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处暑养生防秋乏

2021-11-04

睡不醒秋乏怎么办

睡不着怎么办。

物质是健康的基础,精神是健康的支柱,运动是健康源泉,科学是健康的法宝!但凡长寿健康之人,一般都很注重养生,养生不应只是调侃或者卖弄,而是必须认真地践行。日常生活中关于四季养生我们需要注意哪些方面呢?急您所急,小编为朋友们了收集和编辑了“睡不醒秋乏怎么办”,供大家借鉴和使用,希望大家分享!

夏去秋来,气温从酷热变得凉爽宜人,人也不再变得心浮气躁,水盐代谢趋于平衡,身体各方面的新陈代谢回复正常状态,机体进入周期性的休整阶段,身体的系统的负担开始得到了缓解,再加上胃口开始变得好起来,吃饱了之后就总是想要睡觉。其实,此时的人们会感到一种难以言喻的疲倦感,也就是常说的“秋乏”现象,是普遍存在的人的自然生理反应罢了。秋乏要如何消除呢?一起来看一看就知道了。

晨起醒神小招数

早晨起床的时候,秋乏的人都不想从睡梦中醒来,懒懒散散的从床上爬起,还是很没精神,而且心情还容易骤变,会莫名的有不快感。这个时候建议大家清晨可以用口味芳香的牙膏刷牙漱口,也可以用冷水扑扑脸,能醒神,还能预防感冒。

按摩穴位解秋乏

上班族工作比较长时间的时候,很容易疲倦,头脑不清晰,尤其是秋乏作怪。这个时候大家可以通过简单的按摩来缓解秋乏,可以按摩风池穴、百会穴,轻轻按摩,反复几次,能够有效解秋乏。

注意饮食的清淡合理

人们经历了一个夏日的体能消耗,身体处于能力亏损状态,而秋季是丰收的季节,正好让人们将夏天消耗的能力补充回来,因此人们胃口就会大开。然而秋天的饮食也有一定的讲究,为了赶走秋乏,饮食安排上最好选择清淡的食物,不吃或少吃辛辣油腻和烧烤类的食物,一方面这些食物会加重秋燥对人体的伤害;另一方面这些食物也不容易消化,人们饭后需要消耗许多血液前往胃部进行消化,供应给脑部的血液就不足了,自然容易感到疲惫。

注意水分的补充

多吃蔬菜水果和养成多喝水的习惯有利于人提神醒脑,果蔬中含有的大量维生素能够协助肝脏排除掉人体积存的代谢物,让人尽快消除疲劳,赶走秋乏。多喝水也有类似功效,而且多喝水还能保持大脑的持续兴奋,避免疲劳。

每日多睡一小时

秋乏的时候,如果真的感到疲倦也不要死扛着,可以通过增加每天的睡眠时间来补充体力。午睡就是个非常好的解乏办法,尤其是老人和小孩,适当午睡有利于化解秋乏时困顿的情绪,而且中午时分人体的感官身体最为疲劳,这时候适当的小睡一觉(最好不要超过1个小时)可以最大程度缓解疲劳,保证一个下午的精神充沛。

相关知识

秋季容易犯困怎么办 教你解决秋乏问题


秋季无疑是我们大家都很熟悉的了吧,但是在这时候我们是非常容易出现各种身体不适的情况了,在秋季的时候我们非常容易出现的情况就是秋乏了,在这时候我们是非常容易出现犯困情况的了,那么我们有什么好方法可以解决秋乏呢,一起看看吧。

加强体育锻炼

如果想要让我们在秋季的时候解决掉秋乏的问题,那么首先就应该养成良好的生活习惯,锻炼以早晚为好。只有体能充足,才能战胜季节交替时身体的不适。登山、散步、做操等简单的运动有助于情绪平静解除秋乏。伸懒腰也可缓解秋乏。即使在不疲劳的时候,有意识地伸几个懒腰,也会觉得舒适。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压,利于心脏的充分运动,使更多的氧气能供给各个组织器官。

室内养植物

“秋乏”状态与人体缺氧有一定关系,因此,室内适合放置一些能吸收二氧化碳等废气的花草。宜选择盆栽柑橘、吊兰、文竹和绿萝等。办公室养芦荟和吊兰,它们能在其新陈代谢过程中,把被认为能致癌的甲醛转化为像糖或氨基酸那样的天然物质,这样对我们的健康来说是很有好处的,是大家解决秋乏的一个好方法哦。

保持充足睡眠

夏天昼长夜短,天气闷热,很多人长期睡眠不足。处暑后天气变凉,就该改变夏季晚睡的习惯,尽量争取晚上10时前入睡,并要早睡早起,以提前进入“备战”状态,防止上班犯困。也可以适当午睡,这样利于化解困顿情绪。这可以说是我们解决秋乏问题的最佳方法了,想要有一个充足的睡眠,那么就一定要多休息才行了。

上面就给大家介绍了解决秋乏问题的方法了,可以发现上面给大家介绍的这些方法都是非常不错的了哦,是可以很好的促进我们健康的了,不仅可以帮助我们增强身体素质,还可以很好的缓解身体不适,是解决秋乏的最佳方法。

秋乏怎么回事 这些原因引起秋乏


说到秋乏,这是我们大家在秋季的时候最常见也是最烦恼的问题了吧,这对于现代人来说是存在很多影响的了哦,如果我们可以在秋季的时候学会避免秋乏的问题,那么对我们的健康来说是有很大好处的,那么是什么原因导致的秋乏,一起看看吧。

吃得过少

现在有些年轻人为了减肥,经常节食。吃得少的人,特别是不吃早餐的人常容易疲乏犯困。早晨需要上学的学生或受上班时间限制的工薪人员,常有不吃早餐的。一次、两次不吃,久而久之成了习惯,但是实际上早饭是最重要的了,经过了一夜酣睡,激素分泌进入低谷,储存的葡萄糖在餐后8小时就消耗殆尽,而人脑的细胞只能从葡萄糖这一种营养素获取能量。如果我们可以吃早餐,就能为脑细胞提供能源。如果早餐吃得少,会使人精神不振,降低工作效率。时间长了还会使人变得疲倦无力,头昏脑胀,情绪不稳定,甚至出现恶心、呕吐、晕倒等现象,无法精力充沛地学习和工作。

吃得过多

大量进食后,胃肠为了完成消化吸收任务不得不增加血液供给,这样大量的血液流向消化道,外周组织和大脑的供血就会相应减少,特别是大脑,它不能储存能量,所以一旦缺血缺氧,能量代谢就会发生障碍,直接影响到脑功能的正常发挥,使人感到困倦。新近的研究资料还显示,若长期饮食过饱,可加速脑动脉硬化,容易引起老年性痴呆。为此,有关专家提醒大家,无论男女老少其饮食都不宜过饱,特别是老年人应以七成饱为宜。

上面就给大家介绍了秋季容易导致我们出现秋乏的原因了,可以发现如果我们可以避免秋乏的身体的不适,那么我们就需要注意避免秋乏问天阁才行了,上面介绍的这些禁忌就是我们需要避免的,这样才可以让我们更健康了哦。

秋燥怎么办


身体总是随着季节的变换而慢慢改变,从而来适应气候。秋季到来之后,空气中水分会变得越来越少,所以我们很多人就会出现口干舌燥的情况,这也就是我们常说的秋燥,这种情况出现的时候,我们应该怎么办呢?下面一起来看看。

秋燥怎么办

1、保证充足的饮水:我们每天都该摄入一定量的水分,当人体的失水过多的时候,全身就会出现无力、体温升高、情绪暴躁等等情况,这些都会影响我们的健康,所以每天摄入一定量的水分是很有必要。我们在饮水的时候,应该少量多次进行,而且千万不要等到口渴再去饮用,要养成饮水的习惯。

2、保持空气湿度:自然缓解对于身体的影响非常之大,秋天的空气是非常干燥,人体的水分流失速度会比较快速,所以身体很容易出现缺水的状况,那么就需要让环境尽量保持一定的湿度,那么就可以使用空气加湿器,但是室内环境也不适合太湿润,适当喷洒一些水即可。

3、饮食调理:日常生活中的饮食应该均衡,多吃一些新鲜的蔬菜和水果,可以将体内的火气去除,而且身体寒气较重的朋友不要吃寒凉食物,所以一定要根据自身的情况来选择饮食。

从上文可以看出,秋燥并不是那么可怕,只要我们在日常生活中吃住行各个方面稍加注意,对于我们生活也没有多大的影响。

春季犯困睡不醒 注意祛湿健脾很关键


在春季的时候,很多人都发现自己出现了犯困的情况,经常一睡就睡不醒了,而且胃口也变差了,这时候很大的一个原因就是我们的脾胃出现了问题,受到了湿气的影响,所以在这时候就要注意方法去解决了,一起看看春季的时候吃什么比较好。

淮山

春季的时候我们非常推荐大家去吃的就是淮山了,淮山的养生效果是很强的,淮山味甘而性平,入脾、肺、肾三经。具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效,在平时经常吃就能很好的增强身体素质,同时帮助祛湿健脾胃,养生的效果还是不错的。而且在春天的时候用淮山搭配其他食材有很好健脾祛湿功效。

菌类

菌类食物是非常健康的,这是我们一年四季都很适合吃的,在春季的时候选择吃的效果会更好,由于菌类也是祛湿好食材。菌类包括各种耳类和菇类:如木耳、银耳、蘑菇以及竹荪等。菌类拥有高蛋白、多膳食纤维氨基酸、维生素,多矿物质,同时又无胆固醇、低脂肪低糖的神奇食用效果,就能很好的增强我们身体素质,从而起到祛湿健脾胃的效果,大家不要错过。

鲤鱼

除了上面推荐的几款食物之外,我们还推荐大家去吃的就是鲤鱼了,在春季的时候鲤鱼可以说是最健康的,我们适当的喝些鲤鱼汤,有助于祛湿开胃、利水消肿。而且从营养学角度来说,鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素,极易被消化吸收,包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃,可以很好的帮助我们促进脾胃健康,同时有效的健脾胃。

在春季的时候想要有健康的身体,那么在平时就需要合理的饮食才行,上面推荐给大家的几款食物都是春季很适合吃的,我们经常吃就能很好的促进脾胃健康,而且还可以有效的去除体内的湿气,可以说是春季最健康的调养食物,大家不要错过。


宝宝秋泻怎么办


1、宝宝秋泻怎么治疗

1.1、常规治疗

饮食调理:饮食注意供给足够的热量,母乳喂养的患儿暂停辅食,继续母乳喂养。人工喂养的患儿喂养适量乳制品。严重呕吐的患儿禁食4-6个小时,缓解后继续喂养。

纠正电解质紊乱、酸碱失衡:把1袋口服补液盐溶于500毫升温开水中,口服。此法无效者进行静脉补液,纠正脱水即可停止。

1.2、药物治疗

西医治疗:抗病毒治疗可用利巴韦林、潘生丁。纠正肠道菌群失调的微生态治疗,可用双歧杆菌、嗜酸乳杆菌制剂。肠黏膜保护剂用蒙脱石粉。

中医治疗:小儿2020秋季腹泻以3岁以下小儿发病率高,因婴幼儿脾常不足,易于感受外邪,均可导致脾病湿盛而发生泄泻。故用自拟加味平胃散以苍术、厚朴、陈皮、生甘草、车前子、焦山楂、防风为基本方。伴发热加荆芥、苏叶;伴呕吐加姜竹茹、制半夏;伴消化不良加鸡内金、炒谷麦芽;伴湿热加蒲公英、马齿苋。久泻不止用香砂六君丸化裁。

2、宝宝秋泻怎么护理

2.1、别给宝宝禁食

对于吃母乳的婴儿应继续正常哺喂;吃配方奶的婴儿每次奶量可以减少1/3左右,奶中稍加些水。如果减量后宝宝不够吃,可以添加含盐分的米汤,或哺喂新鲜蔬菜汁水,以补充无机盐和维生素;对于1岁以上的孩子,应清淡饮食,吃面条、稀粥等。

2.2、坚持喂水预防脱水

有不少妈妈觉得,宝宝拉稀是因为宝宝喝太多水或者奶导致的,于是自行减少给宝宝喂水和吃奶的次数,其实,宝宝2020秋季腹泻往往都伴有呕吐、发烧、口渴、口唇发干等症状,情况严重的,甚至会出现尿少或无尿、皮肤“发蔫”、哭而无泪等,这些都是宝宝严重脱水的表现,所以当宝宝腹泻时,妈妈们需格外注意给宝宝补液。

2.3、腹部保暖

妈妈可适当给宝宝增加衣服,或用毯子、肚兜等围住宝宝的腹部,此外,也可以用毛巾裹住热水袋给宝宝轻敷腹部,但需要注意水温不可太烫、时间不宜过久,以免烫伤宝宝。

2.4、日常护理

注意让宝宝多休息,每次排便后用温水清洗宝宝的臀部,并涂抹一些润肤露,防止红臀发生;尿布要清洗干净,最好能煮沸消毒,或置于太阳下曝晒消毒。

3、宝宝秋泻吃什么好

3.1、脱脂酸牛奶

100毫升去脂冷牛奶加36%酵酸液4毫升,或85%乳酸10滴。牛奶经乳酸杆菌发酵后变成酸奶。此种酸奶中乳糖已分解成半乳糖,适用于腹泻患儿。

3.2、苹果泥

苹果切块,捣成果泥后食用。苹果含有果酸,能吸附毒素的水分,并含有鞣酸,具有收敛作用,适宜于2020秋季腹泻伴有消化不良的患儿。

3.3、淮山药粥

梗米50克,淮山药细粉20克。同煮成粥,具有健脾的功效。对迁延性、慢性腹泻有效。

3.4、胡萝卜山楂煎

鲜胡萝卜2个,炒山楂15克,红糖适量,水煎服。每天服数次,连服2-3天,对伤食腹泻有效。

3.5、苡米仁鸡金粥

生苡仁米30克,鸡内金1个,粳米25克,同煮成粥。患儿食之,有利湿健胃消食的功效。

宝宝秋泻有什么禁忌

忌鸡蛋、鸡汤等荤汤,肉、鱼、虾等高蛋白质食物。因为患腹泻的宝宝肠道腐败作用很强,高蛋白质的摄入会加剧腹泻。

忌牛奶、酸奶。酸奶、牛奶是产气食物,进食以后会导致肠道内胀气,使肠蠕动增强腹泻加剧,故不宜食用。六个月到一岁未断奶宝宝如要吃奶,可买专门的腹泻奶粉。一岁以上断奶宝宝可吃些米汤、稀饭,以帮助恢复消化系统功能。

忌豆类食物及豆制品。如青豆、蚕豆、黄豆、绿豆、豆芽、豆腐、粉丝。这类食品因富含粗糙纤维及丰富的蛋白质,会引起宝宝肠道蠕动增强而致胀气,并加剧腹泻。

忌糖。糖进入肠内常会引起发酵而加重胀气,所以宝宝腹泻期间,应不吃糖或少吃糖。

宝宝秋泻要注意什么

要注意饮食卫生,不吃难消化富含蛋白的食物,以及甜食、油腻的食物。

注意气候的变化,穿衣应该随着气候的温度升降适当的增减衣物;睡觉的时候避免腹部着凉。

避免滥用抗生素,因我们都知道抗生素就是导致这个肠道内细菌菌群的失调,使得体内菌群的繁殖增加而引起肠炎加重腹泻。

要注意两岁以内婴幼儿的卫生条件。看护人和小儿在饭前饭后都要尽量要勤洗手,饮用水一定要干净,不要随地的大小便。

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