安度秋季的养生秘诀你不可不知
不可不知的健康养生常识。
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。如何在四季养生方面行稳致远呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“安度秋季的养生秘诀你不可不知”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
在不知布局中，秋天已悄然到来，由于在夏季我们消耗了太多的能量，因此在秋季我们更应加大养生的力度。喜爱养生的朋友们切记一定要要顺应时节来调整自己的作息和饮食习惯。下面小编就来给大家介绍一下秋季养生的秘诀，让大家能拥有更好的身体来迎接下一个季节，赶紧来看一看吧。
1、慎食瓜果
由于夏天很多人都喜爱吃冷饮来消暑，此时我们的脾胃功能已经大大下降，因此入秋后再大量食瓜果，势必更助湿邪损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此，入秋之后应少食瓜果，脾胃虚寒者尤应禁忌。
2、早起早睡
秋季养生我们可以顺应时节，早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。
3、加强锻炼
锻炼是每个季节养生必不可少的一种方式，秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵抗力。
结语：以上就是有关“秋季养生小秘诀”的全部介绍了，到了秋季后，人很容出出现秋乏的情况，这是夏季人体超常消耗后的一种保护性反应，因此在秋天我们常会感到倦怠、精神不振以及全身乏力等症状，建议大家平时一定要适当增加锻炼，平时注意保持充足的睡眠，才能有效预防秋乏。
相关知识
秋季养生的2大要诀你不可不知
在燥热的秋天里，由于气候温度很高，排汗量较大，很多人在此时都出现了胃口欠佳的情况，加上平时属于运动，这时候人的身体素质相对较差，因此很容易诱发各种疾病。所以，我们应该掌握一些养生要诀，这样才能健康地度过今年的秋天。下面就由小编来给大家介绍秋季养生的2大要诀吧!
1、别太贪凉。要知道长时间呆在空调房里，身体调节能力容易失调，出现多种不适，特别是秋天早晚温差比较大。因此，最好少开空调，小孩、孕妇及患有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的老人更要注意。开时温度以26℃为宜，保证室内外温差别超过7℃;避免直吹身体，尤其要护好颈、背、腹、腰、腿等部位。大汗淋漓后不要冲凉水澡，以免受风寒湿邪侵袭。忌贪吃生冷瓜果，吃冷饮时最好等到食物的温度在口内接近体温时再慢慢咽下，且吃的时候最好选择阳气最旺的正午到下午3点之间。
2、晚睡早起。晚睡并不是提倡熬夜，而是要求人们顺应昼夜变化的特点按时作息，入睡时间不要超过23点，早上六七点起床比较好。人体阳气在秋天处于比较旺盛状态，如果经常睡懒觉，就违背了人体阳气的季节变化。午睡有利于气血平衡，能补充体力，提高下午的工作效率，因此建议大家平时多注重午睡。
关于“秋季养生的2大要诀”就介绍到这里了，相信大家在仔细阅读文章后都应该有所了解了。秋天时一年四个季节中最干燥而且也比较微热的季节，很多人为了清热，常常会吃一些如冰冻西瓜和冰饮等冰冻的食物，殊不知这样做时很伤胃的一种行为，为了自身的健康，建议大家平时还是少吃点冰冻食品为好。
夏日养生的增减法你不可不知
随着天气越变越热，人体的脏器也随之发生了很大的变化，在这种炎热的夏季，我们在日常生活中一定要做好身体各个脏器的调养工作，为自身的健康打下坚实的基础。那么在夏季我们应该如何调养脏器呢?下面就由小编来给大家介绍一个全新的养生方式--夏季养生增减法，帮助大家健康地度过这一夏。
养心神--增静减怒
自然界的四时阴阳消长变化，与人体五脏功能活动相互通应。夏与心相通，心阳在夏季最为旺盛，功能最强。夏天高温容易引起情绪焦躁，导致心火过旺，引发各种疾病。特别是老年人，受情绪起伏及气候外感因素的影响，发生心律失常、血压升高的情况并不少见。因此，夏养心是第一要务，老年朋友平时可在晚饭后散散步或练习太极拳。
调胃气--增稀减肉
夏天常因气候燥热而食欲不振，其实这是因为湿热蕴积在内，肠胃缺乏运化动力的反映。调养胃气，让胃口这个吸收营养的加油站动力十足，才更有利于食物的消化与吸收。胃喜潮湿，因此多吃稀食是顺应胃气的重要方法。早晚喝些大米或薏米粥。体质弱的人还可以增加一些红枣或者生姜，这样既有助于生津止渴，还能帮助滋养胃阳。此外，还要减少肉类以及油腻性食物的摄入，以免加重肠胃的笑话负担。
护脾气--增酸减凉
中医认为，脾为化生之源，是人体的气机枢纽。但如果脾气不足，吃进的食物就不能顺利转化为水谷精华，或者已经转化为精华的也不能顺畅运送到身体各个脏腑。为避免脾胃受损，建议大家平时少吃一些冰冷食物和寒性食品，以温补为佳。
结语：夏季酷暑难耐，人很容易就会产生心烦气躁等情绪，加上高温导致的食欲不振，人体健康受到了极大的影响，因此我们一定要及时调养脏器。以上为大家介绍的夏季养生增减法是最适合在夏季调养脏腑的一种方式，大家不妨试试。此外，我们也可以通过多运动来增强体质，调养脏腑。
不可不知的夏季养生常识
很多人会发现一旦到夏天之后就非常容易患上疾病，主要是生活中没有做好日常保健而导致，其实在夏天天气比较炎热，此时必须做好养生工作，这样才能避免中暑发生。因此人们想要减少患上疾病，最关键还是要做好养生工作，下面跟随小编来具体详细了解夏季养生的小常识，应该从以下几个方面做起。
多蔬果，少油腻食物
在这个时节，蔬菜瓜果种类繁多，营养丰富。市面上常见的苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等，有清凉祛暑的作用。尤其是一些深色的果蔬，它们含有大量的胡萝卜素及植物化学物质，有助于增强免疫力。吃油腻食物会加重胃肠的负担，人们会感到腹胀，不思饮食、疲倦感加重。因此饮食应以清淡平和为主，清淡食物能够确保体内的肠胃得到滋润，同时避免加重胃部的负担。
多熟食，少生冷
在这个时节，人们往往喜欢生吃瓜果、海鲜等食物。值得注意的是，气温高，各种病菌和寄生虫容易繁殖，如果不注意饮食卫生，特别是到“三无”摊点吃不卫生的食物，很可能会染上疾病。即使是在炎热的夏天能够适当的吃冰冷食物是会让身体得到冰冷的感觉，但是经常喝冰冷食物是会影响到人体的肠胃。
勿暴饮暴食，少食冷饮
细粮与粗粮要适当搭配吃，一个星期应吃餐粗粮，稀与干要适当安排。夏季以二稀一干为宜，早上吃面食、豆浆，中餐吃干饭，晚上吃粥。热时适当吃一些冷饮或饮料可起到一定的祛暑降温作用。但雪糕、冰砖等多用牛奶、蛋粉、糖等制成，不可食之过多。大部分饮料的营养价值不高，也少饮为好。
总结，夏季养生你需要遵循这几个原则，这样才是有利于身体健康。特别是在饮食方面需要以清淡为主，平时也需要多吃蔬菜和水果都是非常重要。特别是蔬菜和水果当中含有较多的水分，也能及时补充体内所需要的水分。同时夏季也必须做到少吃生冷的食物，尽量避免暴饮暴食情况出现。
这些夏季养生小常识你不可不知
又到了一年一季的酷夏，在这个特殊的“长夏”时期，想要维系身体健康确实有些难度，也正因此，我们更要对养生保健引起重视。在我们的日常饮食起居上尤其更要注意，此外，还需多了解一些夏季养生的小常识，这样才能更好地防范疾病的发生。下面我们就来详谈夏季养生应该注意些什么吧!
立夏之后，北半球阳光照射充足，日照时间延长，加之气温升高，人的睡眠会减少。特别是进入到夏天之后由于天气比较炎热，是非常容易影响人们的睡眠质量特别是大部分人进入到夏天之后就容易出现睡眠障碍，有睡眠障碍的人则更易加重，辗转难眠，或夜卧不安等等情况出现。中医讲夏季宜“早卧早起”，顺应节气。若夜晚不能早睡，中午适当的午休仍不失为一个很好的调整，只有人们能够顺应节气才是最好的。夏季早起进行适度的晨练，是最佳的安排。当进入盛夏时节，气温高且湿度大，给人以闷热难耐的感觉
当进入盛夏时节，气温高且湿度大，给人以闷热难耐的感觉，这就是中医所说的长夏，进入夏天之后人们就应该做好养护工作才是关键的。长夏在五行中属土，与中医五脏之脾脏相应，而脾最恶湿喜燥，所以长夏多患脾胃病，出现食欲不振、腹泻等症状，同时出现这些症状的时候就应该注意，否则容易带给人们健康伤害。脾胃虚弱的人，应及时调理好饮食，营养充足又不增加脾胃负担，可以少食多餐。夏季动辄出汗，使人口渴，但要注意不可在饭前大量饮水，更不能喝大量冷饮，反之，极易损伤脾胃，导致慢性脾胃疾病。
温馨提示：由于夏季气候闷热潮湿，人的皮肤很容易就会受到感染，因此尤其要重视皮肤护理，同时使用一些天然草药来洗浴，帮助增强身体免疫力。这里给大家推荐桑叶，将适量的桑叶放入锅里熬煮15分钟左右，即可用于洗浴，这种桑叶浴对消除皮肤痤疮和褐色斑十分有益。
夏季养生的3个最佳你不可不知
很多人都知道夏天是个湿热的季节，却不知夏天同时还是各种病菌滋生最旺盛的季节，因此我们除了要注意消暑降温之外，还要懂得如何养生保健，这样才能从各方面做好健康养生的工作。接下来就让小编来给大家介绍4个夏季养生之最佳，帮助大家健康地度过这个夏季，一起来学吧!
1、最佳蔬菜--苦味菜
说道养生，又怎能少了蔬菜呢。夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。中医学认为，夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃。而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，达到平衡机体功能的目的。
2、最佳汤肴--番茄汤
想必大家都听说过养生汤，其实夏天多喝番茄汤不仅可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)，所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。
3、最佳肉食--鸭肉
很多人都认为夏天胃口不好，最好不要吃肉，其实夏季照样能进补，关键在于选准补品。这里向你推荐鸭肉，鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。其奥妙在于鸭属水禽，性寒凉，从中医热者寒之的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴;鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益;鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病;鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。
结语：除了上文介绍的3种方法之外，在夏季我们哈可以通过养成良好的睡眠习惯来达到养生的效果。夏季是个昼长夜短的季节，加上天气闷热，很多人都会出现失眠的症状，这就需要我们平时养成良好的睡眠序贯，尽可能的定时起睡，这样才能保持生物钟的平衡，保证自身身体的健康。
