秋季滋润防燥的养生糖水
秋季养生防燥。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！古往今来，人们都普通注意养生！养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。我们该怎么进行科学的四季养生呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“秋季滋润防燥的养生糖水”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
秋季到来了，大家准备好了吗?秋季的天气是比较干燥的，因此我们需要做好补水的工作。其实秋季补水我们可以从饮食上面入手，膳食养生是对身体最健康的帮助!生活中利于健康的饮食是非常的多，大家平时可以多了解一下!
秋季我们可以多喝一些汤，汤对于身体的好处是很多的，它可以帮助人们有效的吸收食物的营养，这样对于养生起到的功效更加的明显。不过炖汤也要讲究季节，那么秋季可以做哪些汤类呢?下面小编就来为大家讲解一下吧!
1、雪耳玉米糖水
功效：清热滋润、养阴润肺、抗皱补血、养颜抗衰老。
做法：
①雪耳清水泡开，洗净去蒂，撕成小朵。
②玉米去衣洗净，把玉米粒削下备用;红枣去核洗净，枸杞洗净备用。
③煮沸清水，放入雪耳、红枣和枸杞，中火焖煮40分钟。
④加入冰糖和玉米粒再煮20分钟即可。
2、红豆莲子糖水
功效：补脾止泻、利水消肿、清热解毒、健胃生津、去湿益气。
做法：
①红豆洗净浸泡3小时以上;陈皮用温水泡软;莲子去壳洗净(怕苦可以去芯)
②煮沸放入陈皮的清水，加入红豆煮20分钟。
③加入莲子煮至红豆绵软即可加入冰糖食用。
3、马蹄竹蔗糖水
功效：滋阴补肺、降火降压、生津解渴。
做法：
①茅根洗净;马蹄洗净去皮;竹蔗洗净切成小块;粉葛洗净去皮切块。
②放入适量清水中煮沸后改小火煮1-2小时即可。
4、南瓜紫薯糖水
功效：解毒清热，助消化，降血糖。
做法：
①南瓜去皮去籽切成小块;紫薯去皮切成小块。
②放入适量清水大火烧开后转小火炖煮。
③至南瓜和紫薯酥软，加入少量冰糖至融化即可。
每个季节需要进补的食物都是不一样的，秋季是大家进补最好的季节，因此大家要把握好秋季，吃一些进补的食物，这样对于养生的帮助是很大的哦!上述就是小编为大家推荐的几款利于秋季进补的汤类，大家平时可以尝试着做一些哦!
延伸阅读
秋季养生四法 防凉防燥
按“春生、夏长、秋收、冬藏”总的规律，秋季的的关键是一个“收”字，故称“收养之道”。秋季养生的基本原则是防凉防燥，可从中医所谓的“肺”着手。因为“秋三月，肺气旺”，肺不但气旺，也是最易被侵犯的脏器。
1.咀嚼鼓漱 每天晨起和临睡前，如咀嚼口香糖一样，张大口作上下颚运动100次。然后闭嘴，舌抵上颚鼓漱100次，使津液满口，徐徐咽下。反复36回。咀嚼时，颚部肌肉会将滞留在左侧头部的血液向下牵引，送回心脏，促进血液回流，抵御秋季凉气。
2.压揉承浆穴 承浆穴在唇下凹陷处，以食指用力压揉，即可感觉口腔内会涌出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之时，用力压揉此处10余次，口渴即可消失，不必反复饮水。这种分泌液不仅可以预防秋燥，而且含有可延缓衰老的腮腺素，同时可使老人面色红润。本法简捷实用，作为长期保健可以不受时间、场所的影响，随时应用。
3.秋季促进代谢敲法 肺与大肠相表里，由于秋燥易导致大肠蠕动变慢，形成季节性便秘。专家介绍一种敲法。眼睛的正下方颧骨处，是大肠经络贯通处，只要有规律地刺激眼眶正下方或颧骨四周，就可使肠功能恢复正常。方法：并拢食、中、无名指，以指肚有节律的轻敲。早餐后10～15分钟，是大肠最易发生作用的时间。此时，作几分钟的秋季敲法，可立刻产生便意。便通则肺亦强，整个精神状态也会明显改善。
4.“嘻”字功 为古代呼吸锻炼的呼气法之一，有“去肺家一切积气”“出肺中之浊气”的健肺功能。方法是在空气清新处站立片刻，尽量吸入新鲜空气，稍顿一下，然后口中发出嘻(xi)音，渐渐呼出浊气，反复36次。“嘻”字音可以清肺。对外感发热咳嗽、痰涎上涌、老年性慢性支气管炎等，都有一定的预防和治疗作用。
2020秋季养生防燥怎么吃
一、2020秋季养生防燥怎么吃二、2020秋季养生防燥的注意事项
2020秋季养生防燥怎么吃
2020秋季干燥的气候极易伤损肺阴,从而产生口干咽燥,干咳少痰,皮肤干燥,便秘等症状,重者还会咳中带血,所以2020秋季养生要防燥。2020秋季调养应遵循“养阴防燥”的原则,饮食宜养阴,滋润多汁。下面介绍几款2020秋季养生防燥的食谱给大家。
1、银耳粥
功效:银耳也是2020秋季营养滋补的佳品,能够润肺生津、滋阴养胃、益气安神,消去秋天带给人的干燥、烦躁感。同时,银耳中富含天然植物性胶质,具有很好的润肤功效,再加上它的滋阴作用,确为2020秋季润燥的绝佳补养品。
做法:
首先,将小米洗净并提前用清水浸泡一个小时;用水将银耳泡开,泡发后,将其撕成小朵;其后,将银耳与小米加入适量清水,一起用大火煮开后,再转用小火熬煮,直至米烂,银耳变得软糯。
2、梨粥
功效:梨性寒,汁多,甘甜中带着点微酸,吃起来让人生津止渴,具有润肺凉心、去火解毒的功效,还能够防治便秘,非常适合2020秋季干燥的天气,是人们非常熟悉的一种滋润补养型水果,深受人们的喜爱。
同样地,以梨熬粥,也可收到同样地滋补润燥效果。
做法:
将梨洗净后,连皮带核一起切碎,与粳米一起加水熬煮至粥滚开,其后,根据个人喜好,决定熬的时间的长短。
3、川贝粥
功效:川贝是人们很熟悉的一种用于润肺、止咳、化痰的中药材。川贝性凉,在中医里归入肺、胃二经,因而对肺部有着良好的滋养功效,能够清热润肺,对由此引发的风热咳嗽、燥热咳嗽、肺火咳嗽等有着良好的治疗功效。
因此,常食用川贝熬煮的粥,是应对2020秋季肺燥热的不错的选择,具有很好的保健养生功效。
做法:
将川贝洗净后用温水泡软,与淘洗干净的大米一起放入锅中煮粥之软糯即可加入适量调料即可食用。
4、二百粥
百合20克,白果(去硬壳)20克,糯米60克放入锅内,加水适量,食盐、花生油少许,文火煮2小时,即可食用。具有滋阴润肺之功效。
再者,饮食调理是防秋燥不可忽视的重要环节。入秋后,应尽量不吃煎炸、烧烤、油腻以及辛辣如姜、胡椒、烈酒等很干燥的食物。多饮水、多吃水果,补充体内由于空气干燥所丢失的水分、饮食以清淡为主,多吃蔬菜,尤以红、白萝卜、莲藕、瓜果、马蹄为佳。
5、双冬汤
材料:麦冬30g,天冬30g,龙眼肉15g。
做法:
5.1、将冬笋剥去外壳,削去衣皮,斩去老根;
5.2、放入沸水锅中略煮沸,取出切成薄片;
5.3、水发冬菇去蒂,去沙洗净,用刀片成薄片,同放盘内;
5.4、汤锅上火,舀入冬菇汤600g,煮沸后,撇去浮沫;
5.5、放入冬笋片、冬菇片,加入精盐,再沸后,撇去浮沫;
5.6、加入味精,倒入汤盆内,淋入香油即成。
功效:滋肾润肺,养阴清热。适用于2020秋季肺阴虚引起的劳热咳嗽,痰稠,干咳,肠燥便秘。
6、沙参猪肺汤
沙参16克,玉竹16克、猪肺1副,放入锅内,加水适量、文火炖1.5一2小时,加食盐、葱调味即可。具有滋阴补肺,润肤之功效。
7、生地西洋参汤
材料:生地20g,西洋参10g,田七5g。
做法:可单独炖服或加如鸡肉半斤,共同炖服。
功效:2020秋季冠心病、心绞痛或心律不齐:心悸气短,体倦汗出,口渴咽燥,夜间尤甚,睡眠不安。
8、山药银耳汤
材料:山药片30g,银耳10g,百合80g。
做法:以上材料加水同煮,将熟时放糖适量。
功效:滋阴补肺,养血润燥。
2020秋季养生防燥的注意事项
1、戒吃油腻、煎炸的食物
油腻煎炸的食物不易消化,积聚在胃中,加重体内积滞的热气,不利于润燥,许多慢性呼吸系统疾病常在2020秋季复发或加重,就是因为这个原因。
2、戒吃过燥的食物
中医学认为,苦燥之品易伤津耗气。2020秋季燥邪当令,肺为娇脏,与2020秋季燥气相通,容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从2020秋季开始复发或逐渐加重。所以,秋令饮食养生应忌过燥的食物,比如一些煎炸类食物。另外,为迎接2020冬季的到来,人体内还会储存御寒的脂肪。因此,热量的摄取大于散发,稍不小心,体重就增加,所以肥胖者2020秋季更应注意减肥,应多吃低热量的减肥食品,如红豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。此外,普通人立秋后在饮食上要增酸,以增强肝脏功能,要多吃苹果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果,对高血压、冠心病、糖尿病等疾病都有疗效。
3、戒吃辛辣生冷的食物
秋天还应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒等。也要避免各种湿热之气积蓄,凡是带有辛香气味的食物,都有散发的功用,因此提倡吃辛香气味的食物如芹菜。另外,由于2020秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷,以免造成肠胃消化不良,发生各种消化道疾患。
4、戒盲目吃蟹
2020秋季正是蟹肥时,这个季节的螃蟹个大、体肥、味美,而且进入2020秋季,螃蟹会爬到岸上极易捕捉。因此,2020秋季成为了吃蟹的最好时机。蟹虽好吃,但却有许多讲究。蟹要洗净,蟹体内有大量细菌和污泥,如果不处理干净,这些病菌和污泥中的寄生虫就可能带至体内,使美味蟹变成杀手蟹,对健康产生极为不利的影响。
秋季养生喝豆浆防秋燥
健康饮食疗法为您推荐的三款秋季养生豆浆：
养血益气：红枣枸杞豆浆
红枣枸杞豆浆烹饪方法：将干黄豆60克洗净、泡好，红枣15克去核洗净、枸杞10克装入豆浆机，做熟可饮。
红枣枸杞豆浆食疗功效：补虚益气、改善心肌营养、安神补肾，对心血管疾病患者有一定的益处，增强人体免疫功能。
健康长寿：五豆豆浆
五豆豆浆烹饪方法：将黑豆、豌豆、花生米、青豆、黄豆按“1：1：1：1：3”的比例配好，浸泡6-12小时后洗净，用豆浆机做好。
五豆豆浆食疗功效：降胆固醇，对高血压、高血脂、冠心病、动脉粥样硬化、糖尿病等有一定的食疗作用。
美容养颜：蜂蜜豆浆
蜂蜜养颜豆浆烹饪方法：绿豆35克、黄豆40克充分浸泡，洗净后装入豆浆机网罩，加适量清水，煮好后稍凉调入蜂蜜即可饮用。
蜂蜜养颜豆浆食疗功效：美容润肠，滋润五脏，补气益血。
秋分喝什么汤 五款养生汤滋润防燥
导读：秋分喝什么汤？秋分养生适合多喝汤，汤水有滋润防燥的作用，不同的养生汤还有不同的功效。那么秋分喝什么汤呢？下面推荐最适合秋分食用的五款养生汤。
秋分喝什么汤？
俗话说白露秋分夜，一夜冷一夜，秋天是需要进补的季节，每日喝些养生汤，不但可以渗湿健脾、预防秋燥，还可以进补营养、强身健体。那么秋分喝什么汤呢？
1、玉竹百合瘦肉汤
材料：玉竹、百合（中药店均有售）各30克，猪瘦肉300克，生姜2~3片。
做法：玉竹、百合用清水洗净，稍浸泡；猪瘦肉亦用清水洗净，整块不用刀切；然后一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2000~2500毫升（约8~10碗水量），武火煲沸后，改为文火煲约2~3个小时，调入适量食盐和少许生油便可。
功效：玉竹补阴润燥、生津止渴，善治肺胃阴虚燥热之症；百合具润肺止咳，清心安神之功；猪瘦肉有填精补五脏的功效。诸物合用，具有滋阴润燥，调和五脏的作用。
2、莲藕排骨汤
材料：莲藕，猪排骨，黄酒、生姜、葱、盐少许。
做法：猪排骨切段，飞水；将藕洗净切片，与排骨同置1500毫升温水之中，加黄酒、姜、葱少许，水沸后文火炖90分钟左右，加少许盐，即可食用。
功效：熟藕性味甘温，可开胃、滋补、生肌、止泻、固精、养胃滋阴、健脾益气的功效，此汤可帮助人们缓解秋燥。
3、野苋菜黄豆滚鲫鱼
材料：野苋菜400g，黄豆100g，鲫鱼1条，生姜4片。
做法：野苋菜洗净，黄豆浸泡，鲫鱼宰洗净，煎至微黄，洒入少许水，放入瓦煲内，加入清水2000毫升（约8碗量），老火滚沸改文火煲约45分钟，放入野苋菜，至干熟，下盐、油即可。
功效：秋分有吃秋菜的习俗，秋菜指的是野苋菜，野苋菜具有清热解毒、利尿、止痛、明目的功效。多食用野苋菜可促进排毒，减肥轻身。
4、白果冬瓜老鸭汤
材料：白果100克、冬瓜1000克、芡实20克、光老鸭1只、生姜3片、陈皮1／4个。
做法：白果去壳、热水烫去衣、芯；芡实洗净；陈皮浸软去瓤；冬瓜连皮洗净、切块；光鸭洗净、去尾部。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水3000毫升（约12碗水量），武火煲沸改文火煲2个半小时，调入适量食盐即可。
功效：鸭肉滋五脏之阴，清虚劳之热，补血解水，养胃生津，是很好的贴秋膘之品。此汤具有滋补生津、润肺益气功能。
5、黄豆冬瓜煲鲤鱼
材料：黄豆60克、冬瓜600克、鲤鱼1条（约400-500克）、猪瘦肉50-100克、生姜4片。
做法：黄豆浸软、洗净；冬瓜去皮、切块；鲤鱼宰洗净，煎至微黄，溅入少许热水，与猪瘦肉、生姜一起下瓦煲，加清水2000毫升（约8碗量），武火煲沸后改为文火煲约1小时，下盐便可。
功效：中医认为黄豆、冬瓜、鲤鱼均有利水的作用，特别适宜暑热与潮湿交替的南方。此汤鲜美清香可口，除了秋暑时的家庭靓汤外，还是慢性肾炎的药膳汤饮。
秋分喝什么汤？以上养生汤是秋分进补的好选择，想要身体更强壮，记得多喝以上汤品哦！
2020秋季怎么防燥
1、2020秋季怎么防燥之日常注意
少开电扇,关窗睡觉:秋天昼夜温差大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易发作,吹电扇,很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病。因此,要少受“冷刺激”。
保护脐部,预防疾病:天气渐凉,肚脐部位的表皮最薄,对外部刺激特别敏感。要及时增添衣物,睡觉时盖好腹部,还可按摩脐部,将肚脐部位的寒气驱散。
避免过早添加衣物:2020秋季昼夜温差较大,天气变化无常,过多过早地添加衣服,一旦气温回升,出汗后吹风,容易伤风感冒。因此衣物需逐渐添加,不可过早过急。
2、2020秋季怎么防燥之运动锻炼
坚持锻炼,但切勿过量2020秋季秋高气爽,适合户外运动。因此,我们应根据个人体质,进行适当得到体育锻炼。但运动不可过量,以免加重秋乏的程度。
俗话说“春困秋乏”,秋天很多人会出现疲惫、乏力、精神不振等情况。进行适量的户外锻炼可以有效缓解,另外加强运动可增强心肺功能,预防2020冬季多发的呼吸系统疾病。
3、2020秋季怎么防燥之饮食方法
饮食清淡,养阴润燥:防秋燥饮食以清淡为主,少喝甜味饮料;多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的东西,促进排便。要少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西,温热类如羊肉、狗肉、韭菜等少吃为妙。
建议多喝水、粥、豆浆,多吃些萝卜、莲藕、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能,很适宜有内热,出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。
朝朝盐水,晚晚蜜汤:中国古代就有对付秋燥的饮食良方:“朝朝盐水,晚晚蜜汤。”换言之,喝白开水,水易流失,若在白开水中加入少许食盐,就不那么容易流失了。白天喝点盐水,晚上则喝蜜水,既是补充人体水分的好方法,又是2020秋季养生、抗拒衰老的饮食良方。
汤汤水水,滋阴润燥:实践证明,秋天多喝些滋阴润燥的汤水十分有益。大家要记住多喝水,多吃一些富含水分的健康蔬菜,相信对你的健康情况一定会有帮助。
2020秋季防燥吃什么食物
1、葡萄
葡萄全身都是宝,尤其是葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多。葡萄还富含矿物质和类黄酮,可抗衰老,并清除体内自由基,防止健康细胞癌变,阻止癌细胞扩散。
如何吃:葡萄生食能滋阴除烦,捣汁加熟蜜浓煎收膏,开水冲服,治疗烦热口渴尤佳。经常食用,对神经衰弱和过度疲劳均有补益。葡萄制干后,铁和糖的含量相对增加,是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。
2、柠檬
柠檬有着“柠檬酸仓库”的美誉,除了含有大量的柠檬酸外,还有烟酸和有机酸,有很好的杀菌作用。此外,就是它卓越的美肤功效,它含有丰富的维生素C,可美白肌肤。
如何吃:柠檬的味道极酸,不宜直接食用,可用其配菜、榨汁或者泡水喝,多食用柠檬能抑制色斑、促进新陈代谢、美白淡斑,令肌肤紧致有光泽。
2020秋季防燥喝什么汤好
1、排骨莲藕汤
推荐理由:莲藕味甘,富含淀粉、蛋白质、维生素c和b1,以及钙、磷、铁等无机盐,藕肉易于消化,适宜老少滋补。
做法:先将莲藕去皮用刀背拍过后切片,排骨汆烫后备用,再将目鱼干用水冲洗后,用温水泡20分钟后,切片;将处理好的排骨、莲藕、目鱼干一起放入水中,加生姜以中火煮1.5小时后,撒上点香葱,加盐调味即可。
2、山药排骨汤
推荐理由:山药补中益气,具有补益脾胃的作用,山药排骨汤特别适合脾胃虚弱者进补前食用。口味咸鲜,可补肾养血,增强免疫力,立秋后食用,营养价值丰富。
做法:将排骨焯水后取出用清水冲洗掉浮沫,再放入锅。 往锅中加入切成2厘米左右的火腿,大火烧开后,再一次撇去浮沫。随后加入葱、姜以及党参及少量的绍酒,同时改小火,盖上锅盖,炖半小时后,加入枸杞子,再加盖炖半小时。最后 加入去皮、切成滚刀块的山药,大火烧开后,改中火,炖至山药熟烂,加入盐调味即可。
