秋季养生不可错过的五种水果
睡前不能吃的五种水果。
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。如何避免关于四季养生的误区呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《秋季养生不可错过的五种水果》，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
很多人都非常注重秋季养生，秋季养生的方法有很多，可以通过多种途径来达到养生的目的，一般来说，通过饮食来达到养生的效果是很多人都非常追求的，今天小编将为大家讲解关于秋季养生的几种水果，希望能够给大家提供一些养生方面的参考。
1、葡萄：抗氧化之王
葡萄甘甜可口，而且营养丰富，葡萄中含的白藜芦醇是一种强抗氧化剂，可抗衰老，并清除体内自由基，对心脑血管病有积极的预防和治疗作用。需要提醒的是，葡萄性寒凉，脾胃虚寒者不宜多食。
2、山楂：果胶之王
山楂中含有丰富的果胶，果胶是一种多糖物质，对于控制血糖和血脂非常有帮助。此外，山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸，具有防癌、抗癌、降血压和胆固醇的作用。一般人群均可食用，尤其适合消化不良者、心血管疾病患者和肠炎患者，但孕妇、儿童、胃酸分泌过多者、病后体虚及牙病患者不宜食用。
3、柑橘：维生素B1之王
维生素B1可以提升神经系统的信号传作用。此外，柑橘中的类胡萝卜素含量也远远高于其他秋季水果，这种营养素在体内能转化成维生素A，具有护眼明目的作用。柑橘中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分，并能防止血凝，减少冠心病、中风及高血压的发病率等。
4、石榴：膳食纤维之王
石榴是营养成份含量非常多的一种水果，石榴富含的水溶性膳食纤维在人体消化道中不会被酶分解，既可以防止便秘，又能缓解腹泻。此外，石榴籽富含大量维生素C、多酚类物质，这些物质有延缓衰老的作用。因此，在吃石榴的时候要嚼嚼籽。需要提醒的是，石榴有收敛作用，便秘的人要少吃。
5、鲜枣：全能王
与其他秋季水果相比，鲜枣多项营养素含量均居首位，如维生素C、钾、镁、铁、锌等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化，钾对控制血压有利，镁有助于对抗压力等。需要提醒的是，枣偏热，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。
以上所介绍的这五种水果是非常适合在秋季使用的，可以起到非常好的养生保健功效，这些水果的口感也是非常不错的，富含的营养成分非常多，可以提供人体所需的多种成分，并且能够缓解很多的不良反应，大家在秋季可以多食用一些这类水果，但是要保证水果的新鲜，而且要清洗干净。
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夏季养生保健不可错过的五种食物
很多人在夏季养生，都非常注重自己所吃的食物。但也有一些人虽然注重养生，所以对于自己所吃的食物并不是很讲究，也不知道该如何去选择，其实在夏季能够起到养生保健的食物是有很多的，接下来小编将为大家推荐五种食物，希望能对各位提供一些有效的帮助。
冬瓜
冬瓜的营养含量充分，具有利水消肿的作用，特别适合在夏季食用，而且在冬瓜中的维生素C含量高，含钠量很低，不含脂肪，属于清淡性食物，有清热祛暑、利水消肿、解毒减肥的功效，是夏季清暑利尿的蔬菜佳品。
西瓜
西瓜在夏季是非常清凉的一种水果，炎热的气候里吃点西瓜非常舒爽，能够解暑解渴。西瓜既是一种甜美的瓜果又是一味神奇的中药材，具有清热解暑、除烦止渴、利小便的功效，西瓜还可以降血压。但是由于其含糖量高，因此患有糖尿病的患者平时不宜多吃。
绿豆
绿豆在夏季食用也是非常适合的，具有一定的保健功用，食用绿豆能够清热解毒、清暑解渴、消肿利水，可以将绿豆做为炎热夏季的消暑佳品。绿豆有较高的食用和药用价值，如果只是想消暑，煮汤时，开锅后煮一刻钟左右即可，不要久煮，以颜色碧绿、清澈为度；若要清热解毒，最好把绿豆煮烂。不同的吃法可以带来不同的功用。
莲藕
在夏季吃些莲藕也是比较有益健康的，莲藕的口感相当不错，而且具有很好的药用价值。吃生藕可以带来清热凉血、止血散淤的功效；熟藕有健脾开胃、养血止泻、收缩血管止血、刺激胃肠道、改善便秘的功效，非常适合在炎热的夏天选择食用。
番茄
番茄也被人们叫做西红柿，既能当做蔬菜来烹调菜肴，又可以把它做为水果来吃，能够品尝到独特口感，也可以补充营养。番茄主要有两种，大红番茄和粉红番茄，如要生吃，应选粉红番茄，糖、酸含量低，味淡；要熟吃，应选大红番茄，糖、酸含量高，味浓。吃番茄不仅能够生津止渴，健胃消食，凉血平肝，还可以消除疲劳，增进食欲。
上述为大家推荐的这几种食物，在我们生活中是非常常见的，这几种食物比较适合在夏季使用，夏季容易出现一些不适的反应，由于天气炎热，会让我们出很多汗，流失很多的营养，通过吃这些食物，可以补充很多的营养，并能够改善自己的身体健康状况。
春季养生不可错过的5种食物
阳春三月，草长莺飞，这个季节正是阳气逐渐上升的时候。在日常的饮食中，应该多吃一些蔬菜，不仅能起到补充营养的作用，还能够保健养生。下面，小编为大家整理了几类春季应时的蔬菜。
豆芽
豆芽中的叶绿素能够分解人体内的亚硝酸胺，能够起到预防直肠癌等多种消化道恶心疾病的作用。同时，豆芽中还含有大量的抗酸性物质，经常食用，能够延缓衰老、排毒养颜。
菠菜
虽然菠菜一年四季都可以食用，但是以春季食用为最佳。春季的菠菜鲜嫩可口，还能够起到解毒、防春燥的作用，是春季最应时的健康蔬菜。
春笋
春笋水分充足，含有丰富的植物蛋白以及人体所必需的微量元素，同时，纤维素的含量比较高，经常食用，能够促进消化、防治便秘。春笋高蛋白、低脂肪、低淀粉、多粗纤维素，不用担心肥胖的问题。
葱蒜
葱、蒜不仅是调味料，还具有增进食欲、杀菌防病的功效。春季气温升高，病毒细菌还是活动，经常食用葱蒜，能够抵抗病毒细菌的干扰。
香椿
香椿是春季的名品，具有健脾开胃、滋阴补阳的功效，是春季不可错过的蔬菜之一。
春季养生不可错过的10种食物
春天吃什么好？春季饮食多讲究，合理食疗，可以达到养生防病的效果。
红枣
我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。而人们在春天里的户外活动比冬天增多，体力消耗较大，需要的热量增多。但此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，不适合多吃油腻的肉食，因此，热量可适当由甜食供应。红枣正是这样一味春季养脾佳品。
春芽
春日食春芽。孔子说“不时，不食”，意思是，不是这个季节的(东西)就不吃。中医经典着作《黄帝内经》也说要“食岁谷”，就是要吃时令食物。春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等。
蜂蜜
中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。春季气候多变，天气乍寒还暖，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功能，故能增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品。因此，在春季，如果每天能饮用1-2匙蜂蜜，以一杯温开水冲服或加牛奶服用，对身体有滋补的作用。
韭菜
春天气候冷暖不一，需要保养阳气，而韭菜最宜人体阳气。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分，有健胃、提神、强肾等功效。春韭为韭菜中的佼佼者，味道尤为鲜美。其根白如玉，叶绿似翠，清香馥郁。春韭吃法多样，既可佐肉、蛋、虾、墨鱼等，又可做蒸包水饺的馅料。炒绿豆芽或豆腐干时加些春韭，格外芳香可口。
春笋
被誉为“素食第一品”的春笋作为美味佳肴，自古以来备受人们喜爱。文人墨客和美食家对它赞叹不已，有“尝鲜无不道春笋”之说。春笋笋体肥厚，美味爽口，营养丰富，可荤可素。做法不同，风味也各异，炒、炖、煮、煨皆成佳肴。地方名菜春笋均占一席之地，如上海的“枸杞春笋”，南京的“春笋白拌鸡”，浙江的“南肉春笋”。不过，北方很难吃到新鲜的春笋，如果是弗尔马林里泡过的就算了吧。
樱桃
素有“春果第一枝”的美誉，目前在我国各地都有栽培。樱桃果实肉厚，味美多汁，色泽鲜艳，营养丰富，其铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，居水果首位。樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气，调中益颜，健脾开胃的功效。春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹。需注意的是，樱桃属火，不可多食，身体阴虚火旺应忌食或少食。吃不了樱桃，草莓也是很不错的选择。
葡萄干
葡萄干有益气、补血的作用，可养肝血，适合易贫血、常头晕目眩的人吃。春天易头晕的人，通常气血较不足，而且葡萄干富含铁质，对女性来说是造血所需，不过因糖分较高，所以怕胖、糖尿病患者、容易拉肚子的人要少吃，建议1天不要吃超过半个手掌的量。
龙眼
龙眼干安神肝血不足、气血循环不佳者，易在春天睡不好、没精神。而龙眼干可入脾养血，脾胃养足了，肝血、肝气也较足，晚上睡不好、易头晕的人可多吃。不过常口干舌燥、易上火、体质较燥热的人则要少吃，建议1天不要吃超过半个手掌的量。
糯米
糯米糕补体力糯米有补中益气、补充营养的作用，寒凉的早春天气吃糯米，可温补脾胃、养血安神，适合脾胃气虚、常腹泻的人，也就是适合天冷时容易肚痛腹泻或肚子冰凉的人吃，但糯米不易消化，若是易消化不良的人，1天吃约半个手掌的量即可。
葱、姜、蒜
不仅是调味佳品，还有重要的药用价值，可增进食欲、助春阳，还具有杀菌防病的功效。春季是葱和蒜在一年中营养最丰富，也是最嫩、最香、最好吃的时候，此时食之可预防春季最常见的呼吸道感染。北方人春天爱吃的小葱炒鸡蛋或小葱蘸酱，都是很有营养和顺应节气的最佳吃法。
春季养生，不可错过的四种野菜，鲜嫩美味又养生！
到了春季，各种各样的野菜生长了出来，很多野菜不仅味道鲜嫩美味，而且还具有养生的作用。小编从小在乡下农村长大，每年春天，家人都会去田野里或者山上采挖一些野菜，吃起来非常美味。后来毕业之后便搬到了城市里面居住，到现在已经很长时间没有吃到正宗的野菜了，特别想念小时候的那种味道。
本来还以为今年又吃不上春天的野菜了，就在昨天下班之后回家的时候，看到路边有一位小贩，正在卖着在乡下采挖的野菜，随后便上前与之交流，得知这名小贩名姓李，60岁出头，这几天在家闲着无事做，为了补贴家用，便在乡下采挖一些野菜带到城市里卖。老李说，这些野菜不仅可以当蔬菜吃，还具有一定的养生作用，以前是因为家里穷才吃野菜，现在人为了身体健康而吃野菜，时代不一样了！老李调侃到。
下面这几种野菜不仅鲜嫩美味，还具有养生的作用！
一、荠菜
荠菜是我小时候最喜欢吃的野菜了，无论是炒着吃还是蒸着吃，都是非常美味的，而且还具有凉血止血、清热利水、补虚健脾的作用，也可帮助改善肠炎、胃溃疡的疾病。趁现在春天还没有过去，想吃荠菜的朋友们，快快行动起来吧！
二、曲麻菜
曲麻菜又称苦菜，常见于田间路旁，可以凉拌或者蘸酱食用，曲麻菜口感特殊，虽然具有淡淡的苦味，但并不影响食用，凉拌吃起来脆脆的很是可口。除了其特殊的口感，曲麻菜还含有丰富的无机盐和微量元素，常吃可以消除疲劳，增强人体免疫力，不仅可以维持人体正常的生理活动，还具有很好的养生作用。
三、柳嵩芽
柳嵩芽在北方很常见，在小编的老家，每年的春夏季，几乎每个饭店都有柳嵩芽这道菜，而在其他地方则很难见到。柳嵩芽又称水嵩、白嵩，别的野菜都是在开春采挖比较好，而柳嵩芽一般在春夏交替季采挖，同样具有良好的养生作用，可以改善肠胃消化，消暑解毒。
四、香椿
你可能不知道上面这三样野菜，但是你一定听说过香椿，香椿具有的特殊香味，第一次吃可能会感到不习惯，但是多吃就会觉得香椿很美味。香椿中vc含量较高，有助于增强人体免疫力，含有的钙、钾、磷、钾等成分，可以补肾固精、行气理血、养发生发。
夏季养生不可错过的三道食谱
很多人在夏季都非常注重养生，夏季确实是需要自己注意的一个季节，因为夏季的天气较为炎热，除了要有良好的生活习惯以外，还要注重自己的饮食，要合理安排。下面小编将为大家推荐三道食谱，想在夏季养生的朋友，不妨制做这些食谱来试一试。
海鲜冬瓜汤
材料：鲜虾、海虹、花蛤、冬瓜、葱姜、香菜、盐、鸡精、香油。
做法：
1、先把所有材料清洗干净，把冬瓜去皮去籽切成块，葱、香菜切段，姜切丝备用；
2、在锅里放入适量的清水、葱段、姜丝烧开，分别把海虹、花蛤汆放进去至开口捞出；
3、再将鲜虾入锅汆至虾身弯曲，虾壳变红后捞出；将锅中的汤汁过滤后再重新放入锅中，加入冬瓜块炖煮约一刻钟钟左右至冬瓜酥软；
4、最后将汆烫过的鲜虾、海虹、花蛤放入冬瓜汤里，调入盐和鸡精，滴入香油，撒上香菜段即可食用。
功效：服用海鲜冬瓜汤能够减肥瘦身，美白肌肤，延缓衰老。适合在炎热的夏季制做服用。
荷叶茯苓粥
配料：一张鲜荷叶，五十克茯苓，二两粳米或小米，白糖适量。
做法：先把荷叶清洗干净后煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，一起煮成粥，放入少量的白糖后食用。
功效：这道粥非常适合在夏季服用，能够清热解暑，宁心安神，止泻止痢。
凉拌莴笋
配料：准备半斤鲜莴笋，葱、香油、味精、盐、白糖各适量。
做法：先把莴笋去皮清洗干净后切成长条小块，盛入盘内加精盐搅拌，腌1小时，滗去水分，最后放入少量的味精、白糖拌匀后食用。
功效：食用凉拌莴笋能够利五脏，通经脉，适宜在夏季食用，可以开胃健脾。
上述为大家推荐的这三道食谱是非常具有营养的，能够有效改善自己的健康状况。尤其是在炎热的夏季，吃这几道食谱的话，可以带来很多的保健作用。如果由于天气炎热，导致胃口不佳，那么制做这些食谱来吃的话，是比较具有开胃作用的。
