冬季年底最佳旅游圣地推荐
养生旅游饮食。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”养生已经成为很多中老年人关注的话题，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。对于运动养生您想了解哪方面的知识呢？以下是养生路上(ys630.com)小编小编收集整理的“冬季年底最佳旅游圣地推荐”，希望能对您有所帮助，请收藏。
年底马上就要来临了，这是所有人都期盼的时刻，在年底不仅可以和家人团聚，还能趁此机会出去旅游以彻底放松一下辛劳工作一年的自己。冬天虽然天气严寒，但总有一些地方没有冬日应有的凄凉，而是美景如画，让你心情愉悦。今天小编就给大家推荐几个适合冬季旅游的地方。
一、按个人喜好旅游推荐。
1、温暖如春的地方。
年底气候比较严寒，树木都光秃秃的，没有颜色没有生机。这个时候如果能找到温暖如春的地方，看到美丽的鲜花，晒着暖暖的阳光，是再好不过的了。在这里给大家推荐：昆明、三亚、大理。昆明的气候，冬无严寒，夏无酷热，四季如春，享有春城的美誉。7月份，全国大部分地区正是盛夏时令，昆明似乎还春意盎然，那里7月份的平均气温不过20℃左右，比纬度差不多的桂林低8℃。1月份，全国多数地方正是隆冬季节，昆明却带有几丝春意，平均气温将近10℃，在那里飘雪是件稀罕的事。
2、远离尘嚣的古镇。
辛劳的工作了一年，真正到了放松身心的时候。带上家人，远离都邑的喧嚣，寻找到一个如同世外桃源般的地方，过着平淡的日子，享受着平淡的幸福，感受着一种不一样的生活。在这里给大家推荐：乌镇、周庄、凤凰古镇、丽江古城、婺源古镇、平遥古城。
3、驰名中外的冰灯。
冰灯，是我国北方冬季民间流传的一种艺术形式。它的出现，历史较早，并且与生产和生活的实践活动紧密相关。古代的冰灯，因为是穷苦人制作，穷苦人使用，所以又被称为穷棒子灯。雄伟在１９６４年初填的往昔冰灯穷家照，陈事如烟，记忆常悬，万人血泪透竹笺。而今神州春光好，换了人间，气象万千，勿忘本饮水思源的《采桑子观冰灯有感》词，就对历史上的冰灯作了高度的概括。
中国北方的冬季是最具有代表性的，虽然气候严寒，但是确给我们带来了莫大的快乐。在冰雪的世界里，让我们尽情享受人和冰雪制造的巧夺天工的艺术，让节日的气氛更加浓烈。在这里给大家推荐：哈尔滨冰雪节。
4、美丽神秘的雪山。
雪山很神圣、很美丽、很神秘，征服雪山是很多人毕生的梦想。在雪山脚下，我们都被眼前的景象所震撼，人瞬间变得很渺小，所有的不快也都烟消云散。当阳光照在雪山身上，就犹如一位披着白衣的少女，若隐若现，很是美丽。在这里给大家推荐：玉龙雪山、西岭雪山、梅里雪山。
5、历史悠久的古都。
古都的魅力在于她悠久的年代、斑驳的城墙、厚重的历史。大街小巷既有几百年甚至几千年历史的古建筑，也有现代的雄伟建筑。每个地方都有一段让人难忘的往事，每个地方都向我们诉说着这个历经沧桑的都邑。走近她，就走进了几千年前的中国。在这里给大家推荐：西安、北京、南京、洛阳。
游览融自然、人文、园林与环境保护于一体的兴隆热带雨林植物园，随后自费乘游船游览世界最狭窄的沙滩半岛玉带滩，顺着水城东部，远眺被誉为全世界最完美的江河入海口之万泉河入海口。后亲身体验农家乐竹筏漂流。
6、接近太阳的地方。
接近太阳的地方能看到最湛蓝的天空，最雪白的云朵，能呼吸到最纯净的空气。虽然是严寒的冬季，但是却能晒到温暖的阳光。和气淳朴的人们、悠扬的歌声、虔诚的朝圣者、神秘的雪山，大概天堂也不过如此吧！在这里给大家推荐：西藏。
二、年底旅游必去的地方。
1、海南：阳光灿烂海岛游。
海南气候宜人，冬可避寒，且自然风光优美，海湾波平浪静，柔软的沙滩洁白如银，素来以阳光、海水、沙滩、椰树吸引着众多的游客。海南岛海岸线长达1617、8千米，岛四周多为优质沙滩。碧波万顷的大海，海上船只穿梭，犁银溅玉；阳光、海水、沙滩、椰树相映成趣，构成一幅美丽动人的自然画面。
三亚是海南省风景名胜最多而又最密集的地方，在约两百公里的海岸线上，密布亚龙湾、大东海、鹿回头公园、天边海角、海山奇观、南山文化旅游区等著名中外的旅游景点。她不仅具备现代国际旅游五大要素--阳光、海水、沙滩、绿色植被、洁净空气，而且还拥有河流、港口、温泉、岩洞、田园、热带动植物、民族风情等各具特色的旅游资源，在国内外堪称一绝。大自然把最宜人的气候、最清新的空气、最和煦的阳光、最湛蓝的海水、最柔和的沙滩、最风情万种的少数民族、最美味的海鲜都赐予了这座海南岛最南端的海滨旅游都邑。
亮点一：游览素有东方夏威夷之称的亚龙湾沙滩，三亚归来不看海，除却亚龙不是湾这是游人对亚龙湾由衷的赞誉。游览素有天之涯、海之角的旅游胜地天边海角，那刻有：天边、海角、南天一柱、海南南天等巨石雄峙海滨，使整个景区如诗如画，美不胜收。
亮点二：游览海南岛面积最大、历史最古老槟榔谷，它坐落于海南岛原始的黎族山庄，百年槟榔成林，茅草屋点缀于槟榔林之中。槟榔谷独特的部落遗风和生态环境，堪称民族、生态和文化的活化石。后前往蜈支洲岛。蜈支洲岛古称古崎洲,是海南岛周围为数不多的有淡水资源和丰富植被的小岛，是度假、休闲、娱乐的理想去处。
2、哈尔滨：尽享十足冬滋味。
肥沃富饶的东北平原，孕育了最美的北国风光。冬日，千里冰封，万里雪飘、山舞银蛇、原驰蜡象的冰雪神韵只有在这儿才能领会得最真切：晶莹剔透的冰雪在各色彩映的装扮下瑰丽多姿，观赏玉树琼花，乘冰帆、雪橇，令人赏心悦目，还有着雪后的山野气息而雪对于南方人来说，是一种难以抵挡的诱惑。冬日旅游，少不了这个必备节目。
亮点一：游览具有欧式风格的百年老街果戈里大街、俄罗斯巴洛克教堂阿列克谢耶夫教堂广场，俄罗斯河园；沿街的酒吧长廊汇合了56家俄式酒吧、歌舞厅、烟酒行，是哈市规模最大的风情酒吧区；老街上再现有轨电车旧风情、重温老镜头.
亮点二：乘车赴中国降雪量最大的雪乡-双峰林场，体验穿林海、跨雪原、气冲霄汉的感受，观八一队国家专业滑雪训练基地，赏北国冰封、万里雪飘的美景，滑雪、打雪仗、滑出溜、雪地摄影、嬉雪、赏雪、堆砌雪人，与雪乡人家话家常，欣赏在盏盏红灯笼点缀下的雪乡美丽模糊夜色、看袅袅炊烟。
亮点三：乘坐雪域登山车，登雪乡最高峰洋草山，看中国最美日出，俯视白雪、松柏、高山、构成一幅神奇、美丽的画卷，摄雪之奇观，闲逛北方特色的农家小院，观赏奇异的雪景，观松赏雪如置身于童话世界，尽情玩味大自然赋予冰雪的乐趣，观雪韵大街，影视剧群落屋。乘车赴第三届亚冬会举办地、中国最大的国际级亚布力滑雪场，欣赏千里冰封、万里雪飘的北国风光，了解亚布力的来源及进展、聆听灵芝女与好汉的动人传说，欣赏雪山圣景，尽情享受冰雪项目的刺激与快乐。乘车赴哈尔滨（行车约3.5小时）。
3、香港：圣诞游过足购物瘾。
说起购物天堂，不能不说香港。
时至年末，积攒了一年的情绪将在此刻迸发。Shopping,这个年底永恒不变的话题，构成了十二月旅行的绝佳主题，而香港，则义不容辞的成为了最佳购物旅行地，不过近期出台的新政策，让这个购物狂欢的季节，稍稍打了折扣。
香港是一个充满奇迹和神话的地方，有着令人惊诧的魅力。在世界级的建设、高效的生活、时尚前卫的娱乐中，交错出强烈的都市动感潮流。放眼香港，环球美食、天堂购物的乐趣无限，而都市的海港气息和深藏的文化内涵也在相互碰撞，让人们留连忘返，一去再去。
行程：太平山-会展中心-金紫荆广场-星光大道-黄大仙祠-浅水湾。
4、台湾：寻找春天的感觉。
台湾一年到头都是比较温暖的，到处是风和日丽、郁郁葱葱的景象。在很多人眼里，四季如春正是台湾气候的真实写照，所以冬天来台湾寻找春天的感觉的确是冬季旅程的最佳选择之一。
在中国台湾，可以探访太鲁阁气势磅礡的险峻高山峡谷；也可以享受几天地道的台北生活；南台湾则有享有亚洲夏威夷美誉的垦丁，浓厚的海洋度假气息让人感到轻松自在；日月潭则是一颗耀眼的山中明珠，湖山共融的景色叫人叹绝！
当然温泉还是台湾冬季旅游的最大特色。台湾温泉形形色色，有四大温泉区，集中在大屯山火山群、东北部、西南部及东南部地区，在这里享受一下与众不同的泡汤文化也是不错的选择。
看了这篇文章，朋友们对小编推荐的冬季旅游之地可还满足？我们辛劳工作了一年，也是时候好好放松一下自己了。工作是必须的，但适当的运动以更好的锻炼自己的身体也是非常有必要的。如果你对小编推荐的地方还满足，那就好好去旅游一下吧，放松心情，让身体更健康。
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三角式
理疗效果：改善消化不良
分解动作：
1、保持山立功站立。右足向右跨开一步，与两肩同宽， 脚尖稍向外打开。
2、吸气，双臂侧平举掌心向下，与地面平行，这是基本三角站立式。
3、呼气，左脚向左打开90度，再吸气，上身向左舒展，保持双臂平行于地面。呼气，向左侧弯腰，左手尽量伸向地面，双膝不要弯曲。上身与地面保持垂直，右手可以顺势向上舒展，保持双臂在一条直线上眼睛始终看向右手指尖。
4、停留时间为10秒至1分钟，吸气，然后借助向上舒展的右臂力量身体渐渐回升，头回正中，竖立站好，双臂与地面平行。
5、自然垂下双手回到最初姿势，然后相易体位练习。
犁式
理疗效果：改善失眠症状
分解动作：
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2、呼气，双手掌心向下压地，向上提起身体，尽量让双腿向头后方推送，下巴推送至锁骨或胸骨。伸直双膝，背部垂直于地面。 3、假如身体答应，将双手掌心相合，伸直肘部，使双脚和双手向两个方向舒展。保持背部垂直于地面。此体位要配合辅助用具，以减少压力。
骆驼式
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分解动作：
1、跪在地上，两大腿与双脚略分开，脚趾向后方舒展。
2、吸气，按左右手先后顺序抓住脚跟，伸出下巴，尽量挺胸。呼气同时，上体重心移至两臀，头部尽量后弯，喉部伸长，眼仰视后方，胸部高高挺起，当仰到最大限度时，把气全部吐出，要感受到颈部、胸部和腹部渐渐地在舒展，腰部最大限度地在后弯。
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轮式
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冬季最佳跑步时间有哪些
跑步是一项非常好的一种活动，也是一种最基本的活动，但是对我们身体带来的影响下就非常巨大的，可以给我们带来很多好处，可以大大提高自身的身体素质，但是对于冬季最佳跑步时间一定引起重视，才能够更有效的发挥跑步给我们带来的好处，下面就让我们一起了解一下冬季最佳跑步时间有哪些吧。
冬天，我们经常会看到一些年轻人穿着短装，甚至赤着胳膊在跑步，路人唏嘘不已。然而，健身行业的专业人士告诫，冬天运动一定要注意保暖，以免长期对身体造成伤害。
那么，我们在冬天运动中需要特别注意些什么问题？尤其是都市生活，工作紧张，很多人处于亚健康状态，不少人比较少运动，往往是一有时间运动，则运动量过度或者是方式不当，结果引起感冒或扭伤等不良后果。记者就这些问题采访咨询了健身行业的专业人士，请他们给予专业指导。
温度过低避免户外运动
深圳好家庭健身俱乐部高级私人教练黄凯指出，冬天运动首先要注意不要在温度过低的时候进行。进行户外运动一定要穿足够的衣服，因为冬天身体散热快，长衣长裤是一定要的，对有些身体比较弱的，则有必要戴上帽子。若体温太低，则容易造成肌肉和关节的损伤。黄教练特别指出，有些年轻人喜欢冬天运动穿短装，尽管没有立刻造成感冒等后果，但这种做法长期下来会对身体造成伤害。
热身运动＝自我保护
黄教练说，有些人习惯在运动前活动关节，这个做法是错误的，这样容易引发急性损伤。正确的做法应该是先热身5到10分钟，这是自我保护的措施，可减少受伤的几率。而热身不足，会容易造成急性或慢性损伤，而且因为冬天关节较硬，容易出现关节磨损。
另外，有一点往往被大家忽视的是，在正式运动结束之前，一定要做5到10分钟的放松练习，这样有利于身体肌肉和关节的恢复。
只有更好的了解了冬季最佳跑步时间有哪些我们才能够更有效的提高自身的身体素质，早上跑步可以呼吸到新鲜的空气，对于我们自身的肺非常有帮助，同时还可以进行一些其他的体育运动，都可以最大程度的提高我们的免疫力。
踏青旅游当心皮炎
春天是一年四季中最美好的季节，也是踏青旅游的最好时机。当你陶醉于大自然明媚的春光之时，却要当心春季皮炎的困扰。
春季皮炎主要症状有：面部与手背等显露部位的皮肤出现红斑、粟粒大小的皮疹或轻度脱悄，严峻者还可出现水疱。
为什么会发生春季皮炎呢？专家认为，春季皮炎是一种光感性皮肤病，致病的主要原因是皮肤对阳光中的紫外线过敏。一年四季中，冬季阳光的紫外线含量最低，到春天来暂时紫外线含量突然升高，人们一下难以适应，一旦受到强紫外线照射，即可引起皮肤损坏而发生皮炎。同时，春天又是外出踏青旅游的旺季，如不注重防晒，会加重或诱发皮炎。
据测定：人群中约有30%的人会对紫外线产生过敏，其中春天人体对紫外线敏捷性最高；室内工作的人对紫外线的敏捷性比室外工作的人高；青年敏捷性比幼儿及老年人高。因此，春季皮炎易发于青壮年与室内工作者。
患过春季皮炎的人，每逢春天来临之际，外出旅游时要注重面部的保卫，例如戴上一顶白色的宽边帽子或打遮阳伞，戴深色防护镜，亦可使用护肤剂，以保卫皮肤免受日光照射。另外，泥螺、苋菜、荠菜、莴苣、马齿苋、荠麦、无花果、萝卜缨等食物含光敏性物质较多，可提高皮肤对紫外线的敏捷性，故应少吃。一些药物如磺胺、四环素、非那根等药物长期使用也会使皮肤对紫外线的敏捷度升高，故应防止长期服用。
如果患了春季皮炎，病情较轻者不需治疗，过数天就会自愈。如果症关较重者可服息斯敏。同时，局部皮炎可涂肤轻松、去炎松等软膏。要多吃新奇蔬菜、水果；禁食辛辣等刺激性食物，停用劣质芳香性化妆润肤品；出现瘙痒或干疼时，切忌用热水烫洗，也不宜用碱性大的肥皂清洗，以免刺激皮肤，加重病情。
旅游中怎样进补
旅行中身体消耗很大，用中医的话来说旅行易伤津耗气，身体极需补充气血津液。其次，旅行中生活规律性差，轻易水土不服。
此外，旅行中心情愉快、神经高度开心。而中医认为「血者，神气也」，便精神过用会损坏气血。旅行中出汗增多，而「汗为阴津所化」，汗多便伤人体当液。非常是很多新婚夫妻把旅行当作必不可少的式样，性生活的增加，中医认为易伤「精」。
综上所述，紧张劳累的旅行活动会损坏人体的精、血、津液、气，而这些都是营养人体最珍贵的物质，因此，要保证旅行活动的顺利进行，保证身体健康，人们在旅行中应吃点补药。那么，怎样吃才好呢?
一要分旅行名目
若旅行活动纯属身体锤炼，身体消耗很大，最好吃点人参或西洋参，因为二者均能补气生津。
二要分季节
若是严冷的冬天去旅行，当温补，可选用人参、肉苁蓉等;若是炎热的夏天去旅行，当清补，如西洋参、百合等。
三要分人
老年人，体虚者，宜多补;年轻人，体强者，宜少补或不补，或只需吃的好点。
四要分清气血阴阳
便气虚者补气;血虚者补血;阳虚者补阳;阴虚者补阴。总之要依症而补，不能冲动乱补。补气药常用有参、黄芪、党参，成药可用四群子丸，症状主假如懒言、倦怠;
补血者常用当归、龙眼肉、成药可用归脾丸，症状主假如头晕、心悸、失眠、脉细;补阳者宜用杜仲、哈蚧，成药选用左归丸，主要症状是形冷肢冷、乏力自汗、脉迟无力;阴虚者常用黄精、枸札子，成药可用左归丸。
旅游失眠是何原因
经过一天紧张而舒坦的旅游，晚上困了，自然就易入梦乡。可是，也有少数旅游者却为失眠而苦恼，这又是为什么呢?
这种失眠的原因是多方面的。最多见于外出旅游打乱了各人固有的生活规律。例如，有的人一起床就要大便，中饭后必需午睡，假如因故打乱这一规律，就会感到有所失，很不舒服。这种反应，生理学上称为动力定型。
我们所谓的习惯，就是动力定型的具体表现。每个人睡眠前都有自己的前奏曲，如有人要刷牙，有人要看看书报。对于睡眠的环境，譬如房间、床铺、被褥、枕头等也都产生了条件反射，一接触到这些东西，便会引起睡意。而旅游要经常改变环境和作息时间，睡眠的动力定型易被打乱，对于一些适应性较差的人来说，就可能引起失眠。
另外，还有些因素也可能影响入眠，如环境嘈杂、灯光太亮、蚊叮虫咬，或者枕头太低太高太硬，被褥盖得不适，对四周环境不放心等等。原先就有失眠的人，换了环境，也许失眠会更严峻。
怎样防止和减少旅游中的失眠呢?第一要尽量维持原有的生活习惯，使睡眠的动力定型不被打乱。尽可能与平常一样，定时就寝。一些睡前的习惯如刷牙、做操、漫步、看书报等最好不要中断。其次，要尽量减少不利于睡眠的因素。
如睡前不喝茶，不抽烟，做好防蚊灭虫。若参加集体旅游，应组织同游者都按时就寝，使环境维持宁静。睡眠会打鼾的，一般都没有失眠，可把他们集中在一起睡，尽量减少对其他人的影响。
假如翌晨需要早起，可请服务员按时叫醒，以免担忧误点而睡不好。旅游动身前应把一切工作和家事都安排妥当，只有一身轻松，才能旅游愉快，也不至于因挂念家中或单位里的事情而影响入睡。既然疲乏是最好的安眠药，则适当增加旅游中的一些体力消耗，让失眠者到临睡时感到疲惫，应该说是颇为灵验的。
当然，过度的劳累并不提倡，因为过劳不仅损害身体，而且有时反而影响入睡。另外，有条件者睡前洗个温水澡，或者用热水泡泡脚，上床前检查一下被褥、枕头，使厚薄高矮适度，对减少失眠都有好处。
假如真的失眠，也不用着急。不要老看手表去计算失眠的时间，这样会更加心烦。要尽量维持情绪稳定。反正明天也是去玩，这样一想，思想负担没有了，并让你的肢体摆舒服，让全身肌肉都放松下来，慢慢就会进入梦乡。当然，必要时服用一点冷静剂或安眠药也可以。不必搞得过分紧张，因为旅游中的失眠大都是临时现象，不久就会好起来的。
冬季慢跑最佳时间是什么时候
很多人对于冬季慢跑最佳时间是什么时候特别感兴趣，的确准确的把握冬季最适合跑步的时间可以有效地帮助我们以最低的跑步里程来帮助我们达到更大的锻炼效果，可以达到事半功倍的效果，想必大家也都在多方的了解冬季慢跑最佳时间是什么时候吧，为大家解释一下。
1.运动时间：上午10点后和下午5点后，晨跑最不推荐，空气不好，吸进去的大多是二氧化碳而不是氧气，建议大家在上午10点之后或者下午5点之后进行户外跑步，对于上班族和学生来说，上午跑步不现实，下午5点后跑步比较好，还能够消除一天累积的疲劳感。
2.运动频率和强度：两天一次 每次4公里，如果选择户外跑步这种有氧运动，建议两天一次，每次30分钟到1小时合适。
3.运动准备：冬季户外跑步可以选择较紧身的跑步服，保暖效果好，还可以选择套个羽绒背心，保护内脏，别忘记戴帽子。天气实在冷还可以戴上口罩，耳罩和手套。冬天机体处于较冷的状态，因此跑之前要稍微拉一下韧带，跑步速度也要由慢到快。跑步只是下肢力量的锻炼，跑完步可以做一做仰卧起坐，引体向上，俯卧撑，结合腰腹力量，才能达到锻炼全身的效果。
每天晚上进行跑步是冬季跑步非常不错的一个选择，跑步是一项非常不错的有氧健身运动我们一定要坚持，千万不能因为冬天天气冷就不去跑步，这样可能会使我们之前的锻炼功亏一篑，坚持跑步才能够帮助我们塑造一个更加健康的身体。
骑车旅游 减肥新方式
在很多国家，骑自行车旅游已是一种很普遍的外出游玩方式，既可锻炼身体，又能从容欣赏路两边景色。近年，随着人们环保意识的增加，选择燃烧脂肪而不是燃烧汽油的出行方式更是大势所趋，自行车旅游在国内也日见流行。如今，越来越多的骑车旅游爱好者在策划者的组织下，骑车四处游历，寻找属于自己的健康生活。
“随随便便”的锻炼方式
自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。骑在车上，你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具，更是愉悦心灵的方式。
运动专家指出，由于自行车运动的特殊要求，手臂和躯干多为静力性的工作，两腿多为动力性的工作，在血液重新分配时，下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料，所以心跳往往比平时增加2倍-3倍。如此反复练习，就能使心肌发达，心脏变大，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。从而使肺通气量大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。
尝试“速降竞技”
自行车虽然始于欧洲，但美国人发明的山地车却一扫传统的自行车概念，将一股新风吹遍全球。
山地车是专门为越野(丘陵，小径，原野及砂土碎石道等)行走而设计的自行车，1977年诞生于美国西岸的旧金山。当时，一群热衷于骑沙滩自行车在山坡上玩乐的年轻人，突发奇想：“要是能骑着自行车从山上飞驰而下，一定非常有趣了。”于是便开始越野自行车的设计制造。正式命名为山地车则是在两年后的事。从此，“速降竞技”作为体育比赛中的一个新项目崭露头角。运动员骑山地车沿规定的下坡线路高速滑降，速度快者为胜，吸引了众多的爱好者。
但是专家也建议，自行车的运动量要适中。只留意骑自行车的路程是不够的，骑车中遇到阻力可保持你的好身段。每次骑车至少30分钟，但不要超过60分钟。骑车时上身要放松，以避免引起肩膀和脖子酸痛;骑车时不要把身体压得过低，否则会限制腹式呼吸。
骑车旅行的苦与乐
骑车出游的乐趣并不是自驾车可以代替的，相约三五知己，结伴同游，一路上可以随意停留，或在林中小憩，或于古迹驻足，轻松悠闲，不亦乐乎。去过阳朔的人们，会对这个骑车旅行的天堂留下深刻印象。自行车甚至已成为阳朔西街风景的一部分，街两旁摆放着各式各样的单车，租金由5~10元不等，租一辆适合自己的车，骑上就可以出发了。可以走平坦宽阔的公路也可以走羊肠崎岖的小路，不同的路线有不同的风景、不同的感受。
一家旅行社老总谈起他去年带团去九寨沟游览途中，就看到一支由老人组成的骑车旅行队伍，艰难地骑行在山路上，有时坡太陡，老人们只能下来推着走，他和车上的游客都惊诧老人们是如何克服艰难险阻，愣是从成都骑到九寨沟。要知道，这段路就是开车上来都够艰险的，让人不得不佩服老人们顽强的毅力。
年底经典瑜伽 让你闪耀光芒
导读：瑜伽成为都市人的宠儿，但是你知道练习瑜伽有哪些基本动作吗？那么又有哪些需要注重的事项呢？下面，就让我们来告知你吧，让你准确练习瑜伽轻松瘦身哦！
年底新式瑜伽 解除疲惫缓解经痛
它能强化腹腔的血液回流，能让经血排出得更顺畅，还有舒缓经痛不适的成效;此外，因为它还能延展后背与脊椎，对于常坐办公室的人，常显现的僵硬肩颈、轻易腰酸背痛的情形也有舒缓的功效。
瑜伽属于关心的运动，任何人任何时候任何地方都可以做，除了女生经期时要防止倒立的动作，以免造成经血逆流，而猫式是很适合经期做的瑜伽姿势。
因为它能强化腹腔的血液回流，能让经血排出得更顺畅，还有舒缓经痛不适的成效;此外，因为它还能延展后背与脊椎，对于常坐办公室的人，常显现的僵硬肩颈、轻易腰酸背痛的情形也有舒缓的功效。
Step1 身体采取跪姿，手掌膝盖撑地，手掌打开约与肩膀同宽。
Step2 渐渐吐气，手掌位置不变，将身体往下压并延伸，直到胸部贴到地面，下巴扣住地板，视线往前方凝望。
Step3 保持之前的动作，将双手臂往前伸直尽量舒展，上半身尽量往下压，感觉臀部往上延伸，手臂被拉紧。
Step4 有瑜伽基础的人，则可以连续做加强版延伸动作，保持步骤3的姿势，接着将双手臂往上方舒展，双手交互握住施力往上方延展，感觉肩月甲骨有拉紧的感觉，闭气停留10秒后放松。
冬季室内瑜伽六个注重事项
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如何挑选滑雪装备
滑雪板
滑雪板一般分为4类，即自由式滑雪板(freestyle)，适合在硬雪场地和短雪道上使用;宽板(freeride)，适合在断崖、雪坡等非滑雪道上使用;常见的直板(Carve)，适合在压过的滑雪道上使用;竞速滑雪板(Race)，是场地竞赛的专用滑雪板。对于初学者而言，一般要先学会用双板滑雪，因为双板的弹性较大，对初学者有保护作用。在挑选时要注意，人的体重是选择滑雪板长度和硬度的重要因素，体重越重的人需要选择越硬的滑雪板，其长度也需要适当增加。
滑雪服
据专业人士介绍，真正的滑雪服包括很多件，人们平时看到的厚厚的滑雪外衣和滑雪裤只是其中的一部分，除此之外，还包括滑雪专用的内衣、手套、袜子和帽子。与普通的衣物相比，滑雪服的颜色更加鲜艳、保暖、有弹性，还具有较好的防水功能和保护作用。
由于滑雪是一项冬季运动，因此不要选择纯棉材质的内衣，而应选择丝普纶材料的内衣，这种材料比棉质贴身、透气，滑雪时穿着更舒服。
滑雪鞋
滑雪鞋是滑雪时的重要装备之一，双板滑雪鞋又分为高山鞋、越野鞋和跳台鞋3种。选择一双合适、舒服的滑雪鞋对于滑雪者来说至关重要。所以在选择时，除了注重其性能外，还要注重穿着的舒适度，否则有可能在滑雪过程中受伤。
滑雪镜
由于雪地上的阳光反射很厉害，加上滑行中冷风对眼睛的刺激很大，因此在滑雪时佩戴滑雪镜很重要。滑雪镜分为高山镜、跳台镜、越野镜、自由镜等。挑选的原则是，保障在滑雪过程中镜片不会出现雾气。
夏天旅游穿什么鞋
夏天是一个非常适合出门旅游的季节，因此，每年到了夏天的时候，各大旅行社都会爆满，不论是在国内旅游，还是去国外旅游，都是有益身心健康的。特别是工作压力大的人，经常出去旅游可以缓解自身的压力与疲劳，让人充满干劲。那么问题来了，在夏天旅游的时候，应该穿什么鞋好？
鞋子的选择
俗话说：“千里之行，始于足下”，脚对于野外活动的重要性是不言而喻的，而要想脚在活动中争气，就应该善待它、爱护它。走路要慎重选择鞋子，穿不配合目的的鞋子到野外不但危险，还易招致疲劳。若做当日来回的爬山郊游等，穿运动鞋就够了，但若是行李较多的远足或登山活动，就需鞋底厚能稳稳地裹住脚部且较坚固的鞋子，如旅游鞋、登山鞋。
到野外需穿平常穿惯的鞋子，否则不习惯的鞋常会使脚擦伤或起泡。长时间旅行人的脚会因充血而有所肿胀，因而，在选购鞋子时应当比自己的实际尺码稍大一些，更不能穿紧脚的鞋。
另外，穿鞋时鞋带一定系紧，若步行途中带子松开，需立刻系好。否则易绊倒自己，也相当危险。
由于长时间的行走，野外活动的人往往会脚充血肿胀，或因出汗、涉水将鞋弄湿，因而到营地或休息处后要及时换一双宽大的备用鞋(泡沫拖鞋或轻便的布鞋、运动鞋，只要柔软适脚即可)，让脚部放松、休息。
袜子的选择
选择袜子也要用心，合成纤维吸水性不好，不适合在流汗多的野外活动中使用，以吸水性强的棉制袜较适合野外生活。天寒时，加穿毛质袜较保暖。毛制品即使潮湿，脚亦不觉得冷，是从事野外活动最合适的材料。穿正式登山鞋时，可同时穿着两双毛质袜子。弹性好的袜子是保护脚部的适当条件。在外长距离旅行一般应穿吸汗性好的长筒棉、毛袜。
到野外记得带替换的袜子，穿着流汗潮湿的袜子，不但不舒服，且常是脚部擦伤的主因。
走路的时候脚是不是很舒服，主要就是看鞋子是否合适。而对于一些爱美的美女来说，她们往往更注重鞋子的外表，而不很重视鞋子的舒适度。宁可让自己的双脚受罪，也不能失去展现自己漂亮与时尚的机会。如果你有这样的坏习惯，那么还是抓紧改掉为好。
