秋季养生哪些地方要留心
哪些地方养生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”养生已经成为一个热度越来越高的话题，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。怎么才能作好四季养生呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“秋季养生哪些地方要留心”，希望能对您有所帮助，请收藏。
四季更迭，秋季是补身体的重要时期。秋季是热与冷交替的季节。气候干燥，肺气收敛，阳气弱阴气长，肠胃的抵抗能力下降，病菌易乘虚而入这个时候我们需要怎么养生呢？下面我们来看一下：
秋季养生哪些地方要留心
饮食清淡为主，营养均衡为主。
秋季是黄金时期，秋季的养生很重要，最为主要的是饮食。饮食的清淡以及饮食的营养均衡，还是要综合来看的。秋季应该忌食辛辣，防备“上火”有必要。好的养生方法要因人而异，而不是人云亦云。
秋季养生，要注意“生发”。
“生发”本是春季为佳，但是，秋季的养生是为春季的生发做铺垫，所以，秋季的养生尤其关键。金秋季节，应该多食用一些有滋补作用的食物，这样能够为身体增加能量，为春季的“容光焕发”做准备。
保持“心静如水”。
好的心态对于身体健康很重要，好的心态的保持很关键。怎么样保持好的心态呢？不疾不徐，波澜不惊都是必要的。时刻保持一颗平常心，不以物喜，不以己悲，平平淡淡才是真。
秋季养生，要多喝水。
秋季是干燥的季节，所以，保持水分很重要。秋季水分流失多，所以，要注意及时的摄入适量的水分，不要让身体失水，每天适当的多饮白开水，多吃些含水多的水果，像梨子、柚子、甘蔗等，多喝一些滋阴润肺的汤，诸如银耳莲子汤、银耳雪梨汤。
注意适量增减衣物。
秋季是夏季和冬季的过渡时期，所以，秋季的气温不是很平稳，这样，也就容易出现疾病。秋季养生，很多女性不注意保温，这就给自己的身体造成了“亏损”。秋季的温度变化快，所以，适量增减衣服，有必要。
秋季是收获的季节，而秋季养生，更是要重视起来。从饮食习惯到生活的方方面面，都要关注，不要忽视。
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俗语说得好“春捂秋冻，不生杂病”，所谓“春捂”就是说春季气温刚转暖，不要过早脱掉棉衣。那么，春天怎么捂才能防病，捂多久才算健康，哪些部位最该捂？
黑龙江中医药大学附属第一医院针灸三科王珑说， 春天是肝气升发的季节，气温忽高忽低，如果急于脱掉棉衣，一旦气温突然下降，很容易患上感冒等呼吸系统疾病，关节炎、风湿病等也极容易复发。因此，春季，老年人、孩子、体质偏寒者应该多捂几天，而爱美的年轻女性也别过早换装，注意防寒保暖，避免为肩周炎、关节炎等疾病埋下健康隐患。
“春捂”并不是衣服穿得越多越好，而是以身体不冒汗、感觉舒适为准。春季穿衣要讲究上薄下厚的原则，上衣稍薄一些，利于肺气宣发，下半身稍厚一些，有利于保存肾气。
“春捂”要注意捂哪些部位呢？王珑说，春季重点要捂好躯干部位，尤其是腹部和背部，因为这里分布着很多重要的穴位，如风门穴，其主治的疾病为，感冒、颈椎痛、肩膀酸痛等；肺俞穴，其主治疾病为肺炎、支气管炎、肺结核等；关元穴，其主治疾病为泌尿、生殖器等疾病；肾俞穴，主治疾病为腰痛、肾脏病、高血压、低血压、耳鸣、精力减退等。
秋季要如何养生
《素问》指出：“人以天地之气生，四时之法成。” 《灵枢》曰“春生、夏长、秋收、冬藏，是气之常也，人亦应之。”古人告诉我们，人与大自然是一个有机的整体，人应该顺应四时季节气候的变化而调养自己，顺应四季中春天万物复苏、夏季生机勃勃、秋季万物肃杀、冬季万物收藏的季节时令，这是四季气候变化的特点。
俗话说：“一夏无病三分虚”。 中医认为秋属金，其气燥，秋季燥邪当令。立秋过后，气温显著下降，阳气渐收，阴气渐长，秋风萧瑟，气候转凉而出现天气清凉劲急，万物萧杀的自然状态。人体阴阳代谢也出现阳消阴长的变化。
许多因素往往在不经意间影响身体健康。随着气温逐渐由升转降，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等。且夏季过多的耗损也应在此时及时补充调整，根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季应特别重视养生。
一、如何吃？
中医养生认为时令饮食对人体具有调和阴阳、滋补脏腑、补益气血、调节情志等作用。因此，秋季的饮食应以防燥护阴、滋阴润肺为原则。
多吃滋阴润肺的食物，银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃、白萝卜、白梨等，以收敛肺气；以及蜂蜜、乳品等，以达到改善脏腑、滋阴润肺和补虚祛燥之功效。
少吃辛辣、燥热之品如葱、姜等和动物肝脏，减辛增酸，可避免发散泻肺。此外，秋季主养肺，可适当喝些鸡汤、骨汤等。
但有以下两点需要注意：
1、防止积热过剩。
一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，容易使人发胖，因此在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。
中医称“宜食麻以润其燥”。怎样做到呢？首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热之气积蓄。
2、“秋宜温”忌生冷。
由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物。
脾阳虚体质的人多易在深秋天气寒凉时，因机体对寒凉刺激非常敏感，加之本身脾胃的抗病能力低下，如果饮食不节、不洁，防护不当，就会引发胃肠疾病而出现反酸、胃胀、腹痛腹泻等症，或使原有的肠胃病加重。对于先天脾肾不足，或后天脾失所养的儿童而言，其胃肠道的抵抗力较低，一旦饮食不洁就非常容易受邪而引起秋季腹泻。
二、怎么冻（动）？
常言说“春捂秋冻”。所谓“秋冻”，通俗地说就是“秋不忙添衣”，有意识地让机体“冻一冻”， 以增强机体的抗寒防病能力。这样，避免因多穿衣服产生的身热汗出、汗液蒸发、阴津伤耗、阴气外泄等情况，顺应了秋天阴精内蓄、阴气内守的养生需要。
另外，微寒的刺激，可提高大脑的兴奋，增加皮肤的血流量，使皮肤代谢加快，机体耐寒能力增强，有利于避免伤风等病症的发生。当然“秋冻”还要因人、因天变化而异。若是老人、小孩，由于其生理功能差，抵抗力弱，在进入深秋时就要注意保暖，根据天气变化及时加减衣服，以稍做活动而不出汗为宜。
俗语说 “春困秋乏”。秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。秋季是运动锻炼的好时机，防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼，但要注意循序渐进;保持充足的睡眠，亦可防秋乏。但对年龄较大的人来说，不宜进行剧烈运动，以免过度消耗体力，耗伤阴津，外泄阳气而违背阴精加贮，阳气内敛的养生法则。中医传统养生不论跑步、爬山、练功，都应以温和平缓的动作或中低运动量为宜，身有微热、小汗即止，只要坚持不懈，收效甚佳。
三、防什么？
1、防中风
晚秋寒气渐长，与燥邪结合，寒主收引、使血管收缩，脑血管病变也因之增多，轻者口眼歪斜，重者倒地不起，此时注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物，既可有效地预防心脑血管疾病，也可减少脑血管意外的发生。防止进食过饱，晚餐以八分为宜；日间多喝淡茶，对心脏有保护作用。
2、防过敏
秋季，冷暖更迭，早晚温差较大，这时哮喘病最易复发。该病是一种过敏性疾病，有此病史的人对湿度、气候变化比较敏感，且适应能力较弱，所以容易因上呼吸道感染而诱发。秋季又是草枯叶落时节，空气中过敏物质增加。因此，有哮喘病史的人要尽量减少与致敏因素接触，如果有已知过敏原的，应注意避免接触，防止发作。
3、防秋燥
秋天雨水较少，天气干爽，外界气候骤然变凉，而人体内的热量还在原来的位置(夏季时，人的体内温度会调节到和外部相应的状态.)，外凉内热,内热不容易散发，就出现了不平衡。人体容易虚火上延出现“秋燥”。
中医认为，燥易伤肺，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体的津液不足，出现诸如津亏液少的“干燥症”，比如皮肤干燥，脸上痘痘增加，喉咙肿痛，牙龈发炎，晨起干咳等。
防秋燥，重在饮食调理，适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如酸角、西番莲、梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。少吃辛辣煎炸热性食物。韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品，炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食物，多食皆会助燥伤阴，加重秋燥。
4、防抑郁
秋季草枯叶落，花木凋零，到处是一派肃杀景象，人会触景生情，出现凄凉、忧郁、悲愁等伤感情绪。如再遇上不称心的事，极易导致心情抑郁。在日常生活中，要处处注意培养自己的乐观情绪，以理智的眼光看待自然界的变化，或走亲访友，登高赏景，令人心旷神怡；或静练气功，收敛心神，保持内心宁静。
牢记秋季养生细节 秋季要这样做
进入到秋季之后，由于秋季的天气变化是非常大的，所以人体容易出现各种各样的不适问题，因此就需要在秋季进行养生才行了，选择合适的方法养生，那么就能让我们更轻松的度过秋季了哦，那么具体应该怎么做呢，下面就让我们一起看看吧。
养阴益气
本身秋季的时候比较干燥，所以这时候不少人都出现了上火的情况，所以就需要注意养阴才行了，特别是对于中老年人来说，秋天最重要的是养阴益气。养阴就可以防止肺燥，益气就可以温养肺气，鼓舞阳气，所以秋天应多吃山药、百合、银耳、猪蹄、莲子、藕、梨、枸杞等食物，以安度秋天，滋阴润燥的食物选择是很重要的了。而且由于在秋冬时节，是体虚之人进补的好季节，选用温补中药是一个很不错的选择。但“虚”的原因各不相同，因此进补时要因人而异，因体质而异，选择合适的进补方法，才可以让我们更健康。
静养心神
而且我们需要注意了，虽然秋季万物成熟是收获的美好时节，但是秋天也是万物逐渐凋谢、呈现衰败景象的季节。在此时节在老年人心中最易引起衰落、颓废等伤感情绪，很容易就会由于坏的心情导致身体健康也受到影响，所以在秋季就要注意调养情智，学会调适自己，要保持乐观情绪，保持内心的宁静，适当延长夜间睡眠时间;可经常和他人、家人谈心，或到公园散步，适当看看电影、电视，或养花、垂钓，这些都有益于修身养性，陶冶情操。
上面介绍的就是秋季养生方法，可以发现在秋季的时候虽然天气比较凉爽，是不少人都喜欢的了，但是实际上在秋季的时候天气非常的干燥，同时温度变化也是非常大的，所以非常容易导致人体出现不适，所以就需要注意这些养生的细节才行。
秋季养生要防寒 这些部位要防护
秋季到来，这时候我们会发现天气是比较干燥的，而且温度也是会下降的，在这时候大家应该掌握方法去调节好才行，如果可以在秋季的时候我们注意小心方法调节好才行，否则是容易因为寒气侵袭影响我们健康的，一起看看具体秋季哪些部位要注意防寒。
腹部
在秋季的时候大家养生需要注意，这时候首先我们要注意的就是自己的腹部了，有上腹受凉容易引发胃部不适，甚至疼痛，特别是有胃病史的人更要加以注意;下腹受凉对女性伤害大，容易诱发痛经和月经不调等，经期妇女特别要加以重视，所以我们应该小心避免寒气的侵袭才行，特是对有些女孩来说，由于是爱穿露肚皮的时装，我们建议秋冬季节最好就不要穿了。同时，晚上盖被子一定要把肚子护好，这点一样适用于夏天的时候，都是应该注意做到的。
脖子
而秋季的时候我们对于自己的脖子健康重视起量才行，实际上脖子本身就是寒气入侵的主要位置，很多人到了换季的时候就会咳嗽，嗓子发炎，其实主要根结就在脖子，容易对我们健康造成影响，同时由于这个部位受凉，向下容易引发肺部症状的感冒，向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血，这样的危害是比较大的，所以秋季的时候，一条温暖的围巾可以说是老少皆宜，人人适用，是秋季的时候我们养生应该小心的。
秋季的时候大家是可以进行养生的，但是在这时候大家也要注意方法，上面介绍的情况我们应该小心，大家应该避免秋季的时候被寒气侵袭，这是大家养生需要小心的，上面介绍的情况我们应该有所了解，重视起来才可以在秋季更健康。
2020秋季男人要怎么养生
1、2020秋季男人要怎么养生:呼吸新鲜空气
新鲜空气可以帮助血液畅行,促进肺活量和循环系统,是焕发精神活力和促进免疫系统的妙方。所以2020秋季要每天早晚半小时开窗通风,或经常到室外走走。
让呼吸道黏膜接受一些冷空气的刺激,也是对呼吸道抗病能力的锻炼,可以提高免疫力。
2、2020秋季男人要怎么养生:多喝水
体内水分充足可以保持呼吸道黏膜湿润,感冒病毒难以迅速繁殖。
营养科学家建议:每日饮水量按体重算为40毫升,儿童需饮更多的水。佳饮料为:水、混合饮料(矿泉水或苏打水和苹果汁混合而成的饮料)、果茶或药草茶。要少喝咖啡、含酒精的饮料和酒。
除了多喝水、适量运动等生活习惯之外,还有一些食物对男人养生大有裨益。
3、2020秋季男人要怎么养生:2020秋季多睡1小时
良好的睡眠可以使体内的两种免疫细胞数量明显上升,而睡眠不足则会使免疫系统功能降低,生病机率随之增加。2020秋季气候变冷,是疾病的多发季节,睡眠时间要多增加一小时,以便免疫系统能从忙忙碌碌和精疲力竭中休整过来,第二天早上醒来觉得精神舒畅。
4、2020秋季男人要怎么养生:每天多洗几次手
科学研究发现感冒病毒在手上能存活2小时,在硬质物体表面能存活72小时。感冒的人摸鼻子时,手上便沾上了感冒病毒,它们随手被带到任何地方。经常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的风险,但不能指望用肥皂洗一次手,就能一劳永逸地将细菌灭杀,只能逐次地冲洗掉。
5、2020秋季男人要怎么养生:按摩3个穴位
通过对3个穴位的刺激可以改善局部血液循环,预防2020秋季容易出现的上火、炎症,提高免疫力。这3个穴位分别是大椎穴、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘横纹外端,再向外移1.5寸处)、风门穴,可以用中指指腹对各穴位按揉2~3分钟。
2020秋季男人如何喝茶养生
1、枸杞薏米茶
做法:薏米300克,枸杞子一把,红枣2-3颗,冰糖、水适量。将买来的薏米拣出杂质,用清水淘净并控干水分;将薏米放入平底锅中,锅中不可放油,开小火翻炒烘焙薏米,直至炒出薏米香味即可关火;将红枣剖成两半或割开口子放入茶壶中,枸杞子可抓一小把放入,如喜欢甜味可放几颗冰糖,再放入焙好的薏米,冲入滚烫的开水,浸泡5-10分钟即可饮用。
2、茯苓薏米姜茶
做法:茯苓15-20g,薏米20g,生姜3片。茯苓、薏米用清水略洗一洗,放一碗半水,浸泡30分钟。加入生姜,点火,煮开后,转小火煎煮30分钟,水差不多只有一碗时,关火,趁热喝。第二次喝的时候,继续加一碗水,煮开后煎20分钟。还可以再喝一次,继续加水,煎20分钟。
3、五花茶
做法:金银花、杭白菊、扁豆花、鸡蛋花、木棉花各15克、鲜土茯苓、苡米50克。将上述材料洗净后(鲜土茯苓宜斩成细块状),加入适量水,煎煮半小时即可饮用(根据口味可以加入适量冰糖调味)。
2020秋季男人养生禁吃哪些食物
1、肥肉
肥肉毫无疑问应当排在这五种食物的榜首。因为肥肉中的饱和脂肪和胆固醇会让血管变窄,包括输送血液至性爱部位的血管,小弟弟在性爱时血供不足,难以高潮!但是大家可以多吃一些牡蛎,这可是世界着名的“爱情名品”,其中的锌元素会让男人“性致勃勃”!
2、高脂牛奶
牛奶虽然好,但是并不是所有种类的牛奶都适合男人饮用。常喝高脂牛奶的话,会摄取过多的脂肪,对身体十分不好,而且如果在牛奶中摄入不了充足的钙质,那么就会抑制体内维生素D的含量,从而更容易患上前列腺癌。
3、黄豆
黄豆是一种含有雌性激素的食物,过量的摄入的话会提高机体的雌激素水平,因而影响到男性特征,还会导致精子数量的减少。但是,仅仅是在每天过量摄入的情况下才会出现这种情况,因此大家不必太过担心。
