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健康养生之跑步

2021-10-15

跑步策略要选好 不喘不累保健康

保健康养生。

“今天不养生,明天养医生。”养生已经成为一个热度越来越高的话题,身体是革命的本钱,我们需要掌握相关养生知识。养生保健需要注意哪些方面呢?为此,养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《跑步策略要选好 不喘不累保健康》,欢迎阅读,希望您能够喜欢并分享!

导读:跑步是我们最常见的一项健身运动了,也是很有用很简单的运动。冬季这样严寒的季节里非凡适合跑步,今天小编就给您具体的介绍一下冬季如何跑步达到健身的效果快好,大家快来看看学学,让我们科学跑步吧。

冬天怎么跑步才最健身?

严寒的冬季已经到了,但是锻炼身体依旧不能减少,许多地区会出现千里冰封、万里雪飘的情景,那么在这样的情况下该怎么样去选择呢?下面,为您介绍冬季跑步的几种方式。

1. 冰雪覆盖如何跑步?

解决方法:选择积雪牢固的道路,需要是有粉末覆盖了冰块的路线,若是地面都结冰,则不宜外出跑步。

2. 天气太冷,呼吸困难?

解决方法:研究表明,即使在零下的温度跑步,也不会损害肺部。有些跑步者可能会在直接呼吸冷空气时感觉喉咙受刺激,这不难解决,戴一条围巾、或者滑雪面具,通过它们呼吸即可防止直接吸入冷气。

3. 双脚太冷,身体僵硬?

解决方法:许多跑鞋都设计得透汗清凉,因此冬季应该寻则穿厚袜子,隔绝严寒。

4. 如何选择跑步线路?

解决方法:首先,要确保跑步的地面稳固,例如选择清扫了积雪的街道,但同时需要留意交通情况,并且小心黑冰。假如人行道已经清雪,则是第一选择。找到一条平坦的道路,放慢速度,确保尽快熟悉道路情况。

5. 路上有冰?

假如路都被冰封,那么也有终极解决方法在家锻炼,或者在室内锻炼。假如你能配备跑步机,或者能去有跑步机的地方,那么毫无问题。假如没有机器,跑楼梯、或者在家里四周跑跑,也未尝不可。

有了以上5种解决方法,冬季跑步健身已经不再成为问题了,那么就抓紧行动起来吧。找到适合自己的跑步健身方式,让这个冬天过的更轻松。

专家告诉你怎样跑步不难受

2. 下坡跑

找一个斜坡,向下跑150到200米,注重用心操纵加速,才用快速的小步跑,防止步幅过大。慢跑回坡顶,重复练习6次。

平常我们跑步的时候,无乱速度的快与慢,脚步的步频都是相对稳定的,同时会依据自身的体质进行改变,在跑步的时候一定要找到适合自己的健身方法,才能起到有用的健身作用。

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鼻炎喘不上气原因


人们经常会发生鼻炎疾病,这是一种不可以忽视的疾病问题。因为看似简单,其实是很复杂的。而且主要是治疗起来不容易,没有彻底治愈恢复的方法,很多的治疗方法都是起到暂时缓解的作用。鼻炎的症状有很多,有时候会觉得胸闷气短,鼻炎喘不上气原因是什么呢?

鼻炎不通气的原因

病毒感染

事实上,鼻炎不通气引起的主要原因便是因为患者受到病毒感染所造成的,或者是在已经病毒感染的情况下还引起继发细菌感染。通过研究来看,现在已经有100多种病毒会引起这种疾病,其中最常见的便是鼻病毒,其次是腺病毒、冠状病毒和柯萨奇病毒以及副黏液病毒等。这些病毒最主要的方法便是通过呼吸道吸入,也有可能是通过食物进行人体所引起的。

遗传因素

其次,若是有变态反应家族史的患者也很容易会引起这种疾病。患者的家庭人员常常会患有荨麻疹、哮喘以及药物过敏史。在以前的医学上,将这些患者称作为特应性个体,这些患者体内产生ige抗体的功效要比正常人高一些。但是,通过近些年的研究分享,孪生和普通人之间的发病几率是没有明显差别的。但是,遗传因素仍旧是引起鼻炎的一部分原因。

上面这些便是鼻炎不通气引起的原因。另外,若是人体在饮食的过程中吃一些变应原的物质,也有可能会引起鼻炎,要是吸入花粉、尘螨和真菌的话,同样会引起患者的鼻炎发病。因此,在平常的生活中,患者一定要多加注意,必须要避开过敏源。

秋季:配药膳要选好梨


入秋之后,上市的梨子渐渐多了起来。梨子能止咳、清热、润肺、养颜,自古就有“百果之宗”的雅称。生梨性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效,特别适合秋天保健食用。但是梨子又不是人人能吃、多多益善的,那么秋季保健应该怎样选梨呢?

梨的药用价值很高,其叶、花、皮、根、果肉均可入药。《本草纲目》记载,梨者,利也,其性下行流利。它能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒。现代医学研究证明,梨性味甘凉,入肺胃经,确有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。因此对急性气管炎和上呼吸道感染的患者出现的咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、尿赤均有良好疗效。吃梨,可以生津解渴、润肺去燥、清热降火、止咳化痰,作为辅助治疗,对恢复健康大有裨益。

近年来,科学家还发现,吃梨对高血压、心脏病患者也大有裨益。因梨能降低血压,清热镇静,减轻头晕目眩、心悸耳鸣等症状。梨的营养丰富,能保护肝脏,帮助消化,所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗。

川贝蜜糖炖雪梨川贝蜜糖炖雪梨,是民间用以调理咳嗽燥热的常用良方,特别是对肺燥引起的咳嗽,功效特别显著。川贝母粉10克,雪梨汁1000克,阿胶500克。先把雪梨去芯、切块,将所有材料放入炖盅,以慢火炖1个小时即成。蒸熟成贝梨膏,每次服用10克,日服两次,蜜糖可在川贝炖好后,食前放上去。贝梨膏可滋阴润肺,治久咳不愈、痰中带血等。炖梨以香梨、鸭梨为好,因其更香甜细嫩,而沙梨等过于粗糙,不宜用来炖,直接食用更佳。

雪梨膏用雪梨、蜂蜜(或白糖)熬制而成的雪梨膏,是止咳化痰的良药,因其甘凉甜美,尤其适合儿童服用。关于梨膏还有一段故事。据说,唐武宗李炎患病,口干面燥,心热烦闷,请天下名医调治终不见效。后来青城山邢道人路过,被诏诊治。邢道人就按上方熬制成雪梨膏,唐武宗服后,果然痊愈,于是雪梨膏随邢道人的名声一起大振。梨膏从此兴盛起来,一直流传至今。

杏果饮杏仁10克,大鸭梨1个,冰糖适量。将鸭梨去核,与杏仁同煮,梨熟后加入冰糖少许即可。饮汤食梨,具有清热润肺和止咳的作用,适用于肺燥咳喘、无痰或少痰的患者。

银贝雪梨汤水发银耳20克,川贝母5克,雪梨1个,冰糖20克。水发银耳去杂洗净,将银耳、川贝、雪梨、冰糖放入小碗内,隔水炖或上笼蒸半个小时即成。具有清热润肺和止咳化痰的作用,适用于肺热咳嗽、阴虚咯血、干咳无痰的患者。

雪梨鸭汤雪梨两个去皮、核,切片,荸荠100克去皮切片,加鸭块肉250克同煮,每周服用1次。具有清热、养阴、益肝的作用,适用于慢性肝炎属阴虚内热者。

梨子食用禁忌

梨子性寒不宜多吃梨子虽能清心润肺但性寒,因此体质虚寒、寒咳者不宜生吃,必须隔水蒸过,或者放汤,或与药材清炖亦可。同时,患有胃寒、腹泻者忌食生梨;妇女产后、小儿出痘者也不宜食生梨。同时因为梨性寒,一次也不宜多吃。尤其脾胃虚寒、腹部冷痛和血虚者,不可以多吃,否则易伤脾胃、助阴湿。

品种不同寒性各异不同种类的梨子性寒程度也大有不同。天津鸭梨就偏寒,跟小巧玲珑的香梨和个子较大的贡梨寒性差不多,然而皮粗的沙梨和进口的啤梨则更寒凉。一般来说,入药的主要是鸭梨和雪梨。

胸闷喘不上气怎么缓解


胸闷,还有喘不上来气的症状,这是一种需要及时去医院进行检查的症状,因为导致这种症状的原因即可能是生理性的,也可能是病理性的。如果是病理性原因导致的胸闷,那么是一定要及时进行治疗的,因为如果不及时治疗的话,很可能会给患者的健康带来更大的影响!

一、功能性胸闷(即无器质性病变的胸闷)

在门窗密闭、空气不流通的房间内逗留较长时间,或遇到某些不愉快的事情,甚至与别人发生口角、争执,或处于气压偏低的气候中,往往会产生胸闷、疲劳的感觉。经过短时间的休息、开窗通风或到室外呼吸新鲜空气、思想放松、调节情绪,很快就能恢复正常。像这一类的胸闷可以说是功能性的胸闷,不必紧张、也不必治疗。

二、病理性胸闷(即有器质性病变的胸闷)

胸闷不仅可以是生理性的,也可以是由于身体内某些器官发生疾病而引起的,即病理性的胸闷。如:

1.呼吸道受阻:气管支气管内长肿瘤、气管狭窄,气管受外压(甲状腺肿大、纵隔内长肿瘤);

2.肺部疾病:肺气肿、支气管炎、哮喘、肺不张、肺梗塞、气胸;

3.心脏疾病:某些先天性心脏病风湿性心脏瓣膜病、冠心病、心脏肿瘤;

4.膈肌病变:膈肌膨升症、膈肌麻痹症;

5.体液代谢和酸碱平衡失调等。

三、病例性胸闷的危害

病理性胸闷可以突然发生,也可以缓慢发生。突然发生的多数是由于急性外伤性或自发性气胸,急性哮喘、急性气管内异物心脏病急性发作、急性肺梗塞等。缓慢性的胸闷则是随着病程的延长,症状逐渐加重。儿童发生胸闷多数提示患有先天性心脏病或纵隔肿瘤;青年人发生胸闷多数提示患有自发性气胸、纵隔肿瘤、风湿性心脏瓣膜病;老年人发生胸闷多数提示患有肺气肿、冠心病等。

女人胸部保健 胸罩选好最重要


导读:你知道如何选购合适的胸罩吗?胸罩对于女性来讲是比化妆品还重要的一件宝贝,选择合适的不仅能展现女性的魅力,对女性的健康也起到关键作用,可是女性朋友只是关注美丽而忽视了胸罩对健康的影响,专家提出,乳房最佳的状态时应该处于静止,胸罩在挑选的的时候一定要合适。


美女如何选内衣

小小细带威胁颈椎记者在采访中发现,在骨科门诊经常有一些年轻女性诉说自己肩部不适,尤其是肩背部酸痛、胸闷、头晕、头颈部旋转时有针刺感。而检查多发现肩、背局部肌肉有不同程度的老化。

临床上将这类症状为胸罩综合征。引起胸罩综合征是由于长期使用窄带式的胸罩或胸罩尺寸偏小穿戴过紧引起的。这样的胸罩使皮肤好像戴上了一道细铁丝,当人体连续活动时,上肢肩部肌肉不断运动,而胸罩则在肌肤的很小范围内频繁地摩擦,时间长了,就可使这些肌肉过度疲劳,血液循环障碍而发生老化。

此外,有人为了漂亮还会买过紧的文胸,这样也很容易对胸口造成压迫,对心肺功能造成影响,产生胸闷、气促呼吸不畅等。过紧可致乳腺增生。据介绍,除了胸罩综合征外,不合适的胸罩还可导致乳腺疾病。

胸罩是女性最亲密的朋友,它使女人的曲线更加丰满,体态更加动人。然而,这个朋友也很可能在不知不觉中让你惹祸上身。专家指出乳房应处于静止状态,过小或过大的胸罩都不利于乳房的健康。

小小细带威胁颈椎

在骨科门诊经常有一些年轻女性诉说自己肩部不适,尤其是肩背部酸痛、胸闷、头晕、头颈部旋转时有针刺感。而检查多发现肩、背局部肌肉有不同程度的老化。临床上将这类症状为胸罩综合征。

引起胸罩综合征是由于长期使用窄带式的胸罩或胸罩尺寸偏小穿戴过紧引起的。这样的胸罩使皮肤好像戴上了一道细铁丝,当人体连续活动时,上肢肩部肌肉不断运动,而胸罩则在肌肤的很小范围内频繁地摩擦,时间长了,就可使这些肌肉过度疲劳,血液循环障碍而发生老化。

此外,有人为了漂亮还会买过紧的文胸,这样也很容易对胸口造成压迫,对心肺功能造成影响,产生胸闷、气促呼吸不畅等。

过紧可致乳腺增生

据介绍,除了胸罩综合征外,不合适的胸罩还可导致乳腺疾病。乳房上分布着丰富的血管、淋巴管及神经,对乳腺起着营养和新陈代谢作用。

如果胸罩过小尤其是下围的钢圈很硬又紧的话,就会影响血液循环和供给,造成乳房缺血、痉挛,引起乳腺增生。而乳腺增生和乳腺纤维瘤及乳腺癌都有一定关系。

另一方面,胸罩过大时,乳房在里面可以上下活动,这样同样也会导致乳腺增生。此外,研究显示,不合适的胸罩还会产生乳头内凹、乳腺堵塞及乳房疼痛等。乳房最好处于静止状态,所以,合适的胸罩就很重要了。

选购佩戴合体舒适

现在市场上的胸罩种类繁多,琳琅满目,设计多以时尚为着眼点。然而,李双英提醒,胸罩的主要作用是支撑和保护乳房,因此,在选购和佩戴时一定要以合体、舒适(即紧裹乳房.但不感到压迫,也不觉得松弛)为原则。

首先应根据自己的身材,选择大小适合的胸罩;吊带要有一定宽度,穿戴时不宜过紧;胸罩的材料应选择细软的布料,不宜加硬衬,以免擦伤乳头。此外,睡觉时应解去胸罩,使胸部得到放松。

对年轻女性来说,佩戴较细背带式的胸罩,会显得窈窕健康,但应经常更换吊带佩戴的位置;而怀孕后的少妇,则宜戴宽背带松紧自如的胸罩,这样有利于孕妇乳腺发育和做好产后泌乳的准备。

分娩后一个月内的初产妇,宜戴背心式胸罩,以便于在月子里哺乳;孩于满月后,则应改为宽背带式的胸罩,这样既能支托乳房,又方便继续给孩子喂奶。

温馨提示:胸罩挑选不仅要根据自己胸部的大小,还要考虑自己所处的生理时期。

老是呼吸困难喘不上气


老是呼吸困难,喘不上气,是一种比较常见的健康问题,这种问题在一些罹患肺病、心脏疾病、血源性疾病、神经性疾病以及中毒的人群中,是比较常见的。不同的呼吸苦难,有着不同的症状表现,需要采取不同的方法进行治疗。下面,就为大家详细介绍一下呼吸困难的原因!

一、肺源性呼吸困难

由呼吸器官病变所致,主要表现为下面三种形式:

1、吸气性呼吸困难:表现为喘鸣、吸气时胸骨、锁骨上窝及肋间隙凹陷—三凹征。常见于喉、气管狭窄,如炎症、水肿、异物和肿瘤等。

2、呼气性呼吸困难:呼气相延长,伴有哮鸣音,见于支气管哮喘和阻塞性肺病。

3、混合性呼吸困难:见于肺炎、肺纤维化、大量胸腔积液、气胸等。

二、心源性呼吸困难

常见于左心功能不全所致心源性肺水肿,其临床特点:

1、患者有严重的心脏病史。

2、呈混合性呼吸困难,卧位及夜间明显。

3、肺底部可出现中、小湿锣音,并随体位而变化。

4、X线检查:心影有异常改变;肺门及其附近充血或兼有肺水肿征。

三、中毒性呼吸困难

各种原因所致的酸中毒,均可使血中二氧化碳升高、pH降低,刺激外周化学感受器或直接兴奋呼吸中枢,增加呼吸通气量,表现为深而大的呼吸困难;呼吸抑制剂如吗啡、巴比妥类等中毒时,也可抑制呼吸中枢,使呼吸浅而慢。

四、血源性呼吸困难

重症贫血可因红细胞减少,血氧不足而致气促,尤以活动后显剧;大出血或休克时因缺血及血压下降,刺激呼吸中枢而引起呼吸困难。

五、神经精神性与肌病性呼吸困难

重症脑部疾病如脑炎、脑血管意外、脑肿瘤等直接累及呼吸中枢,出现异常的呼吸节律,导致呼吸困难;重症肌无力危象引起呼吸肌麻痹,导致严重的呼吸困难;另外,癔症也可有呼吸困难发作,其特点是呼吸显著频速、表浅,因呼吸性硷中毒常伴有手足搐襦症。

中秋临近选好月饼利健康


“小饼如嚼月中有酥和饴”,诗人苏东坡形象地描述了中秋节吃月饼的意境。月饼是一种美食,更是一种文化。眼下离中秋还有十几天,市场上的月饼已品种繁多。科学地选择月饼,就是给月饼添加上了健康的内涵。

■岁岁月饼有不同

传统的月饼有京式、苏式、广式、湖式、宁式、川式、滇式、台式、港式等,传统馅料有豆沙、百果、五仁、枣泥、芝麻、桂圆、冰糖、苔条、鸡丝、火腿、蛋黄、腊肉、香肠、鲜肉、甜肉等数十种,各有风味,任人选用。

现代月饼新品不断增多,果蔬月饼、茶叶月饼、椰奶月饼、越菊月饼、巧克力月饼、木糖醇月饼、宫廷月饼、燕窝月饼、鲍鱼月饼、药膳月饼、海米月饼、鸭丝月饼、迷你月饼等;令人愉悦的音乐月饼;专为儿童制的猪仔饼、狮子饼等。还有令青年人喜欢的冰皮月饼和雪糕月饼等。真是“年年中秋明月夜,岁岁月饼有不同”。

■选购月饼有须知

月饼表面出现塌斜、坍塌、露酥、凹缩、跑糖、青墙(未烤透,腰部呈青色)、拔腰(烘烤过度,腰部凸出),包装袋内有水蒸气凝结,需慎重购买。

凡有色泽不正、暗淡发污、焦煳黑渣、霉变菌斑者,且勿购买。

国标要求:无夹生、无异味、馅料拌和均匀、饼皮厚薄均匀、无可见杂质。不得使用回收馅料。

预包装月饼应标明月饼名称、配料清单、净含量、生产日期、保质期。

为避免过度包装,国标规定:包装成本不超过月饼出厂价的25%。

■不同月饼吃法不同

月饼不宜久存,以免油脂氧化,馅料腐败变质,应详细阅读生产日期和保质期及储存方法,打开盒子没吃完的月饼,最好用保鲜袋装好,放入冰箱保存,仍须尽快吃完。

冰皮月饼和雪糕月饼需冷冻保存,因为月饼的制作过程用250℃―300℃高温烘焙25分钟,而冰皮、雪糕月饼没有这道工序,因之有较高的染菌风险。

月饼含有较高的糖分(含22%-45%)及脂肪(含12-40),不能多吃,一般人吃一个足矣,吃多了引起胃部胀满,消化障碍。冰皮和雪糕月饼更不宜贪吃,以免引起腹痛、呕吐或腹泻。

■特殊人群应少吃月饼

糖尿病人少吃或不吃月饼,以免血糖升高,病情加重。

高血压、高血脂、冠心病患者浅尝即止,以免增加血黏度,引发不测。如果吃低脂无糖月饼,也少吃为宜。

患有胆结石的人,不宜吃月饼,因月饼的脂肪含量高,易引起疾病发作。

老年人群患慢性病的人较多,消化能力较差,应少吃月饼。

胃炎或十二指肠溃疡病人不吃或少吃月饼,因月饼促进胃液分泌,对溃疡愈合不利。

婴幼儿消化系统发育不够健全,对高糖高脂难以消化,不宜吃月饼。

体重超标者少吃或不吃高糖、高脂的月饼,以免增肥。

爱熬夜男人的健康策略


连续熬夜数晚,经过数日后,突然第二天起床会觉得很疲劳!一闭眼就想睡觉!(跟前一日熬夜的感觉不同),而且会腰酸背痛,但一到晚上精神又好起来!别以为这是小事!根据中医的看法,是因过劳而造成体内器官阴阳失调,就是体内器官起内讧,互相打架,最后造成器官衰竭而死,男性健康常识 来看看爱熬夜男人的健康策略

爱熬夜男人需要知道的!晚上9-11点,为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静。

晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。

凌晨1-3点,胆的排毒,同上。

凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。

凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。

早上7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。

半夜至凌晨4点,为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。

01:00 人体进入浅睡阶段,易醒。此时头脑较清楚,熬夜者想睡反而睡不着。

02:00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态,肝脏却在紧张工作,生血气为人体排毒。

03:00 进入深度睡眠阶段,肌肉完全放松。

04:00「黎明前的黑暗」时刻,老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值,糖尿病病人

易出现低血糖,心脑血管患者易发生心梗等。

05:00 阳气逐渐升华,精神状态饱满。

06:00 血压开始升高,心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。

07:00 人体免疫力最强。吃完早饭,营养逐渐被人体吸收。

08:00 各项生理激素分泌旺盛,开始进入工作状态。

09:00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃,大脑皮层兴奋,痛感降低。

10:00 工作效率最高。

10:00-11:00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能,精力充沛,不会感到疲劳。

12:00 紧张工作一上午后,需要休息。

12:00-13:00是最佳"子午觉"时间。不宜疲劳作战,最好躺着休息半小时至一小时。

14:00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感,人体应激能力降低。

15:00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身,工作能力开始恢复。

15:00-17:00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。

16:00 血糖开始升高,有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。

17:00 工作效率达到午后时间的最高值,也适宜进行体育锻炼。

18:00 人体敏感度下降,痛觉随之再度降低。

19:00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰,人们的情绪最不稳定。

20:00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强,大脑反应异常迅速。

20:00-21:00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。

22:00 适合梳洗。呼吸开始减慢,体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床,能很快入睡。

23:00 阳气微弱,人体功能下降,开始逐渐进入深度睡眠,一天的疲劳开始缓解。

24:00 气血处于一天中的最低值,除了休息,不宜进行任何活动。

喘不上气吃什么药见效


喘不上气是很多哮喘患者都存在着的一种健康状况。而哮喘对于患者而言,危险程度还是比较高的,如果在发病期间没有得到及时的救治的话,是会影响到患者的生命安全的。当然了,在日常生活之中,患者也需要采取一定的方法对对身体进行护理。下面,就为大家介绍一下哮喘的治疗护理方法!

一、维持气道通畅

1、用药护理

(1)支气管扩张剂,其中吸入治疗具有用量少、起效快、副作用小等优点,是首选的药物治疗方法。

(2)肾上腺皮质激素类,是目前治疗哮喘最有效的药物,长期使用可产生众多的副作用,如二重感染、肥胖等,当患儿出现身体形象改变时要做好心理护理。

2、吸氧

患儿哮喘时大多有缺氧现象,故应给予氧气,以减少无氧代谢,预防酸中毒氧气浓度以40%为宜。密切监测动脉血气分析值,作为治疗效果的评价。

3、体位

采取使肺部扩张的体位,可取半坐卧位或坐位。另外还可采用体位引流以协助患儿排痰。

二、保证休息,并做好心理护理

过度的呼吸运动、低氧血症使患儿感到极度的疲倦,给患儿提供一个安静、舒适的环境利于休息,护理操作应尽可能的集中进行。采取措施缓解恐惧心理,确保安全,促使患儿放松。了解家长及患儿的心理问题并根据个体情况提供相应的心理护理。

三、提高活动耐力

协助患儿的日常生活,指导患儿活动,尽量避免情绪激动及紧张的活动。患儿活动前后,监测其呼吸和心率情况,活动时如有气促、心率加快可给予持续吸氧并给予休息。依病情而定,逐渐增加活动量。

四、密切监测病情

持续观察患儿的哮喘情况,观察患儿有无咯大量白粘痰、呼气性呼吸困难、呼吸加快及哮鸣音,有无大量出汗、疲倦、发绀及呕吐情况,有无胸廓饱满、呈吸气状,叩诊时有无过度反响,听诊全肺有无哮鸣音,当呼吸困难加重时有无呼吸音及哮鸣音的减弱或消失、心率加快等。另外应密切监测患儿是否有烦躁不安、气喘加剧、心率加快、肝在短时间内急剧增大及血压等情况。警惕心力衰竭及呼吸骤停等合并症的发生,同时还应警惕发生哮喘持续状态,若发生哮喘持续状态,应立即吸氧并给予半坐卧位,协助医师共同处理。

气短喘不上气怎么办


气短喘不上气是很多人都存在着的一种健康问题。出现这种健康问题,患者是一定要重视起来的,因为经常气短会对人的身体健康乃至精神状态都会造成很大的影响。不过,想要彻底解决气短问题的话,还需要按照正确的方法对自己的身心进行调理。下面,就为大家介绍一下气短的调理方法!

1、自我调整

一个人的心情好,对身体也有好处,还要注意调整自己的呼吸,可以尝试深呼吸,避免人多密集的地方。平时可以放松大脑,接触过度紧张的生活状态,主要生活休息,平时不要睡太晚,而且睡觉时不要压迫心脏。

2、饮食调理

在饮食方面吃一些营养价值高的食物,不要吃过度辛辣的食物,适当多食大豆和玉米等对心血管系统有益的食物,平时要吃一些食物来调理胸闷气短,比如:黑木耳加水先泡发,再以水煮汤,熟后加红糖1匙调食。还有水调蜂蜜2匙,顿服,也可以加入少量的姜汁,顿服。另外,建议多吃一点顺气的食物,比如,白萝卜籽5钱、煎一碗汤服,一日三次,连续服用三天有消积顺气的功效。

3、多做运动

胸闷气短的患者,平时可以多去外面慢跑、散步或者做一些力所能及的运动,不但可以缓解症状,还可以加强身体素质。建议最好每天能坚持半个小时,这样既可促进肺泡的通气和换气功能,有可以锻炼心脏的泵血功能和自身供血能力从而缓解胸闷气短。

4、偏方治疗

患者可以通过偏方来缓解,玉米和大豆可以保心,百合有益肺的作用,从而预防胸闷的发生。就是将玉米渣100g、百合20g洗净,然后把大豆50g泡一段时间,泡胀之后,一起放入锅内,再加适量的水,烧开之后文火煲半个小时,加入调料就可以了。

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