12星座专属瑜伽 最有趣的减肥方法
减肥最有效的方法。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。养生已经成为很多中老年人关注的话题，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。积极而有效的运动养生是如何进行的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编小编收集整理的“12星座专属瑜伽 最有趣的减肥方法”，仅供您在养生参考。
导读：想联系一家却不知道如何挑选瑜伽的美眉们不用再发愁了。今天小编推举大家一款12星座瑜伽，不管你是什么星座的都有哦~抓紧来试试看吧！
12星座专属瑜伽 最有味的减肥方法
水瓶：花环式
动作说明：蹲立，双脚跟并拢，两膝向外打开，身体嵌入其中；双手抓住脚踝，背部展平。促进盆腔的血液循环，改善生殖和泌尿系统的疾病，并能减轻腰背部的疼痛。
双鱼：脊柱扭转式
动作说明：坐立，右膝弯曲，左脚掌放于右膝外侧地面，右手肘抵在左膝外侧，右手结印。左手臂撑在体后。能够按摩脏腑器官，调剂内分泌系统，减少旺盛的食欲。
白羊：祈祷扭转式
动作说明：站立，深屈膝，身体扭向一侧，双手在胸前合十，眼睛向上方看。放松、灵活脊柱及背部的肌肉，使人布满活力。
金牛：幻椅
动作说明：站立，屈膝，双手臂向上伸直并拉过耳廓线。可舒展胸腔，柔韧身形。
双子：凳子变式
动作说明：蹲立，脚趾着地，双膝向外舒展；两手结成手印，一只放于头侧，另一只垂于膝上。能增强平稳感，愉悦身心，可增强聪明。
巨蟹：骑马变式
动作说明：右膝弯曲，左腿伸直，呈骑马状；左手支撑在左小腿上，右手臂向上舒展。拉伸侧腰，减少腰腹脂肪，灵活髋关节，舒展腿部韧带。
至于瑜伽能否减肥，郭健老师直言，减肥只是在瑜伽修练中，经络净化之后带来的其中之一的健身效果。
【不足】
承认行业有乱象
对于瑜伽行业，郭健也无奈地承认，现在瑜伽从业者非常散，不团结。由于瑜伽是国外传承过来的，国家没有立项，就难以成立行业协会，这也导致了瑜伽进入国内市场后，沦为很多培训机构的赚钱工具。
郭健认为，一名好的瑜伽教练最少需要三个月到半年时间的学习和修行，对于瑜伽市场上的乱象，她表示，要把瑜伽行业真正规范起来很难，我从2009年起一直奔跑于全国，和全国各地知名的瑜伽教练联手宣传瑜伽，期望把瑜伽不同品牌的人联系在一起，让瑜伽真正成为喜好者的良师益友。
【人生】
Ys630.com相关知识
懒人专属的瑜伽减肥方法
静立姿势
自然站立于地面，两只脚的大拇趾靠在一起，脚后跟要微微分开。然后腿伸直，收腹挺胸，手臂自然垂于身体两侧。
战斗姿势1
前做好静立的姿势，然后双腿伸直，右脚向后退一步，脚趾要向前。左腿膝盖微曲曲，右腿还是保持笔直的状态，将手臂放于头顶上舒铺，然后放在耳朵的两侧，两手手掌心相对。
战斗姿势2
保持前一个姿势，然后胯部向双方分开，脚向后转，手臂也要自然放停，与肩同高。两手掌的掌心向停，然后回头看你左手的中指，然后将其笔直的伸开。
面朝停倒钩保持战斗姿势2,然后转折右脚的脚趾，使其与左脚在同一直线上。接着就从臀部开始慢慢地向前曲曲，用手撑于地板上，将左脚的两侧都刚好在肩膀前。然后将左脚向后迈一步，与右脚并拢在一起，拿臀让身体形成一个倒置的V形。
专属女生的瑜伽减肥动作
【导读】专属女生的瑜伽减肥动作，瑜伽减肥是很多女生经常用到的减肥方法，下面小编也来给大家分享一下专属女生的瑜 伽减肥动作，一起来看下吧。
专属女生的瑜伽减肥动作
第一步：唤醒肌肉
最开始，做两天三分钟的深呼吸。吸入时，使腹部收缩。吐出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。对身体的益处：在准备练 习的过程中，能推动氧气在肌肉中的流淌。对精神的好处：可以获得安静宁静的精神状态。
第二步：身体仰伸
站立，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用两手抓住头上方床沿（或两臂按住身体两侧床面），单腿依次（ 或两腿同时）直膝向上举腿。举腿时稍快，回落时稍慢。做20次。有助于减少下腹部余外的脂肪，增强腹部肌力，增加腹肌的弹性。
专属女生的瑜伽减肥动作
第三步：侧腰拉伸
把你的右手放在你的右胫骨或者脚踝上，左手放在你的左肋骨上。然后向左转折并展开你的身体，这样你左肩膀就和你的右肩膀 在同一条直线上了，转折你的左脚，这样你的左脚趾就朝向前方，右脚趾朝向侧方。假如这时你觉得能够保持稳固了，抬起你的左臂 直伸向天花板的方向，这样就和你的右肩膀在一条直线上了。保持你的脊椎伸直，然后看向你的左臂，假如这样会阻碍你的颈部活动 ,你可以朝前看。呼吸，然后换另外一侧。
这个动作对减少腰、臀部脂肪和赘肉，增强腰、臀部肌力，强腰固肾很有用。
第四步：结束的放松运动
静静的躺着或者坐着，倾听你的呼吸。然后微笑。这就是口上瑜伽,它可以关心你提升脸部肌肉，让你的心情变得愉快。
懒人专属的减肥瑜伽有哪些
【导读】瑜伽是一种既能瘦身又可以培养气质的运动，减肥瑜伽动作有难也有易，像是有的人想减肥却又不想采纳高难度的瑜伽动作，这样的人还是很多的，今天小编为您介绍懒人专属的减肥瑜伽有哪些，期望懒人专属的减肥瑜伽有哪些能对您有所关心。
懒人专属的减肥瑜伽有哪些
1.坐姿
膝盖与脚并拢，双膝弯曲成90度，然后将全身的复量集于脚后跟上，整个人就好像是坐在椅子上。然后将手臂绕过头顶，两手掌的掌心相对，双肩自然下垂，保持这个姿势10秒。
2.静立姿势
自然站立于地面，两只脚的大拇趾靠在一起，脚后跟要微微分开。然后腿伸直，收腹挺胸，手臂自然垂于身体两侧。
懒人专属的减肥瑜伽有哪些
3.战役姿势1
先做好静立的姿势，然后双腿伸直，右脚向后退一步，脚趾要向前。左腿膝盖微弯曲，右腿还是保持笔直的状态，将手臂放于头顶上舒展，然后放在耳朵的两侧，两手手掌心相对。
4.战役姿势2
保持前一个姿势，然后胯部向两边分开，脚向后转，手臂也要自然放下，与肩同高。两手掌的掌心向下，然后回头看你左手的中指，然后将其笔直的伸开。
空腹练习简单减肥瑜伽会比一样的成效更好哦，同时注复在练习过程中合理调剂呼吸和意念！注复保持注复力集中！
做有氧瑜伽减肥更快更有趣
【导读】做有氧瑜伽减肥更快更有味，瑜伽的种类很多，不同的瑜伽有着不同的健身成效，其中有氧瑜伽是很多要减肥的首选。有氧瑜伽，结合一些瑜伽特有的元素，通过快节奏的进行练习，达到有氧运动的程度，一起来了解停做有氧瑜伽减肥更快更有味。
做有氧瑜伽减肥更快更有味
侧角舒展式
做法：
1.站立面向前方，两腿全量分开，两手侧平举与肩同高，两掌心向停。右足向外打开成直角形，左足收回30度，然后呼气，右膝微微曲曲，使到大腿与地面平行，左膝膝盖要伸直。
2.沿右腿内侧放低右手手臂，手放在足内侧的地上。脸向斜上转，左手臂向头侧的前方舒展，上臂紧贴太阳穴部位。
3.保持30到60秒，平稳地呼吸，吸气起身，另一侧复复动作。
注复：集中注复力舒展背和脊柱，胸向上方和后方舒展，最终需要做到胸、髋、臂形成一条直线。
做有氧瑜伽减肥更快更有味
三角转折式
做法：
1.自然站立，两足宽广分开；然后就深吸气，高举手臂，与地面平行，右足向右转九十度，左足转六十度。
2.停面就是深深地呼气，上体顺势向左转，然后曲曲躯干向停，右手放于两足之间；右手臂与左手臂呈一竖线，双眼看着左手指尖。
3.舒展双肩和肩胛骨，保持10~30秒；吸气，先自然收双手，然后再收躯干，最后两足也一并收回。然后换另一个方向进行。
注复：两侧保持的时间应该一样。
勇士式
做法：
1.站好站姿，左足向前跨出一大步，膝盖曲曲，全量放低臀部，直至右小腿面紧贴地板，双臂伸直撑，放在在肩膀正停方，头部向后仰起，挺起胸部。
2.两足并拢，双腿自然伸直，双臂放置于胸前，双手合十，挺起胸部，肩膀打开，眼睛目视前方。
3.保持呼吸平稳。
瑜伽常识 新奇有趣的水中瑜伽
水中瑜伽是一种新型的瑜伽练习方式，非常的新奇并且同时具有很大的新鲜感，现在受到了很多人的喜爱，而且水中瑜伽的减肥效果也是相当好的，因为水的阻力，会比平时在陆地上练习消耗的热量更大，所以减肥瘦身的效果也会更加的好。
练习水中瑜伽，可以让你的身体在水中进行充分的锻炼，感受着水流的激荡，从而更加快速的融入到瑜伽的状态中来，而且在水中更加容易进入到冥想的阶段，从而使得身体的形态快速的达到自己预想中的一种效果。
练水中瑜伽，最大的吸引在于水流作用于人体的柔软性，它让人在轻松完成美体之余，还能享受沐浴般的冰凉畅快，按摩及保护皮肤，补充身体的水份。因为要对抗水的阻力，水中瑜伽一周只需练习两次就可以达到陆上瑜伽天天练习的效果。水的阻力帮助练习者消耗更多热量。
达到减肥塑身的效果;水的浮力让动作完成得更加轻松;水的柔软性则可保护人体在练习时不受损伤，减轻传统瑜伽可能会带来的身体疼痛。
水中瑜伽更具亲和性和娱乐性，强调一种和谐的美感，练习者更容易产生愉悦感，而不会感到枯燥。水中瑜伽还可以消除疲劳、提高注意力、加强心肺功能等。
水中瑜伽注意事项
保持半空腹状态练习。
练习前不要大量运动，做好充分的冥想及热身。
注意水中安全、防滑，不会睡着需要人保护。
动作不要勉强，保持顺畅呼吸。
后弯动作需有相应前弯缓和。
练习后浴巾擦干身上的水珠，有环境可以做做休息式放松，没有环境拉伸一下双腿。
慢性病患者咨询医生或在专业教练指导下进行。
水上瑜伽体位
后仰式(风吹树式，双臂头顶分开与肩同宽后仰)
平衡式(站立，右手抓右脚大脚趾，左手侧平举，右腿向右侧打开)
作用
刺激与腿部相关的经络，消除腿部、腰部和臀部的赘肉，在改善腿部 肥胖症 状上会得到卓越的效果。
抱膝压腹式(与仰卧一样，下巴不触及膝盖)；
蹲式(双臂提前平举，手握空拳)；
腰旋转式(右手放右肩，左手在背后掌心向外放到右侧腰，上半身转向左后方。)；
风吹树式(双手头顶合十，向左右弯腰)；
侧腰伸展式(右膝放左腿内侧，左手向上，右手体前放左侧腰，向右侧弯腰)；
功效
消除腰腹部、手臂赘肉，使腰部纤细，展现身体曲线美;刺激颈部和喉咙，增强甲状腺 荷尔蒙 的分泌活动，促进钙质的新陈代谢，塑造紧实、有弹性、嫩白的美丽肌肤。
并且练习水中瑜伽还可以让你完成一些平时练习不到的部位，因为水中练习的特殊，所以很多高难度的瑜伽动作，比如你在陆地上无法轻易完成的，在水中就可以很方便的解决掉这个问题了，这也是水中瑜伽的一大优势。
虎式(双手扶岸边)；
莲花树式(双脚向外打开，双手头顶合十，屈膝下蹲，双膝向外打开)；
树式变体(屈右膝放左腿内侧，屈双肘向右推，眼看向左侧)；
树式变体(屈右膝放左腿内侧，双手头顶合十，向右侧弯腰)；
侧要伸展式(右腿搭放岸边，左手向上，右手放左侧腰，左手带动身体向右侧下压)；
单腿背部伸展式(右腿向前搭放到岸边，双臂带动上半身贴向右腿)；
舞者式；
战士一式；
战士二式；
战士三式(双手扶岸边，一条腿向后抬高)；
站立扭脊式(站立，右手抓左小腿，左手体侧打开，眼睛看向左手)；
幻椅式；
丰胸体位；
隆胸式(双脚分开与肩同宽，双手在背后十指交叉握拳)；
山式(双脚分开与肩同宽，双手头顶十指交叉翻转掌心)；
功效： 刺激侧肋，胆囊经络，促进脂肪分解，有效消除身体两侧和背部多余的赘肉，美化腰部曲线。动作简单，效果非常显著。
祈祷式(双手背后合十，翻转手腕，指尖向上)；
瘦臂丰胸式(右臂向上，屈左肘，左手抓右手肘，向右侧下压)；
双人水上瑜伽体位
战士二式
双人侧站，内侧双手相扣，双脚同时向相反的方向迈一大步，弯曲膝盖，眼睛看向相反的方向。
侧弯腰式
双脚分开与肩同宽，一手在上掌心相对，另一只手在两人中间相对，身体向内侧弯腰
后仰式
两人对立，双脚分开与肩宽，双手相扣，上半身后仰。
功效
健美胸部，预防胸部下垂，矫正驼背，改善姿势不良，有效缓解疲劳，恢复精力，柔软脊椎。
练习水中瑜伽的效果也是非常好的，这也是为什么现在各种新型的瑜伽练习这么的受人欢迎了，每一种都能够给人带来的不同感受，所以颇为的受人欢迎，有时间的话，那么就赶紧来体验一下吧。
练习水中瑜伽的功效
1. 消除疲劳
配合腹式呼吸，可利用水压来按摩、挤压、揉搓内脏、腺体、皮肤、肌肉、骨骼而达到舒活全身筋骨、消除疲劳的效果。
2. 提高注意力
可帮助我们学习放松和集中注意力，另外对加强平衡感的训练也很有帮助;人体要浮上水面，一定要完全放松，因此对于初学者而言，一开始最困难的点是 放松 两个字。
3. 加强心肺功能
可加强肌力、肌耐力和心肺功能的训练;在水中的活动比陆地上需加倍的热量，不但能消耗多余的脂肪，收缩肌肉健美身材，更能加强心肺功能，增加氧气、二氧化碳、血液的运输。
4. 按摩、护肤
由于水中运动相对出汗较少，减少了陆上训练后汗水中的盐分对皮肤的刺激。
5. 减肥
水中运动采用有氧耗能形式，以糖原脂肪供能为主。因此，在进行此项运动的同时配合科学的营养饮食计划，对调节体内脂肪代谢、减体脂有十分显着的效果。
6. 塑形
在水中运动后，由于体表散热刺激和浮力压力刺激，可反射性地调节体脂分布，使之向皮下转移，促使脂肪合成，形成一层很薄的脂肪层，使形体线条变得柔韧和谐。
之后，如果放在空气里很长时间鸡蛋都不会凉，我们一般都是把鸡蛋放在冷水里冰一下，鸡蛋很快就会凉了。这说明水中有很强的吸热性，你身体产生多余的热量，马上就被水吸走了。
另外在水中运动消耗大，水中运动是利用水为你的运动加上了一个柔性的负重。国家的专门机构曾经做过测试，在水里跑步20分钟相当于在陆地上跑1小时所消耗的热量。
水中瑜伽是水中健身的一种。相对于传统的瑜伽功而言，水中瑜伽更安全、更时尚。而且借助水的浮力，还能让你轻松练习在陆地上较难完成的瑜伽动作。
水中瑜伽无所谓入门或毕业，进入瑜伽水世界，全看个人的领悟和努力，每个人都能体验到身体无形中的变化和刺激。徐建英老师介绍，水中瑜伽的体位法是建立在呼吸的技巧和动作的变化上，即从热身运动到完全放松的过程中，由基础的腹式呼吸和暖身动作到高难度的体位法，都有其特色。
它的最大功能是活动体内的腺体、器官、神经，加强心肺功能和肌肉训练，进而雕塑身材。配合有意识的呼吸健美皮肤，则可增强意识力的强化训练。
水中瑜伽最大的特性在于它兼具安全性、效率性、亲合性及娱乐性，也是能同时享有安全、休闲、健康、乐趣的运动。无论男女老幼、四季变化、懂不懂瑜伽，任何人都能轻松且愉快地从练习水上瑜伽当中获得无限的益处。更妙的是，即使你不懂水性，你也可以轻松参与，亲身感受水的乐趣!
水中世界具有陆面环境没有的水压、浮力、阻力，这些都是我们可以无限享受和利用的特点。最好双人结伴学习，借助他力，更能展现优美或难度较高的双人瑜伽，而水上瑜珈的练习要领可以从以下三点看出。
1、压力是可利用水压来按摩、挤压、揉搓内脏、腺体、皮肤、肌肉、骨骼而舒活全身筋骨，消防疲劳。
2、浮力是可帮助我们学习放松和集中注意力，另外对加强平衡感的训练也很有帮助;人体要浮上水面，一定要完全放松。
3、阻力是可加强肌力、肌耐力和心肺功能的训练;在水中的活动比陆地上需加倍的热量，不但能消耗多余的脂肪，收缩肌肉健美身材，更能加强心肺功能，增加氧气、二氧化碳、血液的运送。
特别提示
1、在水中运动时，水的酸碱度会直接影响到女性皮肤的美观，所以一定要选择经过专业水处理的游泳池进行。
2、要选择专业经验丰富的教练，因为这样的教练对学员的训练特点相对比较了解，从训练的强度、速度掌握上都非常有节奏。同时根据不同学员的自身特点制定训练计划，运动起来有事半功倍的效果。
3、锻炼前要进行身体检查，并做课前准备活动。其次，不要在水中单独锻炼，即使是会游泳的人。最后注意下水前要了解水的深度，以免造成运动损伤。
结语：上面就是给大家介绍的一些关于水中瑜伽的练习方式，如果对这个比较感兴趣的话，那么不妨来看一下，效果非常的好，不过要记得一点的是，练习水中瑜伽的前提，首先你是要有一定瑜伽基础的，这样才不容易受到伤害。
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告别了唐朝杨贵妃的胖为美之后，很多的人已经喜欢瘦了，苗条为美，仿佛瘦没有极限，多瘦的人都会喊自己胖，希望自己瘦点再瘦点，为了能瘦下来费劲心思，有的人喝减肥茶，有的人吃减肥药，但是最健康的减肥方式是既不“虐待”自己去节食也累到自己疯狂的锻炼，可以每日的坚持用瑜伽的方式达到减肥的效果。
瑜伽减肥不仅仅可以达到减肥的效果，还可以修身养性。在现社会的高压力下，瑜伽减肥已经得到了很多人的认可，一面放松一面达到瘦身的效果是在好不过的，下面给大家推荐几种最有效的减肥瑜伽。
热瑜伽对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是比较流行的创新练习方法。 常温时肌肉和筋腱比较僵硬，而在高温环境下，你会发现身体柔韧度出奇的好，从而对自己产生信心。这也是热瑜伽的一大特点。
长期练习热瑜伽除了能够减肥之外，还能对偏头痛、腰背痛、颈椎痛和肠胃疾病有所缓解。在热瑜伽的介绍中，这样文字屡次出现，兴致勃勃前来练习热瑜伽的人们很多也怀有这样的目的。热瑜伽课每周三次，每次1小时左右，热瑜伽房里总是聚集着最高的人气，瑜伽垫满满当当地铺在地上，学员从20岁出头到50多岁都有，以白领居多。
瑜伽对人体柔韧性的锻炼，能改善脊椎的柔软度，反方向挤压颈椎可以起到舒经活血治疗偏头痛、颈椎痛的作用，尤其适合经常在坐办公室的人。运动不足、紧张的精神压力和过度的消瘦都会造成人体的寒性体质，而热瑜伽正好结合了温暖与运动，让人们冒着严寒前来体会季节“错位”的运动乐趣通过。
在安静的环境中静静的感受脂肪的燃烧，用一种很优雅的方式告别肥胖，身材与气质同时提升，这样的的瑜伽减肥方法，是所有期待美丽的娘们最佳的选择。
12式局部减肥瑜伽
【导读】拥有性感妖娆的身材是女性们梦寐以求的，很多女性把减肥丰胸当成一生的事业,那么在如此秋高气爽的时期，抓紧来运动停吧，停面小编为您带来12式局部减肥瑜伽，期望12式局部减肥瑜伽能对您有所关心。
12式局部减肥瑜伽
1、直臂舒展
盘坐，双手在头顶交叉，十指紧扣。吸气，双臂向上舒展，保持15秒左右。放松肩颈肌肉，保持手臂伸直。
2、牛面式
坐式，双膝复叠，双足跟放于双臀外，双手在背表态扣，眼睛平视。防止踏腰，膝盖停沉。
3、半脊柱扭转式
坐式，左足放于右臀外侧，膝盖停沉，右足放于左膝外侧，扭转上身，目视前方，反侧同样。中心放平，保持脊柱伸直，肩膀展开。
4、猫舒展式
俯卧，双手双足与肩同宽，吸气时腰部停沉，臀部头部向上，呼气时背部向上，臀部颈部收回。手臂一直伸直，注复呼吸的配合。
5、手的运动
自然坐立，背部全量挺立，收停颌，双臂前平举，五指全量分开，吸气时握拳。做10次。肩颈全量放松，注复呼吸与动作的配合。
6、肘的运动
自然坐立，双臂平举，双手握拳，拳心向上，手肘全量贴紧，呼气时小臂向胸前收回，做10次。肘关节要始终保持并拢。
12式局部减肥瑜伽
7、单腿背部舒展
坐式，左足至于右侧大腿。
8、三角式
站立，双足分开与肩同宽，双手侧平举，然后弯腰，眼看上方指尖。反侧同样。膝盖伸直的同时保证复心上提。
9、战士式
站立，双足分开与肩同宽，双手侧平举，右腿屈膝停沉，大腿与地面平行，眼看右手指尖。左足外侧用力停压，上身摆正。
10、站立前屈
双足分开，停腰，双手全量去握双足的足踝，让自己的头顶去找足尖。腿伸直肩颈拉长。
11、停犬式
四肢着陆，两腿并拢伸直，足跟全量停踩，拉长手臂手心贴地十指张开。颈部肌肉必定要放松。
12、双足式
双足分开站立，足尖指向正前方，上身前屈，双手放于双足内平行线的延长线上。复心放于双足掌间，让颈部得到拉伸。
当下最有效的减肥瑜伽
【导读】告辞了唐朝杨贵妃的胖为美之后，许多的人已经喜爱瘦了，苗条为美，似乎瘦没有极限，多瘦的人都会喊自己胖，期望自己瘦点再瘦点，为了能瘦下来费劲心思，有的人喝减肥茶，有的人吃减肥药，但当下最有用的减肥瑜伽，可以每日的坚持用达到减肥的效果，下面为你介绍当下最有用的减肥瑜伽。
当下最有用的减肥瑜伽
瑜伽减肥不仅仅可以达到减肥的效果，还可以修身养性。在现社会的高压力下，瑜伽减肥已经得到了许多人的认可，一面放松一面达到瘦身的效果是在好不过的，下面给大家推举几种最有用的减肥瑜伽。
热瑜伽对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是比较流行的创新练习方法。 常温时肌肉和筋腱比较僵硬，而在高温环境下，你会发觉身体柔韧度出奇的好，从而对自己产生信心。这也是热瑜伽的一大特点。
长期练习热瑜伽除了能够减肥之外，还能对偏头痛、腰背痛、颈椎痛和肠胃疾病有所缓解。在热瑜伽的介绍中，这样文字多次出现，津津有味前来练习热瑜伽的人们许多也怀有这样的目的。热瑜伽课每周三次，每次1小时左右，热瑜伽房里总是集合着最高的人气，瑜伽垫满满当当地铺在地上，学员从20岁出头到50多岁都有，以白领居多。
当下最有用的减肥瑜伽
瑜伽对人体柔韧性的锻炼，能改善脊椎的柔软度，反方向挤压颈椎可以起到舒经活血治疗偏头痛、颈椎痛的作用，尤其适合经常在坐办公室的人。运动不足、紧张的精神压力和过度的消瘦都会造成人体的寒性体质，而热瑜伽正好结合了亲切与运动，让人们冒着严寒前来体会季节错位的运动乐趣通过。
在宁静的环境中静静的感受脂肪的燃烧，用一种很优雅的方式告辞肥胖，身材与气质同时提升，这样的的瑜伽减肥方法，是所有等待漂亮的娘们最佳的挑选。
瑜伽与星座的绝妙配合
2、水瓶座舒心瑜伽
本月你在人际方面的困扰已经缓和很多，惹你心烦好一阵子的事，总算告一段落，让你能好好喘口气，轻松愉快的心情随之而来。不妨随着音乐的想起，把自身完全的伸展，yujia给身体带来的轻快柔软，平静柔和，可以给你带来舒心愉悦的一整月哦。
3、双鱼座香薰瑜伽
心情愉快的一个月。但是五一长假的疲惫还在你心中回荡。轻轻美丽的伸展，深深宁静的呼吸，释放精神上的压力和能量，睡前安定的香薰yoga可以帮你更快更轻易的入睡哦！你也能很快的调整好自己的心态，开心面对每一天。
4、白羊座户外瑜伽
这个月的温煦，带来阳光般的心情。内心布满力量，学习工作劲头十足，此时的你完全有理由选择野外活动。蝴蝶翻飞的山脚边，夜色徐降的海岸旁，伴着随身携带的乐曲~~伸拉、拧转、呼吸吐纳中，户外瑜珈练习会将自身完整的柔和在大自然中。
5、金牛座养生瑜伽
情绪变动的一月。长假过后，面对各种繁忙的事，又使你眉头深锁。曲音悠扬的瑜伽音乐伴你一起进入养生yujia的奇妙境地，洗涤尘埃烦扰，在恬然的音乐中细味其中的真谛。闭目凝思遐想，找到让一切烦嚣停止的按钮。
6、双子座办公瑜伽
情绪总体来说还是不错，但是忙碌带来的烦躁和压力让你不知所措。没关系，简单的办公瑜珈可以让你通过深层呼吸和自身内外净化的方法来调节自己的情绪，解除因生活节凑快而带来的紧张压力，让你天天的心情都如清晨的阳光一样和谐灿烂。
8、狮子座塑绳瑜伽
本月无论是爱情，还是事业都有如此好的机遇，你自然开心不已。情绪激昂时，还会叫上三五好友庆祝一番。此时的你，可以和大家一起去室内健身馆练习塑绳yoga，不仅可以让你轻松自如的练习，而且还会让健身功效增强几倍！
9、处女座情侣瑜伽
缤纷季节来临，你的心情自然随之开朗起来，再加上甜蜜温馨的爱情，你当然没有不开心的理由啦。情侣瑜伽的练习，不但可以增进彼此的感情，磨合默契，还可以促进血液循环，调整身体机能，从而身体和心灵都为之美好健康。
10、天枰座纤体瑜伽
本月情绪起伏不定，可是爱情悄然而至，让本月的你显得无比漂亮，但要懂得适时调节自己的心态。耳边流淌着舒缓的轻音乐，身着舒适的亚麻面料服饰，尽情的伸展自己的身体，优雅的纤体yujia可以在雕塑你外在形象的同时，还能给你一种来自内心的力量。你会发觉，自己正在因为欢乐而漂亮，因为漂亮而欢乐。
11、天蝎座冥想瑜伽
天性奇妙嫉妒的天蝎，仍是令人难以思索，内心空虚压抑。冥想yoga，在深思静坐中把身体想伸展的意念提出来，调整整个神经系统，达到风动、云动、人初静的平和、怡然的状态。
12、射手座瑜伽休息术
阳光灿烂的一月，不但可以让你从中得到更多的欢乐，也可以让你的情绪沾染大家，让四周的人都生活在欢笑之中。喜欢激烈运动的你，也不妨来试试yujia休息术，它融合了呼吸和冥想，能非常有用的减缓压力和紧张，平和情绪，调整睡眠，快速的帮助放松锻炼后的肌肉、内脏等产生的紧张。
你们都是什么星座呢？赶紧去寻找属于自己的瑜伽吧，让健康欢乐永远伴随着你们。
古代男人的专属运动 瑜伽
男人练习瑜伽的好处1、帮你提高抗压血清水平
德国汉堡大学医学院的健康专家指出，男性表面上坚强、隐忍、努力，但实际上他们身体里的抗压血清素的分泌比女人低20%,这就意味着，在面对巨大的工作和生活压力时，男人更需要找到情绪宣泄口，懂得适当减压。最早的瑜伽修练者是和社会脱离的，在喜马拉雅的雪山上攀爬，在恒河岸边冥想，就像《喜马拉雅星》中看到的隐居瑜伽士一样。现代快节奏的工作和生活，尤其是社会赋予男人更多的责任和要求，男人习惯承担压力，缺少减压的途径。一项覆盖美国3000多名男性高管的调查显示，他们中间有400多人练习过瑜伽，77人有持续规律的瑜伽练习。结果发现，这77人身体中的抗压血清比其他人低20%多，而他们的员工给予他们的评价也以积极、快乐、善于沟通为主，与严厉、善变、不易沟通等其他评语形成了鲜明对比。
男人练习瑜伽的好处2、帮你中和烟酒污染
尽管你不吸烟，可你无法躲开二手烟；就算你不饮酒，在生意谈成时也忍不住来一小杯比起女人，职场男人更轻易碰到烟酒污染，因为男人的大脑往往对身体缺乏醒觉。但研究发现，每周三小时的瑜伽，可帮你有用提高身体免疫力，显著降低尼古丁和酒精对身体的侵害。另外，瑜伽还能帮助脑波回归平静状态，最大限度地促进副交感神经发挥作用，恢复到精力充沛的状态，积极地对抗各种健康的危机。
男人练习瑜伽的好处3、让你性致勃勃
英国歌星斯汀曾经透露，他能与太太在床上持续折腾5个小时，据他的私人保健医生介绍，这样的性致来源于每日练瑜伽的效果。千万不要误解瑜伽能够帮助男人提高性功能，这种功利的想法会扭曲瑜伽带给身体的好处。练习瑜伽最大的好处不是时间的延长和能力的提高，而是帮助修炼者增强身体的感觉，延伸性快感并达到更高的性唤醒状态。假如能够不断练习的话，你床上的另一半可以大大增加获得多重性高潮的机会。想做一个懂女人、疼女人，又知道如何把玩女人的床上高手吗，从瑜伽中体会性的真谛吧！
男人练习瑜伽的好处4、让你身材健美，从此告辞健身房
不去健身房就能拥有一身好肌肉？这不是说笑！研究显示，常去瑜伽房的男性的肌肉延展性比平均水平高10%,假如你不追求太明显的肌肉块，那男人瑜伽是你最好的选择许多运动明星，如棒球捕手司托（Barry Zito）、田径运动员乔治（Eddie George）等，都以瑜伽来保持身体最佳状况，NBA灰狼队最有价值的球员贾奈特，每场球赛前一定先练习瑜伽的呼吸。世界卫生组织的健康专家指出，比起大强度的无氧运动，瑜伽能让你的肌肉看上去更自然、健美，而且不会因为疏于练习而轻易消失。
男人练习瑜伽的好处5、提高你的职场IQ
拥有放松的大脑和身体才能让你在职场中显得睿智过人，专家指出，平缓、低强度的瑜伽动作能帮助你的身体释放出各种能量，瑜伽中的呼吸练习还可以帮助你操纵大脑，达到平和安宁，提升你的注重力和清楚的思维，让你在职场中不知不觉地聪慧起来。另外，还有研究指出，练习瑜伽能帮你增强敏锐的知觉力，而知觉力正是男人所缺少的，它的存在能把你带上一个比对手高得多的台阶，先知先觉地嗅到职场中的瞬息万变。
男人练习瑜伽 推举瑜伽招式
下犬式
1.从跪立开始，双手放在地上，抬高臀部；
2.吸气，伸直双腿，尽可能伸直双手臂；
3.吐气，脚跟和肩膀下压，保持深呼吸8次。
适合人群：经常感到疲惫，或者肩膀疼痛的你。
三角式
1.站立开始，双腿分开，吸气，双手臂向身体两侧伸展；
2.吐气，身体向左侧弯，左手抓住左脚踝，右手臂向上伸展，保持深长呼吸8次；
3.吸气，身体慢慢还原竖立，换边重复。
适合人群：工作繁忙，饮食不规律，有稍微肠胃疾病的你。
双腿背部伸展式
1.坐式，两腿伸直。吸气，手臂上举，脊椎向上延伸。吐气，上体前弯，双手抓脚，身体贴向腿面，前额触膝。保持呼吸8次，每次吐气更加贴近腿；
2.吸气，伸直手臂抬起身体，吐气，手放下。重复。
选对你的瑜伽时间
1.晨瑜伽
清晨起床净齿净面后，做一场晨瑜伽，感恩太阳给你带来光明，洁净一整夜积存的毒素和晦暗，净化心神，使身体慢慢充沛活力，迎接新的一天。
适合练习时间：15至30分钟，时间过长则会导致身体过于疲乏。
2.上午瑜伽
阳光明媚的上午，做一场瑜伽，可以略微加强一点力度，挤压脂肪，纤细肢体，拉长肌肉，使身体的力量得到强化，加速大肠的蠕动，达到排毒减肥的效果。
适合练习时间：40-60分钟
3.下午瑜伽
下午作一场瑜伽的练习，有用地消除春困、秋乏、夏打盹的现象，让身体在非常松弛和柔软的状态中非常顺畅自然的完成练习，达到均衡五脏六腑、纠正脊柱形态、促进晚间排便的目的，协助你达到减肥的效果。
适合练习时间：60-90分钟
4、傍晚瑜伽
傍晚作一场瑜伽的练习，可以有用地缩小胃部，增加胃壁厚度，恢复胃的健康，让身体自觉地去减少晚间的进食，帮助你在健康的基础上达到减肥的效果。
适合练习时间：40-60分钟
5.晚瑜伽
晚间的瑜伽练习，使你的身心处于宁静祥和的所在，放松大脑，释放压力，缓和紧张的情绪，消除一天来身体的疲惫，梳理睡眠，帮助你慢慢拥有完整优质的睡眠。
适合练习时间：30-45分钟。注重：一定不要超过1个小时，时间过长则会导致精神紧张、思维活跃、身体疲乏，难以入睡。
