旅游六要素四忌及其他
养生四要素。
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。您是否正在关注运动养生呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“旅游六要素四忌及其他”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
购：旅行购物，男女大不一样。男士大多不购或少购，若购，不妨多花些时间选购些有特色的工艺品或土特产，回家敬妻孝母。女士大多乱购多购，在购买衣物、首饰或珠宝、玉器时，既要听清介绍，又要相信自己的眼光和推断力。
娱：旅途中参与娱乐必定要先问清价钱，有没有附加小费及名目都包含哪些内容等。另外，曾有人运算过，旅行时至少三分之一的时间被消耗在漫长的路途中。现在教你一招半式，用来打发旅途，享受旅途。
第一招梦里天地，即闭目养神。第二招细嚼慢咽，吃零食。第三招七嘴八舌，谈天。第四招鱼龙百戏，打扑克。第五招咬文嚼字，看书。第六招天外来音，听音乐。第七招走马观花，观窗外漂亮风景。第八招有缘千里，陌路情缘。第九招承上启停，写日记。
四忌：
忌不亮地理。每到一地请先买份当地地图，一可作走失时应急之用，二可留为纪念。
忌惹是生非。旅行的地点始终不是自己地头，蛮劲、霸气还是收敛点好。
忌带小孩。小孩子时刻需要大人的关照，使大人不能全身心享受旅行所带来的乐趣。
忌钱人分别。多个心眼，注意为上的好。
其他：
记得出门携带旅行四宝：扇子、雨伞、眼镜、太阳帽。
另外，俗语说：入乡随俗。要尊复当地的习俗。我国是一个多民族的国家，很多少数民族有不同的宗教信仰和习俗忌讳。在进入少数民族聚居区旅行时，要尊复他们的传统习俗和生活中的禁忌，切不可忽视礼俗或由于行动上的不慎而损害他们的民族自尊心。萍水相逢时，切忌轻易深交，勿泄秘密，以防上当受骗造成自己经济、财物上的缺失。
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根据四因要素 选择健身方式
如何选择正确的健身方法?选择正确的减肥方法有助于取得良好的结果，选择适合自己的减肥方法可以帮助自己持久地坚持减肥。这须要因人、因时、因地、因利来决定。下面我们就来具体了解一下：
⑴因人：是根据减肥者肥胖的程度和并发疾病的特色来选择减肥办法。假如仅为超重或轻度肥胖，应该以节食治疗帮助于活动锻炼，坚持不懈，将体重保持在理想领域内。中重度以上的肥胖者除节食和活动外，可帮助于一定的减肥药物，甚至减肥手术治疗。假如合并代谢性疾病就要专门配制适合疾病的膳食。
⑵因时：天天进食、活动的时间应相对固定，不论从何时开始减肥都要坚持下往。假如没有整块时间加入活动，可以抽10～15分钟做些形体练习，如健美操、打拳等，逐日2～3次，即使出差在外也不中断。
⑶因地：指的是减肥的场所，健身房、活动场、游泳馆、舞厅等都是良好的减肥场所。如无上述场所，自己的家庭也是很好的场所。实在只要坚持活动，无论在什么处所都是有益于健康的。
⑷因利：是指提高经济效益，做到少花钱，多办事。很多减肥者为了快速不费力的减肥，理想不控制饮食，靠药物就能减轻体重，于是花大量的钱买很多的减肥药、减肥茶或减肥器械等。实在，我国在保健品方面的各项法规、法律尚不完善，诸多减肥品的价钱与效用并不相等，因此选用时应特殊留意其夸大的宣扬。当然，为加入适合自己的活动花些钱是值得的。总之，最经济最有效的还是节食治疗加上适当活动的减肥办法。
练气功后注意六禁忌 忌吸烟忌贪吃冷饮
现在许多人喜爱练气功，非凡是中老年人，因为气功锻炼能增强人的体质，提高机体免疫力，培育正气，使机体功能维持和谐，制造一个好的内环境，因而也能够预防和治疗后两类致病因素所引起的疾病。但是练气功要讲究，练完气功后，要注重以下六个禁忌。
1、忌吸烟：运动后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，一方面除减少含氧量，不利还清氧债，难以排除肌体疲惫;另一方面当人体吸入这样带雾空气，将影响人体肺泡内的气体相易，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。
2、忌省略放松整理活动：实践表明，放松性的整理活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率，通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到运动前的宁静状态，而且，还有助于恢复肌肉的疲惫感，减轻酸胀不适，并可防止运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。
3、忌蹲坐休息：运动后若马上蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流。影响血液循环，加深肌体疲惫。严峻时产生重力休克。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏，以利还清氧债，加快恢复体能、排除疲惫。
4、忌贪吃冷饮：运动往往使人大汗淋漓，随着大量水分的消耗，运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。
5、忌马上吃饭：运动时，非凡是激烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下，治理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时，在运动时，全身血液亦进行重新分配，而且比较集中地供给了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供给相对减少。上述因素使得胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少。它需在运动结束2 0 3 0 分钟后才能恢复。假如急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。
6、忌骤降体温：运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。如果运动后马上走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调剂等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。
你知道练功后六忌吗
练功运动后人们应注重到以下六个方面：
一忌蹲坐休息：运动后若立刻蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流。影响血液循环，加深肌体疲惫。严峻时产生重力休克。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏，以利还清氧债，加快恢复体能、排除疲惫。
二忌贪吃冷饮：运动往往使人大汗淋漓，随着大量水分的消耗，运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。
三忌立刻吃饭：运动时，特殊是猛烈运动时，运动神经中枢处于高度高兴状态。在它的影响下，治理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时，在运动时，全身血液亦进行重新分配，而且比较集中地供给了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供给相对减少。上述因素使得胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少。它需在运动结束2 0 3 0 分钟后才能恢复。如果急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。
四忌骤降体温：运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。如果运动后立刻走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调剂等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。
五忌吸烟：运动后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，一方面除减少含氧量，不利还清氧债，难以排除肌体疲惫;另一方面当人体吸入这样带雾空气，将影响人体肺泡内的气体相易，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。
六忌省略放松整理活动：实践表明，放松性的整理活动不仅可使运动者的大脑皮层高兴性及较快的心跳、呼吸频率，通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到运动前的宁静状态，而且，还有助于恢复肌肉的疲惫感，减轻酸胀不适，并可防止运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。
踏青旅游当心皮炎
春天是一年四季中最美好的季节，也是踏青旅游的最好时机。当你陶醉于大自然明媚的春光之时，却要当心春季皮炎的困扰。
春季皮炎主要症状有：面部与手背等显露部位的皮肤出现红斑、粟粒大小的皮疹或轻度脱悄，严峻者还可出现水疱。
为什么会发生春季皮炎呢？专家认为，春季皮炎是一种光感性皮肤病，致病的主要原因是皮肤对阳光中的紫外线过敏。一年四季中，冬季阳光的紫外线含量最低，到春天来暂时紫外线含量突然升高，人们一下难以适应，一旦受到强紫外线照射，即可引起皮肤损坏而发生皮炎。同时，春天又是外出踏青旅游的旺季，如不注重防晒，会加重或诱发皮炎。
据测定：人群中约有30%的人会对紫外线产生过敏，其中春天人体对紫外线敏捷性最高；室内工作的人对紫外线的敏捷性比室外工作的人高；青年敏捷性比幼儿及老年人高。因此，春季皮炎易发于青壮年与室内工作者。
患过春季皮炎的人，每逢春天来临之际，外出旅游时要注重面部的保卫，例如戴上一顶白色的宽边帽子或打遮阳伞，戴深色防护镜，亦可使用护肤剂，以保卫皮肤免受日光照射。另外，泥螺、苋菜、荠菜、莴苣、马齿苋、荠麦、无花果、萝卜缨等食物含光敏性物质较多，可提高皮肤对紫外线的敏捷性，故应少吃。一些药物如磺胺、四环素、非那根等药物长期使用也会使皮肤对紫外线的敏捷度升高，故应防止长期服用。
如果患了春季皮炎，病情较轻者不需治疗，过数天就会自愈。如果症关较重者可服息斯敏。同时，局部皮炎可涂肤轻松、去炎松等软膏。要多吃新奇蔬菜、水果；禁食辛辣等刺激性食物，停用劣质芳香性化妆润肤品；出现瘙痒或干疼时，切忌用热水烫洗，也不宜用碱性大的肥皂清洗，以免刺激皮肤，加重病情。
秋冬运动注意 谨记四忌养生
在秋冬季，人体因受冷空气的刺激使肌肉、韧带的弹性和延展性降低，因此运动的时候要特别注意。专家指出，有些情况下，运动前一定要做好准备，碰上大雾、阴霾天气，应该取消预定的运动计划。运动时应注意以下几点：
一忌不做准备运动。在体育锻炼前做些简单的四肢运动，对安全有效的锻炼身体有好处。因为在秋冬季，人体因受寒冷的空气刺激而使肌肉、韧带的弹性和延展性明显降低，全身关节的灵活性也较夏秋季节差得多。锻炼前不做准备运动，则易引起肌肉、韧带拉伤或关节扭伤，致使锻炼不能正常进行。
二忌大雾天气锻炼。雾是由无数微小的水珠组成的，这些水珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质。如在雾天进行锻炼，由于呼吸量增加，势必会吸进更多的有毒物质，影响氧的供给，这会引起胸闷、呼吸困难等症状，严重者会引起鼻炎、肺炎、气管炎、结膜炎以及其他病症。
三忌用嘴呼吸。无论是锻炼还是在平时，都应养成用鼻子呼吸的习惯。因为鼻孔里有很多毛，能够滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。
四忌不注意保暖。运动时不可忽视保暖，否则会引起伤风感冒。天气冷的时候，可待身体发热后再逐渐减衣，开始锻炼时不必立即脱掉衣服，也不要等大汗淋漓时再脱衣服，否则容易感冒。
旅游中怎样进补
旅行中身体消耗很大，用中医的话来说旅行易伤津耗气，身体极需补充气血津液。其次，旅行中生活规律性差，轻易水土不服。
此外，旅行中心情愉快、神经高度开心。而中医认为「血者，神气也」，便精神过用会损坏气血。旅行中出汗增多，而「汗为阴津所化」，汗多便伤人体当液。非常是很多新婚夫妻把旅行当作必不可少的式样，性生活的增加，中医认为易伤「精」。
综上所述，紧张劳累的旅行活动会损坏人体的精、血、津液、气，而这些都是营养人体最珍贵的物质，因此，要保证旅行活动的顺利进行，保证身体健康，人们在旅行中应吃点补药。那么，怎样吃才好呢?
一要分旅行名目
若旅行活动纯属身体锤炼，身体消耗很大，最好吃点人参或西洋参，因为二者均能补气生津。
二要分季节
若是严冷的冬天去旅行，当温补，可选用人参、肉苁蓉等;若是炎热的夏天去旅行，当清补，如西洋参、百合等。
三要分人
老年人，体虚者，宜多补;年轻人，体强者，宜少补或不补，或只需吃的好点。
四要分清气血阴阳
便气虚者补气;血虚者补血;阳虚者补阳;阴虚者补阴。总之要依症而补，不能冲动乱补。补气药常用有参、黄芪、党参，成药可用四群子丸，症状主假如懒言、倦怠;
补血者常用当归、龙眼肉、成药可用归脾丸，症状主假如头晕、心悸、失眠、脉细;补阳者宜用杜仲、哈蚧，成药选用左归丸，主要症状是形冷肢冷、乏力自汗、脉迟无力;阴虚者常用黄精、枸札子，成药可用左归丸。
瑜伽流派及其特点
随着现在瑜伽成为了流行，越来越多的人选择了这项健身的运动，但是根据每个人的年龄和身形体质不同所以适合的瑜伽方式也就不同。我们都听说瑜伽这项运动，却不知瑜伽其实有很多流派，且每种瑜伽都有其自身的特点，比如高温瑜伽就不适合有高血压等老年人来练习，具体如下。
1.按练习方法和排课特点的不同，现在主流的瑜伽流派，大概有：艾扬格瑜伽，阴瑜伽，高温瑜伽(热瑜伽)，流瑜伽，阿斯汤加瑜伽等。这些瑜伽流派都是被广泛认可和练习的瑜伽流派，我暂时把它们称为正统的瑜伽流派。现在健身房和瑜伽馆的课表上，为了让功能更直观，以此来吸引顾客。
2.有些瑜伽课程是按课程功能来分类的，按功能来分类的瑜伽，大概有：孕产瑜伽(一般以私教的形式出现)，办公瑜伽，理疗瑜伽，纤体瑜伽等。另外还有一些瑜伽类型，是在传统哈他的基础上，结合了其他的一些元素而派生出了的体系，大概有：太极瑜伽，催眠瑜伽，舞韵瑜伽，空中瑜伽，飞行瑜伽等等。
3.艾扬格瑜伽是很广为人知的一种哈他瑜伽流派，是由B.K.S.艾扬格创建的。其特点是对体式的精准要求以及需要使用各种辅具。艾扬格瑜伽要求的精准、正位现在也被其他一些流派所应用，一般使用的辅具包括瑜伽绳、伸展带、瑜伽砖、瑜伽椅等等。
4.阴瑜伽是由创始人paulie Zink结合印度瑜伽、中医学、解剖学而创建的。练习阴瑜伽的时候强调整个身体的放松、尽量清空一切杂念，再结合缓慢的呼吸，在一个动作上保持3-5分钟，甚至10分钟，每个体式要在达到极限的状态往回收一点点。要让肌肉在完全放松的状态下，去锻炼到骨骼、筋膜，去调节神经系统，去刺激经络，以达到使人静心以及调节阴阳的作用。
5.热瑜伽也是在哈他瑜伽的基础上创立的，创始人是印度瑜伽大师比克拉姆与他的妻子。所谓的高温瑜伽，就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由一套固定的26个动作组成，一般情况下，是不可以修改这26个动作的。
