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夏季午餐吃什么最好?

夏季养生午餐。

终生保健,终生康健;终生养生,终生康宁。自有人类文明以来,长生不老是很多人的目标,很多人身体不好,和他们不注重养生有关系。如何避免关于中医养生的误区呢?考虑到您的需要,养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“夏季午餐吃什么最好?”,希望对您的养生有所帮助。

推荐午餐食谱1:虾仁杯套餐

1.米饭75克

2.虾仁色拉:草虾50克,青椒50克,生菜50克,圣女果50克

3.煮鸡蛋1只:50克

4.饭后茶点:酸奶1杯,100克,草莓:50克

能量:632千卡

蛋白质:28克

小编提醒:吃完午饭就开始犯困,是很多人再熟悉不过的体验了。要赶走瞌睡虫,我们应该采取什么行动呢?

推荐午餐食谱2:鳗鱼饭套餐

1.米饭75克

2.鳗鱼:75克,红椒50克,生菜50克,西兰花50克

3.炒菠菜:100克,色拉油10克

4.饭后茶点:酸奶1杯,100克,奇异果:50克

能量:646千卡

蛋白质:28克

推荐午餐食谱3:三明治套餐

1.三明治面包1个:面包2片50克,方腿肉25克,生菜50克

2.玉米色拉:鲜玉米1根:100克,番茄50克,鸡胸肉50克,沙拉酱少许

3.饭后茶点:酸奶杏仁杯,酸奶100克,杏仁粒:15克

能量:632千卡

蛋白质:29克

推荐午餐食谱4:红烩牛肉饭套餐

1.米饭75克

2.牛肉:100克,番茄50克,胡萝卜100克,色拉油15克

3.拌酸黄瓜:100克

4.饭后茶点:桔子1只,100克

能量:633千卡

蛋白质:28克

推荐午餐食谱5:菜汤面套餐

1.香菇菜心汤面:100克,香菇50克,青菜100克

2.鱼香肉丝:瘦猪肉50克,茭白75克,辣椒干5克,酱油5克,醋5克,白砂糖5克,色拉油15克

3.饭后茶点:苹果100克

能量:697千卡

蛋白质:26克

推荐午餐食谱6:虾仁蛋炒饭套餐

1.大米:75克,虾仁:25克,鸡蛋50克,豌豆15克,玉米粒25克

2.炒豆苗:100克,色拉油:10克

3.饭后茶点:银耳羹,15克,红枣:15克

能量:675千卡

蛋白质:30克

推荐午餐食谱7:炒素什锦套餐

1.米饭75克

2.炒素什锦:青椒50克,花菜50克,黑木耳30克,香菇25克,茭白50克,胡萝卜25克,白果25克,色拉油10克

3.饭后茶点:豆浆200ml,鲜枣:50克,

能量:698千卡

蛋白质:22克

推荐午餐食谱8:海鲜乌冬面套餐

1.乌冬面:100克

2.比目鱼25克,虾仁15克,鲜贝25克,青菜100克,色拉油10克

3.拌绿豆芽:50克

4.饭后茶点:金桔:100克

能量:645千卡

蛋白质:30克

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午餐前饿了吃什么食物好


本文导读:早餐跟午餐之间有一定的时间,那么午餐前饿了怎么办呢?午餐前饿了吃什么好呢?下面就来了解一下。


所以,为了不伤害肠胃,又不热量过剩,上班的时候不妨准备一些水果,如果实在饿得难受,又没到就餐时间,那么可以吃些水果,其中苹果是最佳选择。喝水也可以增加饱腹感,使你想吃东西的欲望暂时获得满足,再在午餐时间正常进餐。

二、警惕:有几种水果不适合空腹时吃

香蕉:香蕉中有较多的镁元素,空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡,对心血管产生抑制作用,不利于身体健康。

山楂、橘子:含有大量的有机酸、果酸、山楂酸等,空腹食用,会使胃酸骤增,对胃黏膜造成不良刺激,使胃胀满,吐酸水。


柿子:含有较多的果胶、单宁酸,上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块,易形成胃结石。

三、午餐后适合吃点什么

午饭时或午饭后喝一杯酸奶,对健康能起到很重要的作用。这对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动,容易导致消化不良或脂肪积累的上班族来说,非常有益。同时,酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫有很大的帮助。经过乳酸菌发酵,酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小,游离酪氨酸的含量大大提高,吸收起来也更容易。午饭时或午饭后喝一杯酸奶,可以让上班族放松心情,在整个下午都精神抖擞,更有利于提高工作效率。

上班族午餐吃什么最健康?


本文导读:上班族有的人有自带午餐的习惯,而有的人闲麻烦就叫餐吃,那么上班族要吃什么样的午餐最健康呢?下面我们就来了解一下。


1.自带午餐

优点:内容可控,食材质量高,油脂质量好,油盐用量自己掌握。可以纳入粗粮、豆类、薯类等外餐很难吃到的健康食材。

缺点:因办公室多半没有冰箱,储藏中可能带来微生物繁殖的风险。此外,头一天晚上必须做好,带回家还要刷饭盒,年轻人往往嫌麻烦。

建议:带3个盒子,一个装主食,最好粗细搭配,比如半份米饭加一块蒸红薯;一个装需要加热的菜肴,荤素比例1:2,蔬菜尽量多装;一个装水果或凉菜。蔬菜头天晚上做好之后立刻分装,冷却后直接放入冰箱保存,不要装剩菜。

宜选择适合再次加热的品种,如番茄、茄子、豆角、冬瓜、南瓜、菜花、洋葱、胡萝卜等。如果嫌绿叶菜加热后变色,口感不理想,可以等到晚上再吃。荤食宜选择少油品种。如果菜里有油,要控去油再装盒。

2.外卖盒饭


缺点:菜肴多半油腻,搭配不合理,主食只有大米饭一种,食物品种单调,荤素失调,纤维严重不足。味道相当不理想,食材质量也难以控制。

建议:不要贪便宜,发现食材不新鲜、太油腻或太咸就换一家。为了补充蔬菜不足的问题,可以选小份盒饭,或与别人拼一套质量好点的盒饭,只吃其中一半米饭,一半鱼肉。留点肚子自己买点水果吃,餐后再泡茶喝,补充钾和VC。

夏季什么时候睡觉最好?


俗话说,早睡早起身体好,这是有一定科学道理的。人在睡眠的时候,意识相对不清楚,肌肉的随意运动停止,从而帮助大家恢复体能、巩固记忆力,其重要性仅次于呼吸和心跳,是维持健康不可缺少的。有了良好的睡眠,可以使第二天保持清醒和活力。

睡眠的产生,主要靠大脑分泌的激素褪黑素来诱导,它的分泌非常有规律,在白天,血中的浓度极低,到了黑夜则显着升高,凌晨2点3点时达到最高峰。随着褪黑素分泌量的逐渐减低,睡眠逐渐变浅,直到早晨自然醒来。

建议十点半前准备睡觉

正常睡眠是由深睡眠和浅睡眠构成,两者交替出现,只有深睡眠才是有效睡眠,对消除疲劳、恢复体力起到重要作用,但它在每昼夜的总睡眠时间里,仅占15%左右。

人在夜间0点4点之间容易获得深睡眠,正常成年人,一般在入睡60分钟后才会进入第一次深睡眠。因此,我们建议,没有睡眠障碍的成年人在晚上十点半前开始进行睡前准备工作,如洗漱、放松、上床,保证11点前入睡,1个小时后顺利进入深睡眠,以保证良好的睡眠质量。

发痧吃什么食物最好


发痧是一种常见的疾病,很多人对它有一点点了解,主要是在高温的情况下引起的,特别是夏天很容易犯,很多人会出现中暑的情况,突然会感觉全身没有力气,没有食欲,什么东西都不想吃,这是最常见的表现,这个时候,我们就不能再吃一些很油腻的东西,要吃得比较清淡。

调理防治发痧炎热夏季要于贪凉少吃冷食;睡觉应注意保暖宜阴凉潮湿面睡觉;洗澡应用温水卧室应通风电风扇要固定直吹部;空调室内工作宜久要通风处走走平应点汗让体内湿气外泄;早应进行适锻炼增强抗体;同要注意睡眠充足午睡宜饮食要讲究卫少吃油腻食物早餐要吃饭要吃饱能用水代主食餐饮些牛奶、红枣等防痧饮:吴静推荐防痧饮:黄芪、藿香、香薷各5克加姜1片用水泡代茶每剂连服15疗程。

发痧是指在高温环境下人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。主要是通风、降温,可以适当服用香正气水等中药。

发现自己和其他人有先兆发痧和轻症发痧表现时,首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境,选择阴凉通风的地方休息;并多饮用一些含盐分的清凉饮料。还可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等,或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧,及时上医院静脉滴注盐水。

发痧的症状是这样:突然的感觉全身无力,四肢懒怠,或者还全身或局部关节酸楚,恶心,不想吃饭,头痛头晕等等。

痧根治不了。小毛小病的只要注意些就行了。刮痧时用盐水,刮完少吃油腻的食物,别在痧好了后又去做高温下的事情。确保所呆的地儿通风,凉爽,另外多喝些水

甲亢吃什么中药最好


甲状腺功能亢进症是甲状腺功能亢进症的缩写,是由各种原因引起的甲状腺激素分泌过多引起的一组常见内分泌疾病。甲亢吃什么中药最好,主要临床表现为多食和减肥心悸与刺激轮廓代谢综合征,增加神经和血管兴奋,不同程度的甲状腺肿和眼球突出和手震颤和踝关节血管杂音作为特征指南中医药治疗甲肝病的根本原因来自肝和气虚和滋阴养火与痰和血液循环和益气宁心与柔软紧致等方面有效治疗。

鉴别诊断

1、单纯性甲状腺肿,除甲状腺肿大外,并无上述症状和体征,虽然有时131碘摄取率增高,T3抑制试验大多显示可抑制性,血清T3,rT3均正常。

2、神经官能症。

3、自主性高功能性甲状腺结节,扫描时放射性集中于结节处:经TSH刺激后重复扫描,可见结节放射性增高。

4、其他,结核病和风湿病常有低热,多汗心动过速等,以腹泻为主要表现者常易被误诊为慢性结肠炎,老年甲亢的表现多不典型,常有淡漠,厌食,明显消瘦,容易被误诊为癌症,单侧浸润性突眼症需与眶内和颅低肿瘤鉴别,甲亢伴有肌病者,需与家族性周期麻痹和重症肌无力鉴别。

一般Graves甲亢还需要与单纯性甲状腺肿(地方性甲状腺肿),急性甲状腺炎,恶急性甲状腺炎,桥本病,甲状腺瘤,甲状腺癌,自主神经功能紊乱等症鉴别。

诊断

典型的Graves甲亢有高代谢症状,甲状腺肿大,眼球突出等症状,诊断并不困难,但有约20%的甲亢病人临床表现不典型,多见于老年,年龄较大的病人,有慢性疾病的病人或是甲亢早期和轻症甲亢病人,症状和体征不典型,往往无眼球突出,甲状腺肿大不明显,特别是有一些病人甲亢症状隐匿,而以某种症状较为突出,容易误诊为另一系统疾病

盛夏中午吃什么最好?


夏季饮食要注意

夏天到了,随着气温的逐渐攀升,许多人食欲越来越不振。中医认为,长夏主脾土,湿热是当令之时,由于天气炎热,出汗比较多,体能消耗自然也增加;而且许多人在此时喜欢吃冷饮,脾胃虚寒体质的人易造成脾胃不和,运化失常,也就容易乏力、食欲不振等。

夏天中午吃什么好呢?

偏阳虚的人

一般偏阳虚的人都比较胖,冬天怕冷夏天怕热,自汗多。因此,即便是在夏天,午饭也应当多喝点热汤和热粥,比如蘑菇汤、鸡汤、排骨汤、鱼汤等,可吃得偏咸些,这样避免伤及胃气。要少吃些生冷油腻的食物,避免伤及脾胃。

在水果方面,偏阳虚的人可多吃点热带水果,包括芒果、菠萝、提子、荔枝、枇杷、榴莲等,对补充气血、活络经脉都有益处。对于寒性的水果,如梨等,应适当少吃或不吃。

偏阴虚的人

如果形体偏瘦,平素食量较少,那么就可能是偏阴虚的体质了。偏阴虚的人午饭需要多吃一些滋补的东西。中医认为,补阴经的食物包括牛羊肉、海鲜之类。此外,中午吃面食也有滋补真阴的作用。

偏阴虚的人要少吃上火的水果,也就是前面所讲的热带产品,而应当多吃些西红柿、西瓜、黄瓜以及带叶的蔬菜等,达到人体的平衡。

也许你经常需要在外吃商务午餐,那么你的的瘦身饮食计划是否会就此打断呢?只要选对食物,即使是商务套餐,也一样可以帮助你完成瘦身大计。

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肝郁吃什么最好


肝郁吃什么最好

1、肝郁吃什么最好

1.1、萝卜,白菜是非常好的顺气食物。中国人的传统,特别是北方,到了冬天,萝卜、白菜、土豆是看家菜。现在尽管有许多洋菜和新鲜的蔬菜,实际上我们的看家菜仍然是非常好的。

1.2、莲藕。藕能通气,还能健脾和胃,养心安神,属顺气佳品。以水煮服或稀饭煮藕疗效最好,炸藕、炒藕效果较差。

1.3、山楂。顺气止痛、化食消积,适于气裹食造成的胸腹胀满疼痛,对于生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。生吃、熟吃、泡水、做酱,各种食用法皆有效。

1.4、金橘。鲜金橘和精制成的金橘饼疗效胜过橘子,对胸腹胀闷者尤宜。

有肝郁气滞,肝气郁结的人,不妨试一下上面肝病专家的推荐,或许你会收到意想不到的效果。

2、引起肝郁的原因

2.1、突然的精神刺激

肝脏是刚强又燥急得脏器,喜欢舒畅柔和的情绪。因此,突然的精神刺激,会引起心情的异常沉重,导致心情无法很好的得到缓解。

2.2、情志不遂

情志不遂是指干一些自己不喜欢或者自己从心里无法接受的事。情志不遂会产生心结,导致心情不畅快,心情无法得到最好的缓解和发泄,导致气血堆积于肝脏内。也就极易引发肝郁气滞。

2.3、心情憋闷

肝郁气滞的发病,多是由于心情原因而引起的。

2.4、病理原因

引起肝郁气滞的原因不仅是心理原因,还有病理原因。也就是肝脏受到病理性侵害,导致肝脏压力过大,不能很好的保证体内的气血流通,就会导致气血堆积于肝脏处,引发肝郁气滞的一些症状。

3、肝郁的症状

肝郁气滞以心情抑郁和肝经循行部位胀闷疼痛为主。如胸胁、少腹胀闷窜痛,善叹息,妇女乳房胀痛,月经不调,痛经,闭经等。足厥阴肝经起于足大趾,循腿内后侧上行,绕阴器,至少腹,布胁肋,上连目系,会于巅顶。肝气郁结,经气阻痹,则胸胁、乳房、少腹胀闷疼痛或攻窜作痛;气机郁结,不得条达疏泄,则心情抑郁;气病及血,气滞血瘀,冲任不调,则痛经,月经不调,甚至闭经。

气机郁滞,疏泄失常,影响水谷精微及水湿输布,久则聚湿生痰,痰随气逆,循经上行,搏结于咽喉,可出现咽喉如有异物,吐之不出,吞之不下的梅核气;痰积于颈项,可发为瘿、瘤。气滞血结,可酿成癥瘕。

肝郁的检查

1、棘形红细胞:红细胞表面有针尖状突起,其间距不规则。突起的长度和宽度不一。在β脂蛋白缺乏症患者的血涂片中出现较多。也可见于脾切除后、酒精中毒性肝脏疾病。

2、乙肝五项:乙肝两对半是国内医院最常用的乙肝病毒 感染检测血清标志物。乙型肝炎病毒免疫学标记一共3对,即表面抗原和表面抗体、e抗原和 e抗体、核心抗原和核心抗体。

肝郁怎么调理

1、玫瑰花茶

玫瑰花五六颗,水冲泡,每日饮用即可。

可适量加入蜂蜜,调整口味。

2、食疗

多吃一些对解决肝气郁结有好处的果蔬,如莲藕,金橘,茴香,香菜等。

日常饮食平衡也有助于身体平衡健康的调理。

3、运动

保持每天运动,可以让身体形成良性循环。

推荐运动:慢跑,快走,太极拳,太极剑,瑜伽等柔和运动。

4、按摩太冲穴

太冲穴是肝经的原穴,坚持每天按摩,可有效改善肝经阻塞,疏通肝气。

5、拉肝经(Y字拉筋)

平躺在床上,双腿和臀部保持紧贴墙壁,双腿分开至极限即可。

此种拉筋方法可以拉伸肝肾两经络,疏通肝经堵塞。

6、保持心情愉悦

任何身体不良症状和疾病,都需要保持乐观,愉悦的心情。这样才能保证调理的良性循环。

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