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推荐 秋季去燥多吃这六种水果

养生六种茶。

“一笑烦恼跑,二笑怒气消,三笑憾事了,四笑病魔逃,五笑人不老,六笑乐逍遥。天天开口笑,寿比彭祖高。”对于养生,不乏很多流传很广的诗句与名言,只有作好了平日的养生,生活才能更加幸福!如何避免关于四季养生的误区呢?考虑到您的需要,养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“推荐 秋季去燥多吃这六种水果”,希望对您的养生有所帮助。

秋季天气整体就是干燥为主,这种情况下经常会出现咽喉肿痛以及肺部不适的情况出现,加上水分补充的少,因此对身体健康是影响较大的,那么大家知道进入到秋季以后吃哪些水果是对去燥很有帮助的吗?下面大家就与小编一同来了解一下吧。

1.葡萄

葡萄可以说是秋季的时令水果,具有补气血、益肝肾、生津液、健脾开胃的作用,它的果肉当中具有深层润肤、促进皮肤细胞更生以及抵抗衰老的作用,同时葡萄核还可以软化肤质。

2.柚子

柚子成分中含有丰富的有机酸、维生素、矿物质及活性物质,具有很强降低血糖、减少血栓等作用。在秋季里帮助理气化痰、润肺清肠、补血健脾方面具有很好的作用。

3.甘蔗

甘蔗成分中的铁元素是所有水果当中最高的,具有“补血果”的美称。如果直接饮用甘蔗汁可以起到帮助清热、助消化,口干舌燥、反胃呕吐、消化不良的作用。

4.香蕉

中医上香蕉具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等作用,特别是对经常出现口渴、便秘等阴虚肠燥或血热气滞的人群食用。

5.柑橘

柑橘性凉,具有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效,比较适合身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等人群食用。

6.大枣

大枣具有非常好的药用价值,可以保持毛细血管畅通、防止血管脆性增加的功能,对于高血压、动脉粥样硬化病症有着非常好的疗效。因此建议患有脂肪肝、“酒精肝”的朋友,平时不妨吃一些冬枣。

上文中小编为大家介绍的六种食物都是生活中非常常见的水果,建议大家可以根据自己的喜好适量的食用。实际上除了上面小编为大家介绍的水果外,像一些柿子,杨桃,石榴以及梨都是可以帮助大家去秋燥的。不过因为这些水果中都含有糖分,因此糖尿病患者要谨慎食用。

延伸阅读

2020秋季吃六种肉最润燥


养生导读:2020秋季吃什么肉最润燥?不要以为2020秋季多吃肉就会上火,其实有些肉类也有润燥降火的功效,关键看你怎么挑选。你知道2020秋季吃什么肉最润燥吗?鸭肉、兔肉、甲鱼等六种肉类是2020秋季润燥的好选择,下面为您介绍。

2020秋季吃什么肉最润燥?

一、鸭肉

鸭肉营养价值很高,适于滋补。与其他肉类相比,鸭肉性凉,有滋阴养肺、止咳化痰的作用。其蛋白质含量也比猪肉、牛羊肉高20%左右,经常食用可增强体质,提高免疫力。而且,鸭肉脂肪含量较低,其中的不饱和脂肪易被人体消化,可以降低胆固醇,保护心脏。

体内有热、易上火,发低热、体质虚弱、食欲不振、大便干燥和水肿的人,吃些老鸭可以为2020秋季滋阴润燥做准备。需要注意的是,老鸭煲也不宜多食,家庭以1-2周食用一次为宜。虽然鸭肉有诸多优点,但高血脂者也不宜多食。

推荐食谱:玉竹沙参煲老鸭

原料:老鸭半只,猪瘦肉200克,沙参、淮山各15克,玉竹、姜片各10克,盐适量。

做法:

1、将老鸭洗净斩件,猪瘦肉切片,和老鸭一起飞水焯去血沫后捞出。将沙参、玉竹、淮山放清水中浸泡30分钟左右备用。

2、把鸭肉、猪瘦肉、沙参、玉竹、淮山、姜片放入锅中,加适量清水大火煮开后,调至小火煲煮3小时,盛出后再根据个人口味加入盐调味即可。

二、兔肉

甘凉的兔肉可以补中益气、补脾养胃、凉血解毒,最适合脾虚、肠燥便秘的朋友食用。兔肉还含有麦芽糖、葡萄糖、硫、钾、磷、钙,其肌纤维细腻疏松,水分多,肉质细嫩,易于消化吸收。尤其是其中脂肪含量低,对高血压病、肥胖病、冠心病、高血脂症、糖尿病患者及老年人非常有益,是中老年人及心脑血管疾病、肥胖病患者理想的2020秋季进补食品。

推荐食谱:时蔬白切兔

原料:净兔1只约2000克,香椿叶、芹菜各100克,香菜50克,葱段25克,姜片15克,香叶5片,啤酒250克,精盐、香油、味精粉各适量。

做法:

1、兔子去皮去内脏在清水中浸泡24小时,中间换一次水,揉洗去血水,放入开水锅中焯出;将香椿叶、芹菜、香菜分别洗净。

2、锅入适量水上火,放入兔子,开锅后煮至半熟时,放入香椿叶、香菜、芹菜及葱段、姜片、啤酒、精盐,小火煮至兔肉熟透,将锅离火,浸泡至凉。

3、将兔子捞出,沥汁水,切成两半,取半只横切成1.5厘米宽的块,皮面向上,整齐摆入长形盘中,取适量煮兔汤尝味后加入味精粉、香油调匀,浇在兔肉上即成。

推荐秋季减肥多吃这五种水果


我们都知道夏季是最佳的减肥季节,随着气候变冷,身体进入到积蓄脂肪的时候,因此在秋季大家仍然要注意减肥,否则一个夏季的努力就会付诸东流了。那么秋季哪些水果是适合减肥的呢?下面小编就为大家介绍一些适合秋季减肥吃的水果,希望对大家有所帮助。

秋季吃什么水果减肥最快

1、苹果。

苹果中含有丰富的果胶,它尅帮助人体快速的排毒,并降低热量的吸收作用,同时其中的钾元素还可以防止腿部浮肿。同时苹果的热量也不多,对减肥是十分有利的。

2、葡萄柚。

葡萄柚中的酸性物质可以帮助增加消化液,在促进消化吸收营养上有很大的效果,并且它成分中的糖分很少,维生素C还可以帮助消除疲劳以及美化肌肤。

3、番茄。

番茄中含有大量的维生素C和膳食纤维,它可以增强人体的饱腹感,并且增强人体的新陈代谢作用。同时番茄中的热量也比较低,可以作为减肥零食食用。

4、菠萝。

菠萝中含有大量的蛋白分解酵素,它们可以帮助消化蛋白质,起到帮助减肥的作用。不过大家要注意菠萝不能多吃,最好是在饭后食用,这样可以避免过强的酸性伤害胃壁。

5、香蕉。

香蕉是一种以糖为主要成分的水果,可以使人增强饱腹感,并且有助于食物的消化,同时因为它的热量也不高,因为比较适合大家控制食欲减肥。

上文中小编为大家介绍的五种水果都是秋季里非常常见的,并且可以同时起到控制吸收营养并且有助于减肥的,建议大家可以根据自己的喜好适量的食用。除了上面介绍的五种水果外,秋季里常见的柠檬以及奇异果都是很适合大家食用的。

秋季推荐多吃水果 润燥还能养生


秋季的时候我们应该注意,在这时候大家如果可以多吃些水果,那么对大家健康也有意义,这样能够起到润燥的效果,同时这样还可以帮助我们起到不错营养的效果了,那么秋季的时候我们具体吃什么比较好,下面就让我们一起看看秋季的水果选择。

葡萄

秋季的时候首先应该吃的就是葡萄了,大家对葡萄比较的熟悉,而且葡萄全身都是宝,尤其是葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多。葡萄还富含矿物质和类黄酮,可抗衰老,并清除体内自由基,对于中老年人来说选择吃葡萄也是不错的选择,同时在吃葡萄的时候要注意方法,最好是食用前充分清洗干净,连皮带籽一起吃下。葡萄生食能滋阴除烦,捣汁加熟蜜浓煎收膏,开水冲服,治疗烦热口渴是最适合的。在秋季的时候我们经常食用葡萄,对神经衰弱和过度疲劳都有好处。同时我们把葡萄制干后,铁和糖的含量相对增加,是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补好选择,所以秋季的时候我们不能错过吃葡萄。

香蕉

秋季的时候我们还可以吃的就是香蕉了,大家对香蕉是比较熟悉的,首先我们吃香蕉是能够帮助我们解除忧愁的,而且在香蕉中所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”,能够减轻压力,解除忧愁。此外,香蕉还含有被称为“智慧之盐”的磷,因此,秋季食用香蕉可缓解悲秋的情绪,对我们保持好的心态是有意义的,而且秋季的时候我们还可以选择把香蕉加热了吃,口感更好。可以把香蕉切块蒸制,或与其他水果煮汤喝。民间验方有用香蕉炖冰糖,治久咳,对解决咳嗽不适有帮助。

上面介绍了秋季的水果选择,合适的水果选择能更好的促进我们健康,所以上面介绍的几款水果大家不能错过,这样能帮助我们起到润燥的效果,同时还可以很好的帮助我们补充营养,这样对秋季我们滋补也有意义,大家不要错过。

2020秋季去燥吃什么水果


1、2020秋季去燥吃什么水果:鲜枣

与其他2020秋季水果相比,鲜枣多项营养素含量均居首位,如维生素C、钾、镁、铁、锌等。需要提醒的是,枣偏热,痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。

2、2020秋季去燥吃什么水果:苹果

苹果含有丰富营养,是一种天然美容水果。苹果含有大量水分,而且含有的保湿因子对皮肤起到很好的保湿作用,并且苹果所含的维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着,常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。

3、2020秋季去燥吃什么水果:梨

梨具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用,尤其对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效。生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏,有清热润肺、化痰止咳的作用。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。

4、2020秋季去燥吃什么水果:香蕉

香蕉既是一种美味的四季果,更是能改善肌肤毛病的好帮手,全因香蕉由内至外都有着非常丰富的营养,香蕉的果肉具有降低胆固醇的作用,最神奇是蕉皮素还可抑制真菌和细菌,治疗皮肤搔痒症,常吃香蕉更可滋润肌肤,防止肌肤干燥。

5、2020秋季去燥吃什么水果:柚子

在众多的秋令水果中,柚子可算是个头最大的了,在每年的农历八月十五左右成熟,皮厚耐藏,故有“天然水果罐头”之称。柚子不但营养价值高,而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效,可促进伤口愈合,对败血病等有良好的辅助疗效。

6、2020秋季去燥吃什么水果:葡萄

葡萄补气养血,健脾养胃,营养价值高,清甜的味道很让人喜欢,而且一直以果实累累的样子成为了吉祥的象征。秋天的葡萄虽然糖分含量高,但却是容易被人体吸收的葡萄糖,适当食用不会造成太大的负担。此外,葡萄籽成分近期频频在各大顶级品牌的护肤品中出现,它的抗氧化性和保养功效可见一斑。

2020秋季去燥喝什么茶好

1、枸杞茶

枸杞具有补肾益精、养肝明目、润肺燥的功能。可降压、降脂和防止动脉硬化。另外,枸杞对于肝肾不足引起的头昏耳鸣、视力模糊、记忆力衰退具有保健治疗的作用,对长期使用电脑而引起的眼睛疲劳,尤为适宜。当水频饮,对抗秋燥和白领常有的健康问题都非常有效果!

2、姜苏茶

天气转凉后,胃部容易抽搐,引起腹泻、恶心等症状,身体比较瘦的人,通常胃壁较薄,在气温变化的情况下更容易产生痉挛,导致胃痛和消化不良。因此,“豆芽菜”体型的人要格外注意暖胃、护胃。如果有条件,可以早晚喝杯姜苏茶。

3、玫瑰薄荷茶

2020秋季草枯叶落、花木凋零,人容易出现伤感情绪,造成肝气郁结、脾胃失调。人的情绪在交接之季易出现波动,而玫瑰花常常深受办公室女性喜爱,具有活血化淤、舒缓情绪的作用,薄荷可驱除疲劳,使人感觉焕然一新,并且玫瑰花的甘甜纯香可以冲淡薄荷的苦涩味,一举两得。

2020秋季去燥的推拿按摩法

1、内庭穴

内庭穴是足阳明胃经的荥穴。荥穴可以说是热症、上火的克星。如果你有口臭、便秘、咽喉肿痛、牙痛、腹胀、吐酸水等不适时,可以多按内庭穴。

内庭穴是在第二足趾和第三足趾之间的缝隙交叉处,每天早晚用大拇指点揉100次即可。

2、合谷穴

合谷穴最好找了,就是我们平常说的虎口。合谷穴属手阳明大肠经,中医讲“肺与大肠相表里”,如果你有牙疼、耳鸣、眼睛红肿、鼻出血、头痛、咽喉肿痛、便秘、发热、口干,或者脸上的青春痘一个接一个不停地往外冒,就可以按合谷穴来消消火。

这个穴位按摩起来也比较方便,因此没有固定的次数,有空的时候按一按就可以了。

3、太冲穴

太冲穴位于大足趾和第二个足趾之间的缝隙向上1.5厘米的凹陷处。由于它属于足厥阴肝经,因此对肝火旺盛带来的上火症状效果非常好。如果把手放在太冲穴上,稍用力就会感觉非常痛,说明肝火比较旺盛,那更要多按摩这个穴位。

秋季补水建议多吃这四种水果


秋季因为天气干燥,多数人都会出现皮肤缺水的情况。通常情况下,大家在缓解秋季皮肤干燥的时候,经常是采取敷水或者涂抹保湿霜的方法,但是这样的做法都属于治标不治本,实际上最有效的补水方式是从内部开始补水,那么哪些食物具有较强的补水效果吗?

石榴

石榴中含有很好的抗氧化成分,不仅可以起到滋润肌肤的作用,同时还可以达到补水美颜的效果。因此无论是在预防皮肤干燥问题还是缓解皮肤干燥方面,经常吃一些石榴都是非常不错的选择。

蜂蜜

蜂蜜中含有很多的葡萄糖、果糖以及多种维生素和微量元素。秋季的时候经常吃一些蜂蜜不仅可以起到润肠通便、润肺止咳、排毒养颜的作用,同时还可以起到滋润皮肤,让皮肤看的更加有弹性。加上蜂蜜无论是冲水还是炖甜品吃,都是不错的选择。

胡萝卜

我们都知道胡萝卜营养丰富,其中含有丰富的胡萝卜素以及大量的维生素。秋季里经常吃胡萝卜不仅可以补充身体所的营养,同时可以起到滋润皮肤,达到美容养颜的效果。

牛奶

牛奶的营养价值极高,还有很好的美容养颜的功效。经常喝一些牛奶可以起到延缓皮肤的衰老、增强皮肤的弹力的作用。因此无论是从持肌肤的水嫩弹性,还是预防肌肤干燥方面,牛奶都是非常不错的选择。

读完小编的介绍后,大家是不是对秋季补水效果较强的水果多了新的认识了呢?建议大家可以根据自己的喜好适量食用。实际上除了上文中小编的介绍外,秋季里大家还可以多吃一些柠檬、猪蹄等都是具有较强增强肌肤弹性以及补水的作用。希望小编的介绍对大家有所帮助。

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