告知 运动时喝可乐会导致脱水
缺钙会导致失眠吗。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。就中医养生话题，您是如何看待的呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“告知 运动时喝可乐会导致脱水”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
夏天人们喜欢喝冰镇可乐，觉得能解暑止渴。因此在去运动时，总会备瓶可乐。其实喝含有咖啡因的可乐、冰红茶和咖啡等饮料不但不能解渴，反而容易导致身体脱水。
这是因为咖啡因有一定的利尿和脱水作用，运动后身体本来就会出大量汗，丢失大量电解质，如果喝含有咖啡因的可乐等饮料会进一步加重体液的流失。并且，碳酸气会引起胃部的胀气和不适，容易打嗝，咖啡因对中枢神经有刺激作用，不利于运动后的恢复。
其实在上世纪80年代初，很多人把碳酸饮料当作运动饮料，可口可乐就把产品定义为运动饮料。后来才发现，它并不适合运动饮用。因为，过多饮用碳酸饮料会破坏人体酸碱平衡，酸性物质会损伤细胞膜，造成对细胞的破坏。
运动前后饮用碳酸饮料，只会让碳酸饮料在体内产生更多的酸性物质，加速破坏体内的酸碱平衡。还会造成体内钙质流失，造成牙齿和骨骼的损坏。
建议运动者补充水和运动饮料，最好选择含糖和电解质如含钠的饮料。在运动前30分钟左右要补充运动饮料，这样可以提高体内体液和糖原的储量，在运动中采取多次少量的补水原则，每15分钟至20分钟补一次水分，每次约150毫升～200毫升，在运动后应多补充水分、电解质和糖分，补充身体在运动中所流失的物质，加快身体疲劳的恢复。
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喝可乐会骨质疏松吗
可乐是一个非常受年轻人和小孩子喜欢的碳酸饮料，因为喝可乐会增强人体的亢奋感，特别是在运动之后喝一杯可乐，让人非常舒爽。但是可乐大家都知道，对人体的健康有着很强的伤害。喝多了可乐不仅会影响到人的胃部健康，甚至还会让人的牙齿长出牙结石，但是喝可乐会让人骨质疏松吗?
一般来说，为了自身的健康，是不推荐喝可乐的，不仅是可乐，所有的碳酸饮料都应该少喝。常喝碳酸饮料不仅会有导致骨质疏松的危险，还有引发其它疾病的风险，如糖尿病。
1、骨量流失
人体骨量一般在35岁之前达到高峰，35岁之后骨量开始流失。一般来说，女性的骨量流失速度要快速男性，而且年龄越大，流失速度越快。男性的骨量流失速度虽然不及女性，但也仍然会面临骨质疏松的情况。而要防治骨质疏松的出现。我们平时在35岁之前，就应该多摄取钙质，使钙质尽量达到较高的峰值。
35岁之后做好骨量丢失的预防工作，如通过饮食多摄取钙质丰富的食物，如牛奶、豆浆、芝麻、虾皮、紫菜、黑木耳、海带、黑豆等，并且多进行运动，运动可以刺激骨骼肌，促进骨形成。
2、可乐增加骨质疏松风险
①磷酸
碳酸饮料里不仅含有碳酸，还具有一定量的磷酸，磷酸是导致骨质疏松的主要原因。钙是人体骨骼的主要成分，人体内99%的钙以无机盐的形式存在于骨骼和牙齿中，如果长期饮用碳酸饮料，则会使磷摄取过多，而超出身体代谢能力，就会阻碍钙的吸收，终将影响骨质量，使骨质疏松的发生危险增加。
②肥胖
如果长期喝碳酸饮料，其能量值较高，容易导致肥胖，肥胖与骨质疏松也有一定的关系。肥胖者多存在血脂异常，如总胆固醇水平升高，甘油三酯升高等，有研究发现，人体内甘油三酯水平越高，骨骼中的脂肪水平也会随之增加，骨密度就会降低，增加骨质疏松的发生风险。
3、其它疾病风险
《中国居民膳食指南2016》推荐添加糖摄入量为50克，最好低于25克，330毫升左右的可乐中含有的添加糖为33克。也就是说，我们每喝一罐可乐，每天摄入的糖份就已经超过了远超了指南推荐。而过量食用糖份，就会出现像上面所提及的“肥胖”。
根据英国的一项调查研究显示，英国的肥胖人群多数都患有糖尿病，而引发肥胖和糖尿病的原因，与碳水饮料有着巨大关系。有人甚至提议，为减少肥胖和糖尿病的发生，要就增加肥胖税的说法。
综上所述，不仅是可乐，只要是碳酸饮料，只要长期饮用，都会影响到骨密度。当然，你如果说只是偶尔喝一点，那问题肯定就不大，机体都有一定的承受能力，长期喝肯定会出问题。
因此，为了保持健康最好的饮品选择是白开水，白开水干净卫生，也不会增加能量摄入，是最佳的选择。
告知 经常掏耳朵会致癌
本文导读：掏耳朵，掏耳朵是很多人常做的事，那么经常掏耳朵好吗？掏耳朵对健康有哪些影响呢？下面就来了解一下 经常掏耳朵会致癌。
耳褶心征 是冠心病的重要征兆
正常人的耳垂一般都是平洁光滑的。如果我们仔细观察某些冠心病患者的耳垂，经常可以发现一条斜线或者皱痕。它是从耳屏间切迹，即耳屏和对耳屏之间的凹陷，向外伸展到耳垂边缘的一条斜线或皱痕，有的深而长，有的浅而短，我把这种皱痕命名为 耳褶心征 。
耳褶心征的出现，能够提示冠心病，有一定的诊断价值，所以它也被称为 冠心病沟 、 脑动脉硬化耳褶征 等。出现耳褶心征的人可能得了冠心病、心肌梗死、高血压、动脉硬化、高血脂症等疾病。国内外调查数据告诉我们，冠心病病人出现耳褶心征的可能性很高，而正常人一般在24%以下。看来，耳褶心征能很准确地提示冠心病等疾病的存在。如果我们掌握这一特征，就可以提前发现疾病，及时去正规医院检查，增加康复的机会。
经常掏耳朵会致癌
掏耳朵是我们日常生活中经常要进行的 活动 ，不光是为了干净，还因为掏起来特别舒服、过瘾。
有的人耳朵痒了，常常挖耳勺、用发卡、火柴棍儿等掏耳朵，其实这样做有很多害处。
外耳道皮肤比较娇嫩，与软骨膜连接比较紧密，皮下组织少，血液循环差，掏耳朵时如果用力不当容易引起外耳道损伤、感染，导致外耳道疖肿、发炎、溃烂，甚至造成耳朵疼痛难忍，影响张口和咀嚼。
经常掏耳朵还容易使外耳道皮肤角质层肿胀、阻塞毛囊，利于细菌生长。
外耳道皮肤受破坏，长期慢性充血，反而容易刺激耵聍腺分泌， 耳屎 会越来越多。
长期掏耳朵的慢性刺激还可能诱发外耳道乳头状瘤。我国自从废除理发师用剃头刀挖耳朵的做法后，外耳道乳头状瘤的发病率明显下降。
在人的外耳道外侧软骨表面的皮肤中有耵聍腺，能分泌一种淡黄色黏稠的物质，称为耵聍，俗称 耳屎 或 耳蝉 ，它像 哨兵 一样守卫着外耳道的大门。
这种物质有的遇空气干燥后呈薄片状，有的如黏稠的油脂。平时 藏 在外耳道内，具有保护外耳道皮肤和粘附外来物质(如灰尘、小飞虫等)的作用。
忠告：耳屎在医学上称为耵聍，是耳道皮肤正常分泌物结合皮屑等形成的。一般少量的屑状耵聍，会随运动时的震动和下颌运动自行排出，大块硬结的耵聍，应该请耳科医生用专门工具取出，千万别自己掏。如果真的痒得难受，可以用手在耳外侧轻轻揉，或用棉签轻轻擦，但不要太往里伸。
感冒时盲目喝水反易致脱水
每年的冬季，都是感冒的高发季节，只要我们一不小心，就会被病菌趁虚而入。头痛、鼻塞、打喷嚏、发烧、咳嗽等感冒症状，往往会影响我们的工作、生活。感冒时要多喝水才能好的快。每当感冒时，我们都会听到身边人这样建议。那么，多喝水的做法究竟对不对呢？
带着这个问题，我们走访了流行病学专家，专家却指出感冒时要多喝水这种讲法不够准确。
一般认为，感冒是由于病毒感染或继发细菌感染引起的，多喝水可以间接起到排除体内毒素的作用。可是，澳大利亚研究人员在分析了半个世纪以来患呼吸道感染的病人对水分吸收的数据后发现，不少病例在饮用大量纯水后，不仅没有加速康复，还引起身体其它功能的紊乱。感冒时多喝水反而不好，这究竟是为什么呢？
流行病学专家指出，感冒时，如果盲目喝水，反而会造成身体脱水！
因为感冒时，人体会通过发烧来对抗病毒，这个过程会使体内水分大量流失，同时也会带走钠、钾等电解质成分。这时，如果只是大量补充纯水，会令体内钠、钾等电解质元素被冲淡，当体内钠元素浓度下降过多，人体会出现眩晕、乏力和思维混乱等情况。这时，大脑会自动发出信号，通过尿液、汗液等方式排出体内多余水分以达到体内电解浓度平衡的需要，这就是医学上所谓的自发性脱水。
对此，专家建议：感冒时身体需要补充有效的水分，在喝水的同时，还要重视补充足够的电解质，才能帮助缓解感冒症状。专家为我们提供了家庭自制电解质水的配方，当得了感冒时，可以按照20克白糖，3.5克盐、2.5克小苏打、1.5克氯化钾、1000毫升温水的比例自制电解质水饮用。如果觉得配方太麻烦，也可以直接饮用瓶装电解质饮料来代替，效果更好。比如很多人都会在超市、便利店里购买宝矿力水特，其实就是一种电解质饮料。它的成分经过专业配比，与人体的体液成分十分接近，很多医学专家亲切的称它为可以喝的点滴。研究显示，身体对宝矿力水特的吸收速度大约是纯水的1.7倍，在体内贮留时间大约是纯水的2.3倍。
专家还特别提醒，感冒患者要保持足够饮水量，但是千万不要一次大量饮用，而应间断性饮用，每次喝一杯，大约300毫升的量，然后间隔一段时间后再喝比较好，这样，既能时刻保持身体的水分平衡，也不会对肾脏造成负担。
另外，在寒冷冬季，积极预防感冒同样十分重要。流行病学专家指出，干燥是感冒病菌最适宜的生存环境，感冒主要通过飞沫传播，也就是通过口鼻进入的。如果口腔、鼻腔粘膜保持湿润，就能在很大程度上阻止感冒病菌的入侵。
因此，冬季我们不妨多喝一些补充电解质的水，让身体维持在水分和电解质充足的状态，另外，记得戴上口罩保持口鼻部位湿润，以及多用盐水漱口，这些简单的方法都能够有效保护自己远离感冒病毒侵袭。
脱水
对于脱水的症状，不知道大家了解多少?如果遇到过身边的人有过脱水的情况的，应该对其了解一些。下面就跟大家说说脱水的病因还有脱水的治疗等情况，有兴趣的朋友，一起来看看。多学习医学常识，对自己对他人都有帮助!
疾病分类
代谢及营养疾病。
定义
脱水是指人体内水分的输出量大于进入量所引起的各种生理或病理状态。正常成人一般于单位时间内(如1d)进入的水分与输出的水分处于相等(平衡)状态，故人体内水总量非常稳定，约占体重的55%-60%。进入的水量包括饮水量、食物含水量及体内糖及脂肪等氧化而生成的水量，1d约2000-3000ml。输出的水量包括尿量、皮肤及呼吸道在不知不觉情况下(即无明显出汗及气促等)所排出的水量和粪便中的水分，1d为2000-3000ml。
病因
当人体处于高温环境，或运动后大量出汗可引起失水，或由于高热、多种高代谢状态(如甲状腺功能亢进症等)，或由于厌食、口腔、食管等疾患不能进食与饮水，或由于呕吐、腹泻、胃肠减压、消化道瘘管，或由于利尿、肾脏病多尿，或由于垂体后叶分泌抗利尿激素不足而多尿等均可引起脱水。气促病人亦可引起呼吸道脱水。
症状
脱水时常伴以失钠等电解质丢失。当脱水甚于失钠时可引起血浆及细胞外液浓缩而发生高渗性脱水即血浆渗透压大于正常高限(约300mmol/L)。如脱水失钠比值与血浆(如小肠液)相近时则引起等渗性脱水，即虽脱水，血浆渗透压维持正常。如脱水少于失钠，则发生低渗性脱水，则血浆渗透压低于正常低限(约270mmol/L)。但不论何种脱水，体液水分均减少，引起体液量缺失。
1.高渗性脱水
下丘脑渴觉中枢受刺激，神志清醒者即有口渴感而要求喝水，同时下丘脑前部视神经上核受刺激而释放抗利尿激素，经血循环而作用于肾远曲小管及集合管，于是水分回吸收增多，尿量大减。经喝水、少尿的调节后体内水分恢复正常，于是高渗转为等渗，体液总量也恢复，故轻度脱水虽经常发生，不致引起严重病情;但若脱水严重，尤其是调节功能失常者则往往呈现不同程度的症状。高渗性脱水者除口渴外常呈皮肤粘膜干燥，面部潮红，躁动不安。小儿易有脱水热，尿量减少，体重明显减轻。由于血容量下降，血压明显降低，可引起休克。又由于肾血循环量不足，非蛋白氮等代谢产物滞留引起肾前性氮质血症与酸中毒。脑细胞等脱水可引起精神神经征群，最终可发生昏迷。此时血液浓缩，血细胞数、血红蛋白、血细胞压积及血Na+等均可升高，血浆渗透压亦明显超过正常高限。尿液浓缩而比重高。
2.等渗性脱水
口渴常不明显，低渗性脱水时则无口渴，病人除有原发病症状外主要有体液缺乏与失钠等电解质与酸碱平衡紊乱的表现。当脱水超过体重的2%-3%，且血Na+125mmol/L时，患者感疲乏软弱、四肢无力、头昏头痛、精神倦怠，有时有恶心感。当每公斤体重失钠(NaCl)达0.5-0.75g时，血容量常下降，血压常降低(收缩压12kpa以下)、脉细数、视力模糊。当每公斤体重失钠达0.75-1.25g时，即有淡漠无神、木僵、休克而昏迷，尿中常少钠(10mmol/L)或无钠。尿量早期因血浆渗透压降低，抗利尿激素受抑制而未必减少，但后期尿量减少，患者常死干周围循环衰竭。血Na+、Cl-常降低，但由于肾血循环障碍，非蛋白氮、肌酐、尿素亦可增高，血液亦呈浓缩状态。
治疗
高渗性脱水者应给0.45%NaCl液(半渗液)。
等渗性脱水和低渗性脱水患者需补充生理盐水或葡萄糖盐水。失钠严重者还可补充3%-5%NaCl液。补液时还需注意纠正钾代谢和酸碱平衡紊乱。此外，不论何种脱水，除对症治疗外，病因治疗亦为重要原则。治疗上主要是补充水分和电解质。一般用等渗溶液、5%葡萄糖或生理盐水。补液量可按失水量占体重的1%需补充液体1000ml简单计算。也可根据血钠测定数值推算，下列公式可供计算参考：
所需补液量(ml)=4体重(kg)(血钠mmol/L-142)应注意补液速度。如系中、重度脱水，可在4-8h内先补充计算补液量的1/2-1/3;剩余的可在24-48h内继续补充。同时应密切观察临床变化，根据补液后的反应来判断补液量是否充足。有条件时可测中心静脉压监护输液速度。
结语：有关脱水的相关知识，这里就介绍这么多。主要是从西医的角度在分析，相信大家看完之后对于脱水也了解了不少。以后遇到脱水的情况，请大家不要惊慌，要冷静面对。及时就医，不能不放在心上，严重时是很危险的。
告知 酒和饮料不能同时喝
本文导读：酒和饮料是酒桌上常见的，那么酒和饮料可以同时喝吗？要注意哪些呢？下面就来了解一下。
饮料与酒同饮，会加强对胃黏膜的刺激，减少胃酸及消化酶的分泌，导致急性胃肠炎、胃溃疡。还会加强酒精对中枢神经的危害，致使血压升高，有可能发生心脑血管危症。
专家表示，一般来说，喝下去的酒20%由胃吸收，80%由肠吸收。饮料中的二氧化碳气体使得胃壁细胞内的酶活性增强，从而破坏胃黏膜屏障，同时它的刺激使得胃酸分泌增加，增加的胃酸可透过被减弱的保护屏障侵蚀胃壁。饮料与酒大量同饮，有可能造成胃出血甚至胃溃疡。饮料在胃里放出的二氧化碳气体，还会迫使胃跟小肠之间的幽门开放，让酒精更快地进入小肠，而小肠吸收酒精的速度，比胃要快得多，使酒精迅速扩散到全身。
专家提醒，饮酒尤其是饮白酒时最好别喝饮料，醉酒后，更不能用饮料来解酒。
所以，一定要注意，酒和饮料不能同时喝，否则会有大危害!
