五运动适合哮喘患者 散步明显控制哮喘
针对哮喘患者养生方法。
天下只有养生之道，没有长生之药。人类的发展历史中，养生观念不断更新，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。如何避开有关运动养生的认识误区呢？养生路上(ys630.com)小编小编经过搜集和处理，为您提供五运动适合哮喘患者 散步明显控制哮喘，希望能对您有所帮助，请收藏。
适度运动对身体健康很有益处，但是有些疾病的患者不能冲动的运动，否则会加重病情，如哮喘患者，运动不当会诱发哮喘，所以哮喘患者要科学的挑选运动形式，那么哮喘患者适合什么运动呢?下面小编就为大家介绍适宜哮喘患者的五款运动。
1、骑车。
哮喘患者骑车时最好保持相对缓慢、悠闲的车速。假如时速超过了29公里，就可能有麻烦。原因在于为了保持这种速度而进行的快速呼吸轻易让呼吸道变干，从而引起哮喘发作。
2、瑜伽。
它对于哮喘症患者来说是相当不错的运动形式。其神奇之处在于呼吸操纵，因为呼吸运动能激活更多的肺部区域。研究发觉，哮喘症患者每周练习2个半小时的瑜伽，连续10周，大部分患者都能减少服药量。对老年人来说，练习太极拳也有相似的功效。
2、漫步。
研究表明，成年患者每周用平平速度漫步3次，坚持12周后，其哮喘症状得到了明显操纵。建议大家每次漫步前先用5分钟进行热身，漫步过程连续30分钟，最后用5分钟来放松一下身体。
4、网球。
做此项运动时应注重边运动边休息、补水，防止因脱水引发哮喘。患者可对速度进行操纵，放慢发球和回球时间。若条件答应，最好挑选双人网球，因为强度还能因此有所降低。
5、游泳。
哮喘患者最理想的运动就是游泳，因患者所吸入的空气亲切、湿度大，在水中身体处于水平位置会让肺部底部所堆积的黏液得以疏导。需注重的是，游泳池中氯气含量过高易引起哮喘发作。因此，游泳前最好先了解泳池中氯气的含量，并尽量挑选一些室外通风较好的泳池。
以上五款运动特别适合哮喘患者，大家要结合自己的情况挑选适宜的运动形式。
yS630.Com相关推荐
预防春季哮喘有高招
春季是哮喘的高发季节，哮喘的发病非常给女性和儿童的带来诸多不便。并且，哮喘的长期发作，可导致肺功能损害、肺气肿及呼吸衰竭，严峻影响到人们的生活质度。所以，为了防止哮喘发作，6大预防哮喘妙招就要学一停了！
预防哮喘第一招：防止病毒性呼吸道沾染哮喘
初次诱发约95%以上由呼吸道病毒沾染引起，所以防治病毒性呼吸道沾染是防治哮喘发作至关复要的措施。
预防哮喘第二招：防止接触过敏原
可以通过具体了解病情、皮肤试验和激发试验，找到过敏原，采取避、忌、替、移四字方针。全力防止接触一切可疑或已知的过敏原。
预防哮喘第三招：调整和拿高机体免疫功能
以减少或防止呼吸道沾染，从而减少气道高反应性和特异性的形成。平常，多运动、多喝水，能够有助于身体免疫力的拿高。
预防哮喘第四招：使用中药敷贴
用中药研成粉末制成糊状，每年大伏天敷贴相关穴位，即所谓的冬病夏治。这样可以有用防治哮喘的发生。
预防哮喘第五招：多摄入维生素A、C和钙质
日常注复选吃猪肝、蛋黄、鱼肝油、胡萝卜、韭菜、苋菜、南瓜、杏等富含维生素A的食物，以保卫气管上皮细胞；多吃些大枣、柑、柚、番茄、动物内脏等富含维生素C的食物，以利抗炎、抗坏血、防感冒、防癌变，增强免疫机能；还要多吃一些猪骨汤、鱼、豆腐、青菜、芝麻酱等富含钙质的食品，以拿高气管的抗过敏能力。
预防哮喘第六招：注复补充蛋白质
一日三餐宜定时定度吃饱，消化功能脆弱的宜少吃多餐。含脂肪的动、植物油脂，富含蛋白质的瘦肉、肝脏、鸡蛋、家禽、大豆及其制品等也要适当摄取。高蛋白食物，有助于气管炎症修复，增强抗病能力，更要补足。
合理预防哮喘，这个春天更漂亮！
散步运动健身技巧
相信大家对于散步肯定不会陌生吧，散步的好处非常的多，经常散步不但可以提高我们人体的免疫力和抗病能力而且还可以起到减肥瘦身的作用，此外散步还可以起到预防和治疗颈椎疾病和高血压，高血糖等疾病的作用，所以散步深受人们的喜爱，其实散步有很多细节需要注意，下文我们介绍一下散步运动健身的技巧。
散步健身，被一些著名的医学和健康专家公认是21世纪的养生新概念。这种散步，要求不能过于从容和斯文，特点是：
时间，不是可长可短——散步作为一种减肥、降脂、预防心血管病的运动方式，其时间不是可长可短都有效。多数学者认为，每次应不少于40分钟，因为每公里大约消耗50千卡热量的散步，最初动用的是糖，而后才是脂肪。时间过短便达不到消耗脂肪和降低血脂的目的。
速度，不是可快可慢——散步已被证实能使多种疾病的患病危险明显降低。而绝大多数研究表明，从容不迫的步行是很难奏效的。据美国哈佛大学对7万余名40-65岁的妇女进行为期8年的运动与心脏有关的研究表明，从容随意的散步对降低心脏病发病率近乎无济于事，只有快走才能降低发病危险35%-40%。何谓快走?每分钟应步行90-120米，或1小时走6000步。
散步，不能三天打渔两天晒网——在注意每次散步的时间和速度的同时，还应注意每周散步的次数。只有坚持每周不少于4次的散步才更有益处。一项对7500人进行的调查表明，就对血脂的影响来说，每周散步4次以上，每天走近万步的人，比每周只走3次以下、每次走不足2000步的人所含的有益的高密度脂蛋白要高10%。
散步，重心前倾更有益——日本学者认为，散布者应改变昂首挺胸、重心偏后、步态“儒雅斯文”的旧观念。应采用将腰部重心置于所踏出的脚步上的方式来步行，走路时积极使用全身的肌肉。这种“赶路”式的散步，因其重心前移使用全身肌肉，便减轻了腰部肌肉的紧张，因而有利于缓解腰痛和肩背痛。还因为这种步态使臀部和大腿内侧肌肉增加了3倍的力量，而有助于减少体内脂肪。
散步，何时开始都不晚——散步对心脏的保健作用，并不因为开始较晚便难以受益。科学家对一组试验前整天躺在睡椅上不好运动的懒惰妇女的研究表明，在为期8年的试验结束时，她们患心脏病的几率，与同时参加试验的那些过去就好运动的妇女并无多大差别。这说明，散步健身，何时开始都不晚。
在上面的文章里面我们介绍了散步的多种好处，散步不但可以提高我们的免疫力而且还可以起到预防多种疾病的功效，散步虽然简单，但是也有很多技巧需要我们学习，上文为我们详细介绍了散步运动健身技巧。
适合痔疮患者的运动有什么？
痔疮是很多人的一个噩梦，患有痔疮的话，平时不仅排便有困难，就连运动也是非常受到限制的，如果长时间的步行或者长时间做一些运动的话，痔疮容易发作，到时候就会很明显的，有阵痛的感觉，但是很多人都不是很清楚，是不是有痔疮就不能运动了呢?运动要注意什么呢!
太极拳有利于包括直肠肛管的血液循环,防止局部瘀血，因此对寿疮的防治有积极作用。
一般说来，练太极拳的运动量不大，练简化太极拳尤其是这样。但是，太极拳的各个动作前后连贯，绵延不断，首尾照应，协调性和平衡性要求很高。因此，经常练太极拳的运动
量可大可小，对男女老幼、体健体弱者均宜。体弱的痔疮病人 练习时可把式子打得高些，或只练简化太极拳;而体质好的则可把式子打得低些，这样，运动量相对就大了。
动作柔和,呼吸自然。初练太 极拳时，呼吸要特别任其自然，不要憋气，也不要喘气。动作熟练以后，就要
注意呼吸与动作节律一致,起吸落呼，开吸合呼。做腹式呼吸时要求匀细深长，开豁自然。
体态舒松,动静协调。练太极拳切忌用蛮劲和强劲，一定要放松全身，尤其要放松腰部和腹部。胸部肌肉也要放松，不要僵硬地挺胸。
形意相合,劲力内蓄。形，指动作;意，指意念。要用意念引导动作，自始至终默想 动作的形象，使想的和做的合为一体，形成自然节奏。
有痔疮的患者，平时一定要注意一下自己的饮食习惯，尽量要少吃一些辛辣刺激的食物，多吃一些蔬菜和水果，注意排便，如果有便秘的话，会导致痔疮越来越严重，必要的情况下最好还是要及时的到医院去做一个比较详细的检查，或者手术。
散步很适合养生 注意散步的情况
散步对我们大家来说都不会陌生，大家完全可以通过散步来促进健康，这样能起到的养生效果也是比较好的，可以很好的帮助我们促进身体健康，同时还可以有效地预防疾病产生，特别是对中老年人来说散步很适合，那么具具体散步要注意哪些情况，一起看看吧。
散步是非常健康的养生运动方法，这样对我们养生会有帮助，同时我们在进行散步的时候，还可以配合体操等项目，让全身都得到锻炼。散步主要锻炼的是下肢。走了一半距离，肌肉、韧带都热了，这时候找个空地做做操、压压腿，或是利用路边的健身器材活动一下，既能调节心率、运动强度，还能兼顾上肢及全身多个关节的运动。武文强建议，散步间歇时做一套传统的广播体操，包括扩胸运动、腹背运动、体转、体侧、跳跃等，然后再接着走路，身体得到的锻炼更全面，这样就可以更好的发挥出散步的功效，可以让我们身体更健康，是大家不能错过的养生好方法。
同时在散步的时候我们也同样需要注意安全，这一情况我们要清楚。首先就是散步的环境要安全才行，我们在散步的时候最好远离空气污染重的地区和时间段，清晨污染重，应在太阳出来以后再走，最好选操场、树林、小区、河边等人少安静、空气清新的地方，雾霾天就不要出门散步了。同时对于年纪大的人群来说，散步的时候就要尽量走平路或缓坡，少走台阶和坑坑洼洼的路，以免对关节造成损伤，另外老年人最好有人陪同。在散步的时候一定要有安全的装备，可选一双鞋底较软、较厚的旅游鞋或慢跑鞋，鞋底薄走路硌脚，鞋底硬走路会累，太窄的鞋会挤脚，甚至造成运动伤害，这样对我们健康是没有什么好处的。同时饭后散步要在吃完饭20分钟后进行，以免血液从胃肠过多地跑到肢体，影响消化和吸收。特别是心血管不好或胃下垂的患者，千万不要吃完饭立刻走，这样才可以避免盲目散步出现副作用。
散步是对我们健康会有帮助的，可以很好的增强我们身体素质，这样对我们预防疾病产生会有帮助，特别是对中老年人来说，在平时最好的运动养生方法就是，如果可以在平时坚持进行散步，那么对我们健康是有好处的，大家不要错过。
患有哮喘的人能游泳吗
哮喘的病人是非常普遍的，患有哮喘的话是需要引起注意的，要定期的做检查，并且要通过药物来控制病症的发展，很多人在患有哮喘后，都会选择一些运动来进行调整，这是正确的，那么患有哮喘的人能游泳吗？很多人都这样问，下面小编将为大家做出解答。
游泳这项运动是非常有益健康的，能够让身体得到充分的锻炼，而且在游泳池所处的环境比较湿润，对于改善呼吸有很好的效果，运动时呼吸规律、运动节奏适中；身体处于卧位状态，受到压力比较小；另外运动中不会接触到各种灰尘，可以避免抗原刺激。这些因素对哮喘病人来说，都是非常有益的，所以如果患有哮喘的话，那么选择游泳确实是非常不错的。
虽然说一些运动能够诱发哮喘病的出现，但是这并不是绝对的运动，要看是什么样的运动，有些人患有哮喘后就会不运动了，这是不可取的，应该要选择合理的运动，才能够让病症得到改善，尤其是游泳这项运动，对哮喘病人非常有益，因为游泳可以锻炼肺。如果哮喘病人的病情控制得比较稳定，那么也不必过于担心，适当的锻炼是没有任何问题的。但是在进行任何运动前，都应该要先先做好一些准备，运动前十几分钟可以预先吸入平喘药。运动过程中要量力而行，运动5到10分钟就休息一会儿，练练停停不要让身体太疲劳就好。
游泳对于哮喘病人来说是可取的一项运动。如果患有哮喘病症的话，不要害怕锻炼，适当的锻炼是有好处的，能够让自己的肺功能提高，尤其是进行游泳运动，非常适合，但是要注意的是，任何运动不可以过量，只要能够适量的进行，都是有益的。
