秋季如何媚丽动人
饮食养生何丽。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。科学的四季养生是怎么进行的呢请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《秋季如何媚丽动人》，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
秋老虎，秋风瑟瑟，秋悲凉，秋风秋雨秋霎人。在我国秋季天气干燥，多风，女人的肌肤特别的干燥，不好上妆，一上妆就起皮，而且容易出现红血丝，秋季如何媚丽动人，秋季仍旧做媚娘的妙招是什么呢？
秋季如何媚丽动人？
水果可不能少哦
秋季是大丰收的季节，尤其是水果特别的新鲜，要多吃水果哦，吃水多的，如苹果，柚子，橘子等。可以将水嫩嫩的水果皮切成小片片，然后贴到脸部的肌肤上，会令肌肤水嫩光滑。
水果是不能代替水的，水还是要喝的，一天八杯一杯不能少哦
水果虽然水多，但是他并不能代替水，一天最好是一杯不少的喝八杯水，补充身体所需的水份，水中含有丰富的人体所需的矿物质，是水果所无法给予的。
内服外也要敷
敷面膜是不可缺少的环节，隔天敷一次面膜，让肌肤从外表上看上去细嫩光滑。秋季的面膜最好是自己调制，用香蕉蜂蜜，也可以用苹果切成片，也可以是黄瓜片，西瓜皮面膜都可。
护唇膏一支
秋季不仅是肌肤干燥，嘴唇也会非常的干燥，脱皮，嘴唇干燥疼痛，所以要随身带一支护唇膏，嘴唇干燥的时候不要用舌头去舔，涂上润唇膏即可。晚上给嘴唇做个唇膜，另外喝蜂蜜也可以防止嘴唇干燥。
每天早餐可以吃一根玉米
玉米中的维生素C含量丰富，吃玉米具有抗肌肤氧化的作用，每天早餐吃一根玉米，可以延缓衰老，增强肌肤抵抗力，让肌肤富有弹性，并且玉米也属于杂粮的一种，可以给人体提供细粮所无法提供的营养成分。
早上喝纯牛奶，晚上喝酸奶一杯
早上喝纯牛奶是给人体提供上午所要消耗的体能，晚上喝一杯酸奶可以促进肠胃蠕动，促进消化，具有减肥的作用。
能做到上述，保证秋季你也可以娇媚动人。
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秋季如何养胃
秋天来了，虽然还有一些夏天的余温，但是会明显的感觉到早晚的温差还是比较大的，所以一定要注意秋天的保养工作。秋季是一个很容易导致疾病的季节，因为比较干燥，会有缺水，呼吸到等情况的发生。同时秋季也要注意养胃，因为气温变凉很容易让肠胃受到刺激，养胃要做的两件事情你一定要知道。
要讲究心理卫生
胃及十二指肠溃疡与人的心思、心情休戚相关。因此，人们要常常坚持精神开心、心情达观，避免焦虑、惊骇、严重、忧伤等不良要素的影响。还要科学安排日子，保证足够睡觉，避免过度疲惫。
要注意饮食调养
胃病病人一定要注意饮食的调理。他们这类人的饮食应以温软淡素为宜，做到少吃多餐，使胃中经常有食物来中和胃酸，避免胃酸腐蚀胃黏膜和溃疡面。还应注意进食时要细嚼慢咽，以利于消化吸收，减轻胃肠负担。忌暴饮暴食，否则会破坏胃酸排泄的节律性，诱发溃疡病。不要吃生冷、过热、过硬、油腻和影响性食物，并戒烟、酒，以防影响胃教膜，促进溃疡复发。。
晚年期各项机能减退，形体懈惰，肠胃功用减弱，所以晚年人在秋季进补要十分重视护脾胃，在润肺的一起要注意统筹调理脾胃，历代很多医学家以为，白叟秋季宜补食粥，白叟食粥都易消化，能弥补体液，水分，避免秋燥，牛奶粥，闪烁在，豆浆粥等都是秋季进补的粥，晚年人对比合适，宜日食两餐，迟早服用。
这些注意的事项可以让秋季的你保护好自己的肠胃减少刺激，减少疾病的出现。在平时的生活中要保持充足的睡眠，不要过度的疲劳。也要注意饮食方面的调养，不要乱吃东西，少吃一些辛辣刺激的食物，多吃些温补的容易学消化的食物最佳。希望这些常识能够让你健康的度过这个秋季。
秋季如何防干燥
入秋以后，空气干燥，中医把这种气候特点称为“燥”。燥病的特征就是出现各种干燥的症状表现。例如可见人体皮肤干燥皲裂，口鼻干燥，咽干，口渴，舌干少津，大便干结，严重者伤及肺脏而出现干咳少痰或痰中带血等等。
针对这些症状，专家建议秋季养生应将重心放在润燥上。百合、银耳、芝麻、核桃、甘蔗、牛奶、蜂蜜均为润燥养肺益气之佳品，可以多吃。辛辣油炸的食物则少吃为妙。但是，每个人的症状和体质不同，亦应辨证解燥。
秋天是收获的季节，天高云淡，秋高气爽，非常宜人，秋季阳气收敛，阴气滋生，气候凉爽干燥，燥为秋的主气。按中医理论，秋天与人体肺脏相应，秋燥易伤肺，以致出现皮肤干裂、口干咽燥、咳嗽少痰等各种病症。加上深秋花木凋谢，叶落草枯、睹物伤感，
情绪波动，心情烦躁，忧郁不乐。此时如适时调补，可以有效地减轻不适反应。
百合就是一种非常理想的解秋燥滋润肺阴的佳品。百合质地肥厚，醇甜清香，甘美爽口。性平、味甘微苦，有润肺止咳、清心安神之功，对肺热干咳、痰中带血、肺弱气虚、肺结核咯血等症，都有良好的疗效。
此外，百合还有清热、宁心、安神的作用，可用于热病后余热未清、烦躁失眠，神志不宁，以及更年期出现的神疲乏力、食欲不振，低热失眠、心烦口渴等症状。
百合不仅味道鲜美，而且营养丰富，药用价值也很高。《本草纲目》中有百合可润肺止咳、宁心安神、补中益气之记载，这里介绍一些与百合有关的美味食品。
百合粥：取百合50克，粳米60克，先将百合与米分别淘洗干净，放入锅内，加水，用小火煨煮。等百合与粳米熟烂时，加糖适量，即可食用。对中老年人及病后身体虚弱而有心烦失眠、低热易怒者尤为适宜。另外在百合粥内加入银耳，有较强的滋阴润肺之用;加入绿豆，可加强清热解毒之效。
百合汤：将百合除去杂质洗净，在清水中反复漂洗后加水入锅，用水煮至极烂，加入适量白糖，带汤一并食用，可作结核病患者的食疗佳品。食用时虽略带苦味，但细细品味则苦中带甜，令人回味;若放入冰箱存放一会儿，又是极好的冰镇饮料。百合煎：取百合30克，麦冬9克，桑叶12克，杏仁9克，蜜炙枇杷叶10克，加水煮，有养阴解表、润肺止咳的功效。另取鲜百合与莲子心共煎水，每日频频饮其汁，可治口舌生疮。
百合蒸：用鲜百合与蜂蜜拌和，蒸熟后嚼食可治肺热咳嗽。
百合炒：取百合50克，里脊片50克，用盐、蛋清、湿淀粉拌和，同入油锅翻炒至热，加入适量的调味品即成。此菜味醇而不腻，脆甜清香，具有补益五脏、养阴清热的作用;胃口不开、食欲下降者食用此菜，还能增进食欲。
秋季要如何养生
《素问》指出：“人以天地之气生，四时之法成。” 《灵枢》曰“春生、夏长、秋收、冬藏，是气之常也，人亦应之。”古人告诉我们，人与大自然是一个有机的整体，人应该顺应四时季节气候的变化而调养自己，顺应四季中春天万物复苏、夏季生机勃勃、秋季万物肃杀、冬季万物收藏的季节时令，这是四季气候变化的特点。
俗话说：“一夏无病三分虚”。 中医认为秋属金，其气燥，秋季燥邪当令。立秋过后，气温显著下降，阳气渐收，阴气渐长，秋风萧瑟，气候转凉而出现天气清凉劲急，万物萧杀的自然状态。人体阴阳代谢也出现阳消阴长的变化。
许多因素往往在不经意间影响身体健康。随着气温逐渐由升转降，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等。且夏季过多的耗损也应在此时及时补充调整，根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季应特别重视养生。
一、如何吃？
中医养生认为时令饮食对人体具有调和阴阳、滋补脏腑、补益气血、调节情志等作用。因此，秋季的饮食应以防燥护阴、滋阴润肺为原则。
多吃滋阴润肺的食物，银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃、白萝卜、白梨等，以收敛肺气；以及蜂蜜、乳品等，以达到改善脏腑、滋阴润肺和补虚祛燥之功效。
少吃辛辣、燥热之品如葱、姜等和动物肝脏，减辛增酸，可避免发散泻肺。此外，秋季主养肺，可适当喝些鸡汤、骨汤等。
但有以下两点需要注意：
1、防止积热过剩。
一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，容易使人发胖，因此在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。
中医称“宜食麻以润其燥”。怎样做到呢？首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热之气积蓄。
2、“秋宜温”忌生冷。
由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物。
脾阳虚体质的人多易在深秋天气寒凉时，因机体对寒凉刺激非常敏感，加之本身脾胃的抗病能力低下，如果饮食不节、不洁，防护不当，就会引发胃肠疾病而出现反酸、胃胀、腹痛腹泻等症，或使原有的肠胃病加重。对于先天脾肾不足，或后天脾失所养的儿童而言，其胃肠道的抵抗力较低，一旦饮食不洁就非常容易受邪而引起秋季腹泻。
二、怎么冻（动）？
常言说“春捂秋冻”。所谓“秋冻”，通俗地说就是“秋不忙添衣”，有意识地让机体“冻一冻”， 以增强机体的抗寒防病能力。这样，避免因多穿衣服产生的身热汗出、汗液蒸发、阴津伤耗、阴气外泄等情况，顺应了秋天阴精内蓄、阴气内守的养生需要。
另外，微寒的刺激，可提高大脑的兴奋，增加皮肤的血流量，使皮肤代谢加快，机体耐寒能力增强，有利于避免伤风等病症的发生。当然“秋冻”还要因人、因天变化而异。若是老人、小孩，由于其生理功能差，抵抗力弱，在进入深秋时就要注意保暖，根据天气变化及时加减衣服，以稍做活动而不出汗为宜。
俗语说 “春困秋乏”。秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。秋季是运动锻炼的好时机，防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼，但要注意循序渐进;保持充足的睡眠，亦可防秋乏。但对年龄较大的人来说，不宜进行剧烈运动，以免过度消耗体力，耗伤阴津，外泄阳气而违背阴精加贮，阳气内敛的养生法则。中医传统养生不论跑步、爬山、练功，都应以温和平缓的动作或中低运动量为宜，身有微热、小汗即止，只要坚持不懈，收效甚佳。
三、防什么？
1、防中风
晚秋寒气渐长，与燥邪结合，寒主收引、使血管收缩，脑血管病变也因之增多，轻者口眼歪斜，重者倒地不起，此时注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物，既可有效地预防心脑血管疾病，也可减少脑血管意外的发生。防止进食过饱，晚餐以八分为宜；日间多喝淡茶，对心脏有保护作用。
2、防过敏
秋季，冷暖更迭，早晚温差较大，这时哮喘病最易复发。该病是一种过敏性疾病，有此病史的人对湿度、气候变化比较敏感，且适应能力较弱，所以容易因上呼吸道感染而诱发。秋季又是草枯叶落时节，空气中过敏物质增加。因此，有哮喘病史的人要尽量减少与致敏因素接触，如果有已知过敏原的，应注意避免接触，防止发作。
3、防秋燥
秋天雨水较少，天气干爽，外界气候骤然变凉，而人体内的热量还在原来的位置(夏季时，人的体内温度会调节到和外部相应的状态.)，外凉内热,内热不容易散发，就出现了不平衡。人体容易虚火上延出现“秋燥”。
中医认为，燥易伤肺，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体的津液不足，出现诸如津亏液少的“干燥症”，比如皮肤干燥，脸上痘痘增加，喉咙肿痛，牙龈发炎，晨起干咳等。
防秋燥，重在饮食调理，适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如酸角、西番莲、梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。少吃辛辣煎炸热性食物。韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品，炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食物，多食皆会助燥伤阴，加重秋燥。
4、防抑郁
秋季草枯叶落，花木凋零，到处是一派肃杀景象，人会触景生情，出现凄凉、忧郁、悲愁等伤感情绪。如再遇上不称心的事，极易导致心情抑郁。在日常生活中，要处处注意培养自己的乐观情绪，以理智的眼光看待自然界的变化，或走亲访友，登高赏景，令人心旷神怡；或静练气功，收敛心神，保持内心宁静。
2020秋季如何养生
1、2020秋季如何养生
1.1、调理脾胃
在2020秋季要调理脾胃的话,一定要注意少食多餐,食易消化的食物,少吃刺激辛辣类的食物,这也是清热、健脾最要注意的饮食调理。
1.2、健康饮食
2020秋季养生主要是以防燥滋阴润肺为重中之重,所以在于饮食上一定要注意健康的饮食,合理的搭配,以清淡为主。特别是晨起,可多食粥,可以起到一个益胃生津,对于护肝益肺都是可以起到一定的益处。
1.3、适时进补
在2020秋季也可以进补,但要注意进补要适量,一般提倡以食补为主,食补不仅可以起到强身健体的作用,还可以滋阴润燥。
1.4、预防秋乏
秋乏一般表现为精神不振、乏力、疲惫等,预防秋乏最好的办法就是保持充足的睡眠,还有就是进行适当体育锻炼。
2、2020秋季养生吃什么好
2.1、莲藕
秋天有针对性地多吃些莲藕,就能起到清热宁神、润燥止渴的作用。而且莲藕性属温和,多吃莲藕可以起到补肺养血的作用,对于老年人,还有收缩血管的功能。
2.2、花生
花生的营养价值比粮食高,花生种子,也就是我们所说的花生仁,之中的蛋白质含量高达26%,相当于小麦的两倍,而且容易被人体吸收利用。此外,花生还富含不饱和脂肪酸。在营养价值上,花生甚至可以与鸡蛋、牛奶、瘦肉等动物性食物媲美。
2.3、百合
百合性平,味甘微苦,其富含的营养成分丰富,富含各种维生素,还有淀粉、果胶、多糖、多种生物碱等特殊的有效成分,具有润肺止咳、清心宁神的功效。
3、2020秋季养生适合哪些运动
3.1、跑步
跑步是目前佳的有氧运动,跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥健美,以慢跑为主。
3.2、散步
散步时平稳而有节律地加快、加深呼吸,既满足了肌肉运动时对氧气供给的需要,又对呼吸系统机能以锻炼和提高。尤其是膈肌活动的幅度增加,有类似气功的妙用,可增加消化腺的功能;腹壁肌肉的运动,对胃肠起按摩作用,有助于食物消化和吸收,也可防治便秘。
3.3、跳绳
跳绳是一项适宜秋2020冬季进行的大众健身运动,简介易学,省时价廉,几乎人人都会。跳绳有益身心,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓一种耗时少、耗能大的力量训练。
2020秋季养生注意事项
1、初秋运动宜舒缓
在刚进入2020秋季时气温还是很高,容易食欲不振,做一些适量的运动能促进脾胃的运转。所以要常去户外做一些柔和的运动哦。
2、穴位按摩好处多
在过去一整个夏天之后,余温还未消,空气还是比较湿热,湿热的气候容易伤脾胃,产生各种疾病。我们可以通过按摩穴位的方式开缓解湿热的天气。
3、防暑降温要继续
虽然夏天已过,但是热空气还是很逼人的,还需要防暑,要合理安排出行的时间,避免阳光直射和长时间停留在阳光下面。外出应打伞、戴遮阳帽,做好防护措施。要及时补充水分。如果出现头晕、恶心、呕吐等中暑先兆,要迅速转移到阴凉通风处,冷敷头部,饮用清凉饮料,服用人丹等缓解症状。
4、空调使用要适度
末伏天天气依旧闷热难耐,吹空调降温要适度,以免出现腹痛、吐泻、腰肩疼痛等症状。不可盲目贪凉,切忌直吹,可将温度设定在25℃~26℃。空调开放时间不易过长,晚上好不开或只开除湿,既可降温祛暑,又可预防空调病。
2020秋季养生食疗方
1、苦瓜炒肉丝
配方:猪肉50克,苦瓜300克,调料适量。
制作方法:将猪肉切丝加黄酒、淀粉拌匀,入热油锅以旺火滑炒盛起,锅内留少许底油,投放切成条的苦瓜,加盐并倒进肉丝翻炒,最后加白糖、味精稍炒即成。
食用功效:清热消暑,开胃祛湿,益脾补肾。适用于热病、赤眼、疮肿、痢疾。
2、绿豆红枣粥
药膳配方:绿豆100克、红枣15枚、红糖适量。
制作方法:将绿豆、红枣洗净入锅,加水适量,煮至豆烂入红糖即成。
食用功效:有清热解暑,健脾护肝的功效。适用于中暑、贫血、疲劳综合征、坏血病、消化性溃疡、慢性肝炎、营养不良性水肿等病症。
3、香蕉绿豆粥
药膳配方:绿豆60克、香蕉2根。
制作方法:先将香蕉除柄蒂再清洗干净,连香蕉皮切碎。将绿豆淘净后,入砂锅,加水适量,大火煮沸后离火,待凉,调入香蕉汁中,拌匀即成。
食用功效:有清热除烦,利尿降压的功效。适用于暑热症、厌食症、营养不良性水肿等病症。
秋季感冒如何预防
秋季的时候我们很多人都会产生患病的情况，特别是感冒的问题，这是秋季的时候我们需要注意做好预防的工作才行，否则是容易因此导致大家产生身体不适情况的，那么具体秋季的时候我们有哪些好方法可以帮助预防好，一起看看吧。
规律作息
秋季的时候我们需要注意，在秋季的时候想要预防感冒的情况产生，这时候首先应该注意规律的作息才行，实际上现在很多人在夏天睡得晚，作息不规律，如果说我们延续到了秋季，这时候就容易造成抵抗力下降。所以在季节交替期要保证规律的作息和生活节律，早点上床睡觉，适当延长睡眠时间，同时多喝水，这样才可以帮助大家起到预防感冒的情况了。
均衡营养
实际上在秋季到来的时候，这时候由于天气是会转凉的，所以说我们不少人都会有食欲大增的情况产生，所以这个时候可以多吃一些具有滋阴润肺的食物，这样可以很好的帮助我们增强体质、预防感冒，另外多吃一些酸性的食物也能起到相同的效果。比较推荐的食物主要有银耳、雪梨、莲藕、苹果等。
早晚加衣
除了上面介绍的情况，在秋季的时候我们还应该注意，这时候我们是应该注意保暖的，特别是要在早晚的时候都应该去加衣才行，而且对于老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人来说，大家在早晚出门时一定要带一件外套，这样是比较健康的做法，而体质较弱、抵抗力较差者更要注意保暖。同时我们在秋装的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素，这样可以帮助我们起到预防的感冒的效果，是我们不能错过的。
上面给大家介绍了秋季的养生方法，在秋季的时候我们会有感冒的情况产生，在这时候我们需要注意方法预防好才行，这样可以帮助我们很好的起到方便的效果，而且还可以很好的帮助我们预防疾病产生，所以秋季的时候应该注意方法很重要。
