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秋季穿衣注意事项

冬季养生关于穿衣的注意事项。

饮食贵在节,读书贵在精,锻炼贵在恒,节饮食养胃,多读书养胆,喜运动延生!社会的发展让更多人注意到了养生这个话题,没有好的身体,万事事皆休。怎样才能实现科学的四季养生呢?养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“秋季穿衣注意事项”,但愿对您的养生带来帮助。

秋季是个难穿衣服的季节,现在就出去在大街上走一圈,有穿棉衣的,有穿衬衣的,有光脚穿高跟的,还有穿雪地靴戴帽子的。人常说秋季乱穿衣。

秋季天气冷暖不定,早晨起来天气很冷,但到了中午又很热,又不知道穿什么衣服好,尤其在北方早晚温差比较大。

秋冻的错误理解?

很多人都以为秋冻就是秋季可以穿少点。尤其是爱美的MM们,要注意这个观点是不正确的。

秋季风大,腿部建议穿得能稍微厚点,比如着厚点的牛仔裤等都可以,千万不要穿个裙子,搭个能看得见肉的丝袜,风会吹到膝盖骨,重者还会引起风湿。

有些MM们还穿着短款的露脐衣,肚脐眼是最吸风的地方,风吹到肚子里,肚子会发寒,由寒生胀,由胀生痛,尤其是在经期,会引起宫寒等。

但是还有句话是这样说的“春捂秋冻”,为什么秋要冻呢?

秋天天气冷也不是很冷,要慢慢的过渡到冬天,如果秋天就穿棉衣了,冬天那该没得穿了。

秋天天气也是特别的干燥,捂得太厚,尤其是戴着帽子,容易头部上火,出现流鼻血等。再冷不怕冻头,头最怕发热,戴个帽子,头捂得晕晕乎乎的。

秋季怕冻脚,脚要保护好,脚冷,肚子也会受凉甚至发胀。尤其是在经期更不能受凉。

穿个背心搭个棉衣,这样是不会冻着,但是棉衣是外套,外套中的甲醛含量应该是C类,但是能直接跟身体接触的衣物甲醛含量应该是B类,所以穿个背心直接穿棉衣对身体健康有影响。最好是搭个长袖T再穿棉衣也可。

秋季穿太厚了,一运动就热了身体出汗,这个时候就得脱衣服,一脱衣服,又凉下来就容易引起感冒。秋季天气干燥,感冒又会引起咳嗽,所以最好是适当着衣,不要凉到,也不要捂太厚。

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孕妇2020冬季穿衣的注意事项


1、孕妇2020冬季穿衣不宜过于厚实

寒流袭来时外出要穿好三层保暖,可适当搭配围巾、帽子、手套,穿着保暖性能好的平底靴,以防止脚部受凉。但是,准妈妈也不宜穿得过于厚实,因为孕妇的新陈代谢比较旺盛,皮肤散热量增加,如果穿得过多,容易出汗,出去吹风后更容易感冒。

2、孕妇选保暖内衣以棉质为主

孕妇在2020冬季采购衣物时,通常都会在选购保暖内衣前做一番功课。一般在天气不太冷的时候,可以选择以棉质为主的保暖内衣(可搭配同款保暖裤),棉质的轻柔触感,不仅舒适,而且保暖效果好。另外,采用透气条纹织法,透气排湿,对代谢十分旺盛的准妈妈而言,才不至于因为皮肤散热量增加而形成皮肤的负担。而目前科技推陈出新,目前已陆续开发出触感更柔软的棉质,并且加强了弹性伸缩度,大大提高好穿度,连超级敏感的准妈妈也不会再因肌肤敏感而无所适从了。

3、孕妇2020冬季要注意穿衣的技巧

3.1、羊毛衣:羊毛衣具有良好的御寒效果,极佳的延展性,纯度高的羊毛衣即便是薄薄一件也能非常保暖,而且羊毛因具有卷曲特性,使其含气量高,当天气较为暖和时能排出多余的热气以保持恒温,非常适合温差大及忽冷忽热的亚热带2020冬季。

3.2、宽松的呢大衣:孕妇肚子越来越大时穿着宽松是肯定的,妈妈们可以选择韩版或是欧美款式的呢大衣,呢大衣穿着整洁大方,不臃肿,与羽绒服相比较,极易清洗,而且也耐寒,挡风。

3.3、宽松蓬松的棉服:要应对2020冬季的寒冷变化,时尚又实用的棉服和羽绒服是必不可少的。棉衣中有大量的棉花或者鸭绒,所以能吸收很多空气,而空气是热的不良导体,不容其产生热交换,人身上的热量就不容易逃跑了,人就会感到温暖。棉服并不是含绒越多越保暖,在相同重量下,能储存更多空气的才更保暖,也就是说,越蓬松的就越保暖。

孕妇2020冬季的注意事项

1、注意房间通风

在冬天,许多家庭常常把门窗密封起来,防止进入冷空气。这样做虽然可以有效提高室内的温度,但常常使室内的空气受到影响,特别是一些使用煤球取暖的家庭、居住面积狭小的家庭或人口相对集中的房间,空气很难新鲜。这样的情况下,应该注意经常通风,防止空气污浊,这对优生是非常重要的。胎儿对空气比较敏感,孕妇吸入过多的污浊的空气,会影响胎儿的健康,必须引起足够的重视。2020冬季孕妇应适时添衣,保持居室空气流通,并注意适当的体育活动,提高机体耐寒及抗病能力。

2、注意科学营养

目前,冬天的蔬菜相对充足,但在一些偏远农村,孕妇进食的蔬菜水果相对减少,一些营养因此减少,应该注意予以适当搭配。2020冬季孕妇要注意加强营养,饮食做到多样化,不可偏食,尤其要注意食用绿叶蔬菜、水果,以补充胎儿所需的叶酸等营养物质,防止胎儿因营养问题发生疾病。

孕妇2020冬季晒太阳的误区

1、不要中午晒太阳

怀了孕后,就把补钙作为了重点,听说晒太阳好,每天中午,雷打不动的到外边,享受日光的照射。把皮肤都晒黑了。其实,孕妇晒太阳,还真不能在中午。最好的时间是上午的9-10点,或者下午的4-5点。

中午晒太阳为什么不好?主要是紫外线太强了,这段时间日晒会对孕妇的皮肤有损害。尤其在夏天,一定要避免阳光的暴晒。2020冬季,可以适量多晒一些太阳。

2、晒太阳不是越多越好

晒太阳这么多好处,一些孕妇就整天在外边,这样也是不对的。

如果晒多了太阳,对孕妇的皮肤照样有损害。晒太阳时间,2020冬季每天在1小时左右,2020夏季在半小时左右。久坐办公室或在地下室等场所工作的女性,可以适当延长一些晒太阳的时间。

秋季吃橘子注意事项


秋季是吃橘子的季节。橘子食用得当,能补益肌体,特别对患有慢性肝炎和患者,多吃蜜橘可以提高肝脏解毒作用,加速胆固醇转化,防止动脉硬化。适当食用可增进食欲,但如食用不当反而无益。吃橘子应注意以下几点:

1.控制食用量 据研究,每天吃3个橘子,就能满足一个人一天对维生素C的需要量。若食用过多,过量摄入维生素C时,体内代谢的草酸会增多,易引起尿结石、肾结石。另外,多吃对牙齿有害。

2.橘子不宜与萝卜同食 萝卜进入人体后,会迅速产生一种叫硫酸盐的物质,并很快代谢产生一种抗甲状腺的物质――硫氰酸。若这时进食橘子,橘子中的类黄酮物质会在肠道被分解,而转化成羟苯甲酸和阿魏酸,它们可以加强硫氰酸对甲状腺的抑制作用,从而诱发或导致甲状腺肿。

3.橘子不宜与牛奶同食 牛奶中的蛋白质易与橘子中的果酸和维生素C发生反应,凝固成块,不仅影响消化吸收,还会引起腹胀、腹痛、等症状。因此,吃橘子的前后1小时内不宜喝牛奶。

4.老年人、小孩要少吃 胃肠、肾、肺功能虚寒的老人不可多吃,以免诱发腹痛、腰膝酸软等病状。有些孩子吃橘子过多还会出现所说的“上火”表现,如舌炎、牙周炎、咽喉炎等。因此,儿童不要多吃橘子。若吃多时,应停食1~2周再吃。

5.饭前或空腹时不宜吃橘子 因为橘子中的有机酸会刺激胃壁的粘膜,对胃不利。

2020秋季锻炼注意事项


1、2020秋季锻炼要注意衣着防止感冒

2020秋季清晨的气温已经开始有些低了,锻炼时一般出汗较多,稍不注意就有受凉感冒的危险。所以,千万不能一起床就穿着单衣到户外去活动,而要给身体一个适应的时间。尤其是老人,在早晨醒来后不要马上起床,可以在床上伸伸懒腰,舒展一下关节,稍休息一会儿再下床。

2、2020秋季锻炼要做好准备防止拉伤

人的肌肉和韧带在2020秋季气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩、黏滞性增加,关节的活动幅度减小,韧带的伸展度降低,神经系统对肌肉的指挥能力在没有准备活动的情况下也会下降,锻炼前若不充分做好准备活动,会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等,严重影响日常的生活,锻炼反而成了一种伤害。

3、2020秋季锻炼要循序渐进

秋天是一个人体的精气都处于收敛内养的阶段,运动量应由小到大,循序渐进,适度才好。锻炼时觉得自己的身体有些发热,微微出汗,锻炼后感到轻松舒适,这就是效果好的标准。如果锻炼后十分疲劳,休息后仍然身体不适、头痛、头昏、胸闷、食量减少,那么您的运动量可能过大了。

4、2020秋季锻炼要注意补水

相比炎热的2020夏季,2020秋季凉快,运动出汗量减少。但是秋天干燥,皮肤失水变多,加上运动本身排汗,2020秋季运动补水可不能少。运动前2个小时先喝大约500毫升白开水,提高机体的热调节能力,给肾脏代谢充足的时间,将体液平衡和渗透压调节到最佳状态。运动过程中也要适量补水,防止脱水现象。运动后不宜马上喝水,一般过了5~15分钟才喝水,喝水时候不要一下喝太多,要慢慢喝。

5、2020秋季锻炼要做好热身准备

人的肌肉和韧带在2020秋季气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩、黏滞性增加,关节的活动幅度减小,韧带的伸展度降低,这就增加了2020秋季运动受伤的风险。因此,在运动前一定要做好热身运动,让肌肉进入运动状态后开始运动。

2020秋季做哪些运动好

1、爬山

爬山运动虽然能锻炼身体,加速脂肪消耗,不过前提是爬山姿势要正确:稍微前倾上身,自然摆动双臂,全脚掌着地,步幅一定要小。爬山的时候务必要注意多休息,千万别操之过急,水分要多补充,让爬山更轻松。

2、骑车

不妨尝试节奏练习。在踩踏板的时候尽最大能力均匀平滑点,别在车座子上跳跃,让上身保持放松。也能尝试强度练习,在骑行的大部分时间里不妨放缓速度,甚至能边骑车边说话。也能进行间隔练习,以比较快的速度骑五分钟,接着放松骑10分钟,然后再快骑5分钟。变换锻炼的节奏还有强度能让锻炼过程更有趣,会感受到不一样强度的刺激。

3、羽毛球

爱室内运动的朋友不妨选择这种健身方式。运动过程中要注意防止运动损伤。挺直腰可以让脊柱两侧肌肉保持紧张状态,并可以很好地保护脊柱,从而防止打羽毛球时“闪腰”。建议在热身的时候有意识地用力往上抬脚尖,或直立身体、原地蹦,或前脚掌着地下蹲,这些动作都能有效拉伸跟腱,避免跟腱断裂。

2020秋季锻炼的好处有哪些

1、调节血压

运动健身能明显改善全血及血浆的黏度,改变自主神经兴奋性,使血管通透性增大,起到疏通血脉的作用。同时,通过运动使心脏负担减轻,心脏耗氧量大大减低,避免心血管疾病的发生。

2、改善呼吸

经常参加体育锻炼的人,有助于改善心肺循环。

改善胃肠道功能消化系统是在自主神经系统直接控制调节下进行生理活动的。运动使腹横肌活动幅度逐步增加,调理消化系统的功能;同时能使唾液分泌量增加,食欲增进,大便通畅,有利于防治消化道疾病。

3、提高人体免疫力

近年来的临床实践证明,运动能提高人体免疫球蛋白、淋巴细胞和补体的生理效应,从而提高机体免疫力,改善身体素质,延长寿命。通过运动,还可以促使机体产生干扰素。干扰素是一种强有力的生理性抗病毒物质,具有抗肿瘤、控制感染和调节免疫的作用。

秋季注意穿衣方法 学会穿衣很重要


秋季的时候天气就开始变得凉爽了,所以在这时候我们就很适合用各种方法进行养生,能够对我们健康有所帮助,同时还可以很好的让我们度过秋季,不过这时候我们也不能盲目进行养生,特别在穿衣上应该有所了解,一起看看具体我们要怎么做。

起床就添衣,莫等早饭后

在秋季的时候我们穿衣的方法才行,首先在这时候我们应该注意,如果发现气温是明显下降的,那么这时候就必须增添衣服,而且最好是在起床的时候就添加。主要是因为在白天的时候我们还要活动,如果不是天气变凉,在白天加衣服就不太合适。加衣服是这样,减衣服更须在早上起床时进行,如果白天里其它时间贸然减衣,那多半会着凉,所以一定要学会合理的穿衣,这样才会更好的发挥出防寒的功效。

活动时少一件,休息时多一件

同时在秋季的白天时,这时候我们在活动之前就应该减一件衣服,而且因为活动之中身体会增温。但活动结束时,洗手、洗脸完毕,就应该把刚才脱下的那件衣服添上身,不然易患感冒,所以这时候我们不能盲目的去增减衣物,一定要遵守原则,这样才能更好的发挥出效果。

从屋内外出,可添一件;从室外进屋,可减一件

同时秋季的时候我们还要小心了,在屋内屋外也要注意,这时候的穿衣都是有讲究的,这是由室温决定的。如果室温高于外面温度,那么出门时应添一件衣服,而回家后应减一件衣服,所以说秋季我们不能盲目的去穿衣,这一点大家应该清楚。

上面给大家介绍了秋季的一些情况,在秋季的时候我们进行养生是不错,但是也不能盲目去进行养生,还是应该掌握合理方法进行才行,大家不能盲目的去增减衣物,对上面介绍的这些原则应该有所重视,遵守原则才能更健康的进行养生。

孕妇2020秋季养生注意事项


1、孕妇2020秋季养生注意事项之注意病毒感染

自怀孕后,孕妈的免疫力相比未怀孕前会下降,所以,更容易感染病毒患病。但有的病毒会引起胎儿畸形,如风疹病毒、巨细胞病毒等,孕妈最好多注意,加强保暖,避免受凉,并注意个人卫生,少到人群密集的地方,避免增加感染病毒的几率。

2、孕妇2020秋季养生注意事项之注意补身

2020秋季适合补身,孕妈可以多吃温和的富含营养的食物,如燕窝、党参等,但要少吃辛辣刺激性强的食物,也尽量不要吃煎炸油腻的食物,如炸薯条,炸面包等。

3、孕妇2020秋季养生注意事项之保持情绪稳定

在妊娠期,孕妈体内激素发生变化,如果在气候干燥的2020秋季经常有情绪激动、烦躁不安的情况,要适当调整,多休息,多看愉悦身心的书籍,同时还要避免接触反射线、服用不恰当的药物等。

4、孕妇2020秋季养生注意事项之注意保暖

在2020秋季保健中,预防感冒要先做好保暖。准妈妈最好穿上棉质的长袖长裤,要避免长期待在空调房中。在傍晚,建议准妈妈可以到室外散步消消食,能够多呼吸户外的新鲜空气。

5、孕妇2020秋季养生注意事项之远离辐射

在2020秋季卫生保健方面,要做好准妈妈所居住环境的卫生清洁,经常开窗,保证室内的空气流通。准妈妈要尽量避免接触一些有害物体。在这一点上,就需要尽量远离一些有害的环境。比如准妈妈们要尽量远离强辐射的地方,要是仍旧需要上班,建议准妈妈穿上防辐射服。

孕妇2020秋季养生吃什么

1、柑橘

柑橘富含柠檬酸、氨基酸、多种维生素等,是大多孕妈喜欢吃的水果。2020秋季吃可以补阳益气。但孕妈要注意,每天吃柑橘不要超过3个,不然会引起燥热,引发口腔炎、牙周炎等疾病。

2、秋梨

秋梨质脆多汁,清甜爽口,吃后可以清热降压,镇咳祛痰、止渴生津,对治疗咳嗽和妊娠期高血压都有帮助,孕妇可适当吃。

3、无花果

无花果富含多种氨基酸和维生素,不仅营养价值高,还是一味良好,对治疗痔疮有帮助。在2020秋季,由于天气干燥,孕妇最容易患痔疮,所以,多吃有好处,能清热解毒。

4、银耳

银耳有润肺生津、清热养胃、补气和血的功效。作为滋补品,适合孕妇吃,因为银耳内含维生素D,能防止钙流失,对胎儿生长发育有益。另外,银耳还含有对孕妇健康有益的硒。

孕妇2020秋季养生食谱

1、八宝鸡汤

原料:肥母鸡肉5000克,猪肉1500克,杂骨1500克,熟地、当归各15克,党参、茯苓、炒白术、白芍各10克,炙甘草6克,川芎7.5克,葱100克,生姜100克,精盐20克,清水适量。

做法:将党参、茯苓、炒白术等8味药物用纱布袋装好扎口,先用清水浸洗一下。将猪肉、鸡肉分别去净毛脏,冲洗干净。杂骨洗净打碎片。生姜洗净拍破。葱洗净,栓成小把。将猪肉、鸡肉、药袋和杂骨放人锅中,加水适量,用大火煮沸,打去浮沫,加人生姜、葱,用小火炖至鸡肉烂熟。

2、醋蛋止呕汤

原料:鸡蛋150克、白砂糖5克、醋3克。

做法:锅内加适量清水煮沸,将鸡蛋打入锅内,并加白糖、米醋,煮熟后待凉后食用。此汤具有补肾益精、养血安胎的作用。

3、糯米养胎粥

原料:糯米100克、黄芪30克、枣(干)10克。

做法:将黄芪焙干,研细末。将糯米、黄芪药末、红枣置瓦罐内,加清水,先用旺火煮沸,然后改用小火煨60分钟。益气养血,补元安胎。适用于气血两虚、体质虚弱的先兆流产孕妇服用。

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