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秋季养生需要了解的一些常识

养生的一些小常识。

“笑一笑,十年少,笑口常开,健康常在。愁一愁,白了头,天天发愁,添病减寿。”从古至今,关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言,养生不再是停留在纸面,也更是我们生活中必须去实践的。就养生常识话题,您是如何看待的呢?为满足您的需求,养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“秋季养生需要了解的一些常识”,供大家参考,希望能帮助到有需要的朋友。

很多人在秋季都是比较注重养生的,因为秋季比较干燥,人们有时会出现很多的不适,在秋季,养生是需要讲究一定方法的,相信很多朋友都比较想要了解秋季养生的具体方法,接下来,小编将为大家讲解关于秋季养生需要了解哪些常识?希望通过介绍以后能够帮助大家在秋季养生方面提供一些有效的参考及帮助。

1、健康饮食

在秋季的饮食是有一定讲究的,秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者,可采用晨起食粥法以益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外,还应多吃一些酸味果蔬,辛辣刺激食品务必要少吃,这对护肝益肺是大有好处的。

2、调理脾胃

立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果,特别是脾胃虚寒的人来说更应谨慎。夏秋之交,调理脾胃应侧重于清热、健脾,少食多餐,多吃熟、温软开胃,易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物,秋季调理一定要注意清泄胃中之火,以使体内的湿热之邪从小便排出,待胃火退后再进补。

3、预防秋乏

俗语说的好“春困秋乏”。秋乏,是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应,常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼,但要注意循序渐进;在秋季一定要保证自己的休息,睡眠充足,这样才可以预防秋乏的出现。

4、预防秋燥

秋天雨水较少,天气干爽,人体容易虚火上延出现“秋燥”,中医认为,燥易伤肺,秋气与人体的肺脏相通,肺气太强,容易导致身体的津液不足,出现诸如津亏液少的“干燥症”,比如皮肤干燥,多有咳嗽。防秋燥,需要注重饮食调理,适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物,比如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。

5、预防感冒

秋季感冒增多,预防感冒,首先要根据气温变化适当增减衣服,尤其是老年人更要注意;其次室内的空调温度不要过低,一般在25℃~27℃最好。秋季是疾病的高发期,遇到疾病一定要及时就医以免耽误病情。

6、早起早睡

早睡以顺应阴精的收藏,早起以舒达阳气。近代研究表明,秋天适当早起,可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟,舒展活动一下全身,对预防血栓形成也有重要意义。

以上关于秋季养生的这些方法,希望大家可以借鉴,在生活中必须要有良好的饮食习惯及生活习惯才能保证自身的健康,特别是在秋季做好以上几点,才能让自己保持健康,如果平时有一些不良的行为习惯的话,那么一定要避免,平时的饮食要保证营养均衡,在秋季饮食不宜过于油腻。

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介绍一些晨练的小常识


在日常生活中经常晨练,对于促进我们人体的健康是非常的有帮助的,当然,晨练也是非常的有讲究的,我们大家必须要了解一些日常生活中晨练的常识,只有我们大家了解了这些晨练的常识,那么我们晨练的健身效果才会更好的。

我们大家要知道,日常生活中晨练的时间安排方面也是非常的有讲究的,一般在夏季的时候,我们最好在早上5点到6点半的时间进行晨练,如果要是冬季晨练的话,时间在早上的6点到7点之间,无论是过早或是过晚,对晨练的效果都会有影响。在夏秋季节,很多的老年人起的比较早,有的4点钟就起床开始锻炼,其实这个时间段锻炼的话,对身体并没多大的好处,因为这个时间段的空气质量不太好,此时的空气正处于流通和运动之中,所以等到5点过后,空气质量就逐渐转好,此时最适宜锻炼。一般在冬季的时候,最好在起点以后再去进行晨练。

晨练不是“上班”,不要有过强的竞争心理。如果把晨练当成“上班”,就易像对待工作一样一丝不苟,从而使一起晨练的伙伴间互相竞争,对运动技术的学习速度进行攀比,这都对生理及心理不利。晨练的频度如果和上班一样,也就是每周5~6次,从运动医学的角度看,此种运动频率对于是过多的。合理的锻炼的运动频率,应该是每周3~5次。当然,如果你能够坚持并且喜好天天去也是可以的,但要注意一周中达到有效运动量的只要有3~5天就足够了,我们大家不需要每天晨练都进行那种高强度的锻炼,如果大家每天都进行高强度的晨练,那么会搞垮我们的身体的,所以我们在其他的时间可以休闲化、小运动量,主要是起到保持良好心情的作用。

上面我们为大家详细的介绍了许多的晨练的小常识了,所以我们大家就是需要将这些晨练的常识记住的,这样以后我们大家在生活中晨练的时候,就需要多注意了,晨练的时间一定要科学的安排,另外,晨练不要有竞争心理。

中药养生常识,吃中药常见的一些禁忌


忌生冷

生冷食物性多寒凉,难以消化。生冷类食物还易刺激胃肠道,影响胃肠对药物的吸收。吃中药时有哪些禁忌食物?故在治疗“寒症”服中药如温经通络、祛寒逐湿药,或健脾暖胃药,不可不忌生冷食物。

忌浓茶

一般服用中药时不要喝浓茶,因为茶叶里含有鞣酸,浓茶里含的鞣酸更多,与中药同服时会影响人体对中药中有效成分的吸收,减低疗效。尤其在服用 “阿胶”、“银耳”时,忌与茶水同服,同时服用会使茶叶中的鞣酸、生物碱等产生沉淀,影响人体吸收。

忌油腻

油腻食物性多粘腻,助湿生痰,滑肠滞气,不易消化和吸收,而且油腻食物与药物混合更能阻碍胃肠对药物有效成分的吸收,从而降低疗效。

忌辛辣

热性辛辣食物性多温热,耗气动火。如服用清热败毒、养阴增液、凉血滋阴等中药或痈疡疮毒等热性病治疗期间,须忌食辛辣。吃中药时有哪些禁忌食物?如葱、蒜、胡椒、羊肉、狗肉等辛辣热性之品,如若食之,则会抵消中药效果,有的还会促发炎症,伤阴动血(出血)。

忌腥膻

一般中药均有芳香气味,特别是芳香化湿、芳香理气药,含有大量的挥发油,赖以发挥治疗作用,这类芳香物质与腥膻气味最不相容。若服用中药时不避腥膻,往往影响药效。吃中药时有哪些禁忌食物?如鱼、虾、海鲜腥气,牛羊膻味。对那些过敏性哮喘、过敏性鼻炎、疮疖、湿疹、荨麻疹等过敏性皮炎患者,在服用中药期间必须忌食腥膻之物,还应少吃鸡、羊、猪头肉、蟹、鹅肉等腥膻辛辣刺激之发物。因为这类食物中含有异性蛋白,部分病人特别敏感容易产生过敏,从而加重病情。

忌萝卜

在服用中药的时候千万不要吃生的萝卜,因为萝卜就有消食和破气的作用,尤其是当你在服用人参和黄芪等滋补功效强的中药的时候,吃萝卜会严重的消弱人参等药材的补益作用,从而降低药效影响治疗的效果。

中药养生常识 吃中药常见的一些禁忌


忌生冷

生冷食物性多寒凉,难以消化。生冷类食物还易刺激胃肠道,影响胃肠对药物的吸收。吃中药时有哪些禁忌食物?故在治疗“寒症”服中药如温经通络、祛寒逐湿药,或健脾暖胃药,不可不忌生冷食物。

忌浓茶

一般服用中药时不要喝浓茶,因为茶叶里含有鞣酸,浓茶里含的鞣酸更多,与中药同服时会影响人体对中药中有效成分的吸收,减低疗效。尤其在服用 “阿胶”、“银耳”时,忌与茶水同服,同时服用会使茶叶中的鞣酸、生物碱等产生沉淀,影响人体吸收。

忌油腻

油腻食物性多粘腻,助湿生痰,滑肠滞气,不易消化和吸收,而且油腻食物与药物混合更能阻碍胃肠对药物有效成分的吸收,从而降低疗效。

忌辛辣

热性辛辣食物性多温热,耗气动火。如服用清热败毒、养阴增液、凉血滋阴等中药或痈疡疮毒等热性病治疗期间,须忌食辛辣。吃中药时有哪些禁忌食物?如葱、蒜、胡椒、羊肉、狗肉等辛辣热性之品,如若食之,则会抵消中药效果,有的还会促发炎症,伤阴动血(出血)。

忌腥膻

一般中药均有芳香气味,特别是芳香化湿、芳香理气药,含有大量的挥发油,赖以发挥治疗作用,这类芳香物质与腥膻气味最不相容。若服用中药时不避腥膻,往往影响药效。吃中药时有哪些禁忌食物?如鱼、虾、海鲜腥气,牛羊膻味。对那些过敏性哮喘、过敏性鼻炎、疮疖、湿疹、荨麻疹等过敏性皮炎患者,在服用中药期间必须忌食腥膻之物,还应少吃鸡、羊、猪头肉、蟹、鹅肉等腥膻辛辣刺激之发物。因为这类食物中含有异性蛋白,部分病人特别敏感容易产生过敏,从而加重病情。

忌萝卜

在服用中药的时候千万不要吃生的萝卜,因为萝卜就有消食和破气的作用,尤其是当你在服用人参和黄芪等滋补功效强的中药的时候,吃萝卜会严重的消弱人参等药材的补益作用,从而降低药效影响治疗的效果。

入伏后需要了解哪些养生知识


夏防暑热,长夏防湿,在一年四季中,夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛,此时是新陈代谢最佳的时期,这时人体阳气外放,气血运行也会相应的旺盛,从而使得人体会大量的出汗,帮助调节体表温度,来适应夏季的酷热,所以夏防暑热,长夏防湿就是我们夏季首要的原则了。下面就和小编详细了解一下吧。

皇帝内经记载湿为阴邪,易伤阳气,而长夏之主湿最易损伤的就是我们养生中常说的夏季养脾胃中的脾胃,中医里有一句话,养脾胃就是养元气,养元气就是养生命.

1,绿豆:一说起,解毒祛湿,首选就是绿豆了,最常用的清热、解毒食品,还有降脂、保肝的作用,是湿热体质者的天然良药,夏天你没少吃吧!

2,冬瓜:冬瓜是蔬菜里除湿最好的了,但是性寒凉比较不适宜生吃,可以用来炖汤喝,有利水消痰、清热解毒的功效。

3,红豆:尤其适合夏季食用,能散热燥湿、补心健脾、养肝益肾,是利水、消肿、清热的最佳选择。

4,薏米:中医常用来治疗脾虚腹泻,水肿的症状,是缓和的清热祛湿的食物,薏米可以和红豆煮粥,长期使用不仅可以祛湿,还有很好的美容养颜效果。

5,水芹:有清热利水的作用。

了解了以上几种夏季必备的食材后,相信大家就能利用这个夏天有针对性地调理自己的身体。当然了,在这里面美容学校老师提醒大家食补是一方面,止损也是非常重要;夏防暑热,长夏防湿才是关键。

秋季养生小常识大家了解多少


日常生活中适当的做一些养生和保健的工作,对于促进我们人体的健康来说是非常的重要的,当然,在不同的季节,我们大家日常生活中养生和保健的方法也是不同的,秋季以及到了,那么秋季养生小常识大家了解多少?我们一起来看看。

1、气候干燥,饮食宜滋阴润肺

首先,在秋季我们大家是需要适当调理饮食的,适当的食用一种滋阴润肺的食物很重要的。立秋之后,秋燥也随之而来,加上人体内水分不足,便会导致皮肤干燥、口干唇燥、咽喉肿痛等情况出现。但这也正是润肺降燥的最佳时期,秋季饮食应以“滋阴润肺”为基本准则,可以多食芝麻、核桃、糯米、胡萝卜、荠菜等,可以起到滋阴润肺养血的作用,另外,我们大家在秋季的时候,一定要尽量的少吃一些姜、蒜、葱等等这些食物,另外辣椒也最好不要经常食用,以免导致大家出现口唇干燥的情况,不然对于身体的健康也是非常不利的。

2、肺气旺,宜多酸饮食

另外,大家在秋季的时候,还需要多注意调理自己的饮食,在生活中应该多吃一些酸食物,这样对于我们人体的肺部的健康是很有帮助的。酸属木,秋天属金,金克木,其实就是说秋天肺气旺,可能克伐肝木,而酸味入肝,是肝的正味,这时候就应该用酸味来养肝。所以秋季是最缺木的季节,可以多吃些酸的东西。如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄等,可收敛肺气。

我们现在也了解了解很多的关于秋季养生的小常识了,我们可以知道,秋季养生的小常识也是比较多的,所以在秋季的时候,我们大家必须要注意饮食方面的调理,多吃一些滋阴润肺的食物很重要,另外,还可以多吃一些酸食物。

一些养生抗癌食物的排名情况


现在社会发展越来越迅速,竞争越来越激烈,人们面临的压力越来越大。很多人会因为生活或者工作的关系得这样那样的疾病。而专家说:情绪、饮食、睡眠、环境四管齐下当然是最好的防癌措施。但做到早上吃少、晚上早睡这两点最关键。下面我们针对饮食为大家推荐一些对据证实有防癌作用的食物。

1、茶叶:

有人将茶叶拌于饲料中,喂给身上有癌细胞的小白鼠,结果发现3周后癌细胞受到抑制有所减少。另据报道,茶叶中的某种物质经血液循环可抑制全身各部位的癌细胞。

2、麦麸:

麸皮不仅能辅疗糖尿病、血胆固醇、血脂过高、便秘、肥胖症、龋齿等病症,还可预防肠癌的发生。麦麸中含有丰富的纤维素,纤维素是一种不溶性纤维,能稀释肠道内的多种致癌物质,加快食物通过肠道的速度,促使排便,减少致癌物和肠道接触的机会。

3、玉米:

玉米可防治高血压、动脉硬化、泌尿结石等病症,并具抗癌作用。美国医学界指出,粗磨玉米面中含有大量氨基酸,对抑制癌症有显着效果。另外,玉米中的谷胱甘肽,在硒的参与下生成谷胱甘肽氧化酶,还能使化学致癌物质失去活性。

4、酸梅:

酸梅能增强白细胞的吞噬能力,提高机体的免疫机能,辅助治疗阴茎癌、宫颈癌。

5、大豆:

大豆至少含有5种抗癌物质。其中之一是与一种通常被用于治疗雌激素依赖型乳腺癌的药物作用相似,现已将它用于大规模的临床实验,以了解它对乳腺癌的预防作用。

6、葱属蔬菜:

这类蔬菜包括大蒜、洋葱、大葱等。动物实验表明,这类蔬菜能预防结肠、胃、肺和肝等脏器的癌症。大蒜中的一些成分甚至能干扰癌细胞的扩散。另外,大蒜中所含的硫化物能激活人体的免疫功能,从而有助于战胜癌症。

7、绿色蔬菜:

深绿色蔬菜具有防癌作用。如菠菜、莴苣等,它们含有丰富的抗氧化剂,包括叶酸、叶黄素等。科学家据此提出蔬菜的颜色越深,抗氧化剂含量越高,抗癌防癌作用越强。

8、香菇:

蘑菇是一种益健康并具有抗癌作用的食品,其中最突出的是香菇。因为香菇多糖能增强细胞免疫和体液免疫,有类似于补气的作用。据说,捷克波希米亚深山里的樵夫由于经常吃野香菇,而从不患感冒与癌症。

9、猴头菇:

猴头菇已由中国药学界制成猴菇菌片,用于预防和治疗胃癌、食道癌等,有效率为69.3%,显效率为15%.

10、苹果:

近年研究发现,苹果中含的维生素C在体内可阻碍致癌物质亚硝胺的生成,破坏癌细胞增生时产生的某种酶活性,甚至可使已生成的癌细胞转化为正常细胞。

欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《秋季养生需要了解的一些常识》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“养生的一些小常识”专题供您欣赏!

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