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秋季养生话秋燥

2021-11-05

秋季养生女人防秋燥有诀窍

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秋季冷暖更迭,早上冷,中午热,晚上又冷,衣服难穿,并且气候比较干躁,容易引发一些感冒发烧,有风湿病根的女人要注意这个时候还是风湿高发期。秋季养生女人防秋燥有诀窍:

泡热水脚

每天晚上都要泡个热水脚,泡20-30分钟即可,泡脚有利于消除疲劳,并且可以促进睡眠。

拔火罐

定期的拔火罐可以消除疲劳,消肿止痛,祛除体内的寒气。不仅可以防止一些疾病的发生,而且还可以美容养颜。

喝玫瑰浆

秋季气候微凉,女人每到生理期的时候又很容易肚子痛,有时候还会影响生理周期紊乱。喝玫瑰浆可以调理生理周期,并且也会减轻生理期腹痛现象。

吃红薯

红薯烧了吃煮了吃都可以,红薯中不仅含有丰富的淀粉而且还含有人体所需的大量微量元素,食用不仅具有健脾胃强肾阴的功效。吃红薯也要适量,正因为红薯淀粉含量丰富,容易引起积食。红薯也可以做汤,加入适量红糖即可,可以补血。是女人秋季养生的佳品。

降火

秋季气候干躁,容易上火,常喝水可以防止上火,也要吃一些降火的水果,石榴性温、味甘酸涩,具有养阴的功效,润燥和收敛作用明显,咽喉燥渴时吃最好。但同时因为有收敛作用,便秘的人不宜吃太多。

汗蒸

汗蒸具有改善肌肤肌理,增强肌肤弹性,延缓衰老,增强人体免疫力的作用,可以定期做个汗蒸,促进血液循环,打开人体毛孔,排出体内毒素,让肌肤更美丽光滑。

热养,防着凉

女人要热养,女人最怕凉,尤其到了秋季这个最难穿衣服的季节。而且晴雨不定,也许上午艳阳高照,下午的时候又开始下起雨来了,所以出门都要带上伞,顺便带件风衣,备用。防止感冒发烧。

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20岁女孩

秋季作息要规律

古人说,日出而作,日落而息。说的是顺应自然而生活。人体,同样也有一定的规律运作。二十几岁女孩的身体状况最好,精神状态也最佳,对一切事物充满了好奇心,因此往往很容易导致生活作息不正常。但爱玩的你一定要记住这几个时段:最佳的睡眠黄金时间是晚上11点之前,因为11点到凌晨1点是胆的排毒时间,1点到3点是肝的排毒时间,早上5点到7点是身体排毒的最好时间,这个时候要养成良好的排便习惯。良好的生活作息不仅让20岁的女孩在秋季每一天都有好精神,良好的作息也让你一辈子都健康。

30岁女人

秋季要舒压

秋天,30岁的女人应该特别注意养气调神,要做好收气的工作。秋天容易让人产生失落之感,环境让人忧愁,这时,很多女性会出现精力减退,性情忧郁,情绪紧张,动作迟缓,反应差。秋天悲伤,会损伤心气,心肺都受伤,降低我们的免疫力,你怎么还可能从头到脚都美丽呢?

因此,压力最大的30岁女人,秋季最重要的养生秘籍,就在于舒缓压力,拥有正面积极的心态。一个小窍门是,可以每天临睡前记录下一天里发生的开心的事情,例如我今天浇了花去看了一场话剧。这在当时看来可能都是些不起眼的小事,却能帮你发现生活中的点滴美好。有时候,会心一笑之时压力也就自然释放了。如果遇到心理危机而难于自行解脱,不妨求助于心理咨询机构。通过专业人士帮助你增强信心,进而保持身心健康。

40岁女人

秋季适度运动

40岁的女性精力由盛转衰,家庭负担更加繁重,必须时时注意保养身心。养生不仅仅是调补,更是一种生活习惯,一种生活方式。

女人在进入中年后往往不爱做剧烈运动,而秋季养生,也不主张剧烈运动。所以,秋季是开始步行运动的绝佳时机。轻快的步行能让你不知不觉燃烧掉不少热量,有规律的锻炼可保持你体内旺盛的新陈代谢。步行的另一好处是带给你全天的充沛精力,让你整天都神采飞扬、精神奕奕。

核心提示:女人秋无燥,来年更美丽。当你发现自己皮肤干燥、暗淡无光时,不要简单认为这是皮肤缺乏保养的缘故,事实上恢复美丽皮肤的关键在于秋季养肺润燥。那么,不同年龄的女性,秋季该如何积累自己的美丽资本呢?

秋季润肺还有这些食物

秋季大量上市的许多新鲜水果和蔬菜,富含人体所需的多种营养物质,不仅具有滋阴养肺、润燥生津之功效,而且能治疗与肺有关的疾病,是秋季养生保健的最佳食品。

葡萄:葡萄营养丰富,酸甜可口,具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。经常食用,对神经衰弱和过度疲劳均有补益。葡萄制干后,铁和糖的含量相对增加,是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。

大枣:大枣能养胃和脾、益气生津,有润心肺、调营卫、滋脾土、补五脏、疗肠癖、治虚损等功效。中医常用其治疗小儿秋痢、妇女脏燥、肺虚咳嗽、烦闷不眠等症,是一味用途广泛的滋补良药。

百合:百合功擅润肺止咳、清心安神,对肺结核、支气管炎、支气管扩张及各种秋燥病症有较好疗效。熟食或煎汤,可治疗肺痨久咳、咳唾痰血、干咳咽痛等症。

银耳:银耳能润肺化痰、养阴生津,做菜肴或炖煮食用,可治疗阴虚肺燥、干咳无痰或痰多黏稠、咽干口渴等症,与百合做羹食用疗效尤佳。

需要注意的是,食用新鲜水果和蔬菜一定要适量,过食或暴食亦会影响身体健康。新鲜水果含糖量较高,老年人及心脑血管疾病患者尤须慎食。

秋季养生有五防防秋燥防湿邪


秋季养生的注意事项有哪些?现在正是初秋时节,天气逐渐的凉爽起来了,在这个夏秋交替的时节,我们也要做好日常的保健养生。俗话所,多事之秋,那么怎么能健康的度过初秋时节呢?秋季养生要注意哪些细节呢?下面为大家介绍一下秋季养生的注意事项。
1.防湿邪伤脾
俗话说,“秋瓜伤肚”。入秋以后继续生食大量瓜果容易引起胃肠道疾病。夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患,却已使肠胃抗病力有所下降,入秋后再大量食瓜果,势必更助湿邪,损伤脾阳,脾阳不振不能运化水湿,腹泻,下痢,便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此,入秋之后应少食瓜果,脾胃虚寒者尤应禁忌。
2.防秋燥伤肺
白露过后,气候逐渐变凉,一早一晚就更添寒意,如果这时再赤膊露体,就容易受凉,轻则易患感冒,重则易染肺疾。因秋气主燥,燥易伤肺,如因着凉而使免疫力下降,无力抵御外邪,则会出现肺及呼吸道疾病,如发烧,咳嗽等,若风邪侵犯经络筋骨,使筋络阻痹,还可出现四肢痹证。
3.防脾虚失聚
夏季天气发热,能量消耗较大。人们普遍食欲不振,造成体内热量供应不足。到了秋天,天气转凉,人们食欲大振,使热量的摄入大大增加。再加上气候宜人,使人睡眠充足,汗液减少。另外,为迎接寒冷冬季的到来,人体内还会积极地储存御寒的脂肪,稍不小心,体重就会大增。“肥人多湿”,如果湿邪困脾,就会减弱脾的运化功能,造成脾虚失聚。所以,肥胖者在秋季更应注意减肥。应注意饮食调节,多吃一些低热量的减肥食品,龙驹发布网如赤小豆,龙驹发布网萝卜,竹笋,薏米,海带,蘑菇等,并注意增加热量的消耗。
4.防阳气损耗
秋令时节坚持锻炼,不仅可以调养肺气,提高内脏器官的功能,而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外部寒冷刺激的抵御能力。然而,由于秋季早晚温差大,要想收到良好的健身效果,应防运动过度。秋天因*阴精阳气正处在收敛内养阶段,做运动也应顺应这一原则,即运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损。运动宜选轻松,平稳,缓慢,活动量不大的项目。如果运动过度,则极易造成肌肉,肌腱,韧带及关节的运动损伤。所以,每次运动前还要注意做好充分的准备活动。
5.防无病滥补
中医历来有“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,应注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的治疗原则是虚者补之,不是虚证病人不宜用补药。虚病又有阴虚,阳虚,气虚,血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反。要注意进补适量,忌以药代食,提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主,如乌骨鸡,猪肺,龟肉,燕窝,银耳,蜂蜜,芝麻,核桃,藕,秋梨等。这些食物与中药配伍,则功效更佳。
秋季养生要注意哪些事项呢?要做好哪些预防工作呢?以上我们为大家介绍了秋季养生要做好的“五防”,为了能够健康的度过多事之秋,我们要加强日常的保健哦!

秋季养生喝豆浆防秋燥


健康饮食疗法为您推荐的三款秋季养生豆浆:

养血益气:红枣枸杞豆浆

红枣枸杞豆浆烹饪方法:将干黄豆60克洗净、泡好,红枣15克去核洗净、枸杞10克装入豆浆机,做熟可饮。

红枣枸杞豆浆食疗功效:补虚益气、改善心肌营养、安神补肾,对心血管疾病患者有一定的益处,增强人体免疫功能。

健康长寿:五豆豆浆

五豆豆浆烹饪方法:将黑豆、豌豆、花生米、青豆、黄豆按“1:1:1:1:3”的比例配好,浸泡6-12小时后洗净,用豆浆机做好。

五豆豆浆食疗功效:降胆固醇,对高血压、高血脂、冠心病、动脉粥样硬化、糖尿病等有一定的食疗作用。

美容养颜:蜂蜜豆浆

蜂蜜养颜豆浆烹饪方法:绿豆35克、黄豆40克充分浸泡,洗净后装入豆浆机网罩,加适量清水,煮好后稍凉调入蜂蜜即可饮用。

蜂蜜养颜豆浆食疗功效:美容润肠,滋润五脏,补气益血。


秋季养生区分“秋燥”和“干燥”


 ■秋燥表现为口干舌燥鼻出血

天气变凉爽了总觉得浑身不舒坦;口干舌燥,喝水也不感到滋润;鼻腔有股似烟一般的干燥感,一不小心还出血;喉咙也痒痒的,频频干咳,有时有少量的黏液痰,却总是咳而不爽;嘴唇一碰就干裂,痛得喝水吃饭都困难这些症状都是秋燥症的表现。

现代医学认为,秋燥与内分泌失调、植物神经功能紊乱等有关。中医认为,燥是无形之邪,凡体质属阴虚、气虚的人,容易产生虚热,热易伤津。

■干燥综合征是自身免疫缺陷

干燥综合征是一种常见的自身免疫缺陷性疾病,主要侵犯外分泌腺,包括泪腺及唾液腺等,引起眼干口燥。临床上病人出现唾液及泪液分泌减少,表现为眼及口的干燥。干燥综合征是一种全身性疾病,腺体外的脏器如呼吸道、消化道、肾脏、肌肉、关节和血管等均可以受到累及,造成多种多样的临床表现。如果因唾液腺病变而出现口干、多发性龋齿、腮腺炎等症状者,称为口干燥症;因泪腺受累使泪腺分泌的黏蛋白减少,从而出现眼干涩、异物感、少泪等症状,称为眼干燥症,即干燥性角、结膜炎。

干燥综合征可单独存在,也可发生于另一种诊断明确的自身免疫性疾病,如系统性红斑狼疮、类风湿关节炎、系统性硬化症等。前者称为原发性干燥综合征,后者称为继发性干燥综合征。因此,对有干燥症状的人,判断是否患有干燥综合征,还要检查其有无自身免疫性缺陷,或合并其他系统性全身免疫性疾病,以明确是秋燥还是原发性或继发性干燥综合征。

 ■秋燥以补水为主,辅以食疗

秋燥预防,应从精神调养、饮食调整、加强锻炼等多方面去协调。首先,秋季要注意补水。秋季宜多喝水、粥、豆浆,多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能,很适宜有内热,出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒、烈性酒等燥热之品,少吃油炸、肥腻之物,以防加重秋燥症状。也可以用麦冬煎水代茶饮用。麦冬甘寒,有养阴润肺的功效,是预防秋燥的保健饮品。

预防秋燥,平时应注意保持乐观情绪,经常到空气新鲜的地方去散步,做深呼吸吐故纳新,以收敛神气,使肺气不受燥邪的损害。

■干燥综合征要注意防护

患者除需专科治疗,因泪液分泌少,平时需戴防护镜,避光避风,保持室内湿润;因唾液分泌少,保护牙齿需用有益牙膏、饭后漱口,牙周炎、口腔有霉菌应及时治疗。患干燥综合征不论何处就医,都应主动告知,防止手术中、术后因气道干燥、黏液堵塞而发生意外。

秋季养生三羁绊——秋乏、秋燥和秋膘


夏天慢慢过去,秋天悄悄来临,在这个夏秋交替时期,人会慢慢变的散漫,脾气会变得急躁,不想做这个,那个不想动的。这些个小问题就不知不觉中影响了我们的生活质量。所以,秋季养生我们都需要注意一下小问题!

一:拒绝秋乏

炎热的夏季已经过去,秋高气爽已经悄然来临,秋季不仅仅是一个收获的季节,也将是一个养生佳季,锻炼身体的好时机,但是所谓春困秋乏,秋天人们也会时感困倦疲乏,其实这是人们补偿夏季出现的超常消耗而出现的一种自然保护性反应。因此我们在秋季养生时需要注意秋乏带来的影响,适当的调整自己的睡眠时间,作息规划,不要影响自身的工作和生活。

首先,要进行适当的体育锻炼,如散步、爬山等都是很好的选择,虽然是运动,但是从养生的角度考虑,不建议采取一些强度过大的运动,这样反而会增加自身的身体疲惫感,不利于自身的体能恢复,反而会出现更加严重的秋乏现象。其次,建议睡眠上要保持充足,适当的午休可以缓解下午的疲乏之力。最后饮食的调整也能很好帮助避免秋乏,饮食宜清淡,避免油腻;多吃富含维生素的食物,如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含钾的食物。第四,要适当多吃含咖啡因的食物。

二:拒绝秋燥

秋天干燥的气候,皮肤粗糙脱皮,嘴唇干裂,口腔上火这都是秋季很明显的秋燥表现,尤其是上火造成的一系列的身体反应,更是一种亚健康的影响,所以在秋季养生中,也要适当的避免秋燥带来的烦恼。

防止秋燥,最直接的方法就是及时补充水分,每天按时多喝白开水,这样可以避免自身的上火和体内的虚火过旺。饮食上可以吃一些滋阴润肺的食物,可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜及绿叶蔬菜以助生津防燥,少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。碱性的肥皂不建议在秋季使用,本身就敏感的皮肤受到碱性化学物质的刺激,更加容易脱皮,粗糙。秋季还应笑口常开,经常笑,不但能保养肺气,还可以驱除抑郁、消除疲劳、解除胸闷、恢复体力。

三:拒绝秋膘

夏天天气炎热,能量消耗较大,人们普遍食欲不振,造成体内热量供给不足。而秋季天气凉爽的同时,也让人们的胃口变好,随之而来的饮食量的增加是一种潜在的健康威胁,大量的摄入食物,会增快人体发胖的程度,随之带来各种健康问题,所以秋季养生也要需要注意肥胖带来的干扰。在食材挑选上应该更加注意其营养价值和摄入量,保证每日所需营养的同时,做到7分饱,这样才能科学的为冬季储备能量。

从养生角度考虑,秋季的食材首先,应注意饮食的调节,多吃一些低热量的减肥食品,如赤小豆、萝卜、薏米、海带、蘑菇等。其次,在秋季还应注意提高热量的消耗,有计划地增加活动。秋高气爽,正是外出旅游的大好时节,既可游山玩水,使心情舒畅,又能增加活动量,达到减肥的目的。

秋天也是一个很美的季节,所以大家要放开心情去过每一天,只有心情舒畅了,养生才会让大家越活越年轻。在这样的一个收获的季节,也是养生最佳的季节里,有效的避免以上秋乏、秋燥和秋膘的影响,这样才能更好的提高身体机能,达到高质量的养生效果!秋季养生注意什么?您现在明白了吗?

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