老年如何旅游保健

老年人如何养生保健。

“静能养生,静能开悟,静能生慧,静能明道。心静则清,心清则明,心明则灵,心灵则聪慧清醒。”社会发展,人们越来越接受养生的理念,没有好的身体,万事事皆休。如何避免走入有关养生保健方面的误区呢?养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《老年如何旅游保健》,希望对您的养生有所帮助。

老年人往往体力较差,手脚不灵活,视听力下降,对外界反应较迟钝,所以在旅行时,也应该重视并加强保健工作。

1.老人易疲惫且不易恢复,旅行中要有充足的休息和睡眠。若感到体力不支,可休息几天或中止旅行。在长时间步行巡游时应随时坐下小憩。

2.老人体温调剂功能较差,易受凉感冒,所以衣服要带得够,以便随时增减。

行走出汗时不要立刻脱衣敞怀。昼夜温差大的地区,睡前要盖好被毯,夜间风起雨来时要关好门窗。

3.老人胃肠功能减弱,水土不服轻易引起消化功能紊乱,所以饮食应以清淡为宜,多吃些新奇蔬菜和水果,少食油腻和辛辣生冷食物,最好少饮或不饮酒。

4.老年人对自身平稳操作力差、行走常不稳,易摔跌、绊倒,除少数体质较好的之外,一样来讲,尽量不登山下水,进行过分消耗体力的活动。YS630.com

5.老年人在旅行时,应注重、做好脚的保健,如穿着柔软合脚的鞋,晚上用热水烫脚,并可自我按摩双腿肌肉和脚心,这样能使你在旅行中,无论行走还是爬山,都会感到非常轻快。

6.有慢性病的老人外出旅行,特殊是冠心病、糖尿病、哮喘、高血压等病,必定要带上、多带一些相关药物,一旦犯病要及早用药。并把自己的病告知同行者,以便互相关照。

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春游指南:春季旅游的保健措施


导读:自古春游踏青备受人们喜爱,在这样阳光明媚的季节,外出游玩无疑是最好的选择,同时也要注意一些春季旅游的保健措施,不要在游玩中,忽视了自身健康。

春季郊野,万木吐翠,芳草茵茵,群芳阗艳,百鸟争鸣,阳光和熙,空气清新,置身于这如诗如画的环境中,能使人心胸开阔,疲劳消除,精神振奋,还能促进细胞的新陈代谢,改善血液循环,增加腰腿肌肉的活动,加强心脏和肺的功能,可降低血脂、血压、防治心血管病,因而,春游具有特殊的保健作用。

春季旅游的保健措施:

1、首先要选择好晴朗天气,春天气候多弯,忽冷忽热,要随天气增减衣服。以预防感冒的发生。不管是旅游前或旅途中,都应有足够的睡眠,睡前用热水洗脸洗脚,以促进入睡。

2、旅游饮食宜清淡、新鲜,易消化,同时注意勿过饥过饱。有人因水土不合会出现恶心呕吐等不适感,为了保证营养,可随身携带一些自己爱吃的食品,如面包、蛋糕、水果等。

3、旅游中有的人因车船的颠簸,出现头晕、目眩、恶心、呕吐、医学上称为晕动症。预防措施除了注意饮食卫生外,还要消除精神紧张、恐惧、焦虑等心理因素,也不要过度疲劳。乘车前可以服乘晕纱等来防止晕车,用清凉油涂擦太阳穴上和鼻唇沟也有作用。

4、同时,旅途中还要注意花粉症,花粉症又叫枯草热,是由人体接触了植物的花粉而引起的过敏性反应。犯病时,会出现全身瘙痒,皮肤发红,甚至出现阵发性喷嚏、鼻塞流涕、流泪、哮喘等症状。若已发生上述反应,应及时到医院就诊,口服地塞米松,扑尔敏等抗过敏药。如出现呼吸困难,可皮下或肌肉注射肾上腺素或静脉推注氨茶碱。

外出旅游如何吃出健康营养


外出旅游如何吃出健康营养

巧备旅途餐食

火车餐车菜肴量少价贵,平常三菜一汤要花费百余元,不但吃不好还吃不饱。旅游客车沿途的路边饭店大多卫生条件差,有时还要挨宰,用餐时间也匆忙。因此,旅游时可根据路途长短、出游季节等情况自备餐食。如眼下正是秋冬之季,气候寒冷,只要自备足够的熟卤菜、糕点、水果,或到批发市场批些方便面等携带方便的餐食,只需带上一个保温瓶途中添加热开水即可。倘若有喝点酒的人还可备上二两半装的二锅头,进餐时喝上两口,既可活血暖身,又可消除旅途疲劳。

巧吃旅游风景名胜点餐食

旅游风景名胜点的餐馆一般要比别处的价格高出两倍左右。因此,上景点时不要更多地像模像样的大吃。一般是有选择地吃。一是讲个实惠可以在旅游点的快餐店里买盒饭,一人一餐只需5元。另外还有饺子、水捞面等,既经济,又实惠。二是讲个特色.有许多风景名胜景点都有不同的特色点心和南北风味小吃。如泉城的大饼、江西的冻米糖、四川的麻辣面、武夷山的竹筒饭等,食来既省时,又可以品嚼到当地山川人文景观特色的渊源。

巧选旅游景点餐馆就餐

工薪族也不能因为旅游亏待了肚子。旅游期间,也不妨选几家实惠、干净的餐馆。如广州、福建的海鲜店,北京的烤鸭店等作一次品尝或在价格合适的小餐馆里,一家三口花上几十元,炒上三个荤素的雪菜蛋汤搓上一顿,不但可以改善一下旅游中的饮食,还可以调剂一下旅游聚餐的情调,以饱满而乐观的情绪,完成整个节假日之旅。

1、瓜果一定要洗净或去皮吃。吃瓜果一定要去皮。瓜果除了受农药污染处,在采摘与销售过程中也会受到病菌或寄生虫的污染。

2、慎重对待每一餐,饥不择食要不得。高中档的饮食店一般可放心去吃,大排档的可有选择地吃,摊位或沿街摆卖的不要去吃。旅行中虽然饥肠辘辘的情况不少,但小摊小贩的食物不能去碰。如果饥不择食,则等于拿生命开玩笑。

3、学会鉴别饮食店卫生是否合格。合格的一般标准应是:有卫生许可证,有清洁的水源,有消毒设备,食品原料新鲜,无蚊蝇,有防尘设备,周围环境干净,收款人员不接触食品且钱票与食品保持相当距离。

4、在车船或飞机上要节制饮食。乘行时,由于没有有运动条件,食物的消化过程延长、速度减慢,如果不节制饮食,必然增加胃肠的负担,引起肠胃不适。

老年保健药膳


[原料]

参20克胡萝卜50克料酒、酱油、姜、葱各10克盐5克味精、白糖各3克素油50克鲜汤200克香菜30克

[做法]

1.将参润透切成3厘米长段;胡萝卜洗净切成3厘米见方块;姜切片葱切段;香菜洗净切成4厘米长段

2.将生鱼宰杀后去鳞、腮、肠杂洗净后沥干水分放入六成热油中炸下捞起沥油后备用

3.将炒锅置武火上烧热下入素油烧至六成热时下入姜、葱爆香再下入生鱼、料酒、参、胡萝卜、盐、味精、白糖、酱油、鲜汤烧熟然后放入盘中加入香菜即成

[用法] 佐餐食用

[功效] 补中益气生津利水补血

[主治]脾胃虚弱气血两亏、体倦无力、食少、口渴、水肿等症

[按语] 本品药平和不燥不腻善补脾肺之气而养血生津为脾肺气虚、血少、津伤常用之品般补益剂中常用参代替参

老年保健强身药膳


二冬汤 原料 冬菇30克,冬笋60克,料酒,食盐,味精,花椒,水,水淀粉,香油,鸡汤各适量。

制作

(1)先将冬菇用水泡发好,择净杂质,洗净,对剖为两半。冬笋洗净,入沸水锅中煮透,切片备用。

(2)在锅中加入鸡汤、料酒、味精、盐、花椒水和姜片,用武火烧开后,取出姜片,放入冬菇、冬笋继续烧开锅后,改用文火烧5分钟,用水淀粉勾稀欠,出锅淋上香油即成。

服法 佐餐食用。

功效 补中益气、生津止渴、清热利水、延年益寿。适用于治疗脾胃气虚或胃阴不足、浮肿、消渴、肾炎等病症,亦可作为癌症的辅助治疗食谱。

人参汤

原料 人参12克,陈皮3克,紫苏叶6克,砂糖50克。制作 将3药同入砂锅中水煮熬成汁,去渣澄清,再加入砂糖。

服法 代茶频饮。

功效 顺气开胸、止渴生津。适用于因气虚运行迟缓,以致气机阻隔而引起的胸隔,胃腰虚胀,津液不布之口渴又不欲多饮之症。尤其适于年老体弱者饮用。

山药羊乳羹

原料 山药50克,新鲜羊乳500毫升,白砂糖或蜂蜜适量。

制作

(1)将山药在锅中炒至微黄,轧碎为细末。

(2)将羊乳烧沸,加入山药末和白砂糖,搅匀即成。

服法 佐餐食用,每日1次。

功效 益气养阴、补肾健脾。适宜于慢性肾炎、慢性胃炎等病症及阴气不足之症。

苦夏外出旅游如何搞定小麻烦?


导读:炎热夏季,外出旅游如何搞定小麻烦?夏季是旅游旺季,但此时阳光强烈,气候炎热,因此出游时必须注意卫生保健。倘若你能掌握一些……

炎热夏季,外出旅游如何搞定小麻烦?夏季是旅游旺季,但此时阳光强烈,气候炎热,因此出游时必须注意卫生保健。倘若你能掌握一些卫生保健知识,可以及时地处理不期而遇的小麻烦,以保证因身体的原因扫了游玩的兴致。

1、莫被暴晒。夏日出游,最好安排在比较凉爽的上午或傍晚进行,应避免中午前后的11时至15时在外游玩。此时阳光直射,容易发生中暑、灼伤皮肤等。若无法避开这段时间,则应打伞或戴太阳帽。尤其是到海边戏水,肌肤受到海边的温度、湿度、气流及阳光照射等影响,容易脱皮、产生斑点,因此外出前要做好防晒工作。裸露的皮肤要涂抹防晒霜,日晒后,晚上回到旅馆,最好先使用具镇静、消炎作用的护肤品。

2、切勿雷雨中游。盛夏雷雨较多,应尽量不要在雷雨天出游。若途中突遇雷雨,切忌盲目奔走,要避开铁塔、大树等易感应带电的物体。

3、不要室外露宿。夏夜室内闷热难耐,有人喜欢在室外露宿,这是极不可取的。夜半凉风骤起,人在梦中全然不知,最容易伤风感冒。尤其在日夜温差较大的地区,更容易着凉生病。

4、休息必须充足。夏日气温较高,夜间常不能早睡,再加上新到一地,容易失眠。在这种情况下,一定不要勉强出游,否则会使肌体疲劳失调。夜间如果睡眠不足,中午应尽量补上。

5、重视清洁卫生。出游难免会出很多汗,汗液、灰尘、细菌易结垢腻,堵塞汗腺孔,于是便容易引起痱子、毛囊炎等皮肤病。因此,外出旅游也应勤洗澡、勤换衣。

6、注意合理饮食。夏天气候炎热,食物极易变坏,所以饮食千万要注意,不吃变质的食物,瓜果要洗净后食用;大运动量后,忌立刻暴饮暴食,更不要大量饮冷冻饮料,以免损伤肠胃。

7、巧着装。衣服以宽舒为宜,注意根据气候变化适时增减;旅行时不宜穿新鞋、皮鞋和高跟鞋;在强烈阳光环境中应配戴太阳镜;行李宁背勿提,以减少手臂肌肉过分疲劳。

8、防疲劳。夏季天气炎热,人容易疲劳。走累时可停下来进行自我按摩,如有同伴帮助更好。常用的按手法有两种:一是推摩法,即四指并拢,与拇指分开,放于被按摩部位皮肤上,用手掌有节奏地由轻到重向前推动,推摩法多用于下肢及腰背部;二是揉捏法,即拇指与其他四指成钳形,捏住肌肉轻微上提,柔和地进行挤压动作,此手法多用于四肢和臀部肌肉。

9、防中暑。一要多喝盐水:由于此时出汗多,体内盐水减少快,体内的渗透压就会失去平衡,进而容易中暑。要少量多次地喝淡盐水,及时补充电解质。二要注意午睡:旅游时要趁早晚天气凉爽时多走些路,而中午则一定要午睡。这样既避免了日头暴晒,又可消除夏日旅游带来的劳累。三要尽量穿白色浅色的衣服:这样的衣服散热快而吸热慢。另外,还要多带些人丹、清凉油等旅游药品,防止在旅途中患病。夏季是旅游旺季,但此时阳光强烈,气候炎热,因此出游时必须注意卫生保健。

旅游物品清单


现在很多的人都会在假期的时候出去旅游,并且旅游的目标已经不仅仅的国内的一些地方,更多的人更家喜欢到国外去旅游。当旅游的时候一定要带很多必备物品的,这其中就包括证件、日常用品、贴身衣物和药物等。当大家在出门旅游之前给自己列一个清单,这样才不会忘记带东西。

一、证 件

备好9种证件,景区旅游更省钱

1、身份证:这是必备重要证件。在有些景区,凭借当地居民身份证可获得较大幅度优惠的门票,在许多景区,优惠证件要和身份证配合使用。

2、学生证:24周岁以下的全日制在校生可凭借学生证享受优惠。

3、老年证:有优惠或者免费,70岁以上老年人可以免费参观绝大部分景点。

4、士兵证和军官证:部分优惠或全免。

5、导游证:带游客时全免,平时看情况。

6、教师证:在教师节当天可以免费,平时看景区规定。

7、记者证:可以在有些景区享受优惠。

8、教官证:有免费也有半价,武警和军人同等对待。

9、残疾证:有免费也有半价。

必须:身份证、签证、护照、火车/汽车/飞机票、

备用:国际学生证、护照复印件及证件相片(办理临时签证备用)、疫苗接种证书 ,学生证等。

二、日用品必备

必须:登山包、手表、水杯、雨伞、墨镜、电话本、钱包(信用卡、现金、零钞)、相机、手机、手机/相机电池、充电器、USB连线、储存卡、笔记本(日记)、签字笔、电源转换插座、耳机、小礼品(零食)。

备用:垃圾袋、针线包、电话卡、目的地的地图和线路图及行程、酒店及租车订单、手电、电池、脚架等。

三、浴用品

必须:洗漱用品(毛巾、牙刷、牙膏、水杯、梳子、洗面奶)、湿纸巾、纸巾等。备用:沐浴露、洗发水、护发素,护理液、滴露、洗衣粉、化妆棉、牙线等。化妆护肤品必须:防晒霜、润肤水、眉钳。

备用:保湿喷雾、晒后修护霜,眼霜、润唇膏、润手霜、橄榄油,粉底等。

四、衣物鞋帽

必须:内衣裤、外衣裤、夏天带一件长袖、袜子、睡衣、太阳镜、装衣服的袋子、舒服的鞋子。

备用:拖鞋、太阳帽、冷帽、口罩、挡风口罩、防晒小脸布、眼罩、护膝、手袜、手帕、围巾、丝巾、风衣、泳衣、泳帽、泳镜等。

五、食 品

必须:方便面、润喉糖、小包肉干

备用:压缩饼干、罐头、面包、小包酱料(果酱、茄酱等),口香糖等。应急药物必须:创可贴、棉棒(独立小包装)、消毒棉球、风油精。备用:抗过敏药、止泻药、防中暑药、晕车药、感冒药、止痛药、防蚊虫叮咬药等。

经期如何保健


经期如何保健

1、经期保健要注意保暖

经期注意腹部、足部的保暖,切忌贪凉。坚持用好的生物陶瓷热敷十分关键,它能达到的内生热效应有益于女性经期中腹部内脏器的保养,能促进经血的排净,预防子宫肌瘤。

值得注意的是,经期的热敷不是普通的热敷,热水袋、电热袋等无法达到保健效果,须使用能产生内生热效应的热敷产品。

2、经期保健饮食要合理

在饮食安排上,中医养生认为应该多吃一些补血的食物。如鸡血、鸭血、猪血、猪肝、鸭肝等。另外,龙眼肉、大枣也具有很好的补血作用。

在月经期忌食生凉之品及辛辣燥热的食物。生凉之品包括有:冷饮、凉茶及寒凉性蔬菜、瓜果等。辛辣燥热的食物包括辣椒、葱姜蒜、芥末等等。中医认为热可迫血旺行。此类食物具有助热作用,易引起经血过多。

3、经期保健要注意睡眠

生理期的那几天每天至少要睡足9小时才可以令自己的身心以及皮肤达到最佳的状态。对于工作繁忙的都市女白领们来说,平时很难睡到那么长时间,但是做女人就是要爱惜自己,在生理期好好享受一下吧。

有研究表明,生理期女性的荷尔蒙会上升,从而无论是保养皮肤还是调整身心都会到达最佳的状态,在此期间,质量好的睡眠可以为你带来光滑的肌肤、曼妙的身条,以及满满的女人味。

4、经期保健可适当按摩

很多女性朋友认为,经期按摩会影响血流的运行,担心经期健康问题,但事实上,有医学专家指出,在生理期,轻柔舒缓的按摩全身可以令全身肌肉放松,减少痛经。另外,轻柔地按摩胸部还可以为调整乳房的形状,令乳房更加丰满哦。

我们的双脚是身体与大地相连的唯一“通道”,而生理期间,女性体内的细胞和组织都处于一种张开的状态,这时候,来个温柔的足底按摩,能够尽快将人体内的毒素排出,令身心更轻松。更有研究表明,在生理期的第一天做做足底按摩,可以适当地减轻痛经哦。

经期保健要注意什么

1、注意卫生:月经期勤换卫生巾,每天用温热水清洗外阴,最好采用淋浴。用盆洗时要做到“一人一盆一巾一汤”,阴部要与脚部分开清洗。

2、正确使用经期卫生用品:当卫生巾使外阴发生发痒、不适或异味时,应马上停止使用,另选其他品牌。

3、注意经量:如果月经血量增多,要及早去医院查找原因。如果是月经疾病所致,马上进行有效治疗;如果是宫内避孕环引起的慢性失血,在医生指导下换其他的避孕方法。

4、避免坐浴:经期由于子宫内膜在月经期有无数个小伤口,宫颈口也张开着,最好不要坐浴。

5、经期禁止性生活:性交很容易将外阴及会阴部的病菌带入阴道、子宫颈及子宫,使细菌正好在经血中生长繁殖,引发子宫内膜炎,甚至引起急性附件炎及盆腔腹膜炎,或促发子宫内膜异位症。

经期保健吃什么好

大枣20枚,益母草10克,红糖10克,加水炖饮汤,每日早晚各1次。适宜于经期受寒所致月经后延,月经过少等症。

鸡蛋2个,益母草30克,将鸡蛋洗净,同益母草加水共炖,蛋熟后去壳再煮20分钟,吃蛋饮汤。适宜于瘀血阻滞所致的月经过少,月经后延症。

红高粱花、红糖各适量,水煎,分2次饮服。适宜于月经提前、经量多而鲜红者。

当归、生姜各10克,羊肉片100克,加水同煮,熟后加盐,饮汤食肉。适宜于月经后延、量少、腹冷痛等症。

米醋200克,豆腐250克,同煮熟,饭前吃,1次吃完。适宜于经期过短、血色深红、量多的壮实女性。

生山楂肉50克,红糖40克。先煎山楂去渣,冲入红糖、趁热饮。适用于月经延后。

龙眼肉50克,鸡蛋1个,先煎龙眼,30分钟后打入鸡蛋,共炖至熟,早晚各1次,连服10天。适用于虚证月经不调。

雄鸡冠2个,食盐少许,鸡冠煮熟,蘸盐吃,每日1次,每月3-5次。适宜于虚寒月经不调。

男性如何保健


男性如何保健

1、男性如何保健之散步半小时

尽量每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体非常有益,有规律的活动有助于身体健康,还具有减肥功效。无需花费巨资参加健身俱乐部,只要买一双舒适的鞋穿就行了。

2、男性如何保健之保持正确的行走姿势

保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,很多人都养成了懒散的坏习惯,一些不良姿势会导致背部痉挛和头疼等毛病。请在行走时放松双肩,保持颈部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹,这样你就会看起来更棒一些,自我感觉也会更好。

3、男性如何保健之聪明地锻炼

如果你在健身馆里只知道发狠用劲的话,最好不要浪费时间。一般来讲,十个人中只有一个人了解正确的健身方法,绝大多数人的锻炼目的似乎只是让自己疲劳,这种方法很容易受伤,而且收获甚微,最好是对自己的锻炼方法进行一次正确的评估。

4、男性如何保健之生活要有规律

这个年龄段的男性,肩上的担子重,压力大、应酬多,很多情况下会病来如山倒。那如何养生才能调节好生活规律呢?首先做事情要学会分流、统筹,充分利用时间,而不是急急忙忙一团糟。平常也要早睡早起,经常锻炼身体。

5、男性如何保健之不要暴食暴饮

很多中年男性比较胖,大腹便便,普遍发福。很多人喜欢暴饮暴食,会导致脂肪肝甚至硬化,后果相当严重。暴饮暴食会导致脂肪堆积、不消化,给身体增加负担。平时要饮食规律,少吃含脂肪量大的食物。可以多吃蔬菜、水果、忌烟酒、油炸食品。可以少食多餐。

6、男性如何保健之心平气和

平常我们要保持心平气和,要学会控制情绪。过度的生气暴怒会伤及脾脏。遇到事情要先让自己冷静下来,事情都有解决的办法,无需动怒、无需堪忧。有时候我们总是说:我是个急性子,很多人都是急性子,遇到事情毛毛躁躁的,慌慌张张的,为何不放松自己,缓解一下急骤的氛围。

男人养生的注意事项

1、餐后喝茶不养生

不少人喜欢饭后马上饮茶,其实很不科学。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰铁的吸收,时间长了易诱发缺铁性贫血。餐后1小时为饮茶的最佳时间。喜欢饮茶的人尽量不要空腹饮茶,否则茶会稀释胃液,降低消化功能,时间久了容易引起胃炎。

2、吃补药也要看时间

上午8点消化系统的吸收功能最低,最适合服用维生素类补品;如果将铁剂留到晚上19时服用,比起早上服用,疗效更理想;人体的血钙水平在午夜至清晨最低,因此,临睡前补钙可使钙得到充分吸收和利用。

3、最好别拿酸奶充饥

因为空腹时人的胃液呈酸性,酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死,酸奶的保健作用就会减弱。而饭后2小时左右,胃液被稀释,胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长,此时喝酸奶效果好,尤其是晚饭后2小时更是最佳选择。从补钙的角度来看,睡觉前饮用酸奶或牛奶补钙效果最好。

男性健康的认识误区

1、现在担心心脏病还太早

实际上心脏和动脉疾病有可能在青年时期就开始了,而到了50岁后有明显气短等症状时,情况就已经很严重了。男性应在年轻时就保持正常体重,保持低胆固醇水平和经常的锻炼。

2、不怕阳光照射

男性患皮肤癌的比例很高,因为他们不注意使用防晒油。医生建议,40岁以上的男子在强烈阳光中,要涂抹高系数防晒油。

3、牙病是小事

越来越多的研究发现,牙周病与心脏病之间有一定的联系。口腔感染会增加血液黏度,造成心脏供血减少。所以保持牙齿卫生,预防牙病非常重要。

4、女性才有中年危机

男性同样面临中年身体变化,荷尔蒙水平降低、肌肉重量减轻和骨质疏松等问题。现在的医疗界已经在发展对男性进行激素类治疗的方法。这一治疗虽然刚刚起步,但是对男子保持精力旺盛,提高工作效率和保持家庭稳定上,有积极的意义。

夏季雷雨天外出旅游如何防雷击


夏季气候炎热,雷雨天气较多,此时外出旅游,尤其是游览大山古刹时,一定要注意亚防被雷电击伤,千万莫要掉以轻心。

雷电,是在阴雨天时雷云之间,雷云与地面上的建筑物、树木之间急剧放电产生的一种自然现象。雷雨云云层低,云层中带有阴电和阳电,造近地面时,很容易和地面的阴电、阳电相互吸引,此时碰在一起,就会形成电闪雷鸣,这种雷电叫“落地雷”。闪电时的电流是直流电,电流强度高达几万安培,历时约十微秒。闪电高温可达6000-10000℃,在接触点所产生的热量可使3.8毫米厚的铁板熔化。出现闪电时,闪道中因高温使水滴气化,空气体积迅速膨胀,而发生的强烈爆炸声即为雷。这种爆炸效应,能将大树劈裂,能使建筑物倒塌,还能击伤在野外来不及躲避的人或牲畜,甚至使人畜立即毙命。

雷电对人体的伤害,有电流的直接作用和超压或动力作用,以及高温作用。当人遭受雷电击的一瞬间,电流迅速通过人体,重者可导致心跳、呼吸停止,脑组织缺氧而死亡。另外,雷击时产生的是火花,也会造成不同程度的皮肤烧灼伤。雷电击伤,亦可使人体出现树枝状雷击纹,表皮剥脱,皮内出血,也能造成耳鼓膜或内脏破裂等。因此,夏季旅游时要特别注意做好以下几点预防工作:

①在打雷下雨时,严禁在山顶或者高丘地带停留,更要切忌继续蹬往高处观赏雨景,不能在大树下、电线杆附近躲避,也不要行走或站立在空旷的田野里,应尽快躲在低洼处,或尽可能找房层或干燥的洞穴躲避。

②雷雨天气时,不要用金属柄雨伞,摘下金属架眼镜、手表、裤带,若是骑车旅游要尽快离开自行车,亦应远离其它金属制物体,以免产生导电而被雷电击中。

③在雷雨天气,不要去江、河、湖边游泳、划船、垂钓等。

旅游要慎防“上火”


许多人在出门旅游时,常会出现颜面潮红、口干舌燥、食欲不振、大便秘结、睡眠不安、口腔溃疡、口角疱疹等现象,人们把这些现象称为“上火”,“上火”虽不是什么重病,但它却会给愉快的旅途生活带来烦恼和不愉快。

“上火”是一种民间说法 。它是一种应激性疾病,是人体内阴阳失于平衡,各脏器功能不协调,某些脏器功能相对处于亢奋状态而造成的。在旅游途中,甶于频繁地更换旅游地点和改变生活环境,打破了平时的饮食起居规律,加上旅途劳累,消耗大量的精力和体力,全身各脏器常常处在紧张和变化之中,即处于“应激状态”。机体一旦进入应激状态,就会破坏身体内环境的协调,平衡和稳定,导致“上火”的发生。

出现“上火”‘症状后,应适当休息,多喝水,并口服清热解毒类的中成药,也可服用清凉冲剂。必要时到医院诊治。

小细节:

出门旅游前,要做好充分的准备工作,旅程安排有序、有度;旅途生活要有规律,日程安棑最好按平时的作息时间,不要为赶时间而搅乱生活规律;避免过度欢劳;饮食讲究清淡,不吃容易“上火”的食物,

多喝水,多吃水果;带上药物,以备急用之需。

老年人保健面食板栗酥饼


板栗是天然的老年人保健品,可以用它做为原料,做道美味的小点心板栗酥饼,皮酥馅软,入口即化,馅中略带甜,令人回味无穷,是老少皆宜的一种小吃哟。

【老年人保健面食板栗酥饼】

主料:中粉130克、猪油45克、砂糖25克、水55克、

辅料:低粉120克、猪油60克、板栗仁500克、黄油100克、白砂糖60克、

步骤:

板栗酥饼的做法步骤1.制作板栗馅:之前剥好放冰箱冷冻的板栗仁

板栗酥饼的做法步骤2.放入电饭煲里加适量清水炖煮

板栗酥饼的做法步骤3.这是我煮了1个半小时的

板栗酥饼的做法步骤4.把熟的板栗仁过筛,或者像我一样用料理机搅打成泥(看情况要加点水才能搅打完成)

老年人保健面食板栗酥饼

板栗酥饼的做法步骤5.锅中加入适量黄油和砂糖,加入板栗泥

板栗酥饼的做法步骤6.翻炒均匀

板栗酥饼的做法步骤7.直到你要的状态,这就是板栗馅,实际用了360克,板栗馅有剩下哦

板栗酥饼的做法步骤8.制作水油皮:将主料里的中粉 、糖、猪油、水放入面包机桶里,

老年人保健面食板栗酥饼

板栗酥饼的做法步骤9.启动和面功能和面至出筋

板栗酥饼的做法步骤10.装入保鲜袋放入冰箱冷藏松驰半小时

板栗酥饼的做法步骤11.制作油酥:120克低粉加入60克猪油拌匀

板栗酥饼的做法步骤12.和成油酥粉团也装入保鲜袋放入冰箱冷藏松驰半小时

老年人保健面食板栗酥饼

板栗酥饼的做法步骤13.取出松弛好的水油皮和油酥,分别分成12等份,每次都要盖好保鲜膜

板栗酥饼的做法步骤14.取1个水油皮压扁擀大包住油酥团

板栗酥饼的做法步骤15.慢慢收紧口

板栗酥饼的做法步骤16.包好后盖上保鲜膜松弛一会

老年人保健面食板栗酥饼

板栗酥饼的做法步骤17.期间把板栗馅搓成每个30克的小团盖上保鲜膜备用

板栗酥饼的做法步骤18.取1个面团擀成牛舌状

板栗酥饼的做法步骤19.卷起来,卷好之后,收口朝上,盖上保鲜膜,松驰15分钟

板栗酥饼的做法步骤20.松驰之后,取一份,收口向上,用擀面杖擀长后再次卷起来,盖上保鲜膜,松驰15分钟

老年人保健面食板栗酥饼

板栗酥饼的做法步骤21.取一个松驰好的卷,2头向中间靠拢

板栗酥饼的做法步骤22.用擀面杖压扁擀大,包上准备好的板栗馅

板栗酥饼的做法步骤223.慢慢收口,一定要捏紧

板栗酥饼的做法步骤24.用手压压扁,再用虎口弄弄圆

老年人保健面食板栗酥饼

板栗酥饼的做法步骤25.把做好的板栗酥饼排放再烤盘里

板栗酥饼的做法步骤26.用红色印了个章,这步可以省略

老年人保健面食板栗酥饼

板栗的食用效果

1.抗衰老

栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质,能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病,是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。

2.小儿口舌生疮

老年人保健面食板栗酥饼

栗子含有核黄素,常吃栗子对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益。

3.益气健脾

栗子是碳水化合物含量较高的干果品种,能供给人体较多的热能,并能帮助脂肪代谢,具有益气健脾,厚补胃肠的作用。

4.老年人的食用佳品

栗子含有丰富的维生素C,能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用,可以预防和治疗骨质疏松,腰腿酸软,筋骨疼痛、乏力等,延缓人体衰老,是老年人理想的保健果品。

中老年的养生保健操


【导读】许多中老年的朋友都会随着年龄的逐步增长,身体的各种机能和新城代谢都开始出现了衰退和减慢,所以身体的各个部位都会开始出现各种的不适和一些慢性的疾病。因此许多中老年朋友都想要通过一些中老年的养生保健操来达到强身健体的效果,以此来使自己的身体变得健康一些。那么到底中老年保健操的锻炼方法是什么呢?下面为你介绍中老年的养生保健操。

中老年的养生保健操

其实只要掌握了一定的锻炼方法和技巧,中老年朋友同样是可以拥有健康的身体的,而且还能够有助于改善一些慢性的疾病,此外能够极大程度地增强自身的免疫,减少一些小病小痛的产生。下面就给大家介绍一下中老年保健操的方法。

随着世界人口老化高潮的来临,老龄人群体已成为世界各国普通关注的焦点,如何使老人们延缓衰老?如何使老年人保持健康的体魄?这是世界各国目前面临的共同课题。

通过生理学和医学试验表明,有几种简单而易行的老年健身操,对延缓人体生理衰老,保持和恢复老年人的健康体魄是十分有用的。目前,这几种老年健身操已经在许多国家的老年人群体中风行起来。

风行欧美的交替运动

交替运动,是欧美健康学家依据相对医学理论设计的一种全新的健身法。目前比较风行的有以下六个交替运动项目:

中老年的养生保健操

1、上下交替:经常从事慢跑者,尽管腿部肌肉得到了最大程度的锻炼,但上肢却没有得到多少活动,因而在慢跑之后,要进行一些投掷、臂拉、提重、哑铃等适宜的上肢运动。实验证实,上下交替可使上下肢得到均衡的锻炼。

2、前后交替:一般的运动项目都是往前,但假如同时也做一些后退为主的运动,如后走、后跑、仰泳等,上下肢反应不仅更为灵敏,大脑思维也更趋活跃,而且对老年人的腰背腿痛也有明显的疗效。

3、左右交替:平常习惯用左手、左腿者,不妨多活动活动右手、右腿;相反,平常习惯用右手、右腿者,不妨要多活动活动左手、左腿。实验证实,左右交替的结果是:不仅左右肢都得到了全面进展,而且还使大脑左右部也得以全面进展,对老年人中风、脑血管病有明显的预防作用。

4、体脑交替:有的人单单喜爱下棋、竞猜等智力嬉戏,另一些人又单单从事强调增强体能的较大强度运动。为了达到既增强体质又锻炼大脑的目的,老年好不要厚此薄彼,必须对体力运动和脑力运动同仁,两者结合进行运动锻炼。

5、冷热交替:冬泳和夏泳、冷水澡和越野慢跑冷热交替的典型运动。冷热交替运动不仅能有显著改善作用。

6、动静交替:在持久地进行各种锻炼的同时,每出一个时间段(如早晨或深夜),有意使大脑处于相静的状态之中,情绪完全放松,这种交替运动可以促进人体器官功能的健康恢复。

新加坡推崇的漫步五法

1、一般漫步法:一般漫步法速度为每分钟60-90步,每次应走20-40分钟。此种漫步法适宜有冠心高血压、脑溢血后遗症和呼吸系统有疾病的老人。

2、快速行走法:快速行走法速度为每分钟90-120步,每次应走30-60分钟。快速行走法适宜身体健康的老人和慢性关节炎、肠道疾病、高血压病恢复期的人。

3、后臂背向漫步法:即行走时把两手的手背放在腰部,缓步背向行走50步,然后再向前走100步。这样一退一进反复行步5-10次。后臂背向漫步法最适合患有老年稍微痴呆症、神经有疾病的人。

中老年的养生保健操

4、摆臂漫步法:行走时两臂前后做较大幅度的摆动。行走速度为每分钟60-90步。这种走法适宜于有肩周炎、上下肢关节炎,慢性气管炎、肺气肿等疾病的老年人。

5、摩腹漫步法:摩腹漫步法是传统的中医养生法。行走时两手旋转按摩腹部,每分钟行走30-60步,每走一步按摩一周。摩腹漫步法能增强肠胃道功能。

综上所诉,其实作为中老年人也是同样需要积极地锻炼身体的,平常假如一早起来再也睡不着之后,不妨起来做一些中老年保健操,这样对于身体是特别有益处的。假如不想要做剧烈的运动,早晨起来一般的漫步还有晚饭后一般的漫步大约一小时左右,就能够成功地预防许多疾病的产生了,因此大家不妨多做锻炼喔!

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