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夏季饮食养生食谱推荐

2021-08-30

三道有助秋季养生的食谱推荐

秋季道家养生。

“活动有方,五脏自和。”生活越来越好,人们越来越注重养生,生活质量高的人,一般都是懂得养生的人。怎么才能作好四季养生呢?请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《三道有助秋季养生的食谱推荐》,供您参考,希望能够帮助到大家。

秋季是比较干燥的季节,人们在这季节里经常会出现一些不舒适的感觉,在秋季一定要注重保健,注重养生,这是可以通过饮食来进行改善的,那么有助秋季养生的食谱有哪些呢?这是不少朋友发出的疑问接下来,小编将为大家做出相应的解答,希望对各位能够提供一些参考。

1、生地粥

配方:准备二十克生地黄,七十克大米,少量的白糖。

做法:生地黄(鲜品洗净细切后,用适量清水在火上煮沸约30分钟后,滗出药汁,再复箭煮一次,两次药液合并后浓缩至100毫升,备用。将大米洗净煮成白粥,趁热加入生地汁,搅匀食用时加入适量白糖调味即可。

功效:服用生地粥可以滋阴益胃,凉血生津。本方还可做肺结核,糖尿病患者之膳食。

2、黄精煨肘

配方:准备九克黄精,九克党参,五颗大枣,一斤半猪肘,十五克生姜,葱适量。

做法:黄精切薄片,党参切短节,装纱布袋内,扎口;大枣洗净待用。猪肘刮洗干净入沸水锅内焯去血水,捞出待用。姜、葱洗净拍破待用。

以上食物同放入沙锅中,注入适量清水,置武火上烧沸,撇尽浮沫,改文火继续煨至汁浓肘粘,去除药包,肘、汤、大枣同时装入碗内即成。

功效:服用黄精煨肘可以补脾润肺。对脾胃虚弱,饮食不振,肺虚咳嗽,病后体弱者由为适宜。

3、五彩蜜珠果

配料:准备一个新鲜苹果,一个鲜梨,半个鲜菠萝,十颗杨梅,十个荸荠,一个柠檬,白糖适量。

做法:苹果、鸭梨、菠萝洗净去皮,分别用圆珠勺挖成圆珠,荸荠洗净去皮,杨梅洗净待用。将白糖加入50毫升清水中,置于锅内烧热溶解,冷却后加入柠檬汁,把五种水果摆成喜欢的图案,食用时将糖汁倒入水果之上,即可。

功效:服用五彩蜜珠果可以生津止渴,和胃消食。

以上所介绍的这三道食疗方在秋季是非常适合食用的,不仅能够缓解秋季带来的一些不适的感觉,而且能够起到非常好的养生保健功效,能够补充身体所需的很多营养元素,在秋季,大家不妨吃一些这类食物来保障健康,除此之外,还要注意平时的生活要有规律。

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秋季养生的食谱推荐


不知不觉,秋天已经悄悄地来了,周围的空气好像都逐渐变得干燥起来。在这个季节里,养生是一件重要的事情啊,秋风吹起,肺会变得干燥起来,此外我们的皮肤也会很容易变干燥起来。在本篇文章中,会给大家介绍一些秋季适合的食材和食谱。

一、秋季养生吃什么蔬菜好

1、莴笋

莴笋吃起来清脆爽口,人们一般把它炒着吃。对于高血压患者来说,多吃莴笋具有很大的益处。此外,多吃莴笋还对牙齿有很大的保护作用。另外,莴笋叶的用处也是很大的。它所富含的维生素也多于茎,我们可以加以食用。对于容易咳嗽的人来说,多吃莴笋叶也是很有帮助的。

2、豆芽

豆类食物中有蕴有很丰富的的蛋白质、碳水化合物等等,以及还具有钠元素,此外,我们在秋季多吃豆芽还可以帮助我们消除疲劳。

3、番茄

番茄也是秋季蔬菜里少不了的。在秋天,番茄已经很成熟啦,它所具有的番茄红素已经是最丰富的时候了,我们在这个时候吃也可以避免吃到打了催生素的番茄。另外,多吃番茄还可以让我们皮肤变更好。

二、秋季养生食谱推荐

1、清爽冬瓜汤

所需材料:沙参12-15克,黄芪30克,麦冬10克,记得先煎一下来取汁。

做法:首先,加入新鲜的冬瓜大约300-400克,再炖约三十分钟。

功效:沙参具有养阴清肺,益胃生津的功效。而黄芪具有补气升阳、利水消肿,治疗肺气虚的功效。麦冬具有养阴润肺,益胃生津、清心除烦的功效。

2、乌鸡炖当归

所需原料:当归30克,乌鸡1只。

制作:将乌鸡宰杀去毛、清理肚肠。然后将当归填到剖好的鸡腹,接着放入砂锅中,加适量的水,先用大火把汤煮沸,把浮沫捞去,最后切记小火炖到烂熟的状态。

功效:具有补血益气,和胃止痛的作用。乌鸡是非常适合用来煲汤的,味道非常鲜美。

我们除了要在伙食方面下功夫以外,也要注意睡眠质量,尽量不要熬夜,拥有一个稳定的生物钟,早点休息早点起床;其次,最好每周要给自己安排一次锻炼身体的计划,这样子秋季养生才是事半功倍的。最后,我们每天还需要补充足够的饮水量,每天八杯水,防止皮肤干燥。

秋季少女饮食 养血食谱三款推荐 秋季养生 秋季喝什么饮料


秋季养生 秋季喝什么饮料

秋季的气候干燥,往往会使人们口腔冒火,这就需要补充适量的水分,而市场上的各种饮料又很多,就难免很多人会随便选用,虽然在一定程度上造不成什么伤害,但也不会给身体增加营养。若科学地选用适合这个季节的饮料,其结果就大相径庭了,可在补充营养、滋润肌肤的同时,还能预防和治疗各种常发疾病。那么,秋季养生究竟该喝哪种饮料、怎样喝呢?

秋季养生?

果汁饮料

果汁饮料是在果汁(或浓缩果汁)中加入水、糖液、酸味剂等调制而成的清汁或浑汁制品。其中所含的天然招牌营养素,能增强免疫力、减少生病、延缓衰老,特别是鲜榨的果汁,具有该水果的绝大部分营养、功效。在秋季服用此饮料113可以使消化系统、泌尿系统和患食道癌症的危险降低~半,同时还能有效地防止动脉硬化、高血脂和冠心病等心血管疾病的发生。

1、梨汁

梨汁酸甜可口、营养丰富,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、核黄素、柠檬黢、果糖、膳食纤维素及钠、钙、镁、硒等微量元素。具有清心润肺的作用,对干燥秋季引发的肺结核、气管炎和上呼吸道感染的患者所出现的咽干、痒痛、音哑、痰稠等症皆有疗效;还有降低血压、养阴清热的功效,尤其是对高血压、心脏病、肝痰、肝硬化的病人大有益处;同时梨汁还能促进食欲,并有利尿通便和解热的作用;也可及时补充因秋季干燥而造成的人体水分和营养的流失。对秋季人们的都较为适宜。

2、桃汁

俗语“桃养人”说得一点不假,桃子自古就被奉为“延年益寿的上品”。桃子性味乎和、营养价值高,自古就是吉祥多福的象征。由其所制成的桃汁营养全面而丰富,含有较多的蛋白质、胡萝卜素、维生素Bl、维生素B2、尼克酸、矿物质钙、磷、钾、钠、铁,还含有人体易吸收的葡萄糖、果酸及苹果酸等成分有润肺止咳、养阴生津、活血化淤、润肠通便的妙用;

同时由于含铁量较高,也是缺铁性贫血病人的理想辅助食物;还能滋润皮肤起到抗秋燥的作用。此果汁在秋季适合各个年龄的人饮用,尤其是对老年人和儿童有很好的补益作用,是秋季的必备饮料。

秋季少女饮食 养血食谱三款推荐

柿子粥 柿饼切成豆粒大,红枣、山萸肉、小米。先煎山萸肉取汁,再与柿饼、红枣、 小米同煮熟即成。在秋季对青春期女孩具有补肝益肾,养血摄血之功。

首乌枸杞粥 首乌、枸杞、粳米、红枣、红糖适量煮粥,均有养血功效。在秋三月食用, 补血效果颇佳。

海米香干芹菜 将香干、胡萝卜、鲜香菇、芹菜切成小段,用开水焯熟。坐锅点火放油,加入少许香油,将葱姜末和泡好的海米放人锅中煸炒一下,取出晾凉。用炸好的葱 姜海米与刚才焯好的各原料拌匀即可。色泽艳丽、口感丰富。海米补铁,胡萝卜、鲜香菇、芹菜是秋季的营养蔬菜,其中所含维生素c有助于促进铁的吸收。

夏季养生不可错过的三道食谱


很多人在夏季都非常注重养生,夏季确实是需要自己注意的一个季节,因为夏季的天气较为炎热,除了要有良好的生活习惯以外,还要注重自己的饮食,要合理安排。下面小编将为大家推荐三道食谱,想在夏季养生的朋友,不妨制做这些食谱来试一试。

海鲜冬瓜汤

材料:鲜虾、海虹、花蛤、冬瓜、葱姜、香菜、盐、鸡精、香油。

做法:

1、先把所有材料清洗干净,把冬瓜去皮去籽切成块,葱、香菜切段,姜切丝备用;

2、在锅里放入适量的清水、葱段、姜丝烧开,分别把海虹、花蛤汆放进去至开口捞出;

3、再将鲜虾入锅汆至虾身弯曲,虾壳变红后捞出;将锅中的汤汁过滤后再重新放入锅中,加入冬瓜块炖煮约一刻钟钟左右至冬瓜酥软;

4、最后将汆烫过的鲜虾、海虹、花蛤放入冬瓜汤里,调入盐和鸡精,滴入香油,撒上香菜段即可食用。

功效:服用海鲜冬瓜汤能够减肥瘦身,美白肌肤,延缓衰老。适合在炎热的夏季制做服用。

荷叶茯苓粥

配料:一张鲜荷叶,五十克茯苓,二两粳米或小米,白糖适量。

做法:先把荷叶清洗干净后煎汤去渣,把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中,一起煮成粥,放入少量的白糖后食用。

功效:这道粥非常适合在夏季服用,能够清热解暑,宁心安神,止泻止痢。

凉拌莴笋

配料:准备半斤鲜莴笋,葱、香油、味精、盐、白糖各适量。

做法:先把莴笋去皮清洗干净后切成长条小块,盛入盘内加精盐搅拌,腌1小时,滗去水分,最后放入少量的味精、白糖拌匀后食用。

功效:食用凉拌莴笋能够利五脏,通经脉,适宜在夏季食用,可以开胃健脾。

上述为大家推荐的这三道食谱是非常具有营养的,能够有效改善自己的健康状况。尤其是在炎热的夏季,吃这几道食谱的话,可以带来很多的保健作用。如果由于天气炎热,导致胃口不佳,那么制做这些食谱来吃的话,是比较具有开胃作用的。


三伏天的三道保健食谱推荐


想要在三伏天养生保健,那么首先要关注的就是自己的饮食,在三伏天吃一些保健食谱的话是很有帮助的,那么三伏天的保健食谱都有哪些呢?很多朋友对此都不是很了解,下面小编将为大家介绍三道适合三伏天食用的保健食谱。

1、红糖姜水

材料:准备二两红糖,二十克姜。

做法:将姜洗净,切片状;煮一锅开水,放入姜片和红糖,煮半小时即可。

功效:红糖姜水可以去湿排毒,化痰止咳,尤其是在三伏天是非常适合服用的,可以改善天气炎热引发的一些不适症状。

2、三豆汤

材料:绿豆,赤小豆,黑豆,红糖。

做法:将三豆洗净,用冷水泡半个小时;三豆放入锅内,加适量水,小伙焖煮;大概四十分钟左右后,豆香溢出,豆质变软后,加入适量的红糖即可。

功效:三豆汤从古至今都是比较有名的,在古时候就有记载了,是一道非常具有保健功效的食疗,尤其是在三伏天服用三豆汤的话,可以解毒败火,清凉解暑。

3、苦瓜炒蛋

材料:苦瓜一根、鸡蛋一颗。

做法:将苦瓜洗净,切片状,鸡蛋打入碗中,搅拌成蛋花;锅内放入适量的油翻炒苦瓜,苦瓜由深绿色变为浅绿色、质变变软时,再加入蛋花;再翻炒两分钟加入适量的盐和味精即可。

功效:三伏天吃苦瓜炒蛋可以清热祛暑、缓解疲劳,虽然有些苦味,但是保健的作用却是非常不错的,在三伏天多吃一些苦瓜炒蛋对于健康十分有益。

以上介绍的这三道食谱可见效果是非常理想的,非常适合大家在三伏天选择食用,不仅能够解暑去火,而且还可以为人体补充很多的营养改善疲劳等等,好处是有很多的,除了这些食谱以外,在三伏天还应该多吃一些新鲜的水果蔬菜,也是很重要的。


十道2020秋季养生药膳推荐


养生导读:2020秋季养生吃什么?适当吃些药膳可以帮你提高免疫力,让身体更健康。那么2020秋季养生药膳有哪些?今天小编为您推荐十道2020秋季养生药膳,常吃帮你安然度过秋天!

2020秋季养生药膳

1、冬虫夏草米粥

材料:小米100克,瘦猪肉50克,冬虫夏草10克。

做法:将冬虫夏草用布包好;猪肉切成细片。将药包与小米、猪肉同煮粥,粥熟,取出药包,喝粥吃肉。

功效:补虚损,益精气,润肺补肾。用于肺肾阴虚、咯血、盗汗、阳痿、遗精、腰膝酸痛、病体虚弱等症。

2、银杏蒸鸭

材料:银杏(白果)200克,白鸭1000克。

做法:银杏煮熟,去皮,在猪油锅内炸一下。用盐、胡椒粉、酒将鸭内外抹匀,放入盆中,加入生姜、葱花、胡椒,上笼蒸1小时,取出。用刀从鸭背切下,去净全身骨头,铺入碗内,齐碗口修圆,修下的鸭肉切成和银杏大小的丁,同银杏和匀,放入鸭脯上,将原汁淋入,加入清汤。上笼蒸30分钟,至鸭肉熟烂即成。

功效:具有滋阴养胃,利水消肿,敛肺定喘的作用。适用于阴虚火旺,骨蒸劳热,咳嗽哮喘等病症。

3、山药百合炖兔肉

材料:淮山药、百合各30克,兔肉200~300克,生姜、盐等调味品适量。

做法:先将兔肉洗净,切成小块,然后与淮山药、百合及适量调味品同放入炖盅内,隔水炖1小时即可。

功效:此方润肺止咳、清心安神、补肾固精、润肠通便。适用于因肺脾肾不足引起的久泻久痢,尿频,食少便溏,肺热咳嗽,虚劳咳嗽,慢性气管炎,及老年性糖尿病,妇女更年期综合征。

4、奶汤炖甲鱼

材料:甲鱼一个、鲫鱼3条、火腿片、香菇片适量。

做法:甲鱼洗净焯水后放入炖锅中,加入火腿片、香菇、姜蒜;鲫鱼洗净后,锅内加猪油,将鲫鱼过油煎,加水、姜葱,用大火煮至浓白;将鲫鱼汤倒入炖锅中,同甲鱼继续煎煮一小时,加入盐、味精调味。

功效:甲鱼有滋阴凉血益气的作用,秋冬时节吃甲鱼,对身体有补益。

5、虫草百合鸭肉汤

材料:冬虫夏草3克、百合25克、鸭肉100克。

做法:先将鸭肉炖30分钟,然后加入冬虫夏草、百合再炖20分钟,调味后饮汤并食虫草和鸭肉。

功效:健脾养胃并润肺补肾。适用于脾胃虚弱、肺肾不足,元气亏虚的患者。

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