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三位国医大师话养生

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□记者 李鹏

随着生活水平的日趋提升,越来越多的人开始注重养生。那么你的养生方法正确吗,真的会养生吗?6月15日,在西安召开的世界中医药大会第五届夏季峰会上,张大宁、沈宝藩、李佃贵三位国医大师分别作了主题报告,记者随后对他们进行了采访,我们听听他们是如何养生的。

亚健康的人多肾虚

今年75岁高龄的张大宁,在讲台上神态自若、思维敏捷。张大宁是中国肾病学泰斗、国医大师,全国中医肾病学会终身名誉主任委员。在这位老人眼里,养生的“秘诀”就是养肾。

“我平日就喜欢研究吃,吃得健康能帮助我们改变亚健康状态。”张大宁对养生法有独到的研究,提出了补肾活血法。即,将补肾法与活血法有机结合,通过补肾促进活血,用活血加强补肾,二者相互协同,达到改善肾虚血瘀的病理变化,使作为人体生命之本的肾之精气更加旺盛,从而达到增强免疫功能、健身防病的作用。

“睡眠是养肾、保肾、保持年轻的重要方式。”张大宁说,中午不睡午觉会伤肾阳,肾阳伤则下午易嗜睡、困乏,夜半不睡会伤肾阴,肾阴伤则过了半夜一点后难入睡,所以学会睡“子午觉”是养肾阴、得肾阳的重要方法。

“睡眠有方,身体才有保障,这时候想老都很难。”张大宁如是说。

养生要先养心养神

今年83岁的国医大师沈宝藩,如今每天依然忙碌,门诊、查房、带教,一周六天半都在工作,精力充沛宛如年轻人。对于养生,中医有“药养不如食养,食养不如精养,精养不如神养”的说法。在这位国医大师看来,养生、养心、养神三者相结合,要做到神清气和,胸怀开阔,从容温和,切不可急躁易怒。

沈宝藩在近60年的临床诊治中发现,不少患者因长期心情郁闷而罹患不治之症。他提醒,老年人切勿过于急躁,凡事要顺其自然。

“中医看重情志对健康的影响。”沈宝藩认为,心态平和很重要。不管遇到什么难事,一定要学会把事情看开。“要保持良好的心态,乐观地对待周围的环境,更要和善对待身边的人和事。”

养生在于“化浊解毒”

国医大师李佃贵根据“浊毒学说”使用“化浊解毒法”治疗慢性萎缩性胃炎,打破了萎缩性胃炎伴不典型增生癌前病变不可逆转的传统理论。

年过六旬、身体强健的李佃贵,每每被问及养生秘诀始终强调八个字:化浊、解毒、静神、动形。意思是说,应体质而化浊毒,顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节饮食而慎起居,做到天人相应、形神合一、以平为期。

“快节奏的工作生活,高热量、高蛋白、高脂肪的饮食,熬夜、失眠等这些生活方式,都是产生浊毒的原因。”李佃贵认为,要养生就要先选择健康的生活方式。

李佃贵把自己的养生诀窍归纳为十个要点:一把梳子,早晚洗漱各梳头100次;二次运动,每天锻炼两次;三杯开水,晚上临睡前、起夜、晨起后都喝半杯凉白开;四季相应,衣食住行符合季节变换;五穴按摩,早晚按摩百会、涌泉、足三里、天枢、三阴交穴;六里步行,每天坚持步行6里;七天洗澡,洗澡间隔时间7天为宜;八时睡眠,每天保证8小时睡眠;九成饭饱,每餐九分饱;十分笑容,每天笑15分钟等于运动45分钟。

延伸阅读

短短10句话,中医大师一辈子的“养生秘诀”


在生活中我们常常看到,有些中医大师年近古稀,却依然精神状态良好,每天看诊数量不比年轻医生差。问起秘诀,归根为10句话。

一把梳子

早晚洗漱时各梳头100次,可以刺激大脑,促进血液循环,增强脑细胞代谢。

梳头时,最好选用木梳,每次梳10~30分钟,用力要平均,使头皮感到热、胀、麻即可。

脑部有多处穴位,梳头能够起到舒经活络,醒脑的作用,尤其是对一些脑力劳动者和老年人预防心脑血管疾病有不错的效果。

二次运动

运动是必须的,可以每天锻炼两次,尽量避开空气质量差的时间,尤其是现在春季正适合出去锻炼。

适合锻炼的时间段为上午9~10点、下午3~5点。一般晚上临睡前是不适合的,睡觉前2小时运动,可能会影响入睡。

三杯开水

每天起床后喝一杯温开水,稀释血液,防止心脑血管意外。喝水的温度不能太热也不能太凉,最适宜的温度是10℃~30℃。

四季相应

四时气象的特点为春温、夏热、秋燥、冬寒,衣食住行要符合春生、夏长、秋收、冬藏的规律。

根据四时变化规律,比如春季重在养肝,注意在饮食上少酸避免肝气旺盛,多吃一些应季食物,例如韭菜等。

五穴按摩

早晚各按摩百会穴、涌泉穴、足三里穴)、天枢穴(肚脐旁2寸处)、三阴交穴100次。

也根据自己的习惯,每天可以有时间就按摩下,以按摩处微微发热发酸为宜。

六里步行

快速步行是最好的运动,每天坚持步行6里(3000米),可强身健体。

一般慢走效果不如快走,运动必须达到有效心率,但又不能过快,容易伤关节。

不过快走步行也要注意,尤其是现在有些人为了刷新微信高步数,不量力而行,导致快走反而伤了关节。

快走时,应选择舒适、轻便的运动鞋,鞋面应透气、保暖、防水,鞋底应具有缓冲性。衣服面料要柔软、透气、吸汗,速干的运动服最好。

七天洗澡

所谓7天,并不是说一定要7天才洗,毕竟现在环境不一样,真的7天才洗一次澡,估计没人受得了。

这里是说洗澡不应过于频繁,否则会带走过多体表的皮脂膜,失去第一层保护。

需要注意的是,饱食、空腹时不要洗澡,最好选在饭后1小时左右。洗澡水温以40℃左右为宜,每次洗澡最好不超过20分钟。

八时睡眠

每天保证7-8小时睡眠,避免熬夜是非常关键的。过短,不利于恢复精神和体力;过长,会使大脑混沌。

同时,适当的午休也是不错的选择,能够恢复体力,保持良好的工作状态。

九分饭饱

每餐八九分饱,不要饥一顿饱一顿,定时吃饭,多吃蔬菜水果。

饮食和情绪失衡都会对胃部造成刺激,“喜怒忧思悲恐惊”七情中,思虑过度伤脾,怒则伤肝,肝气不疏影响脾胃,久而久之,就影响到肠胃的正常功能。

十分笑容

每天笑15分钟,好比运动45分钟。

疾病的生成与情绪有很大关系,生气、郁闷会导致肝气不畅,进而导致气滞血瘀,最终引发萎缩性胃炎等疾病。

养生大师59岁离世,你还相信养生“神话”吗?


来源:李青科普 作者:天津市泰达医院 李青

半个月前,一个人的去世在网上引起了不小的反响。

2019年6月14日,著名养生专家梅墨生先生因肠癌逝世,享年59岁。和中国人均寿命76岁相比,59岁的确还很年轻。

梅墨生是知名书画家、学者、太极拳家,14岁习长拳,25岁习太极拳。他一生注重养生,曾在各种报刊杂志发表诸多养生经典理论文章,教导大众注意养生。

无奈,事与愿违。

当然,一个人的寿命受多种因素影响,有遗传因素,有环境因素,也有生活习惯、疾病、社会保障和医疗水平等因素。

不能因为某个人抽烟、喝酒活了100岁就认为抽烟、喝酒对健康无害,也不能因为某个人寿命不长就完全否定其生活习惯,更不能因为“养生大师”早逝就简单的否定养生无用。

在生命与健康领域,个别案例往往存在着偶然性。

所以,在医学上,个别案例不能说明问题;几个十几个病例、小样本的观察得出的结论可能存在偏差;只有大样本和对照得出的结论才有说服力,才更科学。

比如说治疗疾病,不能因为某几味药物或某个治疗方法治好了一两个、十几个病人就认为这个疗法就是有效的,必须经过大样本、随机对照观察才能得出科学结论。

也就是说,大数据才是可靠的。

那我们来看一看人类寿命大数据。

有学者考证,中国人历代平均寿命为:夏商时期低于18岁、周秦约为20岁、两汉22岁、唐代27岁、宋代30岁、清代33岁、民国35岁。

而现在有据可查的资料显示,1929~1931年国人的平均寿命为34~35岁;1944~1949年,平均寿命为39岁左右。汇总数据后一般认为,20世纪的前50年,中国人口的平均寿命不到40岁。

进一步的统计表明,这一时期中国人寿命较低并非因为战争,而是因为疾病过早死亡,疾病才是导致中国人平均寿命长期低下的罪魁祸首。

实际上,古代欧洲人的平均寿命也不长。据统计,公元前欧洲人的平均预期寿命仅20岁左右,以后持续缓慢地延长,1850年左右达到40岁。也就是说,经历了漫长的2000年人类的寿命才延长了20岁。

19世纪是一个转折点,人口的平均预期寿命迅速上升!自1850年以来的100多年内,欧洲人的平均预期寿命大约增加了40岁,这同医疗技术的进步和卫生环境的改善是分不开的。特别是抗生素的发现和免疫接种术的应用,扑灭了曾使古代人口大批死亡的各种传染病(如霍乱、天花、鼠疫等),使得欧洲的人口平均预期寿命在本世纪内以平均每十年的增长达到2.3岁左右的速度,与古代形成鲜明的对照。

也就是说,人类寿命大大延长是因为物理学、化学的发展带动了现代医学发展带来的结果。疾病不控制,寿命怎么会延长?没有良好的医疗,哪来的健康长寿!

这些都跟传统养生没有关系!

目前,中国人的人均寿命也大幅度提高,但和许多发达国家相比仍有差距。

2018年5月,世界卫生组织发布最新报告《世界卫生统计2018》:全球总体人口平均预期寿命达到72岁,其中女性预期寿命74.2岁,男性预期寿命为69.8岁。

从区域来看,欧洲地区和太平洋西岸的人口预期寿命最高,总体分别为77.5岁和76.9岁;亚洲地区达到69.5岁;人口平均寿命最低的是非洲地区,仅为61.2岁。

在各国预期平均寿命排名中,日本凭借高质量的医疗服务和社会福利蝉联第一,达到84.2岁,其中女性寿命预期为87.1岁,男性为81.1岁。除日本外,位列前十的国家依次是:瑞士、西班牙、法国、新加坡、澳大利亚、意大利、加拿大、韩国和挪威,见图。

中国人口预期寿命约76.4岁,其中男性75岁,女性77.9岁,排名第52位,较之前有所提升。

排名靠前的国家,基本上都是经济发达,医疗水平高,医疗制度完善的国家。

我们再来看一看中国大陆各省区人口寿命的排名。

前两名是上海、北京,平均寿命都已经超过80岁,紧随其后的是天津、浙江、江苏、广东、山东、辽宁、海南、吉林等。排名靠前的都是经济发达、医疗水平高的城市或省份。

其中的北京、天津还存在着较重的空气污染。

无怪乎网友惊呼:越是发达地区,空气质量越差,人均寿命越长,反之越短。这佐证了一个道理:经济状况比空气质量更加重要!

“养生”一词来自于道家思想,自古至今中国人都讲究养生,但养生并没有提高中国人的平均寿命。古代最讲究养生的皇帝,寿命也不比臣民更长。

2017年统计,我国居民的前五大死因是卒中、缺血性心脏病(冠心病)、肺癌、慢性阻塞性肺疾病和肝癌。如果能控制这些慢性病,还可以使我们更加健康长寿。

卒中和冠心病的共同危险因素是高血压、高脂血症、糖尿病和抽烟,有效预防和控制这四大危险因素,就能大大减少卒中与冠心病的发病率和死亡率。

对待慢性病,现代医学理念也从单纯的临床治疗向疾病管理转变,治疗与控制疾病,不单是医生的工作,而是需要患者与社会共同参与。

对高血压、高脂血症、糖尿病以及卒中和冠心病的预防、治疗与康复,医学上都制定了详细的诊疗指南,什么时候开始用药、用什么药、控制到什么目标值,以及怎么饮食、怎么运动,甚至细化到每天几克盐、碳水化合物的摄入量是多少、每周的运动量是多少等等,各种指南都做出了明确的规定和建议,而这些规定和建议,也是来自于全球的科研大数据。

对绝大部分人来说,平时要注意健康的生活方式,比如合理饮食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡等等,定期查体,有问题早发现,有病就治疗,将各种危险指标控制达标,只有这样,才能真正做到身体健康,延年益寿。

养生是通过各种方法达到延年益寿的活动,养生的终极目标是健康长寿。如果说养生,上述措施才是最好的养生。

回过头来再看看养生大师梅墨生是怎么养生的。

四年前的健康养生界是这样介绍他的:

今年55岁的梅墨生有着同龄人难以相比的精气神,虽然每天只睡三四个钟头,他一天之中却可以保持旺盛的精力。每天清晨,梅墨生都会准时起身,登上住所附近的小山,迎着初升的朝阳,呼吸吐纳练功一个小时。对中国传统文化的融会贯通,使他对养生有着自己独到的理解。

他很重视古时医家和道家的养生口诀,如齿宜常叩、发宜常梳、津宜常咽......他已奉行20余年,无一日不奉行,养生者也十分认可这些养生方法。

梅墨生认为:这些小的方法、小的养生术,主要就是通过一些局部保健的方法,让身体局部保持血液循环,通过摩擦而生电,生热,然后起到一个保健的作用。所以形成一个日常养生这些习惯,有助于身体健康,延年益寿。

但据友人回忆,梅墨生去年年底就感到肠胃不适,但他却坚持不问医,认为自己养生有方,必远重疾。直到出现便血了以后,才被家人逼着去医院做检查,结果却是癌症晚期。

当然,去年就医,也不能保证他健康长寿,但从他的这些行为来看,他不相信医生,排斥现代医学,这才是他悲剧的根源。拒绝医疗,所作所为与医疗背道而驰,就算懂再多的“养生”知识也没有用,因为他的养生方式根本不正确。

现在社会上有许多养生机构,将养生概念扩大化、复杂化和神秘化,极力鼓噪养生“理念”,大力推广养生产品,用各种形式给老百姓洗脑,以养生为幌子进行坑蒙拐骗。

这其实是在谋财害命!

这也是很多人反感养生的根本原因。

科学的健康理念,良好的生活习惯,加上完善的社会保证和优质的医疗服务,才能做到延年益寿。

简而言之,养生就是健康管理。

医学是研究生命的科学,关于生命与健康,任何养生理论也不可能超越医学。

世界上也根本不存在和医学理论相违背的养生理论,脱离医学基础的养生就是一个笑话。

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养生保健夏季女性三部位9个保健要点


夏至时节,太阳几乎直射北回归线,北半球皆进入昼长夜短的时刻。在如此高温的季节,女性又该如何保健养生呢?下面,就让小编来告诉你,女性夏季保健需要注意些什么。

夏季保健部位一:乳房

1、内衣需吸汗透气

夏季,由于热胀冷缩的原理,乳房相对于冬天来说会有些胀大,所以冬天穿的内衣很合身,夏天则显小,所以夏天需要换上尺寸稍大的内衣,并且质地是绵柔的,并且透气的,避免乳房疾病的发生。

2、常进行乳房自检

由于夏季穿着比较清凉,不像冬天包得严严实实的,所以较为容易发现乳房的疾病。自己常进行乳房的自检工作,及时发现乳房的问题,才能及时进行治疗,做好乳房夏季保健工作。

3、定期到医院检查

乳房,是女性特殊部位之一,需要细心呵护。对于乳房的保护,可以选择定期到医院进行乳房的B超检查,能够更准确知道乳房的健康状态。

夏季保健部位二:阴道

1、紧身裤要少穿

炎热的夏日,常穿紧身裤,会使阴道处于一种潮湿闷热的环境中,很容易滋生细菌,造成感染。而且,紧身裤与阴道紧密接触,反复的摩擦容易造成皮肤炎等疾病。

2、正确清洗阴道

因为夏天闷热的天气,有些女性觉得私处潮湿不舒服,所以经常清洗私处。这样的做法会破坏阴道的酸碱平衡,影响阴道的健康。

3、经期处于更换卫生巾

相对于冬天来说,在夏天,女性在经期时必须常换卫生巾,避免阴道长期处于闷热的环境中而导致阴道炎等疾病的发生。

夏季保健部位三:子宫

1、不要吃太多冰冷的东西

夏季,女性都很喜欢喝冰冻的饮料或者吃冰镇的西瓜,但是过多食用冰冻的食物,容易让子宫受寒,容易造成痛经、宫寒等现象。

2、不要坐冰冷的地板

子宫在夏季保健工作中也不能忽视另一点,就是不要做冰凉的地板。坐在冰冷的地板,容易导致寒气入侵到子宫,易引起宫寒等疾病。

3、注意腹部的保暖

不要因为夏天是一个高温的天气就不需要注意腹部的保暖。无论在什么时候,都需要注意腹部的保暖,因为那里是子宫很近的部位,避免不小心受寒而引起子宫方面等疾病。

“养生大师”59岁去世,普通人还要不要养生?



2019年6月14日,梅墨生因病去世。梅墨生是书画家、诗人、学者、太极拳家、教授,更因为他一生注重养生,在各类报刊发表过许多养生理论文章。梅墨生本不为人所知,只因“养生大师”和“太极大师”的身份与英年早逝联系起来,才引得各路神仙争相议论,谈论者见仁见智,莫衷一是。

有一个叫陈传席的人发了博文,对梅墨生极尽讥讽和嘲笑,历数注重养生的人都活不到50岁,太极拳圈寿命最长的也就70岁,平均寿命60岁左右。这就有点不厚道了,俗话说“死者为大”,古往今来,包括西方文明和原始部落都有这个传统,尊重生命,尊重逝者,同情理解并安慰家人,这是一个人的基本素养,这位博主的言语就丧失了这种素养和人类的文明底线,拿死人说事,挖苦、嘲讽,把以往的过节都抖漏出来,显的很没有修养。

看这些天的争论,对于“养生管用不管用”大致分为三派,第一派主张生死由命,基因决定了一个人的寿命长短,不由后天左右,养不养不管用;第二派的观点是生死无常,随心所欲,只要保持好的心态,放飞自我,开心就是最好的养生;第三派极力推崇,认为必要的养生方式是长寿的秘诀。

这三派观点讲的都是头头是道,并且都有人证物证,弄的人无所适从。养生到底好不好,普通人到底应该不应该养生呢?

基因决定寿命,这已经得到大多数人的认可,并且中西方专家也专门有调查和理论研究,这一点我相信大家不会有异议。但是,基因与后天的环境、人的经历、世事的磨炼,直到一些注意细节都有关联,这一点大家也应该承认。假如说,上边提到的梅先生基因寿命是50年,那么他通过日常养生和调理,活到59岁,那说明养生还是管用的。持基因说的人,他生病了不会不去治疗,身体不舒服了不会不去调理,只等寿数决定,我想如今社会真正相信的人不会太多。

生死由命,从某种角度来说,其实也是一种豁达的心态。“好的心态是最好的养生”,这是自古至今养生学的首要,有些人编些段子,说某某某“吃喝嫖赌抽”活到99,这只是个案,并且你只看到了他的表象,他的日常生活里是怎样自我调整的,是怎样保持良好心态的,你可能都不知道。爱咋咋地,胡吃海喝,随心所欲,也只是表象。这些年来,早逝的各界精英,你知道他们的一张一弛是否做到了?他们是不是心中贪嗔痴太盛,欲壑难填?你真的看不到。

我姥姥活到104岁,她们这代人饥不果腹,还谈什么什么养生,后来生活好了,吃肉喝酒,毫无顾忌。统计学里的百岁老人,绝大多数并没有养生的概念,只是光活就是死不了。这也只是表象,姥姥的贪欲是乎为零,与世无争,他们单纯为活而活,所以说心态不用调整也是最好的。现代人能做到这一步吗?不能!不用说所谓的名人名家,还有为名人名家而追逐的,更多的还有像我一样为生活奔劳的普通人,统统做不到。 

姥姥在世的好心态是决定她长寿的最重要因素,其实她的日常,也暗含了诸多养生的道理在里面。比如,她每天开水泡脚,坚持了近80年;每天用粗毛巾搓背一小时,每天用白酒搓手臂腿脚,每天都要劳作,直到临死前一天……我要说的是,早睡早起不熬夜是不是养生?吃野生的菜蔬是不是养生?适度锻炼是不是养生?不嗜酒不抽烟不纵欲是不是养生?有针对性的中药调理和按摩是不是养生?少欲望无烦扰清静养心是不是养生?

养生的知识、理论可以听,也可以学,不要受一些所谓养生大师的迷惑,他们在逐名骗钱;也不要陷入一些保健品养生的骗局,他们打着养生保健的幌子在骗钱;更不要人云亦云,听风是雨,跟样学样,因为人的个体是有差异的,了解自己的身体,了解自己的五脏六腑,因人制宜,找出适合自己的养生办法,这才是正道。

别把养生太神秘化,更不要高端化,也不要妖魔化,养生其实就是我们生活的日常,其实就是在养心。

养生大师早逝你还相信养生吗?影响寿命的是医疗而不是“养生”


养生大师早逝你还相信养生“神话”吗?影响寿命的关键因素是医疗而不是什么“养生”

天津市泰达医院 李青

半个月前,一个人的去世在网上引起了不小的反响。

2019年6月14日,著名养生专家梅墨生先生因肠癌逝世,享年59岁。和中国人均寿命76岁相比,59岁的确还很年轻。

梅墨生是知名书画家、学者、太极拳家,14岁习长拳,25岁习太极拳。他一生注重养生,曾在各种报刊杂志发表诸多养生经典理论文章,教导大众注意养生。

无奈,事与愿违。

当然,一个人的寿命受多种因素影响,有遗传因素,有环境因素,也有生活习惯、疾病、社会保障和医疗水平等因素。

不能因为某个人抽烟、喝酒活了100岁就认为抽烟、喝酒对健康无害,也不能因为某个人寿命不长就完全否定其生活习惯,更不能因为“养生大师”早逝就简单的否定养生无用。

在生命与健康领域,个别案例往往存在着偶然性。

所以,在医学上,个别案例不能说明问题;几个十几个病例、小样本的观察得出的结论可能存在偏差;只有大样本和对照得出的结论才有说服力,才更科学。

比如说治疗疾病,不能因为某几味药物或某个治疗方法治好了一两个、十几个病人就认为这个疗法就是有效的,必须经过大样本、随机对照观察才能得出科学结论。

也就是说,大数据才是可靠的。

那我们来看一看人类寿命大数据。

有学者考证,中国人历代平均寿命为:夏商时期低于18岁、周秦约为20岁、两汉22岁、唐代27岁、宋代30岁、清代33岁、民国35岁。

而现在有据可查的资料显示,1929~1931年国人的平均寿命为34~35岁;1944~1949年,平均寿命为39岁左右。汇总数据后一般认为,20世纪的前50年,中国人口的平均寿命不到40岁。

进一步的统计表明,这一时期中国人寿命较低并非因为战争,而是因为疾病过早死亡,疾病才是导致中国人平均寿命长期低下的罪魁祸首。

实际上,古代欧洲人的平均寿命也不长。据统计,公元前欧洲人的平均预期寿命仅20岁左右,以后持续缓慢地延长,1850年左右达到40岁。也就是说,经历了漫长的2000年人类的寿命才延长了20岁。

19世纪是一个转折点,人口的平均预期寿命迅速上升!自1850年以来的100多年内,欧洲人的平均预期寿命大约增加了40岁,这同医疗技术的进步和卫生环境的改善是分不开的。特别是抗生素的发现和免疫接种术的应用,扑灭了曾使古代人口大批死亡的各种传染病(如霍乱、天花、鼠疫等),使得欧洲的人口平均预期寿命在本世纪内以平均每十年的增长达到2.3岁左右的速度,与古代形成鲜明的对照。

也就是说,人类寿命大大延长是因为物理学、化学的发展带动了现代医学发展带来的结果。疾病不控制,寿命怎么会延长?没有良好的医疗,哪来的健康长寿!

这些都跟传统养生没有关系!

目前,中国人的人均寿命也大幅度提高,但和许多发达国家相比仍有差距。

2018年5月,世界卫生组织发布最新报告《世界卫生统计2018》:全球总体人口平均预期寿命达到72岁,其中女性预期寿命74.2岁,男性预期寿命为69.8岁。

从区域来看,欧洲地区和太平洋西岸的人口预期寿命最高,总体分别为77.5岁和76.9岁;亚洲地区达到69.5岁;人口平均寿命最低的是非洲地区,仅为61.2岁。

在各国预期平均寿命排名中,日本凭借高质量的医疗服务和社会福利蝉联第一,达到84.2岁,其中女性寿命预期为87.1岁,男性为81.1岁。除日本外,位列前十的国家依次是:瑞士、西班牙、法国、新加坡、澳大利亚、意大利、加拿大、韩国和挪威,见图。

中国人口预期寿命约76.4岁,其中男性75岁,女性77.9岁,排名第52位,较之前有所提升。

排名靠前的国家,基本上都是经济发达,医疗水平高,医疗制度完善的国家。

我们再来看一看中国大陆各省区人口寿命的排名。

前两名是上海、北京,平均寿命都已经超过80岁,紧随其后的是天津、浙江、江苏、广东、山东、辽宁、海南、吉林等。排名靠前的都是经济发达、医疗水平高的城市或省份。

其中的北京、天津还存在着较重的空气污染。

无怪乎网友惊呼:越是发达地区,空气质量越差,人均寿命越长,反之越短。这佐证了一个道理:经济状况比空气质量更加重要!

“养生”一词来自于道家思想,自古至今中国人都讲究养生,但养生并没有提高中国人的平均寿命。古代最讲究养生的皇帝,寿命也不比臣民更长。

2017年统计,我国居民的前五大死因是卒中、缺血性心脏病(冠心病)、肺癌、慢性阻塞性肺疾病和肝癌。如果能控制这些慢性病,还可以使我们更加健康长寿。

卒中和冠心病的共同危险因素是高血压、高脂血症、糖尿病和抽烟,有效预防和控制这四大危险因素,就能大大减少卒中与冠心病的发病率和死亡率。

对待慢性病,现代医学理念也从单纯的临床治疗向疾病管理转变,治疗与控制疾病,不单是医生的工作,而是需要患者与社会共同参与。

对高血压、高脂血症、糖尿病以及卒中和冠心病的预防、治疗与康复,医学上都制定了详细的诊疗指南,什么时候开始用药、用什么药、控制到什么目标值,以及怎么饮食、怎么运动,甚至细化到每天几克盐、碳水化合物的摄入量是多少、每周的运动量是多少等等,各种指南都做出了明确的规定和建议,而这些规定和建议,也是来自于全球的科研大数据。

对绝大部分人来说,平时要注意健康的生活方式,比如合理饮食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡等等,定期查体,有问题早发现,有病就治疗,将各种危险指标控制达标,只有这样,才能真正做到身体健康,延年益寿。

养生是通过各种方法达到延年益寿的活动,养生的终极目标是健康长寿。如果说养生,上述措施才是最好的养生。

回过头来再看看养生大师梅墨生是怎么养生的。

四年前的健康养生界是这样介绍他的:

今年55岁的梅墨生有着同龄人难以相比的精气神,虽然每天只睡三四个钟头,他一天之中却可以保持旺盛的精力。每天清晨,梅墨生都会准时起身,登上住所附近的小山,迎着初升的朝阳,呼吸吐纳练功一个小时。对中国传统文化的融会贯通,使他对养生有着自己独到的理解。

他很重视古时医家和道家的养生口诀,如齿宜常叩、发宜常梳、津宜常咽......他已奉行20余年,无一日不奉行,养生者也十分认可这些养生方法。

梅墨生认为:这些小的方法、小的养生术,主要就是通过一些局部保健的方法,让身体局部保持血液循环,通过摩擦而生电,生热,然后起到一个保健的作用。所以形成一个日常养生这些习惯,有助于身体健康,延年益寿。

但据友人回忆,梅墨生去年年底就感到肠胃不适,但他却坚持不问医,认为自己养生有方,必远重疾。直到出现便血了以后,才被家人逼着去医院做检查,结果却是癌症晚期。

当然,去年就医,也不能保证他健康长寿,但从他的这些行为来看,他不相信医生,排斥现代医学,这才是他悲剧的根源。拒绝医疗,所作所为与医疗背道而驰,就算懂再多的“养生”知识也没有用,因为他的养生方式根本不正确。

现在社会上有许多养生机构,将养生概念扩大化、复杂化和神秘化,极力鼓噪养生“理念”,大力推广养生产品,用各种形式给老百姓洗脑,以养生为幌子进行坑蒙拐骗。

这其实是在谋财害命!

这也是很多人反感养生的根本原因。

科学的健康理念,良好的生活习惯,加上完善的社会保证和优质的医疗服务,才能做到延年益寿。

简而言之,养生就是健康管理。

医学是研究生命的科学,关于生命与健康,任何养生理论也不可能超越医学。

世界上也根本不存在和医学理论相违背的养生理论,脱离医学基础的养生就是一个笑话。

风水大师家中影响男人运势的三项风水


男人能飞黄腾达,靠自己的不断努力和奋斗,除此之外,风水对男人也有一些影响,下面就来看看家中影响男人运势的三项风水。

1、睡房

(1)床的位置

小编提醒男主人,床的位置绝对不能靠近厕所,因为厕所湿气很重,气流不通畅,会造成阳气不足,会严重影响到男主人的运势和身体健康,所以一定不能让床摆放靠近厕所。

(2)床头的朝向

床头朝向要根据男主人的命理来推算,这样才能有利于男主人的整体运势改变发展。

(3)不能门对床

床头和门正对,风水学上叫“门冲床”。里外气流相冲撞,会影响男主人的运势发展,需避开注意。

(4)床头靠墙

如果床的摆放四面都不靠墙,易让人产生孤独感,易有幻觉、精神过度紧张等症状。如床头靠墙就如靠山,会让人有依靠产生安全感,运势也能有提升。

2、户型方位

西北方位很重要,对于男主人来说,西北方位不能有缺角,这样会影响男性的事业运势不利,甚至还会影响到身体健康,还会造成男主人不爱回家,所以这个西北方位千万别缺角。星座屋专家再提醒如家中有老人,这个西北方也有助于老父亲的整体运势提高,但这个方位较阴冷,对于老人需多加保暖。

3、天花板装饰

天花板的装饰在风水学中,是关系到男主人的事业运势。头上顶着一片天,而天花板就能代替“天”,所以天花板的装饰很重要,会严重影响到一家之主的运势。星座屋专家提醒,必定不能有横梁,这个可是风水的禁忌,横梁会影响到屋子里的人都受影响,假如客厅上方有,必须用吊顶或者吉祥物品加以装饰,改变一下运势,保证男主人的整体运势。

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