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乒乓球健身:如何提高正手拉球的力量

乒乓球运动养生。

朱德说“锻炼身体要经常,要坚持,人和机器一样,经常运动才不能生锈。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置,很多人身体不好,和他们不注重养生有关系。有效的运动养生是如何做的呢?请您阅读养生路上(ys630.com)小编小编辑为您编辑整理的《乒乓球健身:如何提高正手拉球的力量》,但愿对您的养生带来帮助。

想要做出推土机式的魔鬼推挡,以狂风暴雨式的推挡逼住对方,动作中适当加入弹击动作,以加强推挡的力量,发扬正手灵活,快速,多变的特点,就必须提高正手拉球的力量。提高正手拉球的力量需做到以下几点:

1、拉手适当放开。打小球时,由于球速较快,一般不提倡较大的拉手,认为把前臂和上臂的角度打开即可。而今天,只做到这样是不够的,要把肩关节适当打开,以增加拉球的动作幅度。同时,手尽可能抬高,为向前发力制造条件,使球产生较大的向前冲力。

2、摩擦球不宜过薄。旋转能够提高拉球的正确性,但会影响球向前的平动速度。在同一板击球中,旋转和速度是一个矛盾统一体。为防止摩擦过薄,击球部位不要太靠上,可以中部为主,板形竖直,前倾不要过大,同时防止接触球的侧面太多。这样会使摩擦厚一些。

3、腰部收紧。腰部是完成上、下肢动作传递的枢纽。合理的腰部动作会使动作和谐,发力集中。在拉球的全过程中,腰部要绷住,在垂直轴上的转折不宜过大,以防分散向前的用力。为更好发扬腰部的功能,在拉球过程中要收腹、含胸。

4、肘部做外侧半圆形运动。抬肘和夹臂是拉球中常犯的错误。拉球时,肘部随同手臂一起做外侧的小弧形运动,有利于击球中的发力,使力量更集中。

5、高重心。重心在保持平稳运动的前提下尽可能抬起来,千万不要蹲下去,造成坐着拉球,使球只往上走,而缺少向前的动力。

小编提示:乒乓球是聚竞技、观赏的一项高雅的运动,想要打好乒乓球,多多练习必不可少。如果你可以灵活的运用步法,那么,在乒乓球业余竞赛中,有很多人将败在你的拍下。期望朋友们在掌握正确的动作后,水平不断提高,充分享受乒乓球运动给我们带来的欢乐!

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如何打好乒乓球


生活中常见的运动种类比较多,跑步、羽毛球、乒乓球、跳绳,都是很常见的运动,这些运动对人体各方面都是有着很好的帮助,尤其是在减肥上,都是有着很好的效果,那这些运动在做的时候,不能随意的进行,否则对自身健康也是没有任何的帮助,那如何打好乒乓球呢?

很多人对如何打好乒乓球并不是很了解,所以在选择这些运动的时候,都是要对它的各方面进行很好的认识,这样使得在运动的时候,也都知道该如何做最佳。

如何打好乒乓球:

力量作用于球,是通过球的前进速度和旋转强度表现出来的。如果你在进攻当中猛力扣杀,使对方接不好,那么你就要打得有力量。如果你是在加强旋转的强度,无论是制造上旋或下旋,那么你一定要用力摩擦球。

为了尽量减少对方的准备时间,你必须抓紧时间,争取在最短、最快的时间内把球回击到对方的面上,使对方措手不及,这就速度。

为了增加对方还击的难度,还可以制造各种旋转球,迫使对方回球失误后“出机会”球,这就是旋转。

乒乓球不大,要使自己打过去的球更具威力,必须要调动对方前后、左右的移动或奔跑。因此要讲究落点。

通过以上介绍,对如何打好乒乓球呢,以上都是很好的方式,在打羽毛球的时候,按照以上方法进行是很好选择,同时这类运动在做的时候,在对自身健康上,也是没有任何损害,因此对它的选择也是可以放心进行的。

乒乓球教学 乒乓球比赛规则


提起乒乓球大家爱都是不陌生的,它甚至还被誉为是我国的国球,我国在乒乓球运动上的造诣在世界上也是首屈一指的,今天小编就来给大家介绍一些相关的乒乓球技巧练习以及教学,下面来一起看看吧。

目录

1、乒乓球教学之发球技巧 2、乒乓球教学之如何打好乒乓球

3、乒乓球教学之握拍方法 4、乒乓球教学之攻球技巧

5、乒乓球教学之发展历程 6、乒乓球教学之比赛规则

7、乒乓球教学之主要战术 8、乒乓球教学之球拍类型

乒乓球教学之发球技巧

发球是前三板技术的核心,没有一手好的发球,发抢是很难打出的。虽然发球的目的不是为了直接得分,但是更高质量的发球永远是我们所追求的,旋转速度落点俱佳又具迷惑性是我们对发球的最终追求。

可以这样说,高手不一定发球好,但发球好的应该是个高手。什么叫发球好,一个很简单的标准,你的对手不论水平高低都经常吃你的发球。

如果你的发球高手一点都不吃,那么你的发球还需要精雕细琢一下。有人说练了好长时间的发球总是没有起色,其实这是正常的现象。

因为发球是练出来的但又不是练就可以出来的。怎么这么说呢,因为发球是顿悟出来的,需要在多加练习的基础上反复揣摩,一手很有质量的发球的出炉靠的是顿悟,但顿悟离不开多加练习这个基础,是个厚积薄发的过程。

想把球发好需要好好琢磨,这是一个长期的过程,但只要你能坚持,终会有豁然开朗的一天。仅仅靠模仿发球好的选手的动作是完全行不通的,关键要神似,形似是没有实质意义的。

转与不转发球,侧上侧下发球都是配套发球。这两组发球都要求发球动作极其相似,否则无论你的转球发得多么转,不转球发得多么不转,或是侧上侧下发得再旋,都是无用的。

转或侧下我就摆,搓和拉,不转和侧上我就挑,推和打,这还不好接吗?因此发好这两类发球的关键在于发球动作极其相似,旋转差别非常明显。

相比于转与不转发球,侧上侧下发球的威力在于对方回球角度稍控制不好,就容易吃侧旋偏射出台;但转与不转更适合发抢,因为旋转单一,没有复合旋转的存在。

不像侧旋发球因为是复合旋转,对方回球后依然可能会带有强烈的侧旋,伤人也易伤己。我建议发侧旋球时最好加大手腕的抖动,摩擦球的侧部多一些,发出的球就会带有明显的侧拐,这样和转与不转发球的区别就更加明显;

再用相同的准备姿势把这两大类发球结合起来发,效果就会更加明显。但发侧上侧下时需注意侧旋的成份越多,上旋和下旋的成份就越少,这两者是相互矛盾,不可兼得的。

侧上侧下我采用两种发球方式,一种是看起来像侧下的动作发出侧上和侧下,一种是看起来像侧上的动作发出侧上和侧下。

这样就使得侧下看起来像侧上,侧上看起来像侧下;侧下看起来像侧下,侧上看起来像侧上。这样对手就有点晕了。

还要说的是反手右侧上右侧下发球一定要结合反手进攻,因为反手发球转正手抢攻涉及站位和拍型反正转换问题,不太适合正手快速上手;

而用正手发出右侧上右侧下即所谓的逆旋转发球因为利于正手快速上手因而更值得提倡。

转与不转发球的下旋发球是核心环节,没有高质量的下旋,不转就失去了存在的意义。决定下旋发球质量的关键因素只有一个,那就是摩擦。

一定要学会从球的中下部摩擦直到底部,除向下发力之外还要向前发力摩擦,这样发出的球才够转。如果缺乏向前的发力摩擦会有一部分旋转转化为侧旋,就会影响下旋的质量。

一开始可以在台上练习低抛摩擦,挥拍速度可以很慢,慢慢体会摩擦球的手感;找到摩擦球底部的手感后勤加练习,巩固手感,熟练后就可以发出比较纯正的下旋了。

当然发任何球都离不开腰臂腕的协调发力,在腰带动手臂,前臂带动手腕的过程中完成身体重心的交换,发球动作一气呵成。

转与不转发球时手腕要固定,正好相反,侧上侧下发球手腕的抖动是关键。

发好转与不转发球有三个关键环节。第一个关键环节就是要有一手很转的下旋。如果你的下旋不够转,对付你的转与不转发球只要采用拍型稍前倾的方式搓过去就可以轻松应付了,没有一手强烈的下旋球你的不转球的威力就无法体现出来。

只有你的下旋够转,逼迫对手只有采取后仰拍型发力搓过来,那么等你用相同的动作发出不转球后,你就等着对方接发球直接出界或者直接杀高球吧。

第二个关键环节是用同样的动作发出不转。这里就很有讲究了。

我不提倡通过用球拍的不同部位接触球发出的转与不转,比如用球拍前部触球发出转,用球拍后部触球发出不转,这样一眼就可以看出。

没有丝毫隐蔽性可言;我也不提倡用摩擦发出转而用撞击发出不转的发球方式,那是允许遮挡发球的时代的转与不转发球方式,在无遮挡时代采用这种方式发球也太过明显了。

我采用的是与不转球完全一样的动作方式发转球,唯一不同的是发转球时擦了一下,轻轻地完成了摩擦球的中下部直到底部。

一个擦一个没擦,细微的差别就在这里,只有自己才能感受到这种细微的磨擦厚薄的差异,而你对面的对手凭肉眼是极难分辨出来的(在侧面看倒可以稍微看得清楚一些)。

第三个关键环节是转球与不转球的运行速度。有些人看不出你手上动作的差异,却可以通过球的运行轨迹来判断。转球速度往往较不转球为快。

我通过发球时身体重心交换产生的惯性使得转与不转球的速度都比较快,这时对方就很难判断了。难怪经常和我一起打球的老球友们至今还是不能完全判断出我发的是转还是不转。

在本校的一次比赛上,我校的一位乒乓球特招生的主打发球就是转与不转,我仔细观察了他的发球,发现他和我采用的是完全相同的手法,对手每局都吃了他N个发球,对手水平也是很不错的,是个乒乓球二级运动员。

虽然我的转与不转发球的质量比他还要差一些,但我们的手法和实质是完全相同的。

直板正手反面发球是一项比较新的发球技术,在乒乓球的发展史上,是自从有了直板横打以后,才逐渐形成的。

我强烈建议业余直板选手都学会正手反面发球技术,这是直板的特色发球。在比赛中凡是成熟的创新技术,往往会让对手不知如何应付,无所适从。

由于正手发球发出的是右侧上和右侧下并且旋转十分强烈,对手一般定会极不适应从而达到出奇制胜的目的。注意发球时食指一定要发力压拍,和背后依次叠加的三个手指一起固定拍型,拇指放松,自然辅助固定拍型;

发球一定要快速有力地摩擦球的中上或中下部,使对方分辨不出旋转来;注意在触球的一瞬间,手腕和拍型都是固定的。我发出的都是侧上侧下,认为直板正手反面发球不适合发出转与不转。

这种发球的缺点是发完球后要完成拍型反正转换,并不适合正手发抢,不过倒很适合反手横拉上手。

我的直拍正手反面发球现在发的很好,有侧上侧下两种,特点在于奇转无比,落点刁钻,只要不是非常熟悉的对手,必吃无疑。

特色发球作为克敌制胜的法宝在比赛中不要轻易使用,只在关键比分和追赶比分这两种情形下方可使用。

1.从对方击球时的拍面方向来判断来球路线。一般说来,对方球拍触球时,拍面所朝的方向,即为对方的击球路线。例如,对方在正手一侧击球,球拍触球时,拍面正对自己的右角,为斜线球;拍面正对自己的左角,为直线球。

2.从来球通过网顶的位置来判断来球路线。例如,对方在正手一侧山击球,球从靠网的左边飞来,多为直线球;球从网顶的中部飞来,多为斜线球。

3.根据自己打出球的旋转性能,预先判断来球路线。例如,自己发反手强烈右侧上、下旋球,对方回球易飞向自已的右方;自己发正手强烈左侧上,下旋球,对方回球易飞向自己的左方。

4.根据自己打出球的落点,预先判断来球路线,例如:反手重压对方反手斜线大角度球,对方很难回击直线球,一般回球路线多在自己左半台或靠中间位置。

(二)判断来球旋转性质和旋转强度的主要方法

1.根据对方击球时实际的挥拍发力方向和摩擦球的部位来判断来球的旋转性质.如对方由上向下发力挥拍击球,多为下旋球;由下向上发力挥拍击球,多为上旋球;由左(右)上(下)向右(左)下(上)发力挥拍击球,多为右(左)侧下(上)旋球。

2.根据对方击球时球拍吃球的厚薄和摩擦球的多寡来判断来球的转与不转。如球拍触球时吃球薄、摩擦多,则来球转;如吃球厚、摩擦少,则来球不转(相对而言)。

3.根据对方击球时发力的大小来判断来球的旋转强度,对方挥拍擦击球的动作幅度大,挥拍速度快,则来球旋转强,反之则弱。

4.从来球的飞行和球着台后的反弹情况来判断来球的旋转性质。

(1)快攻球与加转弧圈球相比,快攻球在空中飞行时和着台反弹后的速度变化不大,而加转弧圈球在空中飞行时的速度较慢,着台反弹后的速度加快。

(2)加转弧圈球与前冲弧圈球相比,前冲弧圈球的飞行弧线较低,速度较快。

(3)加转下旋球与不转球相比,加转下旋球在空中飞行时的速度较快,着台反弹后下沉,前进速度较慢;不转球在空中飞行时的速度较馒,着台反弹后往前冲。(4)左、右侧旋球,空中飞行时其弧线沿挥拍方向产生顺向偏拐。(三)判断来球落点的主要方法1.根据对方挥拍击球时动作幅度的大小和力量的轻重来判断来球落点的长短。例如,快推、加力推、减力挡等。这些技术动作差别较明显,易判断。

2.从来球飞行弧线最高点的位置来判断来球的落点.来球飞行弧线的最高点在对方球台上空或靠近网前,相对来说,来球落点一般较短,反之则较长。

3.接发球时,从对方第一落点的位置来判断来球落点的长短。对方发球的第一落点离端线近,来球多为长球,反之则多为短球。 判断来球的路线、旋转和落点的方法虽有多种,但主要的是从对方球拍触球时的瞬间动作来作判断,在这一基础上再辅以其他的判断方法,对来球的性质也就能判断得更为准确了。

乒乓球教学之如何打好乒乓球

步法

适当的步法可以让上身行动自如。

单步移动

一只脚为轴,另一只脚分别向前、后、左、右不同方向移动,身体重心随之落在移动脚上。

跨步移动

一只脚蹬地,另一脚向移动方向跨大步,蹬地后脚随之跟上半步或一步,身体重心移到跨步的脚上。对于离自己很远的球可以用这种步法、

并步移动

一只脚先向另一只脚并半步或着小步,并步脚落后随即向来球的方向快速移动一步。对于快攻的球可以用这种步法尝试。

跳步移动

与来球方向的相反脚用力蹬地,双脚同时离地向上跳起。

握拍方法

乒乓球分为直拍握法与横拍握法。

两种方式各有优势,主要是看什么情况。

握拍的力度不要过度,太用力握拍会影响发挥,而太松会影响准确度。

直拍

在球拍的正面,拇指第一关节和食指第二关节扣住拍柄两侧,呈钳状,距离适中,拍柄压住虎口。

横拍

手掌握住球拍手把部位,用虎口贴住球拍的根部,中指、无名指小指三只手指弯曲握住手球把,食指则自然伸直在球拍背面

找到适合自己的握拍方式很重要。

不出界。

要想保证这点就需要球的路线要掌握好。

球拍的使力方向可以决定球的方向。

当球反弹后比球网低时,球拍的用力方向是上前方,使球的飞行弧度增高,防止下网。

当球反弹后比球网高时,球拍的用力方向是要往前偏下方使力,使球的飞行弧度减小,防止出界。

球拍的角度

在方向相同前提下,拍面如果偏前倾,会让球的弧线高度降低;

如果拍面向后仰,会让球的弧线高度加大,所以大家要好好把握这家角度。

多加练习到能熟练的运用每个角度来击打。

落点练习

通过落点的快速变化来给对方增加难度,给自己创造机会。

大家在平时练习的时候要多多练习落点,熟练的操控落点,对以后会有很大的帮助。

入门

拿起你的乒乓球拍

由于球的体积很小,想让这滴溜溜的小银球动起来很容易,只需分毫之力,但乒乓球的变化多端,要让它按你的意图动起来,就需要一定的功力了。如果缺少球感,或不了解正确的握拍方式,或不清楚身体各部分在打球时的作用,就可能失之毫厘,缪以千里。为了让你在上台练习时能进步更快,有必要先花一点时间来做些球台之外的预备功课。

(一)小小银球动起来

1、找到球感

打好乒乓球,说到底就是要按照自己的意志控球,对球的感觉越敏锐,控球的能力就越强,打起比赛来才能手上有数、心里有底。可以说,技术动作只是乒乓球外在的形,球感才是内在的神,只有领悟了这种神韵,才能真正享受乒乓球的奥妙与魅力。

2、熟悉球的弹跳

乒乓球的球感,根本源于球自身固有的弹跳特性。一只标准的乒乓球,从30cm高处垂直落下,落到一张标准的乒乓球台上,第一次应弹起23cm。当然,我们还需要习惯乒乓球在球拍上的弹跳程度和它在球台上实际向前运行的规律,这些有待于通过随后的练习来掌握。

3、体会空间感

乒乓球是人与球的互动,因此我们还需要把握球相对人的空间感。比如你是右手握球拍,那么,当球飞向你身体的右边时,我们习惯称之为来球到你的正手位;反之,当球飞向你左边,就是到你的反手位。如果球直接飞向你的身体呢?这就是到了你的中路,或称为追身球。

对方是把球打向你的正手位、反手位还是中路?这是你在出手前必须判断的,这样才能及时移动,让自己与球之间保持适当的相对距离这个距离不能太近,否则你的技术就没了施展的空间,发不出力;也不能太远,否则你会感到身体失去平衡,即使发力也是盲目的。

4、学习握拍

对乒乓球选手来说,球拍就是身体的延伸,只有人拍合一,才能指哪儿打哪儿。而这延伸的紧密与否,关键就在于你的握拍是否合理,就好比使用电脑键盘,指法的正确与否直接决定了你的输入快慢。

握拍方式,也是你所有技术的起点,须有利于手臂手腕和手指的灵活运用。目前,世界上流行的握拍法主要有直握法和横握法两类,前者多为亚洲选手所采用,而后者是欧洲的传统,两者如同餐具中的筷子与刀叉,各擅所长,各有优缺点。

5、熟悉球性

选定了你的握拍方式之后,请拿起球拍,让我们真正开始与乒乓球的亲密接触。

单人练习

拿一个球向空中打去,看球是不是垂直上升?如果你能把球垂直弹出,你就已经迈出了成功的第一步。多试几次,如果你能做到让球连续地、稳定地在球拍上垂直弹起、落下、再弹起本项练习的目的就达到了,你已经会颠球了。

不要满足于初次的成功,再来尝试变换一下,有意识地改变颠球的轻重快慢,看你还能不能牢牢地控制住球?颠得高而慢是一种功夫,低而快也是一种成功。你还可以画地为牢,为自己限定一个范围,看你在变换颠球时能否不踏出圈外。

刚才我们只是在用球拍的一个面(正手面)颠球,现在请尝试用另一面(反手面)来重复前面的两项练习,最后做到能用两面交替变换颠球。

互动练习

乒乓球的击球过程是互动的,球的弹跳不可能单一地掌握在某一方的手中,还需要找一个练习对手,才能更好地熟悉球性。先引入一个最初级的对手墙。连续对墙击球,并逐渐改变用力的大小和方向,交替使用球拍的两面,直到球完全听话为止。

在台上较量中,击球主要是向前的。找一个表面平整的墙角,用球拍的正面或反面或交替用两面,将球直接打向墙面,待球落向地面反弹起来时,再把球打向墙面,再落地,再打循环往复,是不是找到了一种有对手的感觉?你还可以更进一步,在墙上设定一个范围(比如墙面装饰的某个方格内),刻意把球打进这个范围,强化自己击球的方向感。

是让真正的对手站在你面前了。找一个练习伙伴,让他(她)与你相隔一定距离(2~3米)站立,然后彼此直接空中传球。接下来,让球先在地上跳一次,再把球传出去。如果你能轻松完成这种间接传球,离上台练习就不远了。

(二)你也能乒来乓去

现在,请把你不持拍的手伸出来,摊平手掌,将球放在掌心,然后尽可能垂直地抛起,当球从最高点下落时击球,球先落在本方台面上,然后跳到对方台面,等对方把球回到本方台面并弹起后,你再出手击球。如果你以前的功课做得足,球感熟悉得好,现在就可能多乒乒乓乓几下。

1、了解击球的基本原理

乒乓球运动具有球小、速度快、旋转强、变化多等特点,要想把球打好,离不开击球的五大要素,即弧线、旋转、速度、力量和落点。衡量一名乒乓球运动员技术质量及水平的高低,也就是通过这五个方面的相互比较来确定的。初学者对乒乓球击球原理的了解,能加快掌握基本技术。

(1)击球的弧线

在试着乒去乓来的时候,你是不是发现,球很容易直通通地下网或者出界?这是因为,乒乓球本质上是一种弧线的运动,只有会在击球时制造弧线,球才能够顺利地越网而过落到对方台面上。可以说,合理的弧线是乒乓球击球命中率的根本保证。你可以通过控制球的出手角度;调节击球的力量;掌握回球的旋转几种方式主动地制造和改善弧线。刚开始练习,球的弧线不妨稍高一点,这样有助于保证命中率,增加练习的兴趣。但随着技术水平的提高,就要逐渐掌握如何压低弧线,因为只有这样,才能加大回球的威胁。

(2)拍形的调节

打乒乓球,调节非常重要,而最基本的调节方法,就是控制击球的拍形。拍形通常是指拍面与台面所构成的角度。尽管从引拍到触球这一过程中,拍形还可能有所微调,但拍形的基本状态是从引拍那一刻起就已决定。因此,在你开始引拍时,就需要注意保持合理的拍形。对于一般的不转来球,拍形以接近垂直、略微前倾为宜,这样有助于保证击球的稳定性;当来球较高或带上旋时,拍形可适当前倾;当来球较低或带下旋时,拍形可适度后仰。

(3)击球的时间

根据来球落台弹起后第二弧线的不同阶段,通常把击球时间分为上升前期、上升晚期、高点期、下降前期、下降晚期五段。迎球就是为了争取较早的击球时间,所以也称为迎前。如果我们说击球时间太晚,通常来球已到了下降期。初学时,以高点期击球为宜,因为这时球的位置最高,最容易回球过网。如果错过了高点期,也可在下降前期,但切忌等到下降晚期去捞球。

(4)击球部位

是指球拍触球时,先接触球体的那个部位。击球部位的划分以击球者为参照体,球体可以划分为正面、背面、左侧面、右侧面。而每个面又可分为上部、中上部、中部、中下部和下部五个部分。

2、基本技术起步

乒乓球的技术动作多种多样,但在击球的动作结构方面却有着共同的规律,通常分为击球前:判断、选位、移步、引拍、迎球;击球时:决定击球时间、击球部位、拍面角度、挥拍方向;击球后:随势挥拍、还原。从初学者的角度,先以推挡球、正手攻球入门。

(1)直板反手推挡

根据个人身材的不同,站位离台约40-50厘米,多在球台左半台的1/3处;两脚开立,比肩略宽,左脚稍前,右脚稍后,或两脚基本平行;上体略前倾,身体重心在两脚间,双膝微屈;拍面呈半横状,拍形近于垂直;握拍时食指稍用力,拇指放松;

上臂和肘部自然靠近身体右侧,上臂与前臂的夹角约为100度,肩部放松;手臂自然弯曲并作外旋,拍面角度稍前倾;

上臂和肘关节内收自然靠近身体右侧,将球拍引至身体前方;当来球跳至高点期时,前臂和手腕迅速向前略向上推出去;触球刹那手腕外旋,拍面稍前倾击球中上部;以前臂和手腕发力为主,并适当借力。

(2)反手横板拨挡

练习提示

尽管是以前臂和手腕发力为主,但尽可能找到以腰部控制回球方向的感觉,且手腕避免晃动。

引拍的位置不宜过低,否则容易形成自下而上蹭球,摩擦有余而撞击不足,回球易出界。

击球瞬间,横握拍的中指、无名指和小指加力抓紧拍柄,拇指用力向前压拍,以加强拍形控制和发力。

3)正手攻球:基本技术的核心

乒乓球的技术动作多种多样,但在击球的动作结构方面却有着共同的规律,通常分为:

击球前:判断、选位、移步、引拍、迎球;

击球时:决定击球时间、击球部位、拍面角度、挥拍方向;

击球后:随势挥拍、还原。

技术要领

引拍:是迎球挥拍前必要的准备动作,为的是更好地发力击球,引拍的方向决定了回球的旋转性质,引拍是否及时决定着能否在合适的击球点触球。

迎球:对初学者来说,手臂挥拍的动作很重要,但要想真正打好乒乓球,必须一开始就悉心体会迎球时身体各部分的发力顺序,这是一个力量从蹬地脚始,经腰髋、肩关节、肘关节向上向前传递至手腕手指的过程。

练习提示

注意找到身体重心往前压甚至扑的感觉,这才是迎球的本质。

及时迎球,尽可能在身前击球。

多数时候,迎球不是一条直线往前的,而是略走弧形,这样才便于制造球的弧线。

触球瞬间:是整个击球过程的精华所在,它不但赋予了球力量,更直接决定了击球的速度、旋转和落点。正手攻球接触球体背面(略偏右侧)的中部是较为合适的。

还原:触球之后,球拍还需顺势挥动一小段距离,至上身基本转至正对球台为止,以化解挥拍的惯性,把动作做完整。这也是一个身体重心完成转移的过程,即重心由引拍时的右脚支撑,转为落到左脚前脚掌上。

二、提高--像真正的选手一样打球

(一)发球:乒乓球比赛中每一分球的开始

它是乒乓球技术中唯一不受对方来球制约的,可以让使用者最大限度地实现自己的战术意图,其主动性显而易见。发球的主要作用在于:利于自己技术风格和特长的发挥;为发球抢攻创造条件;破坏对方的战术,限制对方技术特长的发挥;直接得分;造成对方的心理恐惧,增强自己获胜的信心。

发球包括正手平击发球、正手发右侧上旋急球(奔球)、正手发下旋加转球、正手侧身发左侧上、下旋球。

(二)接发球:变被动为相持,变相持为主动的关键

乒乓球比赛中,接发球的机会与发球大致相同,如接发球不好,除直接失分外,还会制约自己的技战术发挥,造成心理压力而处于被动。随着乒乓球技术的发展,接发球技术也日趋细腻丰富,接发球的水平也反映了运动员掌握各项技术的全面程度。

选择接发球的站位:根据对方发球的位置来决定自己的站位;根据自己的习惯打法来决定基本的站位;针对不同的对手作出相应调整。

针对不同的发球,需要用不同的方法回接:接急球、接下旋球、接左(右)侧上旋球、接左(右)侧下旋球、接短球等

回接时最主要的是应及时向前移步,以获得最适合的击球位置。同时要控制好身体的前冲力量。接发球后要迅速还原,准备下一拍来球。无论采用搓、削、攻、拉哪一种方法回接短球,都应特别注意来球是在台内,受台面影响会阻碍引拍,因此要充分依靠前臂和手腕发力,同时要根据来球的旋转性能,调节拍面角度、击球部位、击球时间和用力方向。

(三)正手攻球进阶

快攻:正手快攻站位离台近、动作小、出手快,借来球的反弹力还击;与落点变化相结合,可调动对方为扣杀创造条件。

扣杀:扣杀力量重、球速快、威胁大,动作幅度较大。通常是在用其它技术取得主动和优势之后,对方回接出半高球时运用,是比赛中重要的得分手段之一。

台内挑打:是接发球最常见的进攻方式,它动作小、速度快、落点变化灵活。通常可以通过台内挑打抢先上手,随后形成连续进攻的优势。

侧身攻球:侧身攻比正手攻更具威胁,难度也更大,主要表现在脚步移动的范围较大,因而对步法和重心交换的要求更高,需要有力、灵活和敏捷,并要善于运用腰部转动帮助发力。侧身攻更利于发挥整个身体的力量,可以弥补反手进攻能力的不足。

(四)直板推挡进阶

加力推:力量重,球速快,可以抑制对方的攻势,常可迫使对方离台而陷于被动防守的局面。一般适用于对付速度较慢、旋转较弱的上旋球或力量较轻的攻球及推挡。

减力挡:通常在对方离球台较远时使用,通过良好地控制使回球弧线低,落点短,力量轻。以此调动对手使其前后奔跑,为抢攻创造机会。

推下旋:使回球带有下旋,弧线较低,落点非常灵活,球落台后有些下沉。在上旋球相持中,可突然将球变为下旋,从而使对方直接下网或因不适而陷于被动。推下旋难以充分发力,且用来对付上旋较强的球需要更高的手上控制能力,故只宜作为辅助技术使用。

(五)横板反手进阶

快拨:动作小、出手快、线路活,主要借来球的力量还击,使回球具有一定的速度和力量,是横板选手在上旋相持中的常用技术。

弹打:速度快、力量大,击球动作较小,回球非常突然。它可以很好地变化回球节奏,同时还具有较强的攻击性。

变线:变线是相持阶段中十分重要的技术,它可以同快拨、弹打、减力挡等技术综合运用。通过突然变线调动对方,迫使其在跑动中击球,以增加对方的失误或为自己创造良好的进攻机会。

(六)搓球进阶

搓不转:搓不转可以迷惑对方,使对方回球冒高,为自己创造进攻机会。

劈长:速度快、线路长、旋转强,弧线低平,出手凶狠。常使对方无法获得上手进攻所必须的引拍距离,在接发球时与摆短配合运用能起到更好的效果。

乒乓球规则


兵乓球是我们日常生活中经常见到的一种运动方式它主要是可以在室外还有室内都可以进行运动,同时也是称为桌上的网球乒乓球,乒乓球,也是一种世界上比较流行的球类,同时锻炼手臂以及反应能力,在我国的发展的也是非常迅速的,很多人的对于乒乓球的规则并不是很了解下面我们就简单介绍一下乒乓球的规则。

兵乓球的规则那主要是发球和接球以及方位的不同,同时按照次序然后进行发球才能保证正确合理的发球环境的也是可以把球进行很好的发出,所以日常生活中我们只有了解了发球的规则才能更好的玩好兵乓球。

发球、接发球和方位的选择

1、选择发球、接发球和场地的权力应通过选择硬币的正反面来决定。选对者可以选择先发球或先接发球,或选择先在某一方。

2、当一方运动员选择了先发球或先接发球或选择了场地后,另一方运动员应有另一个选择的权力。

3、在每获得二分之后接发球方即成为发球方,依此类推,直到该局比赛结束,或者直至双方比分都达到10分实行轮换发球法,这时发球和接发球次序仍然不变,而且每人只轮发一分球。

4、一局中在某一方位比赛的一方,在该场的下一局应换到另一方位。单打决胜局中当有一方满5分时应交换方位。

发球、接发球次序和方位的错误处理

1、裁判员一旦发现发球、接发球次序错误应立即暂停比赛,并按该场比赛开始时确立的次序,根据场上的比分由应该发球或接发球的运动员发球或接发球;在双打中,则按发现错误时那一局中首先有发球权的一方所确立的次序继续进行比赛。

2、裁判员一旦发现运动员应交换方位而未交换时,应立即暂停比赛,并按该场比赛开始时确立的次序,根据场上比分纠正运动员所站的方位后再继续比赛。在任何情况下,发现错误之前的所有得分均有效。

3、当发球者发出的球触碰到网,叫“擦网”裁判应令发球者重新发球,若连续擦网两次则是犯规,计分者给予扣分。

以上就是兵乓球规则,主要是在发球和接发球的的方位选择。规则的判定同时那如果发现的发球以及接发球次序错误应立即暂停比赛,也是要进行注意的,所以了乒乓球的规则也是比较多的,相信大家对于以上的介绍的也有所了解,但是乒乓球也是一项不错的运动可以在日常生活中家中都可以采用。

乒乓球的力量训练有哪些?


我们日常只要干点什么都需要力量的,我们没有力量除了睡觉什么事情都不能做和一个植物人差不多,但是当我们运动的时候需要的力量更大,对力量的要求也更高,但是很多人在运动的时候输掉不是因为技术不过关而是以内力量不够,而且力量持久力比较短,也就是我们平时说的耐力不足。下面我向大家介绍一些力量锻炼的方法。

一、自由训练器械:包括哑铃、杠铃和举重盘,重量型号多样,可以根据需要在不同的时候选用不同重量的器械。它为各种训练提供了最大的自由度,可以不受限制地训练各个部位的肌肉。它的训练自由度很大,必须要有专业人员现场指导,选择合适的重量,进行合适的运动,以免造成伤害和影响训练效果。在更换哑铃、杠铃的重量时,要注意安全。它的最大好处是可以利用有限的器械方便地完成许多不同的训练。比如,一架有12个功能的机器只能提供12种训练,而一张长凳、几个哑铃和杠铃,再加上一些铃片,就可以训练所有的肌肉。

二、可选择的机器器械:指在功能上可以有不同的选择。分为三类:

1.单平台机器,指某一种力量训练机器可为某一种肌肉或肌肉群提供训练;

2.复合平台机器,指某一种力量训练机器可以为两块肌肉或肌肉群提供训练;

3.多平台机器,指某一种力量训练机器可以为多块肌肉或肌肉群提供训练。它通常设计好了训练姿势,某些先进的器械也可以同时变换两种姿势,以创造更加自由的感觉。它一般设有最大强度调节钮,可根据实际情况选择强度,以达到理想的训练效果。它既安全又可靠,但通常是按大众化的身材设计的,所以对特殊身材,如肥胖者等,则不太适合。三、可调整重量块器械:在其上可以随意添加或减去重量块,既可体会自由器械训练的自由度,又能享受机器器械训练的安全和舒适。它通常为专业运动员选用,也适用于各种水平的训练者。事先设计了训练动作,可以调节训练强度。由于它可承受很重的力量训练,对于需要超强力量的运动员非常理想。它可以进行单臂或单腿训练,使训练者感到很灵活。但它对于小个子训练者不太适合。

四、电脑或气动式器械:是最现代化、运用了高科技的器械。它的训练姿势也是事先预定好的,只需按一下按钮或调整一下屏幕上的显示,便可以开始一套适合自己需要的训练。它最大的好处是可以进行一些先进的训练。研究发现,运动员在减慢运动速度又同时保持训练强度时,可以达到更好的力量训练效果。利用它在运动时更安全。

五、拉力皮筋器械:便宜,容易操作。在做各种动作时,可随意组合姿势,充分运动全身。在选择时,也需专家指导,以达到正确的姿式和理想的效果。它最大的缺点是强度不足,对需大运动量训练的人不太适合。      力量和训练过程像减肥健身一样都很枯燥无味,如果想要自己更好的坚持下来,我们可以给自己制定一个计划,也可以叫上一个小伙伴和你一起,这样大家之间相互督促,相互鼓励。

乒乓球拉球技术 打乒乓球时如何练习拉球


在乒乓球竞赛中,掌握乒乓球技术是非常重要的,这能关心我们在竞赛中得分,正手拉球是主要的进攻技术和得分手段,但是许多人都不会乒乓球拉球技术,以下是整理给大家的关于乒乓球拉球的基本技术,及乒乓球的作用,期望能给大家带来关心!

练习乒乓球拉球的技巧

第一、乒乓球是一个圆形的球体,我们的球拍在和乒乓球接触的时候可以加以力量,然乒乓球可以走出一种不同的进攻路线,拉球其实就是这个原理,所以新手练球要害的是掌握球拍使用技巧。

第二、我们要做到乒乓球的拉球技术,那么你就要在无球的情况下,练习自己的各种球拍击球的姿势,这样你在打球的时候才有心得,而不是你打乒乓球的时候练习,这点很重要,大家一定要记住。

第三、我们练习乒乓球的拉球技术,就需要自己的手腕有一个很好的给力过程,那么我们的手腕要在击球的一瞬时,有一个突然的手腕加力,这点也需要大家平常多多练习,时间久了自然会用力了。

第四、乒乓球的脚步是要害的技术,身体的和谐也决定了你的乒乓球拉起击球的水平,大家在打乒乓球的时候要学会利用腰部的力量去击球,利用自己的步伐尽快占据佳的击球位置,这也需要我们平常的锻炼。

第五、拉球里面的技术许多,基本的基础技术是我们要把自己的乒乓球拍的面,做前倾动作,这时候你在击球的时候,要看到乒乓球的中上部的位置,你的身体要有一个向前倾的动作,这样才可以正确的击球。

第六、乒乓球在你击打上旋球和不转球的时候,我打击的乒乓球位置是中部或者是中上部,也可以是上部位置,假如我们击打的是下旋球,那么你必须击打乒乓球的中部和中下部,注重球拍的力度掌握。

乒乓球拉球的技巧

1、快收前臂

拉球要在触球时快收前臂,这点很重要,大家一定要掌握,不管是业余的喜好者,还是专业的球员,都强调我想对于拉球瞬时要快收臂这回事还有疑虑的,我想可以提供给您一个参考。初练时,建议先把触球前的速度放慢,先把球挂起来,感觉球停在球拍上久一点,拍子跟球一起走一段距离的感觉,然后再慢慢的加上快收前臂的动作。要注重,收前臂的时机越晚越好,力量越能集中。有位弧圈高手告诉我:球要转靠前臂,球要冲靠腰腿,假如小臂用的不好,怎么练拉球都不可能练的好的。小臂绝对是基础中的基础。

2、摩擦旋转的掌握

在拉球的时候一定要保有强烈的上旋,这点很重要,从没有任何一个教练会说,只要往前撞击就可以拉的更爆而不必顾及旋转。相反的,每次我撞击多了,总是会被要求要多摩擦。我曾经质疑过那专业队的学生为何拉球爆冲的时候撞击声那么大,那学生的回答是:那是我发力摩擦的结果。是力量集中与发力方向问题,不是减少摩擦增加撞击这么简单。

3、发力方向的掌握

每次球拉的太软,老师们总是要我往前多些,但还是摩擦。每次球拉下网或者不够转,老师们就叫我往上摩擦多些。

如何打好乒乓球 打乒乓球常用技巧有哪些


乒乓球是很多人都热爱的一项球类运动,因为乒乓球的成本很小,很多时候我们自己思索可能就学会了,但是要打好乒乓球还是不轻易的,所以要注重打好乒乓球的技巧,那么对于打乒乓球的技巧有哪些呢?

打好乒乓球有很多的注重点要关注,假如不关注可能很多注重点就被忽视掉,那么我们应该如何打好乒乓球呢?

如何打好乒乓球

一、要放松

有些人打起乒乓球来显得轻松自如,富有节奏感,其原因之一,就是善于放松。放松主要是为了更有用地移动步法和发力击球。乒乓球击球前的准备姿势是:“两膝微屈,前脚掌着地……”就是为了腿部既放松又具有弹性,使之能突然起动,以利发力击球。

二、身体各部分要和谐配合

和谐配合主要有两个方面

(一)手臂的和谐配合

发力击球,主要靠上臂、前臂和手腕的有机配合。不同的技术回击各种不同的来球,其发力方式也不同,有以上臂发力为主的,有以前臂、手腕发力为主的(下面有专门阐述)。

(二)手臂、肩、腰,腿的和谐配合

要做到正确、有用地连续击球,手臂、肩、腰、腿之间必须和谐配合。在移动脚步时,腰要随着作让位转折,以保证挥拍击球时有合适的发力距离。

例如正手攻长球,右脚应后退,腰、肩向右后方转体让位,臂往后引拍,然后挥拍击球,这时腰又要随发力方向向前转折,身体重心由右脚迅速转到左脚,随着发力击球的结束,整个身体又需迅速还原。又如击短球,一脚要向前,腰、肩、臂也应作迎前的转折,击球后再迅速还原。

三、要在走动中击球

开始练习打乒乓球的人,为了建立正确的动作定型,进行单线练习是完全必要的,但同时必须重视与步法移动相结合。即便是单线练习,也同样有小范畴的步法移动,而每次击球过程中的重心相易,更是必不可少的。随着技术水平的提高,对手法和步法的结合要求也更高。一定要通过练习,养成以脚带手的好习性。

假如在击球过程中先出手,后动脚,就轻易使身体重心失去操纵,给下一次击球前的步法移动带来困难。善于放松,善于在击球时使身体各部分和谐配合,养成在走动中击球的习性,这是对一个打乒乓球的人在技术练习中的基本要求。

打乒乓球常用技巧

1、用重心操纵球即打球主要是全身发力,不是单纯靠手臂,利用腿,腰等身体部位的动作集中发力击球,表现出来就是身体的重心操纵有用身体重心拉球、打球并送出的感觉,有用自己身体重心压住来球并送出的感觉。

乒乓球力量训练怎么样?


小编现在发现每种运动都会有一些力量训练,进行力量训练的时候也是为了这项运动的运动者的表现会更好,以前就看到很多人都在说篮球力量训练,还有足球运动训练,最近又看到有人在讲乒乓球力量训练,不过小编和大家一样,对于乒乓球力量训练方面的认识很少,下面小编就和大家一起来学习下关于乒乓球力量训练这方面的知识。

首先,想要提升力量的同学请首先确认你的击球动作已经标准,否则,没有合理的发力结构再大的力量也没用。

乒乓球是用全身打的,要想全面提升击球力量还得提升每一个大肌群的力量。

下面给大家介绍一些力量训练方法:

1、站立提膝

相关:平衡能力以及腿部力量

站立,双手平举,与肩同宽,尽可能的提高左膝,在最高点保持约三秒钟,然后缓慢放下,换右腿,动作相同,提起时呼气,落下吸气。

2、侧卧剪刀腿

相关:臀部肌肉,腹斜肌

左侧卧,左手支头,右手支撑,尽可能高的抬右腿,身体保持在一个立面上,最高点保持3秒,回落,做到力竭然后换右侧,动作相同。

3、回转

相关:腹横肌,肋间肌,腹斜肌

坐姿,手交叉,提膝,脚离地,空中回转,左肘部接触右膝,右肘部接触左膝,做到力竭,注意过程中,一直保持脚面离地。

4、侧卧提臀

相关:腹斜肌,肋间肌

右侧卧,右肘支地,左手叉腰,躯干与腿在一个平面,左腿叠加在右腿上,提高髋部,保持身体平直,然后缓慢落下,单侧做十次,然后换另外一侧。

5、卷腹

相关:腹肌,尤其是上腹肌

屈膝,手交叉在胸前,卷腹,让肘部靠近大腿,注意:腰伤未好的JR,谨慎起见,这个动作做半程就好,保持背部贴着地面!

关于乒乓球的力量训练的方法有很多,大家在训练的时候要根据自己的球技水平来选择自己需要进行的训练模式,开始的时候不要就想着做一些难度比较大的训练,自己的身体会受不了,而且自己也完成不了,要脚踏实地,一步步的慢慢朝更好的方向前进。

乒乓球的起源


乒乓球大家都不会生疏,乒乓球在我们国家是可以称之为国球的,所以说很多人对于打乒乓球都是比较熟悉的,也是比较喜爱的,不过对于乒乓球的历史大家不清晰,特殊是乒乓球的起源大家更不了解,那么具体乒乓球的起源是什么样的,一起看看吧。

乒乓球的起源

1、乒乓球是起源于英国的一项运动,在当时有两个英国人很喜爱打网球,有一次在网球较量的时候,却下起了大雨,而这时候两个年轻人仍旧想要分出胜败,所以在室内的桌子上开始了比拼,所以说两个人把桌子拼了起来,同时在中间用几块砖头进行了隔开,之后这两人就开始用网球拍打了起来,而这就是乒乓球第一次降生了。

2、到了十九世纪后半叶的时候,在一些英国的大学生中是特别流行类似乒乓球的运动,不过规则不统一,发球的时候可以把球直接发到对方的台面,也可以把球先发到本方台面上,之后再跳到对方的台面。而且用到的拍子也和今天不同球拍是空心的,是用羊皮纸制作的,而在外形上是长柄椭圆形的。在橡胶或者是软木制作的实心球之外,还会包上一层毛线。

3、等到一八九零年的时候,英格兰人在到美国旅行的时候发觉了一种空心的玩具球,弹跳的能力很强,所以把球稍加改进之后就代替了软木球和橡胶球,而这种球在桌子上打的时候会有“乒乒乓乓”的声音产生,所以说英国的一家体育用品公司,就把乒乓作为了广告名称,之后就被叫做乒乓球了。不过刚开始的乒乓球是属于一种宫廷嬉戏,在后来才渐渐的流传到民间。

4、到一九零零年,英国正式成立了乒乓球协会,而且也开始举办正是竞赛。后来渐渐流传到了时节各地。不过因为第一次世界大战的爆发,导致乒乓球的进展停顿了,不过后来乒乓球重新活跃起来,而且乒乓球的竞赛也越来越多,一直进展到了现在。

上面给大家介绍了相关乒乓球的情况,能够发觉乒乓球的起源实际上是来自英国的,这一点相信很多人并不清晰,作为一项很有意义的球类运动,坚持打乒乓球对我们人体健康是有好处的,而且很多人也喜爱打乒乓球,是大家不能错过的一项运动。

乒乓球拉球技术 掌握6点学会乒乓球拉球


乒乓球是我国的国球,许多人都喜爱打乒乓球,在小区或者公园都能看见有人在打乒乓球。想要打好乒乓球却不是那么轻易的,乒乓球拉球就是一项难掌握的技术。下面就为大家具体介绍乒乓球拉球技术,及打乒乓球的益处。

乒乓球拉球的基本技术

1.站位

其实许多人都会忽略站位问题,假如你没有一个好的站位,你就不能在舒服有掌握的好击球点出球,我们看有些人的动作很不和谐,其中可能的原因就是出在站位的问题上。

理想的站位是:(都是右手握拍)两脚与肩同宽或者稍宽,左脚略微前,膝关节稍曲,挺胸收腹。身体放松,像弹簧一样能随时启动!这个动作应该不是站死的,也就是说不同的来球都有一定的微调。主要的是运用弹簧般的身体能够调整击打不同的来球,这个就是我们需要放松和像弹簧般身体的主要动身点。

2.重心

我们的重心也是很主要的,打乒乓球是用身体去打球。在对待不同来球我们身体的重心都有一定的变化,假如身体的重心不稳,或者重心偏移你就不能大限度地发扬你的个人技术,或者说出去的球没有质量。

业余的球迷特别要注重重心的作用,为什么你出去的球没有速度,没有命中率?这个也是关系的,在不击球的时候我们的身体重心应该在两脚中间。当步法调整好以后,我们找到佳的击球点和击球位置,我们身体的中心应该向右脚偏移,也就是说这个时候我们的重心在右脚上,当迎前的整个过程作用力到球的时候我们的中心应该是迅速偏移到左脚,而重心不是向左走的,而是向前走的。

理想的重心相易,应该是在转到左脚的时间的时候接触球,这个时候的力量和稳固性好。

3.腰部

腰部是贯穿下身和上身的桥梁,起到承下启上的作用,力从脚根生而这个力要作用到球上,都是通过腰部传输上来的。有些球迷的力量脱节很主要的一点就是在腰部上,集体表现为,腰部紧张、僵硬、灵活性不够等。

所以我们应该要引起足够的重视。在身体重心带动的时候我们的腰部要适当的放松,在身体重心转移的时候我们的腰部也要有适当的转折来带动上身,在球出手以后我们腰部要锁住,不能让腰部随着身体重心的转移而放出去,要有个锁住的过程,这样我们更利于我们还原和下一板的再发力。

4.大臂

大臂是前臂的哥哥,所以前臂半圆动作的好坏,跟大臂也有很大的关系,假如重心好了,腰部放松能带动了,我们的大臂假如这个环节做不好,同样也会影响你整个动作的完成到佳状态。

所以紧密的去注重我们的大臂是由必要的,非凡是在对拉、远台处理球的时候假如没有大臂的动作你的球肯定是不过网点居多。腰部带动好以后,我们的大臂应该适当的放松往后拉,我强调的是大臂跟腰部紧密的联系在一起,当腰部转折的时候大臂就应该一起放松拉开引拍了。

在接触的球的时候有个往前送到过程,假如这个过程做的好,那么你出去的球就很顶假如送的动作做不出来,会一定程度的影响你出球的第二弧线。也就是说你的球不够顶。

打乒乓球 打乒乓球需要了解这些


在很多学校或社区都会开展打乒乓球比赛,也有很多家长会从小培养孩子打乒乓球的兴趣,这主要是因为坚持打乒乓能带给我们很多好处,但是大家了解乒乓球的发展及乒乓球起源吗?下面跟小编一起了解一下吧!

乒乓球起源哪里

经过了解,我们知道乒乓球运动最早出现在19世纪末的英国。有故事说,当时有两个英国网球发烧友,有一次计划好在室外进行网球比赛,看看谁更厉害,难分难解时逢天公不作美,下起大雨,逼使两名血气方刚的青年人只好躲进了学校的食堂里,诸位皆知,处于发育时期的年轻人都好胜且易冲动,刚才的较量,谁都不服谁,争执不下,后来俩人一商量,“咱们在桌子上再打吧?”“好,我都不怕你”于是俩人就把饭厅的桌子拼了起来,中间用几块砖头隔开,之后两人就用网球拍打了起来,这一弄可不得了,开创了乒乓球运动的鼻祖。

后来旁观者觉得蛮有意思,所以纷纷仿效,如旋风般席卷欧洲。最早叫“TABLETENNIS”,译成中文是“桌上网球”,日本的官方语言为“卓球”。但此前,在英语中还未出现过“pINGpANGBALL”一词,直到1900年左右,一位名英格兰人到美国旅行时,偶然发现了一种用赛璐珞制成的空心玩具球,弹性很强。于是,他就将这种球稍加改进后,代替了软木球和橡胶球,逐步在英国和世界各地推广起来。由于用拍击球和球碰桌面时发出的是“乒”“乓”的声音,所以“乒乓”的名字也就由此产生了。最初乒乓球是一种宫廷游戏,欧洲贵族间的一种娱乐活动。后来逐渐流入民间。至于那两个人的名字,现在就不得而知了。

什么是乒乓球

乒乓球(英文为tabletennis)是一种世界流行的球类体育项目。乒乓球运动是在桌子上进行的,因此有“桌上网球”之称。乒乓球一名起源自1900年,因其击打时发出“pingpong”的声音,所以称为“乒乓球”,被誉为中国的“国球”。在中国以“乒乓球”作为其官方名称,香港及澳门等地区亦同时使用。而台湾和日本则称为桌球,意指球桌上的球类运动。

我们只有了解乒乓球才能打好乒乓球,最重要的一点就是了解乒乓球的重量,如果重量不对,我们打球的力度会决定打球的好坏。乒乓球直径40.00毫米,重量2.6~2.8克,白色,黄色或橙色,用赛璐珞制成。

乒乓板分为直板和横板。板由底板、两面胶面、两张海绵构成。胶面分为反胶(平胶,适合初学者用)、生胶(表面颗粒直径小于颗粒距胶面高度。快攻用,不怕旋球)、正胶(表面颗粒直径等于颗粒距胶面高度。削球、搓球用,不适合快攻)、长胶(表面颗粒直径大于颗粒距胶面高度。由我国60年代发明,有着可以打出奇幻莫测的旋球的作用,但不适合初学者用,长胶不怕旋,但打出的球无法控制,若换上长胶,请慎重考虑)。削、搓球选手建议使用一面反胶,一面正胶。快攻选手建议使用一面反胶,一面长胶或生胶,这里更推荐用生胶。拉弧圈球选手建议使用双面反胶。

乒乓球台长274厘米、宽152厘米、高76厘米,中间有横网,运动员各站球台一侧,用球拍击球,球须在台上反弹后才能还击过网。以落在对方台面上为有效。沿台面四边漆上2厘米宽的白线,分别为端线和边线。比赛以11分为一局(曾经长期实行21分制,最早甚至出现过100分制)采用五局三胜(团体)或七局四胜制(单项)。比赛分团体、单项(单打、双打、混双)。

乒乓球发展历程

在1900年左右轻工业得到发展,这时的乒乓球改成用赛璐珞制成的空心球,这是乒乓球的一个进步。从此以后乒乓球运动便逐步发展起来。第一次大型乒乓球比赛于1900年12月在英国伦敦举行。参加比赛的有三百多人。比赛时,男运动员要穿上浆领子的衬衣和坎肩,女运动员要穿裙子甚至还要戴帽子。1926年,国际乒乓球联合会正式成立,并决定举行第一届世界乒乓球锦标赛。五十多年来,乒乓球运动的发展大约经历了三个阶段。

初期,运动员使用的球拍虽形状各异,但都是木制的,击出的球的速度慢。力量小,谈不上什么旋转;打法也单调,只是把球推来推去。1903年,英国人古德发明了胶皮球拍,有力地促进了乒乓球技术的发展。从1926年到1951年,世界各国选手大都使用表面有圆柱形颗粒的胶皮拍。击球时增加了弹性和摩擦力,可以使球产生一定的旋转,因而出现了削下旋球的防守型打法。这一打法在欧洲流行长久,不少运动员采用这种打法获得了世界冠军。这一时期乒乓球运动的优势在欧洲,其中匈牙利队成绩最突出,在117项次世界冠军中,他们获57、5项次,占欧洲队的一半。

20世纪50年代初,奥地利人发明了海绵球拍,日本运动员道德在世界比赛中使用,并一举夺取得第十九届世界锦标赛的四项冠军,打破了欧洲运动员的垄断地位。由于日本运动员利用这种球拍创造的远台长抽进攻型打法,具有正手攻球力量大,速度快,发球抢攻威胁大等优点,因而速度慢、旋转弱、攻击力不强的欧洲防守型打法被逐渐取代,使日本夺得了五十年代乒乓球运动的优势,1952年到1959年,在49项次世界冠军中,日本队夺得24次项次,占47%。这是乒乓球运动水平的第一次大提高。

中国开始登上了国际乒坛

韩国队乒乓球选手逐渐形成了以“快、准、狠、变”为技术风格的直拍近台快攻打法。1959年,中国运动员开始登上了国际乒坛。在1961年第二十六届世界锦标赛中,中国队既过了欧洲关,又战胜了远台长抽加秘密武器“弧圈球”打法的日本选手,第一次夺得了男子团体世界冠军。并连续获得第二十七、二十八届男子团体冠军。中国近台快攻的优点是站位近,速度快,动作灵活,正反手运用自如,比日本远台长抽打法又大大前进了一步。六十年代,中国乒乓球技术水平位于世界最前列,乒乓球运动的优势由日本转移到中国。这是乒乓球运动水平的第二次大提高。

在日本、中国乒乓球运动发展的同时,欧洲运动员从失败中总结经验教训,经过近二十年的努力,终于取日本弧圈球技术和中国近台快攻打法之长,创造出适合于他们的先进打法,即以弧圈球为主结合快攻的打法。代表人物是匈牙利的克兰帕尔和约尼尔。以快攻为主结合弧圈球的打法,是以正反手快攻为主要技术,用反手快拨快攻力争主动,以正手拉弧圈球寻找机会扣杀为得分手段。代表人物是瑞典的本格森、捷克的奥洛夫斯基等。这两种打法的特点是放置较强,速度快,能拉能打,低拉高打,回旋余地较大。乒乓球运动又推进到放置和速度紧密结合的新高度。这是乒乓球运动水平的第三次大提高。

七十年代以来,由于国际交往和学习研究的加强,各种打法互取长短,使乒乓球技术得到了更快的发展和提高。比如,中国近台快攻、直拍快攻结合弧圈球、横拍快攻结合弧圈球等打法和技术,均有所发展和创新,在国际比赛中取得了优良的成绩。现在,乒乓球已发展成为各国人民喜爱的运动项目之一。国际乒乓球联合会亦已拥有127个会员协会/是世界上较大的体育组织之一。由国际乒联和各大洲乒联举办的世界锦标赛、世界杯赛、洲际比赛及各种规模和形式的国际比赛不胜枚举。1982年,国际奥委会关于从1988年起把乒乓球列为奥运会正式比赛项目的决定,必将激起世界各国对乒乓球运动的进一步重视,推动乒乓球运动更快地发展。

结语:以上就是小编整理的关于乒乓球的常识,当然还有中国登上国际乒坛的过程,大家一定要了解乒乓球的发展及起源,这些常识是每一个热爱乒乓球的球员必须了解的知识。最后小编祝大家都能打好乒乓球哦!

乒乓球战术 讲解乒乓球的两大战术


打乒乓球的好处有很多,很多人都会利用空闲的时候打乒乓球,乒乓球战术有很多种,比如推攻战术、两面攻战术等,掌握乒乓球战术后,基本的乒乓球竞赛规则还是需了解的,今天就讲解乒乓球的两大战术以及乒乓球轮换发球的规则等常识。

再好的球技也需要精准的战术执行,乒乓球运动也是如此的,往往取胜的要害就在于乒乓球战术的运用是否得当,下面就介绍乒乓球的两大战术。

讲解乒乓球的两大战术

推攻战术

特点:主要运用正手攻球和反手推挡的速度和力量,并结合落点变化和节奏变化来压制和调动对方,以争取主动或得分。

推攻战术是左推右攻打法应对攻击型打法的战术,有反手推挡能力的两面攻运动员、攻削结合运动员等也常使用它。

方法

1、左推右攻。

2、推挡侧身攻。

3、推挡、侧身攻后扑正手。

4、左推结合反手攻。

5、左推、反手攻、侧身攻后扑正手。

注重事项

1、推、攻都要有必定的线路变化、落点变化以及节奏上的变化,这是推攻战术争取主动权和制造扣杀机会的主要技巧。

2、推挡一般以压对方反手为主,然后突然变正手,以制造进攻机会。如果对方正手较差,才可以推对方正手为主。

3、在推挡中突然加力推对方中路,使对方难于用力回击,然后用正手或侧身扣杀。

4、碰到机会球时要果断扣杀,这是推攻战术得分的主要手段。

5、推攻战术要坚持近台,又不能死守近台,要学会近台和中台的位置转换,掌握对手节奏。

6、推攻战术在对应弧圈类的打法时,应该以坚持近台为主,以快推和加、减力推挡来操作球的落点,采纳近台反拉或平平力量来扣杀弧圈球,之后再进入正手连续进攻即可。

二、两面攻战术

特点:主要利用正、反手攻球技术的速度和力量压制对方,争取主动和制造扣杀机会。两面攻技术是两面攻打法应对攻击型打法的主要战术。

方法

1、攻左扣右。

2、攻打两角,猛扣中路。

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