旅游应备哪些药
养生有哪些药。
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”古往今来，人们都普通注意养生！药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。关于运动养生，我们要掌握哪些知识呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编小编为大家整理的旅游应备哪些药，相信能对大家有所帮助。
晕车药 有些人不论坐车、乘船厂或坐飞机，都会感来头晕目眩，恶心吐逆、面色惨白，这喊何干晕动病。防治方法：动身前半小时，服晕海宁一片，途中必要时可加服1片;也可在太阳穴上擦些风油精。若仍不能操作，可改服胃复安(灭吐灵)，每次5毫克，症状较复者每次服10毫克。
失眠药 有些人因环境与作息时间的改变，轻易失眠，防治方法是入睡前服稳固2片。
胃部不适药 胃胀可服2-3粒多酶片，每日3次;痉挛性疼痛，可服山莨菪碱片，每日3次，每次2片，但青光眼病人忌服。
感冒药 扑热息痛,每日3次，每次1片;也可服服克感敏或感冒冲剂等。
腹泻药 急性肠炎或菌痢，可服黄连素片，每日3次，每次4粒;也可服复方新诺亮片，每日2次，每次2片，第一次4片。
便秘药 睡前服酚酞片1-2片，或用开塞露1支，注入肛门。
痔疮药 晚上以过锰酸钾溶液坐浴，然后涂适度痔疮膏或塞入一枚痔疮栓。
扭伤药 凡轻度扭伤或盘骨酸痛，可用伤湿止痛膏进行治疗;复度扭伤而皮肤尚无破旧、但有肿胀者，可用宝珍膏进行治疗;一样的轻度皮肤擦伤，可涂些红药水。
此外，旅行时，还应准备一个急救包(纱布、药棉、橡皮膏等)以备外伤应用。
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旅游爬山注意事项有哪些
很多人在旅游的时候特别的喜欢做一些激情的事情，可以让身体全身锻炼，锻炼出意志坚定的方法才是最好的旅游，就比如说爬山，到了春季，天气逐渐暖和的时候很多人多会组织一起去爬山，人越多感觉越有趣，但是同时爬山也是一件很危险的事情，所以说我们想要去爬山的话必须要注意一些事项，那么我们旅游爬山到底该注意什么事项呢?
1、首先要准备好装备。
一双登山鞋。鞋底沟纹深一些，免得打滑;最好高帮的，可以护住脚踝，下雨、下雪不会湿到里面。鲜艳好洗的衣服。山里树密，很容易掉队，衣服鲜艳容易发现。最好准备一根登山杖。下山时身体前倾，容易摔倒，下雨、下雪山路湿滑有杖支撑保险系数高多了。如果遇到野兽什么的可以当武器。我曾经在山里看到过一条大蛇，虽然没发生什么事，但因为手里有棍，心里就踏实。
2、一定多带水，装些巧克力备用。
带一些常用药、风油精、速效救心等。登山中不要喝水吃东西，爬山时心脏负担重，供血不足，如果此时吃东西、喝水，一部分血液要流到胃里，心脏供血更少，人会因缺血而心慌头晕。
3、记住“走路不看景，看景不走路”。
山上很美，景色宜人，如果看景要停住脚步。因为山路大都狭窄，石头树藤很多，容易出事。如果扭脚受伤，救护和行走都很困难。
4、登山时不要着急，最忌快走，尤其是刚开始的时候。
速度要慢，一步一步适应，慢慢调整呼吸。不要往上看，一看山顶还那么远，容易泄气，脚更没劲了。其实大家体力都差不多，只是有人耐力更好。刚开始不要爬得太高，30分钟左右就休息。
5、登山活动一定要坚持。
任何一种运动要有成效，坚持是最重要的。我的经验是参加一个登山队，一群志同道合的人一起活动，互相督促、互相鼓励就能坚持下来。
当自己在旅游的时候想要去爬山的话，上面我们介绍的这些事项都是需要我们注意的，这样爬山才是最健康，对身体最好，最有利的方法，而在旅游的时候爬山还要注意减少自己不便的行动，必须要保证自己的身体在最健康的状态下才爬山，爬山所有的服装都是需要严格装配好的，这样方便爬山。
旅游登山注意事项有哪些
很多人特别的喜欢登山，因为登山是一种挑战自我的旅行，来一场说走就走的旅行，让自己的身体全身的放松，很多人在有情绪的时候也会选择登山，在登山的过程可以可以忘却我们之前的烦恼，也是异常酣畅淋漓的旅行，这样的旅行也是锻炼人们身体素质的方式，如果体质不好，那么就要多登山来锻炼，但是我们在旅游登山的时候该注意哪些事项呢?
1、行前预先规划旅游路线，充分了解交通路况，进入山区应注意塌方落石与路肩塌陷。
2、自行开车进山旅游，须事先做好车辆保养，并留意旅途沿线的加油站、修理厂、医院等位置。
3、登山前应了解自己的健康状况，随时携带药物;有高山反应及身体不适者，勿免强上山。
4、登山前特别要注意服装和鞋子，尽量要轻装上山，少带杂物，以减轻负荷;鞋子要选用球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋，勿穿高跟鞋，以免造成登山不便和有碍安全;借助拐杖要注意选择长短、轻重合适与结实。
5、行前应注意气象预报，适时增减衣服。遇雨时在山上不可用雨伞而要用雨披，这是为避雷电，并防止山上风大连人带伞给兜跑;雪天在山上走路更要注意防滑。
6、要做到观景不走路，走路不观景;照相时要特别注意安全，要选择能保障安全的地点和角度，尤其更要注意岩石有无风化。
7、注意自身旅游安全，勿擅自到未开放的旅游山区和危险山区游玩;尽量避免在无人管理的山地游玩;不在无救生人员管理的深潭、溪流水域游泳及戏水;注意并依照警告、禁止标志的规定进行旅游。
8、上山要注意林区防火，观光沿途不能吸烟。
如果自己准备去登山了，那么这些事项的准备可以让自己登山万事足，需要什么都不会落下，这些注意事项也可以让我们处境更安全，如果自己按照上面我们说的那样去做，去登山，那么就可以让我们远离危害，遇到下雨天的时候最好是不要登山，等天气晴朗的时候再登山也不迟。
爬山旅游注意事项有哪些
在旅游的时候也是需要注意很多事项的，旅游的方法有很多，有的人喜欢在旅游的时候做着自己想要做的事情，一辈子没有见过的东西都想去尝试一下，而在旅游的时候很多人会义无反顾的时候去选择登山，登山是可以杜阿拉一个人的勇气，其实很多孩子在小的时候如果学会登山的话，那么也是可以让孩子的勇气更佳，但是爬山的时候我们该注意哪些事项呢?
1、行前预先规划旅游路线，充分了解交通路况，进入山区应注意塌方落石与路肩塌陷。
2、自行开车进山旅游，须事先做好车辆保养，并留意旅途沿线的加油站、修理厂、医院等位置。
3、登山前应了解自己的健康状况，随时携带药物;有高山反应及身体不适者，勿免强上山。
4、登山前特别要注意服装和鞋子，尽量要轻装上山，少带杂物，以减轻负荷;鞋子要选用球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋，勿穿高跟鞋，以免造成登山不便和有碍安全;借助拐杖要注意选择长短、轻重合适与结实。
5、行前应注意气象预报，适时增减衣服。遇雨时在山上不可用雨伞而要用雨披，这是为避雷电，并防止山上风大连人带伞给兜跑;雪天在山上走路更要注意防滑。
6、要做到观景不走路，走路不观景;照相时要特别注意安全，要选择能保障安全的地点和角度，尤其更要注意岩石有无风化。
7、注意自身旅游安全，勿擅自到未开放的旅游山区和危险山区游玩;尽量避免在无人管理的山地游玩;不在无救生人员管理的深潭、溪流水域游泳及戏水;注意并依照警告、禁止标志的规定进行旅游。
在爬山的时候就必须要重视这些事项，这样加强了自己爬山的安全程度，同时还可以让自己在爬山的过程中畅想淋漓，也可以提高自己的兴趣，很多人在爬山的时候喜欢在下雨天，虽然说下雨天的时候爬山可以添加兴趣，但是下雨天爬山的话该注意的事项是有很多的，这个时候要使用登山杖来辅助自己爬山。
踏青旅游当心皮炎
春天是一年四季中最美好的季节，也是踏青旅游的最好时机。当你陶醉于大自然明媚的春光之时，却要当心春季皮炎的困扰。
春季皮炎主要症状有：面部与手背等显露部位的皮肤出现红斑、粟粒大小的皮疹或轻度脱悄，严峻者还可出现水疱。
为什么会发生春季皮炎呢？专家认为，春季皮炎是一种光感性皮肤病，致病的主要原因是皮肤对阳光中的紫外线过敏。一年四季中，冬季阳光的紫外线含量最低，到春天来暂时紫外线含量突然升高，人们一下难以适应，一旦受到强紫外线照射，即可引起皮肤损坏而发生皮炎。同时，春天又是外出踏青旅游的旺季，如不注重防晒，会加重或诱发皮炎。
据测定：人群中约有30%的人会对紫外线产生过敏，其中春天人体对紫外线敏捷性最高；室内工作的人对紫外线的敏捷性比室外工作的人高；青年敏捷性比幼儿及老年人高。因此，春季皮炎易发于青壮年与室内工作者。
患过春季皮炎的人，每逢春天来临之际，外出旅游时要注重面部的保卫，例如戴上一顶白色的宽边帽子或打遮阳伞，戴深色防护镜，亦可使用护肤剂，以保卫皮肤免受日光照射。另外，泥螺、苋菜、荠菜、莴苣、马齿苋、荠麦、无花果、萝卜缨等食物含光敏性物质较多，可提高皮肤对紫外线的敏捷性，故应少吃。一些药物如磺胺、四环素、非那根等药物长期使用也会使皮肤对紫外线的敏捷度升高，故应防止长期服用。
如果患了春季皮炎，病情较轻者不需治疗，过数天就会自愈。如果症关较重者可服息斯敏。同时，局部皮炎可涂肤轻松、去炎松等软膏。要多吃新奇蔬菜、水果；禁食辛辣等刺激性食物，停用劣质芳香性化妆润肤品；出现瘙痒或干疼时，切忌用热水烫洗，也不宜用碱性大的肥皂清洗，以免刺激皮肤，加重病情。
野外旅游注意事项有哪些呢
现在很多家庭都有自己的小车，休假时均会组织起来到野外去旅游，称为自助旅，野外旅游时要重视多方面的预防，那么野外旅游注意事项有哪些呢?野外旅游注意事项时最重要的就是安全，其次为饮食，最后则是疾病方面的预防控制。当我患者在野外时还要有辨别方向的能力，这点也是极重要的，可与安全联系起来，患者对其注意事项就要更加谨慎些。
野外旅游注意事项有：
一、利用自然特征判定方向
利用太阳判定方位非常简单,可以用一根标杆(直杆)，使其与地面垂直，把一块石子放在标杆影子的顶点A处;约10分钟后，当标杆影子的顶点移动到B处时，再放一块石子。将A、B两点连成一条直线，这条直线的指向就是东西方向。与AB连线垂直的方向则是南北方向，向太阳的一端是南方。
利用指针式手表对太阳的方法判定方向。方法是：手表水平放置将时针指示的(24小时制)时间数减半后的位置朝向太阳，表盘上12点时刻度所指示的方向就是概略北方。假如现在时间是16时，则手表8时的刻度指向太阳，12时刻度所指的就是北方。
夜间天气晴朗的情况下，可以利用北极星判定方向。寻找北极星首先要找到能熊星座(即我们人称的北斗星)。该星座由七颗星组成，开头就像一把勺子一样。当找到北斗星后，沿着勺边A、B两颗星的连线，向勺口方向延伸约为A、B两星间隔的5倍处一颗较明亮的星就是北极星。北极星指示的方向就是北方。还可以利用与北斗星相对的仙后星座寻找北极星。仙后星座由5颗与北斗星亮度差不多的星组成，形状像W。在W字缺口中间的前方，约为整个缺口宽度的两倍处，即可找到北极星。
利用地物特征判定方位是一种补助方法。使用时，应根据不同情况灵活运用。独立树通常南面枝叶茂盛，树皮光滑。树桩上的年轮线通常是南面稀、北面密。农村的房屋门窗和庙宇的正门通常朝南开。建筑物、土堆、田埂、高地的积雪通常是南面融化的快，北面融化的慢。大岩石、土堆、大树南面草木茂密，而北则易生青苔。 在野外迷失方向时，切勿惊慌失措，而是要立即停下来，总冷静地回忆一下所走过的道路，想办法按一切可能利用的标志重新制定方向，然后再寻找道路。最可靠的方法是“迷途知返”，退回于原出发地。
在山地迷失方向后，应先登高远望，判断应该向什么方向走。通常应朝地势低的方向走，这样容易碰到水源、顺河而行最为保险，这一点在森林中尤中为重要。因为道路、居民点常常是滨水临河而筑的。
如果遇到岔路口，道路多而令人无所适从时，首先要明确要去的方向，然后选择正确的道路。若几条道路的方向大致相同，无法判定，则应先走中间那条路，这样可以左右逢源，即便走错了路，也不会偏差太远。
二、复杂地形行进方法
在山地行进，为避免迷失方向，节省体力，提高行进速度，应力求有道路不穿林翻山，有大路不走小路，如没有道路，可选择在纵向的山梁、山脊、山腰、河流小溪边缘，以及树高林稀、空隙大、草丛低疏的地形上行进。要力求走梁不走沟，走纵不走横。
行进时，能大步走就不小走。这样几十公里下来，可以少万许多步。疲劳时，应用放松的慢步来休息，而不停下来。 攀登岩石时，应对岩石进行细致的观察，慎重地识别岩石的质量和风化程度，确定攀登的方向和路线。
攀登岩石的基本方法是“三点固定”法，即两手一脚或两脚一手固定后再移动剩余的一手或一脚，使身体重心上移。手脚要很好地配合，避免两点同时移动，一定要稳、轻、快，根据自己的情况选择最合适的距离和最稳固的支点，不要跨大步和抓、蹬过远的点。
攀登30度以下的山坡可沿直线上升。攀登时，身体稍向前倾，全脚掌着地，两膝弯曲，两脚呈外“八字形”，迈步不要过大过快。坡度大于30度时，一般采取“之”字形攀登路线。攀登时，腿微曲，上体前倾，内侧脚尖向前，全脚掌着地，外侧脚尖稍向外撇。在行进中不小心滑倒时，应立即面向山坡，张开两臂但直两腿，脚尖翘起，使身体尽量上移，以减低滑行的速度。这样，就可设法在滑行中寻找攀引和支撑物。千万不要面朝外坐，因为那样不但会滑得更快，而且在较陡的斜坡上还容易翻滚。
野外旅游注意事项是复杂多变的，去野外旅游时就要对遇到的事项进行分析，从而采取措施控制其发展，野外会有很多危险事件发生，自然类灾害是我们无法预防与控制的，只能尽自己的努力去避免。患者选择野外旅游的地点时也要先判断一下，去的时候是否有能力保证自己的安全，有危害出现时也能保护好自己不受伤害，如无法避免时则要远离这些野外旅游点。
登山旅游注意事项有哪些呢
登山是日常生活当中常见的一种体育运动方式，登山是比较休闲的运动，一方面可以看到沿途的风景。我们长期的生活在都市当中，难免会有一些压力，所以登山就是很好的缓解压力的方法，同时他也能够锻炼我们的身体，能够起到强身健体的功效，那么登山旅游注意事项有哪些呢！
穿着轻便的衣服和舒适的鞋子，尽量要轻装上山，少带杂物，以减轻负荷
千万不要在危险的崖边照相，以防发生意外
背包不要手提，要背在双肩，以便于双手抓攀。还可以用结实的长棍作手杖，帮助攀登
要注意林区防火，观光沿途不能吸烟。爱护自然环境，不破坏景观资源;维护风景区环境整洁，不任意丢弃垃圾。
下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。
注意自身旅游安全，勿擅自到未开放的旅游山区和危险山区游玩;尽量避免在无人管理的山地游玩。
行前应注意气象预报，遇雨时在山上不可用雨伞而要用雨披，这是为避雷电，并防止山上风大连人带伞给兜跑。
其他注意事项：
1、行前预先规划旅游路线，充分了解交通路况，进入山区应注意塌方落石与路肩塌陷。
2、自行开车进山旅游，须事先做好车辆保养，并留意旅途沿线的加油站、修理厂、医院等位置。
3、登山前应了解自己的健康状况，随时携带药物;有高山反应及身体不适者，勿免强上山。
4、登山前特别要注意服装和鞋子，尽量要轻装上山，少带杂物，以减轻负荷;鞋子要选用球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋，勿穿高跟鞋，以免造成登山不便和有碍安全;借助拐杖要注意选择长短、轻重合适与结实。
5、行前应注意气象预报，适时增减衣服。遇雨时在山上不可用雨伞而要用雨披，这是为避雷电，并防止山上风大连人带伞给兜跑;雪天在山上走路更要注意防滑。
以上就是登山旅游注意事项的详细解答，在经过我的讲解之后，希望大家在登山之前能够做好充分的准备，这样才能够保障自己的人身安全，俗话说的好。安全第一、所以人身安全是最重要的，登山的时候要注意很多的小细节，不要划伤等等。
去高原旅游注意事项有哪些
很多人一旦放假的时候就会想到一些从来没有去过的地方玩耍，这样才显得自己的心情舒畅，很多人在过节的时候很喜欢到高原地方去玩耍，高原地方有青青的草地，如果喜欢绿色的话就可以选择这样的高原，但是很多没有到高原生活过的人肯定会适应不了高原反应的，这样对大家的身体伤害很大，那么我们去高原旅游的时候该注意些什么事项呢?
出发前，我们要做一些准备工作，包括是否选择组团，对高原一般情况的了解，高原的温度和风土人情以及准备去高原要带的物品。高原海拔很高，空气稀薄，我们的身体情况是否适合去高原旅游，在夏季，当平原出现高热黄色报警时，高原的温度最高也就只有十几摄氏度，有些山顶的积雪还没有融化呢!
出发时，我们除了要带一些普通旅游要带的东西如：换洗衣服，鞋子，袜子，洗簌用品，备用食品和必要的花销以外，还要多带一件防寒外套，防紫外线雨伞，防晒衣。高原温度最高的季节也就是夏季了，最高也就十几度，如果碰巧遇上雨天，那就更冷了，如果衣服穿少了，患上了感冒，很容易并发肺气肿，后果可是很严重的哦。
乘车去高原的途中要翻过很多山，要拐很多的弯，如果有晕车的人要备好晕车药，有心肺疾病的人最好不要去，因为高原海拔高，空气稀薄，去了很可能造成缺氧，严重者有可能威胁生命。我们在即将到达高原的途中下车休息时最好多做几次深呼吸，将体内的浑浊之气吐出，多呼吸一下高原的新鲜空气，这对我们的身体大有益处哦!
大家想要去高原旅游的时候就必须要注意这些事项，因为高原反应很强烈的时候是会引起是生命危险的，如果自己注意了这些事项的话，那么这些副作用是可以预防的，也可以避免给身体的危害，而当在高原旅游的时候还要注意选择海拔比较低的地方去旅游，这样也可以避免高原反应的攻击。
旅游中怎样进补
旅行中身体消耗很大，用中医的话来说旅行易伤津耗气，身体极需补充气血津液。其次，旅行中生活规律性差，轻易水土不服。
此外，旅行中心情愉快、神经高度开心。而中医认为「血者，神气也」，便精神过用会损坏气血。旅行中出汗增多，而「汗为阴津所化」，汗多便伤人体当液。非常是很多新婚夫妻把旅行当作必不可少的式样，性生活的增加，中医认为易伤「精」。
综上所述，紧张劳累的旅行活动会损坏人体的精、血、津液、气，而这些都是营养人体最珍贵的物质，因此，要保证旅行活动的顺利进行，保证身体健康，人们在旅行中应吃点补药。那么，怎样吃才好呢?
一要分旅行名目
若旅行活动纯属身体锤炼，身体消耗很大，最好吃点人参或西洋参，因为二者均能补气生津。
二要分季节
若是严冷的冬天去旅行，当温补，可选用人参、肉苁蓉等;若是炎热的夏天去旅行，当清补，如西洋参、百合等。
三要分人
老年人，体虚者，宜多补;年轻人，体强者，宜少补或不补，或只需吃的好点。
四要分清气血阴阳
便气虚者补气;血虚者补血;阳虚者补阳;阴虚者补阴。总之要依症而补，不能冲动乱补。补气药常用有参、黄芪、党参，成药可用四群子丸，症状主假如懒言、倦怠;
补血者常用当归、龙眼肉、成药可用归脾丸，症状主假如头晕、心悸、失眠、脉细;补阳者宜用杜仲、哈蚧，成药选用左归丸，主要症状是形冷肢冷、乏力自汗、脉迟无力;阴虚者常用黄精、枸札子，成药可用左归丸。
旅游出行安全注意事项有哪些
我们在旅游的时候就要出行，选择一场旅游是放松我们心情的方式，让心理有压力过大的现象得到及时的减压，而旅游的时候很多人就是担心不安全，害怕自己在旅游过程中失去生命，这样的事情确实是经常发生，也不是说小题大做，这个是我们必须要注意的事项，如果旅游的时候出行我们注意了安全，那么就可以远离伤害，那么旅游出行安全注意事项有哪些呢?
一、乘车(机、船)安全事项
1、游客在机、车、船停稳后方可上下机、车、船。并按机场、车站、港口安全管理规定或指示标志通行及排队上下机、车、船;要讲究文明礼貌，先照顾老人、儿童、妇女;切勿拥挤，以免发生意外。请勿携带违禁物品。
2、在机、车、船临时停靠期间，服从服务人员安排，请勿远离。
3、游客在乘车途中，请不要与司机交谈和催促司机开快车，违章超速和超车行驶;不要将头、手、脚或行李物品伸出窗外，以防意外发生。
4、游客下车浏览、就餐、购物时，请注意关好旅游车窗，拿完自己随身携带的贵重物品;否则出现遗失被盗旅行社概不负责。 5、游客乘坐飞机时，应注意遵守民航乘机安全管理规定，特别是不要在飞机上使用手机等无线电通讯工具或电子游戏等。
二、住宿安全事项
1、游客入住酒店后，应了解酒店安全须知，熟悉酒店的太平门、安全出路、安全楼梯的位置安全转移的路线。
2、注意检查酒店为你所配备的用品(卫生间防滑垫等)是否齐全，有无破损，如有不全或破损，请立即向酒店服务员或导游报告。如因当地条件所限，未能配备，请游客小心谨慎，防止发生意外。
3、贵重物品应存放于酒店服务总台保险柜或自行妥善保管，外出时不要放在房间内，若出现丢失，后果自负。
4、不要将自己住宿的酒店、房号随便告诉陌生人;不要让陌生人或自称酒店的维修人员随便进入房间;出入房间要锁好房门，睡觉前注意房门窗是否关好，保险锁是否锁上;物品最好放于身边，不要放在靠窗的地方。
5、游客入住酒店后需要外出时，应告知随团导游;在酒店总台领一张酒店房卡，卡片上有酒店地址、电话或抄写酒店地址或电话;如果您迷路时，可以按地址询问或搭乘出租车，安全顺利返回住所。
现在大家都知道了我们在旅游的时候出行到底该注意哪些安全事项的吧，注意事项就是为了我们的安全和健康负责，所以说大家必须要记在心里面，坐车和行走的时候多要注意安全，还要注意在入住旅馆的时候选择信誉比较高的酒店，这样自己的财产才能够保护好，避免有人偷钱。
旅游失眠是何原因
经过一天紧张而舒坦的旅游，晚上困了，自然就易入梦乡。可是，也有少数旅游者却为失眠而苦恼，这又是为什么呢?
这种失眠的原因是多方面的。最多见于外出旅游打乱了各人固有的生活规律。例如，有的人一起床就要大便，中饭后必需午睡，假如因故打乱这一规律，就会感到有所失，很不舒服。这种反应，生理学上称为动力定型。
我们所谓的习惯，就是动力定型的具体表现。每个人睡眠前都有自己的前奏曲，如有人要刷牙，有人要看看书报。对于睡眠的环境，譬如房间、床铺、被褥、枕头等也都产生了条件反射，一接触到这些东西，便会引起睡意。而旅游要经常改变环境和作息时间，睡眠的动力定型易被打乱，对于一些适应性较差的人来说，就可能引起失眠。
另外，还有些因素也可能影响入眠，如环境嘈杂、灯光太亮、蚊叮虫咬，或者枕头太低太高太硬，被褥盖得不适，对四周环境不放心等等。原先就有失眠的人，换了环境，也许失眠会更严峻。
怎样防止和减少旅游中的失眠呢?第一要尽量维持原有的生活习惯，使睡眠的动力定型不被打乱。尽可能与平常一样，定时就寝。一些睡前的习惯如刷牙、做操、漫步、看书报等最好不要中断。其次，要尽量减少不利于睡眠的因素。
如睡前不喝茶，不抽烟，做好防蚊灭虫。若参加集体旅游，应组织同游者都按时就寝，使环境维持宁静。睡眠会打鼾的，一般都没有失眠，可把他们集中在一起睡，尽量减少对其他人的影响。
假如翌晨需要早起，可请服务员按时叫醒，以免担忧误点而睡不好。旅游动身前应把一切工作和家事都安排妥当，只有一身轻松，才能旅游愉快，也不至于因挂念家中或单位里的事情而影响入睡。既然疲乏是最好的安眠药，则适当增加旅游中的一些体力消耗，让失眠者到临睡时感到疲惫，应该说是颇为灵验的。
当然，过度的劳累并不提倡，因为过劳不仅损害身体，而且有时反而影响入睡。另外，有条件者睡前洗个温水澡，或者用热水泡泡脚，上床前检查一下被褥、枕头，使厚薄高矮适度，对减少失眠都有好处。
假如真的失眠，也不用着急。不要老看手表去计算失眠的时间，这样会更加心烦。要尽量维持情绪稳定。反正明天也是去玩，这样一想，思想负担没有了，并让你的肢体摆舒服，让全身肌肉都放松下来，慢慢就会进入梦乡。当然，必要时服用一点冷静剂或安眠药也可以。不必搞得过分紧张，因为旅游中的失眠大都是临时现象，不久就会好起来的。
骑车旅游 减肥新方式
在很多国家，骑自行车旅游已是一种很普遍的外出游玩方式，既可锻炼身体，又能从容欣赏路两边景色。近年，随着人们环保意识的增加，选择燃烧脂肪而不是燃烧汽油的出行方式更是大势所趋，自行车旅游在国内也日见流行。如今，越来越多的骑车旅游爱好者在策划者的组织下，骑车四处游历，寻找属于自己的健康生活。
“随随便便”的锻炼方式
自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。骑在车上，你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具，更是愉悦心灵的方式。
运动专家指出，由于自行车运动的特殊要求，手臂和躯干多为静力性的工作，两腿多为动力性的工作，在血液重新分配时，下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料，所以心跳往往比平时增加2倍-3倍。如此反复练习，就能使心肌发达，心脏变大，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。从而使肺通气量大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。
尝试“速降竞技”
自行车虽然始于欧洲，但美国人发明的山地车却一扫传统的自行车概念，将一股新风吹遍全球。
山地车是专门为越野(丘陵，小径，原野及砂土碎石道等)行走而设计的自行车，1977年诞生于美国西岸的旧金山。当时，一群热衷于骑沙滩自行车在山坡上玩乐的年轻人，突发奇想：“要是能骑着自行车从山上飞驰而下，一定非常有趣了。”于是便开始越野自行车的设计制造。正式命名为山地车则是在两年后的事。从此，“速降竞技”作为体育比赛中的一个新项目崭露头角。运动员骑山地车沿规定的下坡线路高速滑降，速度快者为胜，吸引了众多的爱好者。
但是专家也建议，自行车的运动量要适中。只留意骑自行车的路程是不够的，骑车中遇到阻力可保持你的好身段。每次骑车至少30分钟，但不要超过60分钟。骑车时上身要放松，以避免引起肩膀和脖子酸痛;骑车时不要把身体压得过低，否则会限制腹式呼吸。
骑车旅行的苦与乐
骑车出游的乐趣并不是自驾车可以代替的，相约三五知己，结伴同游，一路上可以随意停留，或在林中小憩，或于古迹驻足，轻松悠闲，不亦乐乎。去过阳朔的人们，会对这个骑车旅行的天堂留下深刻印象。自行车甚至已成为阳朔西街风景的一部分，街两旁摆放着各式各样的单车，租金由5~10元不等，租一辆适合自己的车，骑上就可以出发了。可以走平坦宽阔的公路也可以走羊肠崎岖的小路，不同的路线有不同的风景、不同的感受。
一家旅行社老总谈起他去年带团去九寨沟游览途中，就看到一支由老人组成的骑车旅行队伍，艰难地骑行在山路上，有时坡太陡，老人们只能下来推着走，他和车上的游客都惊诧老人们是如何克服艰难险阻，愣是从成都骑到九寨沟。要知道，这段路就是开车上来都够艰险的，让人不得不佩服老人们顽强的毅力。
夏天旅游穿什么鞋
夏天是一个非常适合出门旅游的季节，因此，每年到了夏天的时候，各大旅行社都会爆满，不论是在国内旅游，还是去国外旅游，都是有益身心健康的。特别是工作压力大的人，经常出去旅游可以缓解自身的压力与疲劳，让人充满干劲。那么问题来了，在夏天旅游的时候，应该穿什么鞋好？
鞋子的选择
俗话说：“千里之行，始于足下”，脚对于野外活动的重要性是不言而喻的，而要想脚在活动中争气，就应该善待它、爱护它。走路要慎重选择鞋子，穿不配合目的的鞋子到野外不但危险，还易招致疲劳。若做当日来回的爬山郊游等，穿运动鞋就够了，但若是行李较多的远足或登山活动，就需鞋底厚能稳稳地裹住脚部且较坚固的鞋子，如旅游鞋、登山鞋。
到野外需穿平常穿惯的鞋子，否则不习惯的鞋常会使脚擦伤或起泡。长时间旅行人的脚会因充血而有所肿胀，因而，在选购鞋子时应当比自己的实际尺码稍大一些，更不能穿紧脚的鞋。
另外，穿鞋时鞋带一定系紧，若步行途中带子松开，需立刻系好。否则易绊倒自己，也相当危险。
由于长时间的行走，野外活动的人往往会脚充血肿胀，或因出汗、涉水将鞋弄湿，因而到营地或休息处后要及时换一双宽大的备用鞋(泡沫拖鞋或轻便的布鞋、运动鞋，只要柔软适脚即可)，让脚部放松、休息。
袜子的选择
选择袜子也要用心，合成纤维吸水性不好，不适合在流汗多的野外活动中使用，以吸水性强的棉制袜较适合野外生活。天寒时，加穿毛质袜较保暖。毛制品即使潮湿，脚亦不觉得冷，是从事野外活动最合适的材料。穿正式登山鞋时，可同时穿着两双毛质袜子。弹性好的袜子是保护脚部的适当条件。在外长距离旅行一般应穿吸汗性好的长筒棉、毛袜。
到野外记得带替换的袜子，穿着流汗潮湿的袜子，不但不舒服，且常是脚部擦伤的主因。
走路的时候脚是不是很舒服，主要就是看鞋子是否合适。而对于一些爱美的美女来说，她们往往更注重鞋子的外表，而不很重视鞋子的舒适度。宁可让自己的双脚受罪，也不能失去展现自己漂亮与时尚的机会。如果你有这样的坏习惯，那么还是抓紧改掉为好。
