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家人的养生

2022-01-14

最好的养生:对家人和颜悦色

家人的养生。

身体是智能的载体,是事业的本钱。对自己晚年负责,就不应该对晚年的健康透支。社会的发展,人们对养生越来越看重,养生除带给我们好的身体,更有心灵的健康。养生常识需要注意哪些方面呢?为此,养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《最好的养生:对家人和颜悦色》,相信能对大家有所帮助。

家,是最好的一味药材。爱,是最妙的一组药方。家在,爱在,好心情在,健康自然在;温柔在,关心在,好氛围在,笑容自然在。最好的养生就是家人常伴,笑口常开。

家庭好,生病少

人生大约有一半多的时间要在家庭中度过,因而家庭气氛对每个人来说十分重要。中医认为:人情绪变动过大,易怒易悲都会损伤肝脏,给身体带来伤害。据研究表明:夫妻双方争吵次数越多,他们的身体健康情况就越差。不吵架的夫妻身体更好,寿命更长。

当家庭争吵不断,无法带给你安全感时,你在外受挫需承受的压力也会更大,性格也会在无形中发生改变。只有家庭氛围好,整个家庭中充满爱,我们才能有一个好心情,心情好身体才会好。

少点指责,多点理解

家人是最不愿伤害我们的人,但也是我们最不放在心上的人。家人间哪有仇与恨,更多的是误解,尤其是言语上的误解。

与家人说话不要大呼小叫,遇到家人理解不了的地方,耐心与他们解释,没有人是你肚子里的蛔虫,谁都不可能一个眼神就读出你心里的话。

父母与孩子之间多一点理解。父母不理解孩子的思想可能是因为有代沟,双方坐下来好好聊聊更能增进感情,争吵不断只会让矛盾越来越大,越积越深。

夫妻之间少点指责。遇到问题彼此退一步,相互让一下。谁都不容易,大家都在为这个家庭付出,聊一聊彼此的想法,说不定会发现争吵只是因为对方心疼你。

少点命令,多点建议

家人间最需要的是相互尊重,一个家就像一个木桶,大家都好才能真的好。生活中没有上下级,也不需要命令和服从。

改变一下你说话的语气,与家人心平气和地说话,不要总是把工作上的语气带到生活中来,毕竟家人不是你的下属,他们不需要听你的教训。

父母与孩子间用建议代替命令效果更好。尤其是在孩子的叛逆期,命令的语气只会把孩子越推越远。把孩子当作大人,听一听他内心的想法,你会发现他没有你想象的那么幼稚。

夫妻间更要多些尊重,多些包容。夫妻相处不是东风压倒西风的征服,而是彼此磨合,达成一种默契。夫妻间有商有量,才能让人感到你把对方放在心上。

少点抱怨,多点关怀

与其空口抱怨,不如埋头苦干。事情都是干出来的,不是说出来的。抱怨就像强碱强酸,再牢不可破的感情也能够被腐蚀掉。你一次次的抱怨,发泄自己心中的不满,可能在你看来这是一件很小的事情,但在爱你的人看来这是对他的否定。

家庭是一个整体,每个人都有义务让它更好。抱怨没有意义,只能徒增伤害。对家人说话要和颜悦色,家庭氛围要好、要有爱,就要用关怀鼓励代替抱怨。

孩子调皮捣蛋、成绩不理想,不要抱怨上天不公,因为你的抱怨有可能让孩子丧失信心而放弃自己。这时要鼓励关心孩子,给孩子正确的引导,让他知道父母相信他能做好。

夫妻间相处多点关心,妻子有些地方做得不好没有关系,你替她完成,然后一句玩笑调侃既能增进感情又能让她感受到你的关心。(王薇)

精选阅读

人和人相遇,靠的是缘分;人和人相处,靠的是诚意


不会游泳,换游泳池没有用。不懂爱情,换男女朋友也不行。不懂经营家庭,换爱人仍难以幸福。不懂管理,换员工和客户无事于补。不懂积累,换公司换老板换老师改变不了命运。不懂基本养生,补品再好医院再好也难长寿。自己是一切问题的根源,要想改变一切,首先要改变自己!

​人生的幸与不幸,关键看你面向哪里。时间,能经历很多事,亦明白很多理;能证明很多事,亦看透很多人;能落满很多灰,亦涤荡很多尘。时间,能封尘很多岁月,亦开启很多记忆;能抚平很多苦难,亦冲刷很多伤痛;能淡看世上纷繁,亦从容人间冷暖。

​生活的乐趣是要靠自己寻找的,总有一些事,我们不愿它发生,却必须接受;有些迷乱豁然开朗,如同苗圃除尽了杂草;有些感觉是处处共鸣,如同鲜花映照在清潭。酒逢知己千杯少,话不投机半句多。

​人不仅要做好事,更要以正确的方式做好事。有心无难事,有诚路定通,正确的心态能让你的人生更坦然舒心。当然,心态是依靠你自己调整的,只要你愿意,你就可以给自己的一个正确的心态。站在地面仰望天空,那里是羽翼的归宿。而在空中俯视云层,那却是触手可及的海洋。

别等人走了,情淡了,才追悔莫及;别等心远了,缘散了,才重重叹息。人和人相遇,靠的是缘分;人和人相处,靠的是诚意。相知着,便是幸福;相惜着,便是温暖。

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中秋养生,您和家人的安康,谁做主?



中秋,这个中国传统佳节,在绵延千年的传承里,早已融合了时令、饮食、医药、民俗文化等多种元素,成为蕴含“中国味”的符号与象征。本期“中秋养生专题”,我们就来说一说与中秋有关的饮食、起居、情志养生,带您走进一个充满中医药韵味的月下世界。

思念家乡、亲人、爱人、朋友,思念曾经让我快乐或烦恼,而现在难以拥有的一切。「也只有到了中秋,我们才可以大方得把思念拿出来。」

我们总在给自己灌输「子欲养而亲不待」、「我成功的速度一定要快于父母老去的速度」的孝义。我们没日没夜的努力工作,心里总想给父母最好的,可是生活富裕了,心里穷了,这种悲哀我们想过吗?

希望我们都活在爱和喜乐里,活在今天就在我手里,活在你不只是在我心里。再忙,也不要忘记给家人一个电话,抽时间回家看看...

当下秋分节气,集合了「温、燥、凉」等特点,所以是最容易生病的时节。秋季空气干燥、昼夜温差大,冷热交替导致人体的呼吸道系统和热平衡系统无法适应,年老的爸妈虽然很注意冷暖,但无奈身体的免疫力下降,秋咳、喉咙痛、发烧、手脚冰冷都会找上他们。

年纪大了,对节气一点一滴变化的感知更加敏感。一下雨,关节、骨头就酸疼,一吹风,感冒、咳嗽就来好几天。「关爱父母请先从关爱他们的健康开始,那你知道他们在这个节气最经不住哪些吗?」

想要具体了解当下节气养生知识及养生好物,请参阅后续文章

秋分节气养生——一直在您身边,与您一起健康管理!

秋分节气“养生好物”丨关心您,我们最专业!

对于老年人而言,进入秋季以后应该提高保护肠胃的警惕。秋天人体消化功能逐渐下降,肠道抗病能力也减弱,稍有不慎就可能发生腹泻,老人更甚。老年人进食应以清润为主,多食用熟软开胃、易消化的食物,如梨、百合、荸荠、山药、莲子、藕等。「尽可能做到定时定量,少食多餐,并且养成细嚼慢咽的习惯,减少胃肠负担。」记得提醒爸妈哦~

都说陪伴是最长情的告白,其实,「父母的健康,是儿女最大的福气」。关注爸妈健康,关注每个节气里爸妈身体的变化,体质调养平台为您提供二十四节气养生知识,还有节气“养生好物”,感其所想,知其所忧,倍棒儿的身体才是儿女最大的期望!

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秋季中医健康管理方案——我们的健康,需要管理!

月饼是中秋这天的重头戏,回家、见朋友时肯定不会落下吧。若是咸甜月饼同食,应先吃咸的,后吃甜的;鲜、咸、甜、辣等不同口味的月饼同食,应按鲜、咸、甜、辣的顺序吃,口感更佳。「好吃也不要贪食哦,消化不良可不好受!」记得提醒爸妈哦~

吃月饼时都存在着这样那样的误区——有的人会在饥饿时以月饼充饥;有人索性把中秋过后家里吃剩的月饼每天当早餐吃;有的人则喜欢用冷饮来送月饼;也有一些“糖友”一看到“无糖月饼”便放松警惕大快朵颐。

王敏医师建议:有十二指肠炎或胃炎患者切忌空腹吃月饼,即使是正常的健康人群,也最好在半空腹的状态下将月饼当小点心分着吃;另外,吃时切忌配冷饮,因为月饼甘甜油腻,含高糖和高脂肪,进食冷饮后易凝滞加重胃肠消化负担及使血液黏稠度增加;而对于“糖友”之类的特殊患者,吃月饼最好浅尝即止。

最好在半空腹状态下吃月饼,如可以当成下午茶的点心,切成小块细嚼慢咽,这样才有助于消化。

无糖月饼某些成分也能转化为糖。比如饼中的原材料就含有不少淀粉,这些淀粉在人体内最终还是会转化为糖的,摄入过多的话同样会引起血糖升高,因此建议“糖友”吃无糖月饼时也不能太“放纵”自己,最好时时测测血糖给自己提个醒,并在发现不妙情况时及时就医使病情得到控制。

不是所有人都适合吃月饼,六类人吃月饼要谨慎哦!

十二指肠炎或胃炎患者:月饼会刺激并增加胃酸分泌,对病情不利,这类患者特别不能在空腹时进食月饼。

高血压、高血脂、冠心病患者:高血脂患者应少食月饼中的蛋黄馅。另外,月饼吃太多会增加血液黏稠度,加重心脏缺血甚至诱发心肌梗塞,应浅尝即止,且不宜在晚上吃。

胆囊炎、胆石症患者:多食月饼会影响胆汁分泌,可诱发急性胰腺炎和胆囊炎。

糖尿病患者:即使是无糖或低糖月饼,仍含有不少可在体内转化为糖分的淀粉,多吃易致血糖升高,如有需要应适当增加降糖药量或胰岛素的摄入量。

龋齿人群:月饼中大量的糖分可致龋洞加深,引发牙髓炎,建议吃完要及时刷牙。

脾胃不足者:以老人和小孩为主,这两类人消化吸收能力都不强,过食月饼易致消化不良,甚至诱发消化系统疾病。

(1)月饼配热茶

建议边吃月饼边喝热茶,并特别推荐喝绿茶。“因为月饼多经过烘烤,吃了多觉‘湿热’,而绿茶性味偏寒,有助清热利湿。”当然,花茶、普洱、乌龙茶也行,主要还是视个人口味和习惯而定。

茶水所含热量较低,还可吸收月饼里面的油脂,防止积食。月饼甘甜油腻,遇热则化,遇冷则凝。化为吸收消化,凝为阻滞不通,所以,热腾腾的茶水正是适宜的搭配。

(2)月饼配山楂陈皮水

山楂消食化积,行气散瘀;陈皮理气健脾,燥湿化痰。用两者煮水泡茶,还可以搭配两块生姜暖脾和胃,简单易做,是吃月饼时消滞的好帮手。

除了月饼,蟹、田螺、芋头、板栗等也是中秋的应节食物,专家建议脾胃不足的老幼和病患者吃时都要悠着点,不然的话不但胃肠容易“罢工”,甚至还会吃出病来。记得提醒爸妈哦~

中秋吃蟹,是流传已久的习俗,烹制螃蟹时加入三两片紫苏叶,可解毒止泻,去腥驱寒,降低胆固醇。当然加入黄酒和生姜同样能降降大寒之气。小聚时,值得一尝哦~

「螃蟹很美味,但并非人人都适宜吃。」

蟹性寒:虚寒、脾胃虚弱的人应该要少吃;

蟹活血:月经期间、怀孕、失血者不宜吃;

蟹是发物:皮肤过敏、生疮、头皮屑多、头面油脂分泌多的人不宜吃。

吃蟹六忌:忌吃生蟹、死蟹、久存熟蟹,忌吃过多,忌与柿子混吃,吃蟹时和吃蟹后1小时内忌饮茶水。

“明月几时有,把酒问青天,不知天上宫阙,今夕是何年......但愿人长久,千里共婵娟。”

每逢佳节倍思亲,在外的游子,内心感慨惆怅,思绪万千,古语道:“悲哀愁忧则心动,心动则五脏六腑皆摇”。要克服秋天的“秋风秋雨”引起的情绪低落,其中一点是要让阳光围绕着你,在工作场所,要争取照明充分。

当情绪不好时,最好的方法是转移一下注意力,去参加体育锻炼,如打太极拳、散步等,或参加适当的体力劳动,用肌肉的紧张去消除精神的紧张,这是因为运动能改善不良情绪,使精神愉快。

有条件的假期最好去旅游,去游山玩水,因为临水使人开朗,游山使人幽静,年龄大的泛舟水中,怡然自得;年纪轻的攀山登岩,砺炼意志。

此外,还可采取琴棋书画移情法,正如吴师机在《理瀹骈文》里说:“七情之病也,看书解闷,听曲消愁,有胜于服药者矣。”

不以物喜不以己悲,在这个日益焦燥的季节里,请以温柔的身心来面对。

「为小事生气的人,生命是短暂的。」调整好心态,绝不做情绪奴隶。山不过来,我过去。秋乏与否,我自平静。

恰逢“十一、中秋”双节来临,感恩回馈新老用户,特推出“送健康、送爱心”活动,“中药驱蚊虫香囊”、“升级版紫草膏”买赠活动,凡在9.23-9.24,10.1-10.8期间任意购买其中之一者,皆可赠送同等价位香囊或紫草膏,先到先得,送完为止!

(买赠活动所得的部分款项将捐给养老院、福利院,感谢您的一份爱心!)

祝朋友们中秋佳节安康团圆!大家秋安~

秋分时节雨纷纷,一场秋雨一层寒,天凉了,注意添衣保暖哦~

欢迎看到本文的朋友转载,让更多人受益!祝朋友们秋季健康喜乐!

中医健康管理就在身边,关心您,我们最专业!

最好的防癌药、最好的长寿药、最好的养生方法……


身体有个小毛病,总是把希望寄托在吃药上面,却从来不想改变自己的生活习惯。

其实很多养生保健“药”,比生病后吃药都更划算,还没一点副作用。重要的是,一分钱都不用花!

最好的防癌“药”:走路

“走路可看作预防癌症的特效药!”英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织共同指出,如能每天坚持行走1英里,在20分钟内走完,对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的防治都有明显益处,最高可降低50%死亡风险。

所以,走路是防癌的好方法!

最好的长寿“药”:大笑

想长寿,吃大补的人参鹿茸?不如一个动作。西班牙杂志发表文章称,笑笑更健康。大笑能够使心率加速,为大脑供氧。

芝加哥拉什大学医疗中心研究员丽萨•罗森博格表示,大笑是一种有氧运动。此外,大笑的健康之处还在于能够使心率加速,为大脑供氧,具有幽默感的人免疫机制更健康,心肌梗死的几率会降低40%左右,平均寿命能够提高4年半。

最好的护心“药”:盘坐

国家级名、湖南中医药大学第一附属医院黄政德教授介绍,盘坐能够增强心脏功能、促进血液循环。盘坐一阵后会发觉自己的思虑会放缓下来,能帮助老年朋友镇定情绪、缓和心情,睡不着的时候可以盘腿而坐来静心。

此外,盘腿还有益于预防和治疗关节痛,还能让呼吸系统不受阻,对顺畅呼吸很有帮助。

最好的美容“药”:睡觉

这可比那些贵得吓人的化妆品强多了。

有研究表明,人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是22时至次日凌晨2时。专家解释,这就是我们常说的“美容觉”最佳时段,如果在这个时间段能保证良好的睡眠,就可以加快皮肤新陈代谢,延缓皮肤衰老。反之,熬夜会影响细胞再生的速度,缩短皮肤细胞寿命,导致肌肤老化。

一定要记住,在23点前睡觉。

最好的防痴呆“药”:勤读书

多项研究表明,良好的教育能显著降低未来痴呆的发生风险。因此,从儿童时期就进行良好的教育,有助于防止将来发生痴呆。

如果老年也保持着学习的习惯,可极大地保护自身的认知功能。所以,多看书看报,每天努力记住一些新近发生的事情或学习到的新知识,让大脑始终都处于运动和学习的状态中,是防痴呆的最好方法。

最好的补钙“药”:晒太阳

晒太阳是补钙的好方法。晒太阳可以帮助人体获得维生素D,而维生素D可以帮助人体吸收钙。

这些都是很“便宜”的养生方法

有些甚至不需要花一分钱

抽时间行动起来吧

健康最重要!

来源:健康时报

(版权归原作者所有,如有侵权请联系删除)

适合全家人的养生方式,都在这里了,快转!


女性之声

男女在生理结构和思维方式上的不同,造就了两者在养生方式上的差异。只有根据各自特点,抓住养生侧重,才能够事半功倍。

1.男要“冷”养,女要“热”养

澳大利亚的一项调查研究发现,生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长;在气候凉爽地区居住的男性则活得更久。生活中,我们也会发现,男性“火力壮”、怕热;女性则更怕冷。因此,男性不妨尝试“冷”养生。

男性蒸桑拿或热水浴时,温度以37℃~40℃为宜,每次不超过20分钟。还应努力“戒掉”把笔记本电脑放在大腿上用、长时间骑车或驾车、爱穿紧厚牛仔裤、长期坐在宽松沙发里等习惯,因为它们都会导致阴囊被包围受压,以致睾丸温度上升,生殖功能受到影响。

女性则要坚持“热”养生。比如睡前用热水泡脚,能缓解腰背疼痛,促进睡眠;做家务时多用温水,预防关节炎和妇科病等;注意随时增添衣物能保护好腹部;少吃寒性、生冷食物,以免被月经不调、痛经等困扰。

推荐大家做做养生艾灸,调元阳补气血。女性保健常用穴:关元、中脘、足三里、三阴交等。

2.男重补锌,女重补铁钙

生理结构的差异,也决定了男女对营养素需求的不同。女性在月经来潮时,铁流失会加快。更年期后,由于激素变化,骨质流失速度也会加快,因此女性更需要补铁和钙。对男性来说,锌元素至关重要,会影响其雄性激素的分泌。在正常排泄中,男性每天丢失的锌元素也要多于女性。

19~50岁的女性,平均每天大约需要补18毫克的铁,男性8毫克即可。50岁以前的女性,每天约需补800毫克钙,50岁以后要“涨”到1000毫克,甚至更多。

因此,女性应适当多吃牛肉、鸡胸肉、三文鱼、动物肝脏、黑巧克力等富含铁的食物,以及奶制品、豆制品、鸡蛋等富含钙的食物。男性则应多吃紫菜、牛肉、猪肝、芝麻、海产品等富含锌的食物。

3.男要管住嘴,女要睡好觉

病从口入,与女性相比,男性面临的这种风险更大。男性抽烟、大量饮酒的比例明显高于女性。再加上男性体质决定其需要吃更多肉,而应酬多导致的饮食问题也更严重,所以管住嘴尤为重要。对男性来说,最好从年轻时就养成热爱锻炼的习惯,不要中了“烟酒”的招;推掉一些不必要的餐桌应酬,可以用结伴健身、郊外远足等方式联络感情。

据一项调查发现,女性睡眠质量不佳的人数是男性的1.7倍。睡眠对男性、女性都很重要,但女性因性格、心理等原因,睡眠质量相对更差。除要努力保持一份阳光心态外,女性可尝试这些“备睡”技巧:睡前喝点牛奶,吃点燕麦等助眠食物,睡前2小时不剧烈运动,晚9点后不玩手机等。

4.男护胃,女养脑

男性管不好嘴,胃跟着受伤。与女性相比,男性胃溃疡、胃炎等病的发生率更高。男性想护好胃,要告别高盐、高油饮食,可适当吃些面食、小米粥等养胃食物,并抓住早上5:00~7:00和睡前20:00~21:00两个“黄金时段”仰卧床上揉腹。

女性认知障碍症患病率高于男性,且随年龄增加,趋势更明显。北美一项研究发现,女性认知障碍症患者大脑萎缩比男性更早。兴趣、好心态等是养脑的“必需品”,中老年女性更要注重培养兴趣爱好,多与人交流,融入社会。

5.男练力量,女练柔韧

对男性来说,失去肌肉就失去了生命之本。如果男性在40岁后,无法完成10个俯卧撑或30秒内反复蹲起19次,说明肌肉力量明显不足。中年人可以针对肩背上臂、腰腹部、下肢的肌肉分别锻炼,并重点“攻破”腰腹部。老年人则可通过举哑铃练上肢、半蹲练下肢等较缓和的方法进行。

曲线与柔软的完美结合,成就了女性令人艳羡的身段。练柔韧是女性一生的功课,尽管有些人天生柔韧性不好,但后天练习也很有效,年过40岁同样不晚。

6.男需安静,女要排解

男女心理需求不同,出现心理压力时的表现也不一样。情绪爆发时,不少男性会带有雄性激素的“暴力”倾向,爱摔东西、动手动脚。男性不能把事情憋在心里,但建议收敛一下发泄方法,学着安静些。

女性确实比男性更需要排解情绪垃圾,“哭”和“说”是她们缓解压力的利器。但需要提醒的是,女性诉说时要注意场合,比如别在孩子面前、公共场合等地方,唠叨丈夫的不是。

来源/中医养生

编辑/袁梦佳

美编/李凌霄

最好的养生,是内心的慈悲


万病心中生,万境心中起,在养心。

现代人养生的方式多种多样,数不胜数,但是却忘了,养生不如养心。

最好的养生,是内心慈悲。

《中庸》里讲:“修身以道,修道以仁”“大德必得其寿。”

一个有道之人,慈悲的人,定然福寿安康。

1

人有了慈悲之心,就会变得宽和

一个慈悲的人,从不斤斤计较。

他们总是站在对方的角度去考虑问题,为对方开脱。

被别人冒犯,情绪也不容易走极端

他们能容人,能谅人,内心常常处于安宁的状态。

晋代著名养生家葛洪云:“常其宽泰自居,恬惔自守,则身安静,灾害不干。”

内心安宁的人,身体更少出现问题。

因为情绪稳定,不会大起大落,所以气血就不会停滞。

他们敞开心扉,宽恕了别人,把愤怒、焦虑、恐惧都放出去,气血自然通常无碍。

正所谓:心宽一寸,病退一丈,宽恕才是最好的药方。

2

人有了慈悲之心,就会懂得感恩

父母养育我们,不是理所应当,我们要懂得感恩。

自然万物供我们取用,也不是理所当然,我们是自然的一部分,享受的是自然的赠与。

世界不是围绕着我们转动的,明白了这一点,人才会有谦卑之心,才会懂得感恩别人的赠与。

不懂感恩的人,总是天上地下唯我独尊,他们不懂谦卑,总是狂妄自大,索求无度,贪婪狂妄。

周润发、邵逸夫、比尔·盖茨,这些富豪们正是因为懂得感恩,所以才会选择裸捐。

所有人都在苛求财富,他们却选择把财富还给公益、感恩大众。

他们从不认为自己占有了财富,反而谦卑地面对世界。

他们内心没有贪婪郁结,反而活得简单通透。

《黄帝内经》有言:“尽终其天年,度百岁乃去”者,“德全而不危”。

索求无度,不懂感恩的人已经丧失了德行,迟早要遭受祸患。

3

人有了慈悲之心,就会变得善良

唐代名医孙思邈在《千金要方》中说道:“夫养性者,性自为善……性既自善,内外百病皆悉不生,祸乱灾害亦无由作,此养性之大径也。”

保持善良,百病不侵,才是养生的大道。

李嘉诚退休之后,醉心公益,出入各个公益组织,为人们带去温暖和快乐。

他有时候要工作到凌晨,甚至比退休之前还要忙。

家人看不下去,希望他能爱惜自己的身体,但是他却越忙越精神。

他说:一个人最要紧的是内心的快乐,物质的富足只是一方面,更多的是内心的快乐和富足。

现代医学也认为:快乐的精神状态可以让人的免疫力大幅提高,增强抗病能力,利于治病防病。

有一个仁慈善良的心,能让人收获快乐,它让人长寿,是健康的源泉。

孙思邈说:“德行不克,纵服玉液金丹未能延寿。”

一个人不讲究品德修养,即便服用灵丹琼浆,也无法延年益寿。

最好的养生,是养心,养一颗慈悲的心。

心怀慈悲之人,以爱待人,宽容仁厚,不役于物,也不伤于物,不忧不惧,所以才能长寿。

「养生」最好的养生之道,是顺其自然


啤酒泡枸杞,蹦迪带护膝......曾经风靡一时的“养生大法”,最近似乎已经销声匿迹了。

说起养生,现在已经成为一个全民行为,网上各种的网红“养生大法”也是层出不穷。但究其根本,我们不难发现,真正能实现养生功效的其实少之又少。

养生,须顺其自然

“养生”最早见于《庄子》,即保养生命的意思。人生活在自然之中,顺应季节气候是养生学的重要内容。

庄子认为,重在顺应自然,忘却情感,不为外物所滞。

“日出而作,日落而息”,养生能懂得顺其自然,应四时物候而动,才开始真正的接近天地。

正如《内经》中主张的“夫道者,上知天文,下知地理,中知人事,可以长久。”

道家修养长寿的要诀是“甘其食,美其眠,安其居,乐其俗”,讲究顺应自然,至虚至静调身心。

养生,四时有道

在一年四季中,春夏属阳,秋冬属阴。自然节气也随着气候的变迁而发生春生、夏长、秋收、冬藏的变化。

人体处在这样一个变化的宇宙空间内,更应随四时的变化,在精神活动、起居作息、饮食五味上顺时而为。

中医认为自然界中春生夏长,秋储冬藏。因此春夏之时,要顺其自然保养阳气;秋冬之时,亦应保养阴气,故有“春夏养阳,秋冬养阴”之说。

因四季昼夜时间各有不同,因此我们的作息也应随之变化,做到“起居有常”。春夏要“夜卧早起”,秋季要“早卧早起”,冬季要“早卧晚起”。

在饮食五味上,摄取更要有规律,过饥、过饱或饮食偏嗜均能伤害脏腑,影响身体健康,蔬菜瓜果的食用亦有一定的季节性。

玫瑰花茶养生

善养生者养内,不善养生者养外。

——《寿世保元》龚廷贤【明】

春夏之交,正是万物复苏,阳气生发之时,却也正是“春困”之际。

此时宜多饮茶,提神解乏。玫瑰花茶芳香辛散之气,可以提神,令人神清气爽,“春困”自消。

春季人体新陈代谢加快,肝火旺盛,做事容易急躁,容易发火。因此,春季养生重在养肝。饮用玫瑰花茶可以实现清肝、柔肝、疏肝、护肝的功效。

玫瑰花茶的清香芬芳,同时可以驱散冬日积聚在体内的寒邪,促进体内阳气生发,使体内之气行走流畅。

欢迎您阅读养生路上的2022养生常识频道《最好的养生:对家人和颜悦色》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“家人的养生”专题供您欣赏!

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