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腊八节气养生

2021-11-05

秋干气燥养生八则

【www.ys630.com - 腊八节气养生】

秋天,人经历了炎炎的夏日,对于秋季的微凉还需要适应,秋季主要是昼夜温差较大,气温不稳定,很容易感冒,并且气候又特别的干燥,不小心就咳嗽咽喉肿痛。那么秋季咳嗽是由什么原因引起的,如何来防止呢?

秋季咳嗽的引起原因:秋季天气干燥,一些携带大量病原体的粉尘容易进入到人的呼吸系统,从而引起喉咙干燥,肿痛,并且会不停的咳嗽。在这个季节,很多人都受到咳嗽病症的干扰。干燥的秋季我们要特别注意防感冒、防咳嗽、防气管炎、防肺炎等疾病的侵袭。秋干气燥养生八则:

一、多喝水

喝白开水,可以增强人的免疫力,润肺部,补充人体所需水份,防止感冒的发生,从而有效的防止喉咙肿痛,咳嗽。

二、喝蜂蜜水

蜂蜜具有滋润作用,喝蜂蜜水可以帮助洋溢喉咙和肺部,促进消化,让人体能够及时的排出有害的毒素。

三、喝点乌龙茶

秋季天气干燥,人容易口鼻上火,乌龙茶能够生津健脾,滋阴润肺,每天喝点乌龙茶,不仅口腔芳香,还能去秋燥,缓解空腔、鼻腔上火。还有利于增强人的免疫力,预防感冒。

四、多吃蔬菜

多吃蔬菜类食物,尽量以清淡的为主,少吃干燥油炸辛辣的东西,干燥油炸辛辣的东西,容易引起上火,并且会让轻度的咳嗽加重。

五、呆在人少的地方

不要凑热闹,尽量呆在人少的地方,不要去人多的地方,感冒细菌是通过呼出来的气都可以感染的,所以要小心为妙。

六、不要穿太厚

秋季穿衣服能做到基本保暖就可以了,不要太过厚,如果确实穿厚了,热的时候尽量不要脱,等到身体稍微凉下来没出汗的时候再脱。否则容易引起感冒。

七、不要路边摊上的东西

路边摊上的东西,尤其诸如鱿鱼、麻辣汤类的东西,一般车来车往人来人往,并且也落入了不少的有害粉尘,别说这个季节吃,就是平常吃也是不利于健康的。

八、坐完公交别立即吃东西

坐公交的时候我们时不时要扶把手,而把手是经过多少手摸过的啊,细菌量也是比较多的,所以下了公交车或是坐在公交车上不要吃东西,最好是下了车用热水香皂洗个手再吃。

精选阅读

逆夏气,则太阳不长,心气内洞


出自:

《素问•四气调神大论》。

译文:

如果与夏天之气相违逆,人体内的太阳之气就不能生长,就会发生心虚的病。

解析:

夏令属火,心脏与之相对应,如果违背了夏长之气的养生原则,那么人体内的太阳之气便不能旺盛,就会发生心气内虚,容易发生心血管系统疾病。

养生智慧:

夏季宜清暑宁心

夏季在天为热,在人为心。夏季血液容量增加,血液循环加快,血流趋于体表,情绪容易激动,烦躁不安,舌质偏红等,主要表现为心火偏旺。暑热之病,往往伴随心烦、神志不清、胡言乱语等精神症状。精神类病的发病入春渐多,初夏更多。汗为心液,夏天多汗,夏天出汗较多,而出汗多会伤心血消耗阳气。

夏季护心,重在清暑宁心,以制心火。这就要求我们要做到以下几点:

劳逸结合。在夏天里,要避免劳力过度、劳神过度、房劳过度。也就是说体力上不过分劳累,体力活动要控制在一定程度内,以免过动多汗泄阳耗阴。

精神平和。精神上不要过分操劳,要保持稳定平和的精神状态,以减少阳气的波动和消耗。

节制房事。房事上注意节制,以免性生活过多伤精耗神。夏季也是暑邪当令之际,夏暑耗气伤阴,而房事又是一项剧烈活动。由于人体脏腑功能相对减弱,暑气易进入人体。所以,夏季要注意节制房事。

适当避暑。“以一日分为四时,朝为春,日中为夏”,心与日中午时相配。中午是心病容易发生变化的时间,这时应避暑养心。

温馨提示:

笑以开心,笑是精神愉悦的一种标志。夏季气候闷热,很容易导致血压升高,心烦意乱,这时若能笑口常开,就能改善烦乱的心情,从而协调人体各脏器的功能。没事多跟好友或同事聊点开心的事,说说笑笑,然变得好了。

秋季养生防秋燥


秋天气温多变,是肠道细菌感染造成胃肠功能紊乱和腹泻频发de季节。天气逐渐转凉还会使人出现身体上的种种不适,特别是一些胃病患者,秋凉的刺激会使胃病复发,重症还会引起胃出血、胃溃疡等并发症...秋天的干燥环境使我们感到身体有些不舒服,如何更好的防秋燥 下面就介绍下防秋燥应注意那些方面

防秋燥

1.饮食

秋天上市的鱼、肉、蔬菜、瓜果品种繁多,但食用时应该选择防秋燥的护阴、滋肾、润肺的食物。肉类应该是泥鳅、鲥鱼、白鸭肉等,蔬果应该是花生、山药、白木耳、橘子、白果、梨、红枣、莲子、葡萄、甘蔗等柔润之品。

若出现皮肤干燥、皲裂和口角炎等症时,应多喝开水、淡茶、豆浆、牛奶、蜂蜜等;

若秋燥引起肺虚时,可用百合、薏米仁、淮山药、蜂蜜等益补肺气;若出现阴虚征象时,可用核桃肉、芡实、雪梨、藕汁及牛奶、麻仁、海参、猪皮、鸡肉等分别滋养胃阴及肝、肾。

在食用时可以根据“燥则润之”的原则正确选用食疗方法:

用银耳10克,以温水浸泡30分钟,加冰糖和水,煮沸至银耳烂熟的冰糖银耳汤,具有润肺生津、滋阴养胃的功用;

2.用红枣10个,大梨1只,冰糖适量,置火上煮熟即可食之,红枣炖梨,有润肺健脾、滋阴润燥的作用;

3.用百合30克清水泡软、粳米100克、冰糖适量加水煮成的百合粥,每天早晚食用具有滋阴润燥、清心安神之功效。

增加热量供给

秋天,特别是深秋时分,人们可通过饮食增加热能的供给,多吃鱼、肉、蛋、豆制品以及新鲜蔬菜、水果、干果等富含蛋白质、维生素、微量元素的易消化食物。

防病防秋膘

秋季昼夜温差较大,腹部着凉后容易引起胃肠道疾病。因此应注意食品的卫生,把住“病从口入”关。秋天气候凉爽,味觉增强,人体食欲大增,汗液分泌减少,易造成营养过剩,引起肥胖,且暴饮暴食会加重胃肠负担,造成胃肠功能紊乱。因此应该注意食量的控制。

24节气养生:立夏;小满


【立夏】
立夏是农历年中的第七个节气,也是四时八节中反映四季变化的一个重要节气。其时多在阳历年的5月5日或5月6日,即太阳到达黄经45度时为立夏节气的起始之时。今年的立夏在5月5日亥时(21~23时)交节。
立夏前后,我国东北和西北的部分地区可能尚在春季,但南方及其他大部分地区气温会逐渐升高,空气中湿度增大,万物生长繁茂,夏收夏种繁忙,人体机能活动旺盛,新陈代谢活跃,体内能量消耗加大。加之,昼长夜短,血液循环加快,出汗增多,心脏负担加重,如不注意保养,容易使心脏受到伤害。但夏天主长,心气内应,故在中医养生理论中,提出了夏季宜养心的说法。在情志上应快乐畅达,通泄自如,切忌厌恶、恼怒;起居上应适当晚睡早起,尽可能争取午睡休息;衣着上应轻薄,勤于换洗,同时应避免贪凉受寒;饮食上应少吃大辛大热食物,适当多吃酸味、甜味食物。时令菜蔬可选莴苣、黄瓜、苋菜、西红柿、木耳菜、土豆、芹菜、扁豆之类;豆类可选赤豆、绿豆、豌豆、黑豆之类;健脾利湿可选莲子、薏苡仁、山药、茯苓之类;水果则有草莓、樱桃、梨、李子、杏子等。推荐的食养粥是赤豆、山药、薏米、粳米粥,即取赤豆50克、山药30克、薏米30克、粳米50克煮成粥,或加适量白砂糖,分次食之。
【小满】
小满是农历年中的第八个节气,今年小满节的交节时间,是阳历年的5月21日午时(即11~13时),太阳黄经为60度之时。小满过后,天气逐渐炎热,雨水开始增多,预示着闷热、潮湿的夏天即将来临。其时气温明显升高,万物生长最为旺盛,人体的生理活动也处于最为旺盛的时期,对营养物质的消耗量最大,湿热或温热之邪致病因素增多,病源微生物繁殖传播速度亦加快,特别是肠胃道病、风湿关节病变、湿性皮肤病变更是处于多发期。
在养生中应特别注意未病先防,遵循自然规律,顺应自然界的变化,保持体内体外环境的和谐一致,注意外调内养,尤其在情志上要注意内敛,力争做到内静而外凉,以不断释解湿热烦闷与疲乏的困扰,在劳作之余,应常到户外活动,吸纳大自然中的清阳之气。饮食上应以爽口清淡的素食为主,适当选食一些清利湿热的食物,如丝瓜、黄花菜、芹菜、木耳菜、茄子、苦瓜、黄瓜,以及绿豆、赤小豆、薏苡仁、扁豆等。少食膏梁厚味、甘肥滋腻、海鲜及过度酸涩、辛辣与油炸熏烤食物。治病用药应偏于清凉、利湿,药如菊花、芦根、沙参、玄参、天花粉、百合、茯苓、薏苡仁、白扁豆、木瓜之类。

24节气养生:立秋;处暑


立秋
立秋是四时八节中一个十分重大的时节,此时太阳黄经已到达135度。今年的立秋将在8月7日酉时(下午3~5时)交节,其时高热气温虽不一定马上下降,可能还有秋老虎发威,但终究是由热转凉的交接时节,阳气渐收,阴气渐长,由阳盛逐渐转为阴盛。天高气爽,月明风清的日子将更多呈现,许多作物成熟,人们将进入繁忙的收获季节。从养生角度讲,人体也应顺应天地间阳消阴长规律,顺应四时主气,注意收敛保养。
在精神调养上,内心应宁静,神志应安宁,心情应舒畅,切忌悲忧伤感。遇到烦心伤感的事,亦应尽量化解,以顺应秋气容平之义,谨防多事之秋的变故和肃杀之气的损伤。
在起居调养上,可开始早卧早起,与鸡俱兴,以顺应阳气收敛、阴气渐长之势,早起是为了使肺气得以舒展,以防收敛太过,毕竟时乃初秋,暑热未尽,甚至仍较肆虐。
在饮食调养上,应以养肺、防燥为主,适当多食辛凉清润及酸甘饮食。因为秋天以燥气当令,而燥气易伤肺金,耗损人体津液,故应注意养阴润肺,抑制温燥之物。水果可选梨、苹果、柠檬、葡萄、菠萝之类;药食两用之品可选百合、银耳、蜂蜜,或山楂、麦冬、玉竹、生地等。食疗方可选生地山药粥(即鲜生地100克、山药80克、粳米60克、冰糖适量);百合银耳粥(即百合30克、银耳20克、糯米50克、冰糖适量);莲子银耳汤(即莲肉25克、山药20克、银耳15克、鸭蛋1个、冰糖适量)。
另外,由于此时天气变化无常,蚊蝇活动猖厥,乙型脑炎等多种传染病、皮肤病和肠炎、痢疾等多见,更应注意饮食卫生和多种疾病的防治。
处暑
处暑时节正值太阳黄经到达150度之时,每年均在阳历8月23日前后。处者去也,止也,含有躲藏、终止之意,说明暑天将近结束,正处于由热转凉的交替时期,人体阴阳之气的盛衰也将随之转换,需要作好换季的准备。因为燥邪当令,容易导致心烦意躁,故在情感上应注意调整,宁静平和心态,既要防止亢奋,也要防止悲伤;起居作息应作相应调整,应保证睡眠时间,尤其是老年朋友更应睡好子午觉,遇有睡意则就枕。虽不宜急于增加衣服,但睡时应护好胸腹、肠胃,避免脾胃受凉。同时,应在天气晴明爽朗的日子里,适量增加散步、慢跑、登山、郊游等户外活动。
食疗要点总的是防燥为主,养阴润肺,多喝开水、淡茶、果汁饮料、牛奶,多吃新鲜蔬菜、水果,如冬瓜、南瓜、西红柿,以及甘蔗、梨、苹果、香蕉等。还有养阴清热、安神的中药食物,如莲子、百合、银耳、玉竹、石斛、蜂蜜等,以及多种豆类和芝麻等。食疗方可选用:①沙参莲子粥(即用北沙参20克、莲子30克、粳米50克、冰糖适量);②玉竹石斛粥(即用玉竹20克、鲜石斛25克、冰糖适量);③百合苡米粥(即用百合15克、苡米20克、糯米50克、白砂糖适量)。并应少食油炸、烧烤食物。

季节养生之 秋季润燥养生粥


大家都知道进入秋季以后除了感觉到气温不断下降,人也会感觉很烦躁的哦。会出现皮肤瘙痒啊还有干燥缺水等情况的发生。那么秋季应该如何滋阴润燥呢,下面的这些养生粥品就可以有滋补润燥的效果。

板栗冰糖粥

材料:板栗50克,粳米100克,冰糖适量。

做法:将板栗仁切碎与粳米一同放入锅内,加适量清水煮粥,待粥煮至浓稠时,放入冰糖调味即可食用。

功效:此方具有养脾健胃、补肾强筋、活血止血的作用,适用于胃纳不佳、脾胃不健、腰膝软痛、四肢乏力、多梦失眠、夜尿增多等病症,中老年人常服此粥有抗衰防老、养颜益寿之功效。板栗是秋季的果实,不仅可以滋阴润燥,而且还可以有健脾胃的作用,对于缓解衰老,美容养颜有好处。

羊肉粥

材料:羊肉280克,粳米100克。

做法:先将羊肉洗净切碎备用,再将洗净的粳米加适量水煮至半熟时,倒入羊肉,同煮至熟。

功效:冬季喝羊肉粥,可益气补虚、温温中暖下的作用,对于阳气不足、久病体弱、气血亏损、形寒肢冷、腰膝酸软者尤为适宜。健康人食用,亦能增进食欲,增强体质,提高抗寒能力。

米仁莲子百合粥

材料:米仁50克,莲子30克(去心),百合20克,粳米60克,红糖少许。

做法:先将米仁、莲子、百合洗净,加少许水煮开,再加入粳米,小火煮至稠,再加入少许红糖调味。

功效:滋阴补虚、健胃止泻。

关于秋季的一些养生保健的粥品,大家都知道的吧,可以看出的是这些养生的粥品营养价值还是比较高的,不仅可以促进食欲,而且还能提高人体的免疫力,对于秋季滋阴润燥来说是不错的选择呢。

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