利尿作用,对我们解决肠胃不是说非常有意义的,也是秋季的时候我们养生不能错过的一个好选择。同时我们在吃梨的时候要注意,这时候我们不要扔掉梨籽,在梨籽中含有硼,硼充足时,记忆力、注意力、心智敏锐度会提高。所以秋季大家应该去吃。

苹果

秋季的时候我们还可以吃的就是苹果了,大家对苹果都比较熟悉,经常吃苹果对大家健康养生是非常哟爻的,而且由于苹果性味甘凉,具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效,被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香,还能提神醒脑、缓解紧张的情绪,对秋季我们改善什饿提不适有意义,能让我保持好的心态,同时我们还可以把苹果蒸着吃,其中的果胶煮过以后不仅能吸收细菌和毒素,而且还有收敛、止泻的功效,并且更易消化,对肠胃健康有更大帮助,是秋季我们不能错过的好选择。

上面介绍的几款食物很不错,秋季的时候我们如果可以经常吃这些水果,那么能够对我们健康有所帮助,对大家滋补是非常有意义的,而且还可以通过这样的方法来帮助我们改善身体不适,特别对我们润燥滋补也有帮助,是秋季大家不能错过的、

秋季适合吃鱼 推荐几款鱼能养生


鱼是我们大家经常会吃到的水产品了,大家都知道鱼肉是很鲜嫩的了,而且营养也很丰富了,尤其是在秋季的时候,我们吃些鱼对自己的身体来说是非常有好处的了,那么都适合吃哪些鱼呢,下面就让我们一起看看吃哪些鱼吧。

鲫鱼

鲫鱼富含蛋白质,且易于消化吸收,是肝肾、心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源。鲫鱼有健脾利湿、和中开胃、活血通络的功效,对水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有食疗作用。产后的妇女炖食鲫鱼汤,可补虚通乳。感冒并伴有发热的患者应忌食鲫鱼。鲫鱼适于做汤,具有很好的滋补作用。

带鱼

常吃带鱼有养肝补血、润肤养发的功效。虽然带鱼的脂肪含量高于一般鱼类,但多为不饱和脂肪酸,具有降低胆固醇的作用。带鱼富含镁元素,可以保护心脑血管系统,预防高血压等病。带鱼适宜久病体虚、气短乏力、皮肤干燥的人食用,而皮肤病、哮喘病患者则不宜食用。带鱼宜煎着吃,出锅前喷些料酒,味道更好。

鲤鱼

鲤鱼富含高质量蛋白质,人体消化吸收率可达96%。鲤鱼适宜肾炎水肿、黄疸肝炎、肝硬化腹水的人食用。鲤鱼是发物,不适宜恶性肿瘤、皮肤病患者食用。鲤鱼宜红烧,烹饪时要把肠子去掉,否则破坏味道。

这就是我们给大家推荐的几款鱼了,都是非常适合我们在秋季的时候食用的了,对我们的身体是很有好处的哦,大家不要错过了。

鱼是很受大家喜欢的一种食物了,鱼肉的口感非常鲜嫩,而且营养价值也是很丰富的了,尤其是在秋季的时候吃些鱼,对我们的身体来说是非常有好处的了,所以朋友们别错过了哦,希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。

清暑吃什么好 推荐几款食物很养生


现代人的生活压力是比较大的了,特别是在夏季的时候,本身的压力就不小了,这时候的天气也是非常炎热的,因此对于我们的影响就是非常大的了,上火的情况很常见,所以在这时候我们就应该及时的清热了,那么具体应该怎么做呢,一起看看吧。

绿豆:是最常用的清热、解毒食品,还有降脂、保肝的作用,是湿热体质者的天然良药,这样的食物是我们大家都不陌生的了,在生活中我们经常的吃绿豆的好处是极大的,不仅可以帮助我们清暑了,而且还可以很好的解毒哦。

薏仁:是缓和的清热祛湿之品,中医常用其来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症,而且特别适合我们制作成美味的汤品了,不仅可以帮助我们补水了,而且清暑的功效也是同样极为出色的哦。

红豆:是利水、消肿、清热佳品,尤其适合夏季食用,能散热燥湿、补心健脾、养肝益肾,红豆也是我们很适合做成汤来吃的了,好处极大,而且味道也是同样非常出色的,是我们不能错过的清暑食物了哦。

黄瓜:能清热解毒、生津止渴,并且富含多种维生素、纤维,是难得的排毒食品。黄瓜还能促进新陈代谢、美白皮肤、抑制脂肪形成。

苦瓜:具有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的作用。苦瓜中含有多种维生素、矿物质,含有清脂、减肥的特效成分,可以加速排毒。据研究发现,它还具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。

上面我们给大家推荐的几款食物,都是非常不错的选择了,在炎热的夏季时大家的天气比较炎热,这还是选择合适的食物来吃是非常有必要的了,上面推荐的几款食物都是很不错的了,我们完全可以选择吃这些来清暑,大家别错过。


秋季吃什么养生 推荐几款水果润肺的延伸阅读