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春季养生宜分三个时间段

2021-09-01

春季养生宜分三个时间段

春季养生宜分三个时间段。

“拿体力精力与黄金钻石比较,黄金和钻石是无用的废物。”从古至今,关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言,勿以恶小而为之,不注意养生,这种“恶”会报复我们的身体。关于中医养生,我们要掌握哪些知识呢?请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《春季养生宜分三个时间段》,希望能对您有所帮助,请收藏。

作为与大自然息息相关的人来讲,养生因时而变。在春天的旋律中,饮食上应注意以下三个时的不同。早春阴寒渐退,阳气开始升发,乍暖乍寒。根据祖国医学春夏养阳的理论,此时可适当吃些葱、姜、蒜、韭菜、芥末,不仅能祛散阴寒,助春阳升发,而其中所含的有效成分,还具有杀菌防病的功效。此时宜少吃性寒食品,以防阻遏阳气发越。仲春古人云,春应在肝。肝禀风木,仲春时节肝气随万物升发而偏于亢盛。祖国医学认为,肝亢可伤脾(木克土),影响脾胃运化。因此,唐代药王孙思邈曾讲:春日宜省酸增甘,以养脾气。此时可适当进食大枣、蜂蜜、锅巴之类滋补脾胃的食物,少吃过酸或油腻等不易消化的食物。这时正值各种既富含营养又有疗疾作用的野菜繁茂荣盛之时,如荠菜、马齿苋、鱼腥草、蕨菜、竹笋、香椿等,应不失时机地择食。晚春气温日渐升高,此时应以清淡饮食为主,在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外,可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶,防止体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品,以防邪热化火,变发疮痈疖肿等疾病。

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脏器排毒最佳的六个时间段!


身体排毒的最佳方式,不仅仅是日常生活中良好的生活习惯和懂得用一些小窍门,更重要的是,了解不同部位的毒素对身体发出了怎样的信号,并依照不同部位,分时段排毒。

1、胃部排毒


毒素表情:舌苔发黄、口臭冬季天气干燥,由于体内缺少津液,胃火上升,好多人都感觉“吃不饱”,除了一日三餐之外,零食不离手,下午茶、消夜一个也不能少!如此一来,胃部的压力增加,其工作效率也在不断下降,当食物在胃中得不到充分咀嚼,就会影响其营养吸收,使毒素上升,从而出现有口气、舌苔发黄等问题。

扫毒行动:腹式按摩
最佳排毒时间:7~ 9 点
清晨起床时,先别急着穿衣、做早餐。深呼吸,进行腹式呼吸--采取跪坐姿势,用双手的中指按压肚脐3 ~ 4次。将双手的中指放在肚脐上,慢慢向前弯腰至45 度。将双手的中指用力按压肚脐,其余手指垂直顶住腹部,将腰再向前弯45度直至贴近地板,同时用嘴和鼻子慢慢向外呼气。放松手指,慢慢直起腰。在上体即将恢复为起始状态时,迅速用嘴呼气,同时挺胸,结束动作。用同样的方丽重复 2 ~ 3遍。每天坚持,可以促进胃部血液循环,改善新陈代谢,增强胃部的咀嚼能力,顺利排出毒素。123456

亥时养生 中医养脏腑的黄金时间段


中医养生讲究的是时段,对于晚饭过后的这段时间我们一般是怎么安排的呢?其实一般我们是在玩手机,没有把握好养生的黄金时间段,那么亥时做什么事易伤身呢?下面就跟小编一起来了解一下吧!

亥时养生的好处很多,如果能把握好这个时间段就能让我们新的一天充满活力的,以下详细介绍下的。

亥时是保养三焦经的佳时机,保养得当,可使体内的五脏六腑协调一致。而且,此时正是阴盛阳衰之际,过度地耗损阳气,必然使体质下降。

三焦可以通元气,这个时候保养得好,对三焦有利,就可使元气充足,并输送到身体的各处脏器。

因此,亥时应该是一天中的重要养生时刻。那么,回想一下,你又会在这时做些什么呢?

亥时三焦经当令

亥时是指晚上21~23时,这个时候是三焦经当令。

三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。可以保护脏腑,为油脂体膜,故称为“焦”。三焦一定要通畅,不通则病。

三焦可使全身水道通畅。人体中的水液之所以能够正常排泄,这与三焦的作用是分不开的。

此外,三焦可通行元气。元气在肾,由先天之精所化,依靠后天之精滋养。元气通过三焦而输布全身的五脏六腑,充沛于全身,以激发、推动各个脏腑组织的功能活动,所以说三焦是元气通行的道路。

亥时做这些事易伤身

1、聚餐

很多人是不是这个时候还在跟朋友一起豪饮?聚餐对于人际交往来说的确是不可或缺的,但是晚上9点以后还在进食就会给肠胃带来很重的负担,还会影响接下来的睡眠质量。

2、剧烈运动

如果到了亥时,你还在挥汗如雨地运动,就会使大脑长时间地处于兴奋状态,对于三焦经的保养没有益处。如果你是在户外运动,那就更不利了。因为此时太阳落山已久,植物已无法进行光合作用释放氧气,因此,这时的空气质量是很差的。

3、相约KTV

很多人都喜欢在晚上跟朋友相约KTV,也许是因为晚上的时间比较充足,唱得也会更加尽兴。但是,晚上高声唱歌必然会使人精神亢奋,唱到半夜回家早已错过了三焦经的保养时机。并且,KTV里的空气质量差,长时间逗留没有好处。

脊髓小脑变性症,分三个阶段


脊髓小脑变性症俗称“小脑萎缩”,其的病因虽然是因为基因中有段异常的CAG核酸重复序列发生倍增突变。却不是生来就表现出来的疾病,一般起病于在30-50岁的之间。该病以运动失调为主要症状。

患病症状:

1.初期

走路时步履不稳,肢体摇晃。动作反应迟缓及准确性变差。

2.中期

说话时发音含糊不清,无法控制音调。眼球转动不平顺,影像容易产生“重叠”。肌肉不协调感加重,无法写字。有时感到吞咽困难,进食时容易呛咳。

3.晚期

说话极不清楚,甚至无法语言。肢体乏力,不能站立,需靠轮椅代步。理解能力逐步下降,最后失去意识,昏睡不醒。

虽然目前还没有药物可以治疗此症,但假如能重视身体的保养,注意饮食、起居,定期做运动,配合小脑萎缩症需要的复健训练,持之以恒地练习,将有助延缓病情恶化的速度。以下是一些复健治疗的建议:

1.尽量保持与社会接触,争取生活平衡。

2.选择适合自己的工作和生活方式,尽可能与别人多交往,保持愉悦的心理状态。

3.培养运动习惯:选择适合自己体能状态的运动,以维持心肺耐力、肌力,使身体的柔软度处于最佳状态。

4.注意生活起居:不要固定在相同的姿势太久,常常活动手脚。

女性春季护肤的三个重点


本文导读:春季温度不断的升高,各种皮肤问题也随之而来,要怎样做才能抵挡变暖的春季给我们带来的过敏问题,99网小编带你认识春季护肤重点具有哪些?

春季护肤重点一:要呵护敏感性皮肤

对于敏感性皮肤在春季时会常常发痒,严重的还会有红斑点的出现,对于那些花粉过敏者会更加严重,主要这是一个春暖花开的季节,我们毛孔也会随之张开,外界的粉尘以及花粉很容易进入我们毛孔,如果脸部清洗不干净就容易毛孔堵塞,还有可能出现毛囊炎,所以在春季首要任务是要把毛孔清洗干净。小编告诉大家一种简单方面的毛孔清洗方法,打一脸盆沸腾水利用热水的水蒸气蒸面,这种方法比洗面奶清洁毛孔更加有效,清洁面部后可以使用具有控油效果的爽肤水。

对于敏感皮肤的人可以敷抗敏感面膜,这不仅仅能改善皮肤敏感,还能增强皮肤的抵抗能力。在饮食方面,对于敏感肌肤要营养均衡,对于油腻刺激性的食物少吃,最好多吃维生素含量高的食品,还要有良好的睡眠状态,心情要愉悦。这些都是为了拥有美好肌肤做基础。

春季护肤重点二:要提前做好防晒工作

造成皮肤老化和出现脸部斑点最主要的原因之一就是阳光,所以在春节来临之际要提前做好防晒,这能很好的防止黑色素的生成,防止晒黑晒伤,只有这样才能保证我们皮肤白皙。阳光中的紫外线对皮肤的伤害是很强的,它能穿透皮肤表层袭击真皮层,这会导致皮肤中的胶原蛋白严重受创,皮肤变得松弛,提前出现皱纹,虽然在春节太阳没有夏天炎热,但是紫外线是很强的,如果在春季受到强烈的紫外线照射,在夏季你的脸部会出现明显的晒斑,所以在春节就要开始做好防晒。

做好防晒的方法是涂抹防晒霜,防晒霜的牌子很多,能适应不同的对象。在购买前一定要先做测试,在自己的手腕内侧先使用,在十分钟之内如果出现瘙痒红肿的现象,那么这种防晒霜不适合自己。在春季可以购买普通倍数的防晒霜,如果在室外活动一定要两到三个小时重新上一次。

做好防晒工作除了要涂抹防晒霜之外,还可以涂抹隔离霜,这不仅仅能起到隔离紫外线的作用还能隔离空气中的灰尘和彩妆。

春季护肤重点三:在春季要做好保湿


在这多风的春节,保湿这是不能少的,很多女性在冬天的时候使用不少的保湿产品,可是到了春节却忽略了要继续做好保湿,在春季还是需要继续使用保湿的护肤产品,但是不能再像冬天那样使用油腻的护肤产品,应该重点倾向保湿清爽的产品。

为了做好皮肤保湿可以在洗脸后把柔肤水倒入化妆棉中,从下往上按摩脸部,这是在春节做好保湿的第一步,柔肤水能给皮肤起到温和的保湿作用。

对于那些皮肤偏干型的MM要常敷保湿面膜,敷面膜的最佳时间是十五分钟,面膜后不要再清洗脸部,但是需要继续涂抹乳液或者乳霜,让水分被锁住。保湿面膜可以从化妆品店买,也可以自己自制,自己制作面膜是可以把精油或者是纯露滴在温水中,在把面膜纸放在里面,这样精油和水分能一起被皮肤吸收起到很好的保湿作用。(99健康网(.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

做无痛人流的最佳时间段选择什么时间好?


对于女人来说无痛人流对身体危害是比较大的。无痛人流手术的时间要慎重的选择,时间要把握好,不要活过早或者太晚,都会对身体带来危险性的,怎么掌握时间呢?小编为大家介绍下有关人流时间最佳选择时间,应该在什么时间比较好。

                                    

过早进行,因为胎儿没有形成,反而不能进行。如果怀孕在10周到14周之间的话,那么,胎儿长大,手术的风险就比较高,难度也比较大,出血比较多,所以,这个时候是非常危险的,如果此阶段进行手术,对于母体来说,很有可能发生后遗症和并发症,这个时候做无痛人流一定要非常小心。

如果怀孕期远远超过了无痛人流的最佳时间段,这个时候,一般是不能进行无痛人流的,我们只能采取引产的方法来停止妊娠,这样的方法给孕妇带来了极大的痛苦。因此广大意外怀孕的女性一定要把握好人流的最佳时间。

无痛人流后的休息也是比较重要的,无痛人流后的休息犹如坐月子,女人一定要引起重视,早期最好卧床休息,调整好心态,不要吃辛辣,油腻之类刺激的食物,对身体的恢复是不利的,多吃蔬菜,水果,另外,也要注意个人的卫生,不要用凉水,房间可以适当的通风。

晚上九点是泡脚的最佳时间段


本文导读:晚上泡脚可以缓解疲劳,帮助血液循环,而晚上9点是泡脚的最佳时间段,大家可以根据自己的情况选择泡脚方泡脚。


祖国医学认为,人体五脏六腑在脚上都有相应的投影,脚部是足三阴经的起始点,又是足三阳经的终止点,踝关节以下就有六十多个穴位。如果经常用热水浴脚,能刺激足部穴位,增强血脉运行,调理脏腑,舒通经络,增强新陈代谢,从而达到强身健体祛除病邪的目的。我国民间歌谣云: 春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑湿可祛;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田温灼 ,这是颇有道理的。

春季泡脚最佳时间

我们通常将脚部当做是人体的 第二心脏 ,正所谓 养树需护根,养人需护脚 ,在中医上认为人的脚上分布着很多经络穴位,有60多个穴位是和人体内脏器官有着连接反射区。进行泡脚的时候可刺激这些穴位,帮助促进血液循环和新陈代谢,有益健康。泡脚有好处,如果可以抓住泡脚的最佳时间,那么效果会更佳,晚上九点是泡脚的最佳时间段,在此时进行泡脚有助护肾。

在晚上九点的时候,人体的肾经在此时气血是衰弱的,所以在此时进行泡脚,帮助增加身体的热量,血管扩张,可帮助活血,促进循环,滋养肝肾的同时有助提高睡眠质量。人在经过一天的紧张生活之后,肾脏也劳累一整天,在此时泡脚有助放松恢复。在泡脚的时候或者是在泡完脚的时候不妨按摩一下脚底,增加功效,泡完脚之后不宜再进行其他活动,最好是隔一会就入睡。

除了选择泡脚的最佳时间段之外,泡脚的时间也需注意。在准备泡脚水的时候,水量应没过脚踝关节部位,水的温度不要太热也不要太冷,大约40℃左右,进行泡脚的时间也要适中,大约半小时即可。泡脚使用的容器最好是选择木桶,不要选择金属的桶,那样水冷得快。泡脚的时候不妨往水中加些可活血的药材,比如丹参、当归,又或者是金银花、板蓝根、菊花、连翘等。

中药泡脚方

1、桂皮泡脚

缓解因肾病引起的浮肿(晨起眼睑、面部、脚踝部浮肿明显)

用桂皮、花椒各15克,取少量的水放到锅内,连同桂皮花椒一起煮滚之后就倒出来,用冷水加入同样一半多就OK了,温度或许会有点烫,可以缓缓放入双脚。

促进下身血液循环,减轻浮肿现象。

2、艾草泡脚

艾草泡脚就可以改善肺功能,慢性支气管炎和容易咳白痰的人更适宜食用艾草泡脚。

用30-50克干艾草来煎水泡脚,方法同上,一小把干艾草就可以增强肺功能,同时可以祛除寒湿,每个星期用艾草泡脚一次,最好还搭配一杯生姜红枣水一起喝,有助于改善寒性体质,祛除寒湿重的现象。

注意:发烧、低血压、糖尿病人需在医生指导下使用艾草泡脚。而艾草泡脚每周2-3次即可,不宜过频,避免引起头面部血气不足,引起头晕头痛,情绪波动。

​三个多月的宝宝睡眠时间多少健康?


对于每个家庭来说,宝宝的健康可是爸爸妈妈非常关心的事情,别是对于没有过岁的孩子来说,那么宝宝的睡眠健康可是非常关键的。那么具体的讲不同年龄段的宝宝睡眠时间到底多少才更健康呢!编辑为爸爸妈妈们详细的介绍一下,3个月宝宝的睡眠时间。为了孩子睡眠健康生长的更快快来快来了解一下吧!

婴儿期睡眠时间应该是多少?

新生儿期

新生儿期每天平均睡眠时间需要18小时(范围16~20 小时),每个睡眠周期约45分钟,在一个睡眠周期中浅睡和深睡时间约各占一半。新生儿大多数时间是在睡觉,由一个睡眠周期进人另一个,每2~4小时醒来要吃奶,并睁开眼觉醒数分钟到1小时,昼夜节律尚未建立。

1~3个月

1~3个月小儿1天应睡16小时左右,白天应睡4次,每次1.5~2小时,夜间要睡10~11小时。这就是说,除了吃奶、换尿布、玩一会儿,大部分时间就是睡觉。

4~6个月

4~6个月的婴儿每天睡眠时间应保证在14小时左右。但是,决定婴儿一天生活的睡眠方式应由婴儿的睡眠状况来决定。把正在鼾睡的婴儿叫醒,增加断奶食品是愚蠢的,硬要改变婴儿睡眠这一基本生命节律,是违背自然规律的。如果硬是这样做,婴儿的情绪会变坏。何况在这个时期里,只要遵循婴儿睡眠的自然规律,就不会出现什么毛病。爱运动的婴儿睡眠时间较短,白天醒的时间较长,对这类婴儿就要想办法在他醒着的时间里,让他快乐。安静的婴儿白天爱睡觉,晚上也睡得很早。只是随着婴儿对周围世界活动欲求的迅速发展,白

天的睡眠时间才开始逐渐减少。一般是上午睡1~2小时,下午睡2~3小时。由于白天运动量增加,稍有疲劳的婴儿夜里就睡得很香。

7~12个月

7~12个月的婴儿睡眠时间和睡觉的香甜程度因人而异。一般是上午睡1次,每次睡1~2个小时。下午睡1~2次,每次各睡1~2个小时,夜里的睡眠情况也不尽相同。一般夜间睡10小时左右。在这个月龄的婴儿中,很少有一觉睡到天亮而不醒的。一般都要醒来2~3次解小便。这时既有换掉尿布后又马上入睡的婴儿,也有吃足母乳后方能安睡的婴儿,还有不吃80~100毫升左右牛奶就不能入睡的婴儿。总之这个时期的婴儿一昼夜睡眠时间应在14~15小时。睡眠时间过少,可影响婴儿身体发育;睡眠时间过长,影响活动时间,使婴儿动作发展迟缓。

上面为大家详细具体的介绍了有关不同年龄的宝宝睡眠时间的多少你都掌握了吗?你的睡眠健康当然和他们的健康生长有着很重要的关系,所以家长们多了解一些宝宝生长的,健康知识对您的孩子也是有利的。

吃中药的禁忌 中药这个时间段吃效果好


现在很多人生病了,都是喜欢吃西药,因为觉得西药的疗效是非常快的,但是中药其实对身体是好的,各有各的好处吧,那么中药和西药可以一起同服吗,中药虽然效果好,但是还是有一些禁忌,需要我们注意,在服中药的时候,在什么时候喝它的效果是好的呢。

吃中药的禁忌

1、中药不能跟有些食物一起吃,会降低中药的效果,有的还可能会产生一些对身体有害的影响,哺乳一些辛辣刺激的食物,油腻的食物,吃过冷的食物和饮浓茶咖啡等,他们都会影响中药的疗效,会降低人体的吸收。

2、有一些人群是不能服用中药的,或者不能长期服用中药的,比如有脾胃方面的疾病,脾胃比较虚弱,服用中药后可能会出现一些胃部不适的现象,应该根据机子的体质情况,选择适合自己的治疗方法。

3、喝中药不能想疗效快一点,就和很多的中药,或者长期的喝中药,有的时候和太多的中药反而对身体不好,因为有句话说是药三分毒,就是这个道理,而且喝中药长期服用可能会一年期血压的增高,所以我们要根据医嘱来服药。

4、孕妇服用中药应当谨慎,由于西药可能会引起胎儿畸形等原因,很多孕妇对中成药更加青睐。但部分中成药一定存在毒性,需要谨记的是,孕妇对清热类、祛风除湿类、消化导食类、泻下类、理气类、开窍类、驱虫类、祛湿类等多种类型的重要应当谨慎对待。

5、中药汤剂忌过夜服用,我们一般吃重要的形式都是煎水,形成中药汤内服。中药汤剂成分复杂,包含蛋白质、糖类、维生素以及其他如挥发油、氨基酸等成分。过夜后,不仅药效降低,更可能导致细菌繁殖,造成药液发馊变质。因此,吃中药应注意当日煎,当日服,切不可服用过夜中药汤剂。

5、慎用民间中药偏方,在我国民间,很多人乐于听信所谓神奇的重要偏方,来治疗一些棘手的病症。这些偏方民间流传,很多并无医学药典记载,有些或许有效,但并非所有民间偏方都是正确的。在面对民间重要偏方时,应当咨询正规医师,了解相关药物及配伍的效果等,再决定是否采用。

中药什么时候喝好

中医在配伍运用中药时,讲究“四气五味”,常根据药性的寒、热、温、凉,并参考辛、甘、酸、苦、咸五味来配伍组成方剂。当空腹服药时,寒凉药或者五味偏重的药物都可能对胃黏膜造成一定的损伤。

春季养生 两宜三忌话保肝


春暖花开,阳气蒸腾,万物复苏,肝脏功能旺盛,传统中医学认为,春季是适合养肝的季节,因此有春宜养肝之说。养肝应该吃什么,又有哪些禁忌呢?

中医理论认为,肝属五行之木,春木旺、肝主事,亦为肝病好发之季节,因此,春季养肝护肝尤为重要。上海中医药大学附属曙光医院传统中医诊疗中心主任医师窦丹波指出,春季养肝,饮食方面要注意全面营养,宜多吃富含蛋白质、维生素的食物,少食动物脂肪性食物,按时就餐,消化功能差时采取少食多餐的方法,保证营养的摄入。首选食物为谷类,如糯米、黑米、高梁、黍米;其次为红枣、桂圆、核桃、栗子;还有肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼等也对肝有保健作用。

窦主任还指出,春季也是肝病好发的季节,如肝硬化患者更易发生上消化道出血,在饮食方面有两宜三忌。

两宜

宜酸甜:中医有五味补五脏的说法,其中,酸味养肝,因此吃些酸味的食物对滋养肝脏有一定的作用。以味补肝首选食醋,醋味酸而入肝,具有平肝散瘀,解毒杀虫等作用。肝阳偏亢的高血压老年患者,每日可食醋40毫升,加温水冲淡后饮服,也可用食醋泡鸡蛋或醋泡黄豆,疗效颇佳;平素因气闷而肝痛者,可用食醋40毫升,柴胡粉10克冲服,能迅速止痛。

此外,需要注意的是,中医五行学说认为,肝属木、脾属土,木克土,肝气过旺的话就会克制脾胃,肝必传脾,先补未病之脾,兼治已病之肝,因此适当地吃些甜味食物以健脾胃之气也是必要的。如:大枣性平味甘,可以滋养血脉、强健脾胃;山药也是春季的食疗佳品,有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用。

宜滋养:中医学理论认为,肝主疏泄,肝气易郁结,肝阳易上亢;慢性肝病患者久病失养,致使肝阴、肝血不足。因此,养肝应以柔肝疏肝、补血滋阴为主,宜食用濡润的食物或中药。可选用的食物有芹菜、芦笋、百合、山药、赤豆、河鱼等,而一些中药如枸杞、白芍、沙参、麦冬、龙眼、黄精、黄芪等,,均为药食双用之佳品。

三忌

忌高脂:脂肪在人体内的消化、吸收和代谢都离不开肝脏的作用,因此过多地摄入高脂肪食物会加重肝脏的负担,尤其是肝脏疾病患者。因此,窦主任建议,在春季肝病易发的季节,应忌吃坚果、肥肉、油炸食物等。

忌煲汤:煲汤已成为现代人食疗养生的一大方法,然而,窦主任认为,肝病患者不宜喝煲汤。这是因为煲出来的汤通常都很浓,摄入后增加人体消化系统负担,所以肝病患者饮食还是以清淡为宜。

忌辛燥:窦主任还指出,肝病患者春季忌过食芳香辛燥之品,如胡椒、八角、茴香等。因香燥之品辛香走窜,易耗劫肝阴。

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