养生 > 中医养生 > 预防衰老的食物 > 导航 > 预防衰老的食物

女性预防衰老的5条黄金定律

预防衰老的食物。

千保健,万保健,心理平衡是关键。千养生,万养生,心理平衡是“真经”。随着社会的进步,养生不再是一个玄而又玄的学问,我们不仅要知道养生,更要懂得养生。您对中医养生是如何看待的呢?请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《女性预防衰老的5条黄金定律》,供大家借鉴和使用,希望大家分享!

一、隔离防晒是关键

阳光中的UVA紫外线是肌肤衰老的两大元凶之一。每天坚持涂抹防晒霜(防晒系数15以上),可将肌肤的光老化程度降低。

二、补水保湿是基础

皮肤内起着锁水功能的成份叫做保湿因子(生物上有叫做透明质酸HA)。人体内的透明质酸是人体摄入含有丰富粘多糖的食物自身合成的。而透明质酸会随着年龄的增大而减少,在电脑紫外光的照射和遇热的情况下,透明质酸会缓慢的分解消耗。因此年龄越大就越会出现皮肤干燥皱纹增多皮肤松弛等衰老现象。

三、由内而外,切勿忽视内在调养

随着年龄增长,皮肤状态迅速下滑,更换昂贵的化妆品也不一定看到明显成效,肌肤老化越来越明显、肤色暗沉的确,保养仅靠脸面功夫远不够,需要的是由内而外,通过内在的补充、调理来实现身体的健康、皮肤的美丽和延缓生理、皮肤的衰老。

四、养成良好饮食习惯

古方中医专家指出,蔬菜、水果在抗衰老过程中起着十分重要的作用。如起到抗衰老的食物:大蒜、大豆、西兰花、冬瓜、胡萝卜、西红柿、鱼肉(金枪鱼、鲫鱼)、贝类、洋葱、圆白菜、豆腐、蘑菇、马铃薯、香菜、菠菜、鸡蛋、核桃、巧克力、麦芽、酸奶、草莓、橙子、苹果等新鲜果蔬。YS630.CoM

五、坚持做有氧运动

长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量,提高机体抵抗力,抗衰老。常见的有氧运动项目有:步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操等等。

Ys630.com相关知识

女性预防衰老的5个秘笈


防衰老秘笈1、补水保湿是基础

皮肤内起着锁水功能的成份叫做保湿因子(生物上有叫做透明质酸HA)。人体内的透明质酸是人体摄入含有丰富粘多糖的食物自身合成的。而透明质酸会随着年龄的增大而减少,在电脑紫外光的照射和遇热的情况下,透明质酸会缓慢的分解消耗。因此年龄越大就越会出现皮肤干燥皱纹增多皮肤松弛等衰老现象。

防衰老秘笈2、由内而外,内在调养不能忽视

随着年龄增长,皮肤状态迅速下滑,更换昂贵的化妆品也不一定看到明显成效,肌肤老化越来越明显、肤色暗沉的确,保养仅靠脸面功夫远不够,需要的是由内而外,通过内在的补充、调理来实现身体的健康、皮肤的美丽和延缓生理、皮肤的衰老。

防衰老秘笈3、隔离防晒是关键

阳光中的UVA紫外线是肌肤衰老的两大元凶之一。每天坚持涂抹防晒霜(防晒系数15以上),可将肌肤的光老化程度降低。

防衰老秘笈4、养成良好饮食习惯

古方中医专家指出,蔬菜、水果在抗衰老过程中起着十分重要的作用。如起到抗衰老的食物:大蒜、大豆、西兰花、冬瓜、胡萝卜、西红柿、鱼肉(金枪鱼、鲫鱼)、贝类、洋葱、圆白菜、豆腐、蘑菇、马铃薯、香菜、菠菜、鸡蛋、核桃、巧克力、麦芽、酸奶、草莓、橙子、苹果等新鲜果蔬。

防衰老秘笈5、坚持做有氧运动

长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量,提高机体抵抗力,抗衰老。常见的有氧运动项目有:步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操等等。

白领补脑的黄金定律是什么


社会的进步,使人们的生活节奏加快,人的生活压力越来越大,除了身体疲惫,最让人难受的是脑力劳动和思想压力。每天面对的是各种各样的困难,虽然不是以前打仗的压力,但是现在无形的压力更为让人身心疲惫。白领们的压力比一般人还多,白领补脑黄金定律帮你减压。

在白领的一天饮食中,午晚餐各 少不了2两主食(所以不吃主食或不吃 早餐,对大脑都是不利的做法),最 好还要吃一点贝类食物,比如海虾、 扇贝、带子等。另外,像豆制品、芝 麻也最好每天都吃一点来补脑。在这 里要提醒白领们,一日三餐,吃得平 衡才能保证大脑的营养供应。

如果是女性白领,在月经期,伴 随血红细胞的丢失同时丢失了许多铁 元素,因此女性应比男性额外多补铁 ,以提高血红蛋白含量,为脑供氧, 增加脑力劳动的效率,平时可多食用 牛肉、猪红、菠菜、大枣等。

大脑不能缺睡眠

现代白领还有一个突出问题就是 睡眠不好,经常失眠、多梦等,尤其 是压力大的人士。这大脑就像进入了 血汗工厂———不停加班,得不到充 足的休息。要知道,大量研究证实, 缺乏睡眠的人语言能力、创造力和制 订计划的能力都会降低,这很可能与 缺乏睡眠后,大脑前额叶皮层活动降 低有关。如果你坚持5天不睡觉,很 可能出现老年痴呆的症状,并且伴随 严重的判断力缺失、幻想。

在预防失眠方面,郭丽娜称,现 代人老是会把工作带回家,在睡觉的 时候还在想着明天要做什么事情,其 实有时候,“今日事今日毕”并不是个 好习惯,把问题留到明天解决也许会 得到更好的答案。大脑是身体的器官 ,它也需要休息,如果你想让大脑创 造更大价值,就得了解它并尊重它的 生活方式,“该工作就工作,该休息 就要休息,”这个习惯在发达国家似 乎受到了更多认同,而在我们这里却 常常忽视它。

在保养大脑方面,中医讲究“先 睡心,后睡目”。要想安然入睡,上 床后要先把“心”安下来,静下来,摒 弃杂乱的思想,同时消除对失眠的不 安情绪。

大脑不爱刺激性食物

除此之外,食疗也是必不可少的 辅助治疗手段之一。从中医食疗和现 代营养的角度而言,建议可多食用小 米、莲子、牛奶、龙眼、大枣、灵芝 、百合等做成粥、糖水或靓汤以辅助 睡眠。小米具有健胃、和脾、安眠之 功效。研究发现,小米中含有丰富的 色氨酸,它能促进大脑神经细胞分泌 出一种使人欲睡的神经递质———五 羟色胺,使大脑思维活动受到暂时抑 制,使人产生困倦感。莲子同样具有 养心安神之功效。研究表明,莲子含 有莲心碱、芸香甙等成分,具镇静作 用。牛奶更是众所周知的理想的滋补 品,临睡前喝1杯温热的牛奶,可有 效催人入睡,对老年人尤为适合。大 枣、龙眼肉能开胃益脾,补心长智、 安神养血,适宜心脾两虚失眠者食用 。灵芝有养心气、补肾气、益精气的 滋养强壮作用和镇静镇痛效果。所以 ,无论心脾两虚失眠,或是阴虚火旺 失眠,皆宜食用。

经常失眠的人还需注意少食用辛 辣刺激性食物,如辣椒、烈酒、咖啡 、浓茶、可可等,这些物品易使人兴 奋,加速神经衰弱的发生,加重失眠 。油炸食品、肥肉、糯米等不易消化 的食物也不宜多食,其在胃中的存留 时间过长,同样会影响睡眠。

白领为社会贡献的力量不只是一点,好多人都在享受白领的劳动成果。白领日复一日年复一年的承受着巨大的压力。他们的压力不是我们可想而知的。看着他们光鲜亮丽,其实背后心酸只有自己知道。作为白领要为自己做好补脑减压法,只有清醒的头脑才可以创造未来。

如何预防女性假性衰老


很多女性在30~40岁时感到衰老加速,有关专家经过研究后发现,女性在这段时间的衰老现象,并不是真正的衰老,而是一种假性衰老,道理就像假性近视一样。

这种假性衰老实际上是人体一些器官细胞的过度疲劳。研究发现,女性的青春活力和容颜皮肤与肾脏、卵巢功能和雌雄激素平衡等直接相关,30~40岁的女性由于生儿育女、家庭和工作等负担导致身体超限损耗,使肾脏、卵巢功能和雌雄激素的平衡发生了变化,这些变化导致了人体一些器官细胞的过度疲劳。所以所表现的衰老现象其实是一种假性衰老,这段时期一般为5年左右。进一步的研究发现,女性这个时期的衰老是可以逆转的,因为这实际上是人体的亚健康状态,如果能够适量补充提高肾脏、卵巢功能及调节雌雄激素平衡的物质,就会使体内疲劳的器官细胞恢复活力,女人也就会变得年轻了。

可见,女性在这种亚健康状况下,单纯注重面部皮肤的美容是不行的,应该以内养外从根本上解决。30~40岁是女性人生中一段非常重要的时期,如果错过这个时机,身体内长期疲劳的细胞就会失去逆转性,由假性衰老发展到真正的衰老期,所以,这一时期对身体的调理和保健、对女性特征的保养应该特别予以注意。

女性预防衰老吃点红糖


红糖通常是指带蜜的甘蔗成品糖,一般是指甘蔗经榨汁,通过简易处理,经浓缩形成的带蜜糖。红糖按结晶颗粒不同,分为赤砂糖、红糖粉、碗糖等,因没有经过高度精练,它们几乎保留了蔗汁中的全部成分,除了具备糖的功能外,还含有维生素和微量元素,如铁、锌、锰、铬等,营养成分比白砂糖要高很多。

红糖为何能延缓衰老呢?

日本的一项研究发现,红糖中可提取了一种叫做糖蜜的多糖物质,它具有较强的抗氧化功效,对于抗衰老有明显的作用。每100克红糖含钙90毫克,含铁4毫克,还含有少量的核黄素及胡萝卜素。因此,女性朋友饮食中中可加点红糖。

哪些人适合吃点红糖

红糖是未经精炼的粗糖,保留了较多的维生素和矿物质。人们一般认为,红糖适合月经不调和刚生了孩子的妇女吃。其实红糖更适合年老体弱、大病初愈的人吃。

中医专家建议:老人在吃糖时,应多选择红糖,可以养成每天喝一杯红糖水的习惯。另外,服用红糖时要注意的是,并不是所有的人都适合吃红糖,中医认为阴虚内热者、消化不良者和糖尿病患者不宜食用红糖。

中年女性如何预防衰老


女性的衰老绝不是从脸开始,而是从内脏开始。中年女性预防衰老的关键是要保护好大脏器。

肠道 肠道是身体中最先衰老的器官。肠道是重要的消化吸收系统,营养从这里吸收,废物从这里排出。肠道衰老,蠕动减慢带来的最大问题就是便秘。大量的宿便堵塞在肠道里,会被肠道当做营养重新吸收,出现肤色晦暗、长斑等问题。预防衰老,首先要护好肠道。每周可食用高纤维食物2到3次。

胸部 完美坚挺的胸部是女人性感的标志。好景不长,30岁后,胸就开始出现了衰老的征兆,慢慢开始下垂,有时还会出现乳腺增生等疾病。专家建议,选择合适的内衣,不要过分挤和勒;每天要让胸部得到彻底放松,睡前最好轻柔按摩。

卵巢 医学研究表明:卵巢是女人分泌雌孕激素的惟一器官,雌孕激素的状况将决定女性衰老的程度。每周坚持过1次性生活,能调节激素水平;坚持摄入大豆制品,以补充大豆异黄酮。

膝盖 高跟鞋穿5天,一定要歇两天,否则膝盖承受的压力得不到缓解;上下楼梯时也不要太快,以减少损伤。

女性抗衰老的5种药膳


一、红枣菊花粥

红枣50克、梗米100克,菊花15克,一同放入锅内加清水适量,煮粥待粥煮至浓稠时,放入适量红糖调味食用。此方具有健脾补血、清肝明目之功效,长期食用可使面部肤色红润,起到保健防病、驻颜美容的作用。

二、莲实美容羹

莲子30克、芡实30克、薏仁米50克、桂圆肉10克、蜂蜜适量,先将莲子、芡实、薏仁米用清水浸泡30分钟,再将桂圆肉一同放入锅内,用文火煮至烂熟加蜂蜜调味食用。桂圆肉大补元气,莲子补脾养胃,薏仁米、芡实为健脾利水之品。

据现代药理研究芡实中含有美容必须的维生素A、C、B,蜂蜜中含有胶原蛋白和酶类等物质,可刺激皮肤细胞的生长,促进新陈代谢 此羹是较理想的美容药膳,经常食用有消除皱纹、白嫩肌肤的作用。

三、补血美颜羹

川弓3克、当归6克、红花2克、黄氏4克、梗米100克、鸡汤适量。将米洗净,用水浸泡 当归、川弓、黄氏切成薄片后装入干净的小布袋中,放入瓦锅内加鸡汤共熬成药汁,再将梗米放入药汁中煮粥。待粥煮浓稠时加葱花、精盐、生姜调味食用。此粥有活血行气、补养气血之功效 女性常食能调经补血、驻颜美容,每天1次,15天为一疗程。

四、养颜茶

生姜500克、红茶250克、盐100克、甘草150克、丁香25克,沉香25克,共捣成粗末和匀备用。每次15-25克,清晨煎服或泡水代茶饮,每日数次。此茶具有补脾、养血、健胃、安神、解郁之功效,久服令人容颜白嫩,皮肤细滑,皱纹减少。

五、银耳樱桃羹

银耳50克、樱桃30克、桂花和冰糖适量。先将冰糖溶化,加入银耳煮十分钟左右,再加入樱桃、桂花煮沸后,随意食之,此羹有补气、养血、白嫩皮肤、美容养颜之功效。

编后提醒 衰老固然不可避免,但是总可以让衰老的脚步放慢些,长期精心的保养固然不可少,而生活方式的健康才是最根本的。

女性预防衰老的5条黄金定律的延伸阅读