随时随地养生，脚上有5个穴位可多按摩，不妨了解
穴位按摩养生。
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。养生常识这方面的知识您掌握多少呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“随时随地养生，脚上有5个穴位可多按摩，不妨了解”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
不知道你们家里有没有这样一个老人，每天晚上睡觉前都会给自己做一个足底按摩，甚至拿着按摩棒就在脚底下敲敲打打的，说是为了打通经络。还真别说，常给足部做按摩对身体健康的确是大有好处。
中医认为，脚是人体的第二心脏，虽然位于人体最下端，但也最承天地之气。人体最重要的十二条经脉里有六条经过足部，而奇经八脉里也有四条起止于足部。虽然整个足部大小也只有区区一隅，但却交叉着身体许多重要的经络和穴位，连通肺腑。“脚为精气之根”，掌握了脚上的几个重要穴位，时常按摩疏通经络，人想不精神都难。
一、 太白穴，缓解腿部疲劳
很多人都知道，要是走路走多了或是人太疲惫，好像按按足底，腿脚就没那么酸胀了。其实这可能是你无意中按到了太白穴。太白穴与脾经紧密相关，若长时间的走路运动会导致肌肉气血低亏，此时若按摩太白穴，便能里立马感觉肌肉放松、腿部疲劳减轻。此外，它还能缓和反胃等肠胃不适症状。
按摩方法：可用手指或手掌按摩，也可用拳头捶打，力道可稍重，有酸胀感或略微疼痛感为宜。
二、 至阴穴，缓解头痛
至阴穴位于人体的最下部，与膀胱经紧密相关。人体经膀胱经而来的寒湿水气均从这个穴位得以释放，因此可以说是人体寒气的低聚点。日常按摩至阴穴，打通穴位，能够有属于排湿驱寒，缓解寒湿引起的头痛、脚痛、腰背酸痛等。按摩方法：除了可用大拇指按揉外，还可在专业保健场所通过艾灸、针刺等方式按摩疏通。
三、 涌泉穴——滋阴散热
涌泉穴属肾经，位于足部中心凹陷处。肾气足则精神饱满、行事有力、寒湿无门，人体由肾经而来的经水于涌泉穴涌出体外，因此经常按摩涌泉穴能够有助于滋阴散热，补足肾气，精力茂盛，能够有助于缓解中暑、头晕等症状，并且按压此穴也为日常急救休克的常用措施之一。
按摩方法：日常可用手指或手掌沿脚跟脚心用力推擦涌泉穴，反复推揉约100到200下，直至脚心有温热感即可。
四、 太冲穴——肝气郁结
太冲穴与肝经紧密相关，位于脚背之上。肝经运行的水湿风气由此穴而出，因此按摩太冲穴有助于疏通肝气、去肝火、缓解肝脏郁结。
每天睡前按摩太冲穴3分钟，还可以降低血压，调节脾胃功能，令你早晨起床后胃口好。
按摩方法：可用大拇指按压足背太冲穴，其余手指顶住足底上下互通，注意按摩此穴位时力道不宜过重。
五、 隐白穴，治疗月经过多
隐白穴位于脾经，以化湿除水为要，如果脾经不通，则会导致水湿内聚。经常按摩隐白穴能够有助于升阳补脾、行气化湿，对治疗水湿过重、月经过多等都有疗效。
按摩方法：可直接用拇指指腹揉按，也可在专业机构通过艾灸刺激穴位。
其实足部的重要穴位远远不止这几个，如果对穴位比较感兴趣可以找机会与中医交流，多学几个穴位。这样自己在家的时候不光可以给家里的老人按，有助老人家的身体健康，在自己遇到小病小痛时也能及时缓解。此外，要注意的是，自己在家按摩这些穴位时，切不要过分追求力道，一般来说略带酸胀感就已足够。并且，按摩足部时还可配合按摩小腿、脚踝等部位穴位，对于全身经络的疏通更为有益。
参考文献：
1、钟莉：《中药足浴联合足底穴位按摩对改善老年住院患者睡眠质量的效果观察》，2016年，《当代护士(中旬刊)》。
2、吴萍凤、李亚平、夏群英等：《应用热蛋按摩儿童背部穴位和足底退热效果的护理研究》2014年，《中国医学装备》
3、罗向东、刘丽、张红、李艳：《足底理疗中主要穴位的承压极限研究》，2014年，《中国皮革》。
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精选阅读
5根手指各有一个“养生穴”，这样按揉随时随地养生
我们的手堪称一块浓缩“宝藏”。
中医学理论认为，手部有6条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官密切相关，运用好这些经脉在5个手指走向上的穴位，可强身健体、防病治病。
《生命时报》邀请权威中医专家，教你一套“五指按揉法”
受访专家
黑龙江省名中医、哈尔滨医科大学附属第四医院中医科主任 于景献
清华大学第一附属医院中医科主任 隋晶
1、大拇指
大拇指对应人体肺经，肺主气，司呼吸。
拇指上的少商穴，可排泄体内肺经之气，有解表清热、通利咽喉、苏厥开窍的作用。
外感风热引起咳嗽、咽喉肿痛时可以刺激此穴。有咳嗽胸闷时，垂直掐按穴位，左右两手轮流进行，有刺痛感即可，每次各1~3分钟。
也可以在此穴位刺血，相当于将肺经过热的气血引出去，还肺一个清凉的天地。
刺血时，先用酒精将针和皮肤都消毒，然后捏起一点点少商处的皮肤，用针快速在皮肤上刺两下，同时挤3~5滴血，然后迅速用棉棒轻轻按住，以便止血。
2、食指
食指对应人体大肠经，对应器官是大肠、胃。
食指上的商阳穴可气化大肠经内的水液，有消化不良、腹泻、便秘情况时可刺激此穴，此穴在临床上称为人体自带的“开塞露”，对气虚以外的便秘很有效。
日常生活中，经常用拇指尖掐一掐商阳穴，能旺盛大肠经的气血，调节消化道功能，加快人体新陈代谢，对身体有强壮补益的作用。
3、中指
中指对应人体心包经，心包经的高热之气由中指上的中冲穴冲出体表，有苏厥开窍、清心泄热的作用。
心脏病的急救多用中冲穴催醒，日常有心律不齐、心慌心跳等情况可刺激此穴。有心慌时，可用拇指指腹按压中冲穴，力度要适中，每次5分钟，每日2次。
另外，中冲对疼痛较为敏感，困倦时揉捏此穴，还能醒脑提神。
4、无名指
无名指对应人体三焦经，指上的关冲穴是三焦经的首穴，意指三焦经体内经脉的温热水气由此外冲体表经脉。
经常刮无名指可治疗头痛目赤、耳聋耳鸣、喉痹咽痛等症。炎炎夏日，如果出现头晕、头痛、头昏、口渴、恶心、欲呕等中暑症状时，可刺激关冲穴。
刺激关冲穴可使用掐法，用手指拇指尖和食指尖相对向的力量，以及指甲的硬度，用力掐按关冲穴。也可找一根棉棒或用笔的末端对此穴连续扎刺，可取得与针灸相同的效果。
5、小指
小指对应人体小肠经，《黄帝内经》中记载小肠经“主液所生病”，因此，中医临床凡与“液”有关的疾病都可先从小肠经寻找解决办法。
小指中的少泽穴有调整局部气血运行，使经脉里的水流动起来的作用，可温经通乳。
刺激少泽穴，可以采用按摩的方式，按摩时以手指指尖或指腹向下按压，并做圈状按摩。注意用力要适中，以局部有酸胀感和轻度温热感为度，一天2次。
本期编辑：王晓晴
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拍手也能养生？教你怎么随时随地拍手养生~
人的双手汇集了许多穴位以及经脉，中医认为，经常拍手也可以起到养生的功效，那么怎么拍手才可以保健身体呢？下面就跟着小编来了解下吧。
5个拍手方法能养生：
1、拍手心：将两手十指伸直张开，手心相对，两手相合拍打手心100次，以微微发红发热为度。拍完搓一搓手心，可加快局部血液循环及产热。
手心所在的穴区对应于消化系统，有脘腹胀满、腹痛腹泻、打嗝反酸等脾胃不和症状的人不妨试试。
2、拍手背：将两手伸直张开，手背相对，两手相合拍打手背;或用一手手心拍打另一手手背，做100次，以手背微红热为度。
手背所在的穴区对应整个脊柱，包括颈、胸、腰、骶椎，有颈椎病、腰椎病等脊柱不好的患者，就不妨多拍拍手背。
3、拍掌根：将两手向上翘一翘，再手心相对，露出掌根;或将两手十指相扣，掌根相对，两手掌根相合拍击100次，以掌根微痛、能够忍受为度。
掌根所在的穴区代表的是泌尿生殖系统，包括肾、输尿管、卵巢、子宫、前列腺等。以上脏器有问题者，建议经常拍一拍掌根，健康人也可以起到预防作用。
4、十指互叩：两手十指相对，一手的五指分别与另一手的五指叩击100次，以指尖微痛微胀为度。
十指从指根到指尖分别对应着肩、肘、腕及髋、膝、踝，互叩对相应关节引起的关节炎、关节疼痛都有不错的缓解效果。
5、虎口对击：两手拇指、食指张开，虎口交叉轻轻接触，再相互对击100次。
左手虎口对应脾，右手虎口对应肝，两手虎口相击，两脏关联，对于肝郁脾虚、肝脾不和者有一定效果。这类人一般有胁肋胀痛(恼怒抑郁时严重)、脘腹胀满、食少没胃口、排便不爽等表现，建议经常做一做。
按摩手部也可以养生：
1、左手无名指第三个指节：捏一捏左手无名指第三个指节可以有效防治高血压。高血压是威胁健康生活的第一杀手，虽然不会立即威胁到生命安全，但是其一系列的并发症将会直接危害生命。所以高血压的预防和治疗显得尤为重要。
按捏左手无名指第三个指节，可以有效预防和治疗高血压，有效缓解血管压力，从而起到保护心脏的作用。如果高血压患者感觉到头晕，说明其血压有可能在升高，此时按压左手无名指第三个指节可以缓解头晕现象。如果头晕比较严重，还可以按一按手心部位，掌心对应着心脏，可以缓解心脏的压力。
2、左手拇指的第二个关节：捏一捏左手拇指的第二个关节部位，可以有效预防糖尿病。我们都知道糖尿病的原因除了遗传之外就是自身进食了过多的糖类，而身体又无法将这些糖及时消化吸收掉，从而导致免疫系统遭到破坏，身体免疫力下降，带来一系列的麻烦。
捏一捏左手拇指的第二个关节，可以刺激身体分泌更多的胰岛素来“消化”糖类，降低糖尿病的发病率。当然，预防糖尿病不可能只是捏手指就能搞定的，我们在日常饮食中也要多加注意，不可进食过多的糖类，后果轻则肥胖，重则重病缠身。
3、左手小指第三个关节：按压左手小指第三个关节内侧部位可以有效预防肾虚。小指上的穴位众多，经常按压此处可以起到补肾养阳的作用，对肾脏有很好的保健作用。
4、小指的第三个关节外侧：捏一捏双手小指根部外侧可以有效预防眼部疾病。小指外侧的根部有一个治疗眼睛衰老的穴位，即老眼点。老年人经常按捏这个穴位可以有效缓解眼花现象，年轻人经常按捏这个穴位可以有效缓解眼部疲劳，而儿童经常按捏可以有效预防眼睛近视。
对于患有眼部疾病的人群，经常按压小指可以缓解病情，有益无害。所以，大家可以经常按摩一下小指部位，无形中保护我们的眼睛健康。
养生达人支招：教你一个在大街也能随时随地做艾灸还无味的方法……
一到秋冬季节，手脚很容易会冷冰冰的，关节、颈椎、腰椎等地方也容易疼痛。
从中医的角度，这是因为体内湿气未除、寒气入侵，再加上平日久坐不动，血液循环缓慢，身体自然就容易出问题了
我国自古以来就有用艾灸来驱寒祛湿、促进血液循环、缓解关节疼痛的习惯，但传统的艾灸有很多问题：
明烟明火烟雾大，封闭空间内不适合用
味道冲，年轻人一般都不能接受这个味道
操作麻烦，而且有一定的危险性（容易灼伤皮肤）
今天就给大家推荐一个超便携的艾灸神器——艾艾喷，解决了传统艾灸的各种不便，无明烟明火、无呛人的气味，只要往身上喷一喷，随时随地都能做艾灸了~
随时随地做艾灸
AI OpEN艾艾喷
无火无烟无味的艾灸。传统的艾灸都要点燃艾叶/艾柱，然后用产生烟雾去熏烤人体的各个部位。
但明火燃烧容易灼伤皮肤，而且艾草燃烧时候有大量的烟雾，再加上那久久除不掉的味道，除非是上养生馆，不然在家也不想做艾灸呀。
这个艾艾喷就方便多了，它精选提炼了5种中草药，通过喷雾渗透到人体，不用燃烧、没有烟雾、更没有味道。
只要对着不舒服的地方喷一喷，就能轻轻松松做理疗~
即使带到办公室、课室里面使用，也不会影响到旁边的人，你在给身体做理疗的时候，别人以为你只是在给皮肤补水。
没有了时间、空间的限制，想随时随地做艾灸都可以~
精选5大中草药。艾艾喷的主要成分是：艾草、藏红花、蓖麻子、老姜根、当归。
艾草：是为数不多能通12条经络的药物，能够起到疏通经络、祛湿、驱寒等等效果。
藏红花：被喻为“花中黄金”，是非常珍贵的中医药材，用来入药的部分只是花的柱头，所以1g入药用的藏红花，就需要收集100朵花。它能起到活血化瘀，凉血解毒，解郁安神等作用~
当归：补血和血、调经止痛。
蓖麻子：消肿拔毒、跌打损伤。
老姜根：能够解表驱寒，里面的姜黄素有助于治疗关节炎。
科学渗透、发热驱寒。传统艾灸是表面熏烤，利用气孔进入人体，而艾艾喷采用的是皮肤吸收。
通过“母酊剂提取技术”，让药物成分轻松穿过皮肤表层，直达皮下经络，药效更有效更直接。
小分子团水渗透到细胞间隙，把药效带到皮下组织经络，比起传统的烟熏艾灸，渗透性更强。
往皮肤上喷一下，1-3分钟就能够感受到那个区域在缓慢发热，那是药效在发挥作用。
那种暖暖的温热感能够舒缓肌肉神经，同时能够把体内的湿气、寒气带出体外，起到保健理疗的作用。
要是身体哪个位置不舒服了，用它喷几下，就像敷了一条含有中草药的热毛巾，缓解肌肉疲劳的同时还能把体内杂质带走，还无烟无味~
便携方便、全身可用。小小的一瓶喷雾，可以随时放在身上，随时拿出来使用。
扭一扭，按一按即可使用，一瓶15ml，大概能喷250次。
而且身体多个部位都适合用：肩、颈、肚子、腰、关节、脚底等等部位都能用。
平时在办公室看电脑久了，脖子僵硬又酸痛，用它喷一喷，就能感受到脖子的位置处在发热，通过药物渗透，肌肉会慢慢地松弛下来，舒服多了。
坐了一天腰酸背痛，也可以用艾艾喷来松弛腰部神经，加速血液循环，呵护你的老腰。
秋冬时候手脚关节容易着凉，用它喷一喷，不仅能够起到保暖驱寒的作用，还能让你的关节免受湿冷侵蚀，避免年纪轻轻就患上“老寒腿”。
女生亲戚到访，肚子疼痛难受的时候，也可以用它喷一下，能够持续发热1.5-2小时，比什么暖宝宝都管用~
手脚冰冷晚上睡不着的朋友，也可以在脚底上喷一下，让脚底的血液循环加速，驱走体内的寒气，安心睡个好觉~
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多按摩，4个穴位能养生！
来源：（转载）玄灵道人 玄灵道人
我们常说身体存在死穴，对于这些死穴，不能轻易的触碰，更不能随意的触碰，一不小心就可能导致死亡。例如，太阳穴，这个穴位极其的关键，如果你随意的触碰，都会让人丢命，更不用说刻意的触碰了。
其实，在我们的脖子上也存在一个致命的“死穴”，这个穴位如果你随意的触碰，也会导致死亡，在新闻上会看到，情侣激吻，导致这个穴位被卡住，随后引起死亡，不由的让人深思。
这是什么穴位？
这个穴位就是颈动脉窦，在平甲状软骨上缘的地方，属于动脉血管上的穴位，能够感知到血压的变化。
针对穴位，医生提醒大家一定要小心谨慎，不能随意的按压、触碰，一旦你随意的按压，甚至会导致心跳减慢、血压降低，导致昏厥，是一个不能随意触碰的“死穴”。
所以，小编建议大家对于这个穴位一定不要随意的触碰，因为它真的很危险。
身体存在死穴，同样存在一些有益于身体保健的穴位，这些穴位，适当的进行按摩能更好的护理好身体，一起来看看吧。
1
三阴交穴
三阴交穴是重要的穴位，特别适合女性保健，对于改善女性身体是非常好的，例如，女性出现经期不适、白带异常都可以按摩这个穴位。
另外，女性按摩这个穴位，还能减少面部出现色斑，对于养颜、护肤、美容也是有效的。
2
承山穴
湿气对身体也是有影响，湿气重会影响到健康，正确的去除湿气显得很关键，通过按摩也能缓解、去除湿气。这个时候，你可以按摩承山穴。
作为膀胱经脉上的穴位，按摩这个穴位对身体好，能起到运化水湿的作用，对于去除湿气极其有效。
3
内关穴
按摩内关穴对身体保健也是好的，作为一个救急穴位，例如出现了心脏病，可以按摩这个穴位缓解身体不适。
在平时适当的按摩内关穴，还能起到缓解头痛、颈椎病变的作用。
4
百会穴
生活压力越来越大，缓解压力成了关键的事情，通过按摩百会穴，能够起到缓解压力的作用，对于提高大脑细胞的活力非常好，老年人经常按摩百会穴，还能预防老年痴呆。
正确的运用按摩保健身体，是中医一直提倡的方法，能够更好的缓解身体不适，希望大家多重视，科学的按摩保健，能够不断的改善身体，让你身体更好。
玄灵道人秘制 :
【 九蒸九晒黑芝麻丸 】 养发，养肤，养血，养巢，养肾，养心，养生，养气，养神，养命。长期服用九蒸九晒黑芝麻丸不仅可以改善身体状况，还可以延年益寿，减缓衰老。服至百日，能除病疾，一年皮肤光泽，两年白发反黑，三年落齿更生，四年水火不能害，五年行及奔马，久服长生。
【 九蒸九晒黄精丸 】 为孙思邈道家养生经典配方：九蒸九晒黄精、九蒸九晒黑芝麻、蜂蜜，君臣配伍，相得益彰。得可显著增强人体的血红蛋白，增加肝糖含量，改善心绪，促使神经兴奋与抑制的协调一致，从而达到补精益髓、固本强肾、延缓肾功能衰退、延年益寿的目的。
世上只有芝麻好，可惜世人生吃了！
玄灵道人 俗名：刘文顺，道号玄灵子、道名刘至顺，别署无极堂主。道教全真龙门派二十一代传人，国家一级美术师、中南海国礼艺术家、中国书画家协会理事、中国美术家协会河北分会会员、中国道医研究院研究员，北京无极堂道家研修院院长，道家风水画传承者！道家风水画传承者，主攻花鸟、山水、十二生肖，兼习人物钟馗等
生于道教世家，自幼修炼道法秘术、道丹内功、周易风水玄学、书画武功国学等传统文化、通读古书以及道家经典书籍，游学武当山、终南山、青城山、龙虎山等名山大川，得多位高师奇人密授真传，玄通道观苦修多年，筑基养真，潜心修行，深入简出，后来见当今社会快速发展中出现了更多的压力、烦恼、灾祸、疾病等问题，为弘扬传统文化，传播道家理念，研究修炼实用道家知识，团结发展道家人士，为广大信众指点迷津、趋吉避凶，服务人民，造福人类，经过广大的信众恳求及深思熟虑，道长毅然出山于二零一零年创办无极堂道家研修院。
按摩穴位如何养生？适当按摩这几个穴位，效果佳！
找到相应的穴位适当的进行按摩，能够促进局部的血液循环，具有延年益寿以及强身健体的功效，在中医的指导下找到委中穴、合谷穴、关元穴、阳陵泉穴以及足三里穴等。
按摩哪些穴位可以养生呢？
1、按摩委中穴可以缓解腰酸背痛
长时间久坐的上班族，容易出现肩膀以及腰背部的不适感，不妨选择委中穴来进行按摩，具有通畅全身气血的功效，按摩的时候要注意力度，连续按压30次左右。
2、按摩合谷穴能够清热止痛
对合谷穴进行按摩能够镇静止痛以及清热解表，同时也缓解了头面部的疾病。若是因为感冒引起的发烧，头痛，牙齿疼痛，不妨对此穴位进行按摩，一直按摩到局部有酸麻胀为主。如果高烧一直不退的话可以使用手指来提捏周围的皮肤，一直让肌肤发红发紫，这样能够排除身体中的热毒，快速的退烧。
3、按摩中脘穴和阳陵泉穴
当胃部出现明显的刺痛感时，可以找到中脘穴进行按摩，反复按摩10次左右，就能够缓解疼痛的症状。阳陵泉穴在小腿上，对此穴位进行按摩，然后再配合活动肩膀，就能够缓解肩膀肌肉的疼痛感，同时也能够缓解肋骨胀满、乳房胀痛的症状。
4、按摩足三里穴和三阴交穴
患有胃寒、胃溃疡以及慢性腹泻时，可以对足三里穴进行按摩，同时也可以预防心脑血管疾病，比如脑出血、高血压以及冠心病，睡觉前，按压足三里穴10分钟就能够减轻生活中的压力，缓解疲劳感。对三阴交穴进行按摩，能够保养女性的卵巢以及子宫，同时能够调理月经，淡化脸上的斑点，去除皱纹以及痘痕。
5、按摩内关穴和关元穴
对内关穴进行按摩能够促进全身血液的通畅，用大拇指垂直来按摩，每次按摩三分钟，一直到局部出现酸麻感为止，不仅能够保护心脏，同时也能够急救突发性的心脏病人群。对关元穴进行按摩具有补气顺气以及延缓衰老的功效，同时也能够缓解脱发、肾虚和腰膝酸软。
温馨提示
在按摩穴位的时候，一定要注意思想的集中，保持心情的平和，不能让身体过于紧张。要用力恰当，如果用力过大的话容易引起疲劳，同时也会损伤到皮肤，用力太小的话不能得到应有的刺激。
脚上有个“降糖穴”，每天按摩几分钟，不到半个月，血糖越来越低
我们的生活中有很多因素都会导致血糖升高，所以在我们的生活中，要尽量做好预防，比如控制饮食均衡，加强锻炼，都是很不错的方法，除此之外，按摩穴位也可稳定血糖，那么，我们来看一下是什么穴位吧！
长期高血糖的危害：
1.冠心病
冠心病与血糖高之间有着密切的关系。这主要是因为高血糖患者的大血管和微血管出现病变，而这些病变有可能会影响到心脏，造成心肌细胞功能损伤，严重的话会造成心律失常，影响还是蛮大的。
2.视网膜变性
视网膜是视力形成的重要部位，而这里也是高血糖的攻击目标，过高的血糖会导致视网膜发生变性，从而影响影像在上面的成像，情况严重的甚至还会导致失明。
3.脑损伤
高血糖患者的脑血管及脑细胞在一定程度上会受到损伤。因为血糖偏高的情况下会刺激到血管壁，很容易导致血管痉挛，若是动脉痉挛的话，还有可能减少供血。所以说，长期的高血糖有可能导致脑损伤。
脚上有个"降糖穴"，每天按摩几分钟，血糖降低
然谷穴
然谷穴是我国古代记载最早的治疗糖尿病的穴位，属足少阴肾经的荥穴，是肾经气血流经的部位。它的位置在足内侧，先找到足内踝尖，在其前下方可以摸到一块隆起的骨头，下方就是然谷穴。
方法：
每天晚上洗完脚可以用拇指用力点揉这里，直到有明显的酸胀感为止。坚持每天按揉然谷穴，可以起到很好的降糖效果。
血糖偏高应注意：
1.适当减慢吃饭的速度，吃饭速度快的人肠胃吸收很多，所以会导致血糖升高
2.养成早睡早起的好习惯，不要熬夜，充足的睡眠有利于血糖的稳定
3.不要暴饮暴食，专家表示，暴饮暴食会使血糖迅速升高，建议合理饮食，可以稳定血糖
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