养生 > 四季养生 > 饮食养生效果 > 导航 > 饮食养生效果

饮食养生效果

2021-09-22

秋季养生分胖瘦 这样养生效果好

【www.ys630.com - 饮食养生效果】

由于每个人的体质都不相同,所选择的养生方式也都不一样,在养生的时候如果能分体质来进行,养生的效果会更加显著。我们不妨从胖瘦两个方面来区分来来,并根据胖瘦的体质特点来选择性适合自己的养生方式,从中医的角度来看,胖人属于气虚,瘦人属于血虚,胖人多不喜欢运动,因此容易体乏困重,瘦人则容易亢奋,常患失眠之正,下面就让小编来告诉大家如何养生才更健康。

胖人养气宜在早晨拍手

早晨,旭日东升阳气开始升腾,这时拍手可以促进阳气的升发,疏通全身的气机。晚上19-21点,是肾经气血最弱的时候,用40℃左右没过脚踝的温水泡脚正好可以补充气血。而胖子属于气虚,因此早晨最适合拍手养生,手是阳气的大本营。早上旭日东升,天地间的阳气开始升腾,这时拍手可以振动阳气,促进阳气的升发,疏通全身的气机。

瘦子补血可在晚上泡脚

民谚有言“寒从脚底生”,这是因为脚是阴血的大本营,脚一冷,血液循环就会放慢,所以,这个地方就比别处容易感受到冷。天为阳,地为阴,头为阳,脚为阴,气为阳,血为阴,人体上最重要的三条阴经都汇集于脚,它们分别是足少阴肾经、足太阴脾经和足厥阴肝经。肾经、肝经和脾经有一个共同之处,这就是:肾生血,肝藏血,脾统血,如果脚部的血液流动缓慢了,肾、肝、脾的功能受到了影响,整个人体的供血就会不足,这时人就会感觉到浑身发冷,四肢无力,因此瘦子补血虚可以在晚上泡脚。晚上19-21点,是肾经气血最弱的时候,泡脚正好可以补充气血。

结语:从上文中我们可以看出,不同体质的人所采用的养生方式都不一样,在日常生活中,如果能选择适合自己的方式去养生,效果就会大大翻倍。在饮食方面,胖人属于气虚,因此平时可多吃一些去木耳、山药以及白萝卜等补气血的食物,而瘦子属于血虚,因此更适合吃一些如蜂蜜、菊花啊以及百合等滋阴补血的食物。

精选阅读

秋季喝哪些果汁养生效果好


相信我们大家对于美味的果汁都是比较喜欢食用的,当然,果汁的味道都是非常不错的,并且很多的果汁营养价值都比较高,但是很多的朋友们不知道适合秋季的果汁有哪些,下面我们就来一起详细的了解一下秋季喝哪些果汁养生效果好。

猕猴桃汁

猕猴桃汁的味道是非常不错的,当然,相信我们喜欢吃猕猴桃的朋友们对于猕猴桃汁都是比较喜欢饮用的,尤其是在秋季,适当的饮用猕猴桃汁,更是可以预防很多疾病的。显着的乌发美容效果使得猕猴桃被称为“美容果”,但它的作用远不止于此。它能阻断致癌物在人体内合成,预防多种癌症的发生。还可降低胆固醇及甘油三酯水平,对高血压、高血脂、冠心病都有辅助治疗作用。

柠檬番茄汁

柠檬番茄汁也是非常适合我们大家在秋季饮用的,秋季适当的饮用一些柠檬番茄汁,不仅可以调理身体,更是可以起到不错的美容的功效,还可以帮助我们大家去斑的。柠檬含有丰富维他命C,有抑制黑色素产生的作用,多饮能帮助皮肤对抗此紫外线。另外,蕃茄则有降血压、清热解毒之效。两者混合加上适量的蜂蜜调味,便可发挥排毒美白的效用,对预防色斑很有功效。

秋季的时候喝哪些果汁养生效果会更好?上面我们就这个问题做了详细的介绍了,我们也了解了很多的适合秋季饮用的果汁,比如猕猴桃汁和柠檬番茄汁都是非常不错的选择,不仅可以帮助我们补充营养物质,还可以促进身体的健康。

秋季养生注意养肝 教你方法养生效果好


秋季的时候是比较炎热的,在这时候我们就需要注意方法养肝才行,在秋季的时候我们是很适合去养生的,但是秋季的时候养生也需要注意方法,大家在秋季养生是需要注意方法的,我们不能盲目进行,秋季养生首先需要养肝,一起看看具体我们应该怎么做。

秋季的时候大家很适合进行养生,在这时候大家养生需要注意方法才行,由于我们人体的各个脏器都是相同的,如果你在平时不注意保养肺部,那么就会让肺气过量,从而影响到肝的正常运行,这样就会导致一些人神情倦怠,易动怒,因此秋季的时候我们应该重视多养肝,这样才能在秋季的时候比较健康。

在秋季的时候我们养肝可以从两个方面来入手,首先我们应该注意的就是饮食了,其次还可以选择的方法就是按摩,这些方法都能对我们秋季养肝有帮助。首先在饮食上,大家可以吃点能够降肝火的食物比如说梨,它能够分散过多的肝气,并且它所含有的微量元素以及水分能够有保肝的功效,特别是对于那些患有肝炎以及肝硬化的人群来说,我们更应该多吃这类食物,而选择梨就是秋季最佳的选择了。同时大家在平时还可以通过按摩太冲穴的方式来帮助自己保护肝脏,因为它是肝经的原穴,能够把过多的肝气分散,从而保养肝脏,这样的方法也能帮助大家在秋季的时候养肝。

上面给大家介绍了秋季养生需要注意的情况,在这时候比较的肝脏,所以很多人都会因为秋季的干燥天气影响我们健康,是容易威胁我们健康的,而且还容易因为这样的原因导致产生肝脏问题,所以秋季的时候养生需要先学会养肝才行。

夏季养生注意个人体质 这样养生效果好


在夏季的时候我们养生要注意方法,这时候大家容易因为高温影响健康,如果可以在夏季的时候做好养生工作,这样自然能对我们健康有帮助,不过不同的人体质也是不不同的,所以就要选择不同养生方法,一起看看具体我们应该怎么做。

在夏季的时候养生,我们要注意顺应自然的变化才行,这也是一个总的要求,同时这时候我们还需要结合每个个体的具体情况来调整。简单来说,根据阴阳可对体质不平衡的人来分类,粗分为阳气亏虚或阴血亏虚两大类。阳气亏虚的人群,在夏季的时候应该注意滋补,而阴血亏虚的人群到了夏季,外热易于引动内火,致使病理之火旺盛而损伤阳气,调养目标是滋阴养血,使之不碍阳气的正常生长,所以夏季大家要根据自己的身体情况来选择才行。

首先夏季要注意饮食调理,对阳气亏虚的人来说,在夏季应根据“春夏养阳”的原则,最好利用夏季适时进补助长阳气的食品,气虚为主的可常食粳米、糯米、小米、山药、大枣、猪肉、牛肉等;阳虚明显的,可食用有一定补养阳气作用的食品,如花椒、生姜、羊肉等,这些食物对补阳很有好处,还可以避免我们出现上火的情况。同时对于血虚的人群,饮食调养可食用桑葚、荔枝、黑木耳、大枣、猪肉、甲鱼等食物;阴虚的人群,可多吃些杨梅、葡萄、西瓜等水果,以及鸭肉、牛肉、鱼类等食物,对葱、姜、花椒等燥热的调味品应少吃,吃这些容易导致我们出现上火的情况。

夏季的时候我们需要注意养生方法,对不同的人群来说要注意的情况也不同,上面介绍的情况是夏季我们养生要注意的,我们如果可以根据自己的身体情况来选择相应的养生方法,那么自然能对大家健康养生有所帮助,我们要清楚才行。


秋季最佳养胃食物 这些养生效果好


秋季的时候大家养生需要注意方法,这时候大家养生最重要的一点就是保护脾胃健康了,在这时候我们很多人都会有脾胃问题,这时候大家如果可以吃的健康,那么对我们保护好脾胃健康也有帮助,那么具体秋季如何养生好,一起看看吧。

南瓜

秋季的时候我们首先推荐吃的就是南瓜了,由于南瓜不仅具有黄色食物的特点,其所含的果胶可以保护胃黏膜,让其免受粗糙食物的刺激,促进溃疡的愈合,很适宜脾胃不适的人食用,这样对我们保护好脾胃健康是非常有帮助的,再加上南瓜含有能促进胆汁分泌的成分,可以加强胃肠的蠕动,帮助食物消化吸收,这样对我们解决肠胃不适的情况有帮助,是秋季的时候大家不能错过的。

小米

秋季的时候我们还可以吃的就是小米了,小米本身就是五谷之首,性温,具有健脾和胃的功效,对我们健脾养胃是有帮助的。再加上小米粥具有补气健脾、消积止泻的作用,可以调理因脾虚所致的久泻、消化不良及积食腹痛等症。而且在小米粥中所含的色氨酸,有助于缓解失眠和舒缓烦躁情绪,这样对我们解决肠胃不适是非常有好处的,大家秋季不能错过。

黄花菜

秋季我们还要注意,这时候大家还推荐吃的就是黄花菜了,在秋季的时候吃这种食物也不错,如果我们想摆脱头昏脑涨,让注意力集中,可以吃黄花菜,它又称“萱草”、“忘忧草”,其性甘凉,有清热利湿安神的作用,对秋季改善身体不适是有好处的。再加上黄花菜中含有丰富的卵磷脂,能增强大脑功能,其富含的膳食纤维可以促进胃肠道蠕动,消除腹胀症状,所以秋季我们养生不能错过。

上面给大家推荐的几款食物很不错,秋季的时候我们如果可以经常吃这些食物,那么对大家健康养生是非常有帮助的,而且还可以帮助我们健康度过秋季,特别对我们肠胃健康也有意义,所以我们应该掌握吃这些食物的方法,对我们健康很有帮助。

夏季这样养生效果好 能避免中暑问题


夏季到来,这时候的温度是一年之中最高的,而且这时候也是我们人体最容易产生疾病的时候,这时候很多人都会有中暑等问题存在,对我们健康影响是非常大的,在平时我们就要学会方法养生,这是很重要的,那么具体夏季如何养生比较好,一起看看吧。

补充维生素

在夏季的时候如果我们活动量比较大,那么流汗是不能够避免的,因此在这样的情况之下,就会导致身体中维生素流失的比较多,因此在夏季的时候一定要注意给身体及时的补充维生素,这样对健康是有帮助的,而且我们在每天早上的时候要喝点淡盐水,这对于维持身体的水液平衡以及给身体补充盐分来说,还是有一定效果的。除此之外还要注意对维生素B1以及钙元素的摄入,这样对于提高身体免疫力来说,效果也是比较好的。特别是对于男性来说,在夏季的时候总会被脚气所困扰,那么在这样的情况之下,给身体补充维生素B1就能够很好的缓解这种情况的出现,多吃蔬菜对我们夏季健康是有好处的。

不要冷水洗澡

在夏季的时候很多人为了贪图凉快,往往会用冷水洗澡,但是我们为了你的身体健康着想,在夏季的时候最好不要用冷水进行洗澡,这可以说是我们夏季养生最容易出现的一个误区。这主要就是因为用冷水洗澡非但不能够促进身体中的血液流动,反而会让肌肤变得敏感。还有就是在洗完澡之后,根本就不会感觉到任何的凉爽,反而会变得比较的燥热,这样反而没有办法起到清热的效果。因此大家在日常的生活中洗澡,一定要注意用热水洗,通过这样的方法来让身体中的血液流动加速,还有就是能够有效的缓解大家的身体疲劳,这样才是夏季最好的避暑降温方法,洗热水澡才是夏季最佳的养生方法。

夏季的时候养生要注意的问题比较多,这时候很多人都会有炎热出汗多的情况,这时候自然容易对我们健康造成影响,这是不利于我们夏季健康的,所以大家需要学会夏季养生方法才行,上面介绍的这几个情况大家不能错过,对健康养生有帮助。


秋季养生分胖瘦 这样养生效果好的延伸阅读