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为你私人订制养生饮食

2021-09-01

秋季可以护肤的佳品为你推荐

秋季护肤食物。

“你有一万种功能,你可以征服世界,甚至改变人种,你没有健康,只能是空谈。”养生已经成为很多中老年人关注的话题,生活中睿智的人,一般都是对养生颇有心得的人。怎么才能作好四季养生呢?经过搜索和整理,小编为大家呈现“秋季可以护肤的佳品为你推荐”,供大家参考,希望能帮助到有需要的朋友。

秋季天气相对比较干燥,人们都会注重自己的皮肤健康,对于很多女性来说,我会选择涂一些护肤品,其实在秋季要想保护皮肤的话,通过饮食也是可以改善的,接下来,小编将为大家讲解关于秋季可以保护皮肤的一些佳品推荐,希望介绍后,能够给大家在保护皮肤方面提供一些参考。

1、乌龙茶

在秋天喝点滋润的茶对于皮肤是很有益的,乌龙茶就是非常不错的选择,亦称青茶、半发酵茶及全发酵茶。秋天适合喝青茶,乌龙茶介于绿茶、红茶之间,茶性平和,而且不寒不温,适合秋天饮用。乌龙茶和维生素E一样有抗衰老功效。在每日内服足量维生素C情况下,饮用乌龙茶可以使血中维生素C含量持较高水平,尿中维生素C排出量减少,而维生素C具有抗衰老作用。因此,饮用乌龙茶不仅可以保护皮肤,还可以从多方面增强人体抗衰老能力。

2、百合

百合是非常不错的食材,对于皮肤粗糙,皱纹增多,通常使用的化妆品已难以遮盖,并伴有口干或是眼干的情况,不妨可以多吃点百合。百合不仅是治病良药,也是一种美容珍品,具有养颜减皱、防治皮肤病的作用。在秋季经常食用百合对于皮肤健康非常有帮助,可以增加皮肤营养,促进皮肤的新陈代谢,使皮肤变得细嫩、富有弹性,使面部原有的皱纹逐步减退。

3、蜂蜜

蜂蜜的滋补效果非常值得赞扬的,现代营养学研究表明,蜂蜜营养价值极高,蜂蜜中所含有的氨基酸有6种是人体生命活动所必需的。它所含的酶类中蔗糖酶、淀粉酶可以促进糖类的消化和吸收;葡萄糖转化酶直接参与物质代谢;过氧化氢酶有抗氧自由基的作用,可以防止机体老化和癌变。

4、红枣

红枣是女人一生都离不开的食物,它是公认的滋补佳品,最显着的功效就是补血、养颜。红枣的营养十分丰富,特别是维生素C,每百克枣肉中含380-600毫克,比柑橘的含量高7-10倍,比含维生素C着称的辣椒还要高出3倍,故有“维生素C丸”之称。维生素C是皮肤组织新陈代谢中不可缺少的一种营养物质。所以,红枣是一种天然的护肤美容补品。

上文所介绍的这几种食物对于护肤的效果是非常不错的,非常适合在秋季食用。而且这些食物不仅可以保护皮肤,营养也极其丰富,能够补充身体所需,是非常好的天然滋补品,但在生活中,要注意这些食材不可过量食用,要适量,而且要选择优质上等的才能发挥效果。

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秋季推荐吃这些 能帮助美容护肤


秋季的时候很多人都会有皮肤问题,这时候主要是由于比较的干燥导致的问题了,所以在秋季的时候我们应该学会方法护肤才行,特别是在饮食上要有所重视才行,大家需要多吃些护肤的食物才行,那么具体秋季大家吃什么比较的健康,一起看看。

三文鱼

秋季的时候大家首先可以吃的就是三文鱼了,这可以说是干燥季节女性滋润皮肤的最佳美食。而且由于三文鱼不但富含Ω-3脂肪酸,这样对我们护肤是非常有帮助的,同时在三文鱼中还含有其他可促进皮肤健康的元素,如能对抗紫外线、预防老化的虾青素,和具有缓解皱纹及增加皮肤光泽功效的二甲氨基乙醇,且含量均高于其他鱼类,所以秋季的时候我们不能错过,能帮助大家进行养生。

绿豆

而且秋季的时候大家还可以多喝些绿豆汤,这是防暑佳品,再加上绿豆清热解毒和消解嘴唇干燥、嘴部生疮、痱子、暗疮等特别有效,多食还可以保持眼睛免遭病菌侵害,达到明目美眼的功效,对我们保护皮肤以及眼部健康都有好处,是秋季大家应该经常喝的。

鸡肉

除了上面介绍的食物,秋季的时候我们还可以吃大家就是鸡肉了,鸡肉是大家熟悉的一种肉类食物,滋补的效果也不错,而且鸡肉中所含的丰富蛋白质,是构成肌肤、指甲、骨骼、血液细胞的重要材料,且相较其他肉类,鸡肉蛋白质纤维柔软,最容易被人体消化吸收喔!蛋白质中的胶原蛋白,这样对我们护肤是非常有好处的,而且也是保养美化肌肤不可少的原料。且鸡肉中的维他命A也有助于维持皮肤、黏膜的正常运作,保护肌肤健康,所以秋季的时候我们不能错过。

上面给大家介绍了秋季的饮食选择在这是我们吃的健康,对我们保护皮肤健康也是非常有帮助的,上面介绍的几款食物很不错,对我们保护皮肤健康有意义,可以让我们在秋季的时候避免干燥天气对皮肤健康的影响,是大家不能错过的。

秋季如何护肤 注意小心秋季护肤的误区


现在市场中是存在不少的护肤品的了,而在各种的护肤品中,大家比较喜欢的就是保湿的护肤品了吧,特别是在秋季的时候,由于是比较干燥的,所以在这时候就更需要我们去保湿了,但是也要小心秋季保湿护肤的误区,下面就让我们一起看看吧。

迷信某种保湿成分

接触任何一种保湿成分时,都必须考虑两件事:一是本身肤质是否适合;二是如何使用,以及需要搭配其他什么成分,才能真正做好保湿。选择保湿产品时,最好能花些时间看看它的成分标识,这样就可以让我们自己的更好的去了解,是否适合我们自己去服用哦。我们是需要尽量保证其含有多种类型的有效成分,例如一瓶同时有“吸水”和“锁水”功效的保湿剂,就会比较好。

每星期去角质

虽然去角质可以帮皮肤重拾光彩,但过于频繁地去除角质就会让角质层变得越来越薄,失去储水及抵抗外界环境伤害的能力,所以我们需要把去角质的时间拉长一点,对于皮肤而言反而更好,如果我们经常的去角质,那么就会对我们的藕粉在吃比较大的伤害了。就算是油性皮肤,两周去一次就可以了。对于皮肤干燥的人来说,一月一次最好。

勤奋洗脸,清洁产品不换季

没有了炎热的天气,脸上再也不是油光满面了,所以我们就需要更换清洁产品才行了,这样才可以帮助我们更健康的保护皮肤哦。所以现在就要避免使用水杨酸、果酸等洗脸产品,尽量使用单纯温和的洗面奶。一天洗脸不宜超过两次,水温更不能太高,否则热水会破坏皮肤的皮脂膜,降低表皮保水能力,刺激脸部毛细血管扩张,让人觉得干痒、不舒服。

上面就给大家介绍了秋季在护肤保湿的时候需要注意的情况,可以发现在秋季的时候我们保护皮肤需要注意的情况是比较多的了,上面给大家介绍的这些方法是很重要的哦,如果我们可以避免秋季的这些误区,那么对我们皮肤也有好处。

秋季推荐护肤食物 能帮助养生


秋季的时候能吃的水果是比较多的,在这时候大家如果可以选择多吃些水果,那么能对我们健康有意义,而且吃些应季水果是能有助于我们健康的,那么具体秋季的时候我们吃哪些水果比较好,这是大家不清楚的,下面就让我们一起看看吧。

柚子

秋季的时候大家首先推荐吃的就是柚子了,首先来说柚子是酸甜的味道,所以在秋季这个季节很适合吃的,吃柚子是可以很快消除人在一天中的疲劳的。而且在柚子中还含有很丰富的营养物质的,这样对我们消除身体不适有意义,同时我们吃柚子对润燥也有好处,还能很好的美容养颜,对皮肤健康有好处。

柠檬

秋季的时候大家选择吃柠檬也是不错的选择,柠檬吃起来的味道酸甜可口,很多人都会爱吃柠檬,首先柠檬是可以生津、止渴的作用的。而且柠檬对于心肌梗塞还有一定的疗效,对秋季我们预防疾病也有意义,所以秋季大家不能错过。

芒果

除了上面推荐的水果,秋季的时候大家吃芒果同样是不错的,芒果对我们来说比较熟悉,常吃芒果可以很好的润燥,对我们护肤也有意义,我们都知道芒果是无毒、凉、酸、味甘的水果的,常吃芒果是可以健胃消食的。而且芒果的营养价值也是很高的,含有很多的维生素,是秋季的时候大家不能错过的,能有助于我们秋季的健康度过。

上面介绍的几款水果很不错,秋季的时候我们吃能对健康有意义,这样可以帮助我们起到一个养生效果,首先可以很好的补充营养,同时还能起到护肤的效果,这样是有助于我们秋季健康的,所以上面推荐的水果秋季大家不能错过。

秋季护肤养颜


秋季,风大灰尘多,空气十分干燥。此时,人们暴露在外的面部皮肤有一种紧绷绷的感觉。这是由于皮肤水分蒸发加快,皮肤角质层水分缺少的缘故。如果皮肤缺水严重,则会干裂,有碍美容。所以,秋天的皮肤护理特别重要。

首先要选择合适的护肤品。选择护肤品的原则:一是根据皮肤属性,二是根据时间和气候。在秋季要选用不含酒精成分的化妆水,滋润而不油腻的日霜及晚霜,有漂白效果的软性面膜等。

其次还要注意日常的皮肤护理。白天的护理:坚持每天做两次面部清洁,还要使用护肤霜补充适当的油分和水分,让皮肤洁净与滋润。外出时,如果阳光强烈就要用有防晒作用的日霜。

晚上的护理:洁肤一定要彻底,先用温水和洗面奶彻底清洁面部,再用不含酒精的化妆水进一步洁肤及补充水分;然后在面部均匀地抹渗透性强的晚霜,并适当地热敷,让其营养渗透到皮肤深层中去。

另外,每周做一次全套的皮肤护理。除了每日护肤外,每周还应做一次面部的全套皮肤护理,包括洁面、蒸气美容、面部按摩及用软性面膜敷面。这样既能令面部的污垢及死皮得到进一步清除,又能令皮肤的血液循环加速,并使皮肤从面膜和护肤霜中获得水分及营养成分,使皮肤光洁柔软、健康地度过干燥的秋天。

另外,还要注意饮食调养,宜多喝开水、豆浆、牛奶等饮料;多吃新鲜的蔬菜、水果、鱼、瘦肉。尽量戒除烟、酒、咖啡、浓茶及煎炸食品。多吃些芝麻、核桃、蜂蜜、银耳、梨等防燥滋阴食物,亦能较好地滋润肌肤,美化容貌。

肌肤干燥别掉以轻心

一般人所说的"皮肤",其定义多半是由外侧算起,分为表皮、真皮、皮下组织3大部分;而表皮中最外侧则有一层角质层。在正常的情况下,角质层的表面会有一层皮脂膜,可以防止肌肤的水分流失。

而在角质层内部,则有一种物质为连接角质而与其并列、一起工作,被称为细胞间脂质,它主要的作用是维持肌肤内的水分。

当肌肤的新陈代谢变得迟缓,皮脂膜产生的皮脂就会慢慢减少;再加上外界的种种刺激,细胞间质渐趋减少,水分流失而形成了干燥的情形。

皮肤一旦干燥,便会产生下列几种状况:我要挣脱世俗魔咒的囚禁,

(1)整张脸感到紧绷;我要挣脱世俗魔咒的囚禁,

(2)当用手掌轻触时,没有湿润感;我要挣脱世俗魔咒的囚禁,

(3)表面呈现干巴巴的状态。

这些,都是自己本身可以感觉得到的!

如果你发现有属于上述几种情形,要尽早想办法改善皮肤的干燥状况。如果不去管它,那情况将更糟,肌肤会变得没有光泽,就好像上了年纪的人的肌肤一般。

导致皮肤干燥凶手之一:冷气

冷气使室内空气干燥,进而也导致皮肤失水,使皮肤变得干干的,但这种情况往往被人们忽略。对冷气所引起皮肤干巴巴的感觉,如果置之不理的话,很容易就产生皮肤粗糙、小细纹等老化现象。

像冷气所引起的皮肤失水,采用喷雾式矿泉水来补充脸部皮肤水分,也是很有效果的。最重要的是平日不可忘记擦上保湿性高的化妆水,不管用何种方法来防止皮肤水分散失都可以,只要记得保湿的重要性及切实做到保养即可。

导致皮肤干燥的凶手之二:紫外线

由于阳光中的紫外线,能伤害皮肤的细胞,使皮肤失水,造成皮肤干燥,加速皮肤的老化,带来皱纹。所以,外出时不要疏忽,记得擦上具防紫外线的乳液、防晒霜后才出门吧!

目前,市面上所售卖的白天用乳液及营养霜,不少都已兼备了防紫外线及针对乾燥问题的保湿效果在内,不妨可将其做为化妆打底用,或是与粉底一起使用,以更具效果。如果使用得当,乾燥问题或紫外线的伤害便都能够很顺利地预防。

修护肌肤

修护晒后受损的肌肤可以采取3种方法:短期速效美白、深层长效美白和局部去斑美白。

短期速效美白

如果你不注意防晒,很有可能一次强烈的阳光就能晒黑或灼伤你的皮肤。这时最好去美容院做个短期速效美白,使肌肤得到修护,水分得到补充。

短期速效美白是将皮肤外层失去功能很久的角质层清除掉,让里层的角质层显露出来,然后对这些新细胞充分地给予高效保湿成分及离子水,使其充满水分,膨胀起来。由于饱满的水分,表皮角质细胞的色素自然就淡化了许多,肤色也就变白了。

短期速效美白可分为10个程序,整个护肤过程大约需要1个小时,美白的效果明显可见。程序大概包括:两次清洁、收缩、按摩、唤醒皮肤细胞、软化角质层、去除角质、保湿面膜、美白护理及紫外线隔离等。

深层长效美白

深层长效美白可在速效美白的基础上,在家中配合各种美白保养品,来强化皮肤深层角质层的生理功能,并抑制黑色素的生成,淡化角质层细胞的黑色素,使皮肤渐渐达到白里透红的状态。

白天:用适合肤质的清洁用品,将脸彻底洗净;用棉片蘸取化妆水,将脸上残留的微量清洁剂擦干净;再用指腹蘸化妆水轻拍脸,帮助脸部血液循环,唤醒皮肤细胞;然后使用美白防晒粉底,这种粉底具有隔离、遮盖、护理三重功能,可以遮盖斑点,使肌肤呈现自然透明的质感,成分中的植物精华,可保护肌肤、舒缓红热感。

晚上:如白天一样清洁肌肤后,拍上化妆水后轻轻拍打,活跃皮肤细胞,然后使用润肤露帮助被阳光灼伤的皮肤复原,并消除刺痛感,防止脱皮,降低灼热、发痒的状况。也可使用晒后修护乳液舒缓日晒后肌肤的红肿疼痛。

局部去斑美白

如果由于阳光的照射,脸上出现了晒斑,或者雀斑和黑斑的颜色加重,可以去美容院做局部去斑美白。

1.将皮肤彻底清洁,并用化妆水擦掉残留的清洁剂。2.取含有美白成分的果酸溶液2毫升,放入小容器中,用棉棒蘸取,由额头开始顺时针方向,以小圆圈手法涂抹全脸。3.在长斑的部位,每隔1分钟加强涂抹果酸液1次。4.视皮肤接受程度,逐渐让果酸在脸上停留10分钟。5.用清水将果酸液洗掉。6.再用保湿面膜敷脸10分钟。7.用清水洗去面膜。8.全脸擦上含有维生素C或甘草提取液等美白成分的美白霜。9.在斑点部位,擦上含苯二酚的去斑霜。10.晚上则涂美白精华液,尽量让皮肤吸收。

经过二三次的局部去斑美白,斑点会明显变浅,脸色转白。

要保持美白,最好尽量少晒太阳,防晒意识和防晒习惯不仅限于夏天,还需要常年坚持,否则天生黑色素细胞活跃的人,1年的美白保养,可能会毁于半小时的阳光照射。为了抑制黑色素细胞分泌酪胺酸酵素,可利用维生素C的中和作用来淡化黑色素。可以长期口服维生素C,淡化已形成的黑色素,恢复肌肤的娇嫩白皙;或者长期口服维生素E,促进新陈代谢功能,加速黑色素从表皮或经血液循环排出体外。角质层细胞从基底层经分裂复制出来,到角质层从皮肤上脱离,平均大约需要26天-75天,视遗传、年龄及健康状况而有所不同。因此要达到真正的美白效果,至少也要4个星期到12个星期的时间。

皮肤过敏

每逢气候转换、温差悬殊大或温热潮湿之季节,许多女性常会发生皮肤过敏的现象。由于种种环境因素,空气中散布的细菌孢子和花粉等致敏物质便会大量释放出几乎遍布人体所有组织的化合物组织胺,引起鼻塞、打喷嚏、流涕、喉咙发痒、眼皮肿胀等现象。致使某些女性,会出现全身皮肤奇痒、起疹块和鳞屑、脱皮、面部红白不一、斑驳陆离等过敏症。

过敏症是一种文明病。医学上把过敏(变应性)分为4种不同的种类,并以罗马数字I至IV来命名。其中最常见的是I型和IV型。I型有时也被称为"特应性"或者"速发型变应性"。例如,人体在被昆虫蜇伤后几秒钟就会作出反应,动物毛发过敏和花粉过敏在几分钟内就有反应,食物过敏的时间则在30分钟以内。与此相反,IV型过敏的反应则要慢得多,症状要在一天或者几天之后才会出现。例如装饰物过敏和许多类型的职业过敏等。因此,人们把其称为"迟发型变应性"。

治疗方法

对于皮肤过敏,临床多采用抗组织胺类药物治疗。其虽能抑制组织胺释放量,但作用也很有限,对许多过敏症状不起效用,而且还有副作用。有些抗组织胺剂会令人昏昏欲睡和头脑迟钝。过敏症研究专家认为,最有效措施是寻找出过敏诱发因子,避免再接触这种物质。但要在2万余种不同的诱发因子中准确地找到致病的因子,不是件容易的事情。为检测一种物质的致敏反应,医生需要做各种不同的皮肤测试,费时费事。更因为许多致敏物质是不可以完全避免的,比如药物和昆虫等防不胜防。所以,过敏性皮肤的人欲拥有完美的皮肤,主要应从日常精心呵护肌肤做起,设法降低皮肤的致敏性,随着日月的推移,人近中年后发病率会逐渐降低。必要时可采用脱敏治疗法。

预防措施

防止皮肤过敏首先应当保持充足的睡眠和适当的体育锻炼,以增加机体的抵抗力和适应能力。其次,由于秋季是个容易发生过敏的季节,因此,无论是使用化妆品还是吃食物,尤其是海鲜,都应当根据自己的机体状况和肤质特性加以选择,以免加重皮肤的过敏程度。有条件的可以到医院去做过敏原测试,以便采取相应的预防措施。

日常护理

一是做好皮肤日常护理在气温偏暖季节,过敏症患者常以为外界气温较暖,皮脂腺分泌功能旺盛,而放弃对皮肤的保养,或是过多地使用洗面奶及去脂力强的洁肤用品。这容易破坏皮脂膜而降低皮肤抵抗力,引发皮肤过敏。许多人皮肤过敏后,又停止了护理保养,致使皮肤水分不足,容易起皱,导致恶性循环。因此,无论寒暑春秋,过敏症患者都要十分小心护理皮肤,除了保持每天3次温水洗脸外,还要用些特效疗肤水、疗肤霜,爽肤、润肤,持之以恒。

二是采用饮食调理脱敏法过敏症患者要注意饮食营养的均衡,少食用油腻、甜食及刺激性食物、烟、酒等。某些食物也是致敏原,要注意加以辨别。多吃维生素丰富的食物可以增强机体免疫能力。根据营养学家的研究,洋葱和大蒜等含有抗炎化合物,可防过敏症的发病。另有多种蔬菜和水果亦可抵抗过敏症,其中椰菜和柑橘功效特别显著。过敏性体质者最好每天喝些豆浆。

三是采用脱敏治疗法对某些症状严重的患者,可求助于医学手段,改变过敏性体质。医生在这种疗法中要用化学方法改变患者血清,使其稀释。向皮下注射改变了的致敏原和乳类、花粉等物质制成的抗原浸液,并逐渐增加致敏原的浓度,以调整人体免疫系统,使过敏者体内产生对过敏物质的抵抗力,从而有效地防止过敏。

如何选用护肤品

秋天到了,很多女性的皮肤无论用什么洗面奶都过敏,属过敏性皮肤。该怎样选护肤品?

由于敏感肌肤的症状因人而异,其表现也各不相同。因此,选择护肤品要十分慎重,购买时可遵循以下原则:

1、不选气味太芳香的产品,因其含香料太多,太复杂,容易引起过敏。

2、含酒精和果酸成分的产品也要慎用,因酒精和果酸对皮肤刺激大,对敏感性肌肤无疑雪上加

3、不使用深层清洁的磨砂膏和去角质霜,这些都是加重过敏的产品。

4、购买时,应选标有"敏感肌肤用",或有"低过敏"、"经皮肤科医生测试"等字样的产品。

立冬食补推荐7大佳品


养生导读:立冬是进补的好节气,那么立冬食补吃什么好?适合立冬食补的食物有很多,如栗子、羊肉、黑芝麻、白萝卜等,今天小编就立冬食补吃什么好这个问题,向你推荐七大立冬养生佳品。

立冬食补推荐7大养生佳品

1、栗子:健脾补肾

立冬后,人体的气血开始收敛,这段时间食用栗子进补尤为适宜。板栗不仅味美,还是冬季养生的佳品。板栗味甘性温,无毒,有益气补脾、厚肠胃、补肾强筋,活血止血的作用。板栗含丰富的不饱和脂肪酸、维生素、矿物质,这些元素对防治高血压病、动脉硬化、骨质疏松等疾病都有益处。因此,老年人吃板栗可益气血,男性吃板栗则可补肾、治疗肾虚。

将剥好的栗子用清水泡23小时候去皮,与大米一起放入锅中煮沸,在粥到八分熟的时候放入桂圆,煮熟即可。这道粥具有补心安神、益脾开胃、润肤美容的功效。乌鸡洗净焯水,清水加入姜蒜和乌鸡一起炖至乌鸡9分熟的时候加入栗子,炖熟即可。适合体虚血亏、肝肾不足、脾胃不健的人食用。

2、羊肉:补肾御寒

寒风起,羊肉肥,立冬进补,羊肉是首选。羊肉中丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物和钙、铁、磷等营养成分,有着补肾护肝、御寒祛湿的功效。闽南地区,立冬要吃羊肉补冬,据说一冬都不会冷。一碗羊汤带来的温暖,足以抵挡一冬的严寒。

羊肉性温热,常吃容易上火,中医讲究热则寒之的食疗方法。因此,吃羊肉时要搭配凉性和甘平性的蔬菜,能起到清凉、解毒、去火的作用。凉性蔬菜一般有冬瓜、丝瓜、油菜、菠菜、白菜、金针菇、蘑菇、莲藕、茭白、笋、菜心等;而红薯、土豆、香菇等是甘平性的蔬菜。

3、白萝卜:止咳润肺

立冬时节天气变冷,此时人的手脚易凉,后背易冷,这是气血遇寒循环不畅所致。这段时间应尽量吃些生的白萝卜。民谚有立冬萝卜赛参汤,不劳医生开药方的说法,这句话,除了说明白萝卜是冬天的应季蔬菜外,还道出了它的食疗功效。

白萝卜生吃促消化,熟吃补气。生吃时其辛辣的成分可促胃液分泌,调整胃肠机能,还有消炎作用。需要注意的是,白萝卜属于寒凉性蔬菜,体质偏寒的,脾胃虚寒的人不宜多吃。对于轻度的肺热咳嗽患者不妨吃一些冰糖萝卜饮。

4、鸭肉:滋阴补虚

鸭子不仅享有京师美馔,莫妙于鸭、无鸭不成席之美誉,尤其当年新鸭养到秋季,肉质壮嫩肥美,营养丰富。鸭肉性寒凉,特别适合体热上火者食用,所以秋季食疗首选鸭。鸭属于水禽,元朝的御医忽思慧在《饮善正要》里说,鸭肉味甘、冷、无毒,补内虚,消毒热,利水道。可用于头痛、阴虚失眠、肺热咳嗽、肾炎水肿、小便不利、低热等症。

鸭肉的吃法推荐姜母鸭。姜母鸭发源于福建泉州,而后传至闽南地区乃至台湾地区。据载,姜母鸭原系一道宫廷御膳,后来流传至民间。这道菜的妙处在于使用很多中药材气血双补的同时,搭配鸭肉的滋阴降火功效,使得此道药膳滋而不腻,温而不燥。适合秋冬季食用。

5、花生:养胃润肺

花生仁中含蛋白质高达26%左右,相当于小麦的两倍,且容易被人体吸收利用;含脂肪达40%,其中不饱和脂肪酸占80%以上。花生的营养价值比粮食高,可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。中医认为,花生性平,味甘,入脾、肺经。可以醒脾养胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。

新鲜花生最好连壳煮着吃,煮熟后的花生不仅容易消化吸收,而且可以充分利用花生壳和内层红衣的医疗保健作用。冬季养生吃一些花生眉豆煲猪脚,因为花生和眉豆在一起煲猪脚,气味不仅是十分的香浓滋润,并且对于人们在冬季的时候功能具有了益气、养血、或者是润滑皮肤的效果,对于产妇来说,还有通乳的作用,亦可以辅助治疗脚气病。

6、大枣:补血降压

立冬以后,人们免疫力下降。此时,不妨吃点应季的冬枣,能够为机体补充提高免疫力的维生素C。因为冬枣的维生素C含量尤其丰富,达352毫克/100克,是苹果的70倍,梨的100倍,有活维生素丸之美誉。此外,冬枣有保持毛细血管畅通、防止血管壁脆性增加的功能,对于高血压、动脉粥样硬化病症有疗效,有防癌之功效。

冬枣鲜吃即可。但鲜枣在常温下几天就会失去鲜脆的口感,为了方便保存,可以将鲜枣晒干制成干枣。干枣中的钙含量比鲜枣要高。干枣比较适合煮粥或煲汤,能将营养成分很好地释放出来。取红枣、猪排骨、糯米、盐等调味料,常法煮粥,温食。常食对有血液病的老年体弱者效果特好,可滋养精血。

7、黑芝麻:润肤润肠

立冬后,人体皮肤易干燥,而芝麻有滋润皮肤的特点。黑芝麻含油量高达50%以上,尤其是维生素E的含量为植物食品之冠,不仅能防止过氧化脂质对人体的危害,有延缓衰老、延年益寿之功效。中医对芝麻的药用有较高的认识,称它是一味强壮剂,有补血、润肠、生津、通乳、养发等功效,适用于身体虚弱、头发早白、贫血萎黄、津液不足、大便燥结、头晕耳鸣等症状。

黑芝麻连皮一起吃不容易消化,碾碎后不仅有股迷人的香气,更有助于人体吸收。最简便有效的吃法就是文火慢炒,炒干后碾成细末,混入少量的低钠食盐,做成芝麻盐,每次吃饭时撒到馒头上或放到粥里面一起吃,好吃又补肾。老人养生更是要适量吃些黑芝麻粥。

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